Tilstrekkelig selvtillit fra fødsel til alderdom. Hva er selvfølelsen vår avhengig av Hva er tilstrekkelig selvfølelse?

Hvor mye selvfølelse betyr i våre liv og livene til våre barn - det vil si vurdering av oss selv, våre handlinger, evner, egenskaper og plass blant andre mennesker. Tilstrekkelig selvtillit er grunnlaget for harmonisk interaksjon med verden; det gir tillit til egne evner, lar en sette realistiske mål og endre beslutninger avhengig av omstendighetene. Dette er sunn kritikk uten selvironering, når feil ikke er en grunn til fortvilelse, men kun en grunn til å lete etter nye veier.

Grunnlaget for tilstrekkelig selvtillit er aksept av deg selv, din kropp, dine karaktertrekk, styrker og svakheter. Vår evne til å utvikle oss direkte avhenger av hvor klare vi er til å møte virkeligheten og akseptere den som en gitt.

Med lav eller lav selvtillit føler en person uunngåelig en indre konflikt. Tross alt, i begge tilfeller står han overfor en virkelighet som ikke stemmer overens med hans oppfatning. Personer med høy selvtillit har en tendens til å overvurdere sine evner og innflytelse på andre, de er fokusert på seg selv, men de har ikke et veldig stort behov for utvikling. Hvorfor endre noe ved deg selv når du allerede er ganske fantastisk?

Mennesker med lav selvtillit, tvert imot, tror ikke på seg selv og deres evner, lider av mangel på oppfyllelse og er utsatt for selvkritikk. Deres problemer med selvutvikling ligger på et litt annet plan: de ser ikke i seg selv ressursene til å endre noe til det bedre.

Hvordan kan du hjelpe barnet ditt med å utvikle tilstrekkelig selvtillit?

Dannelsen av selvtillit begynner fra en veldig tidlig alder og avhenger direkte av foreldrene. Babyen føler seg ennå ikke som noen atskilt fra moren sin; han oppfatter virkeligheten gjennom prisme av hennes syn, så vel som gjennom morens selvfølelse. Hvor snill er denne verden mot dem begge, elsker de mamma og baby, snakker mamma og pappa vennlig til ham, roser han for det fantastiske smilet hans, eller er de konstant misfornøyde med gråten og oppførselen hans? Eller kanskje de er likegyldige og ikke tar hensyn? Hvordan føler mor seg ved siden av babyen? Avhengig av dette vil babyen oppleve en følelse av komfort og egenverd, eller angst og misnøye med det som skjer rundt ham, inkludert seg selv. Som vi ser, legges selvtillit gjennom emosjonell oppfatning: følelser registreres og blir grunnlaget for selvtilliten til en voksende person vil bygges på. Ikke vær redd for å overprise barnet ditt, akkurat som en plante trenger fuktighet, så trenger en baby kjærlighet, hengivenhet og ros.

Vanligvis har ikke foreldre noen spesielle problemer med babyene sine, men hvorfor eldre barn blir, jo mer rom får han for selvstendige handlinger, og jo mer kritisk begynner foreldrene å være til hans handlinger. Og nå, i stedet for «For en fantastisk jente», hører datteren «Ah-ah-ah, så ille det er å tisse i buksene dine!», i stedet for «Fantastisk baby», blir sønnen skjelt ut: «Det er ikke bra. å komme inn i din mors bag!» Det er klart at vi ikke kan klare oss helt uten kritikk. Det er en integrert byggestein i grunnlaget for utdanning. Men prøv å gi negative vurderinger ikke av barnets personlighet, men av handlingene hans. Det bør ikke være flere negative vurderinger enn positive. Og hvis du skal vise barnet ditt hva han gjorde galt, så vis ham hvordan han kan gjøre det bra. Men du kan prise ikke bare handlingene hans, men også seg selv, akkurat som det, fordi han er din baby, elsket og ønsket.

Oppblåst selvtillit kan dukke opp når foreldre vurderer et voksende barns handlinger som positive; de er redde for å kritisere sønnen eller datteren sin, og rettferdiggjør enhver feil med barnslig spontanitet, sårbarhet og andre partiske grunner. Som et resultat vil barnet vokse opp med tillit til sin egen ufeilbarlighet. Og hvordan kan han lære å evaluere oppførselen sin på en tilstrekkelig måte når det han gjør er godkjent på forhånd?

Det er en annen felle. Foreldre kan bare snakke positivt om barnet, rose og verne om det, men komme i konflikt med hverandre. Hvis det ikke er gjensidig respekt i familien, er foreldre vant til å skylde på hverandre for alle synder, barnet oppfatter dette som sin egen feil. Barn er preget av såkalt mytologisk tenkning – når et barn tror at alle tankene og ønskerne hans kan omsettes til virkelighet og derfor tror at det er hans oppførsel som er årsaken til splid. I tillegg, opp til en viss alder, identifiserer et barn seg med en av foreldrene. Og derfor, når den ene forelderen ydmyker den andre, tilsvarer det at foreldrene hver dag vil fortelle barnet hvor dårlig og ubetydelig det er.

I ungdomsårene blir det mulig å bygge selvfølelse basert på egne vurderinger om deg selv. Logisk tenkning aktiveres, meningen om seg selv og ens evner blir revurdert. Senere, gjennom livet, kan selvtilliten endre seg, men den første følelsesmessige kunnskapen om seg selv forblir grunnleggende. Jeg er flink. Jeg er dårlig?

Hvordan vet du hva barnets selvtillit er for øyeblikket?

Du kan tilby ham en liten test selv. Tegn en trapp med 10 trinn på et stykke papir. Inviter barnet ditt til å forestille seg at på det øverste trinnet på denne stigen er det de beste barna, under er litt mindre gode, og på det aller nederste trinnet er de dårligste. På hvilket trinn tror han at han vil stå? I analogi ber vi og tilbyr å plassere oss på lignende måte på trappene mellom barna: de sterke - de svake, de modige - de feige, de smarte - de dumme, de gode - de onde. Spør også hvor han kan være mellom barna som alle vil kommunisere med og barna som ingen vil kommunisere med. For studenter juniorklasser Du kan foreslå et par: den beste eleven i klassen - den dårligste eleven i klassen. For klarhet kan du lage flere trapper. Det vil umiddelbart bli klart for deg om barnet ditt er tilbøyelig til å undervurdere eller overvurdere evnene sine, fordi du vet hvor snill eller modig han er (selv om det noen ganger er vanskelig å unngå subjektiv oppfatning). Du kan også se hvilke trekk ved hans personlighet han oppfatter mest smertefullt. Lider du av uoppmerksomhet fra jevnaldrende eller føler deg svak?

I alle fall, hvis du oppdager problemer, er det bedre å bringe denne oppdagelsen til spesialister. Det viktigste er ikke å prøve å overbevise barnet ditt om at han tar feil og at alt er bra med ham. Det er bedre å spørre hvorfor sønnen eller datteren din bestemte seg for at de er akkurat slik og se etter noen bevis på det motsatte. Ros ofte de positive egenskapene i barnets karakter, bekreft at han er modig, smart - avhengig av situasjonen. Eller kanskje han virkelig har problemer med aggresjon eller forhold i klassen, og det er ikke et spørsmål om selvtillit? I barndommen er det lettere å rette opp dette, samt selvfølelse, enn i voksen alder.

