U diqqatini qaerga qo'ygan bo'lsa, uning kuchi amalga oshadi.

Agar inson ruhiy erkinlikni topmoqchi bo'lsa, uni topadi.

Va agar u qul bo'lib qolmoqchi bo'lsa, u qul bo'lib qoladi.

Yashash yoki o'lish - inson o'zini o'zi tanlaydi.

ULAR. Danilov

Insonga hayot berilgan. Va har kim bu tanlov huquqidan xabardormi yoki oqimga qarab, javobgarlikni o'z zimmasiga olganidan qat'i nazar, qanday yashashni tanlashi mumkin. hayot yo'li boshqa odamlarda. Bu hayotning go'zalligi, adolat va inson bilimining yo'lidir.

Odamlar hayot quvonch va baxt keltirishini xohlashadi. Ko'pchilik uchun, bu ongsizda namoyon bo'lmasligi va yashirilmasligiga qaramay, eng ustuvor vazifadir. Inson uchun quvonch va baxt nima ekanligini, bu ta'riflarga nimani qo'yishini tushunish muhimdir. Baxt vaqtinchalik emas, chunki tashqi sharoitlar o'zgarishi bilan u bunday bo'lishni to'xtatsa, bu baxt emas. Bu hissiy ko'tarilish, gormonlar, endorfinlarning chiqarilishi, eyforiya holatini keltirib chiqarishi mumkin. Eyforiyadan keyin bo'shliq va umidsizlik holati keladi. Va baxt doimiydir. Sokin, sokin, o'lchovli, ichkaridan, ichki bitmas-tuganmas manbadan. Inson haqiqiy baxtni faqat o'zida, qalbi bilan uyg'unlikda topishi mumkin.

Odamlar uchun erkinlik hayotning asosiy asosidir. U kuylanadi, ulug'lanadi, bu haqda ko'p aytiladi va odamlar bu holatga tegish uchun ko'p narsalarni qurbon qilishga tayyor. Ba'zi odamlar bunga haqiqatan ham erishadilar va inson o'zgaradi, sevgi, quvonch, yorug'lik va yaxshilik bilan porlaydi, lekin boshqalar uchun bu ufqga aylanadi. Inson uzluksiz unga intiladi, yangi maqsadlar qo'yadi, ularga erishadi, lekin quvonch yo'q, baxt kelmaydi.

Biz, tadqiqotchilar, bu dunyoni anglagan holda, bu qanday erkinlik ekanligini, hayot baxsh etuvchi, insonni ichdan muhabbat va tinchlikka to'ldiradigan, ikkinchisi esa erishib bo'lmaydigan maqsadga aylanadigan vaqtinchalik, xayoliy, nima ekanligini aniqlashimiz kerak. Uning oldida osilgan sabzi ortidan eshakka o'xshab, inson umri davomida doimo intiladi.

Haqiqiy erkinlik nima? Bu, birinchi navbatda, hayot va uning atrofidagi voqelikni favqulodda idrok etish imkonini beruvchi ichki erkinlikdir. Ichki erkin inson bo'lish uchun biz qo'lqopdek o'zgartirishga odatlangan psixologik niqoblaringizni yechib, o'z o'tmishimizdan va undagi barcha salbiy narsalardan ozod bo'lishingiz kerak.

Bu tez-tez sodir bo'ladi - odam o'z-o'zidan sarosimaga tushadi, his-tuyg'ularini tushunishni xohlaydi, lekin qanday qilib bilmaydi. Ehtimol, u o'zining haqiqiy o'zini topmoqchi, ichki erkin bo'lishni xohlaydi, lekin qandaydir noma'lum yuk uni bu erkinlikka erishishga, qanotlarini yoyishga va salbiy his-tuyg'ular, qo'rquvlar, shubhalar va kelajakka nisbatan abadiy noaniqlik zulmisiz yashashga to'sqinlik qiladi.

Avvalo, insonga xalaqit beradigan narsa uning hayoti davomida kiyishga odatlangan, vaziyatga qarab o'zgarib turadigan psixologik niqoblaridir. Har bir niqob insonning o'ziga xos roliga, u saqlab qolishga harakat qiladigan tasvirga mos keladi. Inson oilada, ishda, sahnada, jamiyatda, do‘konda yoki endigina ko‘chada ketayotganda qanday bo‘ladi. Uyda biz namunali oila erkaklari yoki aksincha, g'amgin va g'azablangan uy quruvchilarning niqoblarini kiyishimiz mumkin. Shu bilan birga, o'sha odam ishda juda xushmuomala va xushmuomala bo'lishi, boshliqlarga yordam berishi va ishdagi hamkasblar bilan mehr-oqibatli bo'lishi mumkin. Har qanday jamoat joyida u diqqat markazida bo'lishga harakat qiladi. Va o'zingiz bilan yolg'iz - o'ychan, ma'yus va o'zini tanqid qilish.

Biz niqoblarni almashtiramiz

Har bir inson ko'plab psixologik niqoblarga ega bo'lishi mumkin. Ularning barchasi biz xafa bo'lganimizda, yoqimsiz bo'lganimizda, bizni xo'rlaganimizda, tanqid qilganimizda, rad etilganimizda va e'tibordan mahrum bo'lganimizda ma'lum voqealar natijasida hayot davomida asta-sekin to'planadi. Niqob - bu bizning himoya reaktsiyamiz, tashqi qobiq, uning orqasida biz haqiqiy his-tuyg'ularimizdan, ichki azob-uqubatlarimizdan yashiramiz. Shu bilan birga, psixologik niqoblar o'zimizda to'plagan barcha narsalarimiz, barcha e'tiqodlarimiz, e'tiqodlarimiz, qabul qilingan ma'nolarimiz, qoidalarimiz, ota-ona munosabatimiz, yig'lamagan ko'z yoshlarimiz, ifoda etilmagan shikoyatlarimiz, qo'rquvlarimiz, komplekslarimiz va bosilgan his-tuyg'ularimizning mahsulidir.

Haqiqiy hayot nima ekanligini bilish uchun inson eng avvalo o'zining haqiqiyligini bilishi kerak. Eng boshidan erta bolalik, ayniqsa baxtsiz bo'lsa, agar ota-onalar farzandiga ko'p harakat qilsalar va juda ko'p komplekslarni yaratsalar, aybdorlik tuyg'usini uyg'otsalar, unga kam e'tibor va muhabbat qo'yishsa, unga "ikki tomonlama" hayot kechirishga o'rgatishsa: tashqi itoatkorlikni ifoda etish. va bo'ysunish, norozilik va g'azabini bosgan holda, odam o'z shaxsiyatining bo'linishiga ko'nikib, ichida bir narsani his qiladi va uni ifoda etishga va o'zining haqiqiyligini ko'rsatishga jur'at etmaydi.

