Ганцаардлаас хэрхэн ангижрах вэ - амьдралын практик зөвлөгөө. Ганцаардлын дарамтаас хэрхэн ангижрах, өөрийгөө өөрчлөх вэ? Эмэгтэй хүний ​​ганцаардлаас хэрхэн ангижрах вэ?

ЗУРАГ Getty Images

Хэрэв арчаагүй байдал, найдваргүй байдал, цөхрөлийн мэдрэмж хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл зөвлөх эсвэл сэтгэл засалчтай ярилцах нь зүйтэй. За, хэрэв таны хэрэг тийм ч хүнд биш бол ганцаардлын дарангуйлагч мэдрэмжээс хэрхэн хурдан ангижрах талаар хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Хий, бүү бод.

Ганцаардал биднийг бүрхээд байх шиг. Үүний үр дүнд бид өөрсдийгөө өрөвдөж, юу ч хийхгүй хэтэрхий их цаг зарцуулдаг. Ихэнхдээ тэд үүнийг өөрчлөх боломжгүй гэдэгт итгэлтэй байдаг. Ийм бодлыг нэн даруй орхих хэрэгтэй. Яг одоо хийх зүйл ол. Бодохоосоо илүү үйлдэл хийснээр та харанхуй бодлын эцэс төгсгөлгүй мөчлөгөөс ангижрах болно. Цэцэрлэгт ажиллах. Гаражаа цэвэрлэ. Машин угаах.Хөршүүдтэйгээ чатлах. Найзуудаа дуудаж, тэдэнтэй хамт кафе эсвэл кино театр руу яв. Алхаж яв. Байгаль орчныг өөрчлөх нь таны сэтгэлийг дарангуйлагч уйтгар гунигт байдлаас ангижруулахад тусална. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд завгүй байвал зовж шаналах боломжгүй юм.

2. Өөртөө эелдэг бай

Бид сэтгэлээр унасан үед өөрийгөө дарах нь тус болохгүй. Гэвч харамсалтай нь бид бүгд хүсээгүй үүнийг хийдэг. Жишээлбэл, бид ажил дээрээ үнэтэй алдаа гаргасан эсвэл хамтрагч эсвэл найзтайгаа муудалцаж, одоо түүнтэй ярихгүй байна. Эсвэл бид хэтэрхий их зардалтай, мөнгө олох газар байхгүй. Бидний сэтгэлийг зовоож буй бүх зүйлийг хэн нэгэнтэй ярилцахын оронд бид өөртөө хуримтлуулдаг. Үүний үр дүнд бид гайхалтай ганцаардлыг мэдэрдэг.

Бид эвгүй санагдсан үедээ өөртөө анхаарал тавих нь чухал юм

Бид эвгүй санагдсан үедээ өөртөө анхаарал тавих нь чухал юм. Үнэндээ бид илүү тулгамдсан асуудлаас болоод үүнийг мартдаг. Үүний үр дүнд бид хангалттай унтдаггүй, муу иддэг, дасгал хийдэггүй, хэт ачаалал өгдөг. "Дахин ачаалж" алдагдсан үлдэгдлийг сэргээх цаг болжээ.бие махбодийн хувьд илүү сайн мэдрэх. Парк руу явж, усанд орж, дуртай кафедаа ном унш.

3. Ганцаардаж болохгүй

Хэдийгээр та олны дунд ганцаардаж чаддаг ч харилцаа холбоо нь өөрийгөө хэсэг хугацаанд ч болов сатааруулахад тусалдаг. Хамгийн сайн эм бол гэрээс гарч компани хайж олох явдал юм. Бүлэг найзууд байвал сайн, гэхдээ бүлгийн хичээл, хобби бүлэг, багаар аялах, явган аялал хийх нь маш сайн гарц юм. Сонирхолтой яриа өрнүүлж байхдаа хичнээн гунигтай байгаагаа бодоход хэцүү байдаг.

4. Шинэ зүйл олж мэдээрэй

Гунигтай мэдрэмжийг даван туулах баталгаатай арга бол шинэ зүйлийг олж мэдэх, сурах явдал юм. Та "сониуч байдлын ген"-ийг асааж, таны сонирхлыг татсан, сонирхдог зүйл хийх үед блюз байх газар байхгүй. Шинэ зам дээр ажиллахаар машин жолоодож үзээрэй.

Нэг өдрийн богино аялал төлөвлө,Ойролцоох сонирхолтой газруудаар зочлох: жижиг хотууд, цэцэрлэгт хүрээлэн, ой мод, байгалийн нөөц газар, музей, мартагдашгүй газрууд. Замдаа шинэ зүйл сурч, шинэ хүмүүстэй танилцахыг хичээгээрэй, ингэснээр танд санаж байх зүйл бий.

5. Бусдад тусал

Өөрийгөө өрөвдөхөө болих хамгийн найдвартай арга бол хэн нэгэнд туслах явдал юм. Энэ нь орон гэргүй хүмүүсийг аврахын тулд шууд гудамжинд гүйх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Өөр арга замууд бий. Хувцасны шүүгээгээ цэвэрлэж, өмсөхөө больсон эд зүйлсээ цуглуулж, буяны байгууллагад хандивлаарай.

Хэрэгтэй хүмүүст хуучин боловч ажиллаж байгаа цахилгаан хэрэгслийг өгөх,аяга таваг, тавилга, ор дэрний цагаан хэрэглэл, тоглоом болон бусад шаардлагагүй зүйлс. Энэ нь тэдэнд сайн байх болно, гэхдээ танд илүү сайн байх болно. Хэрэв танай хөршүүд тэтгэвэр авагчид, хэвтэрт байгаа өвчтөнүүд эсвэл тусламж хэрэгтэй ганцаардсан хүмүүс байвал тэдэнтэй уулзаж, чатлаж, амттай зүйлээр дайлж, ширээний тоглоом тоглоорой. Та ганцаардаж байсан ч энэ нь тэдний хувьд ямар байдгийг төсөөлөөд үз дээ?Хамтдаа ганцаардлыг даван туулах нь илүү хялбар байдаг. Та зөвхөн ухамсартай хүчин чармайлтаар л сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс салж чадна гэдгийг санаарай.

