Ustrezna samopodoba od rojstva do starosti. Od česa je odvisna naša samopodoba? Kaj je ustrezna samopodoba?

Koliko v našem življenju in življenju naših otrok pomeni samospoštovanje – torej ocena sebe, svojih dejanj, zmožnosti, lastnosti in mesta med drugimi ljudmi. Ustrezna samopodoba je osnova za harmonično interakcijo s svetom, daje zaupanje v lastne sposobnosti, omogoča zastavljanje realnih ciljev in spreminjanje odločitev glede na okoliščine. To je zdrava kritika brez samoponiževanja, ko napake niso razlog za obup, ampak le razlog za iskanje novih poti.

Osnova ustrezne samopodobe je sprejemanje samega sebe, svojega telesa, svojih značajskih lastnosti, prednosti in slabosti. Naša sposobnost razvoja je neposredno odvisna od tega, kako pripravljeni smo se soočiti z realnostjo in jo sprejeti kot danost.

Z nizko ali nizko samozavestjo oseba neizogibno čuti notranji konflikt. Navsezadnje se v obeh primerih sooča z realnostjo, ki ne sovpada z njegovim dojemanjem. Ljudje z visoko samopodobo ponavadi precenjujejo svoje sposobnosti in vpliv na druge, osredotočeni so nase, vendar nimajo zelo velike potrebe po razvoju. Zakaj bi kaj spremenili na sebi, ko ste že tako čudoviti?

Ljudje z nizko samopodobo, nasprotno, ne verjamejo vase in v svoje sposobnosti, trpijo zaradi pomanjkanja izpolnitve in so nagnjeni k samokritičnosti. Njihove težave s samorazvojem so na nekoliko drugačni ravni: v sebi ne vidijo virov, da bi nekaj spremenili na bolje.

Kako lahko otroku pomagate razviti ustrezno samopodobo?

Oblikovanje samospoštovanja se začne že zelo zgodaj in je neposredno odvisno od staršev. Dojenček se še ne počuti kot nekdo, ki je ločen od matere, realnost dojema skozi prizmo njenega pogleda, pa tudi skozi materin občutek sebe. Kako prijazen je ta svet do obeh, imata rada mamo in dojenčka, se mama in oče z njim prijazno pogovarjata, ga pohvalita za čudovit nasmeh ali sta nenehno nezadovoljna z njegovim jokom in obnašanjem? Ali pa so morda brezbrižni in niso pozorni? Kako se mama počuti ob otroku? Odvisno od tega bo dojenček doživljal občutek ugodja in lastne vrednosti ali tesnobe in nezadovoljstva s tem, kar se dogaja okoli njega, vključno s samim seboj. Kot vidimo, je samospoštovanje položeno skozi čustveno zaznavanje: čustva se zabeležijo in postanejo osnova, na kateri bo zgrajena samozavest odraščajoče osebe. Ne bojte se prehvaliti svojega otroka, tako kot rastlina potrebuje vlago, tako otrok potrebuje ljubezen, naklonjenost in pohvalo.

Običajno starši z dojenčki nimajo posebnih težav, a zakaj starejši otrok Ko postane, več prostora dobi za samostojna dejanja in bolj kritični postanejo starši do njegovih dejanj. In zdaj namesto »Kakšna čudovita punčka« hčerka sliši »Ah-ah-ah, kako hudo je polulati se v hlače!«, namesto »Čudovit dojenček« se sin zmerja: »Ni dobro. da prideš v mamino torbo!« Jasno je, da povsem brez kritike ne gre. Je sestavni gradnik v temelju izobraževanja. Toda poskušajte negativno oceniti ne otrokovo osebnost, temveč njegova dejanja. Negativnih ocen ne sme biti več kot pozitivnih. In če boste otroku pokazali, kaj je naredil narobe, mu pokažite, kako zna to narediti dobro. Lahko pa pohvalite ne samo njegova dejanja, ampak tudi sebe, kar tako, ker je vaš otrok, ljubljeni in zaželeni.

Napihnjena samopodoba se lahko pojavi, ko starši ocenjujejo kakršna koli dejanja odraščajočega otroka kot pozitivna; bojijo se kritizirati svojega sina ali hčerko, pri čemer vsako napako opravičujejo z otroško spontanostjo, ranljivostjo in drugimi pristranskimi razlogi. Posledično bo otrok odraščal prepričan v lastno nezmotljivost. In kako naj se nauči ustrezno ocenjevati svoje vedenje, ko je vse, kar počne, vnaprej odobreno?

Obstaja še ena past. Starši lahko o otroku govorijo le pozitivno, ga hvalijo in cenijo, vendar se med seboj spopadajo. Če v družini ni medsebojnega spoštovanja, so starši navajeni drug drugega kriviti za vse grehe, otrok to dojema kot svojo krivdo. Za otroke je značilno tako imenovano mitološko razmišljanje – ko otrok misli, da lahko vse svoje misli in želje prevede v resničnost, in zato meni, da je vzrok za neskladje njegovo vedenje. Poleg tega se otrok do določene starosti identificira z enim od staršev. In zato, ko en starš ponižuje drugega, je to enako, kot da bodo starši otroku vsak dan govorili, kako slab in nepomemben je.

V adolescenci postane mogoče zgraditi samospoštovanje na podlagi lastnih sodb o sebi. Aktivira se logično razmišljanje, prevrednoti se mnenje o sebi in svojih zmožnostih. Kasneje, skozi življenje, se lahko samopodoba spreminja, a prvo čustveno spoznanje o sebi ostaja osnovno. v redu sem. Sem slab?

Kako veste, kakšna je trenutno samozavest vašega otroka?

Sami mu lahko ponudite majhen test. Na list papirja narišite stopnišče z 10 stopnicami. Otroka povabite, naj si predstavlja, da so na najvišji stopnici te lestvice najboljši otroci, spodaj nekoliko manj dobri in na najnižji stopnici najslabši. Na kateri stopnici misli, da bo stal? Po analogiji prosimo in ponujamo, da se na podoben način postavimo na stopnice med otroki: močni - šibki, pogumni - strahopetni, pametni - neumni, dobri - hudobni. Vprašajte se tudi, kje je lahko med otroki, s katerimi vsi želijo komunicirati, in otroki, s katerimi nihče noče komunicirati. Za študente mlajši razredi Lahko predlagate par: najboljši učenec v razredu - najslabši učenec v razredu. Za jasnost lahko naredite več stopnic. Takoj vam bo postalo jasno, ali je vaš otrok nagnjen k podcenjevanju ali precenjevanju svojih zmožnosti, saj veste, kako prijazen ali pogumen je (čeprav se je včasih težko izogniti subjektivni zaznavi). Vidite tudi, katere lastnosti njegove osebnosti najbolj boleče zaznava. Trpite zaradi nepazljivosti vrstnikov ali se počutite šibke?

V vsakem primeru, če odkrijete kakršne koli težave, je bolje, da to odkritje prinesete strokovnjakom. Glavna stvar je, da otroka ne poskušate prepričati, da se moti in je z njim vse v redu. Bolje je, da se vprašate, zakaj sta se vaš sin ali hčerka odločila, da sta prav taka, in poiščete dokaze za nasprotno. Pogosto pohvalite pozitivne lastnosti otrokovega značaja, potrdite, da je pogumen, pameten - odvisno od situacije. Ali pa ima morda res težave z agresijo ali odnosi v razredu in ne gre za samopodobo? V otroštvu je to lažje popraviti, pa tudi samopodobo, kot v odrasli dobi.

