Ruhingizni qanday tarbiyalash kerak. Ma'naviyat va chidamlilik

Ruhning mustahkamligi eng qimmatli sifatdir inson xarakteri. Irodasiz odam letargik va befarq bo'lib qoladi. Qat'iylik va moslashuvchanlik jismoniy istaklarni engishga yordam beradi. Iroda kuchi qanchalik zaif bo'lsa, odamning yomon odatlar va zaifliklarga qarshi turishi shunchalik qiyin bo'ladi.

Qiyinchiliklarni yengish g'alaba sari birinchi qadamdir

Agar siz o'zingizda biron bir kamchilikni sezsangiz, darhol ular bilan kurashishni boshlaganingiz ma'qul. Iroda kuchi bo'lmasa, inson hayot yo'nalishini yo'qotadi va hayotda noto'g'ri yo'lni tanlashga moyil bo'ladi. Iroda insonni boshqaradi va uning yo'naltiruvchi ipiga aylanadi. Xarakterning kuchi va mustahkamligi bo'lmasa, siz o'z imkoniyatlaringizni qo'ldan boy berishingiz mumkin.

Insonda kuchli iroda belgilari

Kuchli, irodali xarakterga ega bo'lib, to'plangan muammolar yukini engish oson. Ruhning kuchi hatto eng noqulay vaziyatlarda ham qiyinchiliklarni engishga yordam beradi. Yashirin manbalar tufayli odam yiqilib, yana ko'tarilishga tayyor.

Faqat jasorat barcha to'siqlarni engishga yordam beradi. O'zingizga ishonish - daxlsiz bo'lishni istaganlar uchun ajoyib tavsiya. Sabr-toqat sizda taqdirning zarbalariga dosh berishga tayyor bo'lgan kuchli shaxsni rivojlantiradi.

Agar dangasalik to'sqinlik qilsa, nima qilish kerak

Ko'pincha bizda o'tiradi katta istak biror narsa qiling, lekin mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bilan to'xtatiladi. Dangasalik o'ziga xos motivatsiya bo'lmagan joyda tug'iladi. Befarqlik va loqaydlik sizni biron bir aniq qadam tashlashingizga xalaqit beradi.

Faoliyat sohalarini tez-tez o'zgartirishga moyil bo'lsangiz, energiya zaxiralari ortadi. Misol uchun, sevimli mashg'ulotingiz raqs, rasm va sport mashg'ulotlari bilan birlashtirilishi mumkin.

Kuchli irodali fazilatlarni rivojlantirish uchun mashqlar

1. Kuchliligingizni mustahkamlash. Mashqning maqsadi doimiy jismoniy faoliyatdir. Buning uchun ertalab yugurish va suzish mos keladi. Tanani rivojlantirish ruhni juda yaxshi tarbiyalaydi. Agar sport hayotingizning bir qismiga aylansa, ko'p narsa o'zgaradi.

2. Dangasalikdan qutulish. Agar biror narsa qilishni xohlamasangiz, tashabbusni o'z qo'lingizga olishga majbur qilishingiz kerak. Agar siz sport zalidagi mashg'ulotlar bilan o'zingizni charchashni xohlamasangiz, barcha "kelmasligini" tashlang va buni qiling! Erta tongda turish ham katta ish va siz o'zingizda qat'iylikni rivojlantirishni o'rganishingiz kerak.

3. Narsalarni rejalashtirish. Qaysi vazifalarga birinchi navbatda e'tibor berish kerakligi va keyinroq nimaga qoldirilishi mumkinligi haqida o'zingizga aniq ko'rsatmalar bering. Ishlaringizni rejalashtirish sizni xaotik hayot jadvalidan xalos qiladi.

10. Yashirin kuchni qidiring. O'z mahoratingizni o'rgating. Agar biror narsani olsangiz, uni o'sha joyga qo'yishni unutmang. Ertasi kuni siz uning qaerdaligini aniq bilib olasiz. Siz o'zingizga ixtiyoriy taranglikni his qilish imkonini beradi. Muvaffaqiyat va farovonlik bunga bog'liq.

O'zingizga yoqqan narsani to'g'ri bajaring va maqsad sari aniq harakatlaning. Irodani rivojlantirish uchun mashqlar jiddiy tayyorgarlikni talab qiladi. Trening kuchli irodali fazilatlar odatiy turmush tarzingizni o'zgartirish zaruratini oshiradi. Siz iroda kuchingizni to'plashingiz va o'zingizni ba'zi odatlarni qayta ko'rib chiqishga majbur qilishingiz kerak. O'zingizga nisbatan talabchan bo'lishni o'rganing va tugmachalarni bosishni unutmang

25.07.2015 09:45

O'zingizdan yuqori o'sish va muvaffaqiyatga erishish uchun ba'zan bir necha oddiy qadamlarni bajarishingiz kerak bo'ladi. Yetarli...

Ruhning kuchi sizning ongingiz ustidan to'liq hokimiyatga ega bo'lishni va asosiy to'siqlarning (qo'rquv va noto'g'ri qarashlar) to'liq yo'qligini anglatadi. O'zingizni va o'z mohiyatingizni bilish orqali martaba va shaxsiy hayotingizda katta muvaffaqiyatlarga erishish mumkin. Kuchli shaxs hech qachon birinchi muvaffaqiyatsizlik yoki qiyinchilikda taslim bo'lmaydi.

