Doğumdan yaşlılığa kadar yeterli benlik saygısı. Benlik saygımız neye bağlıdır Yeterli benlik saygısı nedir

Kendi yaşamlarımızda ve çocuklarımızın yaşamlarında öz saygının ne kadar önemli olduğu - yani kendimizin, eylemlerimizin, yeteneklerimizin, niteliklerimizin ve diğer insanlar arasındaki yerimizin değerlendirilmesi. Yeterli benlik saygısı, dünya ile uyumlu etkileşimin temelidir, kendine güven verir, gerçekçi hedefler belirlemenize ve koşullara bağlı olarak kararları değiştirmenize olanak tanır. Bu, hatalar umutsuzluk için bir neden değil, yalnızca yeni yollar bulmak için bir neden olduğunda, kendini küçümsemeden sağlıklı bir eleştiridir.

Yeterli benlik saygısının temeli, kişinin kendini, vücudunu, karakter özelliklerini, güçlü ve zayıf yönlerini kabul etmesidir. Doğrudan gelişme yeteneğimiz, gerçekliğin gözlerine bakmaya ve onu verili olarak kabul etmeye ne kadar hazır olduğumuza bağlıdır.

Perdeli veya düşük benlik saygısı olan bir kişi kaçınılmaz olarak bir iç çatışma hisseder. Nitekim her iki durumda da algısıyla örtüşmeyen bir gerçeklikle karşı karşıyadır. Yüksek benlik saygısı olan insanlar, yeteneklerini ve başkaları üzerindeki etkilerini abartma eğilimindedir, benmerkezcidirler, ancak gelişim için çok yüksek bir ihtiyaçları yoktur. Zaten oldukça harika olduğunuzda neden kendinizdeki bir şeyi değiştiresiniz?

Benlik saygısı düşük olan insanlar, tam tersine, kendilerine ve yeteneklerine inanmazlar, tatminsizlikten muzdariptirler ve öz disipline eğilimlidirler. Kişisel gelişimle ilgili sorunları biraz farklı bir düzlemdedir: kendilerini bir şeyi daha iyiye doğru değiştirecek kaynaklar olarak görmezler.

Çocuğunuzun yeterli özgüven geliştirmesine nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Benlik saygısının oluşumu çok erken yaşlarda başlar ve doğrudan ebeveynlere bağlıdır. Bebek henüz anneden ayrı biri gibi hissetmez, gerçeği annenin benlik duygusuyla olduğu kadar bakışlarının prizmasından da algılar. Bu dünya her ikisine de ne kadar nazik, anne ve çocuğu seviyorlar mı, anne ve baba onunla sevgiyle mi konuşuyor, harika gülümsemesi için onu övüyor mu, yoksa ağlamasından ve davranışlarından sürekli memnun değiller mi? Ya da belki kayıtsızlar ve dikkat etmiyorlar? Anne bebeğin yanında nasıl hissediyor? Buna bağlı olarak, bebek, kendisi de dahil olmak üzere çevresinde olup bitenlerle ilgili bir rahatlık ve öz-değer duygusu ya da endişe ve memnuniyetsizlik yaşayacaktır. Gördüğümüz gibi, benlik saygısı duygusal algı yoluyla belirlenir: duygular sabittir ve büyüyen bir kişinin benlik saygısının dayanacağı temel haline gelir. Çocuğunuzu aşırı övmekten korkmayın, tıpkı bir bitkinin neme ihtiyacı olduğu gibi, bir bebeğin de sevgiye, şefkate ve övgüye ihtiyacı vardır.

Genellikle ebeveynlerin bebeklerle özel bir sorunu yoktur, ancak çocuk büyüdükçe, bağımsız eylemler için daha fazla alan kazanır ve ebeveynleri onun eylemleri hakkında daha eleştirel olmaya başlar. Ve şimdi, “Ne harika bir kız” yerine, kız “Ah-ah-ah, pantolonla yazmak ne kadar kötü!” Duyar, “Harika bebek” yerine, oğul azarlanır “Almak iyi değil annemin çantasına!” Eleştirisiz yapamayacağımız açık. Eğitimin temelindeki ayrılmaz bir tuğladır. Ancak çocuğun kişiliğine değil, eylemlerine olumsuz değerlendirmeler yapmaya çalışın. Olumlu olanlardan daha fazla olumsuz derecelendirme olmamalıdır. Ve çocuğa neyi kötü yaptığını göstermeyi taahhüt ederseniz, ona nasıl iyi yapılacağını gösterin. Ancak sadece eylemlerini değil, aynı zamanda kendisini de övebilirsiniz, çünkü o sizin bebeğiniz, sevgili ve arzu edilendir.

Ebeveynler büyüyen çocuğun herhangi bir eylemini olumlu olarak değerlendirdiğinde, oğullarını veya kızlarını eleştirmekten korktuklarında, çocuksu kendiliğindenlik, kırılganlık ve diğer önyargılı nedenlerle herhangi bir hatayı haklı çıkardığında şişirilmiş benlik saygısı görünebilir. Sonuç olarak, çocuk kendi yanılmazlığına güvenerek büyüyecektir. Ve ne yaparsa yapsın, her şey önceden onaylanırken, davranışını yeterince değerlendirmeyi nasıl öğrenebilir?

Ayrıca bir tuzak daha var. Ebeveynler sadece çocuk hakkında olumlu konuşabilir, onu övebilir ve besleyebilir, ancak birbirleriyle çatışır. Ailede karşılıklı saygı yoksa, anne ve baba birbirini tüm günahlarla suçlamaya alışkınsa, çocuk bunu kendi hatası olarak algılar. Çocuklar, sözde mitolojik düşünce ile karakterize edilir - bir çocuk tüm düşüncelerinin ve arzularının gerçeğe dönüştürülebileceğini düşündüğünde ve bu nedenle anlaşmazlığın nedeninin onun davranışı olduğuna inandığında. Ayrıca belli bir yaşa kadar olan çocuk anne ve babasıyla özdeşleşir. Bu nedenle, bir ebeveyn diğerini küçük düşürdüğünde, bu, ebeveynlerin çocuğa her gün onun ne kadar kötü ve değersiz olduğunu söylemesi anlamına gelir.

Ergenlik döneminde, kişinin kendisi hakkında kendi yargılarına dayalı olarak benlik saygısı oluşturması mümkün hale gelir. Mantıksal düşünme açılır, kişinin kendisi ve yetenekleri hakkındaki görüşü yeniden değerlendirilir. Gelecekte, yaşam boyunca benlik saygısı değişebilir, ancak kişinin kendisiyle ilgili ilk duygusal bilgisi temel kalır. İyiyim. Kötüyüm?

Çocuğunuzun şu anda özgüveninin ne olduğunu nasıl anlarsınız?

Ona kendin küçük bir test önerebilirsin. Bir kağıda 10 basamaklı bir merdiven çizin. Çocuğunuzu, en iyi çocukların bu merdivenin en üst basamağında, biraz daha az iyi çocukların aşağıda ve en kötülerin en alt basamakta olduğunu hayal etmeye davet edin. Ona göre hangi adımda duracak? Benzetme yoluyla, kendimizi çoğu çocuk arasındaki basamaklara bu şekilde yerleştirmeyi istiyoruz ve öneriyoruz: güçlü - zayıf, cesur - korkak, akıllı - aptal, kibar - kötü. Ayrıca herkesin iletişim kurmak istediği çocuklarla kimsenin iletişim kurmak istemediği çocuklar arasında nerede olabileceğini sorun. Öğrenciler için Alt sınıflar bir çift önerebilirsin: sınıftaki en iyi öğrenci - sınıfın en kötü öğrencisi. Netlik için birkaç merdiven yapabilirsiniz. Çocuğunuzun yeteneklerini hafife mi yoksa abartmaya mı meyilli olduğunu hemen anlayacaksınız, çünkü onun ne kadar kibar veya cesur olduğunu biliyorsunuz (burada bazen öznel algıdan kaçınmak zor olsa da). Ayrıca kişiliğinin hangi özelliklerini en acı verici şekilde algıladığını da görebilirsiniz. Akran ihmalinden muzdarip veya zayıf hissetmek?

