Sağlıklı yaşam tarzı için motivasyonun geliştirilmesi. Sağlıklı bir yaşam tarzı için motivasyon oluşturmak Halk arasında sağlığı iyileştirmek için motivasyon yaratmak

Sağlık motivasyonu ile neyi kastediyoruz? sağlıklı görüntü hayat? Bu soruyu cevaplamadan önce “motivasyon” kavramının kendisini ele alalım.
Yani motivasyon, harekete geçme dürtüsüdür. Güdü, bizi bir eylemi gerçekleştirmeye iten sebeptir. Sebep hem olumlu hem de olumsuz duygular olabilir. Belli bir hedefe ulaştıktan sonra ne kadar mutlu olacağımızı hayal edebiliriz ya da geliştirmek istediğimiz mevcut durumumuzu aşağılık hissedebiliriz.

Bir kişinin harekete geçmesi için motivasyona ihtiyacı vardır. Motivasyon güdüden kaynaklanır.

Güdü arzuya neden olur. Bir kişinin belli bir şekilde hareket etmeyi istemesi gerekir. Sonucu istiyor olmalı. Başka yolu yok. Bir insanı bunda kendisi için bir fayda görmüyorsa, hiçbir şey onu böyle davranmaya zorlayamaz.

Sağlık motivasyonu, sağlığı korumaya veya iyileştirmeye yönelik eylemlerde bulunma motivasyonudur. Sorun şu ki, kişi o anda sağlıklıysa ve herhangi bir rahatsızlık hissetmiyorsa sağlıklı olmak isteyemez. Zaten Paris'teyseniz Paris'te olmak istemezsiniz. Bu senin amacın olmayacak. Ancak uzak bir yerde oturduğunuzdan ve yolculuk için paranızın olmadığından rahatsızlık hissedebilirsiniz ya da Paris'i o kadar beğendiniz ki oraya geri dönmek için her şeyi yapacaksınız.

Sağlık için de aynı şey geçerli; en çok istediğiniz şey hasta olduğunuzda sağlıklı olmaktır. Sağlıklı olduğumuzda mevcut durumumuzun güzelliğinin farkına varmayız! Sonuç olarak, sağlığın geliştirilmesine veya sürdürülmesine hiç de yardımcı olmayan bir yaşam tarzı sürdürüyoruz.

Motivasyon nasıl geliştirilir?

İkinci olarak, bu kuralları henüz küçük olan çocuğunun kafasına yerleştirerek kişinin kendine doğru davranmasına yardımcı olabilirsiniz. Bir çocuk en iyi hangi kuralları öğrenir? Bu doğru, kendisi için otorite olan kişiler veya daha doğrusu ebeveynleri tarafından gerçekleştirilenler. Ve sonra, yaşam boyunca - arkadaşlar, benzer düşünen insanlar ve yakın çevre.

Bir grupta (fitness, e-posta listeleri, forumlar), özellikle "düşüş" sırasında motivasyonu korumak her zaman daha kolaydır. Ve bu sefer her zaman gelir.

Gruplarda dolaşan enerji, motivasyonun “yükselmesine” yardımcı olur ve kişiye ilerlemesi için yeni bir güç verir.

Motivasyonu korumanın bir diğer etkili yolu da ne istediğinizi görselleştirmektir. Neyi başarmak istediğinizi, nihai sonucu hayal edin ve bilinçli olarak hedefe doğru yürüyün.

Eylemlerinizin sorumluluğunu alın. Zaten bir şey yapmaya karar verdiyseniz, yapın. Elbette sürekli aynı dalga boyunda kalmak bizim için zordur; kendimize acırız ve çoğu zaman kendimize taviz veririz. Bunu bir gerçek olarak kabul etmeli ve kimsenin sizin için bir şey yapmayacağını anlamalısınız.

Sizi planladıklarınızdan vazgeçmeye teşvik edecek bahaneleri bulun ve kendinize kaydedin. Önemsiz olanları atmaktan çekinmeyin, önemli olanları hesaba katın ve bunlara uygun olarak en iyi sonucu en keyifli şekilde elde etmek için diğer eylemleri ayarlayın.

Motivasyon türleri

Çeşitli motifler arasında aşağıdakiler ayırt edilebilir:

Koruma nedeni

Burada özel bir aktiviteye gerek yoktur. Amaç var olanı korumaktır.

Sağlığınıza zarar verebilecek eylemlerde bulunmazsınız.

Hastalığı Önlemek

Hasta olduğumuzda acı çekeriz. Kliniğe gitmek, ilaç almak, bazı fiziksel kısıtlamalara katlanmak, fiziksel prosedürlere zaman harcamak vb. zorunda kalıyoruz. Tüm bu aktiviteler hoş değildir ve bunlardan kaçınma isteği genellikle sağlıklı bir yaşam tarzı için güçlü bir teşviktir.

Performans

Hastalık eğitim ve kariyer açısından ciddi bir engeldir. Bir işverenin, sağlık sorunu olan bir kişiyi işe almak yerine sağlıklı bir kişiyi işe alma olasılığı daha yüksektir, çünkü... sık hastalanması şirketin karlılığını etkileyecek, çalışma programlarında sorunlar yaratacak ve geçici sakatlık ödeneği ödeme ihtiyacını doğuracaktır.

İyi hissetmenin keyfi

Kendilerini olumsuz faktörlerden korumak için nesilden nesile aktarılan gerekliliklere ve geleneklere uymaktan ibarettir. Tuvaleti kişinin fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamak için kullanması bu tür bir teslimiyet örneğidir.

Cinsel tatmin olasılığı

Hem erkeklerin hem de kadınların cinsel performansı doğrudan sağlıklarına bağlıdır. Cinsel açıdan çekici olmak bir kişi için çok önemlidir ve bu nedenle kişinin sağlığını korumak için güçlü bir motivasyon kaynağıdır.

