Interessante fakta om helse. Helse er rikdom! Å være sunn er et must. Alt i denne verden kan erstattes, bortsett fra helse. Den berømte aforismen "forebygging er bedre enn kur" er populær blant alle og alle er enige i den. Å opprettholde helse krever et sunt kosthold, mosjon og en god livsstil, derfor er det ikke en vanskelig oppgave å være sunn. La oss se på noen helsefakta.

• Å trene når du er ung vil forbedre hjernefunksjonen når du blir eldre.
• Ørevoks beskytter det indre øret mot sopp, bakterier, insekter og skitt. Den renser og smører også øregangen.
• Insulin, som er ansvarlig for å omdanne overflødig sukker til fett, produseres av kroppen på topp om kvelden.
• Dårlig ernæring hos gravide mødre kan forårsake for tidlig aldring av babyens hjerte.
• Når kroppen din er stillesittende, bremses hjernen ned på grunn av redusert tilgjengelighet av friskt oksygen til blodet.
• Når du kjenner en puls i håndleddet eller nakken, betyr det at blodet begynner å bevege seg og stopper i arterien.
• Nakkesmerter kan komme fra stress og angst.
• Ingefær kan redusere symptomer på indusert muskelsmerter med opptil 25 %.
• Å spise for mye kjøtt kan akselerere biologisk aldring av kroppen.
• Menneskets hode mister varme i samme hastighet som alle andre deler av kroppen.
• Det er flere bakterieceller i kroppen din enn menneskelige celler.
• Deprimerte mennesker blir oftere forkjølet. Energiske, glade og avslappede mennesker er immune mot forkjølelse og influensa.
• Latter øker aktiviteten til antistoffer i kroppen med 20 %, og bidrar til å ødelegge virus og kreftceller.
• Bjørnebær hjelper hjernen med å beholde ny informasjon.
• Hver gang du spiser eller drikker, mater du enten sykdommen eller bekjemper den.
• Vekten din kan variere fra 0,1 til 1,5 kg i løpet av dagen.
• En diett rik på grønnsaker og frukt kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, inkludert hjerneslag og hjerteinfarkt.
• 30-40 % av UV trenger fortsatt gjennom skydekke i overskyet vær.

• Kvinner som bruker en hormonell form for prevensjon er mer sannsynlig å oppleve depresjon enn de som ikke gjør det.
• Bare 1 dag med manglende bevegelse og overdreven sittestilling påvirker kroppens evne til å behandle insulin, og øker dermed risikoen for å utvikle diabetes.
• 5 % av voksne lider av diabetes. Dette er nesten det dobbelte av hva det var i 1980.
• Å drikke vann kan hjelpe noen å gå ned i vekt. Hastigheten som kroppen vår bryter ned fettet øker med.
• En kopp kaffe om dagen kan bidra til å redusere risikoen for depresjon med 20 %.
• Å sove mindre enn 7 timer om dagen kan redusere forventet levealder.

Ulike helsefakta

• Mangel på mosjon forårsaker like mange dødsfall som røyking (diskutabelt...red.anm.).
• Å spise regelmessig på restauranter dobler risikoen for fedme.
• Mer enn 30 % av krefttilfellene kan forebygges ved å unngå alkohol, tobakk og et sunt kosthold og fysisk aktivitet.
• Å gå kan redusere risikoen for brystkreft med 25 %.
• En fars kosthold før unnfangelsen spiller en avgjørende rolle for barnets helse.
• Alvorlig depresjon kan føre til at vi reduserer vår biologiske alder ved å øke aldringsprosessen i cellene.
• Marihuana-røykere har høy risiko for bronkitt og andre luftveissykdommer, akkurat som sigarettrøykere.
• I helsevesenet brukes 6,9 milliarder dollar i året på forstoppelse bare i USA.
• Mennesker som klager lever lenger fordi spenninger forløses, noe som resulterer i økt immunitet og bedre helse.
• Den første døde hjertetransplantasjonen ble utført av kirurger i Australia i oktober 2014.
• Folk som leser bøker lever i gjennomsnitt 2 år lenger enn de som ikke leser i det hele tatt.
• Nesten 150 000 mennesker dør i Storbritannia hvert år fordi så få mennesker kan gi førstehjelp.
• Det første landet i verden som offisielt eliminerte meslinger var Amerika.
• Mareritt er et tidlig tegn på hjernesykdommer som Parkinsons sykdom og demens.