Som voksen er det mulig å forbedre selvtilliten

Selv gamle inntrykk kan spilles av og nye følelsesmessige opplevelser kan legges over dem. Hvis du tror du trenger å rette opp selvtilliten din, søk hjelp fra en spesialist, men du kan også bruke flere enkle øvelser:

Ros deg selv foran speilet oftere. Om morgenen, mens du vasker ansiktet på badet, sørg for å si noe hyggelig til deg selv. Husker du filmen "Den mest sjarmerende og attraktive?" Ja, ja, vi må handle etter samme prinsipp. Gjør det til en regel å se i speilet flere ganger om dagen og inspirer deg selv med enkle tanker: "Jeg er vellykket," "Jeg er den vakreste," "Jeg klarer alt enkelt," "Folk rundt meg liker meg." Bruk setningene du trenger nå. Hva vil du? Bli smartere, rikere, vakrere, slankere? Tankene våre former bildet vårt gradvis. Ha tålmodighet, og du vil legge merke til hvordan, etter din oppfatning, bedre side livet ditt endrer seg også.
Skaff deg en ros notatbok. Hver kveld før du legger deg, husk og skriv ned 5 (eller flere) hendelser fra den siste dagen som du kan prise deg selv for. La det først se ut for deg at dette er noen små ting, hver av dem er viktig. Denne øvelsen må gjøres i minst en måned. Over tid vil du lære å finne rosende ord til deg selv uten spenningen som oppsto i begynnelsen.
Lær å akseptere komplimenter. Som regel begynner folk med lav selvtillit, når de blir komplimentert, rødmer, blir bleke, å komme med unnskyldninger eller devaluere sine fordeler som de ble rost for. Som svar på: «Så fantastisk du ser ut i dag», børster de av at det hele bare er et spørsmål om snittet på kjolen eller god sminke. Stopp disse impulsene. Lær å ikke komme med unnskyldninger, men å si "takk" som svar. Lytt til følelsene dine. Hva hindrer deg i å nyte det som blir sagt? Til slutt, gå til speilet, se inn i øynene dine og gjenta etter den som roste deg: "Ja, jeg ser bra ut i dag!"
Lær å rose andre. Vi projiserer ofte frykten for å motta komplimenter på andre, og det er derfor vi sjelden gir dem til noen. Gjør det til en regel å si noe hyggelig til minst én person minst en gang om dagen. Ikke behov for usannhet. Det er sikkert noen i kretsen din som du kan gi æren for kulinariske herligheter, eller prise fargen på leppestift, eller evnen til å forhandle. Er det nok grunner? Du må bare se deg rundt. Dette gjelder spesielt i forhold til dine egne barn. Det første du må lære er å rose.
Tillat deg selv å gjøre feil. Personer med lav selvtillit har en tendens til å straffe seg selv for enhver feil eller fiasko. Se på situasjonen med humor, finn det positive i den, selv den mest bitre situasjonen er en uvurderlig livserfaring. Og hvor mange fordeler kan du finne i hverdagens problemer! Du rev din favorittkjole - en grunn til å glede deg selv og kjøpe en ny, brent middag - du kan gå på restaurant eller bestille pizza hjemme, eller kanskje en lett salat vil være nok for denne kvelden, fordi du lenge har ønsket å gå ned et par ekstra kilo. Hvis noe kan fikses, fiks det, hvis ikke, la det gå. Det finnes ingen perfekte mennesker som aldri har gjort feil.
Bruk logikk. Analyser kvaliteten som har forgiftet livet ditt i det siste. For eksempel anser du deg selv som stygg: hva er det egentlig som gir deg grunn til å tenke på deg selv på denne måten? Kanskje ingen noen gang har komplimentert deg? Kanskje de kaller deg navn på gata? Hvordan oppfører du deg når du tror denne tanken er sann? Gir du opp dating? Går du ikke på fester? Hva ville skje hvis denne egenskapen ble erstattet av det motsatte, og du ble vakker? Hvordan ville du oppført deg? Prøv å fantasere om dette emnet. Og still deg selv spørsmålet, er det egentlig bare utseendet som hindrer deg i å realisere disse fantasiene? Formuler så den motsatte dommen: Jeg er vakker! Og finne tre bekreftelser dette utsagnet: langvarig fan, tilfeldig kompliment... På denne måten kan du jobbe med et hvilket som helst negativt bilde om deg selv.
Ikke utsett det til senere, begynn å opptre i dag. Og husk: Hvis du ikke verdsetter deg selv høyt, vil ikke verden tilby deg en krone mer (Sonya Henie).

Selvfølelse er en uavhengig vurdering av ens egen personlige kvaliteter: både fordeler og ulemper. Det er to typer: tilstrekkelig og utilstrekkelig. Siden vi lever i et samfunn og er direkte avhengige av hverandre, tar tilstrekkelighet en prioritet blant de personlige egenskapene som påvirker samspillet mellom mennesker.

Det kan også hende at din vurdering av deg selv ikke samsvarer med andres ideer og kan enten være undervurdert eller overvurdert. Et av hovedkriteriene for å bestemme tilstrekkeligheten av selvtillit er graden av gjennomførbarhet av en persons planer. For eksempel, hvis en person, til tross for den tilsynelatende tilstedeværelsen av alle nødvendige faktorer, ikke tror på seg selv og resultatet er positivt, er dette en situasjon med å undervurdere seg selv. Og hvis planene er fantastiske og urealistiske, blåses selvfølelsen opp.

Generelt er det best å vurdere hver enkelt situasjon separat. Indikatoren skal være det oppnådde resultatet. Hvis en person har fullført en oppgave som han hadde utsatt i lang tid, kan vi snakke om en objektivt undervurdert vurdering av hans personlige egenskaper. En annen indikator kan være oppfatningen fra en anerkjent ekspert på feltet som forsøkspersonen har rettet sine egne krav til. I dette tilfellet snakket vi om spesifikk situasjonsbetinget selvtillit, som har en tendens til å stemme overens med erfaringen man har fått.

Hvordan vurdere tilstrekkeligheten av personlig selvtillit?

En adekvat personlig vurdering av seg selv er en som samsvarer med reelle fakta og resultater, en objektiv vurdering av ens evner, om mulig, verken overvurdert eller undervurdert, med unntak av restriksjoner på ens plass blant mennesker og ens plass i livet generelt. Når vi snakker om en umoden, ennå ikke ferdig formet personlighet, så påvirkes personlig selvtillit oftest av vurderingene til omkringliggende mennesker, som også kan gjøre feil og ikke alltid gir et tilstrekkelig reelt bilde. En adekvat personlig vurdering av seg selv kan betraktes som et av hovedtegnene på personlighetsmodenhet.

Problemet med utilstrekkelig selvtillit

Mangelfull selvfølelse kan betraktes som en arbeidsoppgave for psykoterapeutisk intervensjon. Dette er den beste formuleringen som oppmuntrer til handling. Når vi snakker om et problem, dukker det umiddelbart opp en uttalt negativ konnotasjon, som kan ha en frastøtende effekt på en person. Problemer, oftest, kan bare løses ved hjelp av en spesialist. Og når det er en spesifikk oppgave, så er det mye lettere å nå målet.

