Primerané sebavedomie od narodenia až po starobu. Od čoho závisí naša sebaúcta Čo je primeraná sebaúcta

Koľko znamená sebaúcta v našom živote a živote našich detí - teda hodnotenie seba, svojich činov, schopností, vlastností a miesta medzi inými ľuďmi. Primeraná sebaúcta je základom harmonickej interakcie so svetom, dodáva sebavedomie, umožňuje stanoviť si reálne ciele a meniť rozhodnutia v závislosti od okolností. Toto je zdravá kritika bez sebapodceňovania, keď chyby nie sú dôvodom na zúfalstvo, ale len dôvodom na hľadanie nových ciest.

Základom primeraného sebahodnotenia je prijatie seba samého, svojho tela, svojich charakterových vlastností, silných a slabých stránok. Naša schopnosť rozvíjať sa priamo závisí od toho, ako sme pripravení pozrieť sa do očí reality a prijať ju ako danosť.

So zastretým alebo nízkym sebavedomím človek nevyhnutne cíti vnútorný konflikt. V oboch prípadoch je totiž postavený pred realitu, ktorá sa nezhoduje s jeho vnímaním. Ľudia s vysokou sebaúctou majú tendenciu preceňovať svoje schopnosti a vplyv na druhých, sú sebestrední, no nemajú príliš vysokú potrebu rozvoja. Prečo na sebe niečo meniť, keď si už tak úžasný?

Ľudia s nízkym sebavedomím, naopak, neveria v seba a svoje schopnosti, trpia nedostatkom naplnenia a majú sklony k sebadisciplíne. Ich problémy so sebarozvojom ležia v trochu inej rovine: sami seba nevnímajú ako prostriedky na zmenu niečoho k lepšiemu.

Ako môžete pomôcť svojmu dieťaťu vybudovať si primeranú sebaúctu?

Formovanie sebaúcty začína už od útleho veku a priamo závisí od rodičov. Bábätko sa ešte necíti ako niekto oddelený od matky, realitu vníma cez prizmu jej pohľadu, ako aj cez pocit seba samej matky. Aký láskavý je tento svet k obom, milujú mamu a dieťa, mama s ockom sa s ním láskyplne rozprávajú, chvália ho za úžasný úsmev alebo sú neustále nespokojní s jeho plačom a správaním? Alebo možno sú ľahostajní a nevenujú pozornosť? Ako sa matka cíti v blízkosti dieťaťa? V závislosti od toho bábätko zažije pocit pohodlia a sebahodnoty, prípadne úzkosť a nespokojnosť s tým, čo sa okolo neho, vrátane jeho samého, deje. Ako môžeme vidieť, sebaúcta je založená na emocionálnom vnímaní: emócie sú fixované a stávajú sa základom, na ktorom bude položená sebaúcta rastúceho človeka. Nebojte sa preháňať svoje dieťa, tak ako rastlina potrebuje vlhkosť, tak aj bábätko potrebuje lásku, náklonnosť a pochvalu.

Rodičia zvyčajne nemajú žiadne zvláštne problémy s bábätkami, ale čím je dieťa staršie, tým viac priestoru dostáva na samostatné činy a tým kritickejšie začínajú byť jeho rodičia k jeho činom. A teraz, namiesto „Aké úžasné dievča,“ dcéra počuje „Ach-ah-ach, aké zlé je písať v nohaviciach!“, Namiesto „Nádherné dieťa“ dostane syn výčitku „Nie je dobré dostať do maminej tašky!“. Je jasné, že bez kritiky sa nezaobídeme. Je to integrálna tehla v základoch vzdelávania. Skúste však negatívne hodnotiť nie osobnosť dieťaťa, ale jeho činy. Negatívnych hodnotení by nemalo byť viac ako pozitívnych. A ak sa zaviažete ukázať dieťaťu, čo urobilo zle, ukážte mu, ako to urobiť dobre. Ale môžete chváliť nielen jeho činy, ale aj jeho samého, len tak, pretože je to vaše dieťa, milované a vytúžené.

Nafúknuté sebavedomie sa môže objaviť, keď rodičia hodnotia akékoľvek činy rastúceho dieťaťa ako pozitívne, boja sa kritizovať svojho syna alebo dcéru, každú chybu ospravedlňujú detskou spontánnosťou, zraniteľnosťou a inými neobjektívnymi dôvodmi. V dôsledku toho dieťa vyrastie v dôvere vo vlastnú neomylnosť. A ako sa naučiť adekvátne hodnotiť svoje správanie, keď čokoľvek urobí, všetko má vopred schválené?

Je tu aj ďalšia pasca. Rodičia môžu o dieťati hovoriť iba pozitívne, chváliť ho a vážiť si ho, ale sú vo vzájomnom konflikte. Ak v rodine nie je vzájomný rešpekt, rodičia sa zvyknú obviňovať zo všetkých hriechov, dieťa to vníma ako svoju chybu. Pre deti je charakteristické takzvané mytologické myslenie – keď si dieťa myslí, že všetky jeho myšlienky a túžby sa dajú preniesť do reality a preto verí, že práve jeho správanie je príčinou nezhôd. Okrem toho sa dieťa do určitého veku identifikuje s jedným z rodičov. A preto, keď jeden rodič ponižuje druhého, rovná sa to tomu, že rodičia budú dieťaťu každý deň hovoriť, aké je zlé a bezcenné.

V dospievaní je možné budovať sebaúctu na základe vlastného úsudku o sebe. Zapína sa logické myslenie, prehodnocuje sa názor na seba a svoje schopnosti. V budúcnosti, počas života, sa sebahodnotenie môže zmeniť, no prvé emocionálne poznanie o sebe zostáva základným. Som dobrý. Som zly?

Ako viete, aké je momentálne sebavedomie vášho dieťaťa?

Sami mu môžete ponúknuť malý test. Nakreslite na kus papiera rebrík s 10 krokmi. Pozvite svoje dieťa, aby si predstavilo, že najlepšie deti sú na hornej priečke tohto rebríčka, o niečo menej dobré sú nižšie a najhoršie sú na spodnej priečke. Na akom kroku sa podľa neho postaví? Analogicky žiadame a ponúkame, aby sme sa takto umiestnili na schodoch medzi najviac detí: silné – slabé, odvážne – zbabelé, bystré – hlúpe, láskavé – zlé. Tiež sa pýtaj, kde môže byť medzi deťmi, s ktorými chce každý komunikovať, a deťmi, s ktorými nechce komunikovať nikto. Mladším študentom možno ponúknuť pár: najlepší študent v triede je najhorší študent v triede. Pre prehľadnosť môžete urobiť niekoľko schodov. Hneď vám bude jasné, či má vaše dieťa sklony k podceňovaniu alebo preceňovaniu svojich schopností, pretože viete, aké je milé či odvážne (aj keď subjektívnemu vnímaniu sa tu niekedy len ťažko vyhnete). Vidno aj to, ktoré črty svojej osobnosti vníma najbolestivejšie. Trpíte zanedbávaním rovesníkov alebo sa cítite slabí?

V každom prípade, ak zistíte nejaké problémy, je lepšie prísť s týmto objavom k špecialistom. Hlavná vec je nesnažiť sa presvedčiť dieťa, že sa mýli a všetko je s ním v poriadku. Je lepšie sa opýtať, prečo sa syn alebo dcéra rozhodli, že sú presne takí, a hľadať nejaké dôkazy o opaku. Často chváľte pozitívne vlastnosti v charaktere dieťaťa, potvrdzujte, že je odvážne, chytré - v závislosti od situácie. Alebo má naozaj problémy s agresivitou či vzťahmi v triede a nejde mu o sebaúctu? V detstve je ľahšie to napraviť, rovnako ako sebaúctu, ako u dospelého.