Her durumda, herhangi bir sorun bulursanız, bu keşifle uzmanlara gelmeniz daha iyidir. Ana şey, çocuğu yanlış olduğuna ve onunla her şeyin yolunda olduğuna ikna etmeye çalışmak değil. Oğul veya kızın neden böyle olduklarına karar verdiklerini sormak ve aksine bazı kanıtlar aramak daha iyidir. Genellikle çocuğun karakterindeki olumlu özellikleri övün, duruma bağlı olarak cesur, akıllı olduğunu onaylayın. Ya da belki gerçekten sınıftaki saldırganlık veya ilişkilerle ilgili sorunları var ve bu özgüvenle ilgili değil mi? Çocuklukta, bunu ve benlik saygısını düzeltmek bir yetişkinden daha kolaydır.

Yetişkinlikte, benlik saygınızı artırmak gerçekten mümkün

Eski izlenimler bile tekrarlanabilir, onlara yeni duygusal deneyimler empoze edilebilir. Benlik saygısı düzeltmeye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir uzmandan yardım isteyin, ancak birkaç basit egzersizi de kullanabilirsiniz:

Kendinizi sık sık aynanın karşısında övün. Sabah banyoda yıkanırken kendinize hoş bir şey söyleyin. "En çekici ve çekici" filmini hatırlıyor musunuz? Evet, evet, aynı prensipte hareket etmemiz gerekiyor. Günde birkaç kez aynaya bakmayı bir kural haline getirin ve kendinize basit düşüncelerle ilham verin: “Başarılıyım (th)”, “En güzelim (th)”, “Her şeyi kolayca başarırım”, “diğerleri”. benim gibi". Şu anda ihtiyacınız olan ifadeleri kullanın. Ne istiyorsun? Daha akıllı, daha zengin, daha güzel, daha ince olmak için mi? Düşüncelerimiz yavaş yavaş imajımızı oluşturur. Sabırlı olun ve algınızı takip ederek hayatınızın nasıl daha iyiye doğru değiştiğini fark edeceksiniz.
Kendinize ücretsiz bir defter alın. Her gece yatmadan önce, geçmiş günün kendinizi övebileceğiniz 5 (veya daha fazla) olayı hakkında düşünün ve yazın. İlk başta, bunların her biri önemli olan bazı küçük şeyler olduğunu görün. Bu egzersiz en az bir ay boyunca yapılmalıdır. Zamanla, ilk başta ortaya çıkan gerginlik olmadan kendiniz için övgü sözcükleri bulmayı öğreneceksiniz.
Övgüleri kabul etmeyi öğrenin. Kural olarak, düşük benlik saygısı olan insanlar, iltifat edildiğinde kızarır, sararır, övüldükleri değerlerini haklı çıkarmaya veya değersizleştirmeye başlarlar. “Bugün ne kadar harika görünüyorsun” diye yanıt olarak, her şeyin elbisenin kesimi veya iyi bir makyajla ilgili olduğunu silip atıyorlar. Bu dürtüleri durdur. Bahane üretmemeyi, karşılık olarak “teşekkür ederim” demeyi öğrenin. Duygularını dinle. Söylenenlerden zevk almanızı engelleyen nedir? Son olarak aynaya gidin, gözlerinizin içine bakın ve sizi öven kişinin ardından tekrar edin: “Evet, bugün harika görünüyorum!”
Başkalarını övmeyi öğrenin. İltifat alma korkumuzu sık sık başkalarına yansıtırız, bu yüzden onları nadiren başkalarına veririz. Günde en az bir kez en az bir kişiye güzel bir şey söylemeyi bir kural haline getirin. Sahteye gerek yok. Elbette çevrenizde, leziz tatlar için takdir edilebilecek, rujun rengini övebilecek ya da pazarlık etme becerisine sahip birileri vardır. Herhangi bir sebep var mı? Birinin sadece etrafına bakması gerekiyor. Bu özellikle kendi çocuklarınız için geçerlidir. Önce övmeyi öğrenmelisin.
Kendinize hata yapma izni verin. Benlik saygısı düşük olan insanlar, herhangi bir hata ve başarısızlık için kendilerini cezalandırma eğilimindedir. Duruma mizahla bakın, içindeki avantajları bulun, en acı durum bile paha biçilmez bir yaşam deneyimidir. Ve günlük sıkıntılarda kaç artı bulunabilir! En sevdiğin elbiseni yırttılar - kendini memnun etmek ve yeni bir tane almak için bir bahane, yanmış akşam yemeği - bir restorana gidebilir ya da evde pizza sipariş edebilirsin ya da belki bu akşam için hafif bir salata yeterlidir, çünkü uzun zamandır kaybetmek istiyorsun birkaç ekstra kilo. Bir şey düzeltilebilirse - düzeltin, değilse - bırakın. Hiç hata yapmamış mükemmel insan yoktur.
Mantık kullan. Son zamanlarda hayatınızı zehirleyen kaliteyi analiz edin. Örneğin, kendinizi çirkin düşünün: Kendiniz hakkında bu şekilde düşünmeniz için size tam olarak neden veren nedir? Belki kimse sana iltifat etmedi? Belki sokaklarda isimler aranır? Bu düşüncenin doğru olduğunu düşündüğünüzde nasıl davranırsınız? Çıkmayı reddediyor musun? Ziyaretlere ve partilere gitmiyor musunuz? Bu niteliğin yerini tam tersi alsaydı ve güzelleşseydin ne olurdu? Nasıl davranırdın? Bu konu hakkında hayal kurmaya çalışın. Ve sonra kendinize şu soruyu sorun: Bu fantezileri gerçekleştirmenizi engelleyen gerçekten sadece görünüş mü? O zaman karşıt yargıyı formüle edin: Ben güzelim! Ve üç onay bul bu açıklama: eski hayran, ara sıra iltifat... Böylece kendinizle ilgili herhangi bir olumsuz imajla çalışabilirsiniz.
Geç kalmayın, bugün başlayın. Ve unutmayın: Kendiniz kendinize çok değer vermezseniz, dünya size bir kuruş daha teklif etmez (Sonya Henie).

Öz değerlendirme, kişinin kendi öz değerlendirmesidir. kişisel nitelikleri: hem avantajlar hem de dezavantajlar. Yeterli ve yetersiz olmak üzere iki çeşidi vardır. Toplum içinde yaşadığımız ve doğrudan birbirimize bağımlı olduğumuz için, insanlar arasındaki etkileşimi etkileyen kişisel nitelikler arasında yeterlilik ön plana çıkmaktadır.

Ayrıca, kendinizle ilgili değerlendirmeniz başkalarının fikirlerine uymayabilir ve hafife alınabilir veya fazla tahmin edilebilir. Öz değerlendirmenin yeterliliğini belirlemek için ana kriterlerden biri, bir kişinin planlarının yapılabilirlik düzeyidir. Örneğin, bir kişi, gerekli tüm faktörlerin görünürde varlığına rağmen, kendine inanmıyorsa ve olumlu bir sonuç, kendini küçümseme durumudur. Ve planlar harika ve gerçekçi değilse - benlik saygısı çok yüksektir.

Genel olarak, her bir özel durumu ayrı ayrı değerlendirmek en iyisidir. Sonuç bir gösterge olarak hizmet etmelidir. Bir kişinin uzun süredir ertelediği bir görevle başarılı bir şekilde başa çıkması durumunda, kişisel niteliklerinin nesnel olarak hafife alınmış bir değerlendirmesinden bahsedebiliriz. Diğer bir gösterge, deneğin kendi iddialarını yönelttiği alanda tanınmış bir uzmanın görüşü olabilir. Bu durumda, kazanılan deneyimle uyumlu olma eğiliminde olan belirli bir durumsal öz değerlendirmeydi.

Kişisel benlik saygısının yeterliliği nasıl değerlendirilir?

Kendine ilişkin yeterli bir kişisel değerlendirme, gerçek gerçeklere ve sonuçlara karşılık gelen, kişinin yeteneklerinin nesnel bir değerlendirmesidir, mümkünse, kişinin insanlar arasındaki yeri ve genel olarak yaşamdaki yeri üzerindeki kısıtlamalar hariç, ne abartılmış ne de hafife alınmıştır. Olgunlaşmamış, henüz tam olarak oluşmamış bir kişilik söz konusu olduğunda, kişisel benlik saygısı çoğu zaman yanlış olabilen ve her zaman yeterli gerçek bir resim vermeyen diğer insanların değerlendirmelerinden etkilenir. Yeterli bir kişisel değerlendirme, bir kişinin olgunluğunun ana işaretlerinden biri olarak kabul edilebilir.