Trenger du å forstå tilstrekkeligheten av egenvurdering?

Svaret er klart - det er nødvendig, og her er hvorfor:

å utjevne nivået av ambisjoner og fremme dannelsen av sunne ambisjoner;
for å kunne bedømme den personlige adekvatheten til en person.
La oss se på et spesifikt eksempel. Hvis en student i løpet av en økt får panikk før hver eksamen at "ingenting vil ordne seg," og deretter består alle testene strålende, kan dette betraktes som et tilfelle av lav selvtillit. Selv om dette noen ganger rett og slett kan være et karaktertrekk - en tendens til å dramatisere alt.

Neste viktig poeng Det som må understrekes er at tilstrekkelig selvtillit også kan være annerledes. Alt avhenger av spesifikk situasjon og menneskelige evner. Reell erkjennelse av at du ikke kan gjøre noe er tilstrekkelig selvtillit, selv om den er tilstrekkelig lav. De menneskene som er vant til å stole på ikke følelsene deres når de tar avgjørelser, men deres fornuft, har mer tilstrekkelig selvtillit.

Vanligvis vokser tilstrekkeligheten av selvtillit proporsjonalt med erfaringen som er oppnådd: så, når en person har blitt grundig kjent med et emne eller problem fra alle sider, kan han gi en reell vurdering av sin kunnskap og evner. Det er ingen tilfeldighet at det sies at det som oftest ikke er den som ikke kan svømme som drukner, men den som nettopp har lært (nøyaktig fordi han er tilbøyelig til å overvurdere evnene sine).

En persons vurdering av seg selv kan endres under påvirkning av ulike faktorer, alt fra humøret og hva han spiste til frokost, til noen mer alvorlige omstendigheter og spesifikke arbeidsferdigheter.

Ideelt sett bør alle strebe etter å lære å abstrahere fra et problem for en mer vellykket løsning, å være over situasjonen, spesielt for å gi en adekvat objektiv vurdering.

Selvfølelse er en del av selvbevissthet. En person vurderer seg selv, sin plass blant andre og evner. Det kan være tilstrekkelig, gjennomsnittlig, overvurdert, undervurdert og lavt. Nivået er ifølge , først og fremst påvirket av familieoppdragelse. Nivået av selvtillit dannes ikke fra fødselen. Det er påvirket av oppdragelse og karakteren til foreldrene. Oppblåst selvtillit er en persons overvurdering av potensialet sitt. Det sies ofte om slike mennesker at de er ute av kontakt med virkeligheten. Lav selvtillit er preget av en negativ holdning til seg selv. En slik person legger økt oppmerksomhet på mangler, mens han vet lite om sine egne styrker.

Tilstrekkelig selvtillit og nivå av ambisjoner

Selvfølelse danner individets selvbevissthet. Den består av to komponenter:

Kognitiv. Det gjenspeiler informasjonen en person har mottatt om seg selv;
Følelsesmessig. Komponenten uttrykker individets holdning til seg selv (karakter, vaner).

Den amerikanske psykologen W. James laget følgende formel: Selvtillit = suksess / nivå av ambisjoner.

La oss vurdere hvordan nivået av ambisjoner og suksess påvirker selvtilliten. Nivået av ambisjoner er preget av ønsket nivå av selvtillit til et individ. Dette er nivået en person ønsker å oppnå. Det berører , . Suksess er resultatet oppnådd av et individ. En økning i indikatoren vil skje gjennom en økning i resultatet av handlinger eller en nedgang i kravnivået.

Et tilstrekkelig nivå er evnen til å objektivt vurdere seg selv og sine evner. En person har en tilstrekkelig forståelse av sin plass i samfunnet, aksepterer sine følelser og karaktertrekk, sine fordeler og ulemper.

Nathaniel Branden, en kjent psykoterapeut, mener at sunn selvtillit gir indre stabilitet og selvtillit, uten hvilken det er umulig å takle livets utfordringer. Han gir i sin bok "Seks søyler med selvtillit" seks praksiser for å utvikle sunn, tilstrekkelig selvtillit.

Lavt nivå av selvtillit

Tegn på lav selvtillit vises i enhver periode av livet, men tilbøyelighetene dannes i barndommen. Dette problemet oppstår ofte i samfunnet og forstyrrer den normale eksistensen til en person. En person med lav selvtillit tviler på hans attraktivitet og evner, og er redd for å forårsake latter og avvisning fra folk. Sterk følsomhet og misunnelse manifesterer seg ofte. En person risikerer å ikke realisere potensialet sitt på grunn av ubesluttsomhet og sjenanse.

Hva er tegnene på lav selvtillit?

Tegn på lav selvtillit er som følger:

Negative fraser i tale. "Kanskje", "neppe", "ikke sikker". En person er kanskje ikke klar over hvor ofte han sier disse ordene, men de indikerer hans holdning til livet;
Hyppig dårlig humør. En person tenker ofte på sine mangler, kritiserer landet og menneskene rundt ham, og skjuler et dårlig humør bak kynisme;
Perfeksjonisme. Det viser seg i overdreven oppmerksomhet på utseendet, ønsket om å være bedre enn andre i alt;
Ensomhet. Frykt for nye bekjentskaper, unngåelse av kommunikasjon;
Frykt for risiko. Selv om en person blir tilbudt forfremmelse på jobben, kan han nekte på grunn av frykt for ikke å leve opp til forventningene;
Skyldfølelse. En person med lav selvtillit kan ta skylden på seg selv, og be om unnskyldning til alle, selv om situasjonen angår ham indirekte;
Lite initiativ. I en tvist vil en person ikke bevise et synspunkt, og vil gi den tildelte oppgaven til noen andre ved første anledning.

En person med lavt nivå er utsatt for ensomhet

Hvis nesten hvert av de oppførte tegnene på lav selvtillit kan spores i atferd, bør du tenke på å ta aktive skritt for å løse problemet.

Hvor lav selvtillit påvirker livene våre

Med lav selvtillit setter et individ ikke pris på sin innsats og talenter. Han vil nøye seg med mindre med mer potensial. En slik person er ofte omgitt av mennesker som kritiserer ham, og han slutter ikke å kommunisere med dem. Det vil ikke bli gjort forsøk på å forbedre livskvaliteten, siden det ikke er . En person tror at han fortjener et slikt liv.

Hvordan takle lav selvtillit?