Talablar bosimi, doimiy takliflar va ko'rsatuvlar o'zimiz uchun qadrli emasligimiz, sevgini yaxshi xulq-atvor va itoatkorlik bilan topishimiz kerak, ko'pchilik odamlar o'z his-tuyg'ularini yashirish xavfsizroq ekanligiga qat'iy ishonch bilan o'sadi. ichida va tashqi sharoitlarga moslashish yoki boshqa. Hamma narsani o'z ichida boshdan kechirish odat tusiga kiradi. Vaqt o'tishi bilan rollar ko'payib bormoqda va odamning qiladigan vaqti faqat niqoblarni o'zgartirish va tashqi sharoitlarga moslashishdir.

Qanday qilib ozod bo'lish mumkin

Keyinchalik ruhiy yuk o'z rollari va niqoblaridan voz kechishga imkon bermaydi. U sizni his qilishingizga xalaqit beradi haqiqiy ichki erkinlik- o'zingiz bo'lish erkinligi. Odamlar o'zlarining niqoblariga, tasvirlariga o'rganadilar va o'zlarining va boshqalardan qabul qilingan e'tiqodlar, qoidalar va xatti-harakatlarning bo'yinturug'i ostida yashashga o'rganadilar. uchun zamonaviy jamiyat"bo'lish" emas, balki "ko'rinishi" xarakterlidir. Va inson ruhiy yuki uning ustiga bostirib kelganda, haqiqiy ichki erkinlikni his qila olmaydi.

Haqiqiy ichki erkinlik, albatta, ruxsat berish emas. Qoidalarning yo'qligi va dogmalarni, qoidalarni va yolg'on e'tiqodlarni rad etish sizning yo'lingizdagi hamma narsani va hammani ishqalab, boshingizdan o'tish kerakligini anglatmaydi. Biz insonga keraksiz hamma narsadan ozodlik haqida gapiramiz. Axir, uning barcha ruhiy yuklari (barcha fikrlari va xulosalari, munosabati va qoidalari), o'tmishdagi barcha azob-uqubatlar va ichidagi salbiy narsalar - bularning barchasi o'tmishdagi voqealar, shikoyatlar, zarbalar va e'tiborning etishmasligi natijasidir. ongsiz. Ammo bu odamning o'zi emas. Bizning haqiqiy his-tuyg'ularimiz va haqiqiy biz niqoblarimiz, ruhiy yukimiz orqasida yashiringan bo'lib, bizni harakat qilishga, his-tuyg'ularni ko'rsatishga, reaksiyaga kirishishga va o'zimizni "avtomatik ravishda" ifoda etishga majbur qiladi.

Biz u yoki bu tarzda harakat qilamiz, o'ylaymiz, tajovuz, aybdorlik tuyg'usini his qilamiz, biz depressiyaga, befarqlik va dangasalikka tushib qolamiz, biz hasad qilamiz, hasad va g'azabni his qilamiz, chunki biz shunday va hech narsa qilish mumkin emas. u, lekin bizning ichimizda juda ko'p turli xil shaxslar o'tirgani uchun, bizni o'zimizni shunday ifoda etishga majbur qiladigan juda ko'p miqdordagi zaryadlangan material.

Ichki erkinlikni qo'lga kiritish uchun o'tmishdan va buning natijasida ongsizimizda to'plangan hamma narsadan ozod bo'lish kerak. Ruhiy yukdan, biz qabul qilgan barcha yolg'onlardan, barcha singdirilgan e'tiqod va ma'nolardan, psixologik niqoblarimizdan ozod bo'lish. Bu erishishning yagona yo'li ichki yaxlitlik Shunday qilib, bizning shaxsiyatimizning qismlari ichkarida jang qilishni to'xtatadi, shuning uchun reaktsiya va hissiy tajribalarning "avtomatik mashinalari", qo'rquvimiz namoyon bo'lishi to'xtaydi. Bu ichki erkinlikni qo'lga kiritish orqali inson o'zini va o'zini o'rab turgan dunyoni yangicha idrok eta oladi.

Va allaqachon bu yangi holatda, u nafaqat o'zini boshqacha qabul qiladi, balki o'zini boshqalarga ham boshqacha ko'rsatadi. Birovning o'z taqdirini o'zi belgilash huquqini hurmat qilish, boshqa birovning tanlash huquqi, o'zini ruhiy yukidan ozod qilib, dastlab o'zi ham bu huquqlarga ega ekanligini tushunadigan shaxs tomonidan his etila boshlaydi. Aynan shuning uchun ham haqiqiy ichki erkinlik - bu ruxsat berish emas, bu yangi holat, yangi o'zini o'zi anglash, uni og'zaki ravishda to'liq tasvirlash qiyin, uni faqat his qilish mumkin. Turbo gopher tizimi bu ishda foydali bo'lishi mumkin. Bepul parvozlar!

Ushbu maqoladagi ma'lumotlar natijadir shaxsiy tajriba uning muallifi, barcha maqolalar tizimdan foydalanishning o'z natijalari asosida yozilgan va hech kimni hech narsaga ishontirish uchun mo'ljallanmagan.

Ushbu sayt muallifning shaxsiy tashabbusi bo'lib, Turbo-Suslik texnikasi muallifi Dmitriy Leushkinga hech qanday aloqasi yo'q.

Ruhda ichki erkinlik va uyg'unlikni qanday topish mumkin?

Agar siz o'zingizga "Ichki erkinlikni qanday topish mumkin?" Degan savolni berishni boshlasangiz, bu sizni nimadir bezovta qilayotgani, nimadir sizni fikrlaringizni amalga oshirishga to'sqinlik qilayotgani, sizni ichingizda nimadir sekinlashtirayotgani haqidagi birinchi signaldir va bu yomon ta'sir qilmaydi. faqat his-tuyg'ularga, balki sog'likka ham.

Har bir insonda bolalikdan bizga singib ketgan ba'zi munosabatlar mavjud. O'sib ulg'ayganimizda, biz ko'pincha fikrlarimiz bilan o'ylamasligimiz, so'zimiz bilan gapirmasligimiz va o'zimiz ko'rgan narsalarni qilishimizni sezmaymiz. Biz ichki erkinlikni yo'qotamiz va shuning uchun biz o'zimizni yo'qotamiz.

Kam sonli odamlar ichki erkinlikka ega. Va bu, albatta, ularning hech qanday ramkalari va cheklovlari yo'qligini anglatmaydi, ular boshqalarga qaraganda ancha kamroq.

O'zimizga to'siqlar qo'yib, biz hayotimizni murakkablashtiramiz va keraksiz muammolarni yaratamiz, keyin esa boshimizni ushlab, ularni hal qilishga harakat qilamiz. Hatto atrofimizdagi dunyo biz o'z ramkalarimiz prizmasi orqali ko'rishni boshlaymiz.

Ichki erkinlik bo'lmasa, biz atrofimizdagi dunyodan norozi bo'lamiz. Biz yonimizdagi odamdan mamnun emasmiz, lekin odat g'alaba qozonadi va biz yolg'iz qolishni xohlamaymiz. Yoki sherigingizni sevishingiz, unga iliqligingizni berishingiz, quvonchni baham ko'rishingiz, quyosh chiqishini tomosha qilishingiz va hech narsa haqida suhbatlashishingiz mumkin.