Шинжээчийн тухай

Сюзанна Кейн бол Лос Анжелес хотод амьдардаг сэтгэл судлаач, сэтгүүлч, сценарист юм. Тэр вэб сайт: suzannekane.net

Зааварчилгаа

Хайлт хийх сэдэл дутмаг. Олон ганцаардмал хүмүүс ганцаардалдаа маш их сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд тэд амьдралынхаа хань хайж цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үрэхээс залхуу байдаг. Ихэнхдээ ийм хүмүүс хамтрагч олох аливаа үйл ажиллагаа эхэлмэгц дуусна гэдэгт урьдчилан итгэлтэй байдаг. Идэвхгүй амьдралын байр суурь нь сайн зүйл биш юм. Та насан туршдаа ганц бие байж болно. Өөртөө болон таны амьдралд тохиолдсон хамгийн уучилж болшгүй алдаа бол бууж өгч, юу ч хийхгүй байх явдал юм. Үүнийг битгий мартаарай аз жаргалтай хүмүүсзөвхөн өөртөө болон аз жаргалтай байх хүслийн ачаар л аз жаргалтай байдаг. Та дөрвөн хананы дотор суугаад хувь заяаны бэлгийг хүлээж чадахгүй. Та хүмүүстэй уулзах, харилцах, танилцах, үзэсгэлэн, концерт, олон нийтийн арга хэмжээнд оролцох хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд хувь заяа эрт орой хэзээ нэгэн цагт удаан хүлээгдэж буй уулзалтыг бэлэглэх бөгөөд энэ нь гэрэлт ирээдүй болж чадна.

Амьдралд олон янзын дутагдал. Ихэнхдээ хүн хамтрагчаа хайж байхдаа ижил газруудад очдог эсвэл нэг компанид байдаг. Энэ тохиолдолд таны хүнтэй уулзах боломж мэдэгдэхүйц багасна. Үүний шийдэл нь сонирхлын өөрчлөлт, хүмүүсийн шинэ компани, хобби, урьд өмнө хийж байгаагүй хобби байх болно. Хүмүүстэй уулзах хамгийн хялбар арга бол баярын үеэр байдаг гэж үздэг. Ихэнхдээ хүмүүс найз нөхдийнхөө хурим, тэмдэглэлт ой, ахисан түвшний сургалт, сургалтанд уулздаг. Спортын арга хэмжээнд танилын хувь өндөр байдаг. Өөр дээрээ ажиллаж эхэл, сонирхлын тойрогт оролцож, хаа сайгүй хоцрохыг хичээ, харилцахдаа хялбар, идэвхтэй бай.

Ганцаардалдаа анхаарлаа хандуулж байна. Олон ганцаардмал хүмүүс ганцаардлынхаа төлөө өөрийгөө сүйтгэдэг муу зуршилтай байдаг. Өөрийгөө дарах нь сайн зүйл авчрахгүй. Өөрийгөө загнах биш харин эерэг талыг олж харж сурах нь илүү чухал юм. At эерэг хандлагаГанцаардлаасаа болоод хүн хөндийрч, хөндийрч чаддаггүй. Аз жаргал эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөрийг нь олно гэдэгт итгэж, амьдралаа өөдрөгөөр туулдаг. Ганцаардал нь биелэхээ больж, мөнхийн бэрхшээлийг эрэлхийлдэг хүмүүсийн хувьд гунигтай, гунигтай дүр төрхтэй байдаг. Хэн нэгэн дургүйцсэн гутранги үзэлтэй хүнтэй уулзахыг хүсэх нь юу л бол. Ганцхан гарц бий: ганцаардлаа түр зуурын үзэгдэл гэж хүлээн зөвшөөрч, өөдрөг үзлээ бүү алдаарай, амьдралаа бардам алх.

Мөнхийн завгүй. Тогтвортой, өндөр орлоготой карьеристуудын талаас илүү хувь нь хувийн амьдралдаа ганцаараа байдгийг эрдэмтэд нотолсон. Энэ нь мөнхийн завгүй байдагтай холбоотой бөгөөд болзоо эсвэл романтик уулзалт хийх цаг олоход хэцүү үед бүхэл бүтэн өдөр минут минутаар товлогдож, завсарлагааны үеэр ч хүн ажлын тухай бодлуудаар завгүй байдаг. Сэтгэл судлаачид ийм хүмүүст мэргэжлийн үйл ажиллагаатай холбоогүй зүйлд цаг гаргаж сурахыг зөвлөж байна. Жишээлбэл: Биеийн тамирын заал, усан бассейнд зочлох эсвэл сайн хүмүүстэй хамт байгальд гарах нь ажлаасаа гарах хамгийн сайн арга юм. Шарсан мах, галын эргэн тойронд онигоо, бүжиглэх, ой мод - энэ бүхэн амьдралаас таашаал авч, тохирох хамтрагч хайхад маш том хөшүүрэг болно. Ажил мэргэжлийн хувьд сайн ч жинхэнэ хүн шиг уйтгар гунигтай, ганцаардлын мөчид дулаацахгүй тул хувийн амьдралдаа ажлын цаг, цаг хоёрыг ялгаж сурах нь чухал.

Гэрт утас байхад сэрүүлэг дугарахыг ганцаардал гэдэг.

Фаина Раневская

Цаг үетэй хөл нийлүүлэн алхахын тулд зөвхөн түүний үгсийг нөхөж чадна: утас, интернет байгаа ч утас чимээгүй, цахим шуудангийн хайрцаг спамаар дүүрсэн, нийгмийн сүлжээнүүдээс зөвхөн харах боломжтой гэж энэ агуу эмэгтэй гайхалтай хэлэв. бусад хүмүүсийн зураг.