For å bli forfremmet trenger du:

Avsløre. Positive bekreftelser, hvis de ikke er sanne, er ikke alltid fordelaktige. Det er bedre å definere holdninger som legger vekt på faktiske karaktertrekk. Ikke undervurder pålitelighet, taktfullhet, ansvar, selv om det ser ut til at disse egenskapene er mindre anerkjent i samfunnet enn evnen til å enkelt finne gjensidig språk. Det er viktig å akseptere dine egne sider av personlighet og lære å sette pris på dem;
Prøv å ikke tillate selvkritikk. Alle mennesker reagerer negativt på fiasko og ydmykelse. Men et individ med lav selvtillit vil overdrive situasjonen betydelig. Du bør forestille deg at feilen ikke skjedde med deg, men med en venn. Du må skrive et brev til ham for å muntre ham opp og trøste ham. Prøv å vise vennlighet, omsorg, empati. Beskriv så hendelsen kun basert på fakta, uten følelser. Du må forstå at en person med en undervurdering av seg selv kan reagere feil på andres ansiktsuttrykk, ved et uhell hørte utdrag av setninger som ikke er relevante for saken. Han tolker ofte ord om seg selv feil. Du bør prøve å analysere en ubehagelig situasjon så tørt som mulig;
Gjør noe. Bekreftelser og visualisering vil ikke bidra til å øke din egenverd uten. Du bør begynne med en ikke veldig vanskelig oppgave. Det er viktig at hvis du mislykkes er det ingen alvorlige konsekvenser. Til å begynne med er det verdt å samle så mye informasjon som mulig om løsningsmetoder og lage en handlingsplan. Begynn deretter rolig og trinn for trinn å løse problemet.

Økt selvtillit

Oppblåst selvtillit er en persons overvurdering av sine evner. Det har sine fordeler og ulemper. Den positive siden er individets selvtillit, som bidrar til å oppnå suksess. Negative aspekter - overdreven egoisme, forakt for andres meninger, overvurdering av ens styrker. Hvis feil oppstår, kan en person falle inn. Derfor, selv med fordelene med slik selvbevissthet, kan den ikke anses som nyttig.

Hovedtegn på høy selvtillit

Oppblåst selvtillit manifesterer seg ganske monotont. Individet anser seg selv som overordnet andre. Noen ganger overvurderer folk selv det, noe som forårsaker stolthet som vil forbli selv etter herlighetens øyeblikk.

Tegn på høy selvtillit:

Tillit til ens rettferdighet selv i nærvær av argumenter som motsier det;
I hver diskusjon overlater en person det siste ordet for seg selv;
Andre menneskers meninger blir ikke anerkjent i det hele tatt;
Ved svikt skyves skylden over på samfunnet og dagens situasjon;
En slik person vet ikke hvordan han skal be om unnskyldning;
En person konkurrerer alltid med andre, streber etter å overgå dem;
Synspunktet uttrykkes konstant, selv i fravær av et uttrykt ønske om å lytte til det;
Ordet "jeg" høres veldig ofte fra ham i enhver tvist;
Kritikk er ikke akseptert, likegyldighet til andres meninger vises;
Det er nødvendig å forbli perfekt, ikke gjøre feil;
Enhver feil slår en person ut av sin tidligere rytme; irritasjon føles når ting ikke fungerer;
En person tar på seg komplekse saker, men sannsynlig risiko er ikke tatt i betraktning;
Frykt for å vise svakhet, usikkerhet;
Ens egne interesser verdsettes over andre, egoisme kommer til uttrykk i ens karakter;
Tendens til å utdanne folk og blande seg inn i deres saker;
Personen avbryter ofte, vet ikke hvordan han skal lytte, foretrekker å snakke mer selv;
Det er arroganse i tonen hans, forespørsler presenteres i form av en ordre;
Hvis du ikke klarer å være den første i noen sak, faller individet inn i en depressiv tilstand.

Når du identifiserer tegn på høy selvtillit i barndommen, er det viktig for foreldre å unngå overdreven ros

Effekten av høy selvtillit på livet ditt

Innvendig er mennesker med høy selvtillit vanligvis misfornøyde med seg selv og føler seg ensomme. Relasjoner i samfunnet er vanskelige, da folk ikke godkjenner arrogant oppførsel. I noen tilfeller er aggresjon synlig i handlinger. Reaksjonen på kritikk er veldig smertefull. Med eventuelle feil kan depresjon utvikle seg, så korrigering av oppblåst selvtillit er nødvendig.

Hvordan takle høy selvtillit?

Godta enhver mening fra folk. En utenforstående kan se situasjonen mer objektivt;
Når du lytter til kritikk, unngå krangel og aggresjon;
Hvis du mislykkes, bør du analysere din egen atferd, og ikke lete etter årsaker i miljøet;
Ros bør oppfattes kritisk, for å forstå dens oppriktighet, fortjenthet og samsvar med virkeligheten;
Sammenlign deg selv med folk som har oppnådd større suksess;
Bestem dine evner før du tar initiativet;
Aksepter de negative aspektene ved karakter, ikke betrakt dem som mindre viktige som andres;
Bli litt mer selvkritisk, da denne egenskapen har en positiv effekt på utviklingen;
Etter å ha fullført saken, analyser om det kunne vært gjort bedre og hva som manglet;
Oppfatt vurderingen til andre, og ikke bare din egen;
Godta andres ønsker og følelser, innse deres betydning.

Mange mennesker er interessert i spørsmålet om hvordan man kan kommunisere med en person med høy selvtillit. Slike mennesker må definitivt settes på plass. Først er det bedre å gjøre dette forsiktig, så kan du direkte spørre hvorfor han anser seg selv som bedre enn andre.

Du bør ikke akseptere forsøk på ydmykelse fra slike mennesker. De er ikke særlig glade da de må spille en arrogant rolle av frykt for å være seg selv.

Selvfølelse og helse

Personer med lavt nivå lider av mangel på positive følelser, så de har mindre energi og styrke. En slik person begrenser ofte sin aktivitet, slik at energien ikke kommer ut.

På grunn av konstant stress mister en person appetitten eller har spiseproblemer, noe som påvirker vekten. Disse menneskene blir ofte manipulert, som et resultat av at de utvikler en depressiv tilstand. Unngåelse av ansvar fører til restriksjoner på fysisk aktivitet, noe som påvirker tilstanden til lungene og leddene negativt. Oppblåst selvtillit påvirker også negativt, siden i tilfelle svikt individet ofte utvikler depresjon, noe som fører til andre problemer.

Det er viktig å ha tilstrekkelig selvtillit. Ethvert avvik fra normen påvirker ikke bare forholdet til andre og selvrealisering negativt, men også helsen.

Lesetid: 3 min

Selvfølelse er et fenomen som representerer en verdi som tilskrives en selv som individ og til ens egne handlinger av individer, som utfører tre kjernefunksjoner: regulering, utvikling og beskyttelse. Reguleringsfunksjonen har ansvar for å fatte personlige beslutninger, beskyttelsesfunksjonen sikrer personlig stabilitet og uavhengighet, og utviklingsfunksjonen er en slags push-mekanisme som leder den enkelte til personlig utvikling. Kjernekriteriet for egen vurdering er systemet av betydninger og ikke-menninger av fag. En betydelig rolle i dannelsen av et tilstrekkelig eller overvurdert (undervurdert) nivå av selvtillit ligger i vurderingene av de rundt individets personlighet og hans prestasjoner.

Typer selvtillit

Selvtillit regnes som en av de viktigste og mest betydningsfulle egenskapene i et individs liv. Selvtillit begynner å utvikle seg i tidlig barndom og påvirker hele det fremtidige livet til den enkelte. Det er gjennom det at en persons suksess eller fiasko i samfunnet, oppnåelsen av det som er ønsket og harmonisk utvikling ofte bestemmes. Det er derfor dens rolle i personlighetsutvikling er nesten umulig å overvurdere.