Agar biz ishdan charchagan bo'lsak, lekin u pul olib kelsa, biz ishlaymiz. To'g'ri, pul faqat omon qolish uchun etarli. Yoki siz o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanishingiz, odamlarga yordam berishingiz va buning evaziga minnatdorchilik olishingiz mumkin. A .

Siz yashayotgan hudud yoki shaharni yoqtirmaysizmi? Ichki erkinlikka ega bo'lgan odam albatta harakat qiladi, o'z vatanini va uyini tanqid qilmaydi.

Ammo hamma narsani o'zgartirish uchun hech qachon kech emas. Hayotimiz uchun faqat biz javobgarmiz. Va biz o'z munosabatimiz doirasida to'g'ri yoki noto'g'ri tanlov qilamiz. Keyin biz hamma narsani tushunamiz, lekin juda kech, hayot o'tadi. Va o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar uchun achinarli bo'ladi. Va cheklanganligimiz tufayli biz kimligimizni, kimligimizni unutamiz. Ammo bizda hamma narsani o'zgartirish imkoniyati bor, chunki to'g'ri yoki noto'g'ri harakatlar yo'q, faqat bizni yaxshilaydigan harakatlar.

Ichki erkinlikni topish uchun nima qilish kerak?

Koinotga ishoning. U biz uchun nima yaxshi ekanini biladi va bizga baxtli imkoniyatlar beradi.

Siz o'z hayotingiz uchun javobgarsiz. Qanday qaror qabul qilish sizga bog'liq.

O'zingiz bo'ling, boshqalarga ergashmang.

To'g'ri yoki noto'g'ri tushunchasi nisbiydir. Dunyoda faqat hayot saboqlari va bebaho tajriba bor.

Siz har qanday vaqtda hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin, chunki siz taqdiringizning ustasisiz.

O'zingizni seving va o'zingizning barcha jihatlaringizni qabul qiling.

Atrofdagi haqiqat ustidan nazoratni kamaytiring.

Ichki erkinlikni qo'lga kiritish uchun siz o'zingiz ustida ishlashingiz kerak: qo'rquv va munosabatlaringiz bilan shug'ullaning. Buni qilish oson bo'lmaydi, chunki biz o'rganganimizdan boshqacha fikr yuritish qiyin.

Sharhlar (3) Qanday qilib qalbdagi ichki erkinlik va uyg'unlikni topish mumkin?

O'z ustida ishlash kerak, lekin kim nima bo'lishni xohlaydi, bu savol. Har qanday faoliyat (mehnat, sevimli mashg'ulot, o'qish) sevgi bilan va odamlar uchun amalga oshirilishi kerak, keyin u taqdim etiladi, lekin bir kechada kelmaydi, degan gapga tez-tez duch kelaman. Hamma narsa vaqt talab etadi. Men uchun hayotdagi asosiy narsa: o'z maqsading sari harakat qilayotganda xudbinlik va xudbinlikni, ochko'zlikni, beadablikni rivojlantirmang

Spasibo za interesnuju statju- est nad them podumat.. Menja na protazenii wsei zizni inogda muthal etot wopros: “Pothemu mi segda prisluschiwaemsa k thuzomu mneniju po rescheniju woprosa?” Men ba'zan turmushga chiqaman, thtobi ne obidet theloweka. ostawlaem prawo reschenija za nim.. i otxodim w storonu.. a potom nosim w sebe tazest neudowletworennosti konethnim rezultatom i obidu na sebja, thto wse realizowalos ne tak, kak ti etogo xotela. Prithini zdes opa taki iz dalekogo proschlogo; Nas s detstwa uthili ogladiwatsa po sideronam. “Athto skazut narkotik? Torgowat ne poidem- spekulantom nazowut.. broskuju odezdu ne odewai- skazut wiradilas.. rabotu na bolee oplatthewaemuju ne pomenaju- ludi skazut- pognalas za bolschim karmanom.. Mnogoe w zizni zaglizogo, biz qanday qilib, xotim .. ludi obsmotrat i kritiki ne obereschsa. A NA TANZ PLOSCHADKAX 70 godow- kakaja wnutrennaja swoboda? Tanzewat tolko tak, kak dozwoleno.. i w protiwnom sluthae srazu tebja DND pod ruthki.. i k wixodu.. Seithas w eto wremja ludi stali namnogo swobodnee- sami mogut reschat wse woprosi., thtoi radu. Wproschlom ludi inogda ne mogli pomenat nelubimuju rabotu tolko po tomu.., thto stojali w otheredi na poluthenie kwartiri ili mesta w sadike. DA- ETO BESKONETHNAJA TEMA RAZGOWORA: No esli budesch obretat wnutrennuju swobodu tolko tak, thtobi tebe bilo xoroscho, toze smotra thto.. wsegda radom est ludi, kotorie dorogi nam i ix mnenie tomizemis. RAHMAT!!

Bunday shartsiz qiymat haqida qanchalik tez-tez o'ylaysiz? inson hayoti Erkinlik qanday? Bu jismoniy erkinlikni emas, balki ruhiy, ichki erkinlikni anglatadi. Erkin deganda har kim boshqacha narsani tushunadi: bu o'z hayotini erkin kechirish va jamoatchilik fikri va noto'g'ri qarashlardan ozod bo'lish va umuman, har qanday qaramlikdan xalos bo'lishdir. Utopik, to'g'rimi? Hozirgi kunda juda kam odam ma'naviy jihatdan mukammaldirki, ular bu eng orzu qilingan mutlaq erkinlikka erisha oldilar. Nima uchun ichki erkinlikni topish juda qiyin?

Biz hammamiz u yoki bu darajada boshqalarning fikriga bog'liqmiz.

Yagona farq shundaki, ba'zi odamlarga butun jamiyat ta'sir qiladi, boshqalari esa faqat eng yaqin odamlarining fikriga ta'sir qiladi. Boshqalar biz haqimizda nima deb o'ylashlari biz uchun muhim. Biroq, ikkala holatda ham ularni bepul deb hisoblash mumkin emas. Ba'zilar uchun bu umuman xalaqit bermaydi, boshqalar uchun bu ularni tushkunlikka soladi va ularni bu giyohvandlikdan xalos bo'lish yo'llarini izlashga majbur qiladi. Ba'zilar hatto qisman muvaffaqiyatga erishadilar.

Biz hammamiz his-tuyg'ularimizning asirimiz

Biz g'azab, g'azab, qo'rquv, hasad, qayg'u, yolg'izlik, ehtiros tuyg'ulariga qaram bo'lamiz. Bizga eng kuchli ta'sir qiladigan salbiy his-tuyg'ular uzoq vaqtdan beri ta'kidlangan. Ular bizni muhim qarorlar qabul qilishda, hayot yo'lini tanlashda, maqsadlar qo'yishda, dunyo va odamlar bilan munosabatda bo'lishga undaydi. Aynan shu his-tuyg'ular bizning shaxsiy rivojlanishimizga to'sqinlik qiladi, to'liq, baxtli va sog'lom hayot, uyg'unlikka erishish. Ular bizni bog'lab, bizni to'g'ri yo'nalishda harakat qilish imkoniyatidan mahrum qiladi va bizga kasallik va umidsizlikni keltirib chiqaradi. Va faqat salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish hayotimizni yaxshi tomonga, ko'pincha tubdan o'zgartirishi mumkin.

