Duygu eğitimi seanslarınızın buna göre yapılandırılması gereken açıklayıcı bir diyagram, ruhun gençlik ve sağlık imajıyla yeniden birleşmeye hızlı bir şekilde hazırlanmasına katkıda bulunur.

Duygusal eğitim, ruhumuzun kayan kamyonunu, sıkıştığı delikten hiçbir engel olmadan çıkabilmesi için sallar.

Birçoğumuzun sinirleri yıpranmış, gözyaşları yanımızda, neden birdenbire yıkıldığımızı ve sevdiklerimizi haksız yere kırdığımızı kendimiz çoğu zaman anlamıyoruz. Bütün bunlar duygusal (zihinsel) dengenin ihlal edildiğinin işaretleridir. Bu durum uzun süre devam ederse nevroza ve bir süre sonra daha ciddi bozukluklara yol açabilir.

Gözyaşlarını bir zayıflık belirtisi olarak görürüz, yerinde görünse bile onlardan utanırız. Bu özellikle erkekler için geçerlidir. Çoğu zaman şüpheli geleneklerle zincire vuruluruz, duygularımız yanlış tutumlarla bastırılır, doğallıktan uzaklaşırız, nasıl davranmamız gerektiğini unuttuk. Çocukların duygularını ifade etmede ne kadar doğal olduklarını unutmayın. Kahkahalarının bu kadar bulaşıcı, ağlamalarının bu kadar dayanılmaz olmasının nedeni bu mu?

Kısa bir süreliğine biz de çocuk olalım; samimi, saf, tamamen özgür. Duygularımızı da serbest bırakalım ve en azından kısa bir süreliğine de olsa duygularımızın aklımıza hakim olmasına izin verelim.

Siz soruyorsunuz: “Buna neden ihtiyacımız var?”

Cevap, bir çocuğunkine benzer derin bir iç huzur duygusu bulmaktır. Bir çocuğun barışa ne kadar kolay geçiş yaptığını unutmayın. Bir iki saniye sonra gözyaşları kurudu, yüz parlak bir gülümsemeyle aydınlandı, gözler parladı. Bebek her şeyi unutmuş, her şeyi affetmiş ve yeni bir oyuna hazırdır. Kasırgaya yakalanmış bir ağaç gibi sallanarak, günlük fırtınaların saldırılarına dayanma yeteneği kazanması ve sonra her zaman tarafsız, huzurlu bir duruma geri dönmesi için ruhumuza duygusal esnekliği yeniden kazandırmalıyız.

Hayat bir tiyatrodur ve insanlar da aktördür. Bu düstur iyi bilinen ve yaygındır, ancak bizi artık isteyerek gireceğimiz bir oyuna davet etmektedir.

Duygular içsel durumumuzu ve bunun sonucunda da dış görünüşümüzü büyük ölçüde etkiler. Bu nedenle, iyi görünmek ve sürekli moralli olmak için duygularımızı yönetmeyi öğrenmemiz gerekir. Nasıl yapılır? Açık bu aşamada- geri bildirimi kullanma.

Eğer duygularımız görünüşümüzü etkiliyorsa, o zaman görünüşümüzün de onları etkilemesi gerekir ve aktörler de bunun çok iyi farkındadır. Oldukça basit şeyler, istenen görüntüye girmelerine yardımcı olur.

Hadi aktörlere dönüşelim. Sınırsız bir sükunetin benimsediği bir hükümdar rolünü oynamaya çalışalım. Dürüstçe, önyargısız, fiziksel olarak rahat bir şekilde oynuyoruz ve beyni tamamen özgürleştiriyoruz, bunun için tüm yabancı düşünceleri birer birer hayali bir kareye veya daireye, çöp kutusu gibi itiyoruz.

Gerekli bir hatırlatma. Figüratif sıralarla çalışırken gözleriniz kapalı olmalıdır.

Öyleyse gözlerinizi kapatın, dik oturun, omuzlarınızı dikleştirin, başınızı kaldırın, yüzünüzü hafif bir gülümsemeyle aydınlatın... Siz dünyadaki en adil kral (ya da ideal kraliçe)siniz. Sen mükemmelliğin kendisisin, asalet ve haysiyetle dolusun. Sizi çevreleyen her şeyi ve size bağlı olan herkesi affediyorsunuz. Gururlusun, içsel olarak özgürsün ve tamamen özgürsün: bilirsin - her şey kibirden ibarettir, ama sen kişisel olarak tüm bunlardan uzaksın, kesinlikle yenilmezsin...

Şimdi acı pastanın tadına bakın.

Geçmişinizden, ağlamadan düşünemeyeceğiniz bir şeyi hatırlayın.

Rolün içine girmenize yardımcı olun... ağzınızı biraz açın, alt çenenizi gevşetin, hızlı, yüzeysel nefes alın, hafifçe ağlamaya başlayın ve hatırlayın, hatırlayın, hatırlayın... Çocukluk, gençlik... Tüm şikayetlerinizi, kederlerinizi gözden geçirin. , kayıplar, hayal kırıklıkları... Görünüşe göre yanakların ıslak olduğu şey bu; herkesin üzülecek, ağlayacak bir şeyi var. Gözyaşlarınızı tutmayın... onlardan utanmayın, unutmayın ki onlar sizin için şifadır, sizi geçmişinizin tüm aptallıklarından ve adaletsizliklerinden, size eziyet eden ve baskı yapan her şeyden, sizi üzen her şeyden kurtarırlar. ruhunuzun üzerinde bir taş gibi asılı kaldı... (Bu an uç bilinciyle düzeltin - sizi baskılayan ve eziyet eden her şey sonsuza dek yok oldu.) Hıçkırıklara geçmeye çalışın, onları geride tutmayın, mümkün olduğunca yoğunlaştırın. .. Hem iyi hem de yeterli... Kendine söyle - dur!

Sakinleşin, kendinizi sakinleşmeye ayarlayın... Başınızı kaldırın, omuzlarınızı düzeltin, unutmayın: siz bir aktörsünüz (oyuncu)... Ne oldu burada? Sanırım biraz ağladık? Hiçbir şey - bunların hepsi geçmişte kaldı, her şey sonsuza kadar gitti. Ama şimdi ruhumda ne kadar güzel, ne kadar huzur var... (Bu anı da unutmayın.)

Şimdi gülmeyi yutalım.

Haydi şunu hatırlayalım ki... yani, ölmene ve kalkmamana neden olacak! (Gevşememize izin verelim, neşeli bir ruh haline uyum sağlayalım.) Kime gülmesi en kolay? Her şeyden önce kendinizin üstünde. Ve ayrıca arkadaşlar üzerinde, arkadaşlar üzerinde, sevdikleriniz üzerinde. Onlarla ilgili o kadar çok şey oluyor ki, hayatta o kadar çok eğlenceli şey var ki! İçtenlikle, bulaşıcı bir şekilde kalbimizin derinliklerinden gülüyoruz. Geri durmuyoruz, gülmeye başlıyoruz... ve yine kendimize "dur" diyoruz.

Ve yine barışı kutsadı. (Zaten daha kolay, ruh zaten tanıdık bir deliğe giren bir top gibi onun içine doğru kayıyor... ruhun tanıdık, arzu edilen, temel hali.)

Gelelim üzüntüye.

Beden gevşemiş, omuzlar çökmüş, baş eğik, eller dizlerin üzerine gevşek bir şekilde atılmış... Ah, neden bir anda bu kadar hüzünlendi, nereden geldi bu kadar melankoli? Her şey bir türlü ısınmıyor, her şey rastgele gidiyor... ve çocuklar aramıyor, yazmıyor, arkadaş gidiyor, hayat geçiyor... sen ne yaptın bu dünyada, neden yaptın? toprağı çiğniyorsun, neden yaşadın? Her şey umutsuz, her şey anlamsız - ve gidecek bir yer yok, tek kelime edecek kimse yok... Gözyaşları geldi mi?.. ve Tanrı onlarla olsun... onları silmiyoruz bile. .. oturuyoruz, üzülüyoruz, üzülüyoruz - hiçbir şey istemiyoruz.

Ve barışa döndüler. Her şey yolunda ve her şeyi istiyoruz, ancak fanatik bir yere atlayıp bir yere koşma dürtüsü olmadan. Ruh denge durumunu sever, kendini rahat hisseder; rahatsın ve her zaman böyle olmasını istiyorsun.

Ve böylece (ve sadece böyle!) elbette öyle olacak, ama şimdi değil, önümüzdeki birkaç dakika içinde değil. Çünkü önümüzdeki birkaç dakika içinde korkmaya çalışacaksınız. Ve cidden - dehşet noktasına, gri maddenizin her hücresinde titreme noktasına kadar.

Ölümcül derecede hasta, çaresiz bir kişinin rolüne girin. Çıkışınız yok, seçeneğiniz yok, kesinlikle çaresizsiniz, herkes tarafından terk edilmişsiniz, önünüzde hiçlik var. Bir hafta, bir ay - ne kadar kaldı? Ne kadar kalırsa kalsın önemli değil, kaçmanın yolu yok. Her saniye mahkum bir insanı kemiren bu dehşeti fiziksel olarak hissetmeye çalışın. Kaçınılmazlık, kaçınılmazlık - gerçek şeyler. Eskiden bu durumda olan insanlara sempati duyuyordunuz, şimdi altınızda bu uçurum açıldı ve güveneceğiniz, tutunacağınız hiçbir şey yok... güçsüzsünüz, hiçbir şey size yardım etmeyecek.

Herkes korku hissine aşinadır. Korku, kanda bizi savunmacı tepki vermeye teşvik eden hormon salınımını uyararak bizi tehlikeye karşı uyardığında yararlı bir rol oynar. Ama eğer onu serbest bırakırsanız felç edici bir kabusa dönüşecek, varlığınızın her köşesine girecek, cildinizin her hücresine yerleşecek. Umutsuzluk dayanılmaz hale geldiğinde durun ve bu durumda ne yapacağınızı düşünün. Bir köşeye sıkışmak mı? Sızıntı, uluma, ciyaklama? Yoksa tüm cesaretinizi toplayarak, sevdiğiniz, sevdiğiniz kişilere ve aynı zamanda bu hayatta yolunuzun kesiştiği herkese veda etmeyi hak ediyor musunuz? Bir zamanlar yanlış yaptığın her şey için, birine yaşattığın bunca acılar için veda et, affet, af dile... Belki bir zamanlar bir şeyi anlamadığın, affetmediğin, pişman olmadığın, burnunu kaldırdığın için. , birikmiş şikayetler, bükülme, başkasınınkini, kendinizinkini kırma - belki de şu anda başınıza gelenlerin ana nedeni tam olarak budur? Belki şimdi geçmiş amelleriniz için ödüllendiriliyorsunuz? Göreceksiniz, bu tek düşünce anında rahatlama getirecek ve korkuyu ortadan kaldıracaktır. Bu notta, tereddüt etmeden uçurumdan yukarıya doğru başlayın!

Uyandın, uyandın, inanılmaz bir neşe hissediyorsun. Gençsin, hayattasın, sağlıklısın, kabus dağıldı, kötü bir rüyaya dönüştü. Ve onun sayesinde. Karşıtlık sizi yeniliyor gibiydi. Bedeninizin her hücresi yaşama arzusuyla titriyor. Her şey yeni bir ışıkta görülüyor, tüm yollar açık, tüm ufuklar açık! Bu durumu hatırlayın (ve en azından başlangıçta yüksek atlamalarınız için bir trambolin görevi görmesi nedeniyle geçmiş deneyiminize değer verin). Her zaman bu ruh halinde uyanmalısınız. Aynı zamanda rüyanızda kabus görmenize de hiç gerek yok.

Üstelik sürekli bu ruh halinde olmalısınız. İlk başta (özellikle kediler ruhunuzu tırmaladığında), kendi kendine gelmeye başlayana kadar içinizdeki yaşam sevincini yapay olarak uyandırmayı öğrenin.

Yukarıdaki şemaya bağlı kalarak duygularınızı günlük olarak eğitin, ancak kendi görüntünüzü oluşturmaya çalışın. Ruhunuzu esneklik kazanacak şekilde doğru bir şekilde geliştirmeniz gerekir, böylece refahınızın sarkacının aşırı pozisyonlarda sıkışıp kalmasın, her zaman nötr hale gelmesi için. Ayrıca bu tür faaliyetler insanın iç dünyasını da büyük ölçüde zenginleştirir. Bir süre geçecek ve etrafınızdakilerin size çekildiğini fark ettiğinizde şaşıracaksınız. Neden? Çünkü içinde bir sır, bir bilmece ortaya çıktı, çünkü sen değiştin. Siz kendinizden uzaklaşırken yanınızda duran karakterden daha geniş ve derin hale geldiniz.

İlk başta işler sizin için yolunda gitmezse utanmayın. Başarıya inanın ve yaratıcılığınızı yorulmadan etkinleştirin. İş verimliliğinizi artırmak için, her eğitim pozisyonu için kendi ayrıntılarınızı arayın ve bunları kişisel olarak size yakın olan hikayelerle birleştirin. İlk başta zor görünecek ama sonra buzlar kırılacak ve onları kolaylıkla bulacaksınız. Yaratıcı arayışlar hayal gücümüzü geliştirir, gençlik ve sağlık imajını hızla oluşturmamıza yardımcı olur ve bizi onunla birleşmeye hazırlar.

Böyle bir birleşme en iyi şekilde meditasyonla kolaylaştırılır - derin bir konsantrasyon durumu veya başka bir deyişle, bir kişinin dünya alanına nüfuz eden makro ve mikrokozmosun pozitif (ışık) titreşimlerini (dalgalarını) almaya yönelik özel zihinsel eğilimi.

Bir sonraki bölümde daha ayrıntılı olarak konuşacağımız uygun figüratif yapıların yardımıyla bu duruma kolayca, neredeyse otomatik olarak girmeyi öğrenmelisiniz.

Bölüm 4. Özümüzün gençlik ve sağlık imajıyla birleşmesine katkıda bulunan ana faktör olarak meditasyon

Kendini iyileştirme uygulamasında meditasyonun önemi.

Vesaire Öğrencinin özünün gençlik ve sağlık imajıyla birleşmesini teşvik eden duygusal bir duruma girdiği zihinsel olarak ayrıştırılan figüratif dizi örnekleri.

Eski Doğu bilgeleri, bir kişinin Yüce Olan ile iletişim kurmanın iki yolu olduğuna inanıyordu. Bunlardan ilki, kişinin konuştuğu ve Yaradan'ın onun sözlerini dinlediği duadır. Yaradan ile iletişim kurmanın ikinci yolu, kişinin sessiz kaldığı ve Rab'bin ona ilham ettiği her şeyi özümsediği meditasyondur.

Bu nedenle meditasyon - bir kez daha vurguluyoruz - bir kişinin zihinsel eğiliminde evrenin pozitif (ışık) titreşimlerini algılamaya yönelik özel bir derin konsantrasyon halidir. Bu yöntemi kullanarak kişisel sağlık eğitimine başlayan bir öğrenci, bu duruma özgürce girmeyi öğrenmelidir çünkü:

a) insan ruhu üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir;

b) yöntemin tüm alıştırmalarının etkinliğini büyük ölçüde artırır;

c) İyileşen kişinin içsel özünün, bireysel gençlik ve sağlık imajıyla organik kaynaşmasını teşvik eder.

