Yolg'izlikdan qanday qutulish mumkin - hayotdan amaliy maslahatlar. Qanday qilib yolg'izlik tuyg'usidan qutulish va o'zingizni o'zgartirishingiz mumkin Ayol uchun yolg'izlikdan qanday qutulish mumkin

FOTO Getty Images

Agar nochorlik, umidsizlik va umidsizlik hissi ikki haftadan ko'proq davom etsa, maslahatchi yoki psixoterapevt bilan gaplashishga arziydi. Xo'sh, agar sizning holatingiz unchalik og'ir bo'lmasa, bu erda yolg'izlik tuyg'usidan tezda qanday qutulish bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud.

1. Qing, o'ylamang.

Yolg'izlik bizni o'rab olganga o'xshaydi. Natijada, biz o'zimizga achinish va hech narsa qilmaslik uchun juda ko'p vaqt sarflaymiz. Va ko'pincha ular buni o'zgartirish mumkin emasligiga aminlar. Bunday fikrlarni darhol tark etish kerak. Hozir qiladigan biror narsa toping. O'ylashdan ko'ra harakat qilish orqali siz qorong'u fikrlarning cheksiz tsiklidan xalos bo'lasiz. Bog'da ishlang. Garajingizni tozalang. Mashinani yuving. Yaqinlaringiz bilan suhbatlashing. Do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling va ular bilan kafe yoki kinoga boring. Sayrga boring. Manzarani o'zgartirish sizning fikringizni zo'ravon melanxolikdan xalos qilishga yordam beradi. Agar biror narsa bilan band bo'lsangiz, azob chekishingiz mumkin emas.

2. O'zingizga mehribon bo'ling

Biz tushkunlikka tushganimizda, o'z-o'zini qo'llash yordam bermaydi. Ammo, afsuski, hammamiz buni xohlamasdan qilamiz. Misol uchun, biz ishda qimmat xatoga yo'l qo'ydik yoki biz sherik yoki do'stimiz bilan janjallashdik va endi u bilan gaplashmaymiz. Yoki bizda juda ko'p xarajatlar bor va pul olish uchun hech qanday joy yo'q. Bizni bezovta qiladigan hamma narsani kimdir bilan muhokama qilish o'rniga, biz uni o'zimizda to'playmiz. Va natijada biz o'zimizni juda yolg'iz his qilamiz.

O'zimizni yomon his qilganimizda, o'zimizga g'amxo'rlik qilish muhimdir

O'zimizni yomon his qilganimizda, o'zimizga g'amxo'rlik qilish muhimdir. Darhaqiqat, biz ko'pincha dolzarb muammolar tufayli buni unutamiz. Natijada, biz etarli uyqu olmaymiz, yomon ovqatlanamiz, mashq qilmaymiz va o'zimizni ortiqcha yuklaymiz. "Qayta ishga tushirish" va yo'qolgan balansni tiklash vaqti keldi, jismonan yaxshi his eting. Parkga boring, hammomga boring, sevimli kafeda kitob o'qing.

3. Yakkalanib qolmang

Olomon ichida yolg'iz qolishingiz mumkin bo'lsa-da, muloqot hech bo'lmaganda bir muncha vaqt chalg'itishga yordam beradi. Eng yaxshi dori bu uydan chiqib, biron bir kompaniyani topishdir. Agar bu do'stlar guruhi bo'lsa yaxshi, lekin guruh mashg'ulotlari, sevimli mashg'ulotlari guruhlari, sayohatlar va guruhlarda sayr qilish ham ajoyib yo'ldir. Qiziqarli suhbat davomida qayg'uli ekanligingizni o'ylash qiyin.

4. Yangi narsalarni kashf eting

G'amgin his-tuyg'ularni engishning kafolatlangan usuli - yangi narsalarni kashf qilish va o'rganishdir. Agar siz "qiziqish genini" yoqsangiz va sizni chinakam qiziqtiradigan va qiziqtiradigan biror narsa qilsangiz, ko'klarga joy qolmaydi. Yangi yo'lda ishlashga harakat qiling.

Bir kunlik qisqa sayohatni rejalashtiring, yaqin atrofdagi diqqatga sazovor joylarga tashrif buyuring: kichik shaharlar, bog'lar, o'rmonlar, qo'riqxonalar, muzeylar, unutilmas joylar. Yo'lda yangi narsalarni o'rganishga harakat qiling, yangi odamlar bilan tanishing, shunda sizda eslab qoladigan narsa bo'ladi.

5. Boshqalarga yordam bering

O'zingizga achinishni to'xtatishning eng ishonchli yo'li boshqa birovga yordam berishdir. Bu uysizlarni qutqarish uchun darhol ko'chaga yugurishingiz kerak degani emas. Boshqa yo'llar ham bor. Shkafingizni tozalang, endi kiymaydigan narsalarni yig'ing va ularni xayriya tashkilotiga topshiring.

Eski, lekin ishlaydigan elektronikani muhtojlarga bering, idish-tovoq, mebel, choyshab, o'yinchoqlar va boshqa keraksiz narsalar. Bu ular uchun yaxshi, lekin siz uchun undan ham yaxshiroq bo'ladi. Agar qo'shnilaringiz orasida nafaqaxo'rlar, to'shakka mixlangan bemorlar yoki qo'llab-quvvatlashga muhtoj yolg'iz odamlar bo'lsa, ularga tashrif buyuring, suhbatlashing, mazali narsa bilan muomala qiling va stol o'yinlarini o'ynang. Hatto yolg'iz qolsangiz ham, ular uchun bu qanday ekanligini tasavvur qiling-a? Birgalikda yolg'izlikni engish osonroq. Esingizda bo'lsin, siz faqat ongli harakatlar orqali salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz mumkin.

Mutaxassis haqida

Suzanna Keyn - Los-Anjelesda yashovchi psixolog, jurnalist va ssenariy muallifi. Uning veb-sayt: suzannekane.net

Ko'rsatmalar

Izlash uchun motivatsiyaning yo'qligi. Ko'pgina yolg'iz odamlar o'zlarining yolg'izligidan juda qulaydirlar, ular hayot sherigini izlashga vaqt va kuch sarflashga juda dangasa. Ko'pincha bunday odamlar sherik topish uchun har qanday faoliyat boshlanishi bilanoq tugashiga oldindan ishonch hosil qilishadi. Passiv hayotiy pozitsiya yaxshi natija bermaydi. Siz butun umringiz davomida yolg'iz qolishingiz mumkin. O'zingizga va hayotingizga nisbatan eng kechirilmas xato - bu taslim bo'lish va hech narsa qilmaslikdir. Shuni unutmang baxtli odamlar baxtli faqat o'zlariga rahmat va baxtli bo'lish istagi. Siz to'rtta devor ichida o'tirib, taqdirning sovg'asini kuta olmaysiz. Siz odamlarga chiqishingiz, muloqot qilishingiz, tanishishingiz, ko'rgazmalar, kontsertlar, ommaviy tadbirlarda qatnashishingiz kerak. Faqat bu holatda taqdir ertami-kechmi yorqin kelajakka aylanishi mumkin bo'lgan uzoq kutilgan uchrashuvni taqdim etadi.

Hayotda xilma-xillikning yo'qligi. Ko'pincha, odam o'z sherigini qidirib, xuddi shu joylarga tashrif buyuradi yoki bir kompaniyada bo'ladi. Bunday holda, sizning odamingiz bilan uchrashish imkoniyati sezilarli darajada kamayadi. Yechim qiziqishlarning o'zgarishi, odamlarning yangi kompaniyasi, sevimli mashg'ulotlari, siz ilgari qilmagan sevimli mashg'ulotlari bo'ladi. Odamlar bilan uchrashishning eng oson yo'li bayram kunlari ekanligiga ishoniladi. Ko'pincha odamlar do'stlarning to'ylarida, yubileylarida, malaka oshirish kurslarida va treninglarda uchrashadilar. Sport musobaqalarida tanishlar ulushi yuqori. O'z ustingizda ishlashni boshlang, qiziqishlar doirasiga qo'shiling, hamma joyda qolishga harakat qiling, muloqotda oson va faol bo'ling.