Yetersiz özgüven sorunu

Yetersiz benlik saygısı, psikoterapötik müdahale için bir iş yükü olarak kabul edilebilir. Bu, eylemi teşvik eden en iyi ifadedir. Bir sorun söz konusu olduğunda, bir kişi üzerinde itici bir etkiye sahip olabilecek belirgin bir olumsuz çağrışım hemen ortaya çıkar. Sorunlar, çoğu zaman, yalnızca bir uzman yardımı ile çözülebilir. Ve belirli bir görev olduğunda, hedefe gitmek çok daha kolaydır.

Öz değerlendirmenin yeterliliğini anlamam gerekiyor mu?

Cevap kesindir - bu gereklidir ve işte nedeni:

özlem seviyelerini eşitlemek ve sağlıklı hırsların oluşumuna katkıda bulunmak;
bir kişinin kişisel yeterliliğini yargılayabilmek.
Belirli bir örneğe bakalım. Oturum sırasında bir öğrenci her sınavdan önce “hiçbir şeyin işe yaramayacağı” gerçeği konusunda paniğe kapılırsa ve ardından tüm testleri zekice geçerse, bu sadece bir düşük benlik saygısı durumu olarak kabul edilebilir. Her ne kadar bazen sadece bir karakter özelliği olabilir - her şeyi dramatize etme eğilimi.

Üzerinde durulması gereken bir sonraki önemli nokta, yeterli benlik saygısının da farklı olabileceğidir. Her şey belirli duruma ve kişinin yeteneklerine bağlıdır. Bir şeyi yapamayacağınızın gerçek kabulü, yeterince düşük olsa bile, yeterli bir özsaygıdır. Daha yeterli özsaygı, karar verirken duygulara değil, akla güvenmeye alışmış olan insanlardır.

Genellikle, benlik saygısının yeterliliği, kazanılan deneyimle orantılı olarak büyür: her yönden bir kişi, bir konuyu veya konuyu tamamen tanıdığında, bilgi ve yeteneklerinin gerçek bir değerlendirmesini yapabilir. Ne de olsa, çoğu zaman boğulanın yüzemeyen değil, yeni öğrenen kişi olduğu (tam olarak yeteneklerini abartmaya meyilli olduğu için) söylenmesi tesadüf değildir.

Bir kişinin kendini değerlendirmesi, ruh halinden ve kahvaltıda ne yediğinden daha ciddi durumlara ve belirli çalışma becerilerine kadar çeşitli faktörlerin etkisi altında değişebilir.

İdeal olarak, herkesin daha başarılı bir çözüm için problemden nasıl soyutlanacağını öğrenmeye, özellikle de yeterli bir objektif değerlendirme yapabilmek için durumun üzerinde olmaya çalışmalıdır.

Benlik saygısı, benlik bilincinin bir bileşenidir. Bir kişi kendini, diğerleri arasındaki yerini, yeteneklerini değerlendirir. Yeterli, orta, pahalı, hafife alınmış ve düşük. Ona göre seviyesi, öncelikle aile tarafından yetiştirilme tarzından etkilenir. Benlik saygısı seviyesi doğuştan oluşmaz. Yetiştirilme tarzından, ebeveynlerin doğasından etkilenir. Şişirilmiş benlik saygısı, bir kişinin potansiyelinin bir kişi tarafından fazla tahmin edilmesidir. Bu tür insanlar hakkında sık sık gerçeklikten kopuk oldukları söylenir. Düşük benlik saygısı, kendine karşı olumsuz bir tutum ile karakterizedir. Böyle bir kişi, kendi yararları hakkında çok az şey bilmekle birlikte, eksikliklere daha fazla dikkat eder.

Yeterli özgüven ve iddia düzeyi

Benlik saygısı, bireyin benlik bilincini oluşturur. İki bileşenden oluşur:

Bilişsel. Bir kişinin kendisi hakkında aldığı bilgileri yansıtır;
Duygusal. Bileşen, bireyin kendisine karşı tutumunu (karakter, alışkanlıklar) ifade eder.

ABD'li psikolog W. James şu formülü oluşturdu: Benlik saygısı = Başarı / Özlemlerin düzeyi.

İddiaların ve başarının seviyesinin benlik saygısını nasıl etkilediğini düşünün. İddiaların seviyesi, bireyin arzu edilen benlik saygısı seviyesi ile karakterize edilir. Bu, kişinin ulaşmak istediği seviyedir. Temas ediyor . Başarı, bireyin elde ettiği sonuçtur. Eylemlerin sonucunu artırarak veya iddiaların seviyesini azaltarak göstergede bir artış meydana gelecektir.

Yeterli bir seviye, kendinizi ve yeteneklerinizi nesnel olarak değerlendirme yeteneğidir. Bir kişinin toplumdaki yeri hakkında yeterli bir fikri vardır, duygularını ve karakter niteliklerini, artılarını ve eksilerini kabul eder.

Tanınmış bir psikoterapist olan Nathaniel Branden, sağlıklı benlik saygısının içsel istikrar ve güven sağladığına ve bu olmadan hayatın zorluklarıyla başa çıkmanın imkansız olduğuna inanıyor. Kitabında veriyor "Benlik Saygısının Altı Sütunu" sağlıklı, yeterli bir benlik saygısı oluşumu için altı uygulama.

Kendine güvensiz

Düşük benlik saygısı belirtileri yaşamın herhangi bir döneminde ortaya çıkar, ancak eğilimler çocuklukta oluşur. Bu sorun toplumda sıklıkla meydana gelir ve bir kişinin normal varlığına müdahale eder. Benlik saygısı düşük olan bir kişi çekiciliğinden, yeteneklerinden şüphe eder, insanlar arasında kahkaha ve reddedilmeye neden olmaktan korkar. Güçlü kızgınlık, kıskançlık genellikle kendini gösterir. Bir kişi kararsızlık, utangaçlık nedeniyle potansiyelini gerçekleştirmeme riskini taşır.

Düşük benlik saygısının belirtileri nelerdir?

Düşük benlik saygısının belirtileri şunlardır:

Konuşmada olumsuz ifadeler. “Belki”, “muhtemelen”, “emin değilim”. Kişi bu sözleri ne sıklıkta söylediğinin farkında olmayabilir, ancak hayata karşı tutumunu gösterir;
Sık moral bozukluğu. Bir kişi genellikle eksikliklerini düşünür, ülkeyi, etrafındaki insanları eleştirir, kötü ruh halini sinizmin arkasına saklar;
Mükemmelliyetcilik. Görünüme aşırı dikkat, her şeyde diğerlerinden daha iyi olma arzusuyla kendini gösterir;
Yalnızlık. Yeni tanıdıklardan korkma, iletişimden kaçınma;
Risk korkusu. Bir kişiye işyerinde terfi teklif edilse bile, beklentileri karşılayamama korkusuyla reddedebilir;
Suç. Benlik saygısı düşük bir kişi, durum onu dolaylı olarak etkilese bile, herkesten özür dileyerek suçu üstlenebilir;
Düşük inisiyatif. Bir anlaşmazlıkta, bir kişi bir bakış açısını kanıtlamayacak, ancak ilk fırsatta bir başkasına verilen görevi verecektir.

Düşük seviyeli bir kişi yalnızlığa eğilimlidir

Listelenen düşük benlik saygısı belirtilerinin hemen hemen her biri davranışta izlenebiliyorsa, sorunu çözmek için aktif adımlar atmayı düşünmelisiniz.

Düşük benlik saygısı hayatımızı ne kadar etkiler?

Benlik saygısı düşük olan birey, çabalarını ve yeteneklerini takdir etmez. Daha fazla potansiyelle daha azıyla yetinecek. Böyle bir kişi genellikle onu eleştiren insanlarla çevrilidir ve onlarla iletişim kurmayı bırakmaz. Olmadığı için yaşam kalitesini artırmak için hiçbir girişimde bulunulmayacaktır. Adam böyle bir hayatı hak ettiğine inanıyor.

Düşük benlik saygısı ile nasıl başa çıkılır?