Kot odrasel si lahko izboljšaš samozavest

Tudi stare vtise je mogoče preigrati in nanje naložiti nova čustvena doživetja. Če menite, da morate popraviti svojo samozavest, poiščite pomoč pri strokovnjaku, lahko pa uporabite tudi nekaj preprostih vaj:

Pogosteje se pohvalite pred ogledalom. Zjutraj, ko si v kopalnici umivate obraz, si obvezno povejte kaj lepega. Se spomnite filma "Najbolj šarmanten in privlačen?" Da, da, delovati moramo po istem principu. Vzemite si pravilo, da se večkrat na dan pogledate v ogledalo in se navdihnete s preprostimi mislimi: »Uspešen sem«, »Najlepši sem«, »Vse mi z lahkoto uspe«, »Ljudem okoli mene sem všeč«. Uporabite fraze, ki jih potrebujete zdaj. kaj hočeš Postati pametnejši, bogatejši, lepši, vitkejši? Naše misli postopoma oblikujejo našo podobo. Bodite potrpežljivi in opazili boste, kako po vaši percepciji, boljša stran tudi tvoje življenje se spremeni.
Priskrbite si zvezek za pohvale. Vsak večer pred spanjem se spomnite in zapišite 5 (ali več) dogodkov preteklega dne, za katere bi se lahko pohvalili. Naj se vam sprva zdi, da so to malenkosti, vsaka izmed njih je pomembna. To vajo je treba izvajati vsaj mesec dni. Sčasoma se boste naučili poiskati pohvalne besede zase brez napetosti, ki je nastala na začetku.
Naučite se sprejemati komplimente. Praviloma ljudje z nizko samozavestjo ob pohvali zardijo, pobledijo, se začnejo opravičevati ali razvrednotijo svoje zasluge, za katere so bili pohvaljeni. Na: "Kako čudovito izgledaš danes," odvrnejo, da je vse le stvar kroja obleke ali dobrega ličenja. Ustavite te impulze. Naučite se ne opravičevati, ampak v odgovor reči "hvala". Prisluhnite svojim občutkom. Kaj vam preprečuje, da bi uživali v povedanem? Nazadnje pojdite do ogledala, se poglejte v oči in ponovite za tistim, ki vas je pohvalil: "Ja, danes sem videti super!"
Naučite se pohvaliti druge. Svoj strah pred komplimenti pogosto projiciramo na druge, zato jih redko komu namenimo. Vzemite si pravilo, da vsaj eni osebi vsaj enkrat na dan rečete nekaj lepega. Ni potrebe po laži. Zagotovo je v vašem krogu kdo, ki mu lahko pripišete priznanje za kulinarične užitke, pohvalite barvo šminke ali sposobnost pogajanja. Je dovolj razlogov? Samo pogledati je treba okoli sebe. To še posebej velja za lastne otroke. Prva stvar, ki se je morate naučiti, je pohvala.
Dovolite si delati napake. Ljudje z nizko samozavestjo se ponavadi kaznujejo za vsako napako ali neuspeh. Na situacijo poglejte s humorjem, poiščite v njej pozitivne stvari, še tako grenka situacija je neprecenljiva življenjska izkušnja. In koliko prednosti je mogoče najti v vsakdanjih težavah! Če ste raztrgali svojo najljubšo obleko - to je razlog, da se razveselite in kupite novo, če ste zažgali večerjo - lahko greste v restavracijo ali naročite pico na dom ali pa bo za ta večer dovolj lahka solata, ker Že dolgo si želim izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Če se da kaj popraviti, popravi, če ne, pusti. Ni popolnih ljudi, ki nikoli niso naredili napak.
Uporabi logiko. Analizirajte kakovost, ki vam zadnje čase zastruplja življenje. Na primer, imate se za grdega: kaj natančno vam daje razlog, da tako razmišljate o sebi? Vas morda še nihče ni pohvalil? Vas morda kličejo na ulicah? Kako se obnašate, ko mislite, da je ta misel resnična? Ali opuščaš zmenke? Ne hodite na zabave? Kaj bi se zgodilo, če bi to lastnost zamenjala nasprotna in bi postali lepi? Kako bi se obnašal? Poskusite fantazirati o tej temi. In potem se vprašajte, ali vam res le videz preprečuje uresničitev teh fantazij? Nato oblikujte nasprotno sodbo: lepa sem! In poiščite tri potrditve ta izjava: dolgoletni oboževalec, naključni kompliment ... Na ta način lahko delate s katero koli negativno sliko o sebi.
Ne odlašajte na pozneje, začnite delovati danes. In ne pozabite: če se ne cenite visoko, vam svet ne bo ponudil niti penija več (Sonya Henie).

Samopodoba je neodvisna lastna ocena osebne lastnosti: tako prednosti kot slabosti. Obstajata dve vrsti: ustrezen in neustrezen. Ker živimo v družbi in smo neposredno odvisni drug od drugega, ima ustreznost visoko mesto med osebnostnimi lastnostmi, ki vplivajo na interakcijo med ljudmi.

Tudi vaša ocena samega sebe morda ne ustreza predstavam drugih in je lahko podcenjena ali precenjena. Eno glavnih meril za ugotavljanje ustreznosti samozavesti je stopnja izvedljivosti človekovih načrtov. Na primer, če oseba kljub navidezni prisotnosti vseh potrebnih dejavnikov ne verjame vase in je rezultat pozitiven, je to situacija podcenjevanja samega sebe. In če so načrti fantastični in nerealni, je samozavest napihnjena.

Na splošno velja, da je najbolje oceniti vsako posamezno situacijo posebej. Indikator naj bo dobljeni rezultat. Če je oseba uspešno opravila nalogo, ki jo je dolgo odlašala, lahko govorimo o objektivno podcenjeni oceni njegovih osebnih lastnosti. Drug pokazatelj je lahko mnenje priznanega strokovnjaka s področja, na katerega je subjekt usmeril svoje trditve. V tem primeru smo govorili o specifični situacijski samopodobi, ki teži k usklajevanju s pridobljenimi izkušnjami.

Kako oceniti ustreznost osebne samopodobe?

Ustrezna osebna ocena samega sebe je tista, ki ustreza resničnim dejstvom in rezultatom, objektivna ocena lastnih zmožnosti, po možnosti ne precenjena in ne podcenjena, brez omejitev svojega mesta med ljudmi in na splošno svojega mesta v življenju. Ko govorimo o nezreli, še ne dokončno izoblikovani osebnosti, potem na osebno samopodobo največkrat vplivajo ocene okoliških ljudi, ki se lahko tudi zmotijo in ne dajejo vedno ustrezne realne slike. Ustrezna osebna ocena samega sebe se lahko šteje za enega glavnih znakov osebnostne zrelosti.

Problem nezadostne samopodobe

Neustrezna samopodoba se lahko obravnava kot delovna naloga za psihoterapevtsko intervencijo. To je najboljši izraz, ki spodbuja k dejanjem. Ko govorimo o problemu, se takoj pojavi izrazita negativna konotacija, ki lahko na človeka deluje odbijajoče. Težave je najpogosteje mogoče rešiti le s pomočjo strokovnjaka. In ko je določena naloga, potem je veliko lažje doseči cilj.