Genellikle bir kişinin tek bir motivasyonu vardır, aksi takdirde sağlığıyla aşırı ilgilendiğini düşünebilir. Motivasyonun türü bireyin yaşına bağlıdır. Genç yaşta, gelecekte sağlığın iyi olacağını öngören motivasyonların pek faydası olmayabilir. Ancak cinsel doyum konusu çok alakalı ve bir sonraki bira veya sigara şişesini içmeden önce sizi düşündürebilir. Her halükarda, eğer kişi çocukluktan beri sağlıklı bir yaşam tarzının değerini ve kurallarını öğrenmemişse, yetişkinlikte belirli sağlık sorunlarıyla karşılaşıncaya kadar onunla mantık yürütmek zor olacaktır.

Çevredeki toplum genellikle gençleri çok farklı bir şekilde etkiliyor ve onlara alkol ve uyuşturucunun onları mutlu ettiğini söylüyor.

Dolayısıyla bir toplum seçerek bir yaşam tarzı seçmiş oluyoruz.
Bir kişiyi sağlıklı bir yaşam tarzına ilgilendirmek için aşağıdaki gereksinimlerin karşılanması gerekir:
1 Hedef gerçekten değerli olmalı: Kişi bundan faydalandığını görmeli
2 Zengin olma arzusu
3 Hayatınızın efendisi olma arzusu

4 Dünyaya olumlu bakın

5 Kendinize saygı gösterin, yaşamın tüm faydalarından yararlanmanıza izin verin

Hala sağlık tarafına geçmeye karar verirseniz
Bu zorlu yolda içsel mücadeleler, tembellik, özgüven eksikliği ve daha birçok zorluk sizi bekleyecektir. Onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
Çabayı ödül takip etmelidir. Bu şekilde çabalarınızı ve başarılarınızı pekiştireceksiniz. Verdiğiniz bir kilo kilo için, alkolsüz bir ay veya sigarasız bir hafta için kendinize güzel hediyeler verin. Bu bir konsere gitmek, gardırobunuzdaki yeni bir eşya, en sevdiğiniz gruptan bir CD veya hoşunuza giden başka şeyler olabilir.
Yeni benliğinizi eski benliğinizle karşılaştırın. Egzersiz yapmaya, doğru beslenmeye ve sigarayı bırakmaya başladığınızdan bu yana ne kadar sağlıklı olduğunuzu sıklıkla değerlendirin. Kendinizle gurur duymaktan korkmayın.
Sizi destekleyecek bir ortam yaratın. Arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınız arasında kilo vermek, sigarayı bırakmak veya spor salonuna gitmek isteyenlerin olması iyidir. Siz de onlara destek vereceksiniz ve ortak çabalarla mutlaka hedefe birlikte ulaşacaksınız.

Kuşkusuz başlangıç noktasında bu, öncelikle sağlıklı bir nesil yetiştirmek ve onların sağlıklarını hem olumlu hem de olumsuz etkileyebilecek çeşitli şeylerin anlaşılması ve analiz edilmesi şeklinde güvenilir bir “temel” oluşturmaktır. Ayrıca çocuklara tutkunun önemini aşılamak çeşitli türler spor

Sağlıklı yaşam tarzına sistemik bir bakış açısı, bir kişinin hayatındaki bu tür değişikliklerin organizasyonunu ima eder:

doğru beslenmenin organizasyonu;

sigarayı, alkolü, uyarıcıları bırakmak;

zorunlu amatör sporlar;

vücudun sürekli sertleşmesi;

kişisel hijyen.

Ayrıca kişinin zihinsel durumunun, kişinin fiziksel durumu üzerinde çok büyük etkisi vardır. Kabaca söylemek gerekirse, insan ruhu onu çeşitli dış olumsuz belirtilerin (stres) etkilerinden korur. Muhtemelen hepiniz çok mantıklı olan “tüm hastalıklar sinirlerden kaynaklanır” ifadesini hatırlıyorsunuzdur. Bu nedenle sağlıklı yaşam tarzının bu gibi yönleri de vurgulanmaktadır. zihinsel durum kişi:

duygusal kontrol. Kişinin duygularını iyi kontrol edebilmesi;

Entelektüel kontrol ve gelişimi. Bir kişinin çeşitli yaşam koşullarında bilgisinden en yararlı şekilde yararlanma yeteneği ve ayrıca onu çeşitli bilgi kaynaklarının yardımıyla sürekli olarak yenileme yeteneği;

manevi refah. Bu, kişinin yaşam değerlerini açıkça anlama ve yapıcı hedefler belirleme yeteneğidir. Her şeyden önce, bunların uygulanmasına yönelik arzu değerlendirilir.

Her birey için sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumunda ve uygulanmasında, onun psikofizyolojik özelliklerini dikkate almak gerekir: daha yüksek sinirsel aktivite türü, morfofonksiyonel tip, otonom sinir düzenlemesinin baskın mekanizması, yaş ve cinsiyet ve sosyal çevre yaşadığı yer (medeni durumu, mesleği, gelenekleri, çalışma koşulları, malzeme desteği vb.), bireyin kişisel ve motivasyonel özellikleri.