Yolg'izligingizga e'tibor qarating. Ko'pgina yolg'iz odamlar yolg'izlik uchun o'zlarini yo'q qilishning yomon odati bor. O'z-o'zidan yo'q qilish yaxshi narsa keltirmaydi. O'zingizni tanqid qilmaslik, balki ijobiy tomonlarini ko'rishni o'rganish muhimroqdir. Da ijobiy munosabat Yolg'izligi tufayli odam o'zini o'zi chekib qo'ymaydi va o'zini o'zi tashlab ketmaydi. U baxt ertami-kechmi uni topishiga ishonadi va hayotdan optimizm bilan o'tadi. Yolg'izlik amalga oshmaslik va abadiy muammolarni izlash belgisi bo'lgan odamlar ma'yus, tushkun ko'rinishga ega. Hech kim norozi pessimist bilan uchrashishni xohlashi dargumon. Faqat bitta yo'l bor: yolg'izligingizni vaqtinchalik hodisa sifatida qabul qiling, nekbinlikni yo'qotmang va hayotda g'urur bilan yuring.

Abadiy band. Olimlar barqaror, yuqori daromadga ega bo'lgan kariyeristlarning yarmidan ko'pi shaxsiy hayotlarida mutlaqo yolg'iz ekanligini isbotladilar. Bu abadiy bandlik bilan bog'liq bo'lib, uchrashuv yoki romantik uchrashuvga vaqt topish qiyin bo'lganda, butun kun daqiqama-daqiqa rejalashtirilgan va hatto tanaffuslarda ham odam ish haqida o'ylar bilan band bo'ladi. Psixologlar bunday odamlarga kasbiy faoliyat bilan bog'liq bo'lmagan narsalarga vaqt ajratishni o'rganishni maslahat berishadi. Masalan: ishdan bo'shashning ajoyib usuli bu sport zaliga, basseynga tashrif buyurish yoki yaxshi sheriklar bilan tabiat qo'yniga chiqishdir. Barbekyular, olov atrofida hazillar, raqslar, o'rmon - bularning barchasi hayotdan zavqlanish va munosib sherik izlash uchun ajoyib rag'bat bo'ladi. Shaxsiy hayotingiz uchun ish vaqti va vaqtini farqlashni o'rganish juda muhim, chunki martaba yaxshi, lekin haqiqiy odam kabi qayg'u va yolg'izlik paytlarida sizni isitmaydi.

Yolg'izlik - bu uyda telefon borligi va budilnik jiringlashidir.

Faina Ranevskaya

Bu buyuk ayol ajoyib tarzda aytdi: zamon bilan hamnafas bo'lish uchun faqat uning so'zlarini to'ldirish mumkin: telefon va Internet bor, lekin telefon jim, elektron pochta qutisi spam bilan to'la va ijtimoiy tarmoqlarda siz faqat qarashingiz mumkin. boshqa odamlarning fotosuratlari.

Sukunat bilan jiringlayotgan bu yolg'izlik tuyg'usidan qanday qutulish mumkin? Bunga ko'nikish mumkinmi yoki o'zingiz haqingizda biror narsani o'zgartirish vaqti keldimi? Ehtimol, siz o'zingizning baxtli fotosuratlaringizni do'stlaringiz orasida ijtimoiy tarmoqlarga joylashtirmoqchisiz, ammo hozircha sizga faqat siz bilan bo'lgan qayg'uli selfilar qoladi.

Mutlaq yolg'izlik hissi bilan kam odam tanish. Agar biror kishi to'shakka mixlanmagan bo'lsa, unda bolaligidanoq uning atrofida doimo kimdir bo'lgan: ota-onalar, opa-singillar va aka-ukalar, maktabdagi tengdoshlar va hech bo'lmaganda ba'zi do'stlar.

Ammo nega katta bo'lganingizda, odamlar sizni mensimaydilar? Bir nechta sabablar bo'lishi mumkin:

Qarindoshlar, tirik va sog'lom odamlar juda uzoqda yashaydilar. Barcha aloqalardan faqat "hech narsa haqida" kamdan-kam qo'ng'iroqlar mavjud. Yoki oddiygina qarindoshlar bilan yaqin munosabatlar natija bermadi.

Siz qiyin odammisiz. Siz haqiqatni yuzingizga aytishni yaxshi ko'rasiz va bu sizning raqibingizga nisbatan bema'ni va haqoratli bo'lib chiqadi. Siz xudbin, ba'zida hasadgo'y va haddan tashqari qizg'in odamsiz. Sizning qattiqqo'lligingiz tufayli siz bilan muloqot qilish odatda qiyin.

Liboslar bilan shovqinli kompaniyalar sizni charchatadi. Siz qat'iyan sog'lom turmush tarzi tarafdorisiz, siz ichish va chekuvchi odamlarga dosh berolmaysiz. Bu ham muhim, chunki sog'lom turmush tarzi salomatlik uchun ajoyib bo'lsa-da, bayramlarda odamlarni birlashtirishda qiyinchiliklarga duch keladi.

Sizningcha, ko'pchilik yer yuzida juda past. Hech kim sizning nozik qalbingizni tushuna olmaydi va hatto uni eksantrik deb hisoblay olmaydi. Sizning boshingiz bulutlarda bo'lishi mumkin, lekin odamlar sizning barcha fantaziyalaringizni yolg'on deb bilishadi va sizning ustingizdan kuladilar.

Siz o'zingizning uyingizsiz. Tinsel bilan kompaniya va bayramlar kerak emas. Yolg'izlik sizni charchamasa ham, taqdirdan ozgina - sevganingiz va bolangizni xohlaysiz. Qulay uyada kichkina oila. Lekin sizda ham bu yo'q.

Hech bo'lmaganda bitta nuqta sizni o'ylashga majbur qildi: ha, bu menga o'xshaydi. Agar siz ushbu maqolani topsangiz, yolg'izlik qo'rquvi sizni og'irlashtiradi. Keling, siz va odamlar orasidagi devorni qanday buzish va bu tushkunlikdan chiqish haqida o'ylab ko'raylik.

Misantroplar o'z irodasiga qarshi - ular uchun yolg'iz qolish osonmi?

Misantrop - bu qanday dahshatli so'z. Aftidan, uning ostida butun insoniyatdan nafratlanadigan latta kiyimdagi bema'ni yirtqich hayvon yotadi. Ammo bu har doim ham shunday emas, misantroplar orasida oddiygina insoniylikdan hafsalasi pir bo'lgan odamlar bor, lekin ularning qalblarida ular juda mehribon va zaif bo'lib qoladilar.

Ko'pincha, bu katta hayot tajribasiga ega bo'lgan keksa odamlardir. Ilgari ularning e'tiqodi qo'shnisiga yordam berish edi. Ular qalblarining mehribonligidan saxiy va fidoyi edilar. Ulardan foydalanilgan va qalblarida bu foydalanuvchilar ularga yordam bergan odamning omadiga hasad qilishgan.

Va keyin, "homiy"ning imkoniyatlari va mablag'lari tugagach, u o'zini "pastki" deb topsa, hamma undan yuz o'girdi, unga xiyonat qildi va o'tgan yutuqlarini unutib, uni axloqsizlikka botdi. Va keyin u ataylab yolg'iz, hamma uchun yopiq bo'lib qoladi. Aynan shu vaqtda odamda boshqa odamlar bilan muloqot qilish qo'rquvi paydo bo'ladi.