Ali morate razumeti ustreznost samoocenjevanja?

Odgovor je jasen – potrebno je, in to je razlog, zakaj:

izravnati raven želja in spodbujati oblikovanje zdravih ambicij;
da bi lahko presodil osebno ustreznost osebe.
Poglejmo konkreten primer. Če med sejo študent pred vsakim izpitom paniči, da "nič ne bo šlo", nato pa odlično opravi vse teste, se to lahko šteje za primer nizke samozavesti. Čeprav je včasih to lahko preprosto značajska lastnost - nagnjenost k dramatiziranju vsega.

Naprej pomembna točka Poudariti je treba, da je ustrezna samopodoba lahko tudi drugačna. Vse je odvisno od specifično situacijo in človeških sposobnosti. Pravo priznanje, da nečesa ne zmoreš, je ustrezna samopodoba, tudi če je primerno nizka. Tisti ljudje, ki so navajeni pri odločanju ne zaupati svojim občutkom, ampak razumu, imajo boljšo samozavest.

Običajno ustreznost samopodobe raste sorazmerno s pridobljenimi izkušnjami: takrat, ko se oseba temeljito seznani s predmetom ali vprašanjem z vseh strani, lahko poda resnično oceno svojega znanja in zmožnosti. Ni naključje, da se največkrat ne utopi tisti, ki ne zna plavati, ampak tisti, ki se je šele naučil (prav zato, ker je nagnjen k precenjevanju svojih zmožnosti).

Človekova ocena samega sebe se lahko spremeni pod vplivom različnih dejavnikov, od razpoloženja in tega, kaj je jedel za zajtrk, do nekaterih resnejših okoliščin in specifičnih delovnih sposobnosti.

V idealnem primeru bi si morali vsi prizadevati, da bi se naučili abstrahirati od problema za uspešnejšo rešitev, biti nad situacijo, predvsem zato, da bi podali ustrezno objektivno oceno.

Samospoštovanje je sestavni del samozavedanja. Človek ocenjuje sebe, svoje mesto med drugimi in sposobnosti. Lahko je ustrezna, povprečna, precenjena, podcenjena in nizka. Na njegovo raven po besedah , vpliva predvsem družinska vzgoja. Stopnja samozavesti se ne oblikuje od rojstva. Na to vplivata vzgoja in značaj staršev. Napihnjena samopodoba je človekovo precenjevanje svojih potencialov. O takih ljudeh se pogosto govori, da nimajo stika z realnostjo. Za nizko samopodobo je značilen negativen odnos do sebe. Takšna oseba posveča več pozornosti pomanjkljivostim, medtem ko malo ve o svojih prednostih.

Ustrezna samopodoba in raven aspiracij

Samospoštovanje oblikuje posameznikovo samozavedanje. Sestavljen je iz dveh komponent:

Kognitivni. Odraža informacije, ki jih je oseba prejela o sebi;
Čustvena. Komponenta izraža posameznikov odnos do sebe (značaj, navade).

Ameriški psiholog W. James je ustvaril naslednjo formulo: Samozavest = Uspeh / Raven želja.

Razmislimo, kako raven aspiracij in uspeha vplivata na samospoštovanje. Za raven aspiracij je značilna želena raven samospoštovanja posameznika. To je raven, ki jo človek želi doseči. Zadeva,. Uspeh je rezultat, ki ga doseže posameznik. Povečanje kazalnika se bo zgodilo s povečanjem rezultata dejanj ali zmanjšanjem stopnje terjatev.

Ustrezna raven je sposobnost objektivnega ocenjevanja sebe in svojih sposobnosti. Oseba ustrezno razume svoje mesto v družbi, sprejema svoja čustva in značajske lastnosti, svoje prednosti in slabosti.

Nathaniel Branden, znani psihoterapevt, meni, da zdrava samopodoba daje notranjo stabilnost in zaupanje, brez katerih se ni mogoče spoprijeti z življenjskimi izzivi. Podaja v svoji knjigi "Šest stebrov samospoštovanja"šest praks za razvoj zdrave in ustrezne samopodobe.

Nizka stopnja samospoštovanja

Znaki nizke samopodobe se pojavijo v katerem koli življenjskem obdobju, vendar se nagnjenja oblikujejo v otroštvu. Ta težava se pogosto pojavlja v družbi in ovira normalen obstoj osebe. Oseba z nizko samozavestjo dvomi o svoji privlačnosti in sposobnostih ter se boji, da bo povzročila smeh in zavračanje ljudi. Pogosto se pokažeta močna zamera in zavist. Oseba tvega, da zaradi neodločnosti in sramežljivosti ne bo uresničila svojega potenciala.

Kateri so znaki nizke samopodobe?

Znaki nizke samozavesti so naslednji:

Negativne fraze v govoru. "Mogoče", "komaj", "nisem prepričan". Oseba se morda ne zaveda, kako pogosto govori te besede, vendar kažejo na njegov odnos do življenja;
Pogosto Slabo razpoloženje. Človek pogosto razmišlja o svojih pomanjkljivostih, kritizira državo in ljudi okoli sebe, skriva slabo voljo za cinizmom;
Perfekcionizem. Kaže se v pretirani pozornosti do videza, želji, da bi bili v vsem boljši od drugih;
Osamljenost. Strah pred novimi poznanstvi, izogibanje komunikaciji;
Strah pred tveganji. Tudi če človeku ponudijo napredovanje v službi, ga lahko zavrne zaradi strahu, da ne bo izpolnil pričakovanj;
krivda. Oseba z nizko samozavestjo lahko prevzame krivdo nase in se opraviči vsem, tudi če se situacija posredno nanaša nanjo;
Nizka pobuda. V sporu oseba ne bo dokazala svojega stališča in bo ob prvi priložnosti dala dodeljeno nalogo nekomu drugemu.

Oseba z nizko stopnjo je nagnjena k osamljenosti

Če je v vedenju mogoče zaslediti skoraj vse naštete znake nizke samozavesti, razmislite o aktivnih ukrepih za rešitev težave.

Kako nizka samopodoba vpliva na naše življenje

Z nizko samopodobo posameznik ne ceni svojega truda in talentov. Zadovoljil se bo z manj z več potenciala. Takšna oseba je pogosto obkrožena z ljudmi, ki jo kritizirajo, in ne neha komunicirati z njimi. Kakovost življenja se ne bo poskušala izboljšati, saj ni . Človek verjame, da si zasluži takšno življenje.

Kako ravnati z nizko samopodobo?