Sağlıklı bir yaşam tarzı kişiye aşağıdaki biyolojik ve sosyal faydaları sağlar:

Sağlıklı bir yaşam tarzı, risk faktörlerinin ve morbiditenin etkisini olumlu ve etkili bir şekilde azaltır veya ortadan kaldırır ve sonuç olarak tedavi maliyetlerini azaltır;

Sağlıklı bir yaşam tarzı, kişinin yaşamının daha sağlıklı ve daha uzun ömürlü olmasına yardımcı olur;

Sağlıklı bir yaşam tarzı, ailede iyi ilişkiler, çocukların sağlığı ve mutluluğunu sağlar;

Sağlıklı bir yaşam tarzı, kişinin kendini gerçekleştirme ve kendini gerçekleştirme ihtiyacını gerçekleştirmenin temelidir, yüksek sosyal aktivite ve sosyal başarı sağlar;

Sağlıklı bir yaşam tarzı, vücudun yüksek performansını, işyerinde yorgunluğun azalmasını, yüksek işgücü verimliliğini ve bu temelde yüksek maddi zenginliği sağlar;

Sağlıklı bir yaşam tarzı, kötü alışkanlıklardan vazgeçmenize, aktif rekreasyon araç ve yöntemlerinin zorunlu kullanımıyla zaman bütçenizi rasyonel bir şekilde organize etmenize ve dağıtmanıza olanak tanır;

Sağlıklı bir yaşam tarzı neşe, iyi bir ruh hali ve iyimserlik sağlar.

Bir yaşam tarzının insan sağlığının korunması ve güçlendirilmesi açısından etkinliği aşağıdaki biyolojik ve sosyal kriterlerle belirlenebilir:

1. Morfolojik ve fonksiyonel sağlık göstergelerinin değerlendirilmesi:
- - fiziksel gelişim düzeyi;
- - fiziksel uygunluk düzeyi.
2. Bağışıklık durumunun değerlendirilmesi:
- - belirli bir dönemde soğuk algınlığı ve bulaşıcı hastalıkların sayısı;
- - kronik bir hastalığın varlığında - seyrinin dinamikleri.
3. Sosyo-ekonomik yaşam koşullarına uyumun değerlendirilmesi:
- - yeterlik mesleki faaliyetler;
- - aile ve ev sorumluluklarını yerine getirme faaliyeti;
- - sosyal ve kişisel çıkarların genişliği ve tezahür derecesi.
4. Valeolojik göstergelerin düzeyinin değerlendirilmesi:
- - sağlıklı bir yaşam tarzının oluşma derecesi;
- - valeolojik bilgi düzeyi;
- - sağlığın korunması ve geliştirilmesi ile ilgili pratik bilgi ve becerilerin edinilme düzeyi;
- - bağımsız olarak inşa etme yeteneği bireysel yörünge sağlık ve sağlıklı yaşam tarzı programı.

Sağlıklı bir yaşam tarzını vaaz eden bir kişi fanatik sayılabilir mi? Evet ve bir yandan bu kötü, çünkü sağlıklı bir yaşam tarzının birçok fanatiği kendi kültürlerini "aydınlanmamışlara" empoze etmeye çalışıyor. Öte yandan bunu kesinlikle içtenlikle yaparlar çünkü sağlıklı yaşamın tadına vardıklarında geri dönmek neredeyse imkansızdır.

Benim örneğimden ilham alan birçok kişinin de doğru beslenme ve kötü alışkanlıkları en aza indirme yoluna girdiğini görmek beni son derece memnun etti. Tek sorun, bana soran düzinelerce insanın olması ve bunlardan sadece birkaçının tavsiyeye uymasıydı.

Eskiden bunun onların suçu olduğunu düşünürdüm. Zamanla bunun sebebinin ben olduğumu düşünmeye başladım çünkü onların ilgisini çekemeyen bendim. Geriye dönüp baktığımda, şu anki (nispeten küçük de olsa) tecrübemle çok daha fazla ilgi duyabileceğimi anlıyorum. Kendimi sağlıklı bir yaşam tarzı olmadan hayal edemediğimin nedenlerini seçmeye çalıştım ve umarım yakında siz de hayal edemezsiniz.

Yalnızca daha düşük düzeydeki ihtiyaçları karşılamayı bırakacaksınız

Muhtemelen Maslow'un piramidini duymuşsunuzdur. Bu, insan ihtiyaçlarını en düşükten en yükseğe doğru seviyelere ayıran bir şemadır. İşte böyle görünüyor.

Eğer tek eğlenceniz yemek yemekse, o zaman mahvolmuşsunuz demektir. Maslow'un piramitleri vidalanmış.

Çünkü fizyolojik ihtiyaçların karşılanması piramidin en alt seviyesidir. Ve hiçbir şekilde seksten, yemekten ve uykudan keyif almanın kötü olduğunu söylemiyorum, hayır. Sonuç olarak, piramidin seviyesi ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla çeşitlilik ve o kadar çok eğlenceye sahip olursunuz. Ve sağlıklı bir yaşam tarzı piramidin en üst noktasıdır.

Geliştirirsiniz, daha iyi olursunuz, hedefler koyarsınız ve onlara ulaşırsınız. Sonuçta eğlenirken siz de keyif alacaksınız. Kapalı ama çok hoş bir çevre.

Uzun vadeli düşünün

Şimdi bir sandviç yemek, sigara içmek ya da egzersiz yapmak istiyorsunuz. Bunlar kısa vadeli zevklerdir. Uzun vadede ne ortaya çıkıyor? Bir sandviç fazla kiloya, sigara nefes darlığı olmadan bir kilometreden fazla koşamamaya, kaçırılan bir antrenman ise bir yıl boyunca hareketsizliğe neden olur.

Ve tam tersi, hemen şimdi antrenmana başlayarak, yarından değil, ilk günden değil, yeni yıldan değil, Kendinizi harika, uzun vadeli bir gelecek için hazırlıyorsunuz. Yavaş yavaş neredeyse her şeyi yapabilen ve her gün öğrenen bir insana dönüşüyorsunuz.