Rare helsefakta

• Mer enn 13 millioner arbeidsdager går tapt årlig på grunn av stressrelaterte sykdommer.
• Høyrehendte mennesker har bedre munnhelse og lavere forekomst av tannråte fordi de har bedre håndbehendighet og er mer effektive.
• Høyrehendte lever i gjennomsnitt 9 år lenger enn venstrehendte.
• Diabetes er den største årsaken til blindhet i USA.
• Soling forårsaker mer hudkreft enn lungekreft fra røyking.
• Den menneskelige hjernen slutter å vokse ved 18 års alder.
• Å gå i høyt tempo over en distanse på 5 km forbrenner nesten like mange kalorier som å løpe samme distanse.
• I dag fetes kyllinger så mye at de veier 266 % mer enn for 40 år siden.
• Sjokolade forskjønner huden din.

Helse. Dagens fakta

• En time med daglig trening er ikke nok til å bekjempe de skadelige effektene av å sitte hele dagen.
• Personer som sitter mer enn 23 timer i uken er i faresonen for hjerte- og karsykdommer.
• Gjennomsnittlig kontorpult inneholder 400 ganger flere bakterier enn toalettet.
• Hver halvtime med fysisk aktivitet, 6 dager i uken, kan redusere risikoen for tidlig død med 40 %.
• Yoghurt har probiotiske bakterier som er gunstige for fordøyelsessystemet.
• Å spise tomater bidrar til å forhindre solbrenthet.
• Hvis DNA ble løst fra alle cellene i kroppen din, ville denne tråden strekke seg over en avstand på 10 milliarder km. Dette er for eksempel avstanden fra Jorden til Pluto og tilbake.

Helse er den viktigste verdien for hver person. Mange ordtak og folkevisdom sa til hans ære. Og med god grunn, for en frisk person kan gjøre alt. Og først når vi blir syke begynner vi å sette pris på god helse, fravær av smerte og ubehag, energi og handlekraft. De mest interessante fakta om menneskers helse som alle bør vite om, er samlet i denne artikkelen.

• 1. Salt er skadelig for det kardiovaskulære systemet i menneskekroppen. Hvis mengden reduseres med minst 3 gram per dag, vil forventet levealder øke med 5-6 år.
• 2. Spesialister fra University of Virginia har funnet ut at den menneskelige hjernen begynner å eldes i en alder av 27. Det er også interessant at toppevnene til dette organet oppstår ved 22 års alder.

• 3. Fisk, nemlig omega-3-fettsyrene den inneholder, har en gunstig effekt på hjertefunksjonen. Positiv effekt vil være synlig hvis den konsumeres to ganger i uken.
• 4. Forskere fra et universitet i Sveits har bevist sammenhengen mellom stress og tanntap, tannråte og tannkjøttproblemer.

• 5. For å bremse hudens aldring, må du spise litt mørk sjokolade hver dag.
• 6. Har du noen gang lurt på hvorfor forkjølelse starter i kaldt vær? Og alt fordi menneskelig hud er mer følsom for kulde. Til sammenligning: På én kvadratcentimeter hud er det omtrent 12 punkter som er følsomme for kulde, og bare 2 for varme.

• 7. Forskere har lenge kommet til den konklusjon at det finnes produkter som hjelper til med å forynge menneskekroppen. Blant dem: mørk sjokolade, te, spinat, jordbær, epler, solbær, druer (røde), appelsiner, granatepler, kli flak og andre.
• 8. Friske nyper, rips, tindved og chokeberry forbedrer vaskulær tonus og forhindrer forekomsten av åreknuter.
• 9. Visste du at 50 % av DJ-ene har hørselsproblemer?

• 10. Hvis du regelmessig drikker appelsin- eller grapefruktjuice, kan du redusere risikoen for osteoporose betraktelig.
• 11. Kaffebønner, eller rettere sagt klorogensyren som finnes i dem, beskytter hjernen vår mot ødeleggelse.
• 12. Interessante fakta om menneskers helse angår også påvirkningen av vitaminer og mineraler på vår utseende. Så, få mennesker vet at agurker forbedrer neglenes tilstand. For kosmetiske formål kan denne grønnsaken ikke bare konsumeres internt, men juicen kan også brukes som bad og kremer.