Za napredovanje potrebujete:

Razkrij. Pozitivne trditve, če niso resnične, niso vedno koristne. Bolje je definirati stališča, ki poudarjajo dejanske značajske lastnosti. Ne podcenjujte zanesljivosti, taktnosti, odgovornosti, tudi če se zdi, da so te lastnosti v družbi manj priznane kot sposobnost iskanja skupni jezik. Pomembno je, da sprejmete svoje plati osebnosti in se jih naučite ceniti;
Poskusite ne dovoliti samokritičnosti. Vsi ljudje se negativno odzovejo na neuspeh in ponižanje. Toda posameznik z nizko samopodobo bo situacijo močno pretiraval. Predstavljajte si, da se neuspeh ni zgodil vam, ampak prijatelju. Morate mu napisati pismo, da ga razveselite in potolažite. Poskusite pokazati prijaznost, skrb, empatijo. Nato opišite dogodek samo na podlagi dejstev, brez čustev. Morate razumeti, da se lahko oseba, ki se podcenjuje, nepravilno odzove na obrazne izraze drugih, po naključju slišane odlomke fraz, ki niso pomembne za zadevo. Pogosto celo besede o sebi interpretira narobe. Neprijetno situacijo bi morali poskušati analizirati čim bolj suho;
Ukrepajte. Afirmacije in vizualizacije ne bodo pomagale povečati vaše lastne vrednosti brez njih. Začeti morate z ne zelo težko nalogo. Pomembno je, da v primeru neuspeha ni hujših posledic. Za začetek je vredno zbrati čim več informacij o metodah reševanja in oblikovati akcijski načrt. Nato mirno in korak za korakom začnite reševati problem.

Napihnjena samozavest

Napihnjena samopodoba je človekovo precenjevanje svojih zmožnosti. Ima svoje prednosti in slabosti. Pozitivna stran je posameznikova samozavest, ki pripomore k uspehu. Negativni vidiki - pretirana sebičnost, prezir do mnenj drugih ljudi, precenjevanje lastne moči. Če pride do napak, lahko oseba pade v. Zato tudi ob prednostih takega samozavedanja ne moremo veljati za koristnega.

Glavni znaki visoke samozavesti

Napihnjena samozavest se kaže precej monotono. Posameznik se ima za boljšega od drugih. Včasih ga ljudje sami precenjujejo, kar povzroča ponos, ki bo ostal tudi po trenutku slave.

Znaki visoke samozavesti:

Zaupanje v svoj prav, tudi če obstajajo argumenti, ki mu nasprotujejo;
V vsaki razpravi si človek prepusti zadnjo besedo;
Mnenja drugih ljudi sploh niso priznana;
V primeru neuspeha se krivda prevali na družbo in trenutno situacijo;
Tak posameznik se ne zna opravičiti;
Človek vedno tekmuje z drugimi, si prizadeva, da bi jih presegel;
Stališče je izraženo nenehno, tudi če ni izražene želje, da bi ga poslušali;
Beseda "jaz" se od njega zelo pogosto sliši v vsakem sporu;
Kritika ni sprejeta, prikazana je brezbrižnost do mnenj drugih;
Treba je ostati popoln, ne delati napak;
Vsak neuspeh človeka izloči iz prejšnjega ritma;
Posameznik prevzame zapletene primere, vendar se ne upoštevajo verjetna tveganja;
Strah pred izkazovanjem šibkosti, negotovosti;
Lastni interesi so cenjeni nad drugimi, sebičnost se izraža v značaju;
Nagnjenost k izobraževanju ljudi in vmešavanju v njihove zadeve;
Oseba pogosto prekinja, ne zna poslušati, raje več govori sama;
V njegovem tonu je aroganca, zahteve so predstavljene v obliki ukaza;
Če v nobeni zadevi ne uspeš biti prvi, posameznik pade v depresivno stanje.

Pri prepoznavanju znakov visokega samospoštovanja v otroštvu je pomembno, da se starši izogibajo pretiranemu hvaljenju

Vpliv visoke samozavesti na vaše življenje

V notranjosti so ljudje z visoko samopodobo običajno nezadovoljni sami s seboj in se počutijo osamljene. Odnosi v družbi so težki, saj ljudje ne odobravajo arogantnega vedenja. V nekaterih primerih je v dejanjih vidna agresija. Reakcija na kritiko je zelo boleča. Ob morebitnih napakah se lahko razvije depresija, zato je potrebna korekcija napihnjene samozavesti.

Kako ravnati z visoko samopodobo?

Sprejmite vsako mnenje ljudi. Zunanji opazovalec lahko vidi situacijo bolj objektivno;
Ko poslušate kritiko, se izogibajte prepirom in agresiji;
Če vam ne uspe, analizirajte svoje vedenje in ne iščite razlogov v okolju;
Pohvalo je treba dojemati kritično, razumeti njeno iskrenost, zasluženost in skladnost z resničnostjo;
Primerjajte se z ljudmi, ki so dosegli večji uspeh;
Ugotovite svoje zmožnosti, preden prevzamete pobudo;
Sprejmite negativne vidike značaja, ne menite, da niso tako pomembni kot tisti drugih;
Postanite malo bolj samokritični, saj ta lastnost pozitivno vpliva na razvoj;
Po zaključku primera analizirajte, ali bi bilo mogoče narediti bolje in kaj je za to manjkalo;
Zaznavajte ocene drugih, ne samo svoje;
Sprejmite želje in čustva drugih, zavedajte se njihove pomembnosti.

Veliko ljudi zanima vprašanje, kako komunicirati z osebo z visoko samozavestjo. Take ljudi je vsekakor treba postaviti na svoje mesto. Sprva je bolje, da to storite občutljivo, nato pa lahko neposredno vprašate, zakaj se ima za boljšega od drugih.

Ne bi smeli sprejeti poskusov ponižanja od takih ljudi. Niso zelo srečni, saj morajo igrati arogantno vlogo zaradi strahu, da bodo sami.

Samospoštovanje in zdravje

Ljudje z nizko stopnjo trpijo zaradi pomanjkanja pozitivnih čustev, zato imajo manj energije in moči. Takšna oseba pogosto zadržuje svojo aktivnost, zato energija ne pride ven.

Zaradi nenehnega stresa posameznik izgubi apetit ali ima težave s prehranjevanjem, kar vpliva na njegovo telesno težo. Ti ljudje so pogosto manipulirani, zaradi česar razvijejo depresivno stanje. Izogibanje odgovornosti vodi v omejitve telesne dejavnosti, kar negativno vpliva na stanje pljuč in sklepov. Negativno vpliva tudi napihnjena samopodoba, saj v primeru neuspeha posameznik pogosto razvije depresijo, ki vodi v druge težave.

Pomembno je imeti ustrezno samopodobo. Vsako odstopanje od norme negativno vpliva ne le na odnose z drugimi in samouresničevanje, ampak tudi na zdravje.

Čas branja: 3 min

Samospoštovanje je pojav, ki predstavlja vrednost, ki jo posameznik pripisuje sebi kot posamezniku in lastnim dejanjem, ki opravlja tri temeljne funkcije: regulacijo, razvoj in zaščito. Regulacijska funkcija je odgovorna za sprejemanje osebnih odločitev, zaščitna funkcija zagotavlja osebno stabilnost in neodvisnost, razvojna funkcija pa je nekakšen potisni mehanizem, ki posameznika usmerja v osebni razvoj. Temeljni kriterij za lastno presojo je sistem pomenov in nepomenov subjektov. Pomembno vlogo pri oblikovanju ustrezne ali precenjene (podcenjene) ravni samospoštovanja imajo ocene ljudi okoli posameznikove osebnosti in njegovih dosežkov.

Vrste samospoštovanja

Samospoštovanje velja za eno najpomembnejših in najpomembnejših lastnosti v življenju posameznika. Samozavest se začne razvijati že v zgodnjem otroštvu in vpliva na celotno nadaljnje življenje posameznika. Skozi njo se pogosto določa človekov uspeh ali neuspeh v družbi, doseganje želenega in skladen razvoj. Zato je njegove vloge pri razvoju osebnosti skoraj nemogoče preceniti.