Erken yaşlılık

Kötü alışkanlıkları teşvik ederek daha erken ölmeniz bile söz konusu değil. Gerçek şu ki, çok daha hızlı yaşlanacaksınız. Ve sen ben olmasam bile bunun sadece kötü şeylerle dolu olmadığını biliyorsun dış görünüş ama aynı zamanda yeteneklerde de bir sınırlama var. Kanepede uzanıp hiçbir şey yapmamak mı istiyorsun? Ya bir süre sonra zaten sahipseniz hiç şansın olmayacak kanepeden kalkmak mı?

Hayatınızı çeşitlendireceksiniz

Sporun ne kadar duygu kattığını ve ne kadar çok yönlü olabileceğini hayal bile edemezsiniz. Arkadaşlarınızla bisikletle şehir dışına çıkabilir, karlı bir ormanda koşuya çıkabilir veya yorucu bir zorlu yürüyüş yapabilirsiniz. Ve ben deli değilim.

Üstelik yeni arkadaşlar ve tanıdıklar edineceksiniz. Spor insanları bir araya getirir.

Daha güzel olacaksın

Ve bunun gizli bir avantajı var. Değişiklikleriniz görülüyor daha iyi taraf, kendinize daha çok güveneceksiniz ve hatta başkaları öyle olduğunuzu düşünebilir. Sonuçta dürüst olalım: Sağlıklı ve atletik insanlara daha iyi davranılıyor. Ve eğer insanlarla uğraşıyorsanız, bu sizin için başka bir artı.

İşte bu. Maslow piramidinin en altından yükselecek, daha parlak bir geleceğe sahip olacak, kendinizi erken yaşlılıktan koruyacak ve daha güzel olacaksınız. Fiyatı da yüksek: neredeyse her gün kendiniz üzerinde çalışmanız gerekecek. Başlamak zor olacak, ancak zamanla daha kolay ve kolay hale gelecektir - ta ki kendinize daha önce tüm bunlar olmadan nasıl yaşadığınız sorusunu sorana kadar. Ve sonra bu makaleyi hatırlayacak ve benim ve diğer birçok kişinin haklı olduğumuzu anlayacaksınız.

TV. Karaseva, E.V. SAĞLIKLI BİR YAŞAM TARZI İÇİN Ruzhenskaya MOTİVASYONUN ÖZELLİKLERİ*

Federal Devlet Bütçe Yüksek Mesleki Eğitim Kurumu Shuya şubesi Ivanovo Devlet Üniversitesi, 155908, Shuya, Rusya

Makale, sağlıklı bir yaşam tarzı için motivasyon kavramını açıklığa kavuşturuyor ve onu şekillendiren ana faktörleri inceliyor. Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumuna yönelik motiflerin sınıflandırılmasının yazarın versiyonu sunulmaktadır.

Anahtar Kelimeler: güdü, motivasyon, sağlıklı yaşam tarzı

SAĞLIKLI YAŞAM TARZINI TAKİP ETME MOTİVASYONUNUN ÖZELLİKLERİ

TV. Karaseva, Ye.V. Rujenskaya

Ivanovo Devlet Üniversitesi Shuya Şubesi, 155908 Shuya, Rusya

Makale sağlıklı yaşam tarzına yönelik motivasyon kavramını belirtmektedir. Bu motivasyonu geliştiren temel faktörler ele alınmaktadır. Sağlıklı yaşam tarzını geliştirmeye yönelik motivasyonların sınıflandırılmasına ilişkin kişisel öneri sunulmaktadır. Anahtar kelimeler: motivasyon, motivasyon, sağlıklı yaşam tarzı

Nüfusun sağlıklı bir yaşam tarzının (HLS) oluşturulması acil görevlerden biridir. Bilimsel bilgi alanındaki çalışmaların sayısındaki artış, gelişim mekanizmalarını ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanın yollarını ortaya çıkarmamızı sağlayan, ayrılmaz bir parçası motivasyon kavramı olan metodolojik yaklaşımların sistemleştirilmesini gerektirir. Olayın karmaşık doğası, bu kavramın geniş bir şekilde yorumlanmasına katkıda bulunmaktadır.

Psikoloji biliminde "ihtiyaçlar - güdüler - dünya görüşü - tutumlar - hedefler - sonuçlar - değerlendirme" gibi alt kavramlar ayırt edilir. Güdüler, bireyin ihtiyaçlarıyla ilişkili ve onu faaliyete iten iç güçlerdir. Motivasyon (Latince hareket - hareket, itme) esas olarak eyleme teşvik, bir kişinin davranışının yönünü, organizasyonunu, aktivitesini ve istikrarını belirleyen, ihtiyaçlarını aktif olarak karşılayan psikofizyolojik bir planın dinamik bir süreci olarak anlaşılır. Onları etkileyen bir dizi güdü ve faktör olarak motivasyon alanı farklı bir yapıya sahiptir.

Sebeplere bağlı olarak güdüler, hedeflere (ihtiyaçlara) ve onları oluşturan faktörlere göre sınıflandırılır. A. Maslow'un güdü sınıflandırmasının temelinde hedefler yatmaktadır. Güdülerin hiyerarşisi ihtiyaçlar hiyerarşisini yansıtır. Hava, yemek ve tuvalet ihtiyacından sonra sağlık ve kendini koruma gelir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı için motivasyon, sağlığı korumaya yönelik faaliyetleri teşvik eden bir dizi dış ve iç motivasyon ve sağlığı koruma davranışının uygulanmasına katkıda bulunan koşullardır.