Ko'pgina ezoterik va psixologik ta'limotlar salbiy fikrlarning ta'siridan qanday qutulish kerakligini, haqiqatni ijobiy idrok etishni o'rganishni, keraksiz his-tuyg'ularni nazorat qilishni aytadi va ko'pchilik ijobiy his-tuyg'ulardan qanday qutulish kerakligini tushunmaydi passiv mavjudotga aylanmaslik uchunmi?

Biz istaklarimizga bog'liqmiz

Biz xohlaymizmi yoki yo'qmi, bizning istaklarimiz bizni boshqaradi va biz har doim ham bajarilgan istak bizga foyda keltiradimi yoki yo'qligini bilmaymiz. Sharq donishmandlari: "O'z istaklaringizdan ehtiyot bo'ling, ular amalga oshishiga moyildirlar", deyishgan. Nega istaklaringizdan qo'rqishingiz kerak? Biz har doim ham to'g'ri so'ramasligimiz sababli, biz har doim ham o'zimiz xohlagan narsani so'ramaymiz, istaklarimiz amalga oshishidan qanday zavqlanishni bilmaymiz. Ba'zan biz bir narsani shunchalik xohlaymizki, boshqa imkoniyatlar va taqdirning sovg'alarini sog'inamiz.

Erkin bo'lish mumkinmi?

Ijtimoiy stereotiplar tomonidan qo'yilgan salbiy his-tuyg'ularga qaram bo'lmaslik, o'zingiz xohlagan tarzda yashash, olomondan ajralib turish, o'zingiz bo'lish uchun jasoratga ega bo'lish uchun ichki erkinlik mumkin va bunga intilish kerak. Hayot ruhiy qafasdan kuzatish uchun juda qisqa va hayratlanarli.

Asosiysi, inson o'z donoligi tufayli ma'naviy erkinlikka erishadi, natijada emas to'liq qulash Uning hayoti, shundan keyin u shunchaki yo'qotadigan hech narsasi yo'q.

Siz uchun ichki erkinlik nimani anglatadi? Bu baxt bilan bir xilmi? “Ha, men ozodman” deb ishonch bilan ayta olasizmi?.. Izohlarda yozing.

Insonning ichki erkinligi, uyg'unlik hissi - bu baxtli va to'liq hayotga bo'lgan ehtiyoj. Huquqlarga ko'ra, har bir fuqaro tanlash, o'zini o'zi anglash erkinligiga ega, ammo biz buni his qilyapmizmi? Ko'pincha voqealarning g'alayonlarida biz erkinlikni his qila olmaymiz - o'zimizni ifoda etish imkoniyati, ichki parvoz, mustaqil tanlov, qo'rquvning yo'qligi.

Ichki erkinlikni qanday topish mumkin? Maqolada biz erkin shaxs kontseptsiyasini ko'rib chiqamiz, o'zingizda qanday qilib uyg'unlikni topish mumkin?

Ichki shaxsiy erkinlik

Ichki erkinlik muammosi dunyo kabi qadimgi. Ko'p asrlar davomida odamlar o'z mohiyatini, dunyoni tushunishga, erkinlik va uyg'unlikni topishga intilishdi. Nega biz ko'pincha o'zimizni hayot mahbuslaridek his qilamiz, imkoniyatlardan bosh tortamiz, o'zgarishga qaror qilishdan, yangi kashfiyotlar sari borishdan qo'rqamiz? Erkinlik - bu hayot tanlovi, siz boshqalarning qoidalariga ko'ra yashashingiz yoki o'z yo'lingizni topishingiz, yuragingizning buyrug'iga ko'ra harakat qilishingiz mumkin.

Erkin inson mardligi, ishonchi, hayotdagi aniq pozitsiyasi bilan ajralib turadi va hurmatga buyuradi. Bunday odamlar ko'pincha etakchi bo'lishadi, boshqalarga atrofdagi dunyoni tushunishlariga yordam berishadi, o'zlarining chaqiruvlari va qadriyatlarini topishga yordam berishadi.

Ichki erkinlikni cheklovchilar - fikrlar, taqiqlar, salbiy munosabat, qo'rquv. Biz ko'pincha imon yo'qligi, ijobiy fikrlashning yo'qligi, komplekslarning mavjudligi, o'zimizga va dunyoga salbiy munosabat tufayli o'zimizni "zindon" ga olib boramiz.

Hayot hamma uchun bir xil, Lekin baribir biz o'zgacha dunyoni ko'ramiz, Mavjud to'siqlardan,
Hammadan kuchlisi ruhning kishanlaridir.

Salbiy fikrlash va munosabatlar hayot tasvirini buzadi, ranglarni bo'rttirib yuboradi va hamma narsani ma'yus ohanglarda taqdim etadi. Ammo har doim chiqish yo'li bor: potentsialni kashf eting, "uchishni o'rganing", yuqoriga intiling.

Richard Baxning "Jonatan Livingston Seagull" kitobi ichki erkinlikni tushunishga va his qilishga yordam beradi. Bosh qahramon- Jonatan chayqa, u boshqa qushlarga qaraganda balandroq uchishni o'rganishga intiladi, lekin suruv uning intilishlarini qo'llab-quvvatlamaydi, nega yuqoriga intilasiz, hamma kabi bo'ling. Ammo imon, yonayotgan istak va doimiy mashg'ulotlar mo''jizalar yaratadi. U ozod bo'ldi, uchishni o'rgandi va keyinchalik erkinlik topishni istaganlarga donolikni o'rgatdi.

Kitobda o'ziga xos erkinlik ruhi bor, hamma ucha oladi, asosiysi ishonishdir. Insonning ichki erkinligi - bu boshqalarning salbiy baholarini rad etish, o'z ideallari va maqsadlari bilan yashash qobiliyatidir. Sizniki bo'lmagan hayot kechirgandan ko'ra, xato qilgan yaxshi. O'z-o'zini ifoda etishni topish juda muhim: qo'shiq aytish, raqsga tushish, chizish, ufqlaringizga erishish.

Ozodlik sari yo'l - o'z yo'lini anglash, bosib o'tilmagan yo'llar yo'lidir ichki dunyo, yashash qobiliyati, qo'rquvni, komplekslarni va boshqalarning fikrlarini engish. Insonning ichki erkinligi va erkin emasligi odatdagidan tashqariga chiqish, qutidan tashqarida fikr yuritish, ijodiy, atrofidagi dunyoni tushunish va parvozni his qilish qobiliyatiga bog'liq. Har bir insonda "erkin martı" yashaydi, biz ko'pincha osmonga yo'l qo'ymaymiz, qo'limizdagi qushni afzal ko'ramiz.

Ba'zan barcha cheklov va chegaralarni yengib o'tish, yuragingiz amriga ergashish, yerdan tushish, orzu va maqsadlar sari uchish naqadar qiyin. Lekin hamma narsa mumkin.

Qanday qilib erkin odam bo'lish mumkin?