Selvfølelse, i psykologisk vitenskap, kalles individets vurdering av sine egne styrker og mangler, atferd og handlinger, bestemmelsen av hans personlige rolle og betydning i samfunnet, og bestemmelsen av seg selv som helhet. For å tydeligere og mer korrekt karakterisere fag, visse typer personlighets selvtillit.

Det er normal selvtillit, det vil si tilstrekkelig, lav og oppblåst, det vil si utilstrekkelig. Disse typer selvtillit er de viktigste og mest avgjørende. Tross alt er det nivået av selvtillit som avgjør hvor godt en person fornuftig vil vurdere sine egne styrker, egenskaper, handlinger og gjerninger.

Nivået av selvtillit består i å gi overdreven betydning for seg selv, sine egne fordeler og mangler, eller omvendt ubetydelighet. Mange tror feilaktig at et oppblåst nivå av selvtillit ikke er en dårlig ting. Denne oppfatningen er imidlertid ikke helt korrekt. Avvik i selvtillit i en eller annen retning bidrar sjelden til en fruktbar utvikling av individet.

En lav grad av selvtillit kan bare blokkere besluttsomhet og selvtillit, mens en overvurdert grad sikrer et individ at han alltid har rett og gjør alt riktig.

Personer med en oppblåst grad av selvtillit har en tendens til å overvurdere sitt eget reelle potensial. Ofte tror slike individer at menneskene rundt dem undervurderer dem uten grunn, som et resultat av at de behandler menneskene rundt dem fullstendig uvennlig, ofte arrogant og arrogant, og noen ganger direkte aggressivt. Emner med en oppblåst grad av selvtillit prøver hele tiden å bevise for andre at de er best, og andre er verre enn dem. De er sikre på at de er andre individer overlegne i alt, og krever anerkjennelse av sin egen overlegenhet. Som et resultat har andre en tendens til å unngå å kommunisere med dem.

Et individ med lav grad av selvtillit er preget av overdreven selvtvil, engstelighet, overdreven sjenanse, selvbevissthet, frykt for å uttrykke egne vurderinger, og opplever ofte en urimelig skyldfølelse. Slike mennesker er ganske lett å foreslå, de følger alltid meningene til andre fag, de er redde for kritikk, misbilligelse, fordømmelse, kritikk fra omkringliggende kolleger, kamerater og andre fag. De ser ofte på seg selv som feil og legger ikke merke til det, som et resultat av at de ikke kan vurdere sine beste egenskaper riktig. , som regel, dannes i barndommen, men kan ofte forvandles fra tilstrekkelig på grunn av regelmessig sammenligning med andre fag.

Selvfølelsen er også delt inn i flytende og stabil. Dens type avhenger av humøret til individet eller hans suksess i en viss periode av livet. Selvfølelse kan også være generell, privat og spesifikk situasjonsbetinget, med andre ord, angi omfanget av selvfølelse. For eksempel kan enkeltpersoner vurdere seg selv separat i henhold til fysiske parametere eller intellektuelle data, i et bestemt område, for eksempel forretning, privatliv, etc.

De listede typene personlighets selvtillit anses som grunnleggende i psykologisk vitenskap. De kan tolkes som en modifikasjon av adferden til subjekter fra et absolutt upersonlig prinsipps område til individuelt personlig sikkerhet.

Selvfølelse og selvtillit

Evaluering av handlinger, egenskaper og handlinger skjer fra en veldig tidlig alder. Det kan deles inn i to komponenter: vurdering av andres egne handlinger og egenskaper og sammenligning av oppnådde personlige mål med andres resultater. I prosessen med å realisere egne handlinger, aktiviteter, mål, atferdsreaksjoner, potensiale (intellektuelle og fysiske), analysere andres holdning til ens person og den personlige holdningen til dem, lærer individet å evaluere sine egne positive egenskaper og negative egenskaper lærer med andre ord tilstrekkelig selvtillit. Denne "læringsprosessen" kan trekke ut i mange år. Men du kan øke selvfølelsen og føle deg trygg på ditt eget potensial og styrker på ganske kort tid, hvis du setter deg et slikt mål eller hvis det er behov for å frigjøre deg fra usikkerhet.

Tillit til personlig potensial og tilstrekkelig selvtillit er nettopp de to hovedkomponentene for suksess. Det er mulig å identifisere karakteristiske trekk ved fag som føler seg trygge på sine egne evner.

Slike individer:

De uttrykker alltid sine egne ønsker og forespørsler i første person;

De er enkle å forstå;

De vurderer positivt sitt eget personlige potensial, setter vanskelige mål for seg selv og oppnår gjennomføringen;

Anerkjenne sine egne prestasjoner;

De tar uttrykk for egne tanker og ønsker på alvor, så vel som andres ord og ønsker, de ser etter felles måter å tilfredsstille felles behov;

De anser oppnådde mål som suksess. I tilfeller hvor det ikke er mulig å oppnå det de ønsker, setter de mer realistiske mål for seg selv og lærer en lekse av arbeidet som er gjort. Det er denne holdningen til suksess og fiasko som åpner for nye muligheter og gir styrke til påfølgende handlinger for å sette nye mål;

Alle handlinger iverksettes etter behov, i stedet for å utsettes.

Tilstrekkelig selvtillit gjør en person til en selvsikker person. Sammenfallet av ideer om ens eget potensial og ens reelle evner kalles tilstrekkelig selvtillit. Å danne en tilstrekkelig grad av selvtillit vil ikke være umulig uten å ta handlinger og påfølgende analyse av fruktene av slike handlinger. Et fag som har en tilstrekkelig grad av selvtillit føler en god mann, som et resultat av at han begynner å tro på sin egen suksess. Han setter mange mål for seg selv og velger passende midler for å nå dem. Troen på suksess hjelper deg å ikke fokusere på midlertidige feil og feil.

Selvfølelse diagnostikk

I dag spilles en stadig viktigere rolle av problemet med dannelsen av regulatoriske funksjoner som hjelper individet til å opptre som et reelt subjekt for sin egen personlige oppførsel og aktiviteter, uavhengig av samfunnets innflytelse, for å bestemme utsiktene til hans videre utvikling, instruksjoner og verktøy for implementering av dem. Et nøkkelsted blant årsakene til å bestemme dannelsen av mekanismer tilhører selvtillit, som bestemmer retningen og graden av aktivitet til individer, dannelsen av deres verdiorienteringer, personlige mål og grensene for deres prestasjoner.

Moderne vitenskapelige samfunn har nylig i økende grad brakt spørsmål som er relatert til studiet av personlig orientering, selvtillit, problemet med selvtillit og personlighetskonstans i forgrunnen. Siden slike fenomener for vitenskapelig kunnskap har kompleksitet og tvetydighet, suksessen med å studere som for det meste avhenger av sofistikeringsnivået til forskningsmetodene som brukes. Fagenes interesse for å studere karakteristiske egenskaper personlighet, som selvtillit, etc. – innebar utvikling av mange metoder for å drive personlighetsforskning.