Yükseltmek için ihtiyacınız olan:

Ortaya çıkartmak . Olumlu olumlamalar, eğer doğru değilse, her zaman faydalı değildir. Gerçek karakter özelliklerini vurgulayan tutumları tanımlamak daha iyidir. Bu özelliklerin toplumda kolayca ortak bir dil bulma yeteneğinden daha az tanındığı görünse bile, güvenilirlik, incelik, sorumluluk hafife alınmamalıdır. Kişiliğinizin özelliklerini tam olarak kabul etmek ve onları takdir etmeyi öğrenmek önemlidir;
Kendini eleştirmemeye çalış. Tüm insanlar başarısızlığa ve aşağılanmaya olumsuz tepki verir. Ancak benlik saygısı düşük olan bir kişi durumu önemli ölçüde abartacaktır. Başarısızlığın size değil, bir arkadaşınıza olduğu hayal edilmelidir. Onu neşelendirmek ve teselli etmek için ona bir mektup yazmalısın. Nezaket, özen, empati göstermeye çalışın. Ardından olayı duygular olmadan yalnızca gerçeklere dayalı olarak tanımlayın. Kendini küçümseyen bir kişinin, başkalarının yüz ifadelerine yanlış tepki gösterebileceği, yanlışlıkla ilgili olmayan ifade parçalarının duyulabileceği anlaşılmalıdır. Kendisiyle ilgili kelimeleri bile çoğu zaman yanlış yorumlar. Hoş olmayan bir durumu mümkün olduğunca kuru bir şekilde analiz etmeye çalışmalısınız;
Harekete geç. Olumlamalar ve görselleştirme, onsuz öz değerinizi artırmanıza yardımcı olmaz. Çok zor olmayan bir görevle başlamalısınız. Başarısız olursanız, ciddi sonuçların olmaması önemlidir. Öncelikle çözüm yöntemleri hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi toplamaya ve bir eylem planı oluşturmaya değer. Ardından sakince ve adım adım sorunu çözmeye başlayın.

Artan benlik saygısı

Şişirilmiş benlik saygısı - bir kişinin yeteneklerinin fazla tahmin edilmesi. Artıları ve eksileri var. Olumlu yanı, bireyin başarıya ulaşmasına yardımcı olan kendine güvenidir. Olumsuz yönler - aşırı bencillik, diğer insanların görüşlerini dikkate almama, kişinin güçlü yönlerini abartması. Başarısızlıklar meydana gelirse, bir kişi düşebilir. Bu nedenle, böyle bir öz-bilincin avantajlarıyla bile, yararlı olarak kabul edilemez.

Şişirilmiş benlik saygısının ana belirtileri

Şişirilmiş benlik saygısı, kendini oldukça düzgün bir şekilde gösterir. Kişi kendini diğerlerinden üstün görür. Bazen insanlar, gurur anından sonra bile kalacak olan gururun ortaya çıkması nedeniyle onu abartırlar.

Yüksek benlik saygısı belirtileri:

Kendiyle çelişen argümanların varlığında bile kişinin doğruluğuna olan güveni;
Her tartışmada veya tartışmada, kişi son sözü kendisine saklar;
Diğer insanların görüşleri hiç tanınmaz;
Başarısızlık durumunda suç topluma, mevcut duruma geçer;
Böyle bir birey nasıl özür dileyeceğini bilmez;
İnsan her zaman başkalarıyla rekabet eder, onları aşmaya çalışır;
Bakış açısı, onu dinleme arzusunun yokluğunda bile sürekli olarak ifade edilir;
Herhangi bir anlaşmazlıkta ondan "ben" kelimesi çok sık duyulur;
Eleştiri algılanmaz, başkalarının görüşlerine kayıtsızlık gösterilir;
Hata yapmamak, mükemmel kalmak gerekir;
Herhangi bir başarısızlık, bir kişiyi önceki ritimden çıkarır, çalışmadığında tahriş hissedilir;
Kişi karmaşık vakaları üstlenir, olası riskler dikkate alınmaz;
Zayıflık, güvensizlik gösterme korkusu;
Çıkarları diğerlerinden daha değerlidir, bencillik karakterde ifade edilir;
İnsanları eğitme, işlerine karışma eğilimi;
Bir kişi genellikle sözünü keser, nasıl dinleyeceğini bilmez, daha çok kendisi konuşmayı tercih eder;
Sesinde kibir vardır, istekler emir şeklinde sunulur;
Herhangi bir işte ilk olmak mümkün değilse birey depresif bir duruma düşer.

Çocuklukta şişirilmiş benlik saygısının belirtilerini belirlerken, ebeveynlerin aşırı övgüden kaçınmaları önemlidir.

Yüksek benlik saygısının hayatınıza etkisi

İçeride, benlik saygısı yüksek insanlar genellikle kendilerinden memnun değildirler, kendilerini yalnız hissederler. İnsanlar kibirli davranışları onaylamadığı için toplumdaki ilişkiler karmaşıktır. Bazı durumlarda, eylemlerde saldırganlık görülebilir. Eleştiriye tepki çok acı verici. Herhangi bir başarısızlıkta depresyon gelişebilir, bu nedenle şişirilmiş benlik saygısının düzeltilmesi gereklidir.

Yüksek benlik saygısı ile nasıl başa çıkılır?

İnsanların herhangi bir fikrini kabul edin. Dışarıdan biri durumu daha objektif görebilir;
Eleştiriyi dinlerken, kavgalardan ve saldırganlıktan kaçının;
Başarısız olursanız, kendi davranışlarınızı analiz etmeli ve çevrede sebep aramamalısınız;
Övgü, samimiyetini, değerini ve gerçeğe uygunluğunu anlamak için eleştirel olarak alınmalıdır;
Kendinizi daha başarılı insanlarla karşılaştırın;
İnisiyatif almadan önce yeteneklerinizi belirleyin;
Karakterin olumsuz taraflarını kabul edin, geri kalanı kadar önemli olmadığını düşünmeyin;
Bu kalitenin gelişim üzerinde olumlu bir etkisi olduğu için biraz daha özeleştiri yapın;
Vakayı tamamladıktan sonra, daha iyisini yapmanın mümkün olup olmadığını ve bunun için neyin yeterli olmadığını analiz edin;
Sadece kendinizin değil, başkalarının değerlendirmesini de algılayın;
Başkalarının istek ve duygularını kabul edin, öneminin farkına varın.

Birçoğu, benlik saygısı yüksek bir kişiyle nasıl iletişim kurulacağı sorusuyla ilgileniyor. Bu insanların yerlerine yerleştirilmesi gerekiyor. İlk başta bunu nazikçe yapmak daha iyidir, daha sonra doğrudan neden kendisini diğerlerinden daha iyi gördüğünü sorabilirsiniz.

Bu tür insanları küçük düşürme girişimlerini kabul etmeyin. Kendileri olmaktan korktukları için kibirli bir rol oynamak zorunda oldukları için çok mutlu değiller.

Benlik saygısı ve sağlık

Düşük seviyeli insanlar, olumlu duygu eksikliğinden muzdariptir, bu nedenle daha az enerji ve güce sahiptirler. Böyle bir kişi genellikle faaliyetini kısıtlar, böylece enerji dışarı çıkmaz.

Sürekli stres nedeniyle kişi iştahını kaybeder veya kiloyu etkileyen yeme ile ilgili sorunlar yaşar. Bu insanlar genellikle depresif bir durum geliştirdikleri arka plana karşı manipüle edilir. Sorumluluktan kaçınmak, akciğerlerin ve eklemlerin durumunu olumsuz yönde etkileyen fiziksel aktivite kısıtlamalarına yol açar. Şişirilmiş benlik saygısı da olumsuz etkiler, çünkü başarısızlık durumunda, birey genellikle başka sorunlara yol açan depresyon geliştirir.

Yeterli özgüvene sahip olmak önemlidir. Normdan herhangi bir sapma, yalnızca başkalarıyla olan ilişkileri ve kendini gerçekleştirmeyi değil, aynı zamanda sağlığı da olumsuz etkiler.

Okuma süresi: 3 dk

Benlik saygısı, bir kişi olarak kendine ve bireylerin kendi eylemlerine atfedilen ve üç temel işlevi yerine getiren bir değer olan bir olgudur: düzenleme, geliştirme ve koruma. Düzenleme işlevi, kişisel kararların alınmasından sorumludur, koruma işlevi, kişisel istikrar ve bağımsızlık sağlar ve geliştirme işlevi, bireyi kişisel gelişimine yönlendiren bir tür itme mekanizmasıdır. Öznelerin anlam ve anlamsızlık sistemi, kendi değerlendirmelerinin temel ölçütleridir. Yeterli veya fazla tahmin edilen (hafif tahmin edilen) bir benlik saygısı seviyesinin oluşumunda önemli bir rol, bireyin çevredeki kişiliğinin ve başarılarının değerlendirilmesinde yatmaktadır.