V dospelosti je skutočne možné zvýšiť si sebavedomie

Aj staré dojmy sa dajú prehrať, dajú sa im vnútiť nové emocionálne zážitky. Ak si myslíte, že potrebujete korekciu sebavedomia, vyhľadajte pomoc odborníka, ale môžete použiť aj niekoľko jednoduchých cvičení:

Pred zrkadlom sa často chváľte. Ráno, keď sa umývate v kúpeľni, určite si povedzte niečo príjemné. Pamätáte si film "Najčarovnejší a najpríťažlivejší?" Áno, áno, musíme konať na rovnakom princípe. Urobte si pravidlo, že sa niekoľkokrát denne pozriete do zrkadla a inšpirujete sa jednoduchými myšlienkami: „Som úspešný (th)“, „Som najkrajší (th)“, „Vo všetkom sa mi darí ľahko“, „iní“ ako ja". Použite frázy, ktoré práve teraz potrebujete. Čo chceš? Stať sa múdrejším, bohatším, krajším, štíhlejším? Naše myšlienky postupne vytvárajú náš obraz. Majte trpezlivosť a všimnete si, ako sa podľa vášho vnímania váš život mení k lepšiemu.
Získajte bezplatný zápisník. Každý večer pred spaním sa zamyslite a zapíšte si do nej 5 (alebo viac) udalostí uplynulého dňa, za ktoré by ste sa mohli pochváliť. Najprv sa vám bude zdať, že ide o maličkosti, z ktorých každá je dôležitá. Toto cvičenie by sa malo vykonávať najmenej mesiac. Postupom času sa naučíte nachádzať slová chvály pre seba bez napätia, ktoré na začiatku vzniklo.
Naučte sa prijímať komplimenty. Ľudia s nízkym sebavedomím sa pri komplimentoch spravidla začervenajú, zblednú, začnú ospravedlňovať alebo znehodnocovať svoje zásluhy, za ktoré boli chválení. V odpovedi na: „Ako úžasne dnes vyzeráš,“ odmietajú, že je to všetko o strihu šiat alebo dobrom mejkape. Zastavte tie impulzy. Naučte sa neospravedlňovať sa, ale ako odpoveď povedať „ďakujem“. Počúvajte svoje pocity. Čo ti bráni tešiť sa z toho, čo bolo povedané? Nakoniec choď k zrkadlu, pozri sa do očí a zopakuj po tom, kto ťa pochválil: "Áno, dnes vyzerám skvele!"
Naučte sa chváliť ostatných. Svoj strach z prijímania komplimentov často premietame na druhých, a preto ich my sami len zriedka niekomu dávame. Stanovte si pravidlo, že aspoň raz denne poviete niečo pekné aspoň jednej osobe. Nie je potrebný žiadny falošný. Určite sa vo vašom okolí nájde niekto, komu možno priznať uznanie za kulinárske lahôdky, pochváliť farbu rúžu, či schopnosť vyjednávať. Existujú nejaké dôvody? Stačí sa len rozhliadnuť. To platí najmä pre vaše vlastné deti. Najprv sa musíte naučiť chváliť.
Dovoľte si robiť chyby. Ľudia s nízkou sebaúctou majú tendenciu trestať sa za každú chybu a zlyhanie. Pozerajte sa na situáciu s humorom, nájdite v nej výhody, aj tá najtrpkejšia situácia je neoceniteľnou životnou skúsenosťou. A koľko plusov sa dá nájsť v každodenných problémoch! Roztrhli vám obľúbené šaty - výhovorka, ako sa potešiť a kúpiť si nové, pripálená večera - môžete ísť do reštaurácie alebo si objednať domov pizzu, prípadne na tento večer stačí ľahký šalát, pretože ste už dávno chceli prehrať pár kíl navyše. Ak sa niečo dá opraviť - opravte to, ak nie - nechajte to ísť. Neexistujú dokonalí ľudia, ktorí nikdy neurobili chyby.
Použite logiku. Analyzujte kvalitu, ktorá vám v poslednej dobe otravuje život. Napríklad, považujte sa za škaredého: čo presne vám dáva dôvod premýšľať o sebe týmto spôsobom? Možno ťa nikto nepochválil? Možno volané mená na uliciach? Ako sa správate, keď si myslíte, že táto myšlienka je pravdivá? Odmietanie randenia? Nechodiť na návštevy a večierky? Čo by sa stalo, keby túto vlastnosť nahradila opačná a vy by ste sa stali krásnou? ako by ste sa zachovali vy? Skúste o tejto téme fantazírovať. A potom si položte otázku, je to naozaj len vzhľad, ktorý vám bráni v realizácii týchto fantázií? Potom sformulujte opačný úsudok: Som krásna! A nájdite si tri potvrdenia tohto tvrdenia: dlhoročný fanúšik, občasný kompliment... Takto môžete pracovať s akýmkoľvek negatívnym obrazom o sebe.
Neváhajte a začnite ešte dnes. A pamätajte: Ak si sami seba vysoko nevážite, svet vám neponúkne ani cent navyše (Sonya Henie).

Sebaúcta je nezávislé hodnotenie vlastných kvalít: výhod aj nevýhod. Existujú dva typy: primerané a nedostatočné. Keďže žijeme v spoločnosti a sme jeden na druhom priamo závislí, medzi osobnými kvalitami, ktoré ovplyvňujú interakciu medzi ľuďmi, patrí primeranosť.

Taktiež vaše hodnotenie seba samého nemusí zodpovedať predstavám iných a byť buď podceňované, alebo preceňované. Jedným z hlavných kritérií na určenie primeranosti sebahodnotenia je úroveň realizovateľnosti plánov osoby. Napríklad, ak si človek napriek zjavnej prítomnosti všetkých potrebných faktorov neverí a pozitívnym výsledkom je situácia podceňovania seba samého. A ak sú plány fantastické a nereálne - sebaúcta je príliš vysoká.

Vo všeobecnosti je najlepšie hodnotiť každú konkrétnu situáciu samostatne. Výsledok by mal slúžiť ako indikátor. V prípade, že sa človek úspešne vyrovnal s úlohou, ktorú predtým dlho odkladal, môžeme hovoriť o objektívne podhodnotenom hodnotení jeho osobnostných kvalít. Ďalším ukazovateľom môže byť názor uznávaného odborníka v oblasti, na ktorú subjekt smeroval svoje vlastné nároky. V tomto prípade išlo o špecifické situačné sebahodnotenie, ktoré sa zvykne zosúladiť so získanými skúsenosťami.

Ako posúdiť primeranosť osobného sebavedomia?

Adekvátne osobné hodnotenie seba samého je také, ktoré zodpovedá skutočným skutočnostiam a výsledkom, objektívne hodnotenie svojich schopností, ak je to možné, nepreceňované ani podceňované, s vylúčením obmedzení svojho miesta medzi ľuďmi a vo všeobecnosti svojho miesta v živote. Ak ide o nezrelú, ešte nie úplne sformovanú osobnosť, potom je osobné sebavedomie najčastejšie ovplyvnené hodnotením iných ľudí, ktorí sa tiež môžu mýliť a nedávajú vždy adekvátny reálny obraz. Adekvátne osobné hodnotenie seba samého možno považovať za jeden z hlavných znakov zrelosti človeka.

Problém nedostatočného sebavedomia

Nedostatočnú sebaúctu možno považovať za pracovnú záťaž pre psychoterapeutickú intervenciu. Toto je najlepšia formulácia, ktorá nabáda k činnosti. Keď príde na problém, okamžite sa objaví vyslovená negatívna konotácia, ktorá môže na človeka pôsobiť odpudzujúco. Problémy sa najčastejšie dajú vyriešiť iba s pomocou špecialistu. A keď existuje konkrétna úloha, potom je oveľa jednoduchšie ísť do cieľa.