• 13. Honning har en positiv effekt på en persons intellektuelle evner.
• 14. Folk som bor på kysten lever lenger enn innbyggerne på fastlandet.

• 15. Sport skal gi glede, energi og styrke. Men forskere har funnet ut at hvis du aktivt engasjerer deg mer enn to timer om dagen, kan det skje. omvendt effekt. Dette viser seg i form av apati, hodepine, søvn- og appetittforstyrrelser og mer alvorlige problemer.
• 16. Mindre enn 10 % av alle mennesker på planeten vet hvordan de skal puste riktig. Når du puster, er det nødvendig å bruke ikke bare brystet, men også magen.
• 17. Kanadiske forskere har funnet ut at søvnforstyrrelser kan være en årsak til overvekt.

• 18. Å spise kiwi, i tillegg til å bruke den som en ansiktsmaske, forynger huden.
• 19. Vet du hvorfor alle menn elsker kjøtt? I tillegg til at det tilfører styrke, fremmer kjøtt produksjonen av det mannlige hormonet testosteron.

• 20. Spis persilleblader for å styrke immunforsvaret.
• 21. Spiser du fem valnøttkjerner hver dag, vil forventet levealder øke med 7 år.

Interessant video. 3 myter om menneskers helse:

Myte nr. 1. Du bør drikke minst 2 liter vann per dag.

Dette postulatet om en sunn livsstil ble først publisert i 1945. Deretter rådet US College of Nutrition alle kloke amerikanere til å drikke 8 glass vann om dagen for å holde seg i form og holde kroppen ren og ryddig. Siden den gang har mange dietter inkludert den samme anbefalingen, og det er en populær oppfatning at en stor mengde væske bidrar til å gå ned i vekt.

Faktisk. Vann i seg selv vil ikke gjøre deg noen skade, men i store mengder kan alt være skadelig som du vet. Prøv å finne ut hvor mye væske du spiser per dag: selv om du utelukker alle andre drikker, spiser du fortsatt grønnsaker og frukt og får dermed fuktighet. Hvis du overdriver det, kan resultatet bli en tilstand som kalles hyponatremi, eller, mer enkelt sagt, mangel på salter i kroppen. Dette vil i stor grad øke risikoen for hjertesykdom og andre alvorlige sykdommer, sier Dr. Rachel Vreeman, stipendiat ved Center for Children's Health Research ved Indiana University.

Myte nr. 2. Stress gjør at håret blir grått.

I det siste har det blitt mote å skylde stress på alt fra akne til kreft. Dette klarsignalet er kanskje det nest mest populære etter «mangel på vitaminer» og «underernæring». De forklarer forresten ofte hårtap.

Faktisk. Stress har virkelig en negativ innvirkning på kroppen vår. Jo mer stresset en person er, jo raskere eldes de, sier Dr. Nancy Sniderman, fordi stress øker mengden frie radikaler i kroppen. Og de er på sin side hovedskyldige i utseendet på rynker og hårtap. Det er imidlertid ingen vitenskapelig bevis for at stress er ledsaget av gråning. Tidspunktet for grå hår bestemmes av genene våre, ikke av vår evne til å kontrollere oss selv.

Myte nr. 3: Å lese i svakt lys skader synet.

Husker du hva moren din fortalte deg som barn? Puss tennene om morgenen, vask hendene før du spiser, sett deg rett opp og ikke les under dyna. Og nå er en god halvpart av befolkningen på planeten vår trygg på ukrenkeligheten til denne regelen.

Faktisk. Når du leser i dårlig lys, må øynene dine jobbe hardt. Men det maksimale som dette truer er hodepine og muligens rynker rundt øynene. I tillegg kan øynene dine gjøre vondt en stund. Du vil føle kløe og tørrhet, men dette vil gå over ganske raskt. Å lese i dårlig belysning har ingen langtidseffekt, sier Sniderman.

Myte nr. 4. Kaffe er skadelig

Tvister mellom te- og kaffeelskere har pågått siden antikken og vil sannsynligvis ikke ende på veldig lenge. Vi vil prøve å forstå mange argumenter og presentere bare medisinske fakta.