Meditasyon hayatımıza düzen getirir iç dünya, ruhsal deformasyonları düzeltmek, bedensel ve ruhsal enerjimizi uyumlu çalışmaya zorlamak, ya belirli kusurları gidermeye yönlendirmek ya da öğrencinin bedeninin ve ruhunun genel gelişimine yönlendirmek.

Vücudun işlevsiz bir organının sağlığını iyileştirmeyi amaçlayan yönlendirilmiş meditasyon, kitabın 3. ve 4. Bölümlerinde tartışılacak olan her türlü temassız otomatik masajın yüksek etkinliğini sağlar. Temizleme eylemi olan affetme üzerine meditasyon, kendini iyileştirme sürecinde özel bir rol oynar. Bu eylem Bölüm 5'te daha ayrıntılı olarak ele alınacaktır.

Genel meditasyonlar, iyileşen kişinin ruhunda özel bir ruh hali yaratır, bu olmadan onun özünün gençlik ve sağlık imajıyla yeniden birleşmesi neredeyse imkansızdır. Bu ruh hali, bir dizi görsel, işitsel, dokunsal, kokusal ve dinamik imge boyunca yapılan zihinsel bir yolculukla elde edilir. belli bir sırayla.

Bu figüratif sıralar öğrencilerin kendileri tarafından seçildiğinde bu gezilerin getirisi kat kat artıyor ama ilk etapta aşağıda verilen seçenekleri kullanabilirsiniz. Deneyimler, birçok öğrencinin sonuncuyu en hoş ve yakın bulduğunu göstermektedir.

İlk meditasyon seçeneği

Tüm vücudumuzu gevşetiriz, gözlerimizi kapatırız, sakin bir şekilde nefes alırız... hafif bir serinlik hissederiz, yüz kaslarımızı gevşetiriz... Her bir hücremizin sanki ağırlıksızmış gibi hafif, havadar hale geldiğini hayal edin.

Her nefes alıp verişimizde ellerimiz biraz ileri doğru hareket eder... nefes alıp veririz... vücut ağırlıksızlaşır, hafifler... zihinsel olarak ellerimize yandan bakarız... başımızı biraz geriye doğru hareket ettiririz. .. hafiflik, hafiflik... beden hafif olur. Müthiş…

Ellerimiz ayrılıyor, sonra birbirimize uzanıyoruz... Zihinsel olarak biraz yana doğru hareket ediyoruz... Kendi bedenimizin hissi nasıl donuklaşıyor, nasıl kolaylaşıyor, sakinleşiyor... Ne düşünüyoruz? Birer birer dağıtıyoruz, bizi rahatsız eden düşünceleri ortadan kaldırıyoruz, bir tarafa... diğer tarafa... üçüncü... dördüncü... Harika. Daha hızlı ortadan kaldırırız, hafiflik, ferahlık, ağırlıksızlık veririz... Hafiflik, özgürlük, ilahi dinginlik... Kendimize ihtiyacımız olan telkinleri veririz. Yüzümüzü hayal ediyoruz - taze, genç... vücudumuz - elastik, hafif... kaslarımız - elastik, hafif, serbest... Yürüyoruz, parmak uçlarımıza yaslanıyoruz - balede böyle yürüyorlar... Biz gülümseyin, sakiniz... Her organımız, her hücremiz rahatça, rahatça çalışıyor... Kendimize diyoruz ki: Sağlıklı olacağım - hem de çok yakında. Yapacağım!.. Derin uyku, iyi iştah. Ruh hali sakin... Zihninde netlik... Kafasında netlik... Eylemlerinde netlik... Tam kontrol... Vazgeçiyoruz... Harika.

İkinci meditasyon seçeneği

Gri bir arka planda belirsiz... bir kare, bir daire, bir üçgen... daha parlak bir kare, bir daire... bir üçgen... parlak bir kare, daha keskin kenarlar, bir daire...

Daire, kenarları bulanık olan bir topa dönüşüyor... daha parlak, daha belirgin - kenarlar... Topa bir renk veriyoruz... gri... daha açık, daha açık, daha... daha fazla... griye dönüşüyor mavi, grimsi-mavi... Mavi parlar, maviye dönüşür, açık mavi, beyaz - hafif deniz rengi, sarımsı, sarı, mandalina, mandalina... - kırmızımsı-sarı, turuncu, kırmızı, kırmızı, mor, pembemsi, pembe, sıcak pembe, lila, yeşilimsi-leylak, açık yeşil, sarı-yeşil, parlak yeşil, koyu yeşil, menekşe-yeşil, menekşe, açık menekşe…

Şimdi sanki bir çiçek gözünüzün önünde süzülüyormuş gibi... Her bir yaprağı görmeye ve hissetmeye çalışın... Bir böcek sürünüyor... Uğur böceği antenleriyle her kıvrımı yoğun bir şekilde araştırıyor... Yaprakların üzerinde lifler var , içeride polen var, bir koku... aşağıda tahmin edebileceğiniz gibi bir masa var... eski, eski... bacakları kararmış... Masa örtüsü eski ama temiz, temiz... masanın üzerinde bir tencere var, dökme demir, eski ama parlatılmış... Saksıya bir çiçek koyuyoruz... Küçük bir pencere... bir perde... pencereden dışarı bakıyoruz...

Zihinsel olarak kendi etrafımıza bakıyoruz... çıplak ayaklarımız çiziliyor, topuklarımız çıplak ayak yürümekten sertleşiyor... ellerimize bakıyoruz, şaşırtıcı derecede küçükler... pencereyi açıyoruz... güneşli... Sıcak çiçek kokusu, çimen... mavi, berrak gökyüzü... şurada burada bulutlar... Yol boyunca yürüyoruz, her yerde sessizlik var... sessiz, sakin, hiçbir şey müdahale etmiyor... sadece yapraklar titriyor, sanki biri onlara dokunuyor ve hışırdıyorlar... çiğnenmiş toprak topukları ısıtıyor... ruhta sessizlik var... gevşeme... yüksek, yüksek, şakacı, aşkla dolup taşan, şarkı söyleyen... bir tarlakuşunun şakıması... tepelerin ardında bir orman var, sakin, dinlendirici bir orman... serin, dinlendirici bir orman... Bulutlara, suya bakıyoruz... berrak kum. .. Yavaş yavaş bulutlara doğru süzülmeye başlıyoruz... her türlü arzu bize bağlıdır... bulutlara doğru yükseliriz... etrafa bakarız, aşağı... ısı... ormandaki serin hava. .. Tarladan eve dönen ineklerin böğürmelerini duyuyoruz... Eve dönüyoruz... Ayaklar kirli, tozlu... Evde büyükanne, büyükbaba, anne baba... fark etmiyoruz, huzur içinde konuşuyoruz kendilerine ait bir şey...

Uyuyakalırız, uykuya dalarız, gücümüz kalmaz... Kaba eller, nasırlı, al, saçlarımızı okşa, bizi temiz, serin bir yatağa koy... sesler... çocuk büyüyor... ağır. .. yatağa ulaşamadık... ve dağıldık... artık hiçbir şey hissetmiyoruz... uyuyoruz.

Uyandıktan sonra gözlerimiz kapalı yatıyoruz... Masanın üzerinde bir tencere pişmiş süt var... Ellerimizi kaldırıyoruz... indiriyoruz...

Çocukluk başlangıçtır, çocukluktan bakarız, dönüp bakarız hayatımıza... Orada tedirgin olmaya, gücenmeye, kızmaya, gergin olmaya, birisini aşmak için çabalamaya değer mi?..

Hayat geçer... sevgiyle... geçer... nefretle... geçer... Her şey bizim elimizde...

Hayatta her şey var; sevinç de, keder de... Cenneti arıyoruz - geliyor... Cehennemi arıyoruz - geliyor... Hangisi daha iyi - cennette yaşam mı yoksa cehennemde mi? Seçim bizim... Zorluklar yaratırız kendimize... Dünyadaki hiçbir zenginlik mutluluğu korumaz... Biz çocuktuk, şimdi saçlarımızda gümüş var... Bilmeyiz hangi mutluluk? dün güldük, şimdi acı çekiyoruz... gelecekte ne olacak - aşk mı yoksa gözyaşları mı? .. seçim bizim... her şey bizim elimizde...

Üçüncü meditasyon seçeneği

Alacakaranlık... sıcaklık... deniz kıyısı... müzik sesleri zar zor duyuluyor... tango gibi... evet, güzel bir tango... melodi hoş, tanıdık geliyor... çok hoş, çok tanıdık - anıları canlandırıyor... Küçük bir orkestra çalıyor - denizin tam kıyısında, küçücük bir sahnede... geç oldu, herkes çoktan gitti... müzisyenler sadece senin için çalıyor... Sen hafif hafif bir elbise içindesin, yanında hep hayalini kurduğun kişi var... dans ediyorsun, neredeyse ağırlıksızsın, ritme, müziğe uyuyorsun... mutlusun, ruhun ilahi bir heyecanla titriyor mutluluk... Melodi sizi daha yükseğe çıkarır... döner... mutluluk dansı içinde döner... Kelimenin tam anlamıyla onun içinde erirsiniz... Mutlu olursunuz.

İyi kitaplar, şiirler, müzik de kişiyi içsel özüne yakın, istenilen dalgaya ayarlayabilir. Daha fazlasını okuyun, düşünün, derinlemesine düşünün, ufkunuzu mümkün olan her şekilde genişletmeye çalışın.

Bölüm 5. Neden duyguları eğitiyoruz?

Gençlik ve sağlık imajı oluşturma sürecinde duyguları eğitmenin önemi.

İyileşme arzusu - olması gereken şey.

Diyapazon efekti.

Bağışlama eyleminin arındırıcı değeri.

Tekrar konuşalım duygularımızdan, duygularımızdan, arzularımızdan, çünkü hayatımızın her anı onlarla renkleniyor.

Onlar hakkında zaten bir şeyler biliyoruz, örneğin sağlığımız üzerinde doğrudan bir etkiye sahip oldukları ve ayrıca onlarla duruşumuz (görünüşümüz) arasında sadece doğrudan değil, aynı zamanda ters bir ilişki olduğu da biliniyor. Artık şunu öğrenmemiz gerekiyor: Bu dünyada sonsuza kadar mutlu mu yaşayacağımız, yoksa üzüntüyle, yükümüzü gıcırdayarak çekerek, sonunu bekleyerek mi yaşayacağımız, duygularla nasıl çalıştığımıza bağlıdır.

Sistemimize göre antrenman yapmaya karar veren kişinin hedefi SAĞLIKLI ve GENÇ olmaktır. “Genç ve sağlıklı olmak istiyorum!” - böyle bir kişi kendi kendine yüksek sesle konuşur ve böylece bir düşünceyi ifade eder, yani görev fikrinin ana hatlarını çizer. "Pekala," diye yanıt verir vücut, "Ben de bunu gerçekten istiyorum. Ama tek başına senin düşüncen usta, benim iyi bir iş yapmam için yeterli değil. Bana daha net kurallar verin, ne için çabalamam gerektiğini daha kesin olarak söyleyin.” Kişi, "İstediğiniz gibi yapın" diyor ve yaratıcı düşünmeyi içeriyor, yani kişisel ideal sağlık ve gençlik imajını oluşturmaya başlıyor, böylece kuru bir düşünce "beden" ediniyor.

Yarattığımız imajın nasıl olması gerektiğine dair bir örnek, kitabın I. Bölümünün sonunda bahsettiğimiz, şeker hastalığından kurtulmuş bir kız örneğidir.

Metodolojimiz açısından bu durumda garip bir şey yok. Kız, sağlık imajını sezgisel olarak bulabilecek kadar şanslıydı ve onunla tamamen birleşmeyi başardı. Başka bir deyişle, kişisel sağlık imajı onun özü haline geldi ve gerisini doğa halletti. Bu, öncelikle kızın GERÇEKTEN sağlıklı olmayı ("herkes gibi") İSTEDİĞİ için oldu. İkincisi, yaşı büyük olasılıkla onun eline geçti (insan kişiliğinin gelişiminde, kişinin artık çocuk olmadığı, ancak henüz büyümek için zamanı olmadığı o iyi bilinen "zor" geçiş dönemi). Bu yaşta gençler, duygulardaki çok zıt değişiklikler ve çok güçlü duygu hareketleri ile karakterize edilir. Ayrıca kızın vücudunda biyolojik olarak planlanmış bir yeniden yapılanma yaşanıyordu, bu nedenle sağlık imajı doğru zamanda "geldi".

Elinizi sallayarak, "Hala bir peri masalı gibi görünüyor" diyorsunuz. - Tamam kızım, gelişen genç bir organizma. Ama bedenim soluyor, yaşlanıyor. Güçlü duygu hareketlerini nereden alabilirim? Elbette iyileşmek istiyorum ama tek bir şey hissediyorum; yaralarım beni bugün veya yarın öldürebilir!

Kızın hikayesinin bir peri masalı gibi görünmesi güzel. Bu, masallarda sandığımızdan çok daha fazla gerçeklik bulunduğunu bir kez daha kanıtlıyor.

Sahip olmadığınız "duyguların güçlü hareketi"ne gelince, o zaman duyguları eğiterek bu sorunu tam olarak çözüyoruz. İyileşme ve gençleşme arzumuzun istenilen yoğunluk noktasına ulaşması ve sağlık imajımızın varlığımızın ruhu ve bedeniyle organik olarak birleşmesine yardımcı olmak için ruhumuzu tam olarak geliştiriyoruz, ısıtıyoruz, “gerekli duruma” getiriyoruz. . "Elbette daha iyi olmak istiyorum" ağır, şekilsiz bir ifadedir. İstemek kolay değil. İsteyebilmelisin. Sonuçta işimizin başarısı esas olarak onu NASIL istediğimize bağlıdır.

Bu konuyu açıklığa kavuşturmak için size küçük bir test sunayım.

Önünüzde bir tahta olduğunu hayal edin. Kararlı, güçlü ve ağırlığınızı destekleyebilir. Zeminden hafifçe yükseltilmiştir. Üzerinde yürümeniz teklif edilir. Bunu yapabilirmisin? Kesinlikle. Arzu eder misiniz? Bilinmeyen. Belki evet belki hayır. Tamam, şirket iyi bir şirket gibi görünüyor, herkes geliyor ve kızlar (veya erkekler) izliyor. Ben geçeceğim, öyle olsun. Ve defol git. Ama hala beyninizde şüpheler dönüyor - tüm bunlara ihtiyacım var mı?

Sen istediğin için tahtaya çıktın. Ancak arzu örtülüydü, zayıftı ve küçük bir hedef hesaplamasıyla kışkırtılmıştı (kızların onu sevmesi ve aynı zamanda şirket için de güzel olurdu). Bir seçeneğiniz vardı: gitmek ya da gitmemek. Ve eğer gitmeseydin çok şey kaybetmezdin. Eğer tökezlemiş olsaydın hiçbir şey olmayacaktı.

Artık başka bir seçenek daha var. Önünüzde aynı tahta var, ancak zaten yüksekte (bir taş veya asfalt yığınının üç veya dört metre yukarısında). Şimdi etrafta dolaşabilir misin? Muhtemelen evet, ama önce riske değip değmeyeceğini iyice düşünün. Düşüncelerinizde ve muhakemelerinizde zaten bariz bir hesaplama var ve başarısızlık durumunda kendinize zarar verme korkusu terazinin bir tarafında yer alıyor. Sevdiğiniz kişinin balkonuna tahta atılırsa şüphesiz bu tahtanın üzerinde yürüyeceksiniz. Risk devam eder ama kazanan ödüllendirilir. Seni ne motive eder? Kovalama ( büyük arzu) bir ödül almak için. Ancak yine de tehlikeli bir yürüyüşü reddedebileceğinizi unutmayın. Bunu yaparak, dedikleri gibi, kendi halkınızla kalacaksınız. Sağlık daha değerli ama sevdiğiniz kişi ölecek ya da eninde sonunda tek başına yanınıza gelecektir. Arzu büyüktür ama akıl sağlığı (ya da tembellik) kazanır.