1. O'z hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling - erkin odam sharoit va atrof-muhitga bog'liq emas. Aksincha, ularni o'zi shakllantiradi. U o'z yo'lidan boradimi, nima qilishni, qanday harakat qilishni tanlaydimi? U maqsadlarni aniq tushunadi, ularga intiladi, to'siqlar shunchaki shamol ekanligini tushunadi, u buzilmaydi yoki aralashmaydi.
   Agar siz hayotni va boshqalarni qiyinchiliklarda ayblasangiz, hech qanday taraqqiyot bo'lmaydi, o'z rolingizni, munosabatlarni, fikrlarni va harakatlarni o'zgartirish orqali voqealarni boshqarish va boshqarish qobiliyatini tushunish muhimdir.
   Mas'uliyatni qanday o'z zimmasiga olish kerak? Biz hayotga turli yo'llar bilan ta'sir qilishimiz mumkin: minimal darajada - ijobiy fikrlash, ichki munosabatlarni yaratish orqali, maksimal darajada - harakatlar, qarorlar, hayotni tanlashda yordam berish orqali.
2. Ichki potentsialingizni oching - o'zingizni ifoda etish erkinligi sizga yashirin iste'dodlarni topish va yangi narsalarni o'rganish imkonini beradi. Barcha cheklovlar xayoliydir, chegaralar cheksiz ravishda kengaytirilishi mumkin. Buyuk odamlar chegaradan chiqib ketishga, qo'rquvni engishga muvaffaq bo'lishdi - kashfiyotlar qilish, o'z qobiliyatlari va orzularini ro'yobga chiqarishga intilish Ko'pincha jamiyat tomonidan yangi g'oyalar tushunmovchilik bilan kutib olinadi va o'zgarish istagi qarindoshlar va do'stlar bilan rezonanslashmaydi. Yillar o'tib, inson o'z harakatlarida muvaffaqiyat qozonsa, ular u bilan faxrlanadilar. Siz boshqalarga ishonmasligingiz kerak, iymon qalbda yashashi kerak, odamlar uchadigan asboblarning mavjudligiga, Yerning Quyosh atrofida aylanishiga ishonishmagan va sun'iy yo'ldosh aloqasi imkoniyatlaridan xabardor emas edilar. Hayot ulkan tezlikda o‘zgarmoqda, biz jamiyat rivojiga o‘z hissamizni qo‘sha olamiz, tarixda, ilm-fanda, ijodda iz qoldirishimiz mumkin, agar inson o‘z qalbining chaqirig‘iga ergashsa, o‘z qobiliyatini ro‘yobga chiqarishga intilsa, yangilik ochsa. imkoniyatlar. Siz shu erda va hozir yashashingiz, o'zingizning to'liq salohiyatingizni ro'yobga chiqarishingiz, ichki erkinlikni kashf qilishingiz, qo'rquvingizni unutishingiz kerak.
3. Hayotni mazmun bilan to'ldiring - xabardorlik erkin odamni ajratib turadi, nima uchun yashayotganini biladi, intiladi. o'z maqsadlari. Shaxsiy intilishlar va maqsadni tushunib, siz erkin tanlov qilishingiz mumkin: qanday yashash, nima qilish va hayotiy pozitsiyangizni oqlash. Vazifani aniqlash muhim va hayotiy maqsadlar. Agar siz global haqiqiy maqsadlarni qo'ysangiz, unda yutuq yanada qiziqarli bo'ladi - bu bilim, erkinlik, o'zini o'zi anglash, odamlarga yordam berish. Har bir inson o'z kunlarini ma'noga to'ldirish va jamiyatga foydali bo'lish yo'lini qidiradi. Agar har kim o'z da'vatiga ko'ra yashasa, o'z ishini qalb va muhabbat bilan qilsa, jamiyat ideal bo'lar edi, faoliyat sohasini o'zgartirish shart emas, siz uni yangi ma'no va ahamiyat bilan to'ldirishingiz mumkin. Insonni mehnat emas, balki insonni mehnat qiladi. Jonli, quvnoq va yuqori rivojlangan odam qila oladi yaxshiroq hayot boshqalar, kasbidan qat'i nazar (shifokor, o'qituvchi, psixolog, murabbiy).
4. Hayotdan zavq olishni o'rganish - erkinlikni anglash quvonish, borliqning go'zal tomonlarini ko'rish qobiliyati bilan bog'liq. Shu daqiqada yashang, azob-uqubatlardan voz keching va o'tmish haqida qayg'uring. Sharq donishmandlari hamisha tabassum, ijobiy, baxt va osoyishtalikni taratadilar, hayotni bilgan va o'z rolini tushungan har bir kishi quyosh botishidan, qushlarning sayrashidan va barglarning shitirlashidan bahramand bo'lishi mumkin. Yashash imkoniyati bir marta beriladi, nega uni azob-uqubat uchun behuda ishlating, quvonchni qabul qilishni o'rganish yaxshidir. Yo'qotishlarini emas, yutuqlarini hisoblagan kishi baxtlidir. Barcha yaxshi narsalar uchun minnatdorchilik bildiring va siz ko'proq narsaga erisha olasiz - o'zingizdagi eng yaxshi narsalarni payqashga arziydi - har kimda iste'dod bor. kuchli tomonlari, yutuqlar. Insonda ko'p imkoniyatlar yashiringan, siz o'zingizga ishonishingiz, potentsialingizni ochishingiz va o'zingizni fikr va harakat kuchi bilan to'ldirishingiz kerak;
5. Muammolarga qarshi immunitetni rivojlantiring - ichki erkinlikka erishish tashqi dunyo ichki tinchlik va baxtning holatiga ta'sir qila olmaganida keladi. Salbiy reaktsiyalar va fikrlashdan voz kechish orqali siz qurishingiz mumkin yangi hayot. Biz ko'pincha vaziyatga qarab yashaymiz, lekin ichki xotirjamlik ko'pincha e'tiborga loyiq emas, kuch, energiya yo'qolishi, xotirjam va falsafiy dunyoqarash oddiy odamdan ajralib turadi; har qanday vaziyatni xotirjamlik bilan qabul qilishga, qiyinchiliklarga dosh berishga tayyor, chunki "ob-havodan xafa bo'lishning ma'nosi yo'q, yomg'ir kiyib, soyabon olgan ma'qul". Voqealar fon yoki ekran pardasiga o'xshaydi va ularning rangi bizning munosabatimiz bilan beriladi: fikrlar, his-tuyg'ular. Bu tinch va rivojlantirish uchun yaxshidir ijobiy munosabat, nega bizning nazoratimizdan tashqarida bo'lgan narsadan xafa bo'lish kerak. O'z ustimizda ishlash orqali biz dunyoni o'zgartiramiz, nima uchun ishdagi muammolar, tiqilinchlar yoki salbiy bayonotlar o'zingizga, sizning kayfiyatingizga, holatingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'yamiz, agar u vaziyat va odamlar tomonidan yuborilgan salbiy fikrlarni qabul qilmasa? Ichki mudofaa - salbiyni e'tiborsiz qoldirish, o'z harakatlarida o'ziga ishonch. Tinch - eng yuqori quvvat, sizning haqligingizni isbotlash shart emas, shaxsiy tamoyillarga muvofiq harakat qilish va boshqalarga o'z hayotlarini yashashiga imkon berish kifoya. Bu shaxsning erkinligi va kuchi.
6. Xatolar va muvaffaqiyatsizliklarga xotirjam munosabat - hayotda xohlagan narsangizga darhol erishish har doim ham mumkin emas. Ko'pincha siz yiqilib, turishingiz kerak, ba'zilari taslim bo'lishadi, boshqalari esa davom etadilar. Faqat kuchli irodali va o'ziga ishongan odamlar mo''jizalar yaratishga va o'zlarining buzilmas irodasi va yutuqlari bilan ajablantirishga qodir.