Sağlıklı bir yaşam tarzına yönelik motivasyonun yapısı yaşa göre değişmektedir. sosyal statü, sağlık durumu ve diğer faktörler. Böylece, beden eğitimi motivasyonlarının analizi, kadın üniversite öğrencilerini beden eğitimine teşvik eden dört blok motivasyonu belirlememize olanak sağladı: sağlığı iyileştirme motivasyonları, sosyal motivasyonlar, duygusal motivasyonlar ve güzel bir figüre sahip olma motivasyonları.

Rosstat'a (2008) göre yetişkin nüfus, sağlığın iyileştirilmesi için fiziksel egzersizin önemini ilk sırada (%77,9), fiziksel kondisyonu ve vücudu korumak için ikinci sırada (%48,5) görmektedir. Sonraki:

Ruzhenskaya Elena Vladimirovna, [e-posta korumalı]

*Çalışma Rusya Federasyonu Eğitim ve Bilim Bakanlığı'nın mali desteğiyle gerçekleştirilmiştir.

Bunlar arasında çalışma kapasitesinin korunması (%32,7) ve yaşam beklentisinin artırılması (%20,8) yer alıyor.

Engelli insanları spor yapmaya teşvik eden motivasyonların faktör yapısı bilimsel açıdan ilgi çekicidir. engelliler sağlık. Rusya Federasyonu'nun 67 bölgesinden 1.133 engelli kişiyle yapılan bir ankete göre, engelli kişileri fiziksel egzersiz ve spor yapmaya teşvik eden ana motivasyon grupları belirlendi. Burada başrolü sağlığın iyileştirilmesi ve iletişim ihtiyacının karşılanması (%33,5) ile ilgili motifler oynuyor. İkinci sırayı dinlenme ve rehabilitasyon ihtiyacı (%13,3) alırken, bunu fiziksel kondisyon düzeyini artırma ihtiyacı (%9,4) ve kötü alışkanlıklardan vazgeçme (%8,6) takip ediyor.

Eğitimin her düzeyindeki öğretmenler için, sağlıklı bir yaşam tarzının oluşmasında mesleki amaçlar ön plandadır. Üniversite öğretmenlerinin büyük çoğunluğu (%83) aynı zamanda kendi sağlık kültürlerini oluşturma yönünde mesleki motivasyonlara sahiptir.

Genel tıbbi ağdaki sağlık çalışanlarının sağlıklı yaşam tarzına yönelik motivasyonunun bir analizi, tüm sağlık çalışanı kategorileri arasındaki ana motivasyonlardan birinin koruma ihtiyacı olduğunu gösterdi. profesyonel sağlıköncelikle psikolojik alanda. Sağlık çalışanlarının yarısı (%51,7) kendi yaşam tarzlarını sağlıksız olarak değerlendiriyor. Sağlık çalışanları için sağlıksız bir yaşam tarzına yol açan faktörlerin başında stres gelmektedir (başhekimlerde vakaların %100'ünde). Sağlıklı bir yaşam tarzının önündeki temel engeller arasında, sağlık kurumlarının diğer personeline kıyasla başhekimler arasında baskın olan yetersiz tıbbi faaliyet faktörleri (tembellik, arzu eksikliği, irade) yer almaktadır.

Psikiyatri servis personeli, mesleki sağlık bozukluklarını sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin temel nedeni olarak görmektedir; Her üç kişiden biri mesleki faaliyetleriyle bağlantılı bir sağlık sorunu yaşadığını belirtti. Psikiyatri servisi çalışanları, fiziksel rahatsızlıkla kendini gösteren fiziksel bileşeni mesleki sağlık ihlallerinin ana alanı olarak görmektedir (%77,1). Fiziksel rahatsızlıkların çoğu, patogenezinde stresin önemli bir faktör olduğu hipertansiyon ve peptik ülser hastalığından oluşuyordu. Sonraki geldi psikolojik sorunlar(%20,9) ve ruhsal rahatsızlık

(%12,7). Sağlıkta bozulma, sağlık çalışanlarının mesleki faaliyetlerinden duydukları memnuniyeti etkiler ve onları bu durumu düzeltmeye ve sürdürmeye motive eder.

M.V. Sinelnikova (2010), sağlık çalışanlarının özelliklerini kırsal bölge nüfusu arasında önleyici çalışmanın özneleri olarak sunmaktadır. Bu özellik yaşam tarzı, hijyenik okuryazarlık ve kırsal sağlık çalışanlarının koruyucu çalışmalara hazır olmalarından oluşmaktadır. Kırsal sağlık çalışanlarının %30,2'si yaşam tarzlarını sağlıklı olarak değerlendiriyor. Aynı zamanda, orta düzey sağlık çalışanlarına kıyasla doktorların yaşam tarzlarını sağlıksız olarak değerlendirme olasılığı daha yüksektir (sırasıyla %50,9 ve %33,3). Böylece sağlıklı bir yaşam tarzına yönelik motivasyonu oluşturan motivasyonlar ve faktörler aşağıdaki gruplarda birleştirilebilir:

1. Yaşam tarzıyla ilgili:

♦ hümanist güdüler (sağlık ve hayata karşı duyarlı tutum);

♦ rehabilitasyon ve dinlenmeye yönelik motivasyonlar (kaybedilen sağlığı ve iyi dinlenmeyi yeniden kazanma arzusu);

♦ kişisel prestij ve başarı motivasyonları (güzellik arzusu, fiziksel uygunluk, yüksek sağlık kültürüne sahip bir kişinin imajını yaratmak).

2. Kişisel ve mesleki gelişimle ilgili:

♦ bilişsel güdüler (sağlıklı yaşam tarzı alanında kişinin ufkunu genişletmek);

♦ kişisel gelişime yönelik motivasyonlar;

♦ mesleki gelişime yönelik motivasyonlar (güvenlik ile ilgili mesleklerde) sosyal sağlık).