Üçüncü seçenek. Tahta uçurumun üzerine atılır. Kucağında bir çocuk var, arkasında ise ölümcül bir tehdit, bir yangın var. Bunu daha ne kadar düşüneceksin? Evet, tereddüt etmeden bu tahta boyunca koşacaksınız (veya dikkatlice adım atarak yürüyeceksiniz). Bebeği kurtarmak için otomatik olarak tüm gücünüzü seferber edersiniz. Kaybedecek bir şeyin, biriktirecek bir şeyin var. Engeli aşma arzusu diğer iki seçeneğe kıyasla üçe, on katına çıkacak. Nitekim içinizde bu arzu dışında hiçbir şey kalmayacak (“yapabilirim - yapamam”, “istiyorum - istemiyorum”, gizli veya yabancı düşünceler yok).

Bu anı yakalayın. NASIL şifa istemeniz gerektiğini, arzu ettiğiniz amaç için NASIL çabalamanız gerektiğini açıkça gösteriyor.

Bu yüzden duyguları eğitiyoruz. Bu yüzden kendimizi yapay olarak umutsuzluğun kara uçurumlarına atıyoruz, sonra bir mum gibi yükseklere uçuyoruz, varoluşun neşesiyle doluyuz. Daha sağlıklı olmak ve daha genç görünme isteğimizi YOĞUN ve KALİTELİ hale getiriyoruz. Arkamızda ölümcül bir tehlikenin, bir yangının olduğunu biliyoruz ama bilmek yeterli değil, bir süre bu bilgiyle bütünleşmemiz, tüm bu dehşeti net bir şekilde hayal etmemiz gerekiyor. Ancak bu durumda vücudumuz tüm kaynaklarını "her şeyin üstesinden gelmek" için seferber edecek, ancak bu durumda yeniden yapılanma süreci gerçekten çığ haline gelecektir.

Ancak her konuda olduğu gibi burada da hem “eksiklik” hem de “fazla ileri gitme” tehlikesi var. İyileşme arzunuz yetersiz veya fanatik olmamalıdır. Zayıf bir arzu belirsizliği kışkırtır; çok güçlü bir arzu ise aceleyi kışkırtır. Yavaş hareket ederek (tahta konusu) dengenizi kaybedebilir, acele ederek yana doğru uçabilirsiniz. Aynı duygu eğitimiyle içimizde geliştirilen sezgi, optimumu bulmamıza yardımcı olacaktır. İşte size kaba bir rehber olarak bir resim: Arzunuz bir el, sağlığınız bir kuş. Kırılgan yaratığı boğmamak ve aynı zamanda uçup gitmesine izin vermemek için parmaklar sıkılmalıdır.

Yapay olarak oluşturulan ideal sağlık ve gençlik imajınız vücudunuzun genel ruh hali ile uyumlu hale geldiğinde “diyazon etkisi” ortaya çıkacaktır. Her iki yapı da uyum içinde ses çıkaracak ve tüm konumlarda birleşerek tek bir bütün haline gelecektir. Böyle bir birleşmenin gerçekleşmesi için ne gerekiyor?

Metodolojinin yarattığımız sağlık ve gençlik imajının ideal, yani temiz, hafif, parlak, yabancı yabancı maddelerden arındırılmış olması gerektiğini vurgulamasının boşuna olmadığını lütfen unutmayın. Ruhunuzun durumu da aynı derecede saf, özgür ve parlak olmalıdır. Aksi takdirde yapılar eşleşmeyecek ve top darmadağın deliğe yerleşmeyecektir.

Ruhu ne tıkar? Duygusal atık. Kıskançlık, öfke, umutsuzluk, kızgınlık, uzun süredir devam eden şikayetlerin baskısı - listeye kendiniz devam edersiniz. Duygu eğitimi hayatımızı gözden geçiriyor duygusal durum Bilinçaltımızın kuytu köşelerinde biriken ve ruhumuza baskı yapan duygusal molozları alıp götürüyor, temizliyor. Ancak bizi bu saçmalıktan yalnızca tek bir meditasyon eylemi kurtarabilir: Bağışlama eylemi üzerine meditasyon.

Affetmek, yanlış, haksız, kötü bir şeye kesin olarak son vermek ve böylece ruhunuzu rahatlatmak demektir. İnsan bedeninin zararlı toksinlerden arınmaya ihtiyacı olduğu gibi, insan ruhunun da temizlenmeye ihtiyacı vardır. Affetmek, ruhumuzun sağlığına ve dolayısıyla bedenimizin fiziksel sağlığına olumlu etkisi olan bu arınma eylemidir. Bu ifadenin doğruluğu Louise Hay tarafından kendi deneyimine dayanarak zekice doğrulandı. Bir keresinde kendi kendine "Her hastalık affetmemekten kaynaklanır" demişti ve bu varsayıma bağlı kalarak, resmi tıbbın güçsüzlüğünü kabul ettiği bir hastalıktan bağımsız olarak iyileşmeyi başardı.

Bilge insanlar Bu eylemin büyük önemini eski çağlardan beri biliyoruz. Örneğin Hıristiyanlıkta bir tatil vardır - Bağışlamanın Dirilişi. Bu günde, herkes bir başkasının yanına gelip ondan af dileyebilir veya karşılığında birini affedebilir. Bu sessiz, neşeli, ruhu aydınlatan bir tatil.

Peki ya suçlularımız (ya da bizim gücendirdiğimiz kişiler) artık dünyada değilse ya da onlara ulaşılamayacak kadar uzaktaysa? Tek bir çıkış yolu var - bu insanları zihinsel olarak hayal etmek, onlarla konuşmak ve içtenlikle, kalbinizin derinliklerinden, onları her şeyi affetmek (veya onlardan sizi affetmelerini istemek).

Rahatlama gelmezse meditasyonu tekrarlamalı ve ruhtaki rahatsız edici yankılar tamamen azalıncaya kadar tekrarlamalısınız. Anıları size uzun süredir (hatta belki onlarca yıl) eziyet eden hoş olmayan durumlarla da aynısını yapmalısınız.

Bu, özellikle bir şey söyleyebildiğiniz ancak söylemediğiniz (veya tam tersi, çok fazla şey söylemediğiniz), bir şey yapabileceğiniz ancak yapmadığınız (veya tam tersi, çok ileri gittiğiniz) anları ifade eder. , iyi yapabilirdin ama farklı yaptın. Kusurlu durumu zihinsel olarak tüm ayrıntılarıyla canlandırın, onu kritik bir ana getirin ve ardından olumlu bir yöne yönlendirin, yani zihinsel olarak size doğru görüneni yapın. Ağrı azalıncaya kadar meditasyonu tekrarlayın. Sonuçta çocukluğumuzdan beri içimizde "yanlış" bir şey yaptığımızı çok iyi anlayan bir gözlemci var. Bu gözlemcinin adı vicdanımızdır.

Bağışlama eylemi üzerine meditasyon

Negatif katmanları ruhtan uzaklaştıran temizleyici bir meditasyon eylemi örneği.

Gözlerinizi kapatın, üzgün, şanssız bir insanın imajına girin. Boş bir sinemadasınız. Salon alacakaranlıkta. Ekran hâlâ boş ama biliyorsunuz ki artık ekranda sizinle ilgili bir film gösterilecek. Nasıl inşa edildi, ne anlatacak - hiçbir şey bilinmiyor. Ruhta merak vardır, kaygıyla karışır, büyür, arkasında acı belirir. Sevdiğin her şey sonsuza dek yok olup gidiyor ve sanki hiç var olmamış gibi: Geçmiş, dertlerden, hayal kırıklıklarından, aşağılanmalardan, hakaretlerden başka bir şey değil... Hafıza bu kırgınlıkları ayıklar, derine iner, gençliğe, çocukluğa... önce. acılar... şeker yerine şeker ambalajındaki boşluk, komşunun çocuğu bir oyuncağı aldı... ve başka bir şey, ve bir tane daha, ve bir tane daha...

Ekran aydınlanıyor, bazı silüetler, gölgeler, yüzler hareket ediyor... Bakıyorsunuz ama gerilim olmadan, keskinlik giderek artıyor, yüz çizgisindeki birini tanımaya başlıyorsunuz. Bak, bunlar hayatında tanıştığın insanlar. Birçoğu sizi üzdü, siz de birilerini üzdünüz… Kimseyi buraya bilerek çağırmadınız ama geldiler, buradalar, yani hem onların hem de sizin buna ihtiyacınız var. Bu, gelen herkesle konuşmanız gerektiği anlamına gelir.

Zihinsel olarak ekrana girin, eyleme katılın, suçlularınızın her birine şunun gibi bir şey söyleyin: “Evet, bir zamanlar beni çok kötü hissettiren bir şey yaptın. Çok kırıldım ama artık geçmişte kaldı, hiç olmamış gibi değil - sizi affediyorum! kalpler: “Siz geçmişte kaldınız, ben kendi özgür irademle veda etmek için buradayım, hayatım şu an, Seni affediyorum!..” Kimsenin yanında uzun süre kalmayın, kişiden kişiye dolaşın, tanımadığınız kişiler bile olsa herkesle konuşun, herkesi dinleyin ve affedin, bağışlanma dileyin. sizin de incitmiş olabileceğiniz kişiler. Herkese karşı nazik olun, özellikle sevdiklerinize, sevdikleriniz bize en büyük acıları yaşatır ama bazen kendileri ne yaptıklarını bilmezler... her şeyi affedin. Gözyaşları belirirse, onları tutmayın... Ağlayın ve ağlayın, gözyaşları ferahlık getirir, size eziyet eden, baskı yapan her şey, artık geri dönmeyecek olan her şey onlarla birlikte gider.

Zihinsel olarak kendinize söyleyin - yeter. Geçmişe gittim ama sırf istediğim için... Artık eskisi gibi değilim, hayatım şimdiki zamandır. Olan her kötü şeyin benimle hiçbir ilgisi yok, bende buna yer yok. Evet, hayatımda birçok hata, hakaret, keder ve hayal kırıklığı oldu ama YAŞIYORUM, bu da her şeye dayanacak güce sahip olduğum anlamına geliyor, yani devam edecek güce sahibim ve asla eski halime dönmeyeceğim. , asla aynı olmayacağım, eskisi gibi olmamak için elimden geleni yapıyorum, yenilenmek istiyorum, farklı olmak istiyorum... Ben zaten farklıyım. Düşünüyorum, hissediyorum, nefes alıyorum ve mutluluk tek başına bu, ama önceleri bunu anlayamıyordum, bilmiyordum, takdir etmiyordum.

Mutluluk için ihtiyacım olan her şey yanımda ve içimde, hayatta bir hedefim var ve hiçbir şey beni o hedefe doğru ilerlemekten alıkoyamıyor. Ben gencim, yeteneklerime güveniyorum, hayatımı dolu ve mutlu kılmak için her şeyi yapacağım - bunu yapabileceğimi biliyorum. (Belirli bir hedefi, hayatınızı neşe ve anlamla dolduran hareketi açıkça formüle edin. Çocuklar, aile, iş... Burada herkesin farklı bir şeyleri olabilir.)

Bu eğitimi doğru şekilde yapmayı başarırsanız, tüm eski ve yeni şikayetleriniz için tüm suçlularınızı içtenlikle ve kalbinizin derinliklerinden affedebilirseniz, inanılmaz bir rahatlama hissedeceksiniz, hatta belki de buna benzer. mutluluk. Ruhunuz ağır baskılardan kurtulacak, gençliğin “yaramaz” imajı boşalan yere kayacak, sizinle birleşerek varlığınızın bir parçası haline gelecektir.

İnişler ve çıkışlar, gel-gitler, gündüz ve gece, sıcak ve soğuk, aydınlık ve karanlık... İçinde bulunduğumuz dünya düzeni, nesnelerin ve enerjilerin durumlarının kutup noktalarına doğru ritmik niteliksel hareketleriyle karakterize edilir. Ruh hallerimiz de bu genel yasanın kapsamına girer. Ya boş yere üzülürüz, sonra neşeleniriz, ya dağları yerinden oynatmaya hazır olduğumuzu hissederiz, sonra işlerin yolunda gitmediğini fark ederiz ve “sızdıran ellerimizi” azarlarız. Durumumuz, ilk bakışta bize bağlı olmayan değişikliklere tabidir.

Bu arada iyileşme sürecinin kalitesi doğrudan kişinin ruh haline bağlıdır. Amerikalı bilim adamlarının gözlemlerine göre ağır kanser hastası olan kişilerin %30'u bu belayı atlatıyor. Psikolojik araştırmaİyileşenler, hepsinin doğası gereği iyimser olduklarını ve hastalıkları sırasında acı kaderlerinin yasını tutmamakla kalmayıp, üzücü sonları bile düşünmediklerini gösterdi. Yaşam için savaşmadılar, (günlük, saatlik, her dakika) yaşadılar, küçük başarılarıyla sevindiler ve yenilgi saatlerinde cesaretlerini kaybetmediler. Ufuklarını kaplayan bulutların mutlaka kaybolacağına inanıyorlardı. Hıristiyan ideolojisinde umutsuzluğun en ciddi günahlardan biri olarak görülmesi tesadüf değildir.

Bu nedenle melankolinin (depresif ruh hali) gelgitleriyle baş edebilmek her birimiz için çok önemlidir. Bir sonraki bölümde duyguların eğitilmesiyle kazanılan becerileri kullanarak bunun nasıl yapılacağı açıklanıyor.

Bölüm 6. Ruh hali düzeltmesi

İyimserlik. (Karamsarlığa karşı belirgin bir eğilimi olan bir iyimser nasıl olunur).

İyimserlik, defalarca söylediğimiz gibi, bedenimizin ve ruhumuzun hızla iyileşmesine doğrudan katkıda bulunur. Aşağıdaki bölüm, belirgin bir kötümserlik eğilimine rağmen nasıl iyimser olabileceğinizi anlatacak. Bir sağlık ve gençlik tapınağı inşa etmeye karar verdiğinizde, iyi niyetinizin boğulduğu bataklığı kurutun!

Bu tür bir gelişmeye, duygularınızı az çok net bir şekilde anladığınızda ve onları az çok kontrol etmeyi öğrendiğinizde başlamak en iyisidir.

Depresif bir ruh hali yıkıma neden olur ve ölümün gerçeği de bu durumun içindedir.

İyimser ruh hali yaratılışı teşvik eder; hayatın gerçeğini içerir.

Her ikisini de teraziye attıktan sonra caddenin güneşli tarafında mı yoksa gölgeli tarafında mı dolaştığınızı tespit etmek hiç de zor değil ve bu sayede eğer öyle olursa zamanında güneşli tarafa geçme şansını yakalayabilirsiniz. sen bir karamsarsın.

Öncelikle bir çalışma programı oluşturalım. Bunu yapmak için bir ay boyunca her gün refahımızı ve performansımızı değerlendirmemiz gerekecek. 10 puanlık sistem kullanarak değerlendiriyoruz. Sıfır işaretinden itibaren dikey eksende 10 bölüm yukarı - pozitif refahın değerlendirilmesi (ışık), 10 bölüm aşağı - negatif refahın değerlendirilmesi (siyah, gölge). Grafiğin yatay ekseni zaman ölçeğidir.