Öz değerlendirme türleri

Benlik saygısı, bir bireyin hayatındaki en önemli ve önemli niteliklerden biri olarak kabul edilir. Benlik saygısı, erken çocukluk döneminde atılmaya başlar ve bireyin gelecekteki tüm yaşamını etkiler. Toplumdaki insan başarısının veya başarısızlığının, istenen, uyumlu gelişimin elde edilmesinin sıklıkla belirlenmesinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle kişiliğin gelişimindeki rolünü abartmak neredeyse imkansızdır.

Psikoloji biliminde benlik saygısı, kişinin kendi erdemlerinin ve kusurlarının, davranışlarının ve eylemlerinin bir değerlendirmesinin ürünü, toplumda kişisel bir rol ve önemi tanımı, kendini bir bütün olarak tanımlaması olarak adlandırılır. Konuları daha açık ve doğru bir şekilde karakterize edebilmek için, belirli türler bireyin kendini değerlendirmesi.

Normal bir benlik saygısı vardır, yani yeterli, düşük ve abartılmış, yani yetersiz. Bu tür öz değerlendirmeler en önemli ve tanımlayıcı olanlardır. Sonuçta, bir kişinin kendi güçlü yanlarını, niteliklerini, eylemlerini, eylemlerini ne kadar mantıklı bir şekilde değerlendireceği, benlik saygısı düzeyine bağlıdır.

Benlik saygısı seviyesi, kendine aşırı önem vermekten, kişinin kendi erdem ve kusurlarından veya tam tersi - önemsizlikten oluşur. Birçoğu yanlışlıkla şişirilmiş bir benlik saygısı seviyesinin iyi bir şey olduğuna inanıyor. Ancak bu görüş tamamen doğru değildir. Benlik saygısının bir yönde veya diğerinde sapmaları, bireyin verimli gelişimine nadiren katkıda bulunur.

Düşük bir benlik saygısı derecesi ancak kararlılığı, güveni engelleyebilir ve fazla tahmin edilen bir kişi, bireye her zaman haklı olduğuna ve her şeyi doğru yaptığına dair güvence verir.

Aşırı tahmin edilen bir benlik saygısı derecesine sahip bireyler, kendi gerçek potansiyellerini olduğundan fazla tahmin etme eğilimindedir. Çoğu zaman bu tür bireyler, etraflarındaki insanların kendilerini makul olmayan bir şekilde hafife aldıklarını düşünürler, bunun sonucunda etraflarındaki insanlara tamamen düşmanca, çoğu zaman kibirli ve kibirli ve bazen oldukça agresif davranırlar. Aşırı derecede özsaygıya sahip denekler, sürekli olarak başkalarına en iyi olduklarını ve diğerlerinin onlardan daha kötü olduğunu kanıtlamaya çalışıyor. Her konuda diğer bireylerden üstün olduklarından emindirler ve kendi üstünlüklerinin tanınmasını talep ederler. Sonuç olarak, diğerleri onlarla iletişimden kaçınma eğilimindedir.

Benlik saygısı düşük bir birey, aşırı kendinden şüphe, çekingenlik, aşırı utangaçlık, utangaçlık, kişinin kendi yargılarını ifade etme korkusu, genellikle temelsiz bir suçluluk duygusu ile karakterizedir. Bu tür insanlar oldukça kolay telkin edilebilirler, her zaman diğer konuların görüşlerini takip ederler, eleştiriden, onaylanmamaktan, kınamadan, çevredeki meslektaşlarından, yoldaşlardan ve diğer konulardan kınamalardan korkarlar. Genellikle kendilerini başarısızlık olarak görürler, fark etmezler ve bunun sonucunda en iyi niteliklerini doğru bir şekilde değerlendiremezler. , kural olarak, çocuklukta oluşur, ancak diğer konularla düzenli karşılaştırma nedeniyle genellikle yeterli olmaktan dönüştürülebilir.

Benlik saygısı da değişken ve kararlı olarak ikiye ayrılır. Türü, bireyin ruh haline veya hayatının belirli bir dönemindeki başarısına bağlıdır. Öz değerlendirme ayrıca genel, özel ve özel durumsal olabilir, başka bir deyişle öz değerlendirmenin kapsamını gösterir. Yani örneğin bireyler iş, özel hayat gibi belirli bir alanda kendilerini fiziksel parametreler veya entelektüel verilerle ayrı ayrı değerlendirebilirler.

Bir kişinin listelenen benlik saygısı türleri, psikolojik bilimde temel olarak kabul edilir. Kesinlikle kişisel olmayan bir başlangıçtan bireysel kişisel kesinliğe kadar konuların davranışlarının bir modifikasyonu olarak yorumlanabilirler.

Benlik saygısı ve kendine güven

Eylemlerin, niteliklerin, eylemlerin değerlendirilmesi en erken yaştan itibaren gerçekleşir. İki bileşene ayrılabilir: kişinin kendi eylemlerinin ve niteliklerinin başkaları tarafından değerlendirilmesi ve elde edilen kişisel hedeflerin başkalarının sonuçlarıyla karşılaştırılması. Kendi eylemlerini, etkinliklerini, hedeflerini, davranışsal tepkilerini, potansiyelini (zihinsel ve fiziksel), başkalarının kendi etrafındaki tutumunu ve onlara karşı kişisel tutumunu analiz etme sürecinde, birey kendi olumlu niteliklerini ve olumsuz özelliklerini değerlendirmeyi öğrenir. başka bir deyişle, yeterli özsaygıyı öğrenir. Böyle bir "öğrenme süreci" uzun yıllar sürebilir. Ancak böyle bir hedef belirlediyseniz veya belirsizlikten kurtulmanız gerekiyorsa, oldukça kısa bir süre sonra özgüveninizi artırabilir ve kendi potansiyelinize ve gücünüze güvenebilirsiniz.

Kişisel potansiyele olan güven ve yeterli öz saygı, tam olarak başarının bu iki ana bileşenidir. Kendi yeteneklerine güvenen öznelerin karakteristik özelliklerini ayırt etmek mümkündür.

Bu tür bireyler:

Kendi istek ve isteklerini her zaman birinci şahıs ağzından ifade ederler;

Kolay anlaşılırlar;

Kendi kişisel potansiyellerini olumlu bir şekilde değerlendirir, kendilerine zor hedefler belirler ve uygulamalarını gerçekleştirirler;

Kendi başarılarını tanıyın;

Kendi düşüncelerini, arzularını ve başkalarının sözlerini, arzularını ciddiye alırlar, ortak ihtiyaçları karşılamak için ortak yollar ararlar;

Elde edilen hedefleri başarı olarak kabul edin. İstenilene ulaşmanın mümkün olmadığı durumlarda ise kendilerine daha gerçekçi hedefler belirler, yapılan işten ders çıkarırlar. Yeni fırsatlar açan, yeni hedefler belirlemek için sonraki eylemlere güç veren başarı ve başarısızlığa karşı bu tutumdur;

Tüm eylemler ertelenmez, gerektiği gibi uygulanır.

Yeterli benlik saygısı, bireyi kendine güvenen bir insan yapar. Kişinin kendi potansiyeli ve gerçek yetenekleri hakkındaki fikirlerin çakışmasına yeterli özsaygı denir. Yeterli derecede benlik saygısının oluşumu, eylemlerin performansı ve bu tür eylemlerin meyvelerinin müteakip analizi olmadan imkansız olmayacaktır. Yeterli derecede özsaygıya sahip bir özne, iyi bir adam, bunun sonucunda kendi başarısına inanmaya başlar. Kendisi için birçok hedef tanımlar ve bunları başarmak için uygun araçları seçer. Başarıya olan inanç, geçici başarısızlıklara ve hatalara odaklanmamaya yardımcı olur.

Benlik saygısı teşhisi

Bugün, düzenleyici işlevlerin oluşumu konusu giderek daha önemli bir rol oynuyor ve bireyin, toplumun etkisinden bağımsız olarak kendi kişisel davranış ve faaliyetlerinin gerçek bir konusu olarak hareket etmesine, daha fazla gelişme beklentilerini belirlemesine yardımcı oluyor, uygulanması için talimatlar ve araçlar. Mekanizmaların oluşum nedenleri arasında kilit bir yer, bireylerin faaliyet yönünü ve derecesini, değer yönelimlerinin oluşumunu, kişisel hedeflerini ve başarılarının sınırlarını belirleyen benlik saygısına aittir.