Чимээгүйд хангинах энэ ганцаардлын мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах вэ? Үүнд дасах боломжтой юу эсвэл өөрийнхөө талаар ямар нэг зүйлийг өөрчлөх цаг болсон уу? Та олон нийтийн сүлжээн дэх найзуудынхаа дунд аз жаргалтай зургаа нийтлэхийг хүсч байгаа байх, гэхдээ одоохондоо танд зөвхөн тантай хамт байгаа гунигтай сельфи л үлдэх болно.

Цөөхөн хүн ганцаардлын туйлын мэдрэмжийг мэддэг. Хэрэв хүн хэвтэрт ороогүй бол багаасаа л түүний эргэн тойронд хэн нэгэн байдаг: эцэг эх, эгч, дүү нар, сургуулийн үе тэнгийнхэн, ядаж хэдэн найз нөхөд.

Гэхдээ яагаад насанд хүрсэн хойноо хүмүүс таныг үл тоомсорлодог юм бэ? Хэд хэдэн шалтгаан байж болно:

Хамаатан садан, амьд сэрүүн байгаа хүмүүс маш хол амьдардаг.Бүх харилцаанаас зөвхөн "юу ч үгүй" гэсэн ховор дуудлага байдаг. Эсвэл хамаатан садантайгаа ойр дотно харилцаатай байсан ч үр дүнд хүрсэнгүй.

Чи хэцүү хүн үү.Та үнэнийг нүүрэн дээр нь хэлэх дуртай бөгөөд энэ нь өрсөлдөгчдөө эелдэг, доромжлол болж хувирдаг. Та хувиа хичээсэн, заримдаа атаархдаг, хэт халуухан зантай. Таны хатуу зантай учраас тантай харилцах нь ерөнхийдөө хэцүү байдаг.

Чимээтэй компаниуд таныг ядрааж байна.Та эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг тул архи, тамхи татдаг хүмүүсийг тэвчиж чадахгүй. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь эрүүл мэндэд тустай ч баярын үеэр хүмүүсийг нэгтгэхэд хүндрэлтэй байдаг тул энэ нь бас чухал юм.

Та ихэнх хүмүүс дэлхий дээр хэтэрхий доогуур байдаг гэж бодож байна.Таны нарийн сэтгэлийг хэн ч ойлгож чадахгүй, тэр ч байтугай түүнийг хачирхалтай гэж үздэг. Та толгойгоо үүлэн дунд байлгаж магадгүй ч хүмүүс таны бүх уран зөгнөлийг худал хуурмаг мэтээр хүлээж аваад инээдэг.

Та бол өөрийнхөө гэрийн хүн.Танд цагаан тугалгатай компани, амралт хэрэггүй. Хэдийгээр ганцаардал таныг ядруулдаггүй ч та хувь тавилангаас бага зэрэг л - хайртай хүн, хүүхэд хоёрыг хүсч байна. Тохилог үүрэндээ жижигхэн гэр бүл. Гэхдээ чамд тийм ч байхгүй.

Наад зах нь нэг санаа таныг бодсон хэвээр байна: тийм ээ, энэ надтай адилхан харагдаж байна. Хэрэв та энэ нийтлэлийг олсон бол ганцаардлаас айх айдас үнэхээр хүнд байх болно. Одоо та болон хүмүүсийн хоорондох ханыг хэрхэн нурааж, энэ хямралаас гарах талаар бодож үзье.

Хүслийнх нь эсрэг мизантропууд - тэд ганцаараа байх нь амархан уу?

Мизантроп - ямар аймшигтай үг вэ? Түүний доор бүх хүн төрөлхтнийг үзэн яддаг ноорхой хувцастай мангас байдаг бололтой. Гэхдээ энэ нь үргэлж тийм байдаггүй; мизантропуудын дунд зүгээр л хүн төрөлхтөнд урам хугарсан хүмүүс байдаг, гэхдээ тэдний сэтгэлд маш эелдэг, эмзэг байдаг.

Ихэнхдээ эдгээр нь амьдралын арвин туршлагатай өндөр настай хүмүүс байдаг. Өнгөрсөн хугацаанд тэдний итгэл үнэмшил нь хөршдөө туслах явдал байв. Сэтгэлийнхээ сайхан сэтгэлээс тэд өгөөмөр, харамгүй байсан. Тэдгээрийг ашигласан бөгөөд зүрх сэтгэлдээ эдгээр хэрэглэгчид тусалж буй хүний ​​азтайд атаархаж байв.

Тэгээд "ивээн тэтгэгч" нь боломж, хөрөнгө мөнгөгүй болж, өөрөө өөрийгөө "доод" байхад нь бүгд түүнээс нүүр буруулж, урваж, өмнөх ололт амжилтаа мартаж, шороонд гишгэв. Тэгээд тэр зориуд ганцаардмал, хүн болгонд хаалттай болдог. Энэ үед хүн бусад хүмүүстэй харилцахаас айдаг.

Гэхдээ энэ байдал туйлширсан. Ийм ганцаардмал хүн ч гэсэн ойд амьдрахаар яваагүй бол хүнд хэцүү үед түүнийг дэмжиж байсан хэд хэдэн ойр дотны хүмүүстэй хэвээр байна. Хэрэв та ижил байр суурьтай байгаа бөгөөд өнгөрсөн өдрүүдийн сэтгэлийн хямралыг даван туулж чадсан бол ядаж хэцүү байсан ч гэсэн эдгээр дотны хүмүүсээ бүү алдаарай - та хэнд ч итгэхийг хүсэхгүй байна.

Тэмцэх шаардлагагүй салхин тээрэмУрвагчдад ямар нэг зүйлийг нотлох нь аль хэдийн өнгөрсөн бөгөөд эдгээр нь таны амьдралд зүгээр л сүнс юм. Та зүгээр л хэсэг хугацаанд ганцаараа амьдарч сурах хэрэгтэй бөгөөд өөрийгөө ижил бодолтой хүн олох хэрэгтэй. Тиймээс энэ хугацаанд таны хамгийн сайн найз интернет байх болтугай.