Her gün durumumuzu değerlendiriyoruz ve tahminlere karşılık gelen noktaları grafiğe çiziyoruz. Bir ay sonra bunları düzgün bir çizgiyle birleştirerek dalgalı bir eğri (ruh halimizin çizgisi) elde ederiz. Grafiğin en uç (üst ve alt) noktaları arasındaki orta çizgiyi buluyoruz.

Bize bu hayatta nasıl “durduğumuzu” gösterecek olan odur. İşte tam da bunu uygun yüksekliğe çıkarmaya, yani yaratılışa ve sağlığa yönlendirmeye çalışmalıyız.

Daha sonraki gözlemler sırasında program giderek daha da iyileştirilecek. Benzer şekilde günlük bir program oluşturabilirsiniz. Ruh hali değişimlerinin kişiden kişiye değiştiğini unutmayın. sen farklı insanlar Bu döngüler farklıdır; 20 ila 34 gün arasında değişir ve bazen daha uzun sürer. Adet döngünüzü yalnızca siz belirleyebilirsiniz.

Bir kişi günün “rengine” bağlı olarak aynı şeylere çok farklı tepkiler verir. Bu tür kutupsal reaksiyonların örnekleri için bir sonraki sayfaya bakın.

Ruh hali iyi (aydınlık gün) / Ruh hali kötü (karanlık gün)

Sabah: Kuvvetli bir yükseliş, havada görünmez kanatların hışırtısı. / Gözlerimizi zar zor açıyoruz; havada bir çeşit tiksinti var.

Evrene karşı tutumu: Her şeyi seviyorum, her şeyi kucaklıyorum. / Gözler hiçbir şeye bakmazdı.

Ayna: Ve ben hala çok ama çok! / Ne surat ama!

Gardırop: Gömleğinizi dikkatli seçin. / Her şeye gireriz.

Çalışma şekli: Merakla etrafımıza bakıyoruz. / Hiçbir şey görmüyoruz. Keşke bir an önce oraya gidebilseydim.

Yabancı (yabancı): Etkileme arzusu. / Burada dolaşan her türden insan var! Onlardan çıkış yolu yok.

Konuşma: Gülümseme, iltifat. / Kapalılık, konuşma isteksizliği.

Yağmur: Tanrım, ne kadar taze! / Yine bu aptal çiseleyen yağmur!

Karşılaştığınız kişinin gözleri: Yıldızlar gibi parlayın! / İki kanca. Eğer ağzın açık kalırsa, onu bütün olarak yersin!

İşe vardığınızda: Merhaba! Günaydın! Seni gördüğüme sevindim! Merhaba yaşlı adam! / Sessizce evimize doğru gidiyoruz. Selamlara yanıt olarak anlaşılmaz bir şeyler mırıldanıyoruz.

Günün planları: Birkaç esprili fikir. / Kişinin kendi ellerine dair kasvetli tefekkür.

Düşünceler: Kuşlar gibi süzülüyor! / Kafam karmakarışık, karmakarışık.

Performans: Dağları hareket ettirmeye hazır! / Her şey kontrolden çıkıyor.

Bir iş sorununun tartışılması: Karşılıklı olarak yararlı bir çözüm için çabalamak. / Tahriş, patlamaya ve birinin tüm günahlarını hatırlamaya hazır olma.

Yaratıcılık: Standart olmayan bir seçenek aramak. / Hiçbir şey umurumda değil.

Öğle Yemeği: Afiyetle tüketilir. / Çorba değil, slop! Bu çamuru aşçının yakasına dökmeliyim!

Ev: Kahkahalar, öpücükler, neşeli sohbetler. / İç çekiyor, öksürüyor, küçük kelime oyunları.

Yatmadan önce: Çay, hoş, pürüzsüz bir his. / Bir bardak, hüzün, belli belirsiz bir kaygı hissi.

Yarın: Gökkuşağı renklerinde. / Silik bir şey, seçemiyorum.

Öyleyse ruh halimizi düzeltmeye başlayalım. Açıkçası, bu çalışmada son derece karmaşık hiçbir şey yok. Sadece "karanlık" günlerde kendinize daha fazla dikkat etmeniz ve sakin, güçlü, kendine güvenen bir insan imajını kaybetmemeniz gerekiyor. Bütün görünüşünüz her şeyin yolunda gittiğini göstermelidir. Kendinizi zorlayın ama fazla baskı olmadan.

Hem iyimserlerin hem de kötümserlerin ruh hali eğrileri, en üst ve en alt noktalar arasında sabit bir mesafeye sahiptir. Göreviniz, grafiğin alt noktası ile arka plan çizgisi arasındaki mesafeyi döngüden döngüye azaltmak ve buna göre üst nokta ile arka plan çizgisi arasındaki mesafeyi artırmaktır. İradenizi gösterin, ruh halinizin bozulmasına izin vermeyin. Yükseliş, grafiğin en alt noktasından değil, çok daha erken, sizin tarafınızdan yapay olarak oluşturulan bir noktadan yapılmalıdır. Bu nedenle, döngüden döngüye grafiğinizin alt noktası giderek daha da yükselmelidir.

Ve birkaç kelime daha. İyimser bir tutumu sürdürmek, özellikle kendinizi pek istemediğiniz zamanlarda ve yoğun antrenman günlerinde önemlidir. Unutmayın, melankoli ve tembellik size göre değil. Yönergeleriniz sağlık, gençlik ve iyimserliktir.

Bu nedenle, sevgili okuyucular, kendi kendini iyileştirme pratiği sam jong do'nun (kişiye dış güçlerin olumsuz tezahürlerine direnmeyi öğreten bir okul) ilkelerine yeterince aşina olduğunuzu umuyoruz. Bedenin ve ruhun kendini iyileştirme sürecinde gençlik ve sağlık imajının önemini de anladınız, nelerden oluştuğunu ve nasıl oluştuğunu anladınız. Ayrıca ruhu geliştirmeye yönelik egzersizlerin özünü de iyi anlamış olmalısınız. Duygu eğitimi, meditasyon yapıları, affetme eylemi üzerine meditasyon, ruh hali düzeltmesi - bunların hepsi tek bir amaca hizmet eden araçlardır: ruhunuzun uyuyan güçlerini uyandırmak ve onları birincil ve acil görevin pratik çözümüne - geri dönmek için harekete geçirmek - vaktinden önce solan (ve hatta belki de zaten yıpranmış) organizmanız. Bir insan yaşlanmadan 120 yıl veya daha fazla yaşayabilir, bunun insanlık tarihinde pek çok örneği vardır. (Burada, bilgili okuyucuların “Oruç Mucizesi” kitabından tanıdığı, 95 yaşında, trajik bir olay onu kesene kadar canlı, enerjik ve aktif bir insan olarak kalan çağdaşımız ünlü Amerikalı bilim adamı Paul Bragg'ı hatırlamak yerinde olacaktır. ömrü kısa.)

Şimdi sen ve ben, her aşamasına belirli bir geri dönüşün, yani hayatınızdaki gerçek değişikliklerin eşlik edeceği çalışmaya başlamalıyız. Fiziksel durumu Norbekov'un kendi kendini iyileştirme sistemi olan, zaman içinde test edilmiş bir araç verilen tüm vücudun daha sonra iyileşmesi ve gençleşmesi ile, eğer bir kişi aktif, özenle ve acımasızca tüm talimatlarını takip ederse kullanımı çarpıcı sonuçlara yol açar ve başarıya inanıyor.

Yazarın İkinci Baskıya Önsözü

Sevgili okuyucular!

Seni uyarmalıyım!

Son zamanlarda benim adım altında düzinelerce farklı kitap yayınlandı: bu Norbekov sistemi ve başka bir Norbekov sistemi, genişletildi, eklendi, geliştirildi ve hızlandırıldı ve Tanrı bilir daha neler var!

Birkaç yıl önce, çevrede bir yerlerde, şeker hastalığının tedavisi üzerine, YAZMADIĞIM, ancak kapağında adımın yer aldığı bir kitap yayınlandı. Neden bahsettiğimi zaten anlıyor musun? Evde bu tür çalışmalardan oluşan bir kütüphanem var.

Benzer bir kitap yakın zamanda “Norbekov Sisteminin Tamamı” alt başlığıyla yayımlandı. Çok güzel yayınlanıyor ve dikkat çekiyor. Ama bunu size açıklığa kavuşturmak için açıklayacağım.

Size aktarmaya çalıştığım şey aslında bana ait değil. Hiç kimseye ait değildir ve olamaz. Bu bilgi bana Mentorlardan, onlara da Mentorlarından aktarıldı. Ve böylece yüzyıldan yüzyıla, milenyumdan milenyuma. Derinlemesine, bu sistemin temelinde herkesin kavrayamayacağı incelikler içeren kadim bilgiler yatıyor!

Şimdi detaya girmeyeceğim ama şunu söyleyeceğim: Usta olabilmek için öğrenci kırk yıl eğitimden geçer! Hayal edebilirsiniz?!

Ve bu dikenli yola gönderilmeden önce kendisine üç yıl boyunca nasıl öğrenci olunacağı öğretilir. Daha sonra on iki yıl boyunca hazırlanırlar ve ancak bundan sonra gerçek çalışma başlar. Mentor bilgiyi öğrenciye yavaş yavaş aktarır.

2002 yazı, çıraklığımın otuzuncu yıldönümünü kutladı.

Bununla ne demek istiyorum?

Bir yandan ben henüz eğitimimi tamamlamadım. Öte yandan zaten ustalaştığım bilgilerin onda birini bile öğrencilerime aktaramadım. Üstelik henüz kağıda dökmedim! O zaman lütfen söyle bana, TAM DERS nerede görünebilir?! Henüz kursun tamamı hakkında konuşmaya başlamadım bile. Buna hazırlanıyorum, hazırlanıyorum ve hazırlanıyorum çünkü bu benim hayatımın işi.

Benim adıma sistem ve dolayısıyla hakkımda yazan kişilere minnettarım. Ama şunu söylemek istiyorum: Ben kendim TAMAMEN FARKLI yazardım!

Aslında tamamen farklı bir şey yazıyorlar! Ve başkalarının erdemlerini üstlenmek istemem. Benim hakkımda kendi çalışmalarımdan yola çıkarak fikir sahibi olursanız daha iyi olur. Gerçek kitaplarımı daha ilk sayfasından itibaren tanıyacaksınız.

Eğer erkekseniz önce sıkı, dostane bir el sıkışmayı hissedeceksiniz; eğer bir bayansanız, sonra dudaklarımın elinize dokunuşunu... ve ancak o zaman başınıza bir darbe veya tokat yiyeceksiniz. popo. Bu tuhaf hisleriniz tam olarak bu kitabı benim yazdığım anlamına gelecektir.

“Sağlığı ve gençliği geri getirin. Erkekler ve Kadınlar İçin Pratik Bir Kılavuz”, Rusça bir kitap yazma konusundaki ilk sefil deneyimimdir.

Bunu takiben revize edilmiş ve genişletilmiş bir baskı yayınlandı: “Gençliğe ve Sağlığa Giden Yol. Erkekler ve kadınlar için pratik bir rehber." Yeniden çalışma benim iznim olmadan yapıldı ve kitabın geçersiz olduğu ortaya çıktı.

Ve işte burada “Bir aptalın deneyimi veya içgörünün anahtarı. Gözlüklerden nasıl kurtulurum" - ilk sevgili çocuğum, ilk hassas, parlak ve saf aşkım.

Seni “saldırılarımla” rahatsız etmemek için korkudan titreyerek yine de ruhumun bana söylediği gibi onu serbest bıraktım. Burası benim özümün dışarı sızdığı yer. Bu kitap benim kartvizitim ve geleceğe yönelik ana rehberiniz! Ve yakın gelecek için her birinde söyleyecek bir şeyim olan bir dizi kitap planlanıyor.

Şu anda elinizde tuttuğunuz kitap benim ilk kitaplarımdan “temel alınarak” yazılmıştır. Bu bir ders kitabı, büyük olasılıkla Araç seti hastalıklarına veda etmeye hazır olanlar, gerçekten kendileri üzerinde çalışmaya karar vermiş olanlar, ruhlarının gücünün neler yapabileceğini keşfetmek isteyenler için. Geri bildirimleriniz ve birikmiş iş deneyiminiz beni bu baskıya bazı eklemeler ve değişiklikler yapmaya zorladı. Umarım bu kitabı faydalı bulursunuz.

Bir söz vardır: “Çalışmasını bilmeyen öğretir. Ne birini ne de diğerini yapamayan kişi kitap yazar." Peki ne yazık ki çalışabiliyorsam ne yapmalıyım?

Tüm kalbimle seninleyim,

Mirzakarim Norbekov

Editörden

Yazarın pratik çalışması ve yaratıcı araştırması, ondan küresel ölçekte bir şifacı ve bilim adamı olarak bahsetmemize olanak tanıyor, çünkü çalışmaları halihazırda yüz binlerce acı çeken kişinin (hastalıkları tedavi edilemez olduğu düşünülen binlerce kişi dahil) geri dönmesine yardımcı oldu. dolu bir yaşam, sağlık, gençlik ve iyi ruhlar kazanmak.

Yazarın kendisi de bir zamanlar ciddi bir böbrek hastalığından muzdaripti, ancak yalnızca hastalığıyla baş etmenin bir yolunu bulmakla kalmadı, aynı zamanda herhangi bir kişinin bağımsız olarak herhangi bir hastalığın üstesinden gelebileceğini pratikte kanıtlamaya cesaret etti.

Prometheus'un başarısıyla karşılaştırılabilecek bir başarı. Tek fark, efsanevi devin insanlara cennetten çalınan ateşi kullanmayı öğretmesi ve Mirzakarim Norbekov'un insanlara herkesin içinde bulunan ruhun "alevinin" şaşırtıcı özelliklerini göstermesidir. Bu “alev”in adı metanettir, ruhtur.

“Evet, yine yüce meselelerden bahsediyorsun ama mesela benim hemoroidim var! - bazı şüpheciler söyleyebilir. "Ruh maddi olmayan bir maddedir ama hemoroidlerim gerçek."

Aceleyle sonuca varmayın sevgili şüpheci. Bu kitabı dikkatlice okuduğunuzda hemoroitinizi kendi başınıza tedavi edebileceğinizi anlayacaksınız.

Norbekov'un kendi kendini iyileştirme sisteminin önünde hem bronşiyal astım hem de diyabet gerilerken bu kadar küçük bir şeyden bahsetmeye değer mi? Mum yok, oksijen yastığı yok ya da başka bir yöntem yok ama hastanın durumunda sihirli değişiklikler oluyor. Körler görmeye, sağırlar duymaya, dilsizler konuşmaya başlıyor!

Buna yönelik ilk adım “Norbekov'un Dersleri” kitabıydı.

Bu kitap sizi muhteşem bir kendini keşfetme yolunda daha da ileri götürüyor. Norbekov sisteminin ilkelerini tanımaya devam edecek, görme, duyma, duyguları eğitme ve çok daha fazlasına ilişkin pratik talimatlar bulmaya devam edeceksiniz ve kadınlar, birçok sorunun çözümüne yardımcı olan temassız jinekolojik otomasaj tekniğinde ustalaşabilecekler. birçok problemin yanı sıra duyusal algının dolgunluğunu da geri kazandırır.