Musím pochopiť primeranosť sebahodnotenia?

Odpoveď je jednoznačná - je to potrebné a tu je dôvod:

vyrovnávať úroveň ašpirácií a prispievať k formovaniu zdravých ambícií;
vedieť posúdiť osobnú primeranosť človeka.
Pozrime sa na konkrétny príklad. Ak počas sedenia študent pred každou skúškou prepadne panike z toho, že „nič nevyjde“, a potom brilantne prejde všetkými testami, možno to považovať len za prípad nízkej sebaúcty. Aj keď niekedy to môže byť len povahová črta – tendencia všetko dramatizovať.

Ďalším dôležitým bodom, nad ktorým sa treba pozastaviť, je, že adekvátna sebaúcta môže byť tiež odlišná. Všetko závisí od konkrétnej situácie a schopností človeka. Skutočné priznanie, že niečo nedokážete, je primerané sebavedomie, aj keď je primerane nízke. Adekvátnejšie sebavedomie majú ľudia, ktorí sú pri rozhodovaní zvyknutí nedôverovať pocitom, ale rozumu.

Primeranosť sebaúcty zvyčajne rastie úmerne k získaným skúsenostiam: keď človek zo všetkých strán, dôkladne oboznámený s témou alebo problematikou, môže skutočne posúdiť svoje znalosti a schopnosti. Veď nie náhodou sa hovorí, že najčastejšie sa neutopí ten, kto nevie plávať, ale ten, kto sa práve naučil (práve preto, že má sklony preceňovať svoje schopnosti).

Hodnotenie seba samého človeka sa môže meniť pod vplyvom rôznych faktorov, od nálady a toho, čo jedol na raňajky, až po vážnejšie okolnosti a špecifické pracovné zručnosti.

V ideálnom prípade by sa mal každý snažiť naučiť sa abstrahovať od problému pre úspešnejšie riešenie, byť nad situáciou, najmä preto, aby podal adekvátne objektívne hodnotenie.

Sebaúcta je súčasťou sebauvedomenia. Človek hodnotí sám seba, svoje miesto medzi ostatnými, schopnosti. Je adekvátna, stredná, predražená, podhodnotená a nízka. Jej úroveň podľa nej ovplyvňuje predovšetkým rodinná výchova. Úroveň sebaúcty sa netvorí od narodenia. Je to ovplyvnené výchovou, povahou rodičov. Nafúknuté sebavedomie je precenenie vlastného potenciálu človekom. O takýchto ľuďoch sa často hovorí, že sú mimo reality. Nízke sebavedomie sa vyznačuje negatívnym postojom k sebe samému. Takáto osoba venuje zvýšenú pozornosť nedostatkom, pričom vie málo o svojich vlastných zásluhách.

Primeraná sebaúcta a úroveň nárokov

Sebaúcta tvorí sebauvedomenie jednotlivca. Skladá sa z dvoch komponentov:

Poznávacie. Odráža informácie, ktoré človek o sebe dostal;
Emocionálne. Komponent vyjadruje postoj jednotlivca k sebe samému (povaha, zvyky).

Americký psychológ W. James vytvoril nasledujúci vzorec: Sebaúcta = Úspech / Úroveň ašpirácií.

Zvážte, ako úroveň nárokov a úspech ovplyvňuje sebaúctu. Úroveň nárokov je charakterizovaná žiaducou úrovňou sebaúcty jednotlivca. Toto je úroveň, ktorú chce človek dosiahnuť. Dotýka sa to. Úspech je výsledok, ktorý jednotlivec dosiahol. K zvýšeniu ukazovateľa dôjde zvýšením výsledku akcií alebo znížením úrovne nárokov.

Adekvátnou úrovňou je schopnosť objektívne posúdiť seba a svoje schopnosti. Človek má primeranú predstavu o svojom mieste v spoločnosti, akceptuje svoje pocity a charakterové vlastnosti, svoje plusy a mínusy.

Nathaniel Branden, známy psychoterapeut, verí, že zdravá sebaúcta dáva vnútornú stabilitu a istotu, bez ktorej nie je možné zvládať životné výzvy. Uvádza vo svojej knihe "Šesť pilierov sebaúcty"šesť postupov na vytvorenie zdravého, primeraného sebavedomia.

Nízke sebavedomie

Známky nízkeho sebavedomia sa objavujú v ktoromkoľvek období života, ale sklony sa formujú v detstve. Tento problém sa v spoločnosti vyskytuje často a zasahuje do normálnej existencie človeka. Človek s nízkym sebavedomím pochybuje o svojej príťažlivosti, schopnostiach, bojí sa vyvolať medzi ľuďmi smiech a odmietnutie. Často sa prejavuje silný odpor, závisť. Človek riskuje, že si neuvedomí svoj potenciál kvôli nerozhodnosti, hanblivosti.

Aké sú príznaky nízkeho sebavedomia?

Príznaky nízkeho sebavedomia sú nasledovné:

Negatívne frázy v reči. „Možno“, „pravdepodobne“, „nie som si istý“. Človek si možno neuvedomuje, ako často tieto slová hovorí, ale naznačujú jeho postoj k životu;
Častá zlá nálada. Človek často premýšľa o svojich nedostatkoch, kritizuje krajinu, ľudí okolo seba, skrýva svoju zlú náladu za cynizmus;
perfekcionizmus. Prejavuje sa nadmernou pozornosťou k vzhľadu, túžbou byť vo všetkom lepší ako ostatní;
Osamelosť. Strach z nových známych, vyhýbanie sa komunikácii;
Strach z rizík. Aj keď je človeku ponúknuté povýšenie v práci, môže odmietnuť zo strachu, že nesplní očakávania;
Vina. Osoba s nízkou sebaúctou môže vziať na seba vinu, ospravedlniť sa každému, aj keď sa ho situácia nepriamo dotýka;
Nízka iniciatíva. V spore človek nepreukáže názor, ale pri prvej príležitosti zadá úlohu pridelenú inému.

Človek s nízkou úrovňou má sklony k osamelosti

Ak takmer každý z uvedených príznakov nízkej sebaúcty možno vysledovať v správaní, mali by ste popremýšľať o aktívnych krokoch na vyriešenie problému.

Ako nízke sebavedomie ovplyvňuje náš život

Pri nízkej sebaúcte jedinec nedoceňuje svoje úsilie a talent. Uspokojí sa s menej s väčším potenciálom. Takýto človek je často obklopený ľuďmi, ktorí ho kritizujú, a neprestáva s nimi komunikovať. Nebudú sa robiť žiadne pokusy o zlepšenie kvality života, keďže neexistuje. Muž verí, že si taký život zaslúži.

Ako sa vysporiadať s nízkym sebavedomím?