3. Sosyal çevreyle ilgili:

♦ özdeşleşme güdüsü (arkadaşların, ebeveynlerin, idollerin taklit edilmesi);

♦ sosyalleşme ve bağlılık güdüsü (etnokültürel gerekliliklere boyun eğme);

♦ kendini onaylama güdüsü (sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme yeteneğini kanıtlama arzusu);

♦ sorumluluk ve görev duygusuyla ilişkili güdüler (kişinin çocuklarına, öğrencilerine, hastalarına vb. örnek olma arzusu).

4. Pragmatik amaçlar:

♦ İşgücü piyasasında rekabet gücü (engelli kişiler için) yüksek seviye sağlık);

♦ mesleki açıdan önemli niteliklere uygunluk (yaşam tarzı göstergelerinin düzenleyici gereklilikler arasında yer aldığı çeşitli meslekler için);

♦ sağlıklı bir yaşam tarzının maliyet etkinliği (tedavi, sigara satın alma vb. masraflarının olmaması);

♦ eğitimsel amaçlar (önleme ve sağlık konularındaki öğrenciler için);

♦ olumsuz motivasyon (sağlıksız bir yaşam tarzı nedeniyle olası hastalıklar, sıkıntılar vb. hakkında farkındalık).

5. Hedonik:

♦ duygusal (fiziksel egzersiz, su prosedürleri, sağlıklı beslenme vb. ve meydana gelen olumlu değişiklikler nedeniyle iyileşen ruh hali);

♦ psikofizyolojik (stresin azaltılması, zihinsel ve psikolojik sağlığın iyileştirilmesi);

♦ dönüşlü-istemli (kişinin kendi zayıf yönlerine karşı zafer kazanma olasılığının farkındalığı, artan özgüven).

Bu yaklaşımların tanıtılması, “sağlık” değerinin önceliği konusunda farkındalık yaratılmasına, sağlık alanında eğitim için geniş toplumsal motivasyonun geliştirilmesine ve öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmaya hazır olma düzeylerinin arttırılmasına katkıda bulunur.

EDEBİYAT

1. Krysko V.G. Diyagramlarda ve tablolarda psikoloji ve pedagoji. Minsk: Hasat; 1999.

2. Yarenko A.V. Proses optimizasyonu profesyonel olarak kendi kaderini tayin etme memur personel: Dis. M.; 2000.

3. Balamutova N.M., Sheiko L.V., Oleynikov I.P. Yüzme sporlarında ve rekreasyon gruplarında yer alan kadınlara yönelik sağlığı geliştirici antrenmanların motivasyonu ve etkinliği üzerine araştırma. Yaratıcı uzmanlık öğrencilerinin beden eğitimi. 2005; 1: 79-85.

4. Gureeva A.M., Klopov R.V. Kız üniversite öğrencilerinin beden eğitimine yönelik anlamlı motivasyonlarının belirlenmesi. http://lib.sportedu. ru/Press/FVS/2011N2/p27-30.htm (erişim tarihi 05/02/13)

5. Makhov A. S. Engelli kişilerde uyarlanabilir spor yapma motivasyonunun oluşumunun bilgi ihtiyacı bileşenleri. Vestnik Rossiiskogo devlet üniversitesi onlara. I. Kant. Seri: Pedagojik ve psikolojik bilimler. 2010; 11:99-0102.

6. Karaseva T.V., Semenova A.Yu., Tolstova S.Yu. Okul öncesi eğitim kurumlarında öğretmenler için sağlık kültürünün oluşturulması. Monografi. Şuya; 2008: 210.

7. Karaseva T.V., Babanova N.N. Bir üniversite öğretmeninin sağlık kültürü. Monografi. İvanovo, 2010: 112.

9. Tolstov S.N. Bir sağlık organizatörünün mesleki faaliyetlere yaratıcı hazırlığının geliştirilmesi: Dis. Şuya; 2004.

10. Ruzhenskaya E.V. İş doyumu faktörlerinin ruh sağlığı personeli tarafından değerlendirilmesi. Rus Psikiyatri Dergisi. 2010; 5, ek sayı no 2: 580-60.

11. Ruzhenskaya E. V. Psikiyatri servisi çalışanlarının ruh sağlığı durumu. Kitapta: Psikoprofilaksi, modern anlayış: Koleksiyon bilimsel çalışmalar. Ivanovo: IPK "Pres-Sto"; 2010: 111-21.

12. Ruzhenskaya E.B. Psikiyatri kurumlarındaki sağlık personelinin sosyal ve hijyenik özellikleri. Vestnik Ivanovskaya tıp akademisi. 2011; 16 (4): 5-9.

13. Sinelnikova M.V. Kırsal alanlarda sağlık eğitiminin modern yönleri: Yazarın özeti. dis. M.; 2010.

İş deneyiminin genelleştirilmesi sınıf öğretmeni Govorova E.V. Zip belgesinde "Öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzı için olumlu motivasyonunun oluşturulması ve sağlıklarına karşı dikkatli bir tutumun geliştirilmesi" konusu sunulmaktadır.

İndirmek:

Önizleme:

Bir sınıf öğretmeninin iş deneyiminin genelleştirilmesi.

Deneyim teması: “Öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzı için olumlu motivasyonunun oluşturulması ve sağlıklarına karşı şefkatli bir tutum aşılamak.”

Uygunluk:

Eğitim sistemindeki yoğun değişiklikler ve Rus okulundaki yenilikçi süreçler, okul çocuklarının sağlığının korunmasına ilişkin soruları gündeme getiriyor.

Dmitry Anatolyevich Medvedev, yönlerinden biri okul çocuklarının sağlığını korumak ve güçlendirmek olan "Yeni Okulumuz" girişimini onayladı.