Metoder for å diagnostisere selvfølelse i dag kan vurderes i alle deres mangfold, siden det er utviklet mange forskjellige teknikker og metoder som lar en analysere et individs selvtillit basert på ulike indikatorer. Derfor har psykologi i sitt arsenal hele linjen eksperimentelle metoder for å oppdage et individs selvtillit, dets kvantitative vurdering og kvalitative egenskaper.

For eksempel, ved å bruke verdien av rangeringsforholdet, kan du sammenligne subjektets idé om hvilke personlige egenskaper han vil ha først (ideelle selv) og hvilke egenskaper han faktisk har (nåværende selv). En vesentlig faktor i denne metoden er at individet, i ferd med å gjennomgå forskning, gjør de nødvendige beregningene uavhengig i samsvar med den eksisterende formelen, og ikke gir forskeren informasjon om sitt eget nåværende og ideelle "jeg". Koeffisientene oppnådd som et resultat av selvtillitforskning lar oss se selvtillit i dens kvantitative uttrykk.

De mest populære metodene for å diagnostisere selvtillit er beskrevet nedenfor.

Dembo-Rubinstein-teknikken, oppkalt etter navnene på forfatterne, hjelper til med å bestemme tre nøkkelparametre for selvtillit: høyde, realisme og stabilitet. I løpet av forskningen bør absolutt alle kommentarer fra deltakeren i prosessen i forhold til vekter, stolper og dens plassering på vekten tas i betraktning. Psykologer er overbevist om at en nøye analyse av en samtale bidrar til mer nøyaktige og fullstendige konklusjoner om en persons selvtillit enn den vanlige analysen av plasseringen av merker på skalaer.

Metoden for å analysere personlig selvfølelse i henhold til Budassi gjør det mulig å gjennomføre en kvantitativ analyse av selvtillit, samt å identifisere dens grad og tilstrekkelighet, for å finne forholdet mellom ens ideelle "jeg" og de egenskapene som eksisterer i virkelighet. Stimuleringsmaterialet er representert av et sett bestående av 48 personlighetstrekk, for eksempel dagdrømmer, omtenksomhet, frekkhet osv. Rangeringsprinsippet danner grunnlaget for denne teknikken. Formålet er å bestemme sammenhenger mellom rangering av vurderinger av personlige egenskaper inkludert i ideer om seg selv, reelle og ideelle, under behandlingen av resultatene. Graden av forbindelse bestemmes ved hjelp av rangkorrelasjonsverdien.

Budassis forskningsmetode er basert på individets egenvurdering, som kan gjøres på to måter. Den første er å sammenligne dine egne ideer med virkelig eksisterende, objektive resultatindikatorer. Den andre er en sammenligning av ens egen person med andre mennesker.

Cattell-testen er praktisk talt den vanligste spørreskjemametoden for å vurdere individuell psykologisk personlighetstrekk. Spørreskjemaet er rettet mot å identifisere relativt uavhengige seksten personlighetsfaktorer. Hver av disse faktorene produserer flere overflateegenskaper som er gruppert rundt en nøkkelfunksjon. MD-faktoren (selvfølelse) er en tilleggsfaktor. Gjennomsnittlig antall av denne faktoren vil bety tilstedeværelsen av tilstrekkelig selvtillit, dens visse modenhet.

V. Shchurs teknikk, kalt «Ladder», hjelper til med å identifisere barns system av ideer om hvordan de vurderer sine egne kvaliteter, hvordan andre vurderer dem, og hvordan slike vurderinger forholder seg til hverandre. Denne teknikken har to påføringsmetoder: gruppe og individuell. Gruppeversjonen lar deg raskt identifisere graden av selvtillit hos flere barn samtidig. En individuell oppførselsstil gjør det mulig å oppdage årsakene som påvirker dannelsen av utilstrekkelig selvtillit. Stimulusmaterialet i denne teknikken er en såkalt stige, bestående av 7 trinn. Barnet må selv bestemme sin plass på denne stigen, med henholdsvis de "gode barna" på første trinn og de "dårligste" på 7. trinn. For å utføre denne teknikken legges det stor vekt på å skape et vennlig miljø, en atmosfære av tillit, velvilje og åpenhet.

Du kan også studere selvtillit hos barn ved å bruke følgende teknikker, for eksempel teknikken utviklet av A. Zakharova for å bestemme nivået av emosjonell selvtillit og D. Lampens metode for selvtillit kalt "Tree", modifisert av L. Ponomarenko. Disse metodene er rettet mot å bestemme graden av selvtillit hos barn.

Testen foreslått av T. Leary er designet for å identifisere selvtillit ved å vurdere oppførselen til enkeltpersoner, nære mennesker og beskrive det ideelle bildet av "jeg". Ved hjelp av denne metoden blir det mulig å identifisere den rådende typen holdning til andre i selvfølelse og i gjensidig vurdering. Spørreskjemaet inneholder 128 verdivurderinger, som er representert av åtte typer relasjoner, kombinert til 16 elementer, som er ordnet etter økende intensitet. Metoden er bygget opp slik at vurderinger som tar sikte på å definere enhver type relasjon ikke er ordnet på rad, men grupperes i 4 typer og de gjentas etter like mange definisjoner.

Den diagnostiske teknikken for selvevaluering av mentale tilstander, utviklet av G. Eysenck, brukes til å bestemme selvevalueringen av slike mentale tilstander som stivhet, angst osv. Stimulusmateriale er en liste over mentale tilstander som er karakteristiske eller ikke karakteristiske for faget. I prosessen med å tolke resultatene bestemmes det karakteristiske alvorlighetsgraden av tilstandene som studeres for emnet.

Metoder for egenvurderingsanalyse inkluderer også:

A. Lipkinas teknikk kalt "Three Assessments", ved hjelp av hvilken nivået av selvtillit, dets stabilitet eller ustabilitet, og argumentasjonen for selvtillit blir diagnostisert;

En test kalt "Vurder deg selv", som lar deg bestemme typene personlighets selvtillit (undervurdert, overvurdert, etc.);

En teknikk kalt "Kan jeg klare eller ikke", rettet mot å identifisere en evaluerende posisjon.

I en generell forstand er diagnostiske metoder fokusert på å bestemme graden av selvtillit, dens tilstrekkelighet, på å studere generell og privat selvtillit, på å identifisere forholdet mellom bildene av "jeg"-reelle og idealet.

Utvikling av selvtillit

Dannelsen av ulike aspekter av selvtillit skjer i ulike aldersperioder. I hver individuelle periode av et individs liv, foreskriver samfunn eller fysisk utvikling for ham utviklingen av den viktigste faktoren for selvtillit i det aktuelle øyeblikket. Det følger at dannelsen av personlig selvtillit går gjennom visse stadier av selvtillitutvikling. Spesifikke egenvurderingsfaktorer bør dannes i den mest passende perioden for dette. Derfor regnes tidlig barndom som den viktigste perioden for utvikling av selvtillit. Tross alt er det i barndommen at en person tilegner seg grunnleggende kunnskap og vurderinger om sin egen person, verden og folk. Mye i dannelsen av et tilstrekkelig nivå av selvtillit avhenger av foreldrene, deres utdanning, leseferdighet i atferd overfor barnet og graden av deres aksept av barnet. Siden det er familien som er det første samfunnet for et lite individ, og prosessen med å studere atferdsnormene, kalles assimilering av moral akseptert i et gitt samfunn sosialisering. Barnet i familien sammenligner oppførselen sin, selv med betydelige voksne, imiterer dem. For barn er det viktig å motta voksengodkjenning i tidlig barndom. Den selvtilliten foreldrene setter assimileres av barnet uten tvil.