Samopodoba v psihološki znanosti se imenuje posameznikova ocena lastnih prednosti in pomanjkljivosti, vedenja in dejanj, določanje njegove osebne vloge in pomena v družbi ter določanje samega sebe kot celote. Za jasnejšo in pravilnejšo karakterizacijo predmetov, določene vrste osebnostno samospoštovanje.

Obstaja normalno samospoštovanje, to je ustrezno, nizko in napihnjeno, to je neustrezno. Te vrste samospoštovanja so najpomembnejše in odločilne. Navsezadnje je stopnja samospoštovanja tista, ki določa, kako dobro bo človek razumno ocenil svoje moči, lastnosti, dejanja in dejanja.

Stopnja samospoštovanja je sestavljena iz dajanja prevelikega pomena sebi, lastnim zaslugam in pomanjkljivostim ali, nasprotno, nepomembnosti. Mnogi ljudje zmotno verjamejo, da prenapihnjena raven samozavesti ni slaba stvar. Vendar to mnenje ni povsem pravilno. Odstopanja samospoštovanja v eno ali drugo smer redko prispevajo k uspešnemu razvoju posameznika.

Nizka stopnja samopodobe lahko samo blokira odločnost in samozavest, medtem ko precenjena stopnja posamezniku zagotavlja, da ima vedno prav in da vse naredi prav.

Posamezniki z napihnjeno stopnjo samozavesti so nagnjeni k precenjevanju lastnega resničnega potenciala. Pogosto takšni posamezniki mislijo, da jih okolica brez razloga podcenjuje, zaradi česar se do ljudi okoli sebe obnašajo popolnoma neprijazno, pogosto arogantno in arogantno, včasih pa tudi naravnost agresivno. Subjekti z napihnjeno stopnjo samospoštovanja nenehno poskušajo drugim dokazati, da so najboljši, drugi pa slabši od njih. Prepričani so, da so v vsem boljši od drugih posameznikov, in zahtevajo priznanje lastne superiornosti. Posledično se drugi izogibajo komunikaciji z njimi.

Za posameznika z nizko stopnjo samopodobe so značilni pretirana dvom vase, plašnost, pretirana sramežljivost, zamaknjenost vase, strah pred izražanjem lastnih sodb, pogosto doživlja nerazumen občutek krivde. Takšni ljudje so zelo lahko sugestivni, vedno sledijo mnenjem drugih subjektov, bojijo se kritike, neodobravanja, obsojanja, cenzure okoliških kolegov, tovarišev in drugih subjektov. Pogosto se vidijo kot neuspehi in tega ne opazijo, zaradi česar ne morejo pravilno oceniti svojih najboljših lastnosti. , se praviloma oblikuje v otroštvu, vendar se lahko pogosto spremeni iz ustreznega zaradi rednega primerjanja z drugimi predmeti.

Samozavest delimo tudi na lebdečo in stabilno. Njena vrsta je odvisna od razpoloženja posameznika oziroma njegove uspešnosti v določenem obdobju njegovega življenja. Samospoštovanje je lahko tudi splošno, zasebno in specifično situacijsko, z drugimi besedami, nakazuje obseg samospoštovanja. Posamezniki se lahko na primer ocenijo ločeno glede na fizične parametre ali intelektualne podatke na določenem področju, kot je posel, osebno življenje itd.

Naštete vrste osebnostne samopodobe veljajo za temeljne v psihološki znanosti. Razlagati jih je mogoče kot modifikacijo vedenja subjektov iz področja absolutno neosebnega principa v individualno osebno gotovost.

Samospoštovanje in samozavest

Vrednotenje dejanj, lastnosti in dejanj poteka že zelo zgodaj. Lahko ga razdelimo na dve komponenti: ocenjevanje lastnih dejanj in lastnosti s strani drugih ter primerjava doseženih osebnih ciljev z rezultati drugih. V procesu uresničevanja lastnih dejanj, dejavnosti, ciljev, vedenjskih reakcij, potencialov (intelektualnih in telesnih), analiziranja odnosa drugih do svoje osebe in osebnega odnosa do njih se posameznik nauči vrednotiti lastne pozitivne lastnosti in negativne lastnosti, z drugimi besedami, nauči se ustreznega samospoštovanja. Ta »učni proces« se lahko vleče več let. Lahko pa povečate svojo samopodobo in se počutite prepričani v svoje potenciale in moči v dokaj kratkem času, če si zastavite tak cilj ali če se morate osvoboditi negotovosti.

Zaupanje v osebni potencial in ustrezna samopodoba sta namreč glavni komponenti uspeha. Možno je prepoznati značilne lastnosti subjektov, ki so prepričani v svoje sposobnosti.

Takšni posamezniki:

Lastne želje in zahteve vedno izražajo v prvi osebi;

Lahko jih je razumeti;

Pozitivno ocenjujejo svoj osebni potencial, si postavljajo težke cilje in dosegajo njihovo uresničitev;

Prepoznajo lastne dosežke;

Resno jemljejo izražanje lastnih misli in želja ter besed in želja drugih ljudi, iščejo skupne načine za zadovoljevanje skupnih potreb;

Dosežene cilje štejejo za uspeh. V primerih, ko ni mogoče doseči želenega, si postavijo realnejše cilje in se iz opravljenega dela kaj naučijo. Prav ta odnos do uspeha in neuspeha odpira nove priložnosti in daje moč za nadaljnja dejanja za zastavljanje novih ciljev;

Vsi ukrepi se izvajajo po potrebi, namesto da se odložijo.

Ustrezna samopodoba naredi posameznika samozavestno osebo. Sovpadanje predstav o lastnem potencialu in resničnih zmožnostih se imenuje ustrezna samopodoba. Oblikovanje ustrezne stopnje samospoštovanja ne bo nemogoče brez ukrepanja in naknadne analize sadov le-teh. Subjekt, ki ima ustrezno stopnjo samospoštovanja, čuti dobra oseba, zaradi česar začne verjeti v svoj uspeh. Zastavlja si veliko ciljev in izbira ustrezna sredstva za njihovo doseganje. Vera v uspeh vam pomaga, da se ne osredotočate na začasne neuspehe in napake.

Diagnostika samopodobe

Danes ima problem razvoja regulatornih funkcij vse pomembnejšo vlogo, ki pomaga posamezniku, da deluje kot resničen subjekt svojega osebnega vedenja in dejavnosti, ne glede na vpliv družbe, da določi možnosti za njegovo nadaljnji razvoj, navodila in orodja za njihovo izvajanje. Ključno mesto med dejavniki, ki določajo nastanek mehanizmov, ima samozavest, ki določa smer in stopnjo aktivnosti posameznikov, oblikovanje njihovih vrednostnih usmeritev, osebnih ciljev in meja njihovih dosežkov.

Sodobna znanstvena družba v zadnjem času vse bolj postavlja v ospredje vprašanja, povezana s proučevanjem osebne usmerjenosti, samospoštovanja, problema samospoštovanja in osebnostne konstantnosti. Ker tovrstni pojavi za znanstveno spoznanje imajo kompleksnost in dvoumnost, uspešnost študija pa je v veliki meri odvisna od stopnje zahtevnosti uporabljenih raziskovalnih metod. Zanimanje subjektov za študij značilne lastnosti osebnost, kot je samospoštovanje itd. – povzročil razvoj številnih metod za izvajanje raziskav osebnosti.