Afsuski, hamma ham o'z qobiliyatlarini rivojlantirishni xohlamaydi, chunki hech qanday istak yo'qligi. Ba'zi odamlar muloqot, og'riq, o'lim, balandlik, suv yoki qorong'ulik qo'rquvini boshdan kechirishadi. Ko'pchilik buni o'z qo'rquvi va shubhalarini engishga va engishga yordam beradigan narsa sifatida qabul qiladi. Xo'sh, aqliy kuchingizni qanday kuchaytirish kerak? Qanday qilib qo'rquvdan qutulish va o'z kuchingizga ishonish kerak?

Asosiysi, qat'iyat bilan aralashmaslik. Xo'sh, nima farqi bor? Iroda - har qanday harakatni o'z tamoyillari va mulohazalari asosida amalga oshirish qobiliyati. Bu erda ko'pchilik o'z qo'rquvlari, masalan, befarqlik, qo'rquv, dangasalik va ko'plab shubhalarga duch keladi. Bu jihatlar, to‘g‘rirog‘i, ulardan xalos bo‘lish asosiy maqsadimiz bo‘lishi kerak. Iroda ko'p qiyinchiliklarni yengib o'tishga va oxir-oqibat maqsadimizga erishishga yordam beradi.

Ruhning kuchi sizning ongingiz ustidan to'liq hokimiyatga ega bo'lishni va asosiy to'siqlarning (qo'rquv va noto'g'ri qarashlar) to'liq yo'qligini anglatadi. O'z kuchingiz va qobiliyatingizni bilish - bu siz intishingiz kerak bo'lgan yakuniy holat.

Kuchlilikning rivojlanishi nima beradi?

Har qanday mag'lubiyatni o'zingizning kichik g'alabangizga aylantirish.
Sizning eng katta qo'rquvlaringizni ko'zingizga ochiq qarashga imkon beradi.
Sizga o'z xatolaringizdan saboq olish imkoniyatini beradi.
Bu sizga do'stona maslahatchilar tomonidan ilhomlantirilgan keraksiz motivatsiyalardan xalos bo'lishga yordam beradi.
O'zingizning motivatsiyangizni kuchaytirishga imkon beradi.

Ruhning kuchini mustahkamlash

Jismoniy og'riqni engishni o'rganish

Masalan, kichik jismoniy og'riq. Iroda sizni isterikaga tushishingizga yo'l qo'ymaydi, aksincha, og'riq va uning sabablarining oqibatlarini minimallashtirish uchun sizni guruhlash va barcha kerakli narsalarni qilishga yordam beradi. Aslini olganda, bu har bir insonga xos bo'lgan mantiqiy fikrlashdir.

Ammo bu vaziyatda sabr-toqat sizga yoqimsiz his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi va og'riqqa mutlaqo ahamiyat bermaslik uchun hamma narsani qiladi. Agar siz og'riq yo'qligiga ishonsangiz, tanangizga aqliy buyruq berishingiz va uni hech qanday og'riqni boshdan kechirmayotganiga ishontirishingiz mumkin. Bu sizning atrofingizdagi dunyoni va voqealarni natija sifatida qabul qilish va sizni bezovta qilish uchun hech qanday imkoniyat bermasdan ularga qat'iyat bilan chidash qobiliyatidir. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, hech qanday holatda e'tiqodingizga xiyonat qilmang.

Hissiyotlarni nazorat qilish

Avvalo, his-tuyg'ularingizni boshqalarga ko'rsatmasdan boshqarishni o'rganishingiz kerak. Atrofingizdagilarga har qanday vaziyatda ham o'ta xotirjamlikni ko'rsatishingiz kerak.

Kechirishni o'rganish

Kichik xatolarni kechirishni o'rganing. Har bir inson uchun xato qilish odatiy hol va buning hech qanday yomon joyi yo'q. Aksariyat odamlar introspektsiyaga kirishadilar va ahamiyatsiz jinoyat uchun o'zlarini kechira olmaydilar.

Ichki muloqot ikki kishida o'tkazilishi kerak: o'z shaxsi va har doim hamma narsani tinglaydigan va tushunadigan tajribali eng yaxshi do'st. Avval o'zingizga hamdard bo'lishni o'rganing.

Vaqtni to'g'ri boshqaring

O'z vaqtingizni to'g'ri boshqaring. Siz bebaho vaqtingizni kerak bo'lmagan va keraksiz ishlar bilan shug'ullanadiganlarga bermasligingiz kerak. Shunday qilib, siz butun hayotingizni o'zingiz yoqtirmaydigan ishda ishlashingiz mumkin (bu sizga quvonch keltirmaydi) va sizni bo'sh deb hisoblaydigan odam bilan do'st bo'lishingiz mumkin. Faqat aqlli va kuchli odamlar o'z vaqtlarini o'z maqsadlariga erishish, o'z-o'zini rivojlantirish va aziz insonlar uchun sarflashga qodir.

Ijobiy fikr yuriting

O'zingizni optimizm bilan quvvatlang va tabassum qilishni boshlang. Atrofimizdagi dunyo salbiy his-tuyg'ularga to'la, shuning uchun atrofingizdagi odamlarga juda muhtoj bo'lgan nur nuri bo'lsin. Ichki muvozanatni toping va faqat yaxshi narsalar haqida o'ylang. Bu sizga yorqin kelajakka ishonishingizga yordam beradi.