Ammo bu holat ekstremaldir. Hatto bunday yolg'iz odam, agar u o'rmonda yashash uchun bormagan bo'lsa, hali ham qiyin paytlarda uni qo'llab-quvvatlagan bir nechta yaqin odamlari bor. Agar siz xuddi shu holatda bo'lsangiz va o'tgan kunlardagi depressiyani engishga muvaffaq bo'lsangiz, unda hech bo'lmaganda bu yaqin odamlarni yo'qotmang, garchi bu qiyin bo'lsa - endi siz hech kimga ishonishni xohlamaysiz.

Jang qilish kerak emas shamol tegirmonlari va xoinlarga biror narsani isbotlash allaqachon o'tmishda va bular sizning hayotingizdagi arvohlardir. Siz bir muncha vaqt yolg'iz yashashni o'rganishingiz va o'zingizga o'xshash odamni topishingiz kerak. Shuning uchun, bu vaqt ichida eng yaxshi do'stingiz Internet bo'lsin.

Faqat yovuz va ochko'z misantropni qidirmang, balki hayotda ham yonib ketgan, odamlarga ishonmaydigan, lekin oilaviy iliqlikni xohlaydigan odamni qidiring. Buning uchun siz nikoh uchun maxsus saytlarda ataylab tanishishingiz shart emas - hamma joyda firibgarlar bor. Yana bir firibgarga duch kelsangiz, yanada tushkunlikka tushasiz.

Ammo Internetda, biron bir joyda forumlarda, ma'lum bir mavzuni muhokama qilishda siz qarindosh ruhni topishingiz mumkin. U bilan yozishmalaringiz yillar davomida uchrashmasdan davom etaversin, lekin endi o'zingizni yolg'iz his qilmaysiz. Va agar taqdir sizni va bu odamni bir oilaga olib kirsa, siz ikkalangiz hech kimga muhtoj bo'lmasangiz ham, siz baribir birga baxtli bo'lasiz. Yoki oddiy bolalar bilan ham.

Agar bu dunyodan bo'lmasangiz

Ha, aniq - g'alati narsalar bilan bir xil eksantrik. Siz demofobiyadan (odamlar va olomondan qo'rqish) azoblanmaysiz, o'zingizni jamiyatga jalb qilasiz, lekin sizni rad etishadi. Ammo sizning xatti-harakatlaringiz juda hayratlanarli. Sizda jamoatchilikni hayratda qoldirishdan qo'rqmaysiz, boshqa qo'rquvlaringiz bor:

• yolg'iz qolish va odamlar tomonidan noto'g'ri tushunish;
• kulgiga va ahmoqlik namunasiga aylanish;
• odamlar orasidan hamfikr do'stlarni topa olmaysiz.

Sizni ahmoq deb hisoblashni xohlamaysiz. Aksincha, odamlar sizning iste'dodlaringizga qoyil qolishlarini xohlaysiz. Lekin she’rlaringiz kulgili, imo-ishoralaringiz sun’iy, kiyimlaringiz nostandart. O'zingizni yagona g'alati deb o'ylaysizmi? Yo'q, albatta, siz kabi minglab odamlar bor.

Siz shunchaki o'zingizga o'xshash odamlarni topishingiz kerak, chunki siz ham ular kabi maxsussiz. Internetda ulardan kam – ular klaviaturani bosishga vaqtlari yo‘q, barchasi ijodiy izlanishda. Ularni qiziqishlari o'xshash klublarda, ko'cha havaskorlarining chiqishlarida, she'rlar yig'ilishlarida qidiring.

Ularning to'lovlarini bir muddat Internetda qidirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Lekin topsangiz, ularni kutib olish uchun uydan qochib chiqing! Ehtimol, aynan o'sha erda siz odamlarning kulrang massasida olingan komplekslardan xalos bo'lasiz, depressiyani engasiz va muvaffaqiyatingizning dastlabki daqiqalarini boshdan kechirasiz.

Yo'q, siz misantrop emassiz, ekssentrik emassiz va siz odamlardan yashirmaysiz. Aksincha, siz shunday ijtimoiy odamsiz - shovqinli, faol va baquvvat. Ammo sizda hech qanday insoniy narsa yo'q - siz beadab "kraker"siz. Siz hech narsadan qo'rqmaysiz, sizdan qo'rqadigan, lekin sizni hurmat qilmaydigan odamlardir.

Ammo ayolning yolg'izligi sizning dahshatli tushingizdir. Siz er-xotinlarga juda hasad qilasiz va mushuklar sizning ruhingizni tirnaydi. Lekin siz hatto itni ham ololmaysiz, chunki u bilan yuradigan hech kim yo'q. Va siz barcha do'stlaringizni yo'q qildingiz. Siz Office Romance filmidagi Mymra kabisiz. Siz o'zingizdagi bu xarakterni taniysizmi?

"Ofis romantikasi" filmidan lavha

o'q_chap"Ofis romantikasi" filmidan lavha

Bir maslahat: xarakteringizni buzing. Jang qiyin bo'ladi, lekin siz Mymrani o'zingizning ichingizda mag'lub qilishingiz kerak.

Va bu erda "buzish" uchun adabiyot:

1. - bu zararli xarakter xususiyatlaridan qanday qutulish mumkin.
2. - erkaklikdan qanday qutulish va o'zingizda ayolni tarbiyalash.
3. - va bu erkaklarni yoqtirishni boshlashdir.

Ha, ha, siz hatto erkaklar bilan noz-karashma qilishni o'rganishingiz kerak - sizga nafaqat hamkasblar va qo'shnilar bilan yaxshi munosabatlar kerak. Oshiq bo'lish va munosabatlarga kirishish vaqti keldi. Bu shuni anglatadiki, siz go'zal, mehribon yurak va ochiq qalb bilan odamlar oldida chiqishingiz kerak, lekin avvalgidek emas - aqldan ozgan bo'rining jilmayishi bilan.

Nafaqat muzey va ko'rgazmalarga, balki bir xil shovqinli kechalarga - hatto korporativ tadbirga ham borishni o'rganing. Agar siz o'zingiz sog'lom turmush tarzi tarafdori bo'lsangiz, unda axloqingizni hech kimga yuklamang - siz boshlang'ich nuqtangizga qaytasiz. Limonadingizni iching, balkonda toza havodan nafas oling va odamlarga tabassum qiling.

Agar sizning egri xarakteringiz tufayli sizga bu maslahatlar yoqmagan bo'lsa, ehtimol siz hali ham yolg'izligingiz bilan kelisha olasizmi? Sizda qo'rqadigan hech narsa yo'q - siz odamlarning sizdan qochishlariga allaqachon o'rganib qolgansiz, shuning uchun siz ularning nafratidan osongina omon qolasiz. Va sizda it bo'lmasligi kerak - nega siz begunoh hayvonni xafa qilasiz va unda qo'rquvga sabab bo'lasiz?

Yolg'izlikning ijobiy va salbiy tomonlari

Umuman olganda, yolg'izlikni hali ham topish kerak. Ayniqsa, yosh "poda" yoshida. Muloqotda dangasalik, yomon xarakter, odamlarning asosiy psixologiyasini bilmaslik.

Garchi har qanday muhitda yolg'izlikni yaxshi ko'radigan va hatto o'zining yuksakligini oqlay oladigan odam bo'ladi:

Uyning parokanda bo‘lishi menga farqi yo‘q. Agar mehmonlar to'satdan kelib, har bir burchakda axlatni ko'rsa, qo'rquv yo'q. "To'satdan" hech qachon sodir bo'lmaydi va mehmonlar ham bo'lmaydi.

Hech kim quruq gapga aldanmaydi. Agar biror narsani tinglamoqchi bo'lsangiz, musiqa yoki televizorni yoqishingiz mumkin. Agar siz shovqin-surondan charchagan bo'lsangiz, uni o'chirib qo'yishingiz mumkin.