Na inováciu potrebujete:

Odhaliť . Pozitívne afirmácie, ak nie sú pravdivé, nie sú vždy prospešné. Je lepšie definovať postoje, ktoré zdôrazňujú skutočné charakterové vlastnosti. Netreba podceňovať spoľahlivosť, takt, zodpovednosť, aj keď sa zdá, že tieto vlastnosti sú v spoločnosti menej uznávané ako schopnosť ľahko nájsť spoločnú reč. Je dôležité akceptovať presne svoje stránky osobnosti a naučiť sa ich oceňovať;
Snažte sa nebyť sebakritický. Všetci ľudia reagujú negatívne na zlyhanie a poníženie. Ale jedinec s nízkym sebavedomím bude situáciu výrazne zveličovať. Treba si predstaviť, že zlyhanie sa nestalo vám, ale priateľovi. Musíte mu napísať list, aby ste ho rozveselili a potešili. Skúste prejaviť láskavosť, starostlivosť, empatiu. Potom opíšte udalosť len na základe faktov, bez emócií. Musíte pochopiť, že človek, ktorý sa podceňuje, môže nesprávne reagovať na výrazy tváre iných, náhodne započuté úryvky fráz, ktoré nie sú relevantné. Dokonca aj slová o sebe, často interpretuje nesprávne. Mali by ste sa pokúsiť analyzovať nepríjemnú situáciu čo najsuchšie;
Pustite sa do akcie. Afirmácie a vizualizácia bez nich nepomôžu zvýšiť vašu vlastnú hodnotu. Mali by ste začať s nie veľmi ťažkou úlohou. Dôležité je, že ak sa vám to nepodarí, nemali by to žiadne vážne následky. Na začiatok stojí za to zhromaždiť čo najviac informácií o metódach riešenia a vytvoriť akčný plán. Potom pokojne a krok za krokom začnite problém riešiť.

Zvýšená sebaúcta

Nafúknuté sebavedomie - precenenie schopností človeka. Má klady aj zápory. Pozitívom je dôvera jednotlivca, ktorá pomáha dosiahnuť úspech. Negatívne stránky – prílišná sebeckosť, nerešpektovanie názorov iných ľudí, preceňovanie svojich síl. Ak dôjde k zlyhaniam, človek môže spadnúť. Preto aj s výhodami takéhoto sebauvedomenia ho nemožno považovať za užitočné.

Hlavné znaky nafúknutého sebavedomia

Nafúknuté sebavedomie sa prejavuje celkom jednotne. Jednotlivec sa považuje za nadradeného ostatným. Niekedy ho ľudia sami preceňujú, kvôli čomu sa objavuje hrdosť, ktorá zostane aj po chvíli slávy.

Známky vysokej sebaúcty:

Dôvera vo svoju správnosť aj za prítomnosti argumentov, ktoré jej odporujú;
Pri každej alebo diskusii si človek vyhradzuje posledné slovo pre seba;
Názory iných ľudí sa vôbec neuznávajú;
V prípade neúspechu sa vina presúva na spoločnosť, aktuálnu situáciu;
Takýto jedinec sa nevie ospravedlniť;
Človek vždy súťaží s ostatnými, snaží sa ich prekonať;
Uhol pohľadu je vyjadrený neustále, dokonca aj v prípade absencie vyjadrenej túžby počúvať ho;
Slovo „ja“ od neho počuť v akomkoľvek spore veľmi často;
Kritika sa nevníma, prejavuje sa ľahostajnosť k názorom iných;
Je potrebné zostať dokonalým, nerobiť chyby;
Akékoľvek zlyhanie vyradí človeka z predchádzajúceho rytmu, podráždenie sa cíti, keď to nefunguje;
Jednotlivec preberá zložité prípady, pravdepodobné riziká sa neberú do úvahy;
Strach ukázať slabosť, neistotu;
Ich záujmy sú cenené nad ostatnými, sebectvo sa prejavuje v charaktere;
Tendencia vzdelávať ľudí, zasahovať do ich záležitostí;
Človek často vyrušuje, nevie počúvať, radšej hovorí viac sám;
V jeho tóne je arogancia, požiadavky sú prezentované vo forme objednávky;
Ak nie je možné byť prvým v akomkoľvek podnikaní, jedinec upadá do depresívneho stavu.

Pri identifikácii známok nafúknutého sebavedomia v detstve je dôležité, aby sa rodičia vyhýbali nadmernej chvále.

Vplyv vysokej sebaúcty na váš život

Vo vnútri sú ľudia s vysokým sebavedomím väčšinou nespokojní sami so sebou, cítia sa osamelí. Vzťahy v spoločnosti sú komplikované, keďže ľudia neschvaľujú arogantné správanie. V niektorých prípadoch je v konaní viditeľná agresivita. Reakcia na kritiku je veľmi bolestivá. Pri akomkoľvek neúspechu sa môže vyvinúť depresia, takže je potrebná korekcia nafúknutého sebavedomia.

Ako sa vysporiadať s vysokým sebavedomím?

Akceptujte akýkoľvek názor ľudí. Cudzinec môže vidieť situáciu objektívnejšie;
Pri počúvaní kritiky sa vyhýbajte hádkam a agresii;
Ak zlyháte, mali by ste analyzovať svoje správanie a nehľadať dôvody v okolí;
Chvála by sa mala brať kriticky, aby sme pochopili jej úprimnosť, hodnotu a súlad s realitou;
Porovnajte sa s ľuďmi, ktorí sú úspešnejší;
Pred prevzatím iniciatívy určite svoje schopnosti;
Prijmite negatívne stránky charakteru, nepovažujte ich za také významné ako ostatné;
Staňte sa trochu sebakritickejšími, pretože táto vlastnosť má pozitívny vplyv na rozvoj;
Po dokončení prípadu analyzujte, či bolo možné urobiť lepšie a čo na to nestačilo;
Vnímajte hodnotenie iných, a nielen svoje;
Prijmite priania a pocity druhých, uvedomte si ich dôležitosť.

Mnohí sa zaujímajú o otázku, ako komunikovať s osobou s vysokou sebaúctou. Týchto ľudí treba postaviť na ich miesto. Najprv je lepšie to urobiť jemne, potom sa môžete priamo opýtať, prečo sa považuje za lepšieho ako ostatní.

Neprijímajte pokusy o poníženie takýchto ľudí. Nie sú veľmi šťastní, pretože musia hrať arogantnú rolu zo strachu byť sami sebou.

Sebaúcta a zdravie

Ľudia s nízkou úrovňou trpia nedostatkom pozitívnych emócií, preto majú menej energie a sily. Takáto osoba často obmedzuje svoju činnosť, takže energia nevychádza.

V dôsledku neustáleho stresu jedinec stráca chuť do jedla alebo má problémy s jedením, čo ovplyvňuje hmotnosť. Títo ľudia sú často manipulovaní, na pozadí čoho sa u nich rozvíja depresívny stav. Vyhýbanie sa zodpovednosti vedie k obmedzeniu fyzickej aktivity, čo negatívne ovplyvňuje stav pľúc a kĺbov. Negatívne vplýva aj nafúknuté sebavedomie, keďže v prípade zlyhania sa u jedinca často vyvinie depresia, ktorá vedie k ďalším problémom.

Je dôležité mať primerané sebavedomie. Akákoľvek odchýlka od normy negatívne ovplyvňuje nielen vzťahy s ostatnými a sebarealizáciu, ale aj zdravie.

Čas čítania: 3 min

Sebaúcta je fenomén, ktorý je hodnotou, ktorú jednotlivci pripisujú sebe ako osobe a vlastným činom, ktorý plní tri základné funkcie: reguláciu, rozvoj a ochranu. Regulačná funkcia je zodpovedná za prijímanie osobných rozhodnutí, ochranná funkcia zabezpečuje osobnú stabilitu a nezávislosť a rozvojová funkcia je akýmsi hnacím mechanizmom, ktorý smeruje jednotlivca k osobnému rozvoju. Systém významov a nevýznamov predmetov sú základnými kritériami ich vlastného hodnotenia. Podstatnú úlohu pri vytváraní primeranej alebo nadhodnotenej (podceňovanej) úrovne sebaúcty spočíva v hodnotení okolitej osobnosti jednotlivca a jeho úspechov.

Typy sebahodnotenia

Sebaúcta je považovaná za jednu z najdôležitejších a najvýznamnejších vlastností v živote jednotlivca. Sebaúcta sa začína klásť už v ranom detstve a ovplyvňuje celý budúci život jedinca. Práve vďaka nej je často determinovaný ľudský úspech či neúspech v spoločnosti, dosiahnutie želaného, harmonického rozvoja. Preto je takmer nemožné preceňovať jeho úlohu pri rozvoji osobnosti.