Biz boshqalarga zarar bermaymiz

Har bir narsa o'zining ko'rinmas chegarasiga ega bo'lishi kerak. Hech qanday tarzda boshqa odamga zarar etkazadigan hech narsa qilmaslikka harakat qiling. Bu amal qilinishi kerak bo'lgan kuchli axloqiy tamoyillarga asoslanishi kerak. Sizning axloqiy tamoyillaringiz va tamoyillaringizni xavf ostiga qo'yadigan odamlar bilan muloqot qilmasligingiz kerak.

Biz muammolarni o'z vaqtida hal qilamiz

Yechimsiz qoldirgan muammolarni to'plamasligingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan ular ko'chki hosil qiladi, uni to'xtatish qiyin bo'ladi. Hamma narsa o'z-o'zidan hal bo'lishini kutmang. Agar ishlar yomonlashsa, bunday o'zgarishlarning sababini toping va faol harakat qiling.

"Men" texnikasi

Ma'naviy rivojlanish uchun kitoblar sizga ushbu qiyin texnikani asta-sekin va har tomonlama o'zlashtirishga yordam beradi. O'z-o'zini tadqiq qilishni boshlashga undaydigan bir qator mashqlar mavjud, bu sizning mustahkamligingizni kuchaytirishga olib keladi. O'z-o'zini bilish integratsiyalashgan yondashuvni nazarda tutadi, bu ham juda ko'p mehnat talab qiladi.

"Men" texnikasini o'zlashtirish har bir vaqt oralig'ida o'zingizni to'liq nazorat qilishga yordam beradi. Bunday faoliyat yillar davomida davom etishi mumkin, shuning uchun ko'pchilik o'z-o'zini kashf qilishning ekstremal usullariga murojaat qiladi. O'rmonda chodirsiz tunni o'tkazish sizni hatto barglarning shitirlashiga ham munosabat bildirishga va har qanday shovqindan uyg'onishga o'rgatadi. Bu ibtidoiy sharoitda ekstremal hafta oxiri bo'ladi.

Kamtar bo'lishni o'rganish

Kuchli odam hech qachon yashirin imkoniyatlarini ko'rsatmaydi. O'z qobiliyatlarini namoyish qilish kuchni emas, balki ruhning zaifligini anglatadi. Qanday qilib o'z kuchingizni mustahkamlash va boshqalarga ko'rsatmaslik kerak? Hamma narsa tajriba bilan, to'g'rirog'i, ichki kuch va donolikning rivojlanishi bilan keladi.

Keling, o'zimizni bilib olaylik

Barcha kamchiliklaringizni va zaif tomonlaringizni tushunish va qabul qilish kerak. Bu yo'lda yurishingizga va o'zingizni tanishingizga nima xalaqit berayotganini bilib oling. Tanlangan mezonlar bloknotga yozilishi kerak. Bundan tashqari, siz o'zingizning barcha narsalarni topishingiz va yozishingiz kerak ijobiy fazilatlar. Hamma narsani jadvalga qo'ying va quyida butun hayotingizda qilgan eng yaxshi va eng yomon ishlarni sanab o'ting.

Siz qog'ozdan hech narsani yashirmasligingiz kerak, chunki uni sizdan boshqa hech kim ko'rmaydi. Aqlning mustahkamligi to'liq ochiqlikni va o'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qilishni talab qiladi. Faqat shu tarzda ijobiy natijalarga erishish mumkin. Muhim faktlarni o'zingizdan yashirish barcha amaliy mashqlarni bekor qiladi.

Ushbu harakatlarning asosiy maqsadi o'zingizni tushunish va hayotdan nimaga erishmoqchi ekanligingizni va qanday achchiq daqiqalarni tuzatishni xohlayotganingizni aniqlashdir. To'g'ri qaror qabul qiling va uni amalga oshirish yo'lidan boring. Qattiqlikni rivojlantirish yo'lida sizga yaqin va aziz odamlardan kechirim so'rashingiz va oddiy odatlardan voz kechishingiz kerak bo'lishi mumkin. O'z-o'zini rivojlantirish - bu, birinchi navbatda, o'z ustida ishlash va o'zingizni turli xil asosiy qadriyatlardan mahrum qilish, ro'yxatning yuqori qismiga faqat eng yuqori va yaxshi qadriyatlar va niyatlarni qo'yishdir.

Motivatsiya izlanmoqda

Avvalo, siz motivatsiyani topishingiz kerak. Sizni yaxshiroq bo'lishga va shu bilan oldinga siljishga nima undaydi? Maqsadlaringizga erishishingizga nima yordam beradi? Siz haqiqatan nimaga ishonasiz: harakatlar, odamlar yoki Xudo? Bu jihatlar sizda ruhiy komponent qanchalik kuchli ekanligini tushunishga imkon beradi. Agar asos moddiy qadriyatlarga (pulga) asoslangan bo'lsa, unda hech qanday xotirjamlik haqida gap bo'lishi mumkin emas. Moddiy farovonlikka erishishda odamlar ko'pincha o'zlariga va yaqinlariga xiyonat qilib, mavjud bo'lgan barcha tamoyillardan chetga chiqadilar.

Atrofimizni yaxshi odamlar bilan o'rab oling

Sizning ijtimoiy doirangiz ham muhim rol o'ynaydi. Do'stlaringizga diqqat bilan qarang. Ular sizning yangi qadriyatlaringizni qabul qila oladimi, qiyin paytlarda yordam bera oladimi va xiyonat qilishga qodirmi? Ehtimol, ularda ochko'zlik yoki hasad kabi illat bor. Ular o'zlari uchun qulay sharoitlardan foydalanib, o'z manfaati uchun sizni bosib o'tmaydilarmi?