Metode za diagnosticiranje samopodobe danes lahko obravnavamo v vsej njihovi raznolikosti, saj je bilo razvitih veliko različnih tehnik in metod, ki omogočajo analizo posameznikove samopodobe na podlagi različnih kazalcev. Zato ima psihologija v svojem arzenalu cela serija eksperimentalne metode za ugotavljanje posameznikove samopodobe, njene kvantitativne ocene in kvalitativnih značilnosti.

Na primer, z vrednostjo razmerja ranga lahko primerjamo predstavo subjekta o tem, katere osebne lastnosti bi najprej želel imeti (idealni jaz) in kakšne lastnosti dejansko ima (trenutni jaz). Pomemben dejavnik pri ta metoda je, da posameznik v procesu raziskovanja samostojno opravi potrebne izračune v skladu z obstoječo formulo in raziskovalcu ne posreduje informacij o svojem trenutnem in idealnem "jaz". Koeficienti, dobljeni kot rezultat raziskave samospoštovanja, nam omogočajo, da vidimo samospoštovanje v njegovem kvantitativnem izrazu.

Spodaj so opisane najbolj priljubljene metode za diagnosticiranje samopodobe.

Tehnika Dembo-Rubinstein, poimenovana po imenih svojih avtorjev, pomaga določiti tri ključne parametre samospoštovanja: višino, realizem in stabilnost. Med raziskavo je treba upoštevati absolutno vse pripombe udeleženca v procesu v zvezi s tehtnico, poli in njegovo lokacijo na tehtnici. Psihologi so prepričani, da natančna analiza pogovora pripomore k natančnejšim in popolnejšim sklepom o posameznikovi samopodobi kot običajna analiza lokacije oznak na lestvicah.

Metoda analize osebne samozavesti po Budassiju omogoča kvantitativno analizo samozavesti, pa tudi ugotavljanje njene stopnje in ustreznosti, iskanje razmerja med idealnim "jaz" in tistimi lastnostmi, ki obstajajo v resničnost. Dražljajni material predstavlja nabor, ki ga sestavlja 48 osebnostnih lastnosti, na primer sanjarjenje, premišljenost, predrznost itd. Osnova te tehnike je načelo rangiranja. Njegov namen je med obdelavo rezultatov ugotoviti povezave med rangirnimi ocenami osebnih lastnosti, vključenih v predstave o sebi, realne in idealne. Stopnja povezanosti je določena z vrednostjo rang korelacije.

Budassijeva raziskovalna metoda temelji na posameznikovi samooceni, ki jo lahko izvedemo na dva načina. Prva je primerjava lastnih idej z resnično obstoječimi, objektivnimi kazalniki uspešnosti. Drugi je primerjava lastne osebe z drugimi ljudmi.

Cattellov test je praktično najpogostejša metoda vprašalnika za ocenjevanje individualne psihe osebnostne lastnosti. Vprašalnik je namenjen prepoznavanju relativno neodvisnih šestnajstih osebnostnih dejavnikov. Vsak od teh dejavnikov proizvaja več površinskih lastnosti, ki so združene okoli ene ključne značilnosti. Faktor MD (samozavest) je dodaten dejavnik. Povprečne vrednosti tega dejavnika bodo pomenile prisotnost ustreznega samospoštovanja, njegovo določeno zrelost.

Tehnika V. Shchurja, imenovana "Lestvica", pomaga prepoznati otrokov sistem idej o tem, kako ocenjujejo svoje lastnosti, kako jih drugi ocenjujejo in kako so te sodbe povezane med seboj. Ta tehnika ima dva načina uporabe: skupinsko in individualno. Skupinska različica vam omogoča hitro prepoznavanje stopnje samospoštovanja pri več otrocih hkrati. Individualni stil vodenja omogoča odkrivanje vzrokov, ki vplivajo na oblikovanje neustrezne samopodobe. Dražljajni material pri tej tehniki je tako imenovana lestev, sestavljena iz 7 stopnic. Otrok mora sam določiti svoje mesto na tej lestvici, pri čemer so »dobri otroci« na prvi stopnici, »najslabši« pa na 7. stopnici. Pri izvajanju te tehnike je velik poudarek na ustvarjanju prijaznega okolja, ozračja zaupanja, dobre volje in odprtosti.

Samopodobo pri otrocih lahko preučujete tudi z naslednjimi tehnikami, kot je tehnika, ki jo je razvila A. Zakharova za določitev ravni čustvene samozavesti in metoda samospoštovanja D. Lampen, imenovana "Drevo", ki jo je spremenil L. Ponomarenko. Te metode so namenjene ugotavljanju stopnje samospoštovanja otrok.

Test, ki ga je predlagal T. Leary, je namenjen ugotavljanju samozavesti z ocenjevanjem vedenja posameznikov, bližnjih ljudi in opisom idealne podobe "jaz". S to metodo je mogoče ugotoviti prevladujoč tip odnosa do drugih v samospoštovanju in medsebojnem ocenjevanju. Vprašalnik vsebuje 128 vrednostnih sodb, ki jih predstavlja osem tipov odnosov, združenih v 16 postavk, ki so razvrščene po naraščajoči intenzivnosti. Metoda je strukturirana tako, da sodbe, namenjene opredelitvi katere koli vrste razmerja, niso razvrščene v vrsto, ampak so razvrščene v 4 vrste in se ponavljajo po enakem številu definicij.

Diagnostična tehnika za samoocenjevanje duševnih stanj, ki jo je razvil G. Eysenck, se uporablja za določanje samoocene takšnih duševnih stanj, kot so togost, anksioznost itd. Spodbujevalni material je seznam duševnih stanj, ki so značilna ali neznačilna za subjekt. V procesu interpretacije rezultatov se za subjekt določi značilna stopnja resnosti preučevanih stanj.

Analizne metode samoocenjevanja vključujejo tudi:

Tehnika A. Lipkina, imenovana "Tri ocene", s pomočjo katere se diagnosticira raven samospoštovanja, njegova stabilnost ali nestabilnost in argumentacija samospoštovanja;

Test, imenovan »Ocenite se«, ki vam omogoča, da določite vrste osebne samopodobe (podcenjena, precenjena itd.);

Tehnika, imenovana »Ali se spopadem ali ne«, je namenjena prepoznavanju ocenjevalnega položaja.

V splošnem so diagnostične metode osredotočene na določanje stopnje samospoštovanja, njegove ustreznosti, na preučevanje splošne in zasebne samozavesti, na prepoznavanje razmerja med podobami "jaz" resničnega in idealnega.

Razvoj samospoštovanja

Oblikovanje različnih vidikov samozavesti se pojavi v različnih starostnih obdobjih. V vsakem posameznem obdobju posameznikovega življenja mu družba oziroma telesni razvoj predpisuje razvoj najpomembnejšega dejavnika samospoštovanja v tistem trenutku. Iz tega sledi, da gre oblikovanje osebne samopodobe skozi določene stopnje razvoja samopodobe. Specifične dejavnike samoocenjevanja je treba oblikovati v za to najprimernejšem obdobju. Zato zgodnje otroštvo velja za najpomembnejše obdobje za razvoj samospoštovanja. Navsezadnje človek v otroštvu pridobi temeljna znanja in sodbe o svoji osebi, svetu in ljudeh. Veliko pri oblikovanju ustrezne ravni samospoštovanja je odvisno od staršev, njihove izobrazbe, pismenosti v vedenju do otroka in stopnje njihovega sprejemanja otroka. Ker je družina prva družba za majhnega posameznika, proces preučevanja norm vedenja, asimilacija morale, sprejete v določeni družbi, pa se imenuje socializacija. Otrok v družini primerja svoje vedenje, sebe s pomembnimi odraslimi, jih posnema. Pomembno za otroke zgodnjem otroštvu je pridobiti odobritev odrasle osebe. Samozavest, ki so jo določili starši, otrok nedvomno usvoji.