Sebaúcta sa v psychologickej vede nazýva produktom hodnotenia vlastných zásluh a nedostatkov, správania a skutkov, definície osobnej úlohy a významu v spoločnosti, definície seba ako celku. S cieľom jasnejšie a správnejšie charakterizovať subjekty boli vyvinuté určité typy sebahodnotenia jednotlivca.

Je tam normálne sebavedomie, teda primerané, nízke a preceňované, teda neadekvátne. Tieto typy sebahodnotenia sú najdôležitejšie a určujúce. Od miery sebaúcty totiž závisí, ako veľmi bude človek rozumne hodnotiť vlastné sily, vlastnosti, činy, činy.

Úroveň sebaúcty spočíva v pripisovaní prílišnej dôležitosti sebe, vlastným zásluhám a nedostatkom, alebo naopak – bezvýznamnosti. Mnohí sa mylne domnievajú, že nafúknutá úroveň sebaúcty je dobrá vec. Tento názor však nie je úplne správny. Odchýlky v sebaúcte jedným alebo druhým smerom zriedka prispievajú k plodnému rozvoju jednotlivca.

Nízka miera sebaúcty môže len blokovať rozhodnosť, sebadôveru a preceňovaná uisťuje jednotlivca, že má vždy pravdu a robí všetko správne.

Jedinci s nadhodnoteným stupňom sebaúcty majú tendenciu preceňovať svoj vlastný skutočný potenciál. Často si takíto jedinci myslia, že ich okolie bezdôvodne podceňuje, v dôsledku čoho sa k ľuďom okolo seba správajú úplne neprívetivo, často arogantne a arogantne, niekedy aj dosť agresívne. Subjekty s nadhodnotenou mierou sebaúcty sa neustále snažia ostatným dokázať, že sú najlepší a iní sú od nich horší. Sú si istí, že sú vo všetkom nadradení iným jednotlivcom a požadujú uznanie svojej vlastnej nadradenosti. V dôsledku toho majú ostatní tendenciu vyhýbať sa komunikácii s nimi.

Jedinec s nízkym stupňom sebahodnotenia sa vyznačuje nadmerným sebapochybovaním, bojazlivosťou, nadmernou hanblivosťou, hanblivosťou, strachom z vyjadrovania vlastných úsudkov, často prežíva neopodstatnený pocit viny. Takíto ľudia sú celkom ľahko ovplyvniteľní, vždy sa riadia názormi iných subjektov, obávajú sa kritiky, nesúhlasu, odsúdenia, cenzúry zo strany okolitých kolegov, súdruhov a iných subjektov. Často sa považujú za zlyhania, nevšímajú si to, v dôsledku čoho nedokážu správne posúdiť svoje najlepšie vlastnosti. sa spravidla vytvára v detstve, ale často sa môže zmeniť z adekvátneho vďaka pravidelnému porovnávaniu s inými predmetmi.

Sebaúcta sa tiež delí na plávajúce a stabilné. Jeho typ závisí od nálady jednotlivca alebo jeho úspechu v určitom období jeho života. Sebahodnotenie môže byť aj všeobecné, súkromné a špecifické situačné, inými slovami, naznačiť rozsah sebahodnotenia. Takže napríklad jednotlivci sa môžu samostatne hodnotiť podľa fyzických parametrov alebo intelektuálnych údajov v určitej oblasti, ako je podnikanie, osobný život atď.

Uvedené typy sebaúcty človeka sa v psychologickej vede považujú za základné. Možno ich interpretovať ako modifikáciu správania subjektov od oblasti absolútne neosobného začiatku až po individuálne osobnú istotu.

Sebaúcta a sebavedomie

K hodnoteniu skutkov, vlastností, činov dochádza už od najútlejšieho vekového obdobia. Možno ho rozdeliť na dve zložky: hodnotenie vlastných činov a vlastností inými a porovnanie dosiahnutých osobných cieľov s výsledkami iných. V procese uvedomovania si vlastných činov, činností, cieľov, behaviorálnych reakcií, potenciálu (intelektuálneho a fyzického), analyzovania postoja druhých okolo seba a osobného postoja k nim sa jednotlivec učí hodnotiť svoje vlastné pozitívne vlastnosti a negatívne črty, v inými slovami, učí sa primeranej sebaúcte. Takýto „proces učenia“ sa môže ťahať dlhé roky. Ale môžete si zvýšiť sebaúctu a cítiť sebaistotu vo svojom vlastnom potenciáli a sile už po pomerne krátkom čase, ak si stanovíte takýto cieľ alebo ak sa potrebujete zbaviť neistoty.

Dôvera v osobný potenciál a primeraná sebaúcta sú presne tie dve hlavné zložky úspechu. Je možné vyčleniť charakteristické črty subjektov, ktoré cítia dôveru vo svoje vlastné schopnosti.

Takíto jednotlivci:

Svoje vlastné túžby a žiadosti vyjadrujú vždy v prvej osobe;

Sú ľahko pochopiteľné;

Pozitívne hodnotia svoj osobný potenciál, definujú si náročné ciele a dosahujú ich realizáciu;

Uznať svoje vlastné úspechy;

Vyjadrenie vlastných myšlienok, túžob berú vážne aj cudzích slov, túžob, hľadajú spoločné cesty k naplneniu spoločných potrieb;

Dosiahnuté ciele považujte za úspech. V prípadoch, keď nie je možné dosiahnuť želané, stanovia si pre seba realistickejšie ciele, poučia sa z vykonanej práce. Je to tento postoj k úspechu a neúspechu, ktorý otvára nové príležitosti, dáva silu pre následné kroky s cieľom stanoviť nové ciele;

Všetky akcie sa realizujú podľa potreby, neodkladajú sa.

Primeraná sebaúcta robí z jednotlivca sebavedomého človeka. Zhoda predstáv o vlastnom potenciáli a skutočných schopnostiach sa nazýva adekvátna sebaúcta. Vytvorenie primeraného stupňa sebaúcty nebude nemožné bez vykonania činov a následnej analýzy výsledkov takýchto činov. Subjekt, ktorý má primeranú mieru sebaúcty, sa cíti ako dobrý človek, v dôsledku čoho začína veriť vo vlastný úspech. Sám si definuje mnohé ciele a volí adekvátne prostriedky na ich dosiahnutie. Viera v úspech pomáha nezameriavať sa na prechodné zlyhania a chyby.

Diagnostika sebaúcty

V súčasnosti zohráva čoraz dôležitejšiu úlohu otázka formovania regulačných funkcií, ktoré pomáhajú jednotlivcovi konať ako skutočný subjekt vlastného osobného správania a činnosti bez ohľadu na vplyv spoločnosti, určovať vyhliadky na jeho ďalší rozvoj, pokyny a nástroje na ich implementáciu. Kľúčové miesto medzi dôvodmi formovania mechanizmov patrí sebaúcte, ktorá určuje smerovanie a mieru aktivity jednotlivca, formovanie jeho hodnotových orientácií, osobných cieľov a hranice jeho úspechov.

Moderná vedecká spoločnosť v poslednej dobe čoraz viac dáva do popredia otázky, ktoré súvisia so štúdiom osobnej orientácie, jej sebaúcty, problému sebaúcty, stálosti osobnosti. Keďže takéto javy pre vedecké poznanie sú zložité a nejednoznačné, úspešnosť štúdia z väčšej časti závisí od úrovne dokonalosti použitých výskumných metód. Záujem subjektov o štúdium charakteristických osobnostných čŕt, ako je sebaúcta atď. - znamenalo vývoj mnohých metód na vykonávanie výskumu osobnosti.