Atrofingizda axloq qonuni hamma narsadan ustun bo'lgan va ular sizning mulohazalaringiz, intilishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan va yaxshilik qilishga tayyor bo'lgan odamlar bilan o'rashga arziydi. Atrof-muhit ongni shakllantirishga yordam beradi. Agar siz noloyiq va yovuz odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, unda siz oxir-oqibat bir xil odamga aylanasiz. Ruhning kuchi, aniqrog'i uning bilimi sizni yomon harakatlarga undaydigan va axloqiy qadriyatlaringizni o'zgartirishga harakat qiladigan yoki majburlaydigan odamlar bilan muloqot qilishdan bosh tortishni talab qiladi.

To'siqlarni engib o'tishni o'rganish

Irodaning yengilmasligi hamma zamonlarda ham qadrlangan. Har qanday holatda, hatto salbiy bo'lsa ham, siz o'zingiz uchun yaxshi narsani topishingiz kerak. Agar vaziyat bundan ham yomonroq bo'lishi mumkin bo'lsa-chi? Kelajakda bu tajriba menga kerak bo'lsa-chi? Har bir devor nafaqat to'siq, balki sizni kuchliroq bo'lishga imkon beradigan tajriba orttirish imkoniyatidir. To'siq umidsizlikka sabab emas va siz bir ekstremaldan ikkinchisiga shoshilmasligingiz kerak.

Avvaliga o'zingizga o'rganib qolgan yaxshilikdan voz kechib, o'z kuchingizni sinab ko'ring, bunisiz ham osonlik bilan qila olasiz. Bu sizga ilgari noma'lum his-tuyg'ularni his qilishga yordam beradi. Agar ilgari hech qachon bunday qilmagan bo'lsangiz, postda o'tirib ko'rishingiz mumkin. Bu sizga yog'li, yuqori kaloriyali ovqatlar va spirtli ichimliklarsiz yashashingiz mumkinligini o'zingizga isbotlash imkonini beradi.

Shu bilan birga, sizning farovonligingiz faqat yaxshilanadi. Ruhning mustahkamligi va uning rivojlanishi yaxshi ishlar va muntazam o'z-o'zini rivojlantirishni talab qiladi. Muvaffaqiyatga erishganingizda, dunyoga butunlay boshqa ko'zlar bilan qaraysiz. Hayot ancha osonlashadi, muammolar kamroq bo'ladi va siz barcha qiyinchiliklardan ustun, dono va kuchliroq bo'lasiz.

Agar siz tabiatni kuzatsangiz, har kuni hayratda qolishingiz mumkin. O'rdak uya qurmoqda, asfaltdan o't pichog'i yorib o'tmoqda, chumolilar oyoq ostida yugurmoqda. Hamma to'liq quvvat bilan ishlamoqda. Bu kuch ruhning kuchidir - tirik organizmlarning tug'ma sifati. Biz yashashimiz kerak, rivojlanishimiz kerak, biz "chumoli uyasi" ni yaxshilashimiz kerak - bu butun tabiatning shiori. Yoki deyarli hammasi.

Ko'ryapsizmi, inson "biosotsial" mavjudot, koinotning tojidir. Biz samarali ish qilish o'rniga yolg'on gapirishimiz va yangiliklarni aylanib chiqishimiz mumkin. IN zamonaviy jamiyat Bizni taraqqiyot sari undaydigan uchqun yo'q. Biz zaiflashamiz, tanamiz bizni engadi.

Oddiy odam uchun bu vijdonga (ruh, tabiat) zid keladi, shuning uchun depressiya paydo bo'ladi va o'z-o'zini hurmat qilish pasayadi. Biz hayot ustidan nazoratni yo'qotmoqdamiz, bizni istaklar, moda va shunchaki kuchliroq odamlar boshqaradi.

Hokimiyatni tiklash va hayotingizning yagona egasi bo'lish uchun ushbu maqolada biz 4 faoliyat sohasini ko'rib chiqamiz. Siz qanday qilib po'latdek mustahkamlikni rivojlantirishni va undan maksimal natijalarni "siqib chiqarishni" o'rganasiz.

Og'riq

Kuch hosil bo'ladi faqat og'riq orqali. Sport zalida, hayotda - bu muhim emas. Go'yo siz o'zingiz bilan kurashayotgandeksiz, o'zingizni biror narsa qilishga yoki qarshilik ko'rsatishga majbur qilasiz. Bu standart o'sish sur'ati, bu barcha sportchilar ta'qib qiladi. Ular og'riqni elak deb tushunishadi, u orqali zaiflar yo'q qilinadi va kuchli ko'tariladi.

Og'riq miyaning xatosi tufayli paydo bo'ladi. Unga singib ketgan odatidan voz kechib, oson yo'l o'rniga qiyin yo'lni tanlash qiyin. Bu dissonansga, istamaslik holatiga va ...

Qattiqlikni rivojlantirish uchun siz chempion bo'lishingiz kerak bu holatni qabul qiling va undan rivojlanish uchun foydalanishni o'rganing. Quyida biz o'zingizdagi og'riqni keltirib chiqarish va uni engishning 3 usulini ko'rib chiqamiz.