I førskolealderen prøver foreldre å innpode barna sine grunnleggende atferdsnormer, som korrekthet, høflighet, renslighet, omgjengelighet, beskjedenhet osv. På dette stadiet er det umulig å klare seg uten mønstre og stereotypier i atferd. Så for eksempel blir den kvinnelige delen av befolkningen lært opp fra barnsben av at de skal være myke, lydige og ryddige, og gutter - at de skal holde følelsene under kontroll, fordi menn ikke gråter. Som et resultat av dette mønstrede forslaget, evaluerer barna etterpå om jevnaldrende har de nødvendige egenskapene. Hvorvidt slike vurderinger vil være negative eller positive avhenger av rimeligheten til foreldrene.

I barneskolealder begynner prioriteringene å endre seg. På dette stadiet kommer skoleprestasjoner, flid, mestring av skoleatferdsreglene og kommunikasjon i klasserommet i forgrunnen. Nå er en annen sosial institusjon kalt skole lagt til familien. Barn i denne perioden begynner å sammenligne seg med jevnaldrende, de vil være som alle andre eller enda bedre, de trekkes til et idol og et ideal. Denne perioden er preget av å merke barn som ennå ikke har lært å trekke selvstendige konklusjoner. Så for eksempel vil et rastløst, aktivt barn, som synes det er ganske vanskelig å oppføre seg rolig og ikke er i stand til å sitte stille, bli kalt en hooligan, og et barn som har problemer med å mestre skolepensum vil bli kalt en ignorant eller en lat person. Siden barn i denne aldersperioden ennå ikke vet hvordan de skal tenke kritisk om andres meninger, vil meningen til en betydelig voksen være autoritativ, som et resultat av at den vil bli tatt på tro, og barnet vil ta hensyn til den. i prosessen med selvevaluering.

Ved overgangsalderen er den dominerende posisjonen gitt til naturlig utvikling, barnet blir mer selvstendig, transformerer seg mentalt og endrer seg fysisk, og begynner å kjempe for sin egen plass i hierarkiet til sine jevnaldrende. Nå er hans viktigste kritikere hans jevnaldrende. Dette stadiet er preget av dannelsen av ideer om ens eget utseende og suksess i samfunnet. Samtidig lærer ungdom først å vurdere andre og først etter tid seg selv. Resultatet av dette er en viss grusomhet mot individer ungdomsårene, som vises under hard konkurranse i hierarkiet av jevnaldrende, når ungdom allerede kan dømme andre, men ennå ikke vet hvordan de skal evaluere seg selv. Først ved fylte 14 år utvikler individer evnen til selvstendig tilstrekkelig å vurdere andre. I denne alderen streber barn etter å kjenne seg selv, oppnå selvtillit og danne selvtillit. Viktig på dette stadiet er følelsen av å tilhøre en gruppe av sitt eget slag.

Et individ streber alltid etter å være god, i det minste i egne øyne. Derfor, hvis en tenåring ikke blir akseptert blant jevnaldrende på skolen, eller ikke blir forstått i familien, vil han lete etter passende venner i et annet miljø, og ofte havne i det såkalte "dårlige" selskapet.

Det neste trinnet i utviklingen av selvtillit begynner etter endt skolegang og høyere utdanning. utdanningsinstitusjon eller ingen kvitteringer. Nå er individet omgitt av et nytt miljø. Dette stadiet er preget av modningen til gårsdagens tenåringer. Derfor, i denne perioden, vil grunnlaget bestående av vurderinger, maler, stereotyper som ble skapt tidligere under påvirkning av foreldre, jevnaldrende, betydelige voksne og andre omgivelser til barnet være viktig. På dette stadiet er en av kjerneholdningene vanligvis allerede utviklet, som er oppfatningen av ens egen personlighet med et pluss- eller minustegn. Med andre ord, i dette stadiet individet går inn med en dannet god eller negativ holdning til egen person.

En holdning er en slags beredskap hos et individ til å utføre handlinger på en bestemt måte, det vil si at den går foran enhver aktivitet, atferdsreaksjoner og til og med tanker.

Et emne med en negativ holdning til seg selv vil tolke noen av hans kvaliteter eller seire fra en ugunstig posisjon for seg selv. I tilfelle hans seire, vil han vurdere at han rett og slett var heldig, at seieren ikke var et resultat av hans arbeid. Et slikt individ er rett og slett ikke i stand til å legge merke til og oppfatte sine egne positive egenskaper og egenskaper, noe som fører til forstyrrelse av tilpasningen i samfunnet. Siden samfunnet vurderer et individ etter hans oppførsel, og ikke bare i samsvar med hans handlinger og handlinger.

En person med en positiv holdning vil ha stabil høy selvtillit. Et slikt individ vil oppfatte enhver av sine egne feil som en taktisk retrett.

Avslutningsvis bør det bemerkes at, ifølge mange psykologer, gjennomgår individet nøkkelstadier i utviklingen av selvtillit i barndommen, derfor spiller familien og de eksisterende relasjonene i den fortsatt en grunnleggende rolle i dannelsen av et tilstrekkelig nivå. av selvtillit. Individer hvis familier er basert på gjensidig forståelse og støtte i livet, blir mer vellykkede, tilstrekkelige, uavhengige, vellykkede og målrettede. Men sammen med dette, for å danne et tilstrekkelig nivå av selvtillit, er det nødvendig med riktige forhold, som inkluderer relasjoner i skolesamfunnet og blant jevnaldrende, lykke til i høgskolelivet, osv. Også et individs arv spiller en viktig rolle. rolle i dannelsen av selvtillit.

Tilstrekkelig selvtillit

Selvfølelsens rolle i personlighetsutvikling er en nesten grunnleggende faktor for videre vellykket realisering i livet. Tross alt, så ofte i livet kan du møte virkelig talentfulle mennesker, men som ikke har oppnådd suksess på grunn av mangel på tillit til sitt eget potensial, talent og styrke. Derfor må det gis å utvikle et tilstrekkelig nivå av selvtillit Spesiell oppmerksomhet. Selvtillit kan være tilstrekkelig og utilstrekkelig. Korrespondansen mellom et individs mening om sitt eget potensial og hans reelle evner anses som hovedkriteriet for å vurdere denne parameteren. Hvis et individs mål og planer ikke er gjennomførbare, snakker det om utilstrekkelig selvtillit, så vel som en altfor undervurdert vurdering av ens potensiale. Det følger at tilstrekkeligheten av selvtillit bekreftes bare i praksis, når et individ er i stand til å takle oppgavene som er satt til seg selv, eller vurderingene fra autoritative eksperter innen et passende kunnskapsfelt.