Metódy na diagnostikovanie sebaúcty dnes možno brať do úvahy v celej ich rozmanitosti, keďže bolo vyvinutých mnoho rôznych techník a metód na analýzu sebahodnotenia človeka na základe rôznych ukazovateľov. Preto má psychológia vo svojom arzenáli množstvo experimentálnych metód na zisťovanie sebaúcty jedinca, jeho kvantitatívneho hodnotenia a kvalitatívnych charakteristík.

Napríklad pomocou hodnoty rank ratio možno porovnať predstavu subjektu o tom, aké osobnostné črty by chcel mať na prvom mieste (som ideálny) a aké vlastnosti v skutočnosti má (som aktuálny). Podstatným faktorom tejto metódy je, že jednotlivec v procese absolvovania štúdie robí potrebné výpočty nezávisle v súlade s dostupným vzorcom a neposkytuje výskumníkovi informácie o svojom aktuálnom a ideálnom „ja“. Koeficienty získané ako výsledok štúdia sebaúcty vám umožňujú vidieť sebaúctu v jej kvantitatívnom vyjadrení.

Najpopulárnejšie metódy diagnostiky sebahodnotenia sú popísané nižšie.

Metóda Dembo-Rubinstein, pomenovaná podľa mien autorov, pomáha určiť tri kľúčové parametre sebahodnotenia: výšku, realizmus a stabilitu. V priebehu štúdie by sa mali brať do úvahy úplne všetky pripomienky účastníka procesu týkajúce sa váh, pólov a ich umiestnenia na váhe. Psychológovia sú presvedčení, že starostlivá analýza konverzácie prispieva k presnejším a úplnejším záverom o sebaúcte jednotlivca ako bežná analýza umiestnenia značiek na váhe.

Metodológia analýzy osobnej sebaúcty podľa Budassiho umožňuje vykonať kvantitatívnu analýzu sebaúcty, ako aj identifikovať jej stupeň a primeranosť, nájsť pomer svojho ideálneho „ja“ a tých vlastností, ktoré existujú v realita. Stimulačný materiál je reprezentovaný súborom 48 osobnostných čŕt, ako je snívanie, namyslenosť, chvastúnstvo atď. Princíp hodnotenia tvorí základ tejto techniky. Jeho účelom je určiť vzťahy medzi hodnotiacimi hodnoteniami osobných vlastností zahrnutých v predstave skutočného a ideálneho ja v priebehu spracovania výsledkov. Stupeň spojenia sa určuje pomocou veľkosti korelácie poradia.

Budassiho metóda výskumu je založená na sebahodnotení jednotlivca, ktoré je možné uskutočniť dvoma spôsobmi. Prvým je porovnanie vlastných predstáv s objektívnymi ukazovateľmi výkonu v reálnom živote. Druhým je porovnávanie vlastnej osoby s inými ľuďmi.

Cattellov test je prakticky najrozšírenejšia dotazníková metóda na hodnotenie individuálnych psychologických vlastností osobnosti. Dotazník je zameraný na zistenie relatívne nezávislých šestnástich osobnostných faktorov. Každý z týchto faktorov vytvára niekoľko povrchových vlastností, ktoré sú spojené okolo jedného kľúčového prvku. Faktor MD (sebaúcta) je ďalším faktorom. Priemerné čísla tohto faktora budú znamenať prítomnosť primeranej sebaúcty, jej určitú zrelosť.

Technika V. Shchura s názvom „Rebrík“ pomáha identifikovať systém predstáv detí o tom, ako hodnotia svoje kvality, ako ich hodnotia iní a ako takéto súdy navzájom súvisia. Táto technika má dve metódy aplikácie: skupinovú a individuálnu. Skupinová možnosť vám umožňuje rýchlo identifikovať mieru sebaúcty u niekoľkých detí súčasne. Individuálny štýl vedenia umožňuje odhaliť príčinu, ktorá vplýva na formovanie nedostatočnej sebaúcty. Stimulačným materiálom pri tejto technike je takzvaný rebrík, pozostávajúci zo 7 krokov. Dieťa si musí určiť svoje miesto na tomto rebríčku a „dobré deti“ sú na prvom stupni a „najhoršie deti“ sú na 7., resp. Pri realizácii tejto techniky sa kladie veľký dôraz na vytvorenie priateľskej atmosféry, atmosféry dôvery, dobrej vôle a otvorenosti.

Sebaúctu u detí môžete skúmať aj pomocou nasledujúcich techník, ako je technika vyvinutá A. Zakharovou na určenie úrovne emocionálneho sebavedomia a metóda sebaúcty D. Lampen s názvom „Strom“, modifikovaná L. Ponomarenko. Tieto metódy sú zamerané na zistenie miery sebaúcty bábätiek.

Test navrhnutý T. Learym je určený na identifikáciu sebaúcty hodnotením správania jednotlivcov, blízkych ľudí, popisom ideálneho obrazu „ja“. Pomocou tejto metódy je možné identifikovať prevládajúci typ postoja k druhým v sebaúcte a vzájomnom hodnotení. Dotazník obsahuje 128 hodnotových úsudkov, ktoré sú reprezentované ôsmimi typmi vzťahov, kombinovaných do 16 položiek, ktoré sú zoradené podľa rastúcej intenzity. Metóda je štruktúrovaná tak, že úsudky zamerané na definíciu nejakého typu vzťahu nie sú usporiadané za sebou, ale sú zoskupené do 4 typov a tie sa opakujú v rovnakom počte definícií.

Metodika diagnostiky sebahodnotenia duševných stavov, ktorú vypracoval G. Eysenck, sa používa na zisťovanie sebahodnotenia takých duševných stavov, akými sú rigidita, úzkosť,. Stimulačný materiál je zoznam duševných stavov, ktoré sú alebo nie sú charakteristické pre subjekt. V procese interpretácie výsledkov sa zisťuje úroveň závažnosti študovaných stavov, charakteristických pre subjekt.

Metódy sebahodnotiacej analýzy tiež zahŕňajú:

Technika A. Lipkina s názvom „Tri hodnotenia“, ktorá diagnostikuje úroveň sebaúcty, jej stabilitu či nestabilitu, argumentáciu sebaúcty;

Test s názvom „Posúďte sa“, ktorý vám umožňuje určiť typy sebahodnotenia osoby (podceňované, preceňované atď.);

Technika s názvom „dokážem to alebo nie“, zameraná na identifikáciu hodnotiacej pozície.

Vo všeobecnom zmysle sú diagnostické metódy zamerané na zisťovanie miery sebaúcty, jej primeranosti, na štúdium všeobecnej a partikulárnej sebaúcty, na identifikáciu vzťahu medzi skutočnými a ideálnymi obrazmi „ja“.

Rozvoj sebaúcty

K formovaniu rôznych aspektov sebaúcty dochádza v rôznych vekových obdobiach. V každom jednotlivom období života jednotlivca mu spoločnosť alebo fyzický vývoj predpisuje práve v tomto momente rozvoj najvýznamnejšieho faktora sebaúcty. Z toho vyplýva, že formovanie osobného sebahodnotenia prechádza určitými štádiami vývoja sebahodnotenia. Špecifické sebahodnotiace faktory by sa mali vytvoriť v najvhodnejšom období. Preto sa rané detstvo považuje za najvýznamnejšie obdobie pre rozvoj sebaúcty. Veď práve v detstve človek získava základné vedomosti a úsudky o svojej osobe, svete a ľuďoch. Veľa pri formovaní primeranej úrovne sebaúcty závisí od rodičov, ich vzdelania, gramotnosti správania vo vzťahu k dieťaťu, miery prijatia dieťaťa nimi. Keďže je to rodina, ktorá je prvou spoločnosťou pre malého jednotlivca, a proces štúdia noriem správania, asimilácia morálky prijatá v tejto spoločnosti sa nazýva socializácia. Dieťa v rodine porovnáva svoje správanie, seba s významnými dospelými, napodobňuje ich. Pre deti je v ranom detstve dôležité získať súhlas dospelého. Sebaúcta, ktorú dávajú rodičia, je dieťaťom nepochybne asimilovaná.