№1 O'zingizni ayamasdan harakat qiling

O'zingizga achinsangiz, voz kechish odatini kuchaytirasiz. Sizning tanangiz kuchga ega bo'ladi, siz uning istaklarini qondirasiz. Keyingi safar tanlovingiz bor - qilish yoki qilmaslik - sizni o'tmishdagi xatti-harakatlaringiz boshqaradi. Bu sizning cho'chqachilik bankingiz asta-sekin salbiy tajribalar va bahonalar bilan to'ldirilishini anglatadi, shunga ko'ra aybdorlik tuyg'usi zerikarli bo'ladi, siz o'zingizni latta bo'lishga imkon berasiz va qo'lingizdan kelganini qilmaysiz.

"Yaxshi, men hali tayyor emasman ..."
“Oh, ojiz, yana ish bermadi. OK, bularning barchasi tufayli ... "
"Yaxshi emas, keyingi safar hammasi yaxshi bo'ladi"

O'zingizga achinmang, odatlar bilan kurashing. Yengish jarayonini seving. Qanchalik tez-tez qilsangiz ichki ovozga ko'ra(vijdon, ruh), siz qanchalik mustahkamlikni rivojlantirasiz. Yodingizda bo'lsin, siz o'z hayotingizni boshqarishingiz mumkin bo'lgan darajada o'zingizdan xursand bo'lasiz.

№2 Muammolarga duch keling

Uyatli va salbiy tajriba o'rniga, cho'chqachilik bankida yaxshisi g'alabalaringizni qo'ying. Siz odatlarni engishingiz va iloji boricha rivojlantirishingiz mumkin yoki sun'iy ravishda noqulaylik tug'dirishingiz mumkin. Shunday qilib, siz tezda harakat qilishni boshlaysiz va o'zingizning hurmatingizni oshirish uchun dalillarni rivojlantirasiz.

Agar sizda g'azab to'plangan bo'lsa va endi zaif tomonlaringizga toqat qilish uchun kuchingiz bo'lmasa, bu energiyani chiqarishning ideal usuli. O'zingizni joylashtiring ekstremal sharoitlar, . Siz harakat qilishingiz bilanoq kuch keladi, yashash va rivojlanish istagi qaytadi.

Siz, masalan, sinab ko'rishingiz mumkin:

Kichik narsalardan boshlang. O'zingizning holatingizni kuzatib boring, "bo'laklarni olib yurishni" to'xtating.
Ekstremal. Tezda o'tiring, ertalab soat 6 da turing, har kuni kechqurun 3 km yuguring, o'z biznesingizni oching.

Bunday jasoratlardan keyin siz qila olasiz g'alabalaringizga e'tibor qarating. Ular sizga ishonch bag'ishlaydi yanada rivojlantirish matonat.

#3 Toza varaq bilan boshidan boshlang

Ba'zan sizda qat'iy qadam tashlashga jur'at etishmaydi. Siz muammoning halokatliligini tushunganga o'xshaysiz, ammo har qanday urinishlar tezda tugaydi. , harakatlanish uchun moment yetarli emas.

Bunday hollarda siz o'zingiz bilan kichik inqilob qilishingiz kerak. Qadimgi hamma narsani shafqatsizlarcha buzing va uning o'rniga yangi narsalarni qurishni boshlang. Shu tarzda siz darhol kirib borasiz haqiqiy hayot va o'zgarishning yoqimli azobini his eting.

Agar buni vijdonan qilsangiz, bu og'riqli va qiyin bo'ladi. Ammo bir qator afzalliklarga ega:

O'zgarishlarning ommaviyligi
O'zingizga nisbatan energiya va g'azabni darhol chiqarish
Hayotga to'la tuyg'u
O'z qobiliyatlaringizga bo'lgan ishonchni oshirish
Oziqlantirish bir-biridan o'zgaradi (masalan, ertalab yugurish - 6:00 da turish)

Vaqtni kutmang, Pepsi reklamasida aytilganidek, shu yerda va hozir yashang. Sizning hayotingiz muhim narsa uchun mashq emas, shuning uchun kuch zaxirangizni o'zgartirishdan va bo'shatishdan qo'rqmang. Ana shunday damlarda ruhning mustahkamligi, xarakterning mustahkamligi tarbiyalanadi.

Maqsadlar

Ruhiy kuchni rivojlantirish uchun sizda bor motiv bo'lishi kerak. Kuchli sababsiz siz faqat irodadan foydalanasiz, bir nuqtada siz o'zingizni avvalgidan ko'ra ko'proq haqorat qilasiz. Shuning uchun, birinchi navbatda, maqsadlarni belgilash bo'ladi.

Bu haqda biz har bir so'zdan eshitamiz, lekin ularni noiloj yozamiz. Maqsadlari bor qog'oz bir necha oy davomida komidinda yotadi va egasi qanday ko'rinishini unutadi. Ammo bu yomon: biz kerosin bor ekan, uchadigan va o'z yo'nalishini bilmaydigan samolyotga o'xshaymiz. Bir kun kerosin (motivatsiya) tugaydi va u pastga tushadi.

Hech bo'lmasa endi yana yozing nima uchun sizga barcha o'zgarishlar kerak. Ushbu kichik vaqt sarmoyasi sizga kerakli natijani "qulflash" ga yordam beradi, shunda sirpanib ketish imkoniyati yo'q. O'zingiz xohlagan narsani yozganingizda, siz haqiqiy ustuvorliklaringizning hujjatlashtirilgan dalillarini olasiz. U "talab qiladi" voqealarni qanday boshqarish kerak oldingidek ularga bo'ysunmaslik uchun.