Son zamanlarda, modern bilim toplumu, kişisel yönelim çalışması, benlik saygısı, benlik saygısı sorunu, kişilik sabitliği ile ilgili sorunları giderek daha fazla gündeme getirmiştir. Bilimsel bilgi için bu tür fenomenler karmaşık ve belirsiz olduğundan, çoğunlukla kullanılan araştırma yöntemlerinin mükemmellik düzeyine bağlı olan çalışmanın başarısı. Deneklerin benlik saygısı vb. gibi karakteristik kişilik özelliklerini incelemeye ilgisi. - kişilik araştırması yapmak için birçok yöntemin geliştirilmesini gerektirdi.

Bir kişinin benlik saygısını farklı göstergelere dayanarak analiz etmek için birçok farklı teknik ve yöntem geliştirildiğinden, bugün benlik saygısını teşhis etme yöntemleri tüm çeşitliliği ile düşünülebilir. Bu nedenle, psikolojinin cephaneliğinde bireyin benlik saygısını, nicel değerlendirmesini ve nitel özelliklerini tespit etmek için bir dizi deneysel yöntem vardır.

Örneğin, rütbe oranının değerini kullanarak, deneğin hangi kişilik özelliklerine sahip olmak istediği (idealim) ve gerçekte hangi niteliklere sahip olduğu (şu anki) hakkındaki fikrini karşılaştırabilirsiniz. Önemli bir faktör Bu method bireyin, çalışmayı geçme sürecinde, mevcut formüle göre bağımsız olarak gerekli hesaplamaları yapması ve araştırmacıya kendi mevcut ve ideal "Ben" hakkında bilgi vermemesidir. Benlik saygısı çalışması sonucunda elde edilen katsayılar, benlik saygısını nicel olarak görmenizi sağlar.

En popüler öz değerlendirme tanı yöntemleri aşağıda açıklanmıştır.

Yazarların adlarından sonra adlandırılan Dembo-Rubinstein Metodu, öz değerlendirmenin üç temel parametresini belirlemeye yardımcı olur: yükseklik, gerçekçilik ve kararlılık. Çalışma sırasında kesinlikle katılımcının tartı, direk ve terazi üzerindeki konumu ile ilgili süreçte yaptığı tüm yorumları dikkate alınmalıdır. Psikologlar, konuşmanın dikkatli bir analizinin, bireyin benlik saygısı hakkında, ölçeklerdeki işaretlerin konumunun olağan analizinden daha doğru ve eksiksiz sonuçlara katkıda bulunduğuna inanıyorlar.

Budassi'ye göre kişisel benlik saygısını analiz etme metodolojisi, benlik saygısının niceliksel bir analizini yapmanın yanı sıra derecesini ve yeterliliğini belirlemeyi, kişinin ideal "Ben" oranını ve içinde bulunan nitelikleri bulmayı mümkün kılar. gerçeklik. Uyaran materyali, hayal kurma, düşünceli olma, havalı olma vb. gibi 48 kişilik bir dizi kişilik özelliği ile temsil edilir. Sıralama ilkesi bu tekniğin temelini oluşturur. Amacı, sonuçların işlenmesi sırasında gerçek ve ideal bir benlik fikrinde yer alan kişisel özelliklerin sıralama değerlendirmeleri arasındaki ilişkileri belirlemektir. Bağlantı derecesi, sıra korelasyonunun büyüklüğü kullanılarak belirlenir.

Budassi araştırma yöntemi, bireyin iki şekilde yapılabilen öz değerlendirmesine dayanmaktadır. Birincisi, kendi fikirlerini gerçek hayattaki objektif performans göstergeleriyle karşılaştırmaktır. İkincisi, kişinin kendi kişisini diğer insanlarla karşılaştırmasıdır.

Cattell testi, bireysel psikolojik kişilik özelliklerini değerlendirmek için pratik olarak en yaygın anket yöntemidir. Anket, nispeten bağımsız on altı kişilik faktörünü tespit etmeyi amaçlamaktadır. Bu faktörlerin her biri, bir ana özellik etrafında birbirine bağlı birkaç yüzey özelliği üretir. MD (öz saygı) faktörü ek bir faktördür. Bu faktörün ortalama sayıları, yeterli özgüvenin varlığı, kesin olgunluğu anlamına gelecektir.

V. Shchur'un "Merdiven" adlı tekniği, çocukların kendi niteliklerini nasıl değerlendirdikleri, başkalarının onları nasıl değerlendirdiği ve bu tür yargıların birbirleriyle nasıl ilişkili olduğu konusundaki fikir sistemini belirlemeye yardımcı olur. Bu tekniğin iki uygulama yöntemi vardır: grup ve bireysel. Grup seçeneği, aynı anda birkaç çocukta benlik saygısı derecesini hızlı bir şekilde belirlemenizi sağlar. Bireysel davranış tarzı, yetersiz benlik saygısının oluşumunu etkileyen nedeni tespit etmeyi mümkün kılar. Bu teknikte uyarıcı malzeme 7 basamaktan oluşan sözde merdivendir. Çocuk bu merdivende kendi yerini belirlemelidir ve ilk basamakta “iyi çocuklar”, 7. basamakta “en kötü çocuklar” yer alır. Bu tekniği uygulamak için dostça bir atmosfer, bir güven atmosferi, iyi niyet ve açıklık yaratmaya büyük önem verilir.

A. Zakharova tarafından duygusal benlik saygısı düzeyini belirlemek için geliştirilen teknik ve D. Lampen'in L tarafından değiştirilen "Ağaç" adlı benlik saygısı yöntemi gibi aşağıdaki teknikleri kullanarak çocuklarda benlik saygısını keşfedebilirsiniz. Ponomarenko. Bu yöntemler, bebeklerin benlik saygısı derecesini belirlemeye odaklanmıştır.

T. Leary tarafından önerilen test, bireylerin davranışlarını değerlendirerek, yakın insanları "Ben" in ideal imajını tanımlayarak benlik saygısını belirlemek için tasarlanmıştır. Bu yöntemi kullanarak, benlik saygısı ve karşılıklı değerlendirmede başkalarına karşı hakim olan tutum türünü belirlemek mümkün hale gelir. Anket, artan yoğunluğa göre sıralanan 16 maddede birleştirilen sekiz tür ilişkiyle temsil edilen 128 değer yargısı içerir. Yöntem, bir tür ilişkinin tanımına odaklanan yargılar arka arkaya düzenlenmeyip 4 türe ayrılarak eşit sayıda tanımla tekrarlanacak şekilde yapılandırılmıştır.

G. Eysenck tarafından geliştirilen zihinsel durumların öz değerlendirmesini teşhis etme metodolojisi, katılık, kaygı gibi zihinsel durumların öz değerlendirmesini belirlemek için kullanılır. Uyaran materyali, öznenin karakteristiği olan veya olmayan zihinsel durumların bir listesidir. Sonuçların yorumlanması sürecinde, incelenen durumların ciddiyet düzeyi, konunun özelliği belirlenir.

Ayrıca, öz değerlendirme analizi yöntemleri şunları içerir:

A. Lipkina'nın benlik saygısının seviyesini, istikrarını veya kararsızlığını, benlik saygısı tartışmasını teşhis eden "Üç Değerlendirme" adı verilen tekniği;

Bir kişinin benlik saygısı türlerini belirlemenizi sağlayan "Kendinizi değerlendirin" adlı bir test (küçümseme, abartma vb.);

"Yapabilirim ya da yapamam" adlı bir teknik, değerlendirici bir konumu belirlemeye odaklandı.

Genel anlamda, tanı yöntemleri, benlik saygısının derecesini, yeterliliğini, genel ve özel benlik saygısını incelemeye, “Ben” in gerçek ve ideal görüntüleri arasındaki ilişkiyi belirlemeye odaklanır.

Benlik saygısının gelişimi

Benlik saygısının çeşitli yönlerinin oluşumu farklı yaş dönemlerinde ortaya çıkar. Bireyin yaşamının her bir döneminde, toplum veya fiziksel gelişim, onun için şu anda en önemli benlik saygısı faktörünün gelişimini öngörür. Kişisel benlik saygısının oluşumu, benlik saygısının gelişiminde belirli aşamalardan geçer. Bunun için en uygun dönemde spesifik öz değerlendirme faktörleri oluşturulmalıdır. Bu nedenle erken çocukluk, benlik saygısının gelişimi için en önemli dönem olarak kabul edilir. Ne de olsa, insan kendi kişiliği, dünyası ve insanları hakkında temel bilgileri ve yargıları çocuklukta edinir. Yeterli bir benlik saygısı seviyesinin oluşumunda çok şey, ebeveynlere, eğitimlerine, çocukla ilgili davranış okuryazarlığına, çocuğun onlar tarafından kabul edilme derecesine bağlıdır. Küçük bir birey için ilk toplum olan aile ve davranış normlarını inceleme süreci olduğundan, bu toplumda benimsenen ahlak asimilasyonuna sosyalleşme denir. Ailedeki çocuk davranışlarını, kendisini önemli yetişkinlerle karşılaştırır, onları taklit eder. Çocuklar için erken çocukluk döneminde bir yetişkinin onayını almak önemlidir. Ebeveynler tarafından verilen benlik saygısı, çocuk tarafından sorgusuz sualsiz özümsenir.