Bu kitapta sunulan tüm egzersizlerin yapılması kolaydır ve kadınlar, çocuklar, olgun insanlar ve hatta kendilerini yaşlı olarak gören kişiler için bile erişilebilirdir. Birlikte ele alındığında, sanatçıya gençlik ve sağlık getiren zarif dans adımlarına benziyorlar.

Ancak koreografide elini deneyen herkes, dansta hareketleri karıştırmamanız veya ritmi kaybetmemeniz gerektiğini bilir, aksi takdirde en iyi ihtimalle etrafınızdakiler için alay konusu olursunuz ve en kötü ihtimalle düşersiniz.

Eğer bu sisteme göre kendinizi iyileştirme yoluna çıktıysanız bunu her zaman hatırlamanız ve Belirlenen eğitim düzenlemelerine kesinlikle uyun.

Sağlık sistemi M.S. Norbekova, fiziksel ve ruhsal ilkeleri uyumlu bir şekilde birleştirir. Belki de bu yüzden harika sonuçlar veriyor. Dolayısıyla akıl hocanız olarak Mirzakarim Norbekov'u seçerseniz hiçbir hata olmayacaktır.

Başarılar dileriz.

Kendi kendini iyileştirme sisteminin anahtarları

Sevgili okuyucular!

Kronik hastalıklar çoğunlukla başlangıçta kendilerini kaybeden olarak gören kişilerde ortaya çıkar. Bunu iyice düşünün ve aşağıdakileri tüm kalbinizle, ruhunuzla ve aklınızla kucaklamaya çalışın.

Artık size hem bir bütün olarak kendini iyileştirme sisteminin tamamının hem de egzersizlerinin her birinin ayrı ayrı anahtarları veriliyor. Lütfen bu bölümü dikkatlice okuyun ve derse başlamadan önce ihtiyaç duyduğunuzda mutlaka tekrar başvurun.

Sistemin her alıştırmasının başına benzer talimatlar vermemek için yazılmıştır, aksi takdirde elinizde tuttuğunuz ince kitap dolgun bir cilde dönüşür ve ne yazık ki pek çok insan okumayı sevmez.

Genellikle insanlar uzun akıl yürütmelere ve onlara gerçekçi görünen gerçeklere gerçekten güvenmezler. Ben de onlara hiçbir zaman güvenmedim. Sonuç olarak, altı yoğun yıllık ısrarlı eğitimin benim için boşuna olduğu söylenebilir.

Tam altı yıl boyunca kendi aptallığımın vahşi doğasında dolaştım; bunun desteği, her şeyi çok iyi bildiğim ve anladığım görüşüydü!

Bir zamanlar ben de çok genç bir adamken, ben de sizin gibi Akıl Hocamın karşısına oturdum ve o konuştu, konuştu, konuştu. Herkesin kendi gücüne inanması gerektiği, başarı için çabalaması gerektiği, her zaman ve özellikle antrenman sırasında neşeli bir ruh hali içinde olması gerektiği; eğer kendiliğinden gelmezse o zaman siz de olursunuz. nasıl yaratılacağını öğrenmemiz gerekiyor.

Genel olarak, bana Mentor her türlü saçmalıktan bahsediyor, kulaklarıma erişte asıyormuş gibi geldi ve oturdum ve şöyle düşündüm: "Bu yük ne zaman bitecek, buraya geldiğim şeyi nihayet ne zaman yapacağız?"

Ne de olsa, haftada iki veya üç kez yapay kan saflaştırmasının yapıldığı şehir hastanesinin böbrek bölümünde zaten eski bir zamanlayıcıydım. Bu olmazsa ölüm olur.

Önce böbrekler iflas eder, sonra kalp ve karaciğer arızalanmaya başlar, sonra da tüm vücut çöker. Beni bekleyen ihtimaller bunlardı, o anda kurtulmaya o kadar hevesliydim ki.

Dersler başladı. Mentor'u gücendirmemek için kendimde bir tür ruh hali yaratmaya çalıştım. Bazen başardım, bazen başaramadım. Akıl hocası sabırlıydı ve onun yardımıyla hâlâ böbreklerimi iyileştirdim ama hâlâ erkeklerin yüksek sesle dile getirmediği bir sorunum vardı.

Böbreklerimi iyileştirdikten sonra özel literatür okumaya başladım, kendi kendimi iyileştirme konseptimi oluşturdum ve hatta bilgilerimin kırıntılarını başkalarına aktarmaya başladım. Ancak pes etmediğim zorlu antrenmanlara rağmen sorunum ortadan kalkmadı.

Her gün on kilometrelik bir koşuyla başladım, döndüğümde bir buz çukuruna daldım, (kışın) sıcaklığı sıfırın altında olan ısıtılmamış bir odada yaşadım. Yogada ustalaştım ve çivilerle dolu bir tahtanın üzerinde uyudum. Eğitim günde 6-8 saat sürdü.

Sonuç olarak, ilk SSCB karate şampiyonasının gümüş madalyası ve göğüs göğüse dövüşte spor ustası oldum. Ama iktidarsızlığım bende kaldı. Altı yıllık sıkı çalışmanın hiçbir faydası olmadı. Neden? Çünkü kaslarımı güçlendiriyordum, eh Benim ruhum dersler sırasında bana sadece yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda bana karşı çalıştı.

İlk başta büyük bir heyecanla çalışmaya başladım ama bir iki ay sonra şüphelere yenik düştüm. Bir iki yıl sonra yerini, kaderin adaletsizliğine karşı öfke ve kızgınlık aldı, bu da umutsuzluğa dönüştü. Ve her zamanki kayışı çekmeye devam ettim. İnatçılığım aleyhime döndü. Yani tabiri caizse zayıflığımı güçlendirdi.

Şüphe bizim ana, neredeyse tek düşmanımızdır. Şu düşüncelerle pratik yapmaya başlayın: “Ya işe yaramazsa? Gün geçti ama sonuç nerede? - işte bu, kendinizi başarısızlığa mahkum ediyorsunuz.

Bir gün akıl hocam bana şunu sordu:

- Neden evlenmiyorsun?

Doğu'da 27 yıl zaten olgunluktur. Kendimi açıklamam gerekiyordu.

Akıl Hocası bana, "Seni beyinsiz göt," dedi, "yıllardır başkalarını tedavi ediyorsun ve kendi sorunlarının nedenini bulamıyorsun." Neden bana her şeyi hemen anlatmadın?

Evet, bir insan için kendini asmak, bunu kabul etmekten daha kolaydır!

Akıl hocası yine benim sorumluluğumu üstlendi. Ruhumu iyice sarstı ve kendime inanmamı sağladı. Sonra aynı egzersizi yaparak şunları yapabileceğinizi fark ettim:

bir fayda;

b) hiçbir şey elde edememek;

c) kendinize zarar vermek.

Her şey kazanma konusunda ne kadar kararlı olduğunuza ve hedefinize ulaşma konusunda ne kadar kararlı olduğunuza bağlıdır.

Eve döndüğümde herkese evleneceğimi duyurdum. Dokuz ay sonra ilk oğlum doğdu, bir yıl sonra da bir diğeri. Ondan sonra açtım küçük okul potens sorunu olan erkekler için. Şu ana kadar dünyanın her yerinden bana mektuplar geliyor.

Ve şimdi, sayısız sorularınızı bekleyerek, sevgili beyler, size tam sorumlulukla şunu söyleyebilirim: Size sunulan sağlık sistemiyle başlayın. Birçoğu sağlığına kavuşan, babalık ve annelikte mutluluk bulan, iş dünyasında başarıya ulaşan ve kendileri ve çevrelerindeki dünyayla ilişkilerini geliştiren birkaç milyon insan zaten bu süreçten geçti. Ve bunu yapabilirsin.

Fiziksel ve ruhsal iyileşmenin, her şeyde hedeflere ve zaferlere ulaşmanın ardındaki ana itici güç insan ruhudur.

Ruhunuzu eğitin çünkü ancak eğitilen gelişir ve bunu hemen şimdi yapmaya başlayın.

Söylenenlerin illüstrasyonu

"İnsanlar olup bitenlerden değil, olup bitenlere karşı tutumlarından acı çeker."

Montaigne'in bu sözünü şu şekilde yorumlayabilirsiniz: Bir durumda zafer kazanmanız, o durumu oluşturan koşullara değil, onlara karşı tavrınıza bağlıdır.

Bir zamanlar karate eğitmeniydim. Grubumda parlak yeteneklere sahip ve büyük bir şevkle çalışan bir genç vardı. Günlerini ve gecelerini spor salonunda geçirdiğini söyleyebiliriz. Ama bir sorunu vardı; korku.

Korkusuz insan yoktur. Korku, kendini koruma içgüdüsü olarak tehlikeyi görmemizi ve ondan kaçmamızı sağlar. Ancak bizi kontrol etmeye başlaması ve ruhumuzu ele geçirmesi kötüdür.

Bu tam olarak benim parlak dövüşçümün başına gelen şeydi. Korku onu özgüveninden mahrum etti. Dövüş tekniklerinde kusursuz bir şekilde ustalaştı ve eğitim sırasında tek bir darbeyi kaçırmadı, ancak temaslı dövüşte bir korkaktı ve neredeyse herkese karşı kaybetti.

Ancak savaşta kazanan teknik değil, ruhtur.

Bir gün Orta Asya dövüş sanatları şampiyonasını kazanan bir adam beni ziyarete geldi. Ondan adamlarımla gösteri dövüşleri yapmasını istedim ama adamlarımdan birinin ondan her bakımdan üstün olduğu konusunda uyardım. Nesi var böyle bir ustanın bile kulaklarını açık tutması gerektiğini söylüyorlar.

Başka bir deyişle, şampiyonun ruhuna kendi yeteneklerime dair bir şüphe kıvılcımı ektim. Ve adamlara şöyle dedi:

“Kendisini yenilmez bir savaşçı olarak gören kibirli bir adam bize geldi. Isınmak ve üzerinizdeki tozu atmak istiyor ama biliyorum ki herhangi biriniz onu sadece sol elinizle halledebilirsiniz. Sen bile! – ve henüz nasıl hareket edeceğini bilemeyen yeni gelen kişiyi işaret etti. Sonra sanki kayıtsızca korkak genç adama döndü:

– Aramızdaki en teknik kişi sensin, yeni başlayanın gözünü korkut, onu koridorda biraz gezdir.

Toplantı gerçekleşti. Ve sen ne düşünüyorsun? Benim “korkağım” büyük bir mücadele verdi ve şampiyonu yendi. Dojoda tanıştığı ustanın adını öğrendiğinde fenalaştı.

Ders boşuna değildi. Doksanlı yılların başında Hiroşima'daki Asya Olimpiyat Oyunlarında benim "korkağım" dövüş sanatçıları arasında birinciliği kazandı. Bir antrenör olarak onun bugüne kadarki başarısından gurur duyuyorum.

Sonuç, umarım açıktır. Her şeyde ancak kendinizi yenerek kazanan olabilirsiniz. Bunu asla unutma.

Bölüm 1 Bir yaşam tarzı olarak sağlık

Kişisel sağlık eğitiminin amacı ve anlamı

Kendi kendini iyileştirme sürecini oluşturan bileşenler.

Sağlık ve gençlik imajı, kendini iyileştirme pratiğindeki anlamı ve rolü.

Neden hastalanırız? Çünkü yanlış tutumlara dayalı yaşıyoruz. Örneğin, çocukluğumuzdan beri, temelde yanlış olmasına rağmen, "sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin" varsayımını bir aksiyom olarak görmeye alıştık.

Pek çok genç ve fiziksel olarak sağlıklı insan, davranışlarıyla bu varsayımı çürütüyor. Zevk arayışında aşırıdırlar, tutkularında dizginsizdirler, içki, sigara ve uyuşturucu kullanırlar. Kısacası, tereddüt etmeden vücutlarını zayıflatmak ve erken yaşlandırmak için her şeyi yaparlar. Bu tür davranışlar ruhsal sağlığın yüksek olduğunu mu gösterir?

HAYIR! Bedenini önemsemeyen, onu ikincil bir şey olarak gören insan, ruhsal açıdan da kusurlu sayılabilir ama beden, ruhun tapınağıdır. Doğu'da hasta bir kişinin suçlu sayılması tesadüf değildir.

Doktorlar antik Doğu Hastalığın gelişmesine yol açan birçok neden tespit edildi. Dış etkenler arasında rüzgar, soğuk, sıcak, kuruluk, uygunsuz yaşam tarzı - fazla çalışma ve tembellik, yetersiz beslenme, kötü alışkanlıklar sayılabilir.

İçsel olanlar arasında hem olumlu hem de olumsuz aşırı duygusal deneyimler vardır.

Bedenin sağlığı ruhun sağlığıyla sağlanır, bunun tersi mümkün değildir. İnsan vücudu doğumdan itibaren sekiz ila on kat güvenlik payına sahiptir.

Eğer hastalığa yenik düşerseniz paniğe kapılmayın ve en önemlisi boş yere oturmayın. Hayata karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirecek gücü bulun, koruyucu kaynağınızı yenileyin.

Aşağıda tartışılacak olan kendi kendini iyileştirme sistemi, pratikte etkinliğini kanıtlamıştır. Öğeleri basit ve erişilebilirdir. Egzersiz listesine bakan herhangi bir kişi şöyle diyecektir: Bunu, şunu, bunu ve hatta bunu yapabilirim...

Bunların hepsi doğru: egzersizlerin her biri gerçekten her birimizin yetenekleri dahilinde. Neden her birimiz sağlıklı beslendiğimizde sağlıklı olmuyoruz diye sorulabilir. tüm kararlılığımla ama mekanik olarak Sistemin önerilen alıştırmalarını uyguladınız mı? İşte cevap: Anlamı ve amacı olmayan mekanik eğitim hiçbir yere varmaz.

Örneğin yüzmeyi öğrenen bir kişiyi düşünün.

Ayaklarının altında güçlü bir dip hissederek kendisini su üstünde tutabilecek hareketleri kolaylıkla yapar ancak derin bir yere girdiğinde boğulur. Sorun ne?

Durumla baş etme yeteneğinin yokluğunda, ona karşı yanlış tutum. Bu tür bir insan:

Panik halinde boğulmaktan korkuyor (duygusal olarak kaybetmeye kararlı);

Hiçbir şey görmüyor, hiçbir şey duymuyor (konumunu doğru şekilde değerlendiremiyor);

Baloncuklar üfler, boğulur (nefes alamıyor);

Rastgele pisi balığı (hareketlerin nasıl koordine edileceğini bilmiyor);

Çabuk yorulur (fiziksel olarak güçlü değildir);

Kendini yüzerken hayal etmiyor (yüzücü imajını ruhunda oluşturmamış).

Tam tersi, yüzebilen bir kişi:

Sudan korkmuyorum;

Dalgaları, kıyıyı, diğer yüzücüleri görür, küreklerin sesini, teknelerin uğultusunu, gürültüyü duyar

şelale (yani durumu objektif olarak değerlendirebilme);

Doğru nefes alır;

Hareketlerle ölçülür;

Yorulmaz (enerjiden nasıl tasarruf edileceğini bilir);

Bir yüzücü gibi hissettiriyor.

Son nokta, listelenenlerin en önemlisidir çünkü diğerlerinin etkinliğini tek bir bütünde toplar.