Faktisk. Og igjen kommer vi tilbake til spørsmålet om en følelse av proporsjoner. Selvfølgelig, hvis du ikke forlater kaffemaskinen i flere dager, vil du om kvelden være en ekte bunt av nerver, klar til å sprekke når som helst. Se ovenfor om effekten av stress på kroppen. Men hvis du trener moderasjon, kan kaffe til og med være nyttig.

For det første inneholder kaffe, som grønn te, antioksidanter (selvfølgelig, hvis vi snakker om et naturlig produkt). Og reduserer derfor risikoen for å utvikle type 2-diabetes betydelig, sier kostholdsekspert Stacey Beeson fra Idaho Medical Center. En fersk studie fra Harvard University fant at for kvinner som drikker kaffe daglig, synker denne risikoen med så mye som 30 %. Andre lignende studier viser at kaffe også reduserer risikoen for tarmkreft, levercirrhose, Parkinsons sykdom og gallestein. Et annet pluss er at kaffe stimulerer hjerneaktiviteten og, i motsetning til det mange tror, ​​ikke øker sjansene for å skade det kardiovaskulære systemet.

Samtidig er normen for gjennomsnittspersonen ikke mer enn 3 kopper per dag (basert på 100 ml per kopp), sier Beeson. Hvis selv denne mengden gir deg søvnløshet og høyt blodtrykk, kutt det i to eller bytt til erstatninger. Hvis du er gravid eller har mangel på kalsium i kroppen, er det bedre å konsultere legen din.

Myte nr. 5. Har du høy temperatur må du faste.

Denne myten går tilbake til de fjerne tider, da det rett og slett ikke var noe å behandle en forkjølelse, og folk gikk til alle måter, selv de mest latterlige, etter vår mening, for å bli kvitt sykdommen. En annen grunn til denne troen er at fordøyelse av mat øker kroppstemperaturen litt. Folk som er opptatt av selvmedisinering tror også at når det er varmt, bør du ikke ta fra kroppens styrke til å behandle mat - den har visstnok ikke mye av det uansett.

Faktisk. Som regel er forkjølelse og feber forårsaket av ulike virus som kommer inn i kroppen og lever i den fra en uke til 10 dager. Levetiden til viruset avhenger ikke av hvordan du spiser i løpet av denne tiden, sier Vreeman. Leger har ingen vitenskapelige bevis for at kosthold under sykdom på en eller annen måte påvirker kroppens motstand, men selv om du egentlig ikke vil spise, er det bedre å ha en matbit av noe lite, men saftig. For uansett hva trenger du bare væske for å unngå dehydrering. I tillegg vil fuktighet hjelpe deg med å tåle sykdom lettere - det vil redusere mengden slim, og dermed myke opp en rennende nese og hoste.

Myte #6: Fersk mat er bedre enn frossenmat.

Helt siden forskerne lærte om en så fantastisk ting som antioksidanter, har ernæringsfysiologer bedt om fersk mat. "Frysing dreper nyttige stoffer," gjentar leger som et mantra. Det samme gjelder enhver tilberedningsmetode knyttet til varmebehandling.

Faktisk. Frosne frukter og grønnsaker kan være like gode som ferske hvis de plukkes og fryses på det som kalles modenhetstoppen. Og kaldbehandling og hermetisk forseglet emballasje beholder mye mer vitaminer enn det som er igjen i "ferske" produkter som står i solen eller i kjøleskapet på supermarkedet.

Myte nr. 7: Å spise egg øker kolesterolnivået.

Logikken i denne uttalelsen er enkel: egg i seg selv inneholder mye kolesterol - følgelig, hvis de blir spist, nivået av dette skadelig stoff i blodet vil øke.

Faktisk. Den siste forskningen på dette området har vist at bare visse typer fett i kosten påvirker kolesterolnivået. Og det er mye færre av dem i egg enn for eksempel i melk med middels fettinnhold (nesten 2 ganger). Samtidig inneholder egg proteiner, vitamin A og D. De er rimelige, tilgjengelige og enkle å tilberede. Så ett egg om dagen er et veldig sunt tillegg til kostholdet ditt, sier Beeson.

Myte nr. 8. Er du kald, blir du forkjølet.

En annen truisme fortalte oss i barndommen. Og hvis mor sa det, så er det sant?