V predškolskom veku sa rodičia snažia deťom vštepovať elementárne normy správania, akými sú korektnosť, slušnosť, čistota, spoločenskosť, skromnosť a pod. V tomto štádiu sa to už nezaobíde bez vzorcov a stereotypov v správaní. Takže napríklad ženskej časti populácie je od detstva vštepované, že majú byť mäkké, poslušné a poriadkumilovné a chlapcom, že majú držať emócie na uzde, lebo muži neplačú. V dôsledku takéhoto návrhu šablóny sa v budúcnosti deti hodnotia z hľadiska prítomnosti potrebných vlastností u svojich rovesníkov. Či budú takéto hodnotenia negatívne alebo pozitívne, závisí od rozumnosti rodičov.

V mladšom školskom veku sa priority začínajú meniť. V tomto štádiu vystupuje do popredia školský prospech, usilovnosť, osvojenie si pravidiel školského správania a komunikácia v triede. Teraz do rodiny pribudol ďalší sociálny ústav s názvom škola. Deti sa v tomto období začínajú porovnávať so svojimi rovesníkmi, chcú byť ako všetci ostatní alebo ešte lepší, ťahajú ich k idolu a ideálu. Toto obdobie je charakteristické nálepkovaním detí, ktoré sa ešte nenaučili robiť si vlastné závery. Takže napríklad nepokojné, aktívne dieťa, pre ktoré je dosť ťažké správať sa pokojne a nevie si na ňom sadnúť, bude označované za tyrana a dieťa, ktoré má problémy s učením sa školských osnov, sa nazýva ignorant alebo ignorant. lenivý človek. Keďže bábätká v tomto vekovom období ešte nevedia byť kritické k názorom iných ľudí, smerodajný bude názor významného dospelého človeka, v dôsledku čoho bude braný ako samozrejmosť a bábätko ho bude brať do úvahy. proces sebahodnotenia.

Do prechodného veku dostáva dominantné postavenie prirodzený vývoj, dieťa sa stáva samostatnejšie, psychicky a fyzicky sa mení, začína bojovať o svoje miesto v hierarchii rovesníkov. Teraz sú pre neho hlavnými kritikmi rovesníci. Toto štádium je charakterizované formovaním predstáv o vlastnom vzhľade a úspechu v spoločnosti. Adolescenti sa zároveň najskôr učia podriaďovať ostatným vlastnému hodnoteniu a až časom sami seba. Výsledkom toho je známa krutosť jedincov dospievania, ktorá sa objavuje v tvrdej konkurencii v hierarchii rovesníkov, keď dospievajúci už vedia druhých odsúdiť, no ešte sa nevedia adekvátne ohodnotiť. Až vo veku 14 rokov sa u jedincov rozvíja schopnosť samostatne primerane hodnotiť ostatných. V tomto veku sa deti usilujú spoznať samých seba, dosiahnuť sebaúctu, vytvoriť si sebaúctu. V tejto fáze je dôležitý pocit spolupatričnosti so skupinou vlastného druhu.

Jednotlivec sa vždy aspoň vo vlastných očiach snaží byť dobrý. Ak teda tínedžer nie je akceptovaný v školskom prostredí rovesníkov, nie je pochopený v rodine, potom si bude hľadať vhodných priateľov v inom prostredí, pričom sa často dostane do takzvanej „zlej“ spoločnosti.

Ďalšia fáza rozvoja sebaúcty začína po ukončení školy a prijatí na vysokú školu alebo nie. Teraz je jednotlivec obklopený novým prostredím. Táto etapa je charakteristická dozrievaním včerajších tínedžerov. Preto bude v tomto období dôležitý základ pozostávajúci z hodnotení, vzorov, stereotypov, ktorý vznikol skôr pod vplyvom rodičov, rovesníkov, významných dospelých a iného prostredia dieťaťa. V tomto štádiu sa zvyčajne vytvoril jeden zo základných postojov, ktorým je vnímanie vlastnej osobnosti so znamienkom plus alebo mínus. Inými slovami, jedinec vstupuje do tohto štádia s vytvoreným dobrým alebo negatívnym postojom k vlastnej osobe.

Postoj je druh pripravenosti jednotlivca vykonávať akcie určitým spôsobom, to znamená, že predchádza akejkoľvek činnosti, reakciám správania a dokonca aj myšlienkam.

Subjekt s negatívnym postojom k sebe samému bude interpretovať akúkoľvek svoju kvalitu alebo víťazstvo z nevýhodnej pozície pre seba. V prípade svojich víťazstiev bude zvažovať, že mal jednoducho šťastie, že víťazstvo nebolo výsledkom jeho práce. Takýto jedinec jednoducho nie je schopný všimnúť si a vnímať svoje vlastné pozitívne vlastnosti a vlastnosti, čo vedie k porušovaniu adaptácie v spoločnosti. Keďže spoločnosť hodnotí jednotlivca podľa jeho správania, a nie iba podľa jeho konania a konania.

Jedinec s pozitívnym prístupom bude mať stabilne vysokú sebaúctu. Takýto subjekt bude akékoľvek vlastné zlyhania vnímať ako taktický ústup.

Na záver treba poznamenať, že podľa mnohých psychológov kľúčovými fázami vo vývine sebaúcty jedinec prechádza v detskom veku, preto rodina a existujúce vzťahy v nej stále zohrávajú zásadnú úlohu v vytvorenie primeranej úrovne sebaúcty. Jednotlivci, ktorých rodiny sú založené na vzájomnom porozumení a podpore v živote, sa stávajú úspešnejšími, adekvátnejšími, nezávislejšími, úspešnejšími a cieľavedomejšími. Na vytvorenie primeranej úrovne sebaúcty sú však potrebné aj vhodné podmienky, medzi ktoré patria vzťahy v školskom kolektíve a medzi rovesníkmi, veľa šťastia v živote na vysokej škole a pod. dôležitú úlohu pri formovaní sebaúcty.

Primeraná sebaúcta

Úloha sebaúcty v rozvoji osobnosti je prakticky základným faktorom pre ďalšiu úspešnú životnú realizáciu. V skutočnosti tak často v živote môžete stretnúť skutočne talentovaných ľudí, ktorí však nedosiahli úspech kvôli nedostatku dôvery vo svoj vlastný potenciál, talent a silu. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť rozvoju primeranej úrovne sebaúcty. Sebahodnotenie môže byť primerané a neadekvátne. Za hlavné kritérium hodnotenia tohto parametra sa považuje súlad názoru jednotlivca o jeho vlastnom potenciáli s jeho skutočnými schopnosťami. Keď sú ciele a plány jednotlivca nerealizovateľné, hovorí sa o nedostatočnom sebavedomí, ako aj o prílišnom podceňovaní vlastného potenciálu. Z toho vyplýva, že primeranosť sebaúcty sa potvrdzuje až v praxi, keď je jednotlivec schopný vyrovnať sa s úlohami, ktoré si sám kladie, alebo úsudkami autoritatívnych odborníkov vo vhodnej oblasti vedomostí.