Oilangiz va mehmonlaringiz uchun ovqat tayyorlash bilan bezovtalanishning hojati yo'q. Va umuman olganda - xohlaganingizni yeng, xohlaganingizni iching, semirib keting, ozg'in bo'ling, mast bo'ling, uxlang - hech qachon hech kimdan tanbeh bo'lmaydi.

Ehtimol, bir muncha vaqt bu haqiqatan ham hayajondir. Ammo bunday cho'zilgan "bema'nilik" juda shubhali. Oxir oqibat, hayotda, ayniqsa zaif jinsiy aloqa uchun qancha ijobiylik yo'qoladi:

To'liq muloqot yo'q - siz jim turishingiz kerak. Ammo ayollar uchun til bilan tirnash, va afzalroq, bir soatdan ko'proq vaqt davomida ularning qonida.

Hech kim sizni bayram bilan tabriklamaydi. U sizga gul yoki sovg'a bermaydi, sizni o'pmaydi. Va dasturxonga taklif qiladigan hech kim yo'q.

Ba'zan bu sukunatdan yig'lagingiz keladi! It qichqirsin, mehmonlar shovqin qilsin, bolalarning kulgi tovushlari, oila uchun panada ko'pikli borsch. Ammo bu sukunat allaqachon charchatadi!

Ha, afsuski, ba'zida depressiya tuyg'usi nafaqat misantroplar, eksantriklar va isterikalarni zulm qiladi. Bu ham oladi yaxshi ayollar. Ular hatto o'zlarida ham sabab topa olmaydilar. Ammo agar sabab haqiqatan ham tushunarsiz bo'lsa, unda yaxshi va dono do'stingizdan so'rashga arziydi: "Xo'sh, menga nima bo'ldi?", keyin tinglang, tanqidni munosib qabul qiling va o'zgartiring.

Siz har kuni uyingizga qaytasizmi, u erda sizni hech kim kutmaydi va shaxsiy hayotingizni tartibga solishdan deyarli umidingizni yo'qotasizmi? Yoki sizning oilangiz, eringiz va bolalaringiz bor, lekin ular bilan ham muammolaringiz bilan yolg'iz qolasizmi? O'zingizni tushunish, yolg'izlikdan qanday qutulish va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish haqida o'ylash vaqti keldi.

Sevimli odam yo'q bo'lganda, ertami-kechmi o'zingizni bo'sh his qila boshlaysiz. Ruhdagi bo'shliq. Ba'zi odamlar befarqlik va depressiyani his qila boshlaydilar, boshqalari o'zlarini ishga tashlaydilar, faqat tunda uyda bo'lishadi, boshqalari televizor yoki Internet olamiga sho'ng'ishadi. Ammo hammaning ahvoli bir xil - bu ruhiy noqulaylik.

Ba'zilar yolg'izlikni yoqtirishlarini aytishadi va bu davlat foydasiga ko'p dalillar keltiradilar. Misol uchun, hech qanday mas'uliyat va to'liq erkinlik. Yoki o'zini o'zi ta'minlash va shaxsiy hayot uchun vaqt etishmasligi. Aslida, bu bahonalar orqasida yashirinib, inson o'zini yolg'izlikka yo'l qo'yadi.

Nega odamlar yolg'iz?

Ushbu holatning sababi ko'pincha oddiy qo'rquvdir. Ehtimol, o'tmishda allaqachon muvaffaqiyatsiz munosabatlar bo'lgan va odam zarar ko'rmasligi uchun hamma narsani qaytadan boshlashdan qo'rqadi. Yoki o'sha qo'rquvga asoslangan pastlik kompleksi. Ishonchsiz odam o'zi tanlagan kelajagining umidlarini oqlamaslikdan qo'rqadi. Yoki u hatto chorasiz taslim bo'ladi: meni hech kim tanimaydi. Shu bilan birga, u odatda o'zi kimnidir qiziqtiradigan hech narsa qilmasligi haqida o'ylamaydi.

Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, megapolislarda yolg'iz odamlar ko'proq. Katta shaharlar odamlarni birlashtirishdan ko'ra, ularni ajratib turadi. Bu sodir bo'ladi, chunki ichida yirik shaharlar mahalliy aholining kichik bir qismi. Ularning asosiy qismi boshqa shaharlardan yoki hatto o'z mahalliy urf-odatlari ruhida tarbiyalangan, o'zlarining xatti-harakatlari, so'zlari va imo-ishoralariga ega bo'lgan mamlakatlardan kelgan muhojirlardir. Bir marta metropolda bunday odamlar odatda muloqotda qiyinchiliklarga duch kelishadi.

mazmuniga

Yolg'izlik tuyg'ularining tasnifi haqida video

mazmuniga

Hayotda yolg'izlikdan qanday qutulish mumkin

mazmuniga

Keling, muammoni ko'z bilan ko'rib chiqaylik

Birinchidan, siz muammoni tan olishingiz kerak. Barcha uzrlarni olib tashlaganingizdan so'ng, o'zingizga ayting: ha, men yolg'izman. Va bu holatdan xalos bo'lishni maqsad qilib qo'ying. Sizning xatti-harakatingizni tahlil qilishingiz kerak, nima noto'g'ri qilayotganingizni o'ylab ko'rishingiz kerak. Ehtimol, siz muloqot uslubingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak, ehtimol siz garderobingizni o'zgartirishingiz yoki ba'zi odatlardan voz kechishingiz kerak.

mazmuniga

Qanday yolg'izlikdan qutulamiz?!

Yolg'izlik tuyg'usidan xalos bo'lish uchun, birinchi navbatda, bu kamchilikni to'ldirish uchun qanday taassurotlar va ma'lumotlar etishmayotganligini aniqlash va aniqlashdir, chunki har kimning ehtiyojlari har xil va odamlar turli yo'llar bilan yolg'iz qolishadi. Dunyoda yolg'iz qolgan, qarindoshlari va do'stlarisiz qolgan odamni eri, bolalari, iti, mushuki, hamsteri va erining ota-onasi bilan birga yashaydigan "yolg'iz" uy bekasi bilan solishtirish mumkinmi? Albatta yo'q. Shuning uchun, yolg'iz odamga klubga borishni yoki unga mutlaqo boshqa narsa kerak bo'lsa, yangi qiz do'sti yoki do'stini olishni maslahat berish ahmoqlik va mutlaqo foydasizdir. Noto'g'ri yo'nalishda harakat qilish, yolg'izlik tuyg'usidan xalos bo'lishga urinish yolg'izlikdan qochishga aylanadi, bu esa yoqimsiz his-tuyg'ularni yanada kuchaytirishi va hatto halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin: hech qachon bo'shliqni to'ldirmaydigan behayolik, chuqur tushkunlik, befarqlik, alkogolizm va boshqalar. hatto o'z joniga qasd qilish.

Yolg'izlikning zo'r tuyg'usidan xalos bo'lishga urinib, ko'pchilik ma'lum bir naqsh bo'yicha harakat qilishni boshlaydilar - ular shovqinli kompaniyalarda o'tirishadi, yigit va qiz do'stlarini qo'lqop kabi almashtiradilar, turmush o'rtoqlarini aldashadi, ammo omadsizlik - yolg'izlik tuyg'usi saqlanib qoladi. Va barchasi noto'g'ri hayvonni oziqlantirganimiz uchun. Shunday qilib, agar sizda teginish hissi etarli bo'lmasa, raqsga, massaj kurslariga yoki kurashga yozilish kifoya; vizual - biz ko'rgazmalarga, shoularga, teatrlarga tashrif buyuramiz; biz kimgadir mehr va g'amxo'rlik qilishimiz kerak - keling, it yoki mushuk olaylik. Yangi jiddiy munosabatlarga kirishdan oldin "psixologik ochlik" ni qondirish muhimdir, aks holda yangi muloqot xuddi shu ochlikka bo'ysunadi.

mazmuniga

O'z-o'zini hurmat qilishni oshiring va dunyoga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartiring

Agar o'zingizni do'stlik, hurmat va muhabbatga loyiq emas deb hisoblasangiz, yolg'izlikdan qanday qutulishingiz mumkin. Bunday salbiy munosabatlar ishlamaydi, chunki biz ko'pincha ongsiz ravishda o'zimizni odamlardan to'samiz, ko'rinmas eshiklarni yopamiz, bir og'iz so'z aytmasdan, hammani haydab yuboramiz. Yolg'izlikning sababi atrofimizdagi dunyoda emas, balki o'zimizda. Bizga qanchalik tez-tez butun dunyo bizga qarshi bo'lib tuyuladi, lekin aslida biz dunyoga qarshimiz. O'zingizni seving va dunyo sizni sevadi! Eshiklarni oching, qadam qo'ying va o'zingiz kirgan qobiqdan chiqing.