Faktisk. En nedgang i ytre temperatur påvirker ikke immunsystemet på noen måte. Med mindre vi selvfølgelig snakker om ekstreme grader av frostskader, når du ikke lenger trenger å bekymre deg for forkjølelse. Og vi blir forkjølet, som nevnt ovenfor, takket være virus, og ikke på grunn av forkjølelsen. Angående trenden som største antall Forkjølelse oppstår i den kalde årstiden og er ikke relatert til temperatur. Faktum er at om vinteren er vi oftere innendørs, tøffer i t-banen, sitter på en kafé i stedet for å gå langs gaten. Og dette er den mest gunstige jorda for spredning av infeksjon.

Helse er den viktigste verdien for hver person. Mange ordtak og folkevisdom sies til hans ære. Og med god grunn, for en frisk person kan gjøre alt. Og først når vi blir syke begynner vi å sette pris på god helse, fravær av smerte og ubehag, energi og handlekraft. De mest interessante fakta om menneskers helse som alle bør vite om, er samlet i denne artikkelen.

1. Salt er skadelig for det kardiovaskulære systemet i menneskekroppen. Hvis mengden reduseres med minst 3 gram per dag, vil forventet levealder øke med 5-6 år.

2. Spesialister fra University of Virginia har funnet ut at den menneskelige hjernen begynner å eldes i en alder av 27. Det er også interessant at toppevnene til dette organet oppstår ved 22 års alder.

3. Fisk, nemlig omega-3-fettsyrene den inneholder, har en gunstig effekt på hjertefunksjonen. Den positive effekten vil være synlig hvis du bruker den to ganger i uken.

4. Forskere fra et universitet i Sveits har bevist sammenhengen mellom stress og tanntap, tannråte og tannkjøttproblemer.

5. For å bremse hudens aldring, må du spise litt mørk sjokolade hver dag.

6. Har du noen gang lurt på hvorfor forkjølelse starter i kaldt vær? Og alt fordi menneskelig hud er mer følsom for kulde. Til sammenligning: På én kvadratcentimeter hud er det omtrent 12 punkter som er følsomme for kulde, og bare 2 for varme.

7. Forskere har lenge kommet til den konklusjon at det finnes produkter som hjelper til med å forynge menneskekroppen. Blant dem: mørk sjokolade, te, spinat, jordbær, epler, solbær, druer (røde), appelsiner, granatepler, kli flak og andre.

8. Friske nyper, rips, tindved og chokeberry forbedrer vaskulær tonus og forhindrer forekomsten av åreknuter.

9. Visste du at 50 % av DJ-ene har hørselsproblemer?

10. Hvis du regelmessig drikker appelsin- eller grapefruktjuice, kan du redusere risikoen for osteoporose betraktelig.

11. Kaffebønner, eller rettere sagt klorogensyren som finnes i dem, beskytter hjernen vår mot ødeleggelse.

12. Interessante fakta om menneskers helse angår også påvirkningen av vitaminer og mineraler på vårt utseende. Så, få mennesker vet at agurker forbedrer neglenes tilstand. For kosmetiske formål kan denne grønnsaken ikke bare konsumeres internt, men juicen kan også brukes som bad og kremer.

13. Honning har en positiv effekt på en persons intellektuelle evner.

14. Folk som bor på kysten lever lenger enn innbyggerne på fastlandet.

15. Sport skal gi glede, energi og styrke. Men forskere har funnet ut at hvis du aktivt engasjerer deg mer enn to timer om dagen, kan den motsatte effekten oppstå. Dette viser seg i form av apati, hodepine, søvn- og appetittforstyrrelser og mer alvorlige problemer.

16. Mindre enn 10 % av alle mennesker på planeten vet hvordan de skal puste riktig. Når du puster, er det nødvendig å bruke ikke bare brystet, men også magen.

17. Kanadiske forskere har funnet ut at søvnforstyrrelser kan være en årsak til overvekt.

18. Å spise kiwi, i tillegg til å bruke den som en ansiktsmaske, forynger huden.

19. Vet du hvorfor alle menn elsker kjøtt? I tillegg til at det tilfører styrke, fremmer kjøtt produksjonen av det mannlige hormonet testosteron.