Okul öncesi çağda, ebeveynler çocuklarına doğruluk, nezaket, temizlik, sosyallik, alçakgönüllülük gibi temel davranış normlarını aşılamaya çalışırlar. Bu aşamada, davranış kalıpları ve kalıp yargılar olmadan yapmak imkansızdır. Bu nedenle, örneğin, nüfusun kadın kısmı, yumuşak, itaatkar ve düzenli olmaları gerektiği ve erkek çocuklarına duygularını kontrol altında tutmaları gerektiği, çünkü erkekler ağlamaz. Böyle bir şablon önerisi sonucunda, gelecekte çocuklar akranlarında gerekli niteliklerin varlığı açısından değerlendirilir. Bu tür değerlendirmelerin olumsuz mu olumlu mu olacağı ebeveynlerin makullüğüne bağlıdır.

Küçük okul çağında, öncelikler değişmeye başlar. Bu aşamada okul performansı, çalışkanlık, okul davranış kurallarına hakim olma ve sınıf içi iletişim ön plana çıkmaktadır. Artık aileye okul adı verilen bir sosyal kurum daha eklendi. Bu dönemdeki çocuklar kendilerini yaşıtlarıyla karşılaştırmaya başlarlar, herkes gibi hatta daha iyisi olmak isterler, bir idole ve bir ideale çekilirler. Bu dönem, henüz kendi sonuçlarını çıkarmayı öğrenmemiş çocukların etiketlenmesiyle karakterize edilir. Örneğin, sakince davranmayı oldukça zor bulan ve birinin üzerine oturamayan huzursuz, aktif bir çocuğa kabadayı denir ve okul müfredatını öğrenmekte güçlük çeken bir çocuğa cahil veya tembel kişi denir. . Bu yaştaki bebekler, diğer insanların görüşlerini nasıl eleştireceklerini henüz bilmedikleri için, önemli bir yetişkinin görüşü yetkili olacak, bunun sonucunda kabul edilecek ve bebek bunu göz önünde bulunduracaktır. öz değerlendirme süreci.

Geçiş yaşı döneminde, doğal gelişime baskın konum verilir, çocuk daha bağımsız hale gelir, zihinsel olarak dönüşür ve fiziksel olarak değişir, akran hiyerarşisinde kendi yeri için savaşmaya başlar. Şimdi onun için ana eleştirmenler akranlar. Bu aşama, kişinin kendi görünümü ve toplumdaki başarısı hakkında fikirlerin oluşumu ile karakterizedir. Aynı zamanda, ergenler önce başkalarını kendi değerlendirmelerine tabi tutmayı öğrenirler ve ancak zamanla kendileri. Bunun sonucu, bireylerin iyi bilinen zulmüdür. Gençlik ergenlerin başkalarını zaten kınayabilecekleri, ancak yine de kendilerini nasıl yeterince değerlendireceklerini bilmedikleri zaman, akran hiyerarşisinde şiddetli rekabet sırasında ortaya çıkan . Sadece 14 yaşına kadar bireyler, başkalarını bağımsız olarak yeterince değerlendirme yeteneğini geliştirir. Bu yaşta çocuklar kendilerini tanımaya, benlik saygısını kazanmaya, benlik saygısı oluşturmaya çalışırlar. Bu aşamada önemli olan, kendi türünden bir gruba ait olma duygusudur.

Birey her zaman en azından kendi gözünde iyi olmaya çalışır. Bu nedenle, bir genç akranlarının okul ortamına kabul edilmezse, ailede anlaşılmazsa, o zaman genellikle "kötü" olarak adlandırılan şirkete girerken başka bir ortamda uygun arkadaşlar arayacaktır.

Benlik saygısının gelişimindeki bir sonraki aşama, okuldan mezun olduktan ve yüksek öğrenime kabul edildikten sonra başlar. Eğitim kurumu veya gelir yok. Artık birey yeni bir çevre ile çevrilidir. Bu aşama, dünün gençlerinin olgunlaşması ile karakterizedir. Bu nedenle, bu dönemde, daha önce ebeveynler, akranlar, önemli yetişkinler ve çocuğun diğer çevrelerinin etkisi altında oluşturulan değerlendirmeler, kalıplar, kalıp yargılardan oluşan temel önemli olacaktır. Bu aşamada, genellikle, kişinin kendi kişiliğinin artı veya eksi işaretiyle algılanması olan temel tutumlardan biri geliştirilmiştir. Başka bir deyişle, birey bu aşamaya kendi kişiliğine karşı oluşturulmuş iyi veya olumsuz bir tutumla girer.

Tutum, bireyin belirli bir şekilde eylemleri gerçekleştirmeye hazır olduğu bir tür, yani herhangi bir faaliyetten, davranışsal tepkilerden ve hatta düşüncelerden önce gelir.

Kendisi hakkında olumsuz bir tutum sergileyen bir özne, herhangi bir niteliğini veya zaferini kendisi için dezavantajlı bir konumdan yorumlayacaktır. Zaferleri durumunda, zaferin çalışmalarının sonucu olmadığı için sadece şanslı olduğunu düşünecektir. Böyle bir birey, toplumda uyumun ihlaline yol açan kendi olumlu özelliklerini ve niteliklerini fark edemez ve algılayamaz. Çünkü toplum, bireyi sadece eylem ve eylemlerine göre değil, davranışlarına göre değerlendirir.

Olumlu bir tutuma sahip bir birey, istikrarlı bir yüksek benlik saygısına sahip olacaktır. Böyle bir özne, kendi başarısızlıklarını taktik bir geri çekilme olarak algılayacaktır.

Sonuç olarak, birçok psikoloğa göre, benlik saygısının gelişimindeki kilit aşamaların, bireyin çocukluk döneminde geçtiği, bu nedenle aile ve içindeki mevcut ilişkilerin hala temel bir rol oynadığı belirtilmelidir. yeterli düzeyde benlik saygısı oluşumu. Aileleri karşılıklı anlayış ve yaşam desteğine dayanan bireyler daha başarılı, yeterli, bağımsız, başarılı ve amaçlı olurlar. Bununla birlikte, bununla birlikte, yeterli düzeyde bir benlik saygısı oluşturmak için, okul ekibindeki ve akranlar arasındaki ilişkiler, üniversite hayatında iyi şanslar vb. gibi uygun koşullar gereklidir. Ayrıca, bireysel oyunların kalıtımı. benlik saygısının oluşumunda önemli bir rol oynar.

Yeterli özgüven

Benlik saygısının kişilik gelişimindeki rolü, daha başarılı bir yaşam gerçekleştirme için pratik olarak temel bir faktördür. Gerçekten de, hayatta çok sık gerçekten yetenekli insanlarla tanışabilirsiniz, ancak kendi potansiyellerine, yeteneklerine ve güçlerine olan güven eksikliği nedeniyle başarıya ulaşamayan kişiler. Bu nedenle, yeterli bir benlik saygısı seviyesinin geliştirilmesine özel dikkat gösterilmesi gerekmektedir. Öz değerlendirme yeterli ve yetersiz olabilir. Bireyin kendi potansiyeli hakkındaki görüşünün gerçek yeteneklerine uygunluğu bu parametrenin değerlendirilmesinde ana kriter olarak kabul edilir. Bireyin hedefleri ve planları gerçekleştirilemediğinde, yetersiz öz saygının yanı sıra kişinin potansiyelini aşırı derecede küçümsediği söylenir. Benlik saygısının yeterliliği, ancak bir birey kendisi için belirlenen görevlerle veya uygun bir bilgi alanındaki yetkili uzmanların yargılarıyla başa çıkabildiğinde pratikte doğrulanır.