Ichki kayfiyat

Ruhning kuchi - bu ichki holat. Agar ilgari biz uni tashqi aralashuv orqali qanday rivojlantirishni ko'rib chiqqan bo'lsak, endi uni ruhiy jihatdan qanday sintez qilishni ko'rib chiqamiz. Tashqi va ichki ta'sirlar o'rtasidagi bog'liqlik bizning ichki yadromizni kvadratik ravishda mustahkamlaydi.

№1 tamoyillar

O'zingizga o'ziga ishongan ko'rinishingiz shart emas, hammani xursand qilishga va yetakchi bo'lishga harakat qiling. Hayotda qat'iy pozitsiyaga ega bo'lish kifoya. Unga muvofiq harakat qilsangiz, siz o'zingizning "umurtqa suyagi", xarakterning mavjudligini his qilasiz.

Mustaqil bo'lish va o'zingizga o'xshash bo'lish uchun sizga kerak:

Hayotda kuchli pozitsiyani rivojlantirish uchun siz o'zingizning printsiplaringizni topishingiz kerak. Buning uchun siz boshingizni chuqur o'rganishingiz va nimani xohlayotganingizni tushunishingiz kerak. har doim qil va xohlamasdi hech qachon qilma. Shuningdek, siz hozirgi xatti-harakatlarni tahlil qilishingiz va u erdan bir nechta misollar olishingiz mumkin. Masalan, men uchun bu:

Men bor kuchim bilan maqsadimga erishishga intilaman.
Men boshqalarning oldida adashib qolmayman yoki xijolat tortmayman
Ular menga tegmasa, men tegmayman
Men boshqa odamning obro'sini qozonish uchun do'stlarimni masxara qilmayman.
Boshqa

O'zingiz uchun printsiplaringizni toping. Ular sizning xatti-harakatingiz uchun asos, qarorlaringiz uchun qo'llanma bo'ladi. Ular sizga o'zingizni tushunishingizga yordam beradi va shu bilan kuchingizni mustahkamlaydi.

№2 tozalash

Hech narsa sizning tashvishingizga loyiq emas. Hech qanday qo'rquv, hech qanday his-tuyg'ular hayotingizga zulm qilmasligi kerak. Bugun siz tiriksiz - ertaga siz yo'qsiz, bularning barchasi bo'sh.

Siz yashayotganingizda, o'zingizni to'liq berishingiz kerak, chunki abadiylik uchun bir kunda yoki 1000 yilda o'lishingizning farqi yo'q. Hamma narsa unutiladi, hamma narsa hech qaerga ketmaydi. Olam bilan solishtirganda, sizning qo'rquvingiz arzimas narsadir, u hech narsani o'zgartirmaydi va hech narsaga hissa qo'shmaydi. Atrofingizda juda ko'p ajoyib va go'zal narsalar sodir bo'layotganda, siz kundalik darajada u bilan o'zingizni zavqlantirasiz.

Barcha xafagarchiliklardan xalos bo'ling, kechiring, o'tmishni unuting. Barcha mayda-chuyda masalalardan xalos bo'ladigan yangi odamga aylaning. Albatta, hayotda u matndagi kabi chiroyli bo'lib chiqmaydi, lekin hech bo'lmaganda ruhingizni biroz tinchlantiring. Axir, sizning ichingizdagi narsa kuch-quvvatni qurish uchun material bo'ladi.

№3 Qurilish uchun material

Tarix shuni ko'rsatadiki, kuch yaxshilikka asoslanishi kerak. Har xil Gitlerlar va Mussolinislar bunga o'zlarining misollari bilan ishonch hosil qilishgan. Ularning fashizmi uzoq davom eta olmadi va unutilib ketdi.

Bizning hayotimizda ham xuddi shunday. Siz mehribon, yoqimli va ijobiy shaxs bo'lishingiz kerak, shundagina siz to'liq mustahkamlikni rivojlantira olasiz. Atrofingizdagilar sizning iliqlik va sadoqatingizni his qilishadi va bu sizga tezroq o'sishga yordam beradi. O'zingizni dunyoga muhabbat bilan to'ldirib, siz o'zingizni kuchli va yoqimli xarakterning qurilish bloklari bilan ta'minlaysiz.

Kichik bir ogohlantirish: mehribon bo'lish uchun yumshoq bo'lishingiz shart emas. Qattiqqo'l bo'ling, mehribonligingizdan boshqalarga foydalanishiga yo'l qo'ymang. Ularga qanday berishni bilishingizni bildiring, lekin faqat o'z ixtiyoringiz bilan.

№4 Hayotni to'liq yashang

Filmlarda qanday ko'rsatsa, shunday yashang. O'zingizni supermen kabi joylashtiring. Hozir hammasini bering.

Zaif odam o'zini shkafiga qamab oladi va jadvalga muvofiq yashaydi, kuchli irodali odam natijalarga erishish uchun hamma narsani beradi. Agar dunyoda Ferrari bo'lsa, unda siz uni minishingiz kerak. Agar Parij bo'lsa, unda siz unga tashrif buyurishingiz kerak. Siz bu dunyoda 400 000 000 000 000 000 dan 1 ta imkoniyat bilan tug'ilgansiz va bu erda biron bir foydali narsa bo'lsa, sinab ko'ring.