Biz xohlaymizmi yoki yo'qmi, biz doimo ongli yoki ongsiz ravishda qidirayotgan narsamizni topamiz. Biz butun qalbimiz va qalbimiz bilan yolg'iz qolmaslikni xohlayotganga o'xshaymiz, lekin shu bilan birga biz boshqa narsaga loyiq emasligimiz haqida xabar yuboramiz.

Mashhur shifokor va yozuvchi Dipak Chopraning kitoblaridan birida qiziqarli masal keltirgan:

Bir kuni keksa sochli oqso‘fiy donishmand yashaydigan qishloqda bir yo‘lovchi paydo bo‘lib, to‘g‘ri donishmandning oldiga boradi.

"Men sizning qishlog'ingizdan o'tishim kerakmi yoki yo'qmi, bilmayman", dedi u cholga. – Ayting-chi, bu yerda qanday odamlar yashaydi, ulardan nima kutish mumkin?

— Viloyatimizga qayerdan kelgansiz, qanday odamlar yashagan? – deb so‘radi so‘fiy.

"Faqat yolg'onchilar, firibgarlar va yo'l qaroqchilari", deb shikoyat qildi sayohatchi.

- Bizda ham shunday, - deb javob qildi oqsoqol yelkasini qisib.

Sayohatchidan asar ham qolmadi. Oradan bir soat o‘tar-o‘tmas qishloqqa yana bir sarson-sargardon kirib keldi. U ham bir donishmand so‘fiy topib, unga maslahat so‘rab murojaat qildi:

"Men bu joylarni yaxshi bilmayman va qishloqdan o'tishga jur'at etmayman." Ayting-chi, bu erda qanday odamlar yashaydi?

— Ona yurtingizda odamlar qanday? - so'radi donishmand.

“Oh, mening yurtdoshlarim yer yuzidagi eng mehmondo‘st, eng kamtarin, eng mehribon, eng yumshoq, eng mehribon xalqdir. Men ularni juda sog'indim!

- Bu yerdagi odamlar bir xil, - javob qildi oqsoqol ikkilanmasdan.

Shunday qilib, odamlar va dunyo bilan munosabatlarimiz oynasiga qarab, biz o'zimizni haqiqatan ham bilib olamiz.

mazmuniga

Mavjud munosabatlarni qayta ko'rib chiqish

Bu juda kamdan-kam hollarda bo'ladi, chunki odam butunlay yolg'iz qoladi, chunki u erda qarindoshlari, hamkasblari, sinfdoshlari, do'stlari va o'rtoqlari va hatto yaqinlari ham bor. Bu holatda yolg'izlik qayerdan keladi? Ko'pincha o'zimizning xudbinligimiz va odamlarni ular kabi qabul qilishni istamasligimizdan. Ehtimol, biz ulardan xohlagan narsamizni olmaymiz, chunki biz o'zimiz ularga muhim va kerakli narsani bermaymiz. Agar siz olishni istasangiz, berishni o'rganing! Agar e'tiborni xohlasangiz, ehtiyot bo'ling! Agar siz sevgini xohlasangiz, seving! Yolg'izlik - bu odam bilan gaplashayotganda, u sizni eshitmasligini, o'zi sizga nimadir aytmoqchi ekanligini tushunasiz, lekin siz ham uni eshitmaysiz. Eshitish uchun eshiting!

mazmuniga

Transformatsiya sirlari

Ma'lumki, yotgan tosh ostidan suv oqmaydi. O'z-o'zini tanqid qilishda mutlaqo ma'no yo'q. Hech narsa qilmaslikdan ko'ra, biror narsa qilib, muvaffaqiyatsizlikka uchragan yaxshiroqdir. O'zingizni o'zgartiring, shunda atrofingizdagi dunyo ham o'zgaradi. Transformatsiya ham tashqi, ham ichki bo'lishi kerak. Birinchidan, biz sartaroshga, go'zallik saloniga boramiz, garderobimizni o'zgartiramiz. Ular hali ham sizni kiyimlari bilan kutib olishadi va shundan keyingina qalblarining tubiga qarashadi. Biz oldinga va orqaga yugurayotganimizda, yolg'izlik haqidagi fikrlar qayerdadir g'oyib bo'ldi va mening kayfiyatim sezilarli darajada yaxshilandi. Keyinchalik jiddiy va mashaqqatli ish keladi - qiziqarli, ijobiy va yoqimli odam bo'lishni o'rganish. Shaxsiy o'sish va rivojlanish bo'yicha psixologik treninglar va kurslar bunga yordam beradi, bu erda sizni yangi tanishlar, bilimlar, taassurotlar va his-tuyg'ular ham kutmoqda.

mazmuniga

Keling, jamoat joyiga chiqaylik

Agar haqiqatan ham odamlar etarli bo'lmasa va siz ijtimoiy doirangizni kengaytirishingiz kerak bo'lsa, keling, odamlarga boraylik! Mashhur kafe va klublarga emas, balki teatrlar, muzeylar, taqdimotlar va shunchaki sayr qilish uchun shahar parkiga. Kompaniya uchun odamlar albatta bo'ladi. Bu do'stlar yoki hamkasblar, qo'shnilar yoki virtual tanishlar bo'lishi mumkin.

Qanchalik tez-tez ziyofatga, to'yga yoki boshqa joyga taklifga javoban eshitishingiz mumkin: “Men bilan boradigan hech kim yo'q. Men u erda yolg'iz nima qilaman? Uyda yolg'iz o'tirish yaxshiroqmi yoki nima? Bor! Ishonch hosil qiling, boring, keyin ko'rasiz, ehtimol qiziqarli kimdir paydo bo'ladi.

Siz kurort yoki sanatoriyga borishingiz mumkin. Siz yolg'iz do'stingizdan sizga hamroh bo'lishini so'ramasligingiz kerak. Yolg'iz borganingiz ma'qul. Shu tarzda bir-biringizni bilish osonroq. Biror kishi bilan uchrashganda, muloqotga qiziqishingizni ko'rsatishdan qo'rqmang. Asosiysi, uni obsesyon bilan aralashtirmaslikdir. Chet el shahrida yolg'iz qolishni qanday to'xtatish kerak? Komplekslaringizni, uyatchanlik va uyatchanlikni tashlang va kechqurunlarni jamoat joylarida o'tkazing.

Atrofda yangi odamlar paydo bo'lishi uchun ba'zi kurslarga yozilish mantiqan to'g'ri keladi - haydash, xorijiy til, shaxsiy o'sish yoki bal zalida raqsga tushish. Sizni chindan ham qiziqtiradigan va qarama-qarshi jins bilan muloqot qilish imkoniyatiga ega bo'lgan kurslarni tanlash afzaldir. Bunday holda, o'xshash odamni topish ehtimoli ortadi va bo'sh vaqt yoqimli va ma'rifiy o'yin-kulgiga to'la.

mazmuniga

Xudoga yo'l

Ko'pchilik, ayniqsa, o'zini keraksiz va yolg'iz his qiladigan, orzu qilgan hamma narsaga ega bo'lganlar uchun dilemmani hal qilishning yagona yo'li - har bir insonning hayotini mazmun bilan to'ldiradigan, barcha quvonch va muammolaringizni ishonib topshirishingiz mumkin bo'lgan Xudoga ishonishdir. , kim har doim tinglaydi va tushunadi. Qalbda iymon va muhabbat olovi yonganda, hatto mutlaq yolg'iz bo'lsa ham, odam yolg'iz bo'lmaydi. Oxirgi xatboshini o'qib chiqqandan so'ng, ko'pchilik bema'ni jilmayishadi, lekin ko'pincha bu yo'l barcha savollarga javobdir.