Primeraná sebaúcta človeka je realistické hodnotenie jednotlivca o jeho vlastnej osobnosti, kvalitách, potenciáli, schopnostiach, konaní atď. Primeraná úroveň sebaúcty pomáha subjektu zaobchádzať s vlastnou osobou z kritického hľadiska, správne korelovať svoje vlastné sily s cieľmi rôzneho stupňa závažnosti a s požiadavkami iných. Existuje množstvo faktorov, ktoré ovplyvňujú rozvoj primeranej úrovne sebaúcty: vlastné myšlienky a štruktúra vnímania, reakcie druhých, skúsenosti s komunikatívnou interakciou v škole, medzi rovesníkmi a rodinou, rôzne choroby, telesné defekty, úrazy, kultúrna úroveň rodiny, prostredia i samotného jednotlivca, náboženstvo, sociálne roly, profesijné uplatnenie a postavenie.

Primeraná sebaúcta dáva jednotlivcovi pocit vnútornej harmónie a stability. Cíti sa sebavedomo, v dôsledku čoho si zvyčajne dokáže vybudovať pozitívne vzťahy s ostatnými.

Primeraná sebaúcta prispieva k prejaveniu vlastných zásluh jednotlivca a zároveň k skrytiu alebo kompenzácii existujúcich defektov. Vo všeobecnosti primeraná sebaúcta vedie k úspechu v profesionálnej sfére, spoločnosti a medziľudských vzťahoch, otvorenosť spätnej väzbe, ktorá vedie k získavaniu pozitívnych životných zručností a skúseností.

Vysoké sebahodnotenie

Zvyčajne sa medzi obyvateľmi všeobecne uznáva, že prítomnosť vysokej úrovne sebaúcty a priori vedie k šťastnému životu a naplneniu v profesionálnej oblasti. Tento rozsudok je však, žiaľ, ďaleko od pravdy. Primeraná sebaúcta človeka nie je synonymom vysokej úrovne sebaúcty. Psychológovia tvrdia, že vysoká sebaúcta škodí osobnosti o nič menej ako nízka sebaúcta. Jedinec s vysokým sebavedomím jednoducho nie je schopný akceptovať a počítať s cudzími názormi, pohľadmi, postojmi k hodnotovému systému iných. Vysoká sebaúcta môže nadobudnúť negatívne formy prejavu, vyjadrené v hneve a verbálnej obrane.

Subjekty s nestabilnou vysokou sebaúctou majú tendenciu zaujať obrannú pozíciu kvôli prílišnému zveličovaniu hrozby, čo môže zasiahnuť ich sebaúctu, úroveň sebadôvery a ublížiť. Preto sú takíto jedinci neustále v napätom a bdelom stave. Toto zosilnené obranné postavenie svedčí o nedostatočnom vnímaní okolitých jedincov a prostredia, psychickej disharmónii a nízkej miere sebavedomia. Jednotlivci so stabilnou sebaúctou majú na druhej strane tendenciu vnímať sa so všetkými chybami a chybami. Spravidla sa cítia v bezpečí, v dôsledku čoho nemajú tendenciu obviňovať ostatných, používať verbálne obranné mechanizmy, ospravedlňovať sa za minulé chyby a zlyhania. Môžeme vyčleniť dva znaky nebezpečenstva: neprimerane vysoké súdy o sebe a zvýšenú úroveň.

Vo všeobecnosti, ak má jednotlivec trvalo vysokú úroveň sebaúcty, nie je to také zlé. Často rodičia, bez toho, aby si to sami uvedomovali, prispievajú k vytvoreniu nadhodnotenej úrovne sebaúcty u dieťaťa. Zároveň nechápu, že ak vyvinuté nafúknuté sebavedomie dieťaťa nie je podporené skutočnými schopnosťami, povedie to k zníženiu sebavedomia dieťaťa a neadekvátnej úrovni sebaúcty smerom k poklesu.

Zvyšovanie sebaúcty

Tak je usporiadaná ľudská prirodzenosť, že každý jednotlivec proti svojej vôli porovnáva svoju osobnosť s ostatnými. Kritériá pre takéto porovnanie môžu byť zároveň veľmi odlišné, od úrovne príjmu až po duševnú rovnováhu.

Primeraná sebaúcta človeka môže vzniknúť u jedincov, ktorí sa vedia k sebe správať racionálne. Uvedomujú si, že je jednoducho nemožné byť vždy lepší ako ostatní, a preto sa o to neusilujú, v dôsledku čoho sú chránení pred sklamaním zo zrútených nádejí. Jedinci s normálnou úrovňou sebaúcty komunikujú s ostatnými na rovnakej úrovni, bez zbytočných lichôtok a arogancie. Takých ľudí je však málo. Podľa výskumov má viac ako 80 % súčasníkov nízke sebavedomie. Takíto jedinci sú si istí, že vo všetkom sú horší ako ostatní. Pre jedincov s nízkou sebaúctou je charakteristická neustála sebakritika, nadmerný emočný stres, neustále prítomný pocit viny a túžba potešiť každého, neustále sťažnosti na vlastný život, smutné výrazy tváre a zhrbené držanie tela.

Zvyšovanie sebaúcty sa považuje za pomerne účinnú metódu úspechu v medziľudských vzťahoch v profesionálnej a spoločenskej oblasti. Sám so sebou spokojný a užívajúci si životný subjekt je predsa oveľa príťažlivejší ako večne sa sťažujúci fňuk, aktívne sa snažiaci potešiť a súhlasiť. Musíte však pochopiť, že zvýšenie sebavedomia sa nestane cez noc. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše sebavedomie.

Musíte si zapamätať jedno najdôležitejšie pravidlo, nikdy a za žiadnych okolností sa neporovnávajte s inými ľuďmi. Koniec koncov, v prostredí budú vždy subjekty, ktoré budú v niektorých aspektoch horšie alebo lepšie ako iné. Treba mať na pamäti, že každá osoba je individuálna a má iba svoj vlastný súbor vlastností a vlastností. Neustále porovnávanie môže jednotlivca iba zahnať do slepého kúta, čo vždy povedie k strate dôvery. Človek by mal v sebe nájsť cnosti, pozitívne črty, sklony a použiť ich primerane situácii.

Na zvýšenie sebaúcty je dôležité vedieť si stanoviť ciele, zámery a realizovať ich. Preto by ste si mali napísať zoznam cieľov a vlastností so znamienkom plus, ktoré prispievajú k dosiahnutiu takýchto cieľov. Zároveň je potrebné napísať zoznam vlastností, ktoré bránia dosiahnutiu cieľov. Jednotlivcovi tak bude jasné, že všetky zlyhania sú výsledkom jeho činov, skutkov a samotná osobnosť to neovplyvňuje.

Ďalším krokom na ceste je prestať hľadať v sebe nedostatky. Chyby predsa nie sú tragédia, ale len získavanie skúseností z vlastných chýb.

Komplimenty od ostatných treba brať s vďačnosťou. Preto musíte odpovedať „ďakujem“ namiesto „netreba“. Takáto odpoveď prispieva k tomu, že psychológia jednotlivca vníma pozitívne hodnotenie vlastnej osobnosti a v budúcnosti sa stáva jej nemenným atribútom.

Ďalším tipom je zmena prostredia. Koniec koncov, má kľúčový vplyv na úroveň sebaúcty. Ľudia s pozitívnou osobnosťou dokážu konštruktívne a adekvátne posúdiť správanie, schopnosti iných, čo môže prispieť k zvýšeniu sebadôvery. Takíto ľudia by mali v prostredí prevládať. Preto sa treba neustále snažiť rozširovať okruh komunikatívnej interakcie, spoznávať nových ľudí.

Jednotlivci s primeranou úrovňou sebaúcty žijú, vedení svojimi vlastnými túžbami, snami a cieľmi. Je nemožné mať normálnu sebaúctu, ak neustále robíte to, čo ostatní očakávajú.

Hovorca lekárskeho a psychologického centra "PsychoMed"