To'liq quvvat bilan ishlaganingizda, o'zingizga ishonch, ishonch va muvaffaqiyat keladi. Butun vujud hayotning gavjum ritmidan hayajonga tushadi, fe'l-atvor cheksiz muammolarga toqat qiladi va ularning echimlaridan ruh kuchayadi. Ruhingizni harakat bilan oziqlantiring va kuch yon ta'sir sifatida paydo bo'ladi.

To'liq tirik odam bo'lish uchun sizga kerak:

Hech qachon taslim bo'lmaslik
Hamma joyda maksimal darajada ishlang (mashq, ish)
Xatardan qo'rqmang
O'z istaklaringizga e'tibor qarating, boshqalarga qaramang va tinglamang
Nima istayotganingizni biling
Hech qachon hech narsadan qo'rqmang
Energiya manbasini toping - kitoblar, sevimli odam, hokimiyat

Siz allaqachon aqliy kuchga ega bo'lgandek harakat qiling. Uni rivojlantirishga urinmang - bu ko'p vaqt talab etadi, darhol o'zgarishga kirishga harakat qiling. Bugun biror narsani o'zgartirsangiz, natijalarni tezroq ko'rasiz. Maqolani o'qigan 100 kishidan biri bo'lsin shunchaki vaqtni behuda sarflash emas o'qish uchun, lekin hayotingizni tubdan o'zgartiradi.

Tana

Va bu juda kichik qo'shimcha bo'lib, uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. sizniki jismoniy holat ichki ni belgilaydi. Ko'pgina hollarda, nozik yoki semiz odamlar o'zlariga etarlicha ishonch yo'q (garchi ortiqcha vaznli kulgili odamlar bor). Bu zaiflik va xarakterning nomutanosibligiga olib keladi.

O'zingizni charchadingizmi, hayotga qiziqish yo'qoladimi, dangasalik va zaiflik uchun o'zingizni haqorat qilasizmi, sizni hech narsa xursand qilmaydi? Chiqish yo'li bor! Bugun biz sabr-toqatni qanday rivojlantirish haqida gaplashamiz.

Ruhingizni qanday tarbiyalash kerak?

Agar siz o'zingizni jiddiy qabul qilishga va hayotingiz sifatini sezilarli darajada yaxshilashga qaror qilsangiz, quyidagi harakatlarni odatga aylantiring.

Erta tur

Kuningizni odatdagidan erta boshlang. Agar siz "butun yo'lda" uxlashni to'xtatsangiz va erta uyg'onishni boshlasangiz, darhol natijalarni his qilasiz. Bu nafaqat sog'lig'ingizga foydali ta'sir ko'rsatadi, balki sizni tartibga soladi.

Avvaliga bu oson bo'lmaydi, lekin bir muncha vaqt o'tgach, tanangiz ko'nikadi. Siz o'zingizni quvnoq va yangi his qila boshlaysiz, charchoq har kuni ketadi. Va tanangizni uyg'onishga majburlash uchun qilgan harakatlaringiz mustahkamlik uchun yaxshi mashq bo'lib xizmat qiladi.

Rejalashtirishni boshlang

Rejaga amal qilish quyidagilardan biridir samarali usullar ruhingizni qanday tarbiyalash kerak. O'zingizga maqsadlar qo'ying va ularga erishing. Kichkina kitoblardan boshlang (masalan, oyiga kamida bitta kitob o'qing) va asta-sekin kattaroq kitoblarga o'ting (orzungizdagi mamlakatda dam olish uchun pul yig'ing).

O'zingiz uchun qoida belgilang: dangasalikka berilmang va rejaga qat'iy rioya qiling. Hozir qila oladigan narsani keyinga qoldirmaslikka harakat qiling.

Jismoniy faollik bilan shug'ullaning

Kundalik jismoniy faollik sizning farovonligingizni yaxshilaydi va shubhasiz, aqliy kuchingizni mashq qilishingizga yordam beradi. Har kuni ertalab mashqlarni bajarishdan boshlang, masalan, yoga majmuasi Surya Namaskar ("Quyoshga salom") va kechqurun Chandra Namaskar ("Oyga salom"). Vaqt o'tishi bilan jismoniy faollikni va mashg'ulot davomiyligini oshiring.

Ruhiy amaliyotlarni bajaring

Vedik astrologiyasida Mars sayyorasi qat'iyat, qat'iyat, faollik va qat'iyat uchun javobgardir. Agar siz o'zingizda ushbu fazilatlarning etishmasligini his qilsangiz, Mars energiyasini kuchaytirishni boshlang:

qizil kiyim kiyish;
vegetarianizm bilan shug'ullanish;
tikanli va qizil gulli o'simliklarni o'stirish;
qizil yasmiqni dietangizga kiriting;
marjon bilan zargarlik buyumlarini kiying.

Seshanba kunlari Mars mantralarini o'qing:

OM NAMO BHAGAVATE NARASIMHA DEVAYA
OM KUM KUJAYA NAMAHA
OM KRAM KRIM KROM SAHA BHAUMAYA NAMAHA

Sahasrara chakra bu energiya markazini pompalay boshlaydi; Toj chakrasiga (toj tepasida joylashgan) diqqatni qaratib, meditatsiya qiling, uning kamalak rangi bilan qanday porlashini tasavvur qiling. Haddan tashqari egalik tuyg'ularidan xalos bo'ling, olam bilan birligingizni his qiling.