Suyun yüzeyini özgürce ve güvenle kesmeye yönelik yakıcı bir arzuyla desteklenen yüzücünün imajı, yüzmeyi öğrenenlerin eğitimde edindikleri becerileri bir araya getirip sonuç almalarına yardımcı olur.

Bu görüntünün ne kadar canlı yaratıldığına ve yüzme arzusunun ne kadar büyük olduğuna bağlı olarak kişi, havuzun duvarlarına tutunarak ya Hellespont'u geçme ya da sakin suya hafifçe sıçrama yeteneği kazanır. Burada herkes istediğini seçmekte özgür.

Hastalık girdabına yakalanan hastanın başka seçeneği yoktur. Hastalığıyla kendisinin ve mümkün olan en kısa sürede başa çıkması gerekiyor. Bunu yapmak için, kendinizi fiziksel ve ruhsal olarak sarsmanız ve 30-40 gün içinde hem gençliği hem de sağlığı yeniden kazanmanıza gerçekten yardımcı olacak sağlık ve gençlik İmajına uyum sağlamanız gerekir.

Mümkün mü? Sonuçta mucizeler gerçekleşmez. Bu sağlık sistemi kesinlikle evet diyor. Bu, tedavi edilemez olduğu düşünülen hastalıkları yenen binlerce ve binlerce insan tarafından doğrulanabilir.

Uyuşturucuya veya başka bir yardımcı yola başvurmadan kendi başlarına gençlik ve sağlık kazanmayı başardılar.

Sistem birçok kişinin gastrointestinal sistem, disbakteriyoz, bronşiyal astım, diyabet, tiroid hastalığı, işitsel nevrit, optik nevrit, iyi huylu neoplazmlar (özellikle kistler ve miyomlar gibi jinekolojik olanlar) ve diğerlerinin kronik hastalıklarından kurtulmasına yardımcı oldu. vesaire.

Bu inanılmaz, büyülü, masalsı metamorfozların sırrı nedir? Cömert Doğa tarafından bize verilen vücudumuzun muhteşem özelliklerinde.

Vücudumuz doğuştan itibaren kendi kendini iyileştirme ve biyolojik koruma mekanizmalarıyla donatılmıştı, ancak bunlar fiziksel ve ruhsal dinamiklerden yoksun modern yaşam tarzı tarafından uyuşturuldu. Onları uyandırmak için, dünyayı aktif olarak kavramanın orijinal (bebek benzeri) durumuna (sanki yeniden doğacakmış gibi) dönmemiz gerekecek.

Ancak hiç kimse iki kez doğamaz. Bize ne kaldı? Geriye kalan, iyileşme, kendini "hareketlendirme", içsel gücü uyandırma ve özel olarak seçilmiş egzersizlerin yardımıyla eklemlere ve omurgaya hareketliliği yeniden kazandırma ve duyguları eğiterek ruhu temizleme isteğini ve arzusunu yapay olarak göstermektir. toksinler”, onu çocukluk dinginliğine döndürüyor.

Ayrıca biraz antrenman yapmamız gerekiyor. yaratıcı düşünme sıcaklık (T), karıncalanma (P) ve soğukluk (X) hislerinin zihinsel konsantrasyonunun yardımıyla iç organlarınıza ve eklemlerinize temassız masaj yapma yeteneğini kazanmak.

Kan dolaşımını iyileştiren ve vücudumuzun en ücra köşelerindeki sinir uçlarını harekete geçiren böyle bir masaj, böbreklerin, karaciğerin, akciğerlerin ve bağırsakların işleyişindeki kesintileri ortadan kaldıracak, onları iyice temizleyip büyük onarımlara hazırlayacak, sinir uçlarını harekete geçirecektir. endokrin bezlerinin çalışmasını ve eklemlerin ve omurganın beslenmesini iyileştirir. Cildi pürüzsüzleştirecek, elastikiyetini geri kazandıracak, kırışıklıkları ve yara izlerini ortadan kaldıracak, tüm vücudun gençleşmesi emrini verecektir. Sonuç çok uzun sürmeyecek.

Bu sistemi kullanarak kendiniz üzerinde çalışmak görüşünüzü geliştirecek, işitme duyunuzu keskinleştirecek, erkek gücünü artıracak ve bir kadının jinekolojik hastalıklarla baş etmesine, duygusallığını ortaya çıkarmasına ve artırmasına yardımcı olacaktır.

Evet evet sevgili okuyucular, kesinlikle haklısınız. Bu kitap size sihirli değnek, Alaaddin'in lambası, yedi çiçekli bir çiçek veya harikalar yaratabilecek bir dizi nesneden başka bir şey.

Binlerce yılın bilgeliğiyle dolu bu “nesne”, her ne isim verirseniz verin, her birinize en hızlı ve en etkili yardımı vaat ediyor, etkinliği mitolojik yaşayan suyun etkinliğine benziyor.

Tam zamanlı kursu tamamlayan hemen hemen tüm öğrenciler oybirliğiyle bunu beyan ediyor. Aynı şey, bu sağlık sistemini bağımsız olarak uygulayan ve kendilerini tamamen iyileştiren yazışma öğrencilerinden gelen çok sayıda mektupla da kanıtlanmaktadır.

Bu “mucizelerin” kaynağı her birimizin içindedir ve sihir ancak genç ve sağlıklı olma arzunuz samimi ve ateşliyse, tüm arzularınız hedefe yönelikse ve tüm varlığınıza ruhunuzun derinliklerinden kendinizin çağırdığı Gençlik ve sağlık İmajının ışığı.

Her insanın kendine ait olan bu İmaj, parmak uçlarında bir çizim gibidir, harika anılarınızdan ve hislerinizden oluşur.

Hiç kimse bu işi sizin için yapamaz, ben size yalnızca hangi yöne hareket etmeniz gerektiğini ve nasıl hareket etmeniz gerektiğini söyleyebilirim, yani bunun ne olması gerektiğini - kişisel, benzersiz sağlık İmgeniz ve buna neden ihtiyaç duyulduğunu söyleyebilirim.

Aslında sağlık ve gençlik imajına neden ihtiyaç duyulduğundan bahsetmiştik. Herhangi bir makine, belirli bir çalışma modunda çalışmazsa hızla kullanılamaz hale gelir; herhangi bir bilgisayarın, işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için belirli bir programa ihtiyacı vardır.

İnsan bir makine ya da bilgisayar değil, fiziksel, entelektüel ve ruhsal ilkelerin organik olarak birleştiği çok karmaşık bir canlı varlıktır.

Zekaya bilinç, akıl da denir. Manevi prensip, kişinin duygusal ve ahlaki tezahürlerini ifade eder; bunlar “ruh” adı verilen bir maddeyi oluşturur.

Sağlık ve gençlik imajı iç uyumun yaratılmasına yardımcı olacaktır. Bize ilham veren hayatımızın tüm parlak anlarıyla uyumludur. Her birimiz bu duyguya aşinayız ve her birimizin kendine özgü bir modeli var.

Birisi için Gençlik İmajı, çiçek açan bir bahar bahçesinde bir yürüyüşle ilişkilendirilebilir, bir diğeri için okul mezuniyet partisinde keyifli bir dansla, üçüncüsü için parlak dağ zirvelerine tırmanmayla, dördüncüsü için başka bir şeyle. .

İdealinizi aramaya başladığınızda, neşeli bir beklenti dalgasına uyum sağlayın ve kendinizi her zaman olmak istediğiniz gibi hayal edin. Genç, formda, güzel - ve ne yaparsanız yapın, kendinize ve etrafınızdaki dünyaya sevgiyle yapın.

Kendi Sağlık İmajınızı yaratın ve onu kendinize “empoze edin”, böylece vücudunuzda bir “tepki” hissedersiniz. Ruhunuzdaki hisleri de hatırlayın - ışık, özgürlük, saflık, huzur ve uyum.

Evet, sürekli stres dolu bir dünyada yaşıyoruz. Stresli durumlar, ruhumuzu kızgınlık, kızgınlık ve öfkeyle tıkayarak işini yapar.

Yanlış beslenme vücudu tıkar; Yanlış tutumlar aklımızı zehirler ve bizi doğru yoldan saptırır. Obez oluyoruz, televizyon karşısında oturuyoruz, fiziksel hareket kabiliyetimizi kaybediyoruz ve okumayı bırakıyoruz.

Yaratıcı düşünme yavaş yavaş donuklaşır, ruhumuz solar, bilinç bedeni yönlendirmeyi bırakır. Şu anda rahatsızlıkların ve hastalıkların bizi bunaltmaya başlaması şaşırtıcı değil.

Onlardan kurtulmak için öncelikle tek ideal gençlik ve sağlık imajınızı hayal etmeyi ve onunla sürekli birleşmeyi öğrenmelisiniz. O zaman iyileşme süreci bir çığa dönüşecek ve sistemin tüm egzersizleri harika bir sonuç verecektir: gençlik ve sağlık size geri dönecektir.

Kendi spesifik ve net sağlık imajınızı yaratmak çok önemlidir. Günün 24 saati bu görüntünün içinde olmalısınız. İşte şeker hastası bir kızın hikayesi.

“Kendimi her zaman iyi hissetmiyordum, bu yüzden pek fazla şey yapmama izin verilmedi. Bütün çocuklar yüzerken ve suda sıçrarken, kıyıya oturdum, onlara baktım ve bu tür oyunlar için çok zayıf, çok ağır hissettim.

Sahilde yürüdüğümü ve kumda çok derin ayak izleri bıraktığımı hayal ettim. Ayaklarım kuma saplanmış gibi, onları kaldıramıyorum çünkü çok ağırlar. Dinlenmek için gözlerimi bile kapattım.

Ve bir gün bacaklarımın giderek hafiflediğini hayal ettim, koşmayı o kadar çok istiyordum ki bunun için hafif bacaklara ihtiyacım vardı... Kendimi bir tüy kadar hafif hayal etmeye çalıştım ve ayak izlerimin küçüldüğünü hayal ettim ve daha küçük ve ben daha hızlı, daha hızlı koşuyorum... rüzgar gibi, herkesle birlikte...

Her gün sahile gittiğimde durumun gerçekten böyle olduğunu hayal ediyordum.

Birkaç gün sonra kendimi daha iyi hissettim; sonra herkes gibi biraz oynamaya ve koşmaya başladım ve bacaklarımın ne kadar hafif olduğunu ve kumda neredeyse hiç iz bırakmadıklarını hayal etmeye devam ettim. Her zaman kendimi sağlıklı ve hafif biri olarak hayal ettim.”

Bu kızın hikayesi güzel bir masal gibidir. Ancak iyileşti.

"Kalbinde yeşil bir ağaç yetiştir, bir gün orada bir ötücü kuş yuva yapar." bir Çin atasözü diyor.

Yeşil ağaç, özenle ve titizlikle ruhumuzda oluşturacağımız özü, sağlığın imgesidir ve solmayan gençliğin kuşu, onun tacına yerleşmekten çekinmeyecektir.

İkinci bölümde, sevilen bir imaj yaratmaya yardımcı olan duyguları eğitmek, ruh halini düzeltmek ve yaratıcı düşünceyi şekillendirmenin yanı sıra, ruhta gençlik İmajını uyandırabilen affetmenin rolü ve kendi kendine dalma pratiği hakkında konuşacağız. ve yeni dolu bir yaşamın kapılarını açacak sağlık.

- Manevi güç nedir?

Manevi güç, ruhun gücüdür. Kilise öğretisine göre kişi ruh, can ve bedenden oluşur. İnsan, bir ana şeyin olduğu, bir astın olduğu ve bir astın astının olduğu hiyerarşik bir prensibe göre inşa edilmiştir. Başka bir deyişle, alt ve üst vardır.

İnsan, Tanrı tarafından ruhun hakimiyeti altında olacak şekilde tasarlandı. Öyle ki ruh ruha, ruh da bedene hakim olur. En yükseği ruhtur, en aşağısı ise bedendir. Aslında Düşüşten sonra her şey tersine döndü: İnsan ruhsal olmayı bıraktı, insan dünyevileşti. Çok sık modern adam beden ruha emir verir, ruhu bastırır ve onu kontrol eder. Yani şehvet, şehvet ve diğer tutkular çoğu zaman eylemlerimize yön verir.

Bence ruhsal güç, ruhun kendine gelmesi, bedene ve ruha ne yapıp ne yapmaması gerektiğini dikte etmesidir.

- Ruh, ruh gözle görülmeyen ince konulardır. İnsanların bunun ne anlama geldiğini anlayabilmesi için bir örneğe bakalım. Bir kişinin bazı seçenekleri vardır. Duygular ve duygular onu tek bir karara yönlendirir. Ve zihniyle farklı yapmanın daha iyi olduğunu anlıyor. İşte akıl, bilinç; ne anlama geliyor, ruh mu yoksa ruh mu?

Elbette ruhuma göre düşünüyorum.

Genel olarak neyin kalpten, neyin ruhtan olduğunu anlamak gerçekten çok zor. Kendi adıma bunu böyle tanımlıyorum. Artık beni sürekli dolduran çeşitli düşünce ve hislerim var: anılar, düşünceler, duygular, arzular, duygular. Ve bunların arasında göreceli olarak iyi olanlar da var, kötü olanlar da. Ama bende bunu değerlendiren bir “ben”im var. Bana şunu söylüyor: “Artık kötü şeyler istiyorum. Bunu yapsaydım iğrenç olurdu." “Ben”imin, kalbimde ve zihnimde olup biteni değerlendirebilen kısmı, ruhtur. Ruh, iyiyi ve kötüyü bilir, belli bir değer sistemini bilir ve bunların içinde yaşar.

Ruh şöyledir: “Bunu istiyorum” ya da tam tersi, bir şey istemiyorum. Genel olarak “istek” ve “ihtiyaç” vardır. “İhtiyacım var” ruh aleminden, “istiyorum” ise ruh alemindendir. Ve bir kişi "isteğiyle" değil de tam olarak "ihtiyacıyla" hareket ettiğinde ruhsal açıdan güçlü bir kişidir. "İstiyorum", "yapmalıyım"a üstün geldiğinde, bu, ruhsal gücün en iyi durumda olmadığı anlamına gelir.

- "İrade" kavramı "ruh gücü" ile aynı mıdır?

Kilise dışında dünyada bu kavramlar neredeyse aynıdır. Bana göre manevi güç ve irade birbirine çok yakın kavramlardır. İrade gücü, kendinizi istemediğiniz bir şeyi yapmaya zorlama yeteneğidir. Ancak cesaretin irade gücünden daha üstün olduğunu söyleyebilirim, çünkü cesaret yeteneğini de metanet olarak dahil ederim - bu hala tam olarak irade gücü değildir. Ruhun gücünü sabır, acı çekmede sebat, üzüntü olarak sınıflandırırdım - bu hala tam olarak irade gücü değil. Ruhun gücü, kişinin üzüntülerden sevinmesidir...

Bu nedenle manevi gücün olduğu yerde genellikle iradenin olduğuna, ancak iradenin olduğu yerde her zaman manevi gücün olmadığına inanıyorum. Benim için metanet her zaman olumlu bir özelliktir, olumluya, iyiye odaklanmaktır. Ve irade... Çok iradeli insanlar oldukları için vahşetlerinde büyük sonuçlar elde eden pek çok alçak, korkunç kötü adam vardı. Ancak kendi yolunda güçlü iradeli ve kararlı olmasına rağmen, bazı Stalin'ler hakkında, onun güçlü iradeli bir adam olduğunu söylemeye cesaret edemem.