V predšolskem obdobju starši poskušajo svojim otrokom privzgojiti osnovne norme vedenja, kot so pravilnost, vljudnost, čistoča, družabnost, skromnost itd. Na tej stopnji je nemogoče storiti brez vzorcev in stereotipov v vedenju. Tako na primer ženski del populacije od otroštva učijo, da morajo biti mehke, poslušne in urejene, fantke pa - da morajo svoja čustva obvladovati, saj moški ne jočejo. Na podlagi tega vzorčnega predloga otroci naknadno ocenijo, ali imajo njihovi vrstniki potrebne lastnosti. Ali bodo takšne ocene negativne ali pozitivne, je odvisno od razumnosti staršev.

V osnovnošolski dobi se prioritete začnejo spreminjati. Na tej stopnji pridejo v ospredje šolska uspešnost, delavnost, osvajanje pravil šolskega obnašanja in komunikacije v razredu. Zdaj je družini dodana še ena socialna ustanova, imenovana šola. Otroci se v tem obdobju začnejo primerjati z vrstniki, želijo biti kot vsi drugi ali celo boljši, vleče jih k idolu in idealu. Za to obdobje je značilno označevanje otrok, ki se še niso naučili samostojnega sklepanja. Tako bo na primer nemiren, aktiven otrok, ki se težko obnaša mirno in ne more mirno sedeti, imenovan huligan, otrok, ki se težko uči šolski kurikulum- nevedni ali leni. Ker otroci v tej starosti še ne znajo kritično razmišljati o mnenjih drugih, bo mnenje pomembnega odraslega merodajno, zaradi česar ga bo verjel, otrok pa ga bo upošteval pri proces samoevalvacije.

Do prehodnega starostnega obdobja prevladuje naravni razvoj, otrok postaja samostojnejši, se psihično in fizično spreminja ter se začne boriti za svoje mesto v hierarhiji vrstnikov. Zdaj so njegovi glavni kritiki njegovi vrstniki. Za to fazo je značilno oblikovanje idej o lastnem videzu in uspehu v družbi. Obenem se mladostniki najprej naučijo ocenjevati druge in šele čez čas sebe. Posledica tega je določena surovost posameznikov adolescenca, ki se pojavi v času ostre tekmovalnosti v hierarhiji vrstnikov, ko mladostniki že znajo obsojati druge, ne znajo pa še ustrezno ovrednotiti sebe. Šele do 14. leta posamezniki razvijejo sposobnost samostojnega ustreznega vrednotenja drugih. V tej starosti si otroci prizadevajo spoznati samega sebe, doseči samospoštovanje in oblikovati samospoštovanje. V tej fazi je pomemben občutek pripadnosti skupini lastnih vrst.

Posameznik si vedno prizadeva biti dober, vsaj v svojih očeh. Če torej najstnik v šoli ni sprejet med vrstniki ali ga ne razumejo v družini, bo iskal primerne prijatelje v drugem okolju, pogosto pa se znajde v tako imenovani »slabi« družbi.

Naslednja stopnja v razvoju samospoštovanja se začne po končani šoli in vstopu v visokošolsko izobraževanje. izobraževalna ustanova ali brez prejemkov. Zdaj je posameznik obdan z novim okoljem. Za to fazo je značilno zorenje včerajšnjih najstnikov. Zato bo v tem obdobju pomembna osnova, ki jo sestavljajo ocene, šablone, stereotipi, ki so bili ustvarjeni prej pod vplivom staršev, vrstnikov, pomembnih odraslih in druge okolice otroka. Na tej stopnji je običajno že izoblikovan eden od temeljnih odnosov, to je dojemanje lastne osebnosti s predznakom plus ali minus. Z drugimi besedami, v tej stopnji posameznik vstopa z izoblikovanim dobrim ali negativnim odnosom do lastne osebe.

Stališče je nekakšna pripravljenost posameznika, da izvede dejanja na določen način, torej pred kakršno koli dejavnostjo, vedenjskimi reakcijami in celo mislimi.

Subjekt z negativnim odnosom do sebe bo interpretiral katero koli od svojih lastnosti ali zmag z zase neugodnega položaja. V primeru zmag bo menil, da je imel preprosto srečo, da zmaga ni bila plod njegovega dela. Tak posameznik preprosto ni sposoben opaziti in zaznati svojih pozitivnih lastnosti in lastnosti, kar vodi v motnje prilagajanja v družbi. Ker družba ocenjuje posameznika po njegovem vedenju, ne le v skladu z njegovimi dejanji in dejanji.

Posameznik s pozitivnim odnosom bo imel stabilno visoko samopodobo. Tak subjekt bo vsak svoj neuspeh razumel kot taktičen umik.

Na koncu je treba poudariti, da gre posameznik, kot pravijo številni psihologi, skozi ključne faze razvoja samospoštovanja v otroštvu, zato družina in obstoječi odnosi v njej še vedno igrajo temeljno vlogo pri oblikovanju ustrezne ravni samospoštovanja. Posamezniki, katerih družine temeljijo na medsebojnem razumevanju in podpori v življenju, postanejo bolj uspešni, ustrezni, neodvisni, uspešni in namenski. Vendar pa so poleg tega za oblikovanje ustrezne ravni samospoštovanja potrebni ustrezni pogoji, ki vključujejo odnose v šolski skupnosti in med vrstniki, veliko sreče v študentskem življenju ipd. Pomembno vlogo igra tudi posameznikova dednost. vlogo pri oblikovanju samospoštovanja.

Ustrezna samopodoba

Vloga samospoštovanja v razvoju osebnosti je skoraj temeljni dejavnik za nadaljnjo uspešno uresničitev v življenju. Navsezadnje lahko tako pogosto v življenju srečate resnično nadarjene ljudi, ki pa niso dosegli uspeha zaradi pomanjkanja zaupanja v lastne potenciale, talent in moč. Zato je treba zagotoviti ustrezno raven samospoštovanja posebna pozornost. Samozavest je lahko ustrezna in neustrezna. Glavno merilo za ocenjevanje tega parametra je skladnost posameznikovega mnenja o lastnem potencialu z njegovimi dejanskimi sposobnostmi. Če posameznikovi cilji in načrti niso uresničljivi, to govori o neustrezni samopodobi, pa tudi o pretirano podcenjeni oceni lastnih potencialov. Iz tega sledi, da se ustreznost samopodobe potrdi le v praksi, ko je posameznik sposoben obvladati naloge, ki si jih zastavi, ali presoje avtoritativnih strokovnjakov na ustreznem področju znanja.