Kamroq kechiktiring

Agar siz aqliy kuchni qanday rivojlantirish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, birinchi qadam vaqtni behuda ishlarga (befoyda teleko'rsatuvlarni ko'rish, telefonda suhbatlashish, Internetda behuda kezish, vaqt o'tkazish) odatidan xalos qilishdir. ijtimoiy tarmoqlar). Bularning barchasi sizning qimmatli vaqtingizni oladi, uni oqilona va o'zingizning manfaatingiz uchun sarflashingiz mumkin. Ushbu darslar o'rniga kitob o'qing, mashqlar bajaring yoki, masalan, foydali seminarni tomosha qiling.

Maslahat: Agar siz fikringizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, Vedik astrologiyasi va karma haqida tushunchaga ega bo'lsangiz, tug'ilish jadvali nima ekanligini va uni qanday chizish kerakligini tushunib oling, bizning bepul vebinarimizni tomosha qiling.

Uni toza tuting

Bu hayotning barcha sohalariga taalluqlidir: tana gigienasi va fikrlardan tortib, siz yashayotgan joydagi tartibgacha. Aqliy kuchni rivojlantirishni o'rganmoqchi bo'lganlar buni qoidaga aylantirishlari kerak: chang yoki qoldiqlarning to'planishini kutmasdan, muntazam tozalash.

Tozalash intizomni oshiradi. Dangasa bo'lmang, ovqatdan so'ng darhol idishlarni yuving, haftada bir necha marta changni artib oling. Biz gigiena qoidalari haqida gapirmaymiz - har qanday o'zini hurmat qiladigan odam ularga amal qiladi.

Yomon odatlardan voz keching

Yomon odatlar sizni zaiflashtiradigan narsadir. Yomon odatlarga berilish irodaning buzilishiga, shuningdek, sog'liq muammolariga olib keladi. Agar siz hayotingiz sifatini yaxshilashga qaror qilsangiz va ruhingizni qanday tarbiyalashni o'rganmoqchi bo'lsangiz, birinchi qadam buzg'unchi odatlaringizni tark etishdir.

Zarar nafaqat spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, chekish, balki ortiqcha ovqatlanish, ko'p miqdorda qahva iste'mol qilish, yomon so'zlar va qimor o'yinlariga qaramlikdan kelib chiqadi. O'zingizga muammo borligini tan oling va bu uni hal qilish yo'lidagi birinchi qadam bo'ladi.

Agar siz ushbu mavzuga, shuningdek, boshqa Vedik astrologiyasiga qiziqsangiz, bizga Vkontakte-da shaxsiy xabar yuboring.

Ko'rsatmalar

Esingizda bo'lsin: ruh nafaqat psixologik, balki jismoniy tarkibiy qismdir. Birgalikda bularning barchasi psixotexnika va texnikadir. Ruhni o'rgatish - bu hujumga ko'r-ko'rona reflekslashdan ko'ra, tanangizdan foydalanishni va his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni, fikrlash orqali kuchingizni mohirona boshqarishni o'rganishdir.

Ruhingizni o'rgatish uchun maxsus psixotexnikadan foydalaning: avtogen mashg'ulotlar (u mahalliy sportda shu va boshqa maqsadlarda juda uzoq vaqt davomida qo'llanilgan), jang paytida nostandart xatti-harakatlar va usullar, strategiyani yuqori tezlikda o'rganish, jangovar taktika, meditatsiya. , jangda his-tuyg'ularning tashqi psixo- va fiziologik xususiyatlarini o'rganish. Boshqa san'atdagi ruhiy texnikaga qiziqish bildiring (masalan, osiyoliklar bu sohada beqiyos ustalardir).

Avval adabiyotni o'qing. biri eng yaxshi kitoblar- Bryus Lining “Jit Kune Do” asari buning texnik tomoni emas, balki falsafiy tomoni ham bor. Shuningdek, mashg'ulot yoki jangdan oldin mashqlardan foydalaning; masalan, ko'zingizni yuming va to'lin oy ko'lning butunlay silliq yuzasida qanday aks etishini tasavvur qiling. Agar siz hatto zaif to'lqinlarni ko'rsangiz, unda siz xotirjam emassiz, agar sirt oynaga o'xshasa, o'zingizni erkin his qiling yoki jangga boring.

Jangovar transga kirish usullarini o'rganing. Kuch bo'yicha sizga teng yoki hatto sizdan kuchliroq raqibni tanlang; sparringni tashkil qilishni taklif qilish - tajovuzsiz, ya'ni. do'stona tarzda.

Yon ko'rishni rivojlantiring (yon tomonga qarash bilan adashtirmaslik kerak) - bu uzoq masofada sizning nigohingiz dushmanning ko'ziga qaratilganligini anglatadi; lekin shu bilan birga - uning butun tanasida - bu dushmanning yo'nalishini yo'qotishdir, chunki u nima uchun "u orqali" qarayotganingizni tushunmaydi. Yaqinroq masofada, nigohni tananing o'rta qismiga o'tkazish kerak, shunda mutlaqo hamma narsa periferik ko'rish bilan ko'rish mumkin. Agar raqiblar ko'p bo'lsa, "hech narsaga qaramang, lekin hammani idrok eting" iborasini eslang, ya'ni hatto sizning orqangizdagilar ham. Va faqat yaqin masofada qarashga vaqtingiz bo'lmaydi;