Ruhun gücünün olduğu istisnalar vardır, ancak özel bir irade yoktur. Böylece, devrimden önce küçük bir kasabada hizmet eden, kutsal emirlere layık olmayan bir rahip hakkında bir şeyler okudum. Sarhoşluk hastalığına karşı hassastı ve o kadar çok içiyordu ki etrafındaki herkes bunu açıkça görüyordu; sık sık sokakta, söylendiği gibi, "dinlenme pozisyonunda" bulunuyordu. İnsanlar ona bir şekilde hoşgörü gösterdiler, ancak yine de kimse ona ne bir rahip ne de bir kişi olarak saygı duymadı. Kendine hizmet etti, gücü yettiğince hizmet etti, hizmetten men edilmenin eşiğindeydi... Sonra devrim oldu ve kendini Çeka'ya attı. İşkence gördü ve inançlarından vazgeçmeye zorlandı. Onu dövdüler, sonra hücreye attılar. Tutuklular sordular: “Baba, senden ne istiyorlar?” - “Benden, Mesih'in Bolşeviklerin temsil ettiği şeyi temsil ettiğini, yani her yerde eşitliğin olduğunu vb. doğrulamamı istiyorlar. Ama bunu doğrulayamıyorum, çünkü İsa “Ver!” dedi, “Al onu! ” "Bu büyük bir fark." Sonunda vuruldu... İradesi kuvvetli bir adam mıydı? Bence - güçlü. Ama iradeli mi... O dönemde bu zulümler olmasaydı, belki de adam çitlerin altında bir yerde sarhoş olarak ölürdü ve kimse onun hakkında tek bir güzel söz bile söylemezdi. Ama kendi inancını savunmak zorunda kaldığında, sanırım manevi gücü kendini gösterdi.

- Bu güç neden insana verildi - ruhun gücü? Bize verilen her şey bir amaç için verilmiştir.

Bu vesileyle Vaftizci Yahya'nın anıldığı günlerde okuduğumuz İncil'den bir pasajı hatırlatmak istiyorum. İsa Mesih, Vaftizci Yahya hakkında şu sözleri söylüyor: “Çöle ne görmeye gittin, rüzgârın salladığı bir kamış mıydı?” Bu sözler beni her zaman etkiler. Aslında kişi çoğu zaman “rüzgârın salladığı bir kamıştır (yani kamıştır). Rüzgar olmadığında bu kamış dik durur, ancak rüzgar esmeye başlayınca kamış sallanır. Ve bu kesinlikle ruhun gücüdür - bu, bir kamışın rüzgarın etkisi altında sallanmama yeteneğidir. Vaftizci Yahya gibi rüzgarla sarsılmayan bir kamış gibi bir adam ortaya çıktığında, gücüyle etrafındaki herkesi fetheder çünkü güç çeker. İnsanlar neden Vaftizci Yahya'ya gittiler - çünkü şunu hissettiler: "Ben dalgalanan bir kamışım, ama o değil, onun rüzgarla sarsılmayan kararlı ve doğrudan bir ruhu var."

Rüzgârın salladığı bir kamış olmanın insan için acınası ve değersiz bir kader olduğunu düşünüyorum. Kişi, onsuz sevinç olmayacak sağlamlık kazanmak için çabalamalıdır. İyilik yolunda ilerleyen insanın ruhu ne kadar güçlü olursa, ruhu da o kadar sevinçli ve neşeli olur. Ve zayıflık her zaman kalpte neşe eksikliğini, umutsuzluğu, melankoliyi, üzüntüyü beraberinde getirir...

- Ruhun gücü nasıl güçlendirilir?

Tıpkı vücut gücü gibi. Vücut gücü doğru beslenme ve egzersiz, jimnastik ile güçlendirilir. Ruh için de aynı şey geçerli; doğru beslenme ve jimnastik. Sadece ruhun ve canın beslenmesi ve egzersizi yine başka bir beslenme ve egzersizdir...

Ruhsal açıdan güçlü olmak isteyen bir kişi, genellikle iletişim kurduğunuz kişilerin hangi rolü oynadığını bilir. Bizi etkiliyor. Nasıl bir insan olacağım büyük ölçüde ne tür insanlarla iletişim kurduğuma bağlıdır - Mezmur'da söylendiği gibi "saygıdeğer rahiple birlikte olun". "Kiminle uğraşırsan, o şekilde kazanırsın." Ruhsal açıdan güçlü insanlarla iletişim aynı zamanda ruhun da gıdasıdır.

Bir kişinin hangi kitapları okuduğu çok önemlidir. Vysotsky'nin harika bir şarkısı var, içinde şu sözler var:

Yol babanın kılıcıyla kesilirse,

Bıyıklarının etrafına tuzlu gözyaşları sardın

Sıcak bir savaşta bunun neye mal olduğunu deneyimleseydim,

Çocukken doğru kitapları okursunuz...

Şunu açıklayacağım: "Eğer sen olursan değerli kişi“Bu, çocukken doğru kitapları okuduğunuz anlamına gelir.” Bu doğru - eminim ki çoğu şey kişinin çocukken ne okuduğuna bağlıdır. Okumak da bir egzersizdir elbette, her yaşta...

Ve kilise halkı hala "münzevi" kelimesini biliyor. Zühd nedir? Bunun anlamı elbette kendinize her şeyi inkar etmek değildir. Bu, ruhu ve bedeni ruha tabi kılmayı amaçlayan bir egzersiz sistemidir. Yani, sadece metanetin geliştirilmesi için. Kişi bilinçli olarak ruhunu güçlendiren bazı çabalar gösterir. Ortodoks insanlar için asıl egzersiz oruç tutmaktır. Bu çok güçlü ve ciddi bir egzersizdir. Oruç tecrübesi olan herkes, oruçtan genellikle rüzgarın savurduğu bir kamış gibi hissetmeden çıktığınızı bilir.

İnananlar için özellikle şunu söylemek istiyorum: Manevi gücün ana kaynağı Kutsal Ruh'a katılımdır. Bugün, Kutsal Ruh'un Havarilerin yukarıdan güç aldıkları gün üzerine indiği günde bu konuyu konuşmamızın tesadüf olmadığını düşünüyorum. Bakın - havariler - bu insanlara Pentekost'tan önce ruhen güçlü diyebilir miyiz? Zor: Öğretmenlerini terk eden insanların dehşet içinde kaçtığını görüyoruz - onlar çok iyi, nazik, saf insanlardı - ama güçlü insanlar değillerdi. Ve Pentekost'ta yukarıdan gelen güç üzerlerine indiğinde, tamamen farklı insanlar haline geldiler. Bu nedenle biz Ortodokslar, ruhsal açıdan güçlü bir insan olmanın en önemli yolunun Kutsal Ruh'un lütfunu kazanmak olduğuna inanırız. Nasıl? Kilisede olup biten her şey, bir kilise insanının tüm yaşam tarzı - oruç, dua, İlahi hizmetler, Ayinler - bunların hepsi Kutsal Ruh'un lütfunu kazanmayı amaçlamaktadır. Ve sonra, bu lütufla ne kadar dolduğuma göre, ruhsal olarak güçlü bir insan olurum.

- Pek çok insan spor yapmanın aynı zamanda ruhun gücünü de güçlendirdiğine inanıyor, çünkü spor aynı zamanda disiplin, bir rejim gerektiriyor - böyle diyorsunuz, alttan üste tabi olmak, yorgunluğa ve acıya katlanmak, vücudunuzun zayıflıklarının üstesinden gelmek zorundasınız. ..

Buna tamamen katılıyorum. Bazı Ortodoks yazarlar sporu eleştiriyor. Genellikle kitaplarında sporun bir yarışma olduğu, rekabetin her zaman birinci olma arzusu olduğu, birinci olma arzusunun olduğu yerde her zaman kibrin olduğu, tam tersine bizim de bunu yapmamız gerektiği vurgulanır. alçakgönüllü olun... Size karşı dürüst olacağım, bu bakış açısını paylaşmıyorum ve ilk olmak için çabalamanın sorun olmadığını düşünüyorum. Birinci olmak kötü değil ama birinci olmayanlarla gurur duymak kötü.

Elbette spor esas olarak iradeyi geliştirir. Ancak dediğimiz gibi metanet ve irade zıt kavramlar değildir. İrade gücü harika bir niteliktir.

Genel olarak bir insanın bu hayatta kim olacağının, neyi başaracağının, hangi mükemmelliğe yükseleceğinin büyük ölçüde iradeye bağlı olduğuna inanıyorum. Bu hayatta iradeli bir insan akıntıya karşı yüzer. Zafer her zaman çabayla gelir. O kadar çok güzel, harika, nazik ama iradeleri zayıf, iradeleri olmadığı için çağrıldıkları kişi olamayacak kadar çok insan var ki...

Bu yüzden spora karşı olumlu bir tutumum var. Kendim hiç spor yapmadım ama bu sporla ciddi olarak ilgilenen gençleri izlemekten keyif alıyorum. Her sabah saat 4 ya da 5'te, okuldan önce artistik patinaj antrenmanına giden bir kızı izlediğimde... Kendiniz için ne kadar çaba harcamanız gerekiyor - bence bu çok iyi.

- Başarı için irade ve metanetin öneminden bahsettiniz. Prensip olarak, kendilerini kaybeden olarak gören, hiçbir şey yapamayan herkes için cesaret konusunun onlar için görünüşe göre çok önemli olması gerekiyor. önemli konu. Kaybeden olmamaları için buna dikkat etmeleri gerekiyor.

Kesinlikle. Kural olarak "kaybeden" olduğu ortaya çıkan arkadaşlarımın çoğu, başarısızlıklarının nedeninin kendilerinde değil, yeterince kurnaz olmamalarında, yeterince adapte olmamalarında olduğuna inanıyor... Bir arkadaşım vardı. Enstitüde benimle okuyan. Onunla tanıştığınızda her zaman bir tür yakıcı alaycılık oluyor: "Tabii ki herkes sakinleşti ama uyum sağlayamıyorum, bunu yapamam, bunu yapamam..." Ve kendini toparlayamıyor ve gerçekten çalışmaya zorlayamıyor. Elbette başarısızlığın nedenini bulmanın en kolay yolu koşullardır. Talihsiz durumlar da var ama yine de başarının %90'ının her zaman metanet dediğimiz içsel güçte olduğunu düşünüyorum.

© İnternet sitesi

Görüşleriniz Yazıdaki düşünceler doğru ama Stalin'i her fırsatta kızdırmaktan pek çok kilise bakanının mutlu olduğunu görüyorum yoldaş inananlar, burada kimseyi gücendirmek istemiyorum ama Stalin'e zayıf ruhlu bir adam demek aptallıktır. Onun liderliğindeki ülke hayatta kaldı ve savaşı kazandı. en korkunç savaş insanlık tarihinde benzeri görülmemiş bir ilerleme kaydetti. Kazanmaya yardımcı olan Moskova üzerindeki simgeler ya da dualar değil, ülkenin Stalin'in önderliğinde inşa edilen ekonomik yapısıydı. Eğer bu olmasaydı, şu anda en iyi ihtimalle Katolik kurallarına göre dua ediyor olurdunuz, en kötü ihtimalle ise hepimiz kutsal ayinleri keşfediyor olurduk. öbür dünya. Hitler'i cesareti olmayan bir iblis olarak düşünün, neden onu örnek olarak vermiyorsunuz? Kilisenin Sovyetlere olan kızgınlığını anlıyorum ama tarihimize tükürmeyelim - örnekleri daha dikkatli seçin. Yazı için teşekkür ederim. Timur, yaş: 24 / 02/11/2019 Öyle görünüyor ki, sonunda kendi inançları nedeniyle ruhun gücü ile iradenin gücünü karıştırdı, sonuçta ruhun gücünün iradenin gücüyle mutlaka el ele gitmesi gerekmediğini kendisi söyledi. ruhun gücü, iyiyi ayırt etme ve takip etme yeteneğidir, ancak sarhoşla ilgili hikaye, maddi düzeyde ruhen güçlü olanın zayıf olabileceğini gösterdi, bu da dünyanın aynı zamanda irade gücüne de ihtiyacı olduğu anlamına geliyor Lanet olsun, yaş: Fggh / 23.10.2018 TEŞEKKÜR EDERİM!! Edward, yaş: 44 / 08/06/2017 İyi bir makale, basit ve anlaşılır. Konuyu mükemmel bir şekilde açıklıyor. Julia, yaş: 23 / 28.02.2017 Makale için çok teşekkür ederim Logan, yaş: 14 / 22.01.2017 Teşekkür ederim, şimdi bir şey netleşti Serik, yaş: 27/05/25/2016 Teşekkür ederim. çok güzel ve gerekli sözler. Igor, yaş: 30 / 05/14/2016 teşekkürler harika bir makale ortaya çıkıyor Genel konseptler"çalışmadan göletten balık yakalayamazsınız" Mikhail, yaş: 29 / 29.03.2016 Hayatın anlamlarına ve gerekli kavramlarına dair bu kadar derin analizlerin vaazlarda nadiren duyulması ne kadar yazık. Sık sık şunu duyarsınız: ikonların tarihi, İncil'in yüzeysel bir analizi, çeşitli manevi şeylere yönelik kalıplaşmış çağrılar. Gençlerin bu kadar harika makaleleri okuyabilmesi güzel. Artemis, yaş: 21 / 03/11/2016 Teşekkür ederim çok doğru düşünceler Faraday, yaş: 52 / 05/08/2015 Çok iyi bir makale, teşekkürler! Mikhail, yaş: 28 / 05/06/2015 Teşekkür ederim kardeşim, iyi dedin, ancak makaleden önce uysallığa, alçakgönüllülüğe, Sevgiye ulaşmak için iradeye ve en önemlisi Ruhun Gücüne sahip olmanız gerektiğini fark ettim! Hemen Ruhun gücüne nasıl ulaşılır diye bir arama yazdım ve yazınızı buldum, çok basitti ve en önemlisi net bir şekilde anlatılmıştı!!! İskender, yaş: 54 / 04/02/2015 Teşekkür ederim, Tanrı'ya imanın ruhu güçlendirdiğini biliyordum. Ve burada her şey onay gibidir. Payne 1, yaş: 17/12/03/2014 Ne kadar basit ve net! Makaleden birçok yararlı bilgi aldım. Başka makaleleriniz var mı? Bunları nerede okuyabilirim? Nadezhda, yaş: 61 / 24.11.2014 Çok teşekkürler! Ben keyifle okudum ve tavsiyelere uymaya çalışacağım. Lyudmila, yaş: 41 / 25.10.2014 Harika makale. Büyük minnettarlık. VE TEŞEKKÜRLER!!! Bu makaleden kendiniz için çok şey öğrenebilirsiniz. Firuz, yaş: 49 / 22.09.2014 Çok teşekkür ederim Çok güzel örnekler, her şey raflara seriliyor. Tekrar çok teşekkür ederim! Dmitry, yaş: 32 / 19.05.2014 Çok teşekkür ederim!! Artık cesaret, ruh ve irade arasındaki farkı ve cesaretin nasıl geliştirileceğini kendi adıma anlıyorum. Sergey, yaş: 15 / 05/10/2014 Çok teşekkürler!!! Çok açık!!! Paletti, yaş: 45 / 03/03/2014 Rehberlik için çok teşekkürler! işte, yaş: 33 / 02/10/2014 Katya, yaş: 35 / 01/06/2014 Babam savaşta yaralanmıştı ve Viyana'da bir hastanede yatıyordu.Başhekim daha sonra şöyle dedi: “Bir savaşçı Ruhun Gücüne sahipse, yarası ağır olsa bile hayatta kalır ve kalbini kaybetmişse, o zaman doktorlar yardım edemeyecek! Vera Klishteeva, yaş: 58 / 26.12.2013 İlk somut cevap bilgili kişi. Ve boş konuşanların aptal felsefesi değil. Ronin, yaş: 31/12/20/2013 Makalenizi okuduktan sonra, içinde belirtilen birçok durum için sanki aynadaki görüntümü görmüş, eksikliklerime daha gerçekçi bir şekilde bakmış ve onları ortadan kaldırmanın yollarını özetlemiş gibiydim. Teşekkür ederim, ruhumu güçlendirmek için egzersiz yapmaya çalışacağım, daha doğrusu ruhumu güçlendireceğim çünkü o ruhum ve bedenim üzerinde kontrol sahibi oldu! Doğrusunu söylemek gerekirse rahmetli annemin el yazısıyla yazdığı bir duaya cevap ararken tesadüfen bu sayfaya rastladım ve hiçbir şeyin öylece gerçekleşmediğini artık çok net anlıyorum... Vasily, yaş: 30 / 23.07.2013 teşekkür ederim soruma güzel cevap! aşk, yaş: 57 / 06/12/2013 Lydia, yaş: 23 / 06/06/2013 Çok bilgilendirici ve mantıklı, canım. Vika, yaş: 17/16.11.2012 Yazı için teşekkür ederim, Allah'a olan inancım daha da güçlendi ve cesaretimi geliştirme arzum var. Vladimir, yaş: 18 / 11/14/2012 Çok teşekkürler! Arseny, yaş: 13 / 05.11.2012 İki buçuk yıl önce ailemin, evimin başına büyük bir acı geldi. O zamandan beri imanım tamamen zayıflamasa da zayıfladım; hem ruhen hem de bedenen zayıfladım. Makaleniz basit ve güçlü. Teşekkür ederim. Sergey, yaş: 52 / 07/04/2012 Makale için çok teşekkür ederim) Andrey, yaş: 26 / 26.06.2012 Teşekkür ederim! Bilgi güçtür! Tanrım bana manevi güç kazanmayı ve nefsani arzularla baş etmeyi öğret! Sevgilim, yaş: 33 / 06/20/2012 Harika makale! çok ilham verici! Eşim özellikle beğendi; artık spora farklı gözlerle bakıyor; iradeyi ve ruhu geliştirmenin etkili bir yolu olarak. Nadya, yaş: 23/05/25/2012 İlginç ve bilgilendirici bir makale, teşekkür ederim! Oleg, yaş: 32 / 21.05.2012 Çok teşekkürler!! Yura, yaş: 21/20.02.2012 Makale için teşekkür ederim. Oleg, yaş: 16/02/19/2012 Çok Ilginç yazı. Bunun için teşekkürler. Kendim için çok şey keşfettim. Kirill, yaş: 21 / 18.01.2012 Bu konu hakkında ayrıca bakınız: Güç farklı olabilir ( Alexander Ipatov, Rusya Ulusal Federasyonu Başkanı Oyama Kyokushinkai Karate-Do) Cesaret geliştirmek için bir hedef belirlemeniz ve ona doğru gitmeniz gerekir ( Yuri Borzakovsky, Olimpiyat şampiyonu) Dürüst bir savaşçının hikayesi ( Pavel Okhapko) İki zaferim ( Yulia Gaginskaya) Anna German: “Yerleri yıkamak neden mutluluktur?” Efsanevi Valentin Dikul'un hikayesi Kriz Karşıtı Adam ( Mihail Şlyapnikov) Alexey Nalogin: doğru kişi ( Alexander Botov) “Müziği kalbimle duyuyorum!” ( Marina Koretleri)