Зүгээр л хорон санаат, шунахай хүнийг хайх хэрэггүй, харин амьдралдаа шатсан, хүмүүст итгэдэггүй, харин гэр бүлийн халуун дулаан байдлыг хүсдэг хүнийг хай. Үүнийг хийхийн тулд та гэрлэх тусгай сайтууд дээр зориудаар танилцах шаардлагагүй - хаа сайгүй луйварчид байдаг. Өөр луйварчинтай таарвал улам л гутарна.

Гэхдээ Интернет дээр, хаа нэгтээ форум дээр, тодорхой сэдвийг ярилцаж байгаа бол та хамаатан садангаа олж чадна. Түүнтэй харилцах харилцаа тань олон жилийн турш уулзалгүйгээр үргэлжлэх болно, гэхдээ та цаашид ганцаардах болно. Хэрэв хувь тавилан та хоёрыг нэг гэр бүлд аваачвал та хоёр хэнд ч хэрэггүй байсан ч хамтдаа аз жаргалтай байх болно. Эсвэл энгийн хүүхдүүдтэй ч байж магадгүй.

Хэрэв та энэ ертөнцийнх биш бол

Тийм ээ, яг энэ нь хачин жигтэй хачирхалтай. Та демофоби (хүмүүс, олны айдас) өвчнөөр өвддөггүй, та өөрөө нийгэмд татагддаг, гэхдээ та гологддог. Гэхдээ таны зан байдал хэтэрхий цочирдмоор байна. Та олон нийтийг гайхшруулахаас айдаггүй, танд өөр айдас бий.

• ганцаараа үлдэж, хүмүүст буруугаар ойлгогдох;
• инээдэм болж, тэнэглэлийн үлгэр жишээ болох;
• та хүмүүсийн дунд сэтгэлгээтэй найз нөхөд олж чадахгүй.

Та тэнэг хүн гэж тооцогдохыг хүсэхгүй байна. Харин ч хүмүүс таны авьяасыг бишихийг хүсдэг. Харин шүлэг чинь инээдтэй, дохио зангаа хиймэл, хувцаслалт чинь стандарт бус. Чи өөрийгөө цорын ганц хачин гэж бодож байна уу? Үгүй ээ, чам шиг олон мянган байгаа нь мэдээж.

Та өөртэйгөө адилхан хүмүүсийг л олох хэрэгтэй, учир нь та тэдэн шиг онцгой нэгэн. Интернетэд тэдний цөөхөн нь байдаг - тэд гар дээр дарах цаг байхгүй, тэд бүгд бүтээлч эрэл хайгуулд байдаг. Тэднийг ижил сонирхолтой клубууд, сонирхогчдын гудамжны үзүүлбэр, яруу найргийн уулзалтуудаас хайж олоорой.

Та тэдний төлбөрийг хэсэг хугацаанд онлайнаар хайх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Гэхдээ та үүнийг олчихвол тэдэнтэй уулзахаар гэрээс гар! Магадгүй тэнд л та хүмүүсийн саарал массаас олж авсан цогцолбороосоо салж, сэтгэлийн хямралыг даван туулж, амжилтынхаа эхний минутыг мэдрэх болно.

Үгүй ээ, чи бусармаг хүн биш, хазгай биш, хүмүүсээс нуугддаггүй. Үүний эсрэгээр та маш их нийгмийн хүн юм - чимээ шуугиантай, идэвхтэй, эрч хүчтэй. Гэхдээ чамд хүмүүнлэг зүйл байхгүй - чи бол эелдэг "жигнэмэг" юм. Та юунаас ч айхгүй, хүмүүс танаас айдаг, гэхдээ чамайг хүндэлдэггүй.

Гэхдээ эмэгтэй ганцаардал бол таны хар дарсан зүүд юм. Та гэрлэсэн хосуудад маш их атаархдаг бөгөөд муур таны сэтгэлийг мааждаг. Гэхдээ нохой ч авч чадахгүй, учир нь түүнийг явуулах хүн байхгүй. Тэгээд та бүх найзуудаа устгасан. Та Office Romance киноны Mymra шиг юм. Та энэ дүрийг өөртөө таньж байна уу?

"Оффисын романс" киноны хэсгээс

зүүн_ сум"Оффисын романс" киноны хэсгээс

Нэг зөвлөгөө: зан чанараа эвд. Тэмцэл хэцүү байх болно, гэхдээ чи өөрийнхөө дотор Mymra-г ялах хэрэгтэй.

Мөн энд "эвдрэх" уран зохиол байна:

1. - эдгээр хортой зан чанаруудаас хэрхэн ангижрах вэ.
2. - эрэгтэйлэг байдлаас хэрхэн ангижрах, өөрийгөө эмэгтэй хүн болгох.
3. - Энэ бол эрчүүдэд таалагдаж эхлэх явдал юм.

Тийм ээ, тийм ээ, та эрчүүдтэй хэрхэн сээтэгнэх талаар сурах хэрэгтэй - зөвхөн хамт ажиллагсад, хөршүүдтэйгээ сайн харилцаатай байх хэрэгтэй. Дурлаж, үерхэх цаг болжээ. Энэ нь та өмнөх шигээ галзуу чонын инээмсэглэлээр биш, үзэсгэлэнтэй, сайхан сэтгэлтэй, нээлттэй сэтгэлтэй хүмүүсийн өмнө гарах хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Зөвхөн музей, үзэсгэлэнд төдийгүй ижил шуугиантай үдэшлэгт, тэр ч байтугай корпорацийн арга хэмжээнд очиж сур. Хэрэв та өөрөө эрүүл амьдралын хэв маягийн төлөө байгаа бол ёс суртахуунаа хэн нэгэнд бүү тулга - та эхлэх цэг рүүгээ буцах болно. Нимбэгтэй ундаагаа ууж, тагтан дээрээ цэвэр агаар амьсгалж, хүмүүс рүү инээмсэглээрэй.