20. Spis persilleblader for å styrke immunforsvaret.

21. Spiser du fem valnøttkjerner hver dag, vil forventet levealder øke med 7 år.

For de fleste av oss er vintermånedene ledsaget av mangel på energi, hyppige humørsvingninger og nedsatt immunitet. Det kan være mange årsaker, men den mest åpenbare og mest mulige av dem er vitaminmangel. Den moderne livsstilen og ønsket om å implementere planene våre på jobb fører til at mange viktige saker for oss kommer i bakgrunnen. Mange mennesker har ikke engang nok tid til å forberede og spise balanserte, sunne måltider.

I dag er det mest presserende problemet overvekt. De fremmer kroppspositivitet med all sin makt, og argumenterer for at hver person skal være det han vil, og hvis ekstra kilo ikke plager ham, har ingen rett til å påpeke dette problemet eller fordømme.

Noen ganger åpner vi kjøleskapet ikke fordi vi er sultne, men fordi... vi mangler kjærlighet eller anerkjennelse, vi er redde eller ensomme. Vi "spiser opp" harme, angst eller kjedsomhet, og vektpilen skifter forrædersk til høyre...

Sannsynligvis er det viktigste å ikke tillate deg selv å bli for sulten, da vil du ikke ha lyst til å ha noe å spise, og snacks er som regel alltid skadelig - om ikke hurtigmat, så bakevarer eller søtsaker . Søtsaker må byttes ut, og ikke bare gis opp. Det er også viktig å prioritere minimalt bearbeidet mat.

Ingen velvære moderne teknologier vil ikke kunne redde en person fra problemer hvis han fører en usunn livsstil. Forebygging er definitivt bedre enn kur. Her er syv tips til hvordan du kan leve lenge og sunt liv. Dessuten hjelper en sunn livsstil som bidrar til å forhindre sykdom også en person med å gå ned i vekt.

Mange mennesker er kjent med tilstanden av svakhet. Tross alt lever vi i et veldig hektisk tempo i livet. Vi har det hele tiden travelt med å komme oss et sted, og jobber hele tiden. I mellomtiden utsettes kroppen vår for stressanfall hver dag, noe som gjør kroppen vår sårbar. immunsystem. Som et resultat begynner kroppen vår også å svekkes og bli sårbar. Så la oss se nærmere på årsakene til svekkelsen av kroppen, som kan vises ikke bare på grunn av stress.

Nyrene er et av hovedelementene i urinsystemet. Det er her urindannelse oppstår. Fysiske patologier og sykdommer har en skadelig effekt på funksjonen til dette organet. Pasienten kan trenge tilleggsbehandling. Det er velprøvde diagnostiske metoder som er i stand til tidlige stadier.

Om vinteren synker temperaturen ute og folk tilbringer mesteparten av tiden innendørs, og derfor beveger de seg mye mindre, men matforbruket øker. Det er en endring i værforholdene, og kroppens naturlige reaksjon på dette er en økning i appetitten, siden ikke bare et varmt teppe eller varm te varmer, men også en kaloririk snack, som selvfølgelig vil legge til ekstra kilo.

Hva er yersiniose. Årsaker, manifestasjoner og konsekvenser

Yersiniose er en lesjon i mage-tarmkanalen og en generalisert lesjon i ledd, hud og andre organer og systemer. Tarmsykdommen er smittsom i naturen, preget av skader på muskel- og skjelettsystemet og fordøyelsesorganer. Bakterier er motstandsdyktige mot lave temperaturer og dør bare når de varmes opp over 60 grader. Det kalles også kjøleskapssykdom fordi bakteriene ofte vokser på mat.

En barnelege som behandler sykdommer i øre, nese og hals kalles en pediatrisk ØNH-spesialist. Denne forkortelsen kommer fra de latinske navnene larynx (Larunx), øre (Otos) og nese (Rhinos). Et annet navn for denne spesialisten er otolaryngolog.

Dessverre er både barn og voksne redde for tannlegekontoret. Dette er grunnen til at vi ofte utsetter å besøke en lege, med henvisning til hverdagsliv, evige gjøremål og tretthet. Når du endelig befinner deg på tannlegekontoret, viser det seg at du har mye problemer med tennene, tannkjøttet, betente nerver og munnhulen.

For å oppnå visse resultater i sport og forbedre den muskulære rammen, er det noen ganger ikke nok å ta hensyn til bare trening i treningsstudioet. Oftest er det nødvendig å følge en spesiell diett som bidrar til å forme kroppens konturer. Mange mennesker, når de begynner å trene i treningsstudioet, står overfor behovet for å velge et personlig kosthold.