Rusya'nın Baş Devlet Sağlık Doktoru Gennady Onishchenko'ya göre, bugünün okul çocukları eğitim kurumları“son derece uzun süre” - 8 saatten itibaren. Bu nedenle çocukların sağlıklarına yönelik değer tutumu öğretmenlerin katılımı olmadan oluşturulamaz.

Resmi istatistiklere göre şu anda ülkemizde vatandaşların sağlıklı bir yaşam tarzına olan bağlılığı son derece düşüktür. Genç nesiller arasında kötü alışkanlıkların yayılması ve sağlıklı bir yaşam tarzının temel ilkelerine uyulmaması nedeniyle Rusların sağlık durumunun bozulması, sağlık tasarrufu davranışı için motivasyon yaratacak etkili önlemlerin araştırılmasını gerektirmektedir. Genç neslin sağlığının toplumun gelişmişlik düzeyini belirlediği ifadesinden şüphe etmek imkansızdır. Bugünkü çocukların sağlık durumunu değerlendirerek ülkenin gelecekteki refahına ilişkin bir tahmin elde ediyoruz.

Sınıf öğretmeninin bu doğrultudaki çalışmalarının amaç ve hedefleri:

Hedef:

Öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzı için olumlu motivasyonunun oluşturulması.

Görevler:

çocukların sağlığın ve sağlıklı bir yaşam tarzının özünü anlamalarını sağlamak;
kişinin kendi sağlığına ve başkalarının sağlığına karşı sorumlu bir tutum geliştirmesi;
sağlığınızı yönetme becerilerini geliştirmek;
beslenme kültürü oluşturmak;
beden eğitimi ve spor ihtiyacını yaratmak.
sağlıklı bir yaşam tarzının yaygınlaştırılması;
öğrencilerin alkol ve sigaranın insan sağlığı üzerindeki zararlı etkileri ve gelecek nesillerin sağlığını etkileyen sonuçları konusunda farkındalıklarını artırmak.

Yenilik derecesi aşağıdakilerden oluşur:

“Yeni Okulumuz” projesinin öncelikli alanlarından birinin okul çağındaki çocukların sağlığının korunması ve güçlendirilmesi alanında olduğunu belirtirken;
Öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzı için olumlu motivasyonunu oluşturmak için sınıf öğretmeninin çalışmasını sistematik hale getirmede

Deneyimin kısa açıklaması:

Sınıf öğretmeninin çalışması, öğrencilere sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeleri için olumlu motivasyon yaratmayı ve sağlıklarına karşı şefkatli bir tutum aşılamayı amaçlamaktadır. 2009-2010'da başladı akademik yıl sınıf öğretmeni E.V. Govorova 5. “M” sınıfıyla çalışmaya başladığında ve bugüne kadar devam ettiğinde (şimdi çocuklar 7. “M” sınıfındadır)

“Sağlık” kavramının kendi içerisinde birçok tanımı bulunmaktadır. E.V.'nin çalışması Dünya Sağlık Örgütü'nün en popüler ve belki de en kapsamlı tanımına dayanmaktadır: "Sağlık, yalnızca hastalık veya sakatlığın olmayışı değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak tam bir iyilik durumudur."

Bu diyagramı kullanarak, sınıf öğretmeninin çocuklarda sağlıklarına yönelik değere dayalı bir tutum geliştirmesi için aşağıdaki faaliyet alanlarını özetledim:

Öğrencilerin fiziksel sağlığının korunması ve iyileştirilmesi;
Çocukların ruh sağlığının korunması;
Öğrencilerin ahlaki sağlığının iyileştirilmesi;
Çocukların sosyal sağlığının korunması;
Genç neslin ruhsal sağlığının korunması

Bölgelere göre etkinlikler.

Yol Tarifi	Olaylar	Yorumlar
Fiziksel sağlık		Çalışma beden eğitimi öğretmeniyle ortaklaşa yürütülüyor ve velileri birçok etkinliğe dahil ediyoruz. Turist mitinglerine katılacak ekibin hazırlanması Sınıf Sağlık Günlüğü aşağıdaki bölümleri içerir: Sınıfın genel özellikleri; Sol eliyle çalışan, konuşma engelli, yavaş, aşırı hareketli öğrencilerin isimleri Duruş bozukluğu, kronik hastalıkları, rahatsızlıkları olan çocukların soyadları sinir sistemi görme bozukluğu; Her okul yılının başında ve sonunda çocukların boy ve kilolarının kaydedildiği çocuk gelişimi. yıl; Öğrencilerin sağlık gruplarına göre dağılımı; Sınıfın fiziksel uygunluk düzeyi; Bir takımdaki ilişkilerin yapısını teşhis etmenin sonuçları. TÜM BU BİLGİLER SADECE DOKTOR VE SINIF ÖĞRETMENİNİN MEVCUTTUR!
Ruh sağlığı	Sınıf ekibinde uygun psikolojik koşulların sağlanması: Öğrencilerin birbirleriyle ilişkilerinin düzeyinin izlenmesi; Çatışmasız iletişimi geliştirmeye yönelik oyunlar; Çocukların iç komplekslerinin üstesinden gelmeye yönelik yarışma oyunları.	Bu doğrultuda okul psikoloğu ile ortak çalışma yapılması gerekmektedir. Sınıf öğretmenine neyin bağlı olduğu üzerinde duralım
Ahlaki sağlık	Bu yöndeki çalışmalar yukarıdakilerin tümünü ve ayrıca şunları içerir: Okul çocuklarının çeşitli yarışmalara ve olimpiyatlara katılmalarını organize etmek; Gönüllü öğrenci grubunun “Hayatı Biz Seçiyoruz” ve performansının hazırlanması ders saatleri ilkokulda; Çeşitli sınıf biçimlerinin yürütülmesi: oyunlar, tartışmalar, geleceğe yolculuk vb.	Sağlıklı yaşam tarzı alanında eğitimin öncelikli yönü formasyon olmalıdır. ahlaki nitelikler Sağlığın temeli olan çocuk.
Sosyal sağlık	Doktorlar ve İçişleri Bakanlığı temsilcileriyle toplantılar düzenlemek (özellikle okul müfettişi ile) “Kötü alışkanlıkların önlenmesi” konulu skeçler ve dramatizasyonlar; “Bu bana göre değil!” konulu çizimler sergisi; Öğrenciler “HAYIR Deyin!” notu üzerinde çalışırlar; “Yararlı Beceriler” önleyici programının uygulanması (psikoaktif madde kullanımının önlenmesi için) Bir notun geliştirilmesi "Sağlıklı olmak harika!" Propaganda ekibinin Veliky Novgorod'daki bölgesel yarışmada sağlıklı yaşam tarzını teşvik etme performansı
Manevi sağlık	Kutsal Ruhani Manastırı ziyareti, Iversky Manastırı'na gezi; Çocukları ve ebeveynlerini yıllık Noel maratonuna katılmaya teşvik etmek ile işbirliği yerel tarih müzesi (sergileri, sergileri ziyaret etmek)	Manevi sağlık, bir kişiyi becerilerini geliştirebilen bir birey olarak nitelendiren bir durum olan bir değerler ve inanç sistemidir. Yalnızca kendisiyle ve dünyayla uyum içinde yaşayan bir kişi gerçekten sağlıklı olacaktır!