Ruhun gücü en değerli niteliktir insan karakteri. İrade olmadan kişi uyuşuk ve kayıtsız hale gelir. Sertlik ve esneklik, fiziksel arzularınızı yenmenize yardımcı olabilir. İrade ne kadar zayıfsa kişinin kötü alışkanlıklara ve zayıflıklara direnmesi de o kadar zor olur.

Zorlukların üstesinden gelmek zafere giden ilk adımdır

Kendinizde herhangi bir eksiklik fark ederseniz, onlarla hemen mücadele etmeye başlamak en iyisidir. İrade olmadan kişi hayatta yönünü kaybeder ve hayatta yanlış yolu seçme eğiliminde olur. İrade gücü bir kişiye rehberlik eder ve onun yol gösterici konusu haline gelir. Karakterinizin ve metanetinizin gücü olmadan fırsatlarınızı kaçırabilirsiniz.

Bir insanda güçlü bir iradenin belirtileri

Güçlü, iradeli bir karaktere sahip olduğundan, biriken sorunların yüküyle baş etmek kolaydır. Ruhun gücü, en olumsuz durumlarda bile zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olur. Gizli kaynaklar sayesinde insan düşmeye ve yeniden kalkmaya hazırdır.

Yalnızca cesaret tüm engellerin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Kendinize inanmak, yenilmez olmak isteyenler için mükemmel bir tavsiyedir. Sabır sizde kaderin darbelerine dayanmaya hazır güçlü bir kişilik geliştirecektir.

Tembellik yoluna girerse ne yapmalı

Çoğu zaman bir şeyi yapmak için büyük bir arzu duyarız, ancak olası bir başarısızlık korkusu nedeniyle durduruluruz. Tembellik, belirli bir motivasyonun olmadığı yerde doğar. Kayıtsızlık ve ilgisizlik herhangi bir somut adım atmanızı engeller.

Faaliyet alanlarını sık sık değiştirme eğilimindeyseniz enerji rezervleriniz artar. Örneğin favori aktiviteniz dans, resim ve spor antrenmanlarıyla birleştirilebilir.

Güçlü irade niteliklerini geliştirmeye yönelik alıştırmalar

1. Cesaretinizi güçlendirmek. Egzersizin amacı sürekli fiziksel aktivitedir. Sabah koşusu ve yüzme bunun için uygundur. Bedeni geliştirmek ruhu büyük ölçüde eğitir. Spor hayatınızın bir parçası olursa çok şey değişir.

2. Tembellikten kurtulun. Bir şeyi yapmak istemiyorsanız inisiyatif almaya kendinizi zorlamalısınız. Spor salonunda egzersiz yaparak kendinizi yormak istemiyorsanız, tüm "yapılmaması gerekenleri" bir kenara bırakın ve yapın! Sabah erken kalkmak da önemli bir şeydir ve kendinizde kararlılık geliştirmeyi öğrenmeniz gerekir.

3. Bir şeyleri planlamak. Hangi şeylere öncelik verilmesi gerektiği ve nelerin sonraya bırakılabileceği konusunda kendinize net talimatlar verin. İşlerinizi planlamak sizi kaotik bir yaşam programından kurtaracaktır.

10. Gizli gücü arayın. Becerilerinizi geliştirin. Bir şey alırsanız, onu aynı yere koyduğunuzdan emin olun. Ertesi gün tam olarak nerede olduğunu bileceksiniz. Kendinize istemli gerilimi hissetme izni veriyorsunuz. Başarı ve refah buna bağlıdır.

Sevdiğiniz şeyi doğru yapın ve net bir şekilde hedefinize doğru ilerleyin. İrade geliştirme egzersizleri ciddi hazırlık gerektirir. Gönüllü niteliklerin eğitimi, olağan yaşam tarzınızı değiştirme ihtiyacını artırır. İradenizi toplamanız ve kendinizi bazı alışkanlıkları yeniden düşünmeye zorlamanız gerekiyor. Kendinizden talepkar olmayı öğrenin ve düğmelere basmayı unutmayın.

25.07.2015 09:45

Kendinizi aşmak ve daha başarılı olmak için bazen sadece birkaç basit adım atmanız gerekir. Yeterli...

Psikologlar sıklıkla psikolojik sağlık sorunlarını tartışırlar, ancak psikolojik istikrarın veya dayanıklılığın tam olarak ne olduğunun tanımlanması sorununu nadiren ele alırlar. Benim açımdan metanet, şartlara rağmen duygularınızı yönetebilmeniz, düşüncelerinizi yönetebilmeniz ve olumlu davranabilmeniz anlamına geliyor. Cesaret geliştirmek, değerlerinizle yaşama cesaretini bulmak ve başarının kendiniz için ne olduğunu tanımlayacak kadar kendinize güvenmek anlamına gelir.

Zihinsel güç, iradeden daha fazlasıdır, ciddi çalışma ve özveri gerektirir. Bu, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek ve bilinçli olarak zamanınızı ve enerjinizi kişisel gelişime ayırmayı seçmekle ilgilidir.

Hayat basit ve sakin olduğunda ruhen güçlü hissetmek daha kolay olsa da, ruhun gerçek gücü çoğu zaman trajik olayların girdabında tam olarak ortaya çıkar. Direnci geliştiren becerilerin geliştirilmesi En iyi yol Hayattaki kaçınılmaz zorluklara hazırlanın.

Zihinsel gücü geliştirmeye yardımcı olan birçok egzersiz vardır. Burada bu çalışmaya başlayabileceğiniz beş alıştırmayı sunuyorum:

Hepimiz kendimiz, yaşamlarımız ve genel olarak dünya hakkında temel inançlar geliştirdik. Temel inançlarımız zamanla gelişir ve büyük ölçüde geçmiş deneyimlerimizden etkilenir. İnançlarınızın farkında olsanız da olmasanız da düşüncelerinizi, davranışlarınızı ve duygularınızı etkilerler.

Bazen temel inançlar sizi sınırlar ve etkisiz olur. Örneğin, hayatta asla başarıya ulaşamayacağınıza inanıyorsanız, yeni bir işe başvurmaya hazır olmayacaksınız ve bunun sonucunda mülakatlarda düşük performans sergileyeceksiniz. Bu şekilde, temel inançlarınız kendi kendini gerçekleştiren bir kehanete dönüşebilir.

Temel inançlarınızı belirleyin ve değerlendirin. Dünyanın siyah ve beyaza bölündüğüne dair inançlarınızı belirleyin ve ardından bu kuralın istisnalarını arayın. Hayatta "her zaman" veya "asla" sözcükleriyle tanımlanan çok az şey vardır. Temel inançlarınızı değiştirmek özverili ve ciddi bir çalışma gerektirir, ancak tüm hayatınızı değiştirebilir.

2. Zihinsel enerjinizi akıllıca harcayın

Aklınızın tüm gücünü sürekli olarak kontrolünüz dışında olanları düşünerek harcamak etkisizdir, çünkü... bu, enerji rezervlerinizi hızla tüketir. Çözemediğiniz olumsuz sorunlar hakkında ne kadar çok düşünürseniz, yaratıcılık ve yaratım için o kadar az enerjiye sahip olursunuz. Örneğin oturup hava tahmini konusunda endişelenmenin bir anlamı yok. Güçlü bir kasırga üzerinize doğru geliyorsa endişeleriniz onu durduramaz. Ancak onu alıp hazırlanabilirsiniz. Yalnızca doğrudan kontrolünüz altında olanlara odaklanın.

Sorunları çözmek veya hedef belirlemek gibi iyi şeyler yapmak için zihinsel gücünüzü koruyun. Düşünceleriniz etkisiz hale geldiğinde kendinize çaba gösterin ve zihinsel enerjinizi daha faydalı konular üzerinde düşünmeye yönlendirin. Zihinsel enerjinizin “akıllı” dağıtımını ne kadar çok uygularsanız, bu o kadar çabuk alışkanlığınız haline gelecektir.

3. Olumsuz düşünceleri yararlı olanlarla değiştirin.

Çoğumuz nasıl düşündüğümüz hakkında düşünmüyoruz ancak düşünme alışkanlıklarımızın daha fazla farkına varmak zihinsel dayanıklılığımız açısından faydalı olabilir. “Her şeyi yanlış yapıyorum” gibi abartılı olumsuz düşünceler sizi tam potansiyelinize ulaşmaktan alıkoyar. Olumsuz düşüncelerinizi kontrol altında tutun, onların kontrolünüzden çıkıp davranışlarınızı etkilemesine izin vermeyin.

Olumsuz düşünceleri tanımlayın ve bunları olumlu düşüncelerle değiştirin. Yararlı düşüncelerin tamamen olumlu olması gerekmez ancak gerçekçi olmaları gerekir. Daha uyumlu bir formülasyon şöyle olabilir: “Zayıflıklarım var ama aynı zamanda pek çok özelliğim de var. güçlü" Düşüncelerinizi değiştirmek sürekli izlemeyi gerektirir ancak bu süreç daha iyi bir insan olmanıza yardımcı olacak bir araç haline gelebilir.

4. Kabul edilebilir rahatsızlıkların alıştırmasını yapın.

Zihinsel olarak güçlü olmak, duygularınızı ifade etmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Elbette cesaret, cevabınızı ve tepkinizi daha iyi seçebilmeniz için duygularınız konusunda yüksek bir farkındalığa sahip olmanızı gerektirir. Ruhun gücü, duygularınızı onlara boyun eğdirmeden kabul ederek ortaya çıkar.

Zihniyetin güçlü olması aynı zamanda ne zaman duygularınızın aksine hareket etmeniz gerektiğini anlamanız anlamına da gelir. Örneğin, yeni şeyler denemenizi veya yeni fırsatlardan yararlanmanızı engelleyen bir kaygı yaşıyorsanız, gücünüzü sınamak istiyorsanız konfor alanınızın dışına çıkmaya çalışın. Hoş olmayan duygularla sakin bir şekilde baş etmek pratik gerektirir, ancak özgüveniniz arttıkça bu sizin için daha kolay hale gelecektir.

Olmak istediğiniz kişi gibi davranmaya çalışın. "Ah, keşke daha sosyal olabilseydim!" demek yerine, daha açık davranmaya başlayın, kendinizi böyle biri gibi hissedip hissetmemeniz önemli değil. Daha büyük bir başarı elde etmek için çoğu zaman biraz rahatsızlık bile gereklidir ve bu tür rahatsızlığa karşı sakin bir tutum, hayallerinizi gerçeğe dönüştürebilir, bu hemen değil, yavaş yavaş gerçekleşecektir.

5. Sonuçlarınızı her gün kutlayın

Günümüzün telaşlı dünyasında sessiz ve ciddi düşünmek için çok az zaman var. Zihinsel güç geliştirme konusundaki ilerlemenizi gözden geçirmek için her gün kendinize zaman ayırın. Günün sonunda kendinize düşünceleriniz, duygularınız ve davranışlarınız hakkında ne gibi yeni şeyler öğrendiğinizi sorun. Yarın neyi geliştirmek veya yapmak istediğinizi düşünün.

Cesaret geliştirmek sürekli ve hiç bitmeyen bir iştir. Her zaman iyileştirilmesi gereken şeyler vardır ve bazen bu her zamankinden daha zormuş gibi hissedilecektir. Başarılarınızı analiz etme alışkanlığı, değerlerinizle yaşarken başarının sizin için ne olduğunu anlama yeteneğinizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

Lincoln, Maine'de lisanslı bir sosyal psikolog olan Amy Morin tarafından gönderildi. Psikoterapötik uygulamalarının yanı sıra, üniversitede psikoloji alanında yardımcı eğitmen olarak görev yapmaktadır ve web sitesinde ergenlerin ebeveynliği konusunda uzmandır.Hakkında.com.