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun faqat buni xohlashingiz kerak.

Jorj Bernard Shou

Siz yolg'izmisiz? Do'stlar qidiryapsizmi? Yaqiningizda sevgan insoningiz bo'lishini orzu qilasizmi? Butun dunyo sizdan yuz o'girgandek his qilyapsizmi? Men sizga shunga o'xshash ko'plab savollarni berishim mumkin edi va ularning ko'pchiligiga, ishonamanki, siz ijobiy javob berasiz. Oxir oqibat, men yolg'izlik tuyg'usi nima ekanligini tushunaman, bu nafaqat hayotimning bir qismi sifatida ko'p marta duch kelganim uchun. kasbiy faoliyat, lekin men buni hayotimda ko'p marta boshdan kechirganim uchun ham. Ammo shu bilan birga, aziz o'quvchilar, men ham bu tuyg'udan qanday qutulishni bilaman. Va bu maqolada men sizga bu haqda aytib beraman. Men sizga yolg'izlikdan qanday qutulish va o'zingizni baxtli odam sifatida his qilishingizni aytaman, nima uchun yolg'izlik his qilsangiz ham. Sizni ishontirib aytamanki, har kim o'z hayotini boshqa hech qachon yolg'iz his qilmasligi uchun o'zgartirishi mumkin. Har birimiz do'stlar va yaqinlarimizni topishga qodirmiz va har birimiz bu hayotda o'zimizni eng yaxshi tarzda ifodalay olamiz. Buni qilish unchalik qiyin emas, siz shunchaki hayot uchun to'g'ri kayfiyatni o'rnatishingiz kerak va undagi hamma narsa soat kabi ishlaydi, menga ishoning. Ushbu maqolani oxirigacha o'qing va men sizga buni qanday qilishni ko'rsataman.

Siz bilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - nima uchun o'zingizni yolg'iz his qilyapsiz, chunki yoningizda hech kim yo'qmi yoki siz u yoki bu sabablarga ko'ra atrofingizdagi odamlar bilan muloqot qila olmaysizmi yoki xohlamaysizmi? Ehtimol, hamma narsa shundaki, sizning hayotga bo'lgan qarashlaringiz sizni o'rab turgan odamlarning qarashlari bilan mos kelmaydi va shuning uchun sizga bu odamlar sizni tushunmayotganga o'xshaydi, bu ular sizning yoningizda umuman yo'qligi bilan tengdir. . Yoki, ehtimol, hamma narsa shundaki, boshqa odamlar sizga shunchaki yomon munosabatda bo'lishadi, shuning uchun siz ulardan uzoqlashasiz va ular bilan muloqot qilishni xohlamaysiz. Bilasizmi, menimcha, o'zingizni yolg'iz his qilmaysiz, chunki atrofingizda odamlar yo'q, agar siz cho'l orolda yashamasangiz, bu ehtimoldan yiroq emas. Demak, hamma narsa sizni o'rab turgan odamlarda - ular sizga biron bir tarzda mos kelmaydi yoki siz biron bir tarzda eskirgan emassiz yoki siz u yoki bu sababga ko'ra ular bilan muloqot qilishdan qo'rqasiz. Shuning uchun siz yolg'izsiz, to'g'rimi? Hamma gap xalq haqida. Va bilasizmi - bu har doim odamlar haqida. Ko'pgina muammolarimiz, jumladan, yolg'izlik muammosi qandaydir tarzda odamlar bilan bog'liq. Va agar biz o'rgansak, agar siz, aziz do'stlar, boshqa odamlar bilan malakali munosabatda bo'lishni, ular bilan malakali muloqot qilishni o'rgansangiz, darhol ko'plab do'stlar orttirasiz va sevganingizni topasiz. Atrofingizda odamlar bor, to'g'rimi? Xo'sh, nega o'zingizni yolg'iz his qilasiz? Ehtimol, biror narsa sizni ular bilan to'liq muloqot qilishingizga to'sqinlik qilmoqda, shuning uchun siz yolg'izlik muammosini boshdan kechirasiz. Bu sizning muloqot qobiliyatingiz bilan bog'liq bo'lgan boshqa muammodan kelib chiqadi. Bu shuni anglatadiki, birinchi navbatda bu muammoni hal qilish kerak. Quyida men sizga buni qanday qilish kerakligini aytaman.

Hozircha yolg'izlik muammosiga boshqa tomondan qaraylik. Bu hayotda odamni, aytaylik, unchalik to'g'ri kelmaydigan odamlar, ya'ni undan juda farq qiladigan odamlar o'rab olishlari mumkin. Va bu odamlar bilan odamni topish juda qiyin umumiy til, va ochig'ini aytganda, ko'pincha siz buni qilishni xohlamaysiz. Shuning uchun, ular mavjudmi, bu odamlar yoki ular yo'qmi, siz hali ham yolg'izlikni his qilasiz. Do'stlar qidiryapsizmi yoki yaqiningizni qidiryapsizmi, farqi yo'q - agar sizni hech narsa qilishni istamaydigan odamlar o'rab olishsa, o'zingizni yolg'iz his qilasiz. Bu haqiqatan ham muammo va juda keng tarqalgan. Bu holatda yolg'izlikdan qutulish uchun nima qilish mumkin? Xo'sh, javob o'zini ko'rsatadi - siz sizni qabul qiladigan va tushunadigan va ular bilan o'zingizni juda qulay his qiladigan odamlarni topishingiz kerak yoki hozir sizni o'rab turgan odamlar bilan muloqot qilishni o'rganishingiz kerak. Agar siz butun dunyo bo'ylab harakatlanishda cheklanmagan bo'lsangiz - siz kichik orolda yashamasangiz va yolg'iz bo'lmasangiz, demak, sizning nuqtai nazaringiz bo'yicha, odamlar bilan muloqot qilish odatiy holni topish osonroq bo'ladi. shuningdek, jiddiy munosabatlar uchun kimdir, hozirda sizni o'rab turganlar bilan umumiy til topishdan ko'ra. Buning uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Ehtimol, sizga kerak bo'lgan yangi odamlarga erishish uchun biroz jasoratli va faolroq bo'lishingiz kerakdir? Siz nima deb o'ylaysiz?