Хэрэв та муруй зан чанараасаа болоод эдгээр зөвлөгөө танд таалагдаагүй бол ганцаардалтайгаа эвлэрч чадах болов уу? Танд айх зүйл байхгүй - та хүмүүс чамаас зайлсхийхэд аль хэдийн дассан тул тэдний үзэн ядалтыг амархан даван туулж чадна. Та нохойтой байх ёсгүй - яагаад гэмгүй амьтныг гомдоож, айдас төрүүлэх вэ?

Ганцаардлын давуу болон сул талууд

Ерөнхийдөө ганцаардлыг олж авах шаардлагатай хэвээр байна. Тэр тусмаа залуухан “сүргийн” насанд. Харилцааны залхуурал, муу зан чанар, хүмүүсийн үндсэн сэтгэлзүйн мэдлэггүй байдал.

Хэдийгээр ямар ч орчинд ганцаардлыг хайрладаг, тэр ч байтугай түүний өндөр үнэлэмжийг зөвтгөж чаддаг хүн байх болно:

Байшин замбараагүй байх нь надад хамаагүй.Гэнэт зочид ирээд булан бүрт хог харвал айх зүйл алга. "Гэнэт" хэзээ ч тохиолддоггүй, зочдод ч тохиолддоггүй.

Хоосон ярианд хэн ч хууртахгүй.Хэрэв та ямар нэг зүйл сонсохыг хүсвэл хөгжим эсвэл зурагт асааж болно. Хэрэв та чимээ шуугианаас залхсан бол унтрааж болно.

Гэр бүл, зочдод хоол хийх гэж зовох шаардлагагүй.Ер нь бол хүссэнээ идэж, хүссэнээ ууж, тарган, туранхай, архичин, унтдаг - хэзээ ч хэн нэгнийг зэмлэдэггүй.

Магадгүй хэсэг хугацаанд энэ нь үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм байж магадгүй юм. Гэхдээ ийм удаан үргэлжилсэн "утгагүй зүйл" нь маш эргэлзээтэй юм. Эцсийн эцэст, амьдралд, ялангуяа сул дорой сексийн хувьд эерэг байдал хэр их алдагддаг вэ?

Бүрэн харилцаа холбоо байхгүй - чи чимээгүй байх хэрэгтэй.Харин эмэгтэйчүүдийн хувьд хэлээрээ маажих нь цусанд байдаг бөгөөд нэг цагаас илүү хугацаагаар байвал сайн.

Баяраар хэн ч танд баяр хүргэхгүй. Тэр чамд цэцэг, бэлэг өгөхгүй, чамайг үнсэхгүй. Тэгээд зассан ширээнд урих хүн алга.

Заримдаа чи энэ чимээгүй байдлаас орилохыг хүсдэг!Нохой хуцаж, зочдод шуугиан дэгдээж, хүүхдүүдийн инээд шуугиан, гэр бүлд зориулж хайруулын тавган дээр борщ хөөсөрдөг. Гэхдээ энэ чимээгүй байдал аль хэдийн ядарч байна!

Тийм ээ, харамсалтай нь, заримдаа сэтгэлийн хямралын мэдрэмж нь зөвхөн мизантроп, эксцентрик, гистерикийг дарангуйлдаг. Энэ нь бас авдаг сайн эмэгтэйчүүд. Тэд өөрсдөө ч гэсэн шалтгааныг олж хардаггүй. Гэхдээ шалтгаан нь үнэхээр ойлгомжгүй бол зүгээр л сайн, ухаалаг найзаасаа "За, надад юу болоо вэ?" гэж асууж, дараа нь сонсож, шүүмжлэлийг зохих ёсоор хүлээн авч, өөрчлөх нь зүйтэй болов уу.

Таныг хэн ч хүлээдэггүй, хувийн амьдралаа цэгцлэх найдвар бараг тасарчихсан өдөр бүр гэртээ харьдаг уу? Эсвэл та гэр бүл, нөхөр, хүүхэдтэй байсан ч тэдэнтэй хамт асуудалтайгаа ганцаараа үлддэг үү? Өөрийгөө ойлгож, ганцаардлаас хэрхэн ангижрах, амьдралаа илүү сайн өөрчлөх талаар бодох цаг болжээ.

Хайртай хүн байхгүй бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт та хоосон мэдрэмж төрж эхэлдэг. Сэтгэл дэх хоосон байдал. Зарим хүмүүс хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямралыг мэдэрч эхэлдэг бол зарим нь ажилдаа орж, зөвхөн шөнийн цагаар гэртээ байдаг бол зарим нь телевиз, интернетийн ертөнцөд ордог. Гэхдээ хүн бүрийн нөхцөл байдал ижил байдаг - энэ нь сэтгэлийн таагүй байдал юм.

Зарим нь ганц бие байх дуртай гээд энэ төрийн төлөө баахан аргумент өгнө. Жишээлбэл, хариуцлагагүй, бүрэн эрх чөлөө. Эсвэл бие дааж, хувийн амьдралдаа цаг зав дутагдаж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ эдгээр шалтагуудын ард нуугдаж байгаа хүн өөрийгөө ганцаардуулах боломжийг олгодог.

Хүмүүс яагаад ганцаарддаг вэ?

Энэ нөхцлийн шалтгаан нь ихэвчлэн энгийн айдас юм. Магадгүй урьд өмнө нь бүтэлгүйтсэн харилцаатай байсан бөгөөд тэр хүн гэмтээхгүйн тулд бүгдийг дахин эхлүүлэхээс айдаг. Эсвэл нөгөө л айдас дээр тогтсон дорд байдлын цогцолбор уу. Найдваргүй хүн ирээдүйн сонгосон хүнийхээ итгэл найдварыг биелүүлэхгүй байхаас айдаг. Эсвэл тэр бүр арчаагүй байдлаар бууж өгдөг: хэн ч намайг танихгүй. Үүний зэрэгцээ, тэр өөрөө хэн нэгнийг сонирхохын тулд юу ч хийдэггүй гэж боддоггүй.