Tilstrekkelig selvtillit til en person er en realistisk vurdering av en person av hans egen personlighet, egenskaper, potensial, evner, handlinger, etc. Et tilstrekkelig nivå av selvtillit hjelper forsøkspersonen til å behandle sin egen person fra et kritisk synspunkt, til å korrekt korrelere sine egne styrker med mål av ulik grad av seriøsitet og med andres behov. Det kan identifiseres en rekke faktorer som påvirker utviklingen av et tilstrekkelig nivå av selvfølelse: egne tanker og oppfatningsstruktur, andres reaksjon, opplevelse av kommunikativ samhandling på skolen, blant jevnaldrende og i familien, div. sykdommer, fysiske skavanker, skader, kulturnivået i familien, miljøet og individet selv, religion, sosiale roller, faglig oppfyllelse og status.

Tilstrekkelig selvfølelse gir individet en følelse av indre harmoni og stabilitet. Han føler seg trygg, som et resultat av at han som regel er i stand til å bygge positive relasjoner med andre.

Tilstrekkelig selvtillit bidrar til å manifestere et individs egne fortjenester og samtidig skjule eller kompensere for eksisterende mangler. Generelt fører tilstrekkelig selvtillit til suksess i fagfelt, samfunn og mellommenneskelige relasjoner, åpenhet for tilbakemeldinger, som fører til tilegnelse av positive livsferdigheter og erfaringer.

En høy selvevaluering

Vanligvis er det generelt akseptert blant vanlige mennesker at tilstedeværelsen av et høyt nivå av selvtillit a priori fører til lykkelig liv og implementering i det profesjonelle området. Imidlertid er denne dommen, dessverre, langt fra sannheten. Tilstrekkelig selvtillit til et individ er ikke synonymt med et høyt nivå av selvtillit. Psykologer sier at høy selvtillit skader individet ikke mindre enn lav selvtillit. Et individ med høy selvtillit er rett og slett ikke i stand til å akseptere og ta hensyn til andres meninger, synspunkter og holdninger til andres verdisystem. Høy selvtillit kan tilegne seg negative manifestasjonsformer, uttrykt i sinne og verbalt forsvar.

Personer med ustabil høy selvtillit har en tendens til å innta en defensiv posisjon på grunn av en langsøkt overdrivelse av trusselen, noe som kan slå et slag for deres selvtillit, selvtillit og fornærmelse. Derfor er slike individer konstant i en anspent og våken tilstand. Denne forbedrede defensive posisjonen indikerer en utilstrekkelig oppfatning av omkringliggende individer og miljøet, mental disharmoni og lav grad av selvtillit. Personer med sterk selvtillit, derimot, har en tendens til å oppfatte seg selv med alle defektene og feilene. De føler seg som regel trygge, som et resultat av at de ikke er tilbøyelige til å skylde på andre, bruker verbale forsvarsmekanismer eller kommer med unnskyldninger på grunn av tidligere feil og fiaskoer. To faretegn kan skilles: urimelig høye vurderinger om seg selv og et økt nivå.

Generelt, hvis en person har en stall høy level selvtillit er ikke så ille. Ofte bidrar foreldre, uten å innse det selv, til dannelsen av et oppblåst nivå av selvtillit hos barnet. Samtidig forstår de ikke at hvis barnets utviklede oppblåste selvtillit ikke støttes av reelle evner, vil dette føre til en reduksjon i barnets selvtillit og et utilstrekkelig nivå av selvtillit nedover.

Å heve selvtilliten

Menneskets natur er utformet på en slik måte at hver enkelt, mot sin vilje, sammenligner sin egen personlighet med andre. Dessuten kan kriteriene for en slik sammenligning være svært forskjellige, alt fra inntektsnivå til trygghet.

Tilstrekkelig selvtillit til en person kan oppstå hos individer som vet hvordan de skal behandle seg selv rasjonelt. De er klar over at det rett og slett er umulig å alltid være bedre enn andre, så de streber ikke etter dette, som et resultat av at de er beskyttet mot skuffelse på grunn av knuste forhåpninger. Personer med et normalt nivå av selvtillit kommuniserer med andre fra en "lik" posisjon, uten unødvendig inngisjon eller arroganse. Slike mennesker er imidlertid sjeldne. I følge forskning har mer enn 80 % av samtidige lav selvtillit. Slike individer er sikre på at de er verre enn de rundt dem i alt. Personer med lav selvtillit er preget av konstant selvkritikk, overdreven følelsesmessig stress, en konstant tilstedeværende skyldfølelse og ønsket om å tilfredsstille alle, konstante klager over sitt eget liv, triste ansiktsuttrykk og en bøyd holdning.

Å øke selvtilliten anses som en ganske effektiv metode for å lykkes i mellommenneskelige relasjoner i den profesjonelle og sosiale sfæren. Tross alt er et emne som er fornøyd med seg selv og nyter livet mye mer attraktivt enn en stadig klagende sutrete som aktivt prøver å behage og samtykke. Du må imidlertid forstå at økende selvtillit ikke skjer over natten. Nedenfor er noen tips for å normalisere nivået av selvtillit.

Du må huske en viktigste regel: du bør aldri, under noen omstendigheter, sammenligne deg med andre mennesker. Tross alt vil det alltid være subjekter i miljøet som i noen aspekter vil være dårligere eller bedre enn andre. Det må tas i betraktning at hver personlighet er individuell og har bare sitt eget sett med kvaliteter og egenskaper. Konstant sammenligning kan bare drive en person inn i et blind hjørne, noe som alltid vil føre til tap av tillit. Du bør finne dine styrker, positive egenskaper, tilbøyeligheter og bruke dem riktig i forhold til situasjonen.

For å heve selvfølelsen er det viktig å kunne sette seg mål, mål og gjennomføre dem. Derfor bør du skrive en liste over mål og kvaliteter med et plusstegn som bidrar til å oppnå slike mål. Samtidig er det nødvendig å skrive en liste over egenskaper som hindrer måloppnåelsen. Dette vil gjøre det klart for individet at alle feil er et resultat av hans handlinger, og personligheten i seg selv påvirker ikke dette.

Det neste trinnet på veien er å slutte å lete etter feil i deg selv. Tross alt er feil ikke en tragedie, men bare å få erfaring med å lære av feilene dine.

Komplimenter fra andre bør mottas med takknemlighet. Derfor må du svare "takk" i stedet for "ikke nødvendig." En slik respons bidrar til at individets psykologi oppfatter en positiv vurdering av sin egen personlighet, og i fremtiden blir den hans konstante egenskap.

Det neste tipset er å endre miljøet ditt. Tross alt har det en sentral innvirkning på nivået av selvtillit. Personer med en positiv karakter er i stand til å konstruktivt og adekvat evaluere andres atferd og evner, noe som kan bidra til å øke selvtilliten. Slike mennesker bør råde i miljøet. Derfor må du hele tiden prøve å utvide sirkelen av kommunikativ interaksjon ved å møte nye mennesker.

Personer med et tilstrekkelig nivå av selvtillit lever styrt av sine egne ønsker, drømmer og mål. Det er umulig å ha normal selvfølelse hvis du hele tiden gjør det andre forventer.

Foredragsholder for det medisinske og psykologiske senteret "PsychoMed"