Xatolar odatiy holdir. Mutaxassisning malakasi shikastlangan uskunaning mavjudligi va xatolar soni bilan belgilanadi. Ular sizga tajriba orttirish va dono bo'lish imkonini beradi.

Muvaffaqiyatsiz bo'lgan taqdirda orqaga chekinmaydigan va orzu qilgan shaharga kelish yo'llarini izlaganlar g'olibdir. O'z-o'zini tanqid qilish va tanqid qilishning yo'qligi, tushunadigan erkin odamni ajratib turadi: men xato qilishga haqqim bor, lekin men har doim ham to'g'ri bo'lmasligim mumkin. Bu donolik va hayotni tushunishdir. Ideal odamlar yo'q, lekin undan ham yaxshiroq bo'lish, yangi narsalarni o'rganish, qobiliyatlarni rivojlantirish, bilim olish imkoniyati mavjud. Donolar tajribani o'qituvchi sifatida qabul qiladilar va hatto yoqimsiz vaziyatlarda ham ijobiy tomonlarini ko'radilar.

Har bir muvaffaqiyatsizlik oldinga bir qadam, bebaho hayotiy tajriba. Bir kun kelib, xatolar orqali olingan barcha bilimlar sizning yangi haqiqatingizni yaratishga va eng yuqori intilishlaringizga erishishga yordam beradi.

Xo'sh, erkin odam qanday bo'lishi kerak? O'ziga to'q, o'ziga ishongan, o'z hayot yo'lini, intilishlarini to'g'ri tushunadigan, hayotga, odamlarga va o'ziga ijobiy munosabatda bo'lgan shaxs. Uning uchun hech qanday cheklovlar yo'q, imkonsiz narsa yo'q, ular harakat qilishadi va maksimal natijalarga e'tibor berishadi.

Ichki va tashqi erkinlik insonning o'zini his qilishida farqlanadi. Siz aslida erkin bo'lishingiz mumkin - erkin mamlakatda, o'z kvartirangizda yashang, tanlash imkoniyatiga ega bo'ling, lekin erkinlikni his qilmaysiz, jamiyat tomonidan doimiy bosimni his etasiz.

Insonning ichki erkinligi - bu o'z ustida ishlash, atrofimizdagi dunyoni tushunish va o'zi bilan uyg'un yashash qobiliyatining natijasidir. Atrofdagilarni o'zgartirish qiyin, o'zingizni va hayot haqidagi tasavvuringizni o'zgartirganingiz ma'qul. Ko'tarilish, o'z salohiyatingizni ochib berish, istaklaringiz, tamoyillaringiz va g'oyalaringizga muvofiq yashashingizga xalaqit beradigan salbiy, ichki komplekslar va cheklovlardan xalos bo'lish foydalidir.

Erkin bo'lish nimani anglatadi? Quvonchlaringiz va muvaffaqiyatsizliklaringizning faqat bitta sababini ko'ring - o'zingiz, salbiy baholardan voz keching, asosiy maqsadlarni belgilang, vaziyatlardan, voqealardan, baholashlardan qat'i nazar, kerakli natijalarga o'ting. Erkin odam o'zini tashvishlar bilan qiynamaydi, ayb kompleksi yoki nomukammallikdan azob chekmaydi va o'zini qanday bo'lsa, shunday qabul qiladi. O'z-o'zini hurmat qilish muhim xarakterli xususiyat, hayot tamoyilidir.

Ichki erkinlik darajasi asosiy tamoyillarni amalga oshirish qobiliyatiga bog'liq. Siz o'z-o'zini bilishga, iste'dodlarni kashf etishga, rivojlanishga intilishingiz mumkin, ijobiy fikrlash, xabardorlik. Ammo muammolar yoki tanqidlarga qarshi immunitetning yo'qligi ijobiy tomonlarini inkor etadi. Faqat barcha mezonlarning mavjudligi sizni xotirjam his qilish imkonini beradi va hech narsa sizni bezovta qilmasligi, g'azab yoki bezovtalanishni keltirib chiqarmasligi kerak; Xotirjamlik buyuk kuchdir va qat'iyat bilan birga yengilmaslikni yaratadi.

Albatta, his-tuyg'ularsiz yashash qiyin, qo'rquv va tashvishlar bizni ichimizdan buzishi va ruhiy muvozanatimizni buzishi mumkin. Ichki uyg'unlikni qanday topish mumkin? Keling, ichki erkinlikni qanday topishni, salbiy his-tuyg'ularni kamaytirishni, hayotda muvozanat va xotirjamlikni qanday topishni batafsil ko'rib chiqaylik.

Inson hayotidagi uyg'unlik

O'z ichidagi uyg'unlik - bu eng yuqori san'at, baxtni yaratish, qiyin vaziyatlarda xotirjamlikni saqlash qobiliyati.

Ichki erkinlik - bu insonning qalbida tartibni tiklash zarurligini anglash, uni insondan boshqa hech kim baxtli va erkin qila olmaydi. Nima uchun biz erkinlik etishmasligini his qilamiz - sharoit va turmush tarzi, jamiyatning cheklovlari, ota-onalar va boshqalarning fikri? Bir tuyg'u paydo bo'ladi: siz erkinlik uchun kurashishingiz, o'z printsiplaringiz bo'yicha yashash huquqini himoya qilishingiz kerak. Natijada stress, nevrozlar, depressiya, tashvish.

Nima qilishim kerak? Isbotlashni bas qiling, shunchaki yashang, har kimning o'z haqiqati bor, hammaga yaxshilik qilish mumkin emas. Albatta, o'z shartlarini aytib beradigan, muammoni hal qilishni taklif qiladigan yoki majburlashi mumkin bo'lgan oila va do'stlardan ajralib turish qiyin. Yordamingiz uchun muloyimlik bilan rahmat, tanlovingizni tushuntiring va vaqt o'tishi bilan ular tushunishadi. Ko'pincha ota-onalar o'z orzularini farzandlarining yordami bilan amalga oshirishga harakat qilishadi, o'z ideallarini taklif qilishadi, shu bilan birga har bir inson, shaxs hayotda o'z yo'lini tanlashi kerak.