Ayni paytda sizni o'rab turganlar bilan umumiy til topishga urinish ham, qoida tariqasida, variantdir. Shu bilan birga, agar sizda mavjud bo'lsa, o'zingizga va printsiplaringizga mutlaqo qarshi chiqishingiz shart emas. U yoki bu sabablarga ko'ra sizni yoqtirmaydigan, sizga mos kelmaydigan, do'st sifatida ham, hamroh yoki hayot sherigi sifatida ham, sizni umuman tushunmaydiganlar bilan umumiy til topishga urinish - shunchaki Bu odamlarda boshqalarning fazilatlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan fazilatlarni ko'rishni o'rganing. Bu odamlar bilan aloqa o'rnatishingiz va ular bilan muloqot qilishdan foyda olishni boshlashingiz mumkin bo'lgan aloqa nuqtalarini topish kifoya. Ular sizning eng yaxshi do'stlaringiz bo'lib qolmasligi mumkin va siz ulardan hech biri bilan xayrlashishni xohlamasligingiz mumkin, ammo ular bilan muloqot qilish sizni yolg'iz odamga aylantiradi. Shunchaki bu odamlar haqida ko'proq ma'lumot olishga harakat qiling, shunda siz ularda siz uchun juda ko'p qiziqarli narsalarni ko'rasiz. Axir, bilasizmi, odamlar ko'pincha bir-birlarini yaxshi tushunmaydilar, chunki ularning hayotga bo'lgan qarashlari va undagi ko'p narsalar bir-biriga to'g'ri kelmasligi, shuning uchun ular bir-birlarining pozitsiyasini qabul qila olmaydilar, balki ular bir-birlari haqida kam bilishadi. Xo'sh, bu odamning birinchi taassurotiga o'xshaydi, bu ko'pincha aldamchi bo'lib chiqadi. Tanishuvimizning boshida biz inson haqida bir narsani o'ylayotgandek, uni juda yuzaki baholaymiz, ammo vaqt o'tishi bilan u butunlay boshqacha, biz o'ylagandan ancha qiziqarli va yaxshiroq ekanligi ayon bo'ladi. Shuning uchun siz boshqa odamlarni o'rganishingiz kerak va buning uchun ularga bo'lgan munosabatingiz va ular haqidagi fikringiz bilan to'xtashingiz kerak. Agar biror kishi sizga yoqmasa, u haqida o'z fikringizni shakllantirishga shoshilmang, u haqida ko'proq ma'lumot olishga harakat qiling, bu odamda nafaqat eng ko'zga tashlanadigan va sizga yoqmaydigan fazilatlarni ko'rish uchun, balki unda mavjud bo'lgan va siz uchun maqbul bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa, kamroq talaffuz qilinadigan yoki hatto yashirin fazilatlar. Aynan shu pozitsiyadan siz hozirda sizga qiziq yoki yoqimli bo'lmagan odam bilan muloqot qilishni boshlashingiz mumkin, uning hayotidagi pozitsiyasini sizga kerak bo'lgan tomondan qabul qilib, uni mag'lub etishingiz mumkin. Bu juda yaxshi yo'l yolg'izlikdan xalos bo'ling. Axir, atrofimizda juda ko'p odamlar bor, shuning uchun kim bo'lishidan qat'i nazar, siz har doim birga vaqt o'tkazishingiz mumkin bo'lganlarni topishingiz mumkin. Bu har doim yolg'iz qolishdan yaxshiroqdir. Shunday qilib, sizni boshqa odamlar bilan bog'laydigan ko'p narsa bo'lmasa ham, faqat bir nechta pozitsiyalarda sizning qarashlaringiz mos keladi - bu ham kichik emas. Insonga muloqot kerak, bu uning ehtiyojlaridan biri bo'lib, uni normal his qilish uchun qandaydir tarzda qondirish kerak.

Boshqa tomondan, agar siz kerak bo'lmagan odam bo'lsangiz katta miqdorda do'stlar va odamlar bilan doimiy muloqot, shunda siz o'zingizga ko'p jihatdan mos keladigan bir yoki ikkita do'st topishingiz mumkin. Va agar biz sevganimiz haqida gapiradigan bo'lsak, u hayotda yagona bo'lishi kerak, lekin sizni tushunadigan va sizga haqiqatan ham mos keladigan odam bo'lishi kerak. Umuman olganda, yaqin odamning bo'lishi sizni yolg'izlikdan butunlay qutqarishi mumkin. Agar siz sevgan va sevgan insoningiz yoningizda bo'lsa, sizga do'stlar ham kerak bo'lmaydi. Hayotingizda sizni tushunadigan, sevadigan, qadrlaydigan, hurmat qiladigan va sizni borligingiz yoki kimligingiz yoki kimligingiz kabi qabul qiladigan birgina inson paydo bo'lishi kerak va siz darrov yolg'izlikdan qutulasiz. Buni o'ylab ko'ring - faqat bitta odam. Yolg'izlik tuyg'usi esa hech qachon bo'lmagandek. Siz sevadigan va sizni sevadigan bitta odamni topish qiyin deb o'ylaysizmi? Aslida yo'q, bu qiyin emas. Rostini aytsam. Ba'zi odamlar shunchaki sevikli, sevikli odamni topish juda qiyin deb o'ylashadi. Lekin bilaman, bu unday emas. Siz shunchaki izlashingiz, faol izlashingiz, to'g'rirog'i, atrofingizdagi juda ko'p odamlar orasidan to'g'ri odamni tanlashingiz kerak. Bundan tashqari, bir nechta variant bo'lishi mumkin. Shunday qilib, kim bo'lishingizdan qat'i nazar, sevgingizni topish imkoniyati juda yuqori.

Men bu vazifani kimgadir va ular uchun yaqin odam yoki do'st topish qiyinligiga amin bo'lgan odamlar bilan ishlaganimda, ular bilan muloqot qilish jarayonida biz oxir-oqibat shunday xulosaga keldikki, bu vazifa. ular uchun ko'ringandek qiyin emas. Bilasizmi, nega ularga qiyin bo'lib tuyuldi? Chunki hech qachon qilmagan yoki qilgan ishni boshlash har doim qiyin, lekin juda kam. Mana, aziz o'quvchi, siz qanchalik tez-tez do'stlar yoki yaqinlaringizni qidirgansiz? Bunga qancha vaqt sarflaysiz - kuniga, haftasiga, oyiga? Balki men noto'g'ridirman, lekin negadir menga unchalik emasdek tuyuladi. Kechirasiz, agar men bu borada noto'g'ri bo'lsam, faqat o'z tajribamga asoslanib, menda mavjud bo'lgan statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar o'z yaqinlarini va/yoki do'stlarini izlashga oz vaqt sarflashadi, shuning uchun ularda yo'q, shuning uchun ular va yolg'iz. Odatda odamlar o'z hayotlariga kirishlari kerak bo'lgan odamlarni kutishadi. Misol uchun, agar qiz erkak, yigit tanishishda tashabbus ko'rsatishi kerakligiga amin bo'lsa, bu qisman to'g'ri bo'lsa, u butun umri davomida uning shahzodasini kutishi mumkin, u to'satdan uning hayotida paydo bo'lib, aynan shu tashabbusni ko'rsatadi. , lekin uni hech qachon kutmang. Yoshi uni oila qurishga undasa, u tezda deyarli birinchi uchratgan odamga turmushga chiqadi, u Xudo biladi kim bo'lib chiqishi mumkin. Xo'sh, savol tug'iladi, nega bu masalani ertaroq hal qilishni boshlamaslik kerak, nega kutish kerak? Ha, tanishishda tashabbus erkak bo'lishi kerakligi odatda qabul qilinadi, ammo bu shartli qoida bo'lib, agar ayol erkakni topmoqchi bo'lsa, uni buzish mumkin va kerak. Siz hayotimizda nima bo'lishi kerakligini hech qachon bilmaysiz, unda qancha turli xil qoidalar qo'llanilishini hech qachon bilmaysiz, unda nima bo'lishi kerakligini hech qachon bilmaysiz, lekin nima emas - biz o'z baxtimiz haqida o'ylashimiz kerak. unga ega bo'lish uchun.