Pratik önemi. Sunulan çalışmanın materyalleri öğretmenler, sınıf öğretmenleri ve ebeveynler tarafından kullanılabilir.

Çalışma verimliliği:

(öğrenciler ve velileri arasında yapılan isimsiz bir anket sonucunda elde edilen bilgiler)

Sağlığı şekillendiren faktörler hakkında bilgilendirme: 2009-2010 - 78,3%, 2010-2011- 80% , 2011-2012 - 94,1%;
sigara, enerji içecekleri, bira, alkol, madde bağımlılığı, uyuşturucu bağımlılığının tehlikeleri konusunda bilgilendirildi: 2009-2010 - 84,5 %, 2010-2011 - 89% , 2011-2012- 97%
sağlıklı yaşam tarzı etkinliklerine katılım: 2009-2010 - 49%, 2010-2011 - 65%, 2011-2012 - 76% .

sabah egzersizleri yapın (ebeveynlerden alınan bilgilere göre): 2009-2010- 16,7%, 2010-2011 - 23%, 2011-2012 -31%
sertleştirilmiş: 2009-2010 - 8,4%, 2010-2011 - 11%, 2011-2012- 15,0%.
düzenli olarak spor müsabakalarına katılım: 2009-2010 - 60,1%, 2010-2011- 73%, 2011-2012 - 83,9%;
gazlı içecekler ve cipslerin diyetten çıkarılması (ebeveynlerden alınan bilgilere göre): 2009-2010 - 1,2 %, 2010-2011 - 6,6%;

2011-2012- 12% sınıf öğrencileri

Beklenen sonuç:

Öğrenciler arasında sağlıklı bir yaşam tarzının önceliğinin arttırılması;

Öğrencilerin farkındalığı olumsuz etki kötü sağlık alışkanlıkları;

Öğrencilerin fiziksel gelişim ve fiziksel hazırlık düzeylerinin arttırılması;

Çocuklarda, özellikle “okul” olarak adlandırılan hastalıkların (görme bozukluğu, duruş bozukluğu vb.) görülme sıklığının azaltılması.

Performans:

1. Bana emanet edilen sınıftaki öğrencilerde sağlıklı yaşam için pozitif motivasyon oluşturmaya yönelik sistematik çalışmalar 2009-2010 eğitim-öğretim yılında başladı.

Artık çocuklar 7. sınıftalar ve devamsızlıkların sayısının da arttığını söyleyebiliriz. eğitim oturumlarıÇocuklar sağlıklarına daha fazla dikkat etmeye başladıkça hastalıklardan kaynaklanan rahatsızlıklar azaldı.

2.Hastalık nedeniyle devamsızlıkların sayısı azaldı

3. Beden eğitimi ve spor çalışmalarının öğrencilerin kapsamı

Teorik temel:

Bal L.V., Barkanov S.V. Rus gençlerin sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu. M., 2003.
Boyko A. Sağlıklı testler. M., 2003.
Vasiliev V. Sağlık ve stres. M., 1992.
Guzikov B.M., Meiroyan A.A. Bizi yok eden şey... Alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı ve sigara sorunu hakkında. M., 1990.
Sınıf öğretmenine. M., 1999.
Loransky D.N., Lukyanov V.S. Sağlığın ABC'si: Gençler İçin Bir Kitap. M., 1990.
Moroz O.P. Risk grubu. M., 1990.
Sağlık pedagojisi. M., 1990.
Rogov E.I. İnsan psikolojisi: Okul çocukları için bir kitap. M., 1999.
Rozhkov M.I., Bayborodova L.V. Okulda eğitim sürecinin organizasyonu. M., 2000

11. Torokhova E.I. Valeoloji: Sözlük. M.: M.: Flinta.Nauka.1999.

12.Sınıf öğretmeni için el kitabı No. 9.2007/R.V. Babenko'nun makalesi “Sınıf öğretmeni için belgelerin tamamlanması”

Sınıf öğretmeninin el kitabı No. 9.2007 / R.V. Babenko'nun makalesi “Sınıf öğretmeni için belgelerin kaydı”