Odamlar o'zlarining ichki erkinligini qanday himoya qiladilar? Bir nechta reaktsiyalar mavjud - norozilik, dalillar, qarama-qarshiliklar, hamkorlik qilishdan bosh tortish. Tashqi bosimni his qilish, fikr bildirish istagi, ko'pincha o'z pozitsiyasiga qarshi chiqish, teskarisini isbotlash, ishontirish istagi bor, biz ko'pincha ta'sirdan qochishga, zerikarli sotuvchi yoki qarindoshning yordamini rad etishga intilamiz.

Yillar davomida anglash keladi: inson faqat o'ziga yaqin va tushunarli bo'lgan ma'lumotlarni hisobga oladi. U hayotdagi pozitsiyasiga zid bo'lgan hamma narsani rad etadi, shuning uchun nizolar ko'pincha samarasiz tugaydi, har kim o'z fikri bilan qoladi. Erkin odam har bir hurayotgan itga o'z haqiqatini isbotlashga intilmaydi, balki o'z ideallari bo'yicha harakat qiladi.

Shaxsiy uyg'unlik o'z-o'zini anglash, o'zining ijobiy va salbiy tomonlarini qabul qilish, o'zini tanqid qilish va ayblashdan voz kechish qobiliyati bilan bog'liq. Biz xato qilishimiz mumkin - bu normal holat, asosiysi xatti-harakatlarning asosiy chizig'iga ega bo'lishdir. O'ziga ishongan odam kamdan-kam hollarda uzoq vaqt shubhalanadi, nimaga intilayotganini, quvonch va ijobiy his-tuyg'ularni keltiradigan narsani biladi. Baxtning barometri va harakatlarning to'g'riligi bizning ichki holatimizdir. Biz yomon ish qilsak, pushaymon bo'lamiz. Yaxshi harakatlar, natijalar, qiziqarli mashg'ulotlar ishtiyoq va ilhom uyg'otadi.

Ko'rinib turibdiki, hamma narsa oddiy: siz o'z vijdoningizga ko'ra yashashingiz va maqsadlaringizga erishish va hayot vazifangizni amalga oshirish uchun irodangizni ishlatishingiz kerak. Biroq, baxt va xotirjamlikka xalaqit beradigan his-tuyg'ular ham mavjud. Salbiy his-tuyg'ularga quyidagilar kiradi: g'azab, g'azab, tajovuz, hasad, umidsizlik. Qanday qilib salbiy holatdan chiqishni va o'zingizni ijobiy energiya bilan to'ldirishni o'rganishingiz mumkin?

O'z-o'zini tartibga solish, his-tuyg'ular va fikrlarni boshqarish qobiliyatisiz qalb va hayotdagi uyg'unlik mumkin emas. Odatda biz his-tuyg'ularning sababi vaziyatlar deb o'ylaymiz: umidsizlik, qayg'u, qayg'u, g'azab. Ammo agar siz diqqat bilan qarasangiz, unda turli odamlar shunga o'xshash vaziyatlarga turli yo'llar bilan munosabatda bo'ling, ya'ni biz his-tuyg'ularni va qanday munosabatda bo'lishni tanlashimiz mumkin. Qanaqasiga? Fikrlarni nazorat qilish, ularni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish.

Salbiy his-tuyg'ularni his qilganda, ularning paydo bo'lish sababini tushunishga arziydi, nega men bu vaziyatni qayg'uga loyiq deb o'ylayman? Men bu haqda nima deb o'ylayman? Siz hatto o'z fikrlaringizni yozib, tahlil qilishingiz mumkin, ehtimol, ichki munosabat va salbiy munosabat vaziyatni ob'ektiv baholashga va afzalliklar va imkoniyatlarni ko'rishga to'sqinlik qiladi. Tuyg'ularga berilmaslik, balki qaror qabul qilish muhim - nima foydali va nima zararli - salbiy his-tuyg'ular xotirjamlikni buzadi va jismoniy darajadagi kasalliklarni keltirib chiqaradi (Luise Hay). Shuning uchun g'azab, qayg'u va hasadni boshdan kechirish, hech bo'lmaganda, sog'liq uchun zararlidir. Hayotni, odamlarni qabul qilishni, o'zingizga va atrofingizdagi dunyoga muhabbatni rivojlantirish yaxshiroqdir. Ijobiy his-tuyg'ular kuch, yangi yutuqlar uchun ilhom va baxt hissi beradi.

Salbiylikdan qochish qiyin, lekin uni boshqa energiyaga aylantirishni o'rganish muhimdir. Quyidagi algoritm yordam beradi:

1. Tuyg'ularning zararli ekanligini tushuning - nima uchun ular muammoni hal qilishga yordam beradi yoki to'sqinlik qiladi? Voqea sababini tushuning (hissiy reaktsiya paydo bo'lishidan oldingi fikrlar).
2. Salbiy fikrlarni rad etishni, ularning asossizligining dalillarini toping, ongingizni boshqa to'lqin uzunligiga moslang.
3. Kayfiyatingizni yaxshilaydigan "langarlar" dan foydalaning: musiqa, yurish, muloqot, qo'shiqni g'uvullash. Har bir insonning kayfiyatga ta'sir qilishning o'ziga xos usullari bor.
4. Avval neytral holatni his eting, keyinroq - hayotga ijobiy munosabat.

Insonning ichki erkinligi - bu xotirjam ruhiy holatni saqlash, qalbga salbiy munosabatda bo'lishdan bosh tortish va tashqi sharoitlarning tinchlikni buzishiga yo'l qo'ymaslikdir. Hammasi yaxshi, hammasi keraklidek ketmoqda. Siz har doim chiqish yo'lini, yechimni topishingiz mumkin. Tinchlaning, tinchlaning.

Tuyg'ular va mantiqiy fikrlash ko'pincha qarama-qarshilikka uchraydi - bir vaqtning o'zida tashvishlanish va o'ylash mumkin emas. Sizning hayotingizga aralashmaslik uchun mantiqni yoqish va zararli his-tuyg'ularni o'chirish yaxshiroqdir. Nafas olish mashqlari, meditatsiya va yoga ham o'z-o'zini tartibga solish uchun foydalidir.

Hayot va muhabbat uyg'unligi har bir insonning maqsadi va orzusidir. O'zini anglash va tushunish uchun ko'pincha yillar va o'nlab yillar kerak bo'ladi. Qanday qilib ichki uyg'unlikni topish, o'zingizni, hayotni qabul qilishni, erkinlikni his qilishni o'rganishingiz mumkin?