Bir kişinin yeterli benlik saygısı, bireyin kendi kişiliği, nitelikleri, potansiyeli, yetenekleri, eylemleri vb. Yeterli bir özsaygı düzeyi, öznenin kendi kişisine eleştirel bir bakış açısıyla davranmasına, kendi güçlü yanlarını değişen derecelerde ciddiyetteki hedeflerle ve başkalarının istekleriyle doğru bir şekilde ilişkilendirmesine yardımcı olur. Yeterli düzeyde benlik saygısının gelişimini etkileyen bir dizi faktör vardır: kişinin kendi düşünceleri ve algı yapısı, başkalarının tepkisi, okulda, akranlar ve aile arasında iletişimsel etkileşim deneyimi, çeşitli hastalıklar, fiziksel kusurlar, yaralanmalar, ailenin kültürel düzeyi, çevre ve bireyin kendisi, din, sosyal roller, mesleki doyum ve statü.

Yeterli benlik saygısı, bireye içsel uyum ve istikrar duygusu verir. Kendine güvenir, bunun sonucunda genellikle başkalarıyla olumlu ilişkiler kurabilir.

Yeterli benlik saygısı, bireyin kendi erdemlerinin tezahürüne ve aynı zamanda mevcut kusurları gizlemeye veya telafi etmeye katkıda bulunur. Genel olarak, yeterli özsaygı, profesyonel alanda, toplumda ve kişilerarası ilişkilerde başarıya, geri bildirime açıklığa, bu da olumlu yaşam becerileri ve deneyim kazanmaya yol açar.

Yüksek bir öz değerlendirme

Genellikle, sakinler arasında, yüksek düzeyde bir benlik saygısının varlığının a priori olarak kabul edilir. mutlu hayat ve profesyonel alanda uygulanması. Ancak bu yargı ne yazık ki gerçeklerden uzaktır. Bir kişinin yeterli benlik saygısı, yüksek düzeyde benlik saygısı ile eş anlamlı değildir. Psikologlar, yüksek benlik saygısının kişiliğe düşük benlik saygısından daha az zarar vermediğini söylüyor. Benlik saygısı yüksek bir birey, başkalarının değer sistemine karşı diğer insanların fikirlerini, görüşlerini, tutumlarını kabul edemez ve hesaba katamaz. Yüksek benlik saygısı, öfke ve sözlü savunma ile ifade edilen olumsuz tezahür biçimleri edinebilir.

Kararsız yüksek benlik saygısına sahip denekler, tehdidin aşırı abartılması nedeniyle savunma pozisyonu alma eğilimindedir, bu da benlik saygısına, güven düzeyine ve incinmeye neden olabilir. Bu nedenle bu tür bireyler sürekli gergin ve tetiktedir. Bu güçlendirilmiş savunma pozisyonu, çevredeki bireylerin ve çevrenin yetersiz bir şekilde algılandığını, zihinsel uyumsuzluğu ve düşük derecede kendine güveni gösterir. İstikrarlı benlik saygısına sahip bireyler ise kendilerini tüm kusurları ve kusurları ile algılama eğilimindedirler. Kural olarak, kendilerini güvende hissederler, bunun sonucunda sözlü savunma mekanizmalarını kullanarak başkalarını suçlamaya, geçmişteki hatalar ve başarısızlıklar nedeniyle mazeret bulmaya meyilli olmazlar. İki tehlike işareti ayırt edebiliriz: kendimiz hakkında makul olmayan yüksek yargılar ve artan seviye.

Genel olarak, eğer bir bireyin kararlılığı varsa yüksek seviyeözgüven o kadar da kötü değil. Çoğu zaman ebeveynler, bunun farkında olmadan, çocukta fazla tahmin edilen bir benlik saygısı seviyesinin oluşumuna katkıda bulunur. Aynı zamanda, çocuğun gelişen şişirilmiş benlik saygısının gerçek yeteneklerle desteklenmemesinin, çocuğun kendine güveninin azalmasına ve düşük benlik saygısının azalmasına yol açacağını anlamazlar.

benlik saygısını yükseltmek

İnsan doğası böyle düzenlenir, her birey iradesine karşı kendi kişiliğini başkalarıyla karşılaştırır. Aynı zamanda, böyle bir karşılaştırma için kriterler gelir seviyesinden zihinsel dengeye kadar çok farklı olabilir.

Kendine rasyonel davranabilen bireylerde, bir kişinin yeterli benlik saygısı ortaya çıkabilir. Her zaman diğerlerinden daha iyi olmanın imkansız olduğunun farkındalar ve bu nedenle bunun için çabalamıyorlar, bunun sonucunda çöken umutlar nedeniyle hayal kırıklığından korunuyorlar. Normal bir özsaygı düzeyine sahip bireyler, başkalarıyla gereksiz yere dalkavukluk veya kibir olmadan eşit düzeyde iletişim kurarlar. Ancak, böyle birkaç kişi var. Araştırmaya göre, çağdaşların% 80'inden fazlası düşük benlik saygısına sahip. Bu tür bireyler, her şeyde diğerlerinden daha kötü olduklarından emindir. Düşük benlik saygısına sahip bireyler, sürekli kendini eleştirme, aşırı duygusal stres, sürekli mevcut bir suçluluk duygusu ve herkesi memnun etme arzusu, kendi hayatları hakkında sürekli şikayetler, üzgün yüz ifadeleri ve eğik duruş ile karakterizedir.

Benlik saygısını yükseltmek, profesyonel ve sosyal alanlarda kişilerarası ilişkilerde oldukça etkili bir başarı yöntemi olarak kabul edilir. Ne de olsa, kendinden memnun ve hayattan zevk alan bir konu, sürekli şikayet eden, aktif olarak memnun etmeye ve onaylamaya çalışan bir kişiden çok daha çekici. Bununla birlikte, artan benlik saygısının bir gecede gerçekleşmediğini anlamalısınız. İşte özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

En önemli kuralı hatırlamanız gerekir, asla ve hiçbir koşulda kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmamalısınız. Sonuçta, çevrede her zaman bazı yönlerden diğerlerinden daha kötü veya daha iyi olacak konular olacaktır. Her insanın bireysel olduğu ve yalnızca kendine özgü nitelik ve özelliklere sahip olduğu akılda tutulmalıdır. Sürekli karşılaştırma, bireyi yalnızca kör bir köşeye itebilir ve bu da her zaman güven kaybına yol açar. Kişi erdemleri, olumlu özellikleri, eğilimleri kendi içinde bulmalı ve duruma uygun şekilde kullanmalıdır.

Benlik saygısını yükseltmek için, amaç, hedef belirleyebilmek ve bunları uygulayabilmek önemlidir. Bu nedenle, bu hedeflere ulaşılmasına katkıda bulunan artı işaretli bir hedef ve nitelik listesi yazmalısınız. Aynı zamanda, hedeflere ulaşılmasını engelleyen bir nitelikler listesi yazmak gerekir. Bu, bireye tüm başarısızlıkların eylemlerinin, eylemlerinin sonucu olduğunu ve kişiliğin kendisinin bunu etkilemediğini açıkça gösterecektir.

Yoldaki bir sonraki adım, kendinizde kusur aramayı bırakmaktır. Sonuçta, hatalar bir trajedi değil, yalnızca hatalarınızdan öğrenme deneyimi edinmenizdir.

Başkalarından gelen iltifatlar minnetle alınmalıdır. Bu nedenle, "gerek yok" yerine "teşekkür ederim" yanıtını vermelisiniz. Böyle bir yanıt, bireyin psikolojisi tarafından kendi kişiliğinin olumlu bir değerlendirmesinin algılanmasına katkıda bulunur ve gelecekte değişmez özelliği haline gelir.

Bir sonraki ipucu çevreyi değiştirmek. Sonuçta, benlik saygısı düzeyi üzerinde önemli bir etkisi vardır. Olumlu bir kişiliğe sahip insanlar, başkalarının davranışlarını, yeteneklerini, güveni artırmaya yardımcı olabilecek yapıcı ve yeterli bir şekilde değerlendirebilir. Bu tür insanlar çevreye hakim olmalıdır. Bu nedenle, yeni insanlarla tanışarak iletişimsel etkileşim çemberini sürekli olarak genişletmeye çalışmanız gerekir.

Yeterli düzeyde özsaygıya sahip bireyler, kendi arzuları, hayalleri ve hedefleri doğrultusunda yaşarlar. Sürekli olarak başkalarının beklediğini yaparsanız, normal bir özgüvene sahip olmanız imkansızdır.

Tıp ve Psikoloji Merkezi Başkanı "PsychoMed"