Мега хотуудад ганцаардмал хүмүүс илүү байгааг статистик харуулж байна. Том хотууд хүмүүсийг нэгтгэхээсээ илүүтэй хуваагддаг. Учир нь энэ нь тохиолддог гол хотуудуугуул иргэдийн багахан хувь. Ихэнх нь бусад хот, тэр ч байтугай улс орнуудаас ирсэн цагаачид бөгөөд өөрсдийн зан үйл, үг хэллэг, дохио зангаа, зан заншил, зан заншлын дагуу хүмүүжсэн байдаг. Метрополис хотод нэг удаа ийм хүмүүс харилцаа холбоо тогтооход бэрхшээлтэй тулгардаг.

агуулга руу

Ганцаардлын мэдрэмжийг ангилах тухай видео

агуулга руу

Амьдралд ганцаардлаас хэрхэн ангижрах вэ

агуулга руу

Асуудлыг нүдээр харцгаая

Эхлээд та асуудлыг таньж мэдэх хэрэгтэй. Бүх шалтаг арилгасны дараа өөртөө хэл: тийм ээ, би ганцаардаж байна. Мөн энэ байдлаас ангижрах зорилго тавь. Та зан авираа дүн шинжилгээ хийж, юу буруу хийж байгаагаа бодох хэрэгтэй. Магадгүй та харилцааны хэв маягаа эргэн харах хэрэгтэй, магадгүй хувцаслалтаа өөрчлөх эсвэл зарим зуршлаа орхих хэрэгтэй.

агуулга руу

Бид ямар ганцаардлаас ангижрах юм бэ?!

Ганцаардлын мэдрэмжээс ангижрахын тулд хамгийн эхний алхам бол хүн бүрийн хэрэгцээ өөр, хүмүүс өөр өөр байдлаар ганцаарддаг тул энэ дутагдлыг нөхөхөд ямар сэтгэгдэл, мэдээлэл дутагдаж байгааг олж тогтоох явдал юм. Хорвоо дээр ганцаардсан, ах дүү, найз нөхөдгүй, нөхөр, хүүхэд, нохой, муур, шишүүхэй, нөхрийнхөө эцэг эхтэй хамт амьдардаг "ганцаардсан" гэрийн эзэгтэйтэй харьцуулж болох уу? Мэдээж үгүй. Тиймээс, ганцаардсан хүнд шал өөр зүйл хэрэгтэй бол клубт явах эсвэл шинэ найз охин, найзтай болоорой гэж зөвлөх нь тэнэг бөгөөд огт ашиггүй юм. Буруу чиглэлд шилжиж, ганцаардлын мэдрэмжээс ангижрах оролдлого нь ганцаардлаас зугтах арга болж хувирдаг бөгөөд энэ нь тааламжгүй мэдрэмжийг улам хурцатгаж, бүр гамшигт үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм: хоосон орон зайг хэзээ ч дүүргэдэггүй завхайрал, гүн хямрал, хайхрамжгүй байдал, архидалт, архидалт, архидалт. бүр амиа хорлох.

Ганцаардлын дарангуйлагч мэдрэмжээс ангижрахыг хичээж, олон хүмүүс өгөгдсөн хэв маягийн дагуу ажиллаж эхэлдэг - тэд чимээ шуугиантай компаниудад өнжиж, найз залуу, найз охидоо бээлий шиг сольж, эхнэр, нөхрөө хуурдаг, гэхдээ азгүйтэл - ганцаардлын мэдрэмж хэвээр байна. Мөн бид буруу амьтан тэжээж байгаа учраас л. Тиймээс, хэрэв танд хүрэлцэх мэдрэмж байхгүй бол бүжиглэх, массаж хийлгэх, бөхийн барилдаанд бүртгүүлэхэд хангалттай. харааны - бид үзэсгэлэн, шоу, театрт зочлох; Бид хэн нэгэнд хайр халамж өгөх хэрэгтэй - нохой эсвэл муур авцгаая. Шинэ ноцтой харилцаанд орохоосоо өмнө "сэтгэлзүйн өлсгөлөн" нь сэтгэл ханамжтай байх нь чухал бөгөөд эс тэгвээс шинэ харилцаа нь ижил өлсгөлөнд захирагдах болно.

агуулга руу

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, ертөнцийг үзэх үзэл бодлоо өөрчил

Хэрэв та өөрийгөө нөхөрлөл, хүндэтгэл, хайрыг зохисгүй гэж үзвэл ганцаардлаас хэрхэн ангижрах вэ? Ийм сөрөг хандлага үр дүнд хүрэхгүй, учир нь бид өөрсдөө хүмүүсээс өөрсдийгөө далд ухамсартайгаар хааж, үл үзэгдэх хаалгыг үг дуугүй хааж, бүгдийг нь хөөж гаргадаг. Ганцаардлын шалтгаан нь бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд биш, харин өөрсдөдөө байдаг. Дэлхий нийт бидний эсрэг байгаа мэт санагддаг ч бодит байдал дээр бид дэлхийн эсрэг байдаг. Өөрийгөө хайрла, тэгвэл дэлхий чамайг хайрлах болно! Хаалгыг онгойлгож, алхам алхаж, өөрийгөө оруулсан бүрхүүлээс гар.

Хүссэн ч хүсээгүй ч бид үргэлж хайж байгаа зүйлээ ухамсартай, ухамсаргүйгээр олдог. Бид бүх зүрх сэтгэлээрээ ганцаардуулахгүй байхыг хүсч байгаа юм шиг санагддаг, гэхдээ тэр үед бид өөр зүйлд тохирохгүй байна гэсэн мессежийг илгээдэг.