Ustrezna samopodoba človeka je realna ocena posameznika o lastni osebnosti, lastnostih, potencialih, sposobnostih, dejanjih itd. Ustrezna raven samospoštovanja pomaga subjektu, da svojo osebo obravnava s kritičnega vidika, da pravilno poveže svoje moči s cilji različnih stopenj resnosti in s potrebami drugih. Identificiramo lahko vrsto dejavnikov, ki vplivajo na razvoj ustrezne ravni samospoštovanja: lastne misli in struktura zaznavanja, odziv drugih, izkušnje komunikacijske interakcije v šoli, med vrstniki in v družini, različne bolezni, telesne hibe, poškodbe, stopnja kulture družine, okolja in posameznika samega, vera, socialne vloge, poklicna izpolnitev in status.

Ustrezna samopodoba daje posamezniku občutek notranje harmonije in stabilnosti. Počuti se samozavesten, zaradi česar je praviloma sposoben graditi pozitivne odnose z drugimi.

Ustrezna samopodoba prispeva k manifestaciji lastnih zaslug posameznika in hkrati prikrivanju ali kompenzaciji obstoječih pomanjkljivosti. Na splošno ustrezna samopodoba vodi do uspeha strokovno področje, družba in medosebni odnosi, odprtost za povratne informacije, kar vodi v pridobivanje pozitivnih življenjskih veščin in izkušenj.

Visoko samospoštovanje

Običajno je med običajnimi ljudmi splošno sprejeto, da prisotnost visoke stopnje samospoštovanja a priori vodi do srečno življenje in implementacijo v poklicno sfero. Vendar je ta sodba na žalost daleč od resnice. Ustrezna samopodoba posameznika ni sinonim za visoko stopnjo samopodobe. Psihologi pravijo, da visoko samospoštovanje posamezniku ne škodi nič manj kot nizko samospoštovanje. Posameznik z visoko samopodobo preprosto ni sposoben sprejemati in upoštevati mnenj, pogledov in odnosov do vrednostnega sistema drugih ljudi. Visoka samozavest lahko pridobi negativne oblike manifestacije, izražene v jezi in verbalni obrambi.

Subjekti z nestabilno visoko samozavestjo ponavadi zavzamejo obrambni položaj zaradi namišljenega pretiravanja grožnje, ki lahko prizadene njihovo samozavest, stopnjo samozavesti in užali. Zato so takšni posamezniki nenehno v napetem in budnem stanju. Ta okrepljena obrambna pozicija kaže na neustrezno dojemanje okolice in okolja, psihično disharmonijo in nizko stopnjo zaupanja v lastno osebnost. Posamezniki z močno samozavestjo pa se nagibajo k temu, da se dojemajo z vsemi pomanjkljivostmi in napakami. Praviloma se počutijo varne, zaradi česar niso nagnjeni k obtoževanju drugih, uporabi verbalnih obrambnih mehanizmov ali iskanju izgovorov zaradi preteklih napak in neuspehov. Ločimo lahko dva znaka nevarnosti: nerazumno visoke sodbe o sebi in povišano stopnjo.

Sploh, če ima posameznik hlev visoki ravni samozavest ni tako slaba. Pogosto starši, ne da bi se tega sami zavedali, prispevajo k oblikovanju napihnjene ravni samozavesti pri otroku. Hkrati pa ne razumejo, da če otrokova razvita napihnjena samopodoba ni podprta z resničnimi sposobnostmi, bo to povzročilo zmanjšanje otrokove samozavesti in neustrezno raven samopodobe navzdol.

Dvig samopodobe

Človeška narava je zasnovana tako, da vsak posameznik proti svoji volji svojo osebnost primerja z drugimi. Poleg tega so lahko merila za takšno primerjavo zelo različna, od višine dohodka do brezskrbnosti.

Ustrezna samopodoba osebe se lahko pojavi pri posameznikih, ki znajo razumno ravnati s seboj. Zavedajo se, da je enostavno nemogoče biti vedno boljši od drugih, zato si za to ne prizadevajo, zaradi česar so obvarovani pred razočaranjem zaradi izjalovljenih upov. Posamezniki z normalno stopnjo samospoštovanja komunicirajo z drugimi s položaja »enakopravnih«, brez nepotrebnega nagajanja ali arogance. Vendar so taki ljudje redki. Po raziskavah ima več kot 80% sodobnikov nizko samopodobo. Takšni posamezniki so prepričani, da so v vsem slabši od tistih okoli sebe. Za posameznike z nizko samopodobo je značilna nenehna samokritičnost, pretirana čustvena obremenjenost, nenehno prisoten občutek krivde in želja po ugajanju vsem, nenehno pritoževanje nad lastnim življenjem, žalostna mimika in sklonjena drža.

Dvig samopodobe velja za dokaj učinkovito metodo uspeha v medosebnih odnosih na poklicnem in socialnem področju. Konec koncev je oseba, ki je zadovoljna sama s seboj in uživa v življenju, veliko bolj privlačna kot vedno pritožujoč se jok, ki si aktivno prizadeva ugoditi in pristati. Vendar pa morate razumeti, da se dvig samozavesti ne zgodi čez noč. Spodaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali normalizirati raven samospoštovanja.

Zapomniti si morate eno najpomembnejše pravilo: nikoli in v nobenem primeru se ne smete primerjati z drugimi ljudmi. Navsezadnje bodo v okolju vedno subjekti, ki bodo v nekaterih pogledih slabši ali boljši od drugih. Upoštevati je treba, da je vsaka osebnost individualna in ima samo svoj niz lastnosti in lastnosti. Nenehno primerjanje lahko posameznika le spravi v slepi kot, kar bo vedno povzročilo izgubo zaupanja. Poišči svoje prednosti, pozitivne lastnosti, nagnjenja in jih uporabi primerno situaciji.

Za dvig samopodobe je pomembno, da znamo postaviti cilje, cilje in jih uresničiti. Zato bi morali napisati seznam ciljev in lastnosti z znakom plus, ki prispevajo k doseganju teh ciljev. Hkrati je treba napisati seznam lastnosti, ki ovirajo doseganje ciljev. S tem bo posamezniku jasno, da so vsi neuspehi posledica njegovih dejanj, sama osebnost pa na to ne vpliva.

Naslednji korak na poti je, da nehate iskati napake v sebi. Konec koncev napake niso tragedija, ampak le pridobivanje izkušenj pri učenju iz svojih napak.

Pohvale drugih je treba sprejeti s hvaležnostjo. Zato morate odgovoriti "hvala" namesto "ni treba". Takšen odziv prispeva k temu, da psihologija posameznika zazna pozitivno oceno lastne osebnosti, v prihodnosti pa postane njegova stalna lastnost.

Naslednji nasvet je, da spremenite svoje okolje. Navsezadnje ključno vpliva na raven samospoštovanja. Ljudje s pozitivnim značajem so sposobni konstruktivno in ustrezno oceniti vedenje in sposobnosti drugih, kar lahko pripomore k večji samozavesti. Takšni ljudje bi morali prevladovati v okolju. Zato morate nenehno poskušati razširiti svoj krog komunikacijske interakcije s spoznavanjem novih ljudi.

Posamezniki z ustrezno stopnjo samospoštovanja živijo, ki jih vodijo lastne želje, sanje in cilji. Nemogoče je imeti normalno samopodobo, če nenehno delaš tisto, kar drugi pričakujejo.

Govornik Medicinskega in psihološkega centra "PsychoMed"