Shunday qilib, do'stlarni ham, sevganingizni ham topish qiyin emas, siz bu masalada tashabbus ko'rsatishingiz kerak va hamma narsa yaxshi bo'ladi. Birinchi marta bo'lishi shart emas, lekin u albatta ishlaydi. Men buni sizga aniq aytyapman. Asosiysi - munosabat, asosiysi - faollik, asosiysi - jasorat, bu bizga harakat qilish imkonini beradi. Axir, nega odam atrofda ko'p odamlar bo'lsa, o'zini yolg'iz his qiladi? turli odamlar? Faqat ular bilan faol aloqa o'rnatmagani uchun. Agar u yoki bu sababga ko'ra sizga yoqmaydigan yoki sizni yoqtirmaydiganlar bilan umumiy til izlashni xohlamasangiz ham, bu yaxshi. Hayot va qalblarning qarindoshligi haqidagi o'xshash qarashlar tufayli umumiy til topa oladiganlarni qidiring. O'xshash qiziqishlarga ega bo'lgan do'stlarni qidiring, o'xshash xarakterga ega bo'lgan sevgan odamni qidiring va hokazo. Harakat qiling. Imkoniyatlar bor. Boshqa odamlar siz uchun hamma narsani qilishlarini kutmang - xuddi ertakdagi kabi hayotingizga kirib, uni o'zgartirib. Hayotingizni o'zingiz ajoyib qiling - buning uchun sizda barcha imkoniyatlar mavjud. Men buni aniq bilaman, hatto har biringizni alohida tanimagan holda ham.

Endi o‘sha savolga, to‘g‘rirog‘i, men yuqorida aytib o‘tgan va biz muhokama qilayotgan yolg‘izlik muammosi kelib chiqadigan muammoga qaytsak. Men odamlar bilan muloqot qilish muammosini nazarda tutyapman. Axir, siz odamlar bilan muloqot qilishni va ular bilan va istisnosiz hamma bilan muloqot qilishni xohlaydigan juda faol odam bo'lishingiz mumkin. Va shunga qaramay, sizning do'stlaringiz va yaqinlaringiz bo'lmasligi mumkin. Nega? Ehtimol, qandaydir tarzda siz odamlar bilan unchalik to'g'ri muloqot qilmaysiz, rozi emasmisiz? Bilasizmi, ko'plab psixologlar, shu jumladan men ham tomonidan tasdiqlangan bir fikr bor, unga ko'ra xarakter fazilatlari: egosentrizm, ziddiyat, ochko'zlik, qo'pollik, takabburlik, boshqa odamlarga hurmatsizlik va shunga o'xshash fazilatlar, odatda, biz hammamiz buni yoqtirmaymiz. boshqa odamlarda bo'lgani kabi - yolg'izlikdan xalos bo'lishga xalaqit beradi. O'zingizga e'tibor bering - sizda boshqalarga yoqmaydigan, ularni sizdan uzoqlashtirishi mumkin bo'lgan narsa bormi? Agar biror narsa bo'lsa, uni qanday tuzatish haqida o'ylang. Ehtimol, siz o'zingizning xarakteringizning salbiy fazilatlari bilan ishlashingiz mumkin, ehtimol siz psixologdan yordam so'rashingiz mumkin. Ammo shunisi aniqki, agar biror narsa sizni boshqa odamlar bilan normal muloqot qilishingizga xalaqit bersa va shuning uchun ular sizdan qochishsa, unda siz bu haqda biror narsa qilishingiz kerak. Aks holda, hayotingizda hech narsa o'zgarmaydi - siz yolg'iz odam bo'lib qolasiz.

Keling, oldinga boraylik va siz odamlarni xafa qilmaysiz yoki ularga bo'lgan munosabatingiz bilan ularni itarib yubormaysiz, balki ular bilan muloqot qilishdan qo'rqasiz, masalan, o'tmishdagi salbiy tajribalar tufayli va natijada muvaffaqiyatsizlikdan bilinçaltı qo'rquv. Aytgancha, shuning uchun odamlar ko'pincha o'z turmush o'rtog'ini topa olmaydilar - ularning o'tmishdagi munosabatlar tajribasi juda salbiy bo'lishi mumkin. Shunday qilib, ular uzoq vaqtdan keyin ham yangi munosabatlarga kirishishdan qo'rqishadi. Bundan tashqari, ehtimol sizda boshqa odamlar bilan muloqot qilishni to'xtatadigan qandaydir komplekslar mavjud. Va siz o'zingizga shunchalik ishonchsiz bo'lishingiz mumkinki, hatto notanish odam bilan suhbatni boshlay olmaysiz. Bunday holda, savol tug'iladi - bu haqda nima qilish kerak? Albatta, biz buni aniqlashimiz kerak. Axir, har qanday psixologik muammolarni hal qilish kerak - ularni o'z-o'zidan hal qilib bo'lmaydi. Shunday ekan, yo o'zingiz hal qilasiz, yoki psixologdan yordam so'rang, u sizning barcha ichki muammolaringizdan xalos bo'lishga yordam beradi. Va ichki muammolardan xalos bo'lish orqali siz tashqi muammolarni hal qila olasiz, chunki bizning barcha muammolarimiz o'zimizdan kelib chiqadi va ularning echimi bizdan boshlanadi. Shunday qilib, yolg'izlikdan qutulish uchun o'zgartirish kerak bo'lsa, buni qila olasiz. Ya'ni, sizda shunday imkoniyat bor. Undan foydalaning - o'zgartiring. Mutaxassislardan yordam so'rang yoki oddiy hayot kechirishingizga xalaqit beradigan barcha komplekslaringiz, qo'rquvlaringiz, ishonchsizliklaringiz va boshqa narsalardan xalos bo'lishga yordam bering. psixologik muammolar. Bunday holda, o'zingiz ustida ishlamasdan qilishning iloji yo'q.

Umuman olganda, ko'rib turganingizdek, do'stlar, men sizlarni faol harakatga undayapman, chunki har qanday vazifa fikr va orzu bilan emas, balki harakatlar orqali hal qilinadi. Men sizga yolg'izlik va undan qutulish yo'llari haqida ko'p yozishim mumkin, bu masalaga turli tomonlardan yondashadim. Ammo nazariyaning o'zi bu muammoni hal qilmaydi, shuning uchun u minimal bo'lishi kerak, lekin haqiqiy natijaga erishish uchun maksimal amaliyot bo'lishi kerak. Sizni qiziqtirgan har qanday mavzuda kimdir bilan muloqot qilishni boshlasangiz, hozir yolg'izlikdan xalos bo'lishingiz mumkin. Muloqot tufayli siz boshqa odamlar bilan yoki hech bo'lmaganda bitta aniq odam bilan muloqot qilishni boshlash orqali yolg'izlik holatidan chiqish qanchalik oson ekanligini his qilasiz. Siz buni qila olasiz, haqiqatan ham qila olasiz. Faqat bu muloqot sizga zavq bag'ishlashi kerak, aks holda u sizni qoniqtirmaydi va sizning imkoniyatlaringizni his qilishingizga yordam bermaydi. Ammo bu muammo emas, bu masalaga malakali yondashish bilan siz har qanday muloqotdan zavq olishingiz va shu bilan birga foyda olishingiz mumkin. Shuning uchun bu haqda o'ylamang, noto'g'ri ish qilishdan qo'rqmang.

Sizni qiziqtirgan mavzuda kim bilan muloqot qilishni boshlashingiz mumkinligini yaxshiroq o'ylab ko'ring. Hech kimsiz, hayotingizda hozir sizni tinglashga tayyor bo'lgan hech kim yo'q desangiz, ishonmayman. Sizga vaqtini berishga va siz bilan dildan suhbatlashishga tayyor bo'lgan odam bo'lishi kerak. Xo'sh, agar sizda haqiqatan ham hech kim yo'q bo'lsa, o'zingiz bilan muloqot qilish uchun mos odamni toping. Hech qaerga borishni va kimdir bilan uchrashishni xohlamasangiz, xuddi shu Internetdan foydalaning. Iltimos, muloqot qilishni boshlang - boshqa odamlarga o'tishni boshlang. Bu juda muhim - uzoq safar birinchi, kichik, ba'zan juda kichik qadam bilan boshlanadi. Siz uchun bu qadam darhol boshqa odamlar bilan muloqot qilishni boshlashdir. O'z irodangizni his eting, bu sizga kerak bo'lganda harakat qilishga undashi mumkin. Aynan sizning iroda kuchingiz yolg'izlikdan qutulish uchun mening maslahat va tavsiyalarimdan foydalanishga yordam beradi.