Алдарт эмч, зохиолч Дипак Чопрагийн нэгэн номондоо нэгэн сонирхолтой сургаалт зүйрлэл дурдсан байдаг.

Нэгэн өдөр суфийн буурал өвгөн мэргэдийн амьдардаг тосгонд нэгэн аялагч гарч ирээд шууд мэргэн дээр очив.

"Би танай тосгоноор явах эсэхээ үнэхээр мэдэхгүй байна" гэж тэр хөгшинд хэлэв. – Надад хэлээч, энд ямар хүмүүс амьдардаг вэ, тэднээс юу хүлээж болох вэ?

-Та манай нутагт хаанаас ирсэн бэ, ямар хүмүүс амьдардаг байсан бэ? гэж суфи асуув.

"Зөвхөн худалч, луйварчид, зам дээрэмчид" гэж аялагч гомдоллов.

"Бидэнд ч мөн адил" гэж ахлагч мөрөө хавчин хариулав.

Аялагчийн ул мөр ч байсангүй. Цаг хүрэхгүй хугацааны дараа өөр нэг тэнүүчлэгч тосгон руу тэнүүчилж ирэв. Тэрээр бас нэгэн мэргэн суфи олж, түүнээс зөвлөгөө авахаар хандав.

"Би эдгээр газруудыг сайн мэдэхгүй, тосгоноор явж зүрхлэхгүй байна." Энд ямар хүмүүс амьдардагийг хэлж чадах уу?

-Танай нутгийн ард түмэн ямар байдаг вэ? - гэж мэргэн асуув.

“Өө, миний нутаг нэгтнүүд бол энэ дэлхийн хамгийн зочломтгой, хамгийн даруухан, хамгийн эелдэг, эелдэг, хамгийн энэрэнгүй хүмүүс юм. Би тэднийг маш их санаж байна!

"Энд байгаа хүмүүс адилхан" гэж ахлагч эргэлзэлгүйгээр хариулав.

Ингэж л хүмүүс болон дэлхийтэй харилцах харилцааныхаа толинд харснаар бид өөрсдийгөө үнэхээр таньж мэддэг.

агуулга руу

Одоо байгаа харилцааг эргэн харах

Хамаатан садан, хамт олон, ангийнхан, найз нөхөд, найз нөхөд, магадгүй хайртай хүн байдаг тул хүн бүрэн ганцаараа байх нь маш ховор тохиолддог. Энэ тохиолдолд ганцаардал хаанаас гардаг вэ? Ихэнхдээ өөрсдийн хувиа хичээсэн зан, хүмүүсийг байгаагаар нь хүлээж авах хүсэлгүй байдаг. Магадгүй бид тэднээс хүссэн зүйлээ авч чаддаггүй, учир нь бид өөрсдөө тэдэнд чухал, шаардлагатай зүйлийг өгдөггүй. Хүлээж авахыг хүсвэл өгч сур! Хэрэв та анхаарлаа хандуулахыг хүсч байвал болгоомжтой байгаарай! Хэрэв та хайрыг хүсч байвал хайрла! Ганцаардал гэдэг нь хүнтэй ярилцахдаа тэр таныг сонсохгүй байгааг, тэр өөрөө танд ямар нэг зүйл хэлэхийг оролдож байгааг ойлгох боловч та түүнийг сонсохгүй байхыг хэлнэ. Сонсохын тулд сонсоорой!

агуулга руу

Өөрчлөлтийн нууцууд

Таны мэдэж байгаагаар хэвтэж буй чулуун доор ус урсдаггүй. Өөрийгөө шүүмжлэх нь туйлын утгагүй юм. Юу ч хийхгүй байснаас ямар нэг юм хийгээд бүтэлгүйтсэн нь дээр. Өөрийгөө өөрчил, тэгвэл таны эргэн тойрон дахь ертөнц ч өөрчлөгдөх болно. Өөрчлөлт нь гадаад, дотоод аль аль нь байх ёстой. Эхлээд бид үсчин, гоо сайхны салон руу явж, хувцасны шүүгээгээ сольдог. Тэд тантай хувцас хунараараа уулзсан хэвээр байгаа бөгөөд зөвхөн дараа нь тэдний сэтгэлийн гүн рүү хардаг. За, нааш цааш гүйж байтал ганцаардлын тухай бодол хаа нэгтээ алга болж, миний сэтгэл санаа мэдэгдэхүйц сайжирсан. Дараа нь илүү нухацтай, шаргуу ажил ирдэг - сонирхолтой, эерэг, харилцахад таатай хүн байж сурах. Шинэ танилууд, мэдлэг, сэтгэгдэл, сэтгэл хөдлөл таныг хүлээж байгаа хувь хүний ​​​​өсөлт, хөгжлийн сэтгэлзүйн сургалт, курсууд үүнд тусална.

агуулга руу

Олны өмнө гарцгаая

Хэрэв үнэхээр хангалттай хүмүүс байхгүй бол та нийгмийн хүрээгээ тэлэх шаардлагатай бол хүмүүс рүүгээ явцгаая! Алдартай кафе, клубт биш, харин театр, музей, танилцуулга, зүгээр л хотын цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалах боломжтой. Компанид зориулсан хүмүүс мэдээж байх болно. Эдгээр нь найз нөхөд эсвэл хамтран ажиллагсад, хөршүүд эсвэл виртуал танилууд байж болно.

Үдэшлэг, хурим эсвэл өөр газар урилга ирсний хариуд та "Надад хамт явах хүн алга. Би тэнд ганцаараа юу хийх вэ? Гэртээ ганцаараа суусан нь дээр үү, яасан юм бэ? Яв! Явахаа мартуузай, тэгвэл та харах болно, магадгүй сонирхолтой хүн гарч ирэх болно.