Barkamol hayotning asosiy tamoyillari:

1. Biz hayotimizni o'zimiz tanlaymiz- har kuni bizda ko'p imkoniyatlar, yo'llar bor va faqat o'zimiz qaror qabul qilamiz: qanday harakat qilish, qanday munosabatda bo'lish, nima deyish. Hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish kuchingizni his qilish imkonini beradi. Inson sharoitdan kuchliroqdir, toki ular unga ta'sir qilmaguncha. Va ijobiy fikrlar va harakatlar muvaffaqiyatni jalb qilish va xohlagan narsangizga erishishga yordam beradi.
2. Hozir yashash, hayotdan zavqlanish qobiliyati- uyg'unlikda yashaydigan, sekin yashashni biladigan, har lahzani his qiladigan erkin odam. Avtobusga kechikib, sekin yurish, o'simliklarga qarab, uzoqlarga qarash va doimo yugurmaslik foydalidir. Bundan tashqari, restoranda bo'lgani kabi, taomni iste'mol qilish, ovqatdan lazzatlanish, dam olish, lahzadan zavqlanish yaxshiroqdir. Hayot qisqa, shuning uchun nima uchun o'zingizga ko'proq quvonch keltirmaysiz? Uni eng yuqori darajada yashang.
   Ha, hayotning tezligi har doim ham tanaffuslar qilishga imkon bermaydi, lekin ular ish orasidagi tanaffuslarda siz tashqariga chiqishingiz, chalg'itishingiz, dunyoga yangi nigoh bilan qarashingiz, lahzani his qilishingiz, quvonch va unutishingiz mumkin; tashvishlar.
3. "Kommutatsiya" usuli, o'z-o'zini tartibga solish- konsentratsiyani va hayotiy energiyani oshirish uchun bolalik yoki yoshlikni, energiya cho'qqisini, muvaffaqiyat va quvonch holatini, salomatlikni eslash foydalidir. Yoqimli xotiralarga botish zarur ruhiy holatni, ichki kayfiyatni uyg'otadi. O'tmishdagi yoqimli rasmlar yoki ijobiy assotsiatsiyalarni uyg'otadigan musiqa ham o'tishga yordam beradi. (“Asosiy usul. Imkoniyatlaringizni oching” X. Aliyev.)
4. Salbiy munosabatlarni rad etish- barkamol shaxs komplekslar yoki salbiy munosabatlarni to'plamaydi. O'zingizda afzalliklarni topishni o'rganish, kuchli tomonlaringizdan imkon qadar ko'proq foydalanish va zaif tomonlaringizda afzalliklarni topish muhimdir. Hatto jismoniy nuqsonlari va nogironlar ham baxtli bo'lishlari mumkin. Bularning barchasi dunyoning ichki tuyg'usiga, voqealarning yorqin tomonlarini ko'rish qobiliyatiga va matonatning mavjudligiga bog'liq.
   Kelajak va o'tmish haqida qayg'urishdan voz kechish hozirgi paytda yashashga va hayotingizni mazmun bilan to'ldirishga yordam beradi. Aksariyat tajribalar behuda va asossizdir, kelajak hech kimga noma'lum va o'tmish allaqachon tarixning bir qismi bo'lib, faqat tajriba va donolik keltiradi.
5. O'zingizni va hayotni sevish qobiliyati- erkin va barkamol inson o'zini qabul qiladi, tushunadi, dunyoga va hayotga ochiqdir. U taqdirning sovg'alarini, boshqalarning sevgisini kutmaydi, lekin u o'zi yorug'lik va iliqlikni olib keladi - u qanday qilib qo'llab-quvvatlashni, tushunishni, quvonch va achchiqlikni baham ko'rishni biladi. Bunday odamlar mehr-muhabbatni, mehr-oqibatni yoritadi, yaxshi sharoitlarni o'ziga jalb qiladi, partiya hayotiga, eng yaxshi do'stlarga aylanadi.
6. Sog'lom tanada- sog'lom aql - engil jismoniy faollik kuchni oshiradi, yaxshilanadi umumiy holat salomatlik, ruhiy barqarorlik. Sportni yaxshi ko'radigan odamlar stress va tashvishlardan kamroq azob chekishadi. Sport - bu salbiy energiyani chiqarish, boshqa samarali to'lqinga o'tish va umumiy energiyani oshirishning ajoyib usuli.
   Hatto yurish yoki yugurish ham salomatlik va ruhiy holatni sezilarli darajada yaxshilaydi.
7. Ichki kuchga ega bo'lish- baxtli, uyg'un hayot kafolati. Insonning ichki erkinligi kuchli va ishonchli bo'lish qobiliyatidir, bu manipulyatsiyaga berilishga imkon bermaydi. Barkamol inson o'z mulohazalariga ko'ra yashaydi, boshqalarga ergashmaydi va o'z maqsadlari sari intiladi.
   Erkin odam o'z g'oyalarini yuklamaydi, lekin bosimga qanday qarshi turishni biladi va ta'sir va fikrlarga qarshi immunitetga ega.
8. Kechirish qobiliyati- barkamol va erkin shaxsda norozilik to'planmaydi. Nima uchun? Biror kishidan xafa bo'lib, narsalarni tartibga solishga harakat qilishdan ko'ra muhimroq narsalar bor. Dunyoda juda ko'p chiroyli va qiziqarli narsalar bor, qilinadigan ishlar va maqsadlar mavjud. Xafagarchilik tinchlikni olib tashlaydi va kasalliklar va nevrozlarga olib keladi. O'zingizni va boshqalarni kechira olish juda muhimdir. Har bir inson xato qilish huquqiga ega. G'azabdan voz keching va hayotingizni davom ettiring. Ko'pincha o'zini tanqid qiladigan va ayblaydigan odamlar baxtsiz bo'lib, tinchlikni yo'qotadilar.
9. Mustaqillik- ruhiy tinchlik va quvonchni topish uchun hayot va harakatlarga o'z bahosini ishlab chiqish foydalidir. Biz ko'pincha jamiyatning ma'qullanishini, boshqalarning qo'llab-quvvatlashini kutamiz, lekin o'zimizga tayanish, yaxshi harakatlar va yutuqlarni sezish ishonchliroqdir. Insonning o'zi - o'zining najoti, u yutuqlarini ko'tarishi va ag'darishi mumkin. Taraqqiyotni, muvaffaqiyatlarni payqash va oldinga har bir qadamdan ruhiy quvonish muhimdir. Siz hatto minnatdorchilikni kutmasligingiz kerak, faqat yaxshi ishlarni qiling.
10. Orzularga intilish- uyg'unlik uchun orzu qila bilish va maqsad qo'yish muhimdir. Bizning g'oyalarimiz va intilishlarimiz ongsizdan kelgan signaldir, agar biz to'g'ri harakat qilsak, ko'proq narsaga erisha olamiz; Agar qo'rquv va noto'g'ri qarashlarni chetga surib qo'ysangiz, ko'p istaklar amalga oshishi mumkin. O'zingizga ishonishni va orzularingizni amalga oshirishni o'rganish juda muhimdir.
    Siz har qanday yoshda qo'shiq aytish, raqsga tushish yoki cholg'u asboblarida chalishni o'rganishingiz, yangi kasbni egallashingiz va imkoniyatlarni ochishingiz mumkin. Asosiysi, o'z orzularingizni qanday ro'yobga chiqarish, qobiliyat va iste'dodlaringizni qayerda qo'llash haqida o'ylash - bu "oqilona xudbinlik" bilan taqqoslanadigan insonning ichki erkinligi. Inson o‘ziga, jamiyatga zarar yetkazmasdan, o‘z manfaatlari va g‘oyalari asosida yashaydi. Aksincha - bu yordam beradi, ilhomlantiradi va hali erkinlik topa olmagan boshqalarga o'rnakdir.