Та амралт, сувиллын газар очиж болно. Та ганцаардмал найзаасаа хамт явахыг гуйх ёсгүй. Ганцаараа явсан нь дээр. Ингэж бие биенээ таньж мэдэхэд илүү хялбар байдаг. Хэн нэгэнтэй уулзахдаа харилцааны сонирхлоо харуулахаас бүү ай. Хамгийн гол нь үүнийг хий үзэгдэлтэй андуурч болохгүй. Гадаад хотод ганцаардахаа яаж зогсоох вэ? Цогцолбор, ичимхий, ичимхий байдлаа хаяж, үдшээ олон нийтийн газар өнгөрүүлээрэй.

Эргэн тойронд шинэ хүмүүс гарч ирэхийн тулд зарим сургалтанд хамрагдах нь зүйтэй юм - жолоодох, Гадаад хэл, Хувийн өсөлтэсвэл латин бүжиг. Таныг үнэхээр сонирхож буй, эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцах боломжтой курсуудыг сонгох нь дээр. Энэ тохиолдолд ижил сэтгэлгээтэй хүнийг олох магадлал нэмэгддэг Чөлөөт цагтааламжтай, боловсролын зугаа цэнгэлээр дүүрэн.

агуулга руу

Бурханд хүрэх зам

Олон хүмүүсийн, ялангуяа хэрэгцээгүй, ганцаардмал гэж боддог, мөрөөдөж чадах бүх зүйлээ эзэмшдэг хүмүүсийн хувьд бэрхшээлийг шийдвэрлэх цорын ганц арга зам бол хүн бүрийн амьдралыг утга учираар дүүргэж, бүх баяр баясгалан, зовлон бэрхшээлээ даатгаж болох Бурханд итгэх итгэл юм. , хэн үргэлж сонсож ойлгох болно. Сэтгэлд итгэл, хайрын гал дүрэлзэж байвал хүн бүр ганцаардмал байсан ч ганцаарддаггүй. Сүүлийн догол мөрийг уншсаны дараа олон хүн эелдэг байдлаар инээмсэглэх боловч ихэнхдээ энэ зам нь бүх асуултын хариулт юм.

Амьдралаа сайн сайхан болгож өөрчлөхийн тулд та зөвхөн үүнийг хүсэх хэрэгтэй.

Жорж Бернард Шоу

Та ганцаардаж байна уу? Та найзуудаа хайж байна уу? Та ойр дотны хүнтэй болохыг мөрөөддөг үү? Дэлхий нийт чамаас нүүр буруулсан мэт санагдаж байна уу? Би чамаас үүнтэй төстэй олон асуулт асууж болох бөгөөд ихэнхэд нь та эерэгээр хариулна гэдэгт итгэлтэй байна. Эцсийн эцэст, би ганцаардлын мэдрэмж гэж юу байдгийг ойлгодог бөгөөд энэ нь зөвхөн амьдралынхаа нэг хэсэг болох олон удаа тулгарч байсан учраас биш юм. мэргэжлийн үйл ажиллагаа, гэхдээ би үүнийг амьдралдаа олон удаа мэдэрсэн учраас. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн эрхэм уншигчид аа, би энэ мэдрэмжээс хэрхэн ангижрахаа мэддэг. Мөн энэ нийтлэлд би энэ тухай танд хэлэх болно. Ганцаардлаас хэрхэн ангижрах, яагаад ганцаардаж байгаагаас үл хамааран аз жаргалтай хүн шиг санагдахыг танд хэлэх болно. Дахиж хэзээ ч ганцаардуулахгүйн тулд хэн ч амьдралаа өөрчилж чадна гэдгийг би танд баталж байна. Бидний хүн нэг бүр найз нөхөд, хайртай хүнээ олох чадвартай бөгөөд хүн бүр энэ амьдралд өөрийгөө хамгийн сайнаар илэрхийлж чадна. Үүнийг хийхэд тийм ч хэцүү биш, та зүгээр л амьдралын зөв сэтгэл санааг тохируулах хэрэгтэй бөгөөд бүх зүйл цаг шиг ажиллах болно, надад итгээрэй. Энэ нийтлэлийг эцэс хүртэл уншаарай, би танд үүнийг хэрхэн хийхийг харуулах болно.

Та яагаад ганцаарддаг, хажууд чинь хэн ч байхгүй, эсвэл ямар нэг шалтгааны улмаас эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах боломжгүй, эсвэл хүсэхгүй байгаа тул та яагаад ганцаарддаг вэ гэдгийг олж мэдэх хэрэгтэй. Магадгүй гол зүйл бол таны амьдралын талаархи үзэл бодол таныг хүрээлж буй хүмүүсийн үзэл бодолтой давхцахгүй байгаа тул эдгээр хүмүүс таныг ойлгохгүй байгаа юм шиг санагдаж байгаа нь тэд тантай огтхон ч ойрхон байдаггүйтэй адил юм. . Эсвэл бусад хүмүүс танд зүгээр л муухай харьцдаг тул та тэднээс холдож, тэдэнтэй харилцахыг хүсэхгүй байгаа явдал юм. Хэрэв та эзгүй арал дээр амьдардаггүй л бол эргэн тойронд чинь хүмүүс байхгүй учраас ганцаардна гэж би бодохгүй байна. Тиймээс, бүх зүйл таныг хүрээлж буй хүмүүст л байгаа юм - тэд танд ямар нэгэн байдлаар тохирохгүй байна, эсвэл та ямар нэгэн байдлаар хуучираагүй, эсвэл та тэдэнтэй харилцахаас ямар нэг шалтгаанаар айдаг. Тийм учраас чи ганцаарддаг, тийм ээ? Энэ бүхэн ард түмэнд хамаатай. Энэ нь үргэлж хүмүүсийн тухай байдаг гэдгийг та мэднэ. Бидний олон асуудал, тэр дундаа ганцаардлын асуудал ямар нэгэн байдлаар хүмүүстэй холбоотой байдаг. Хэрэв бид сурвал, хэрэв та, эрхэм найзууд аа, хэрэв та бусад хүмүүстэй чадварлаг харилцаж, тэдэнтэй чадварлаг харилцаж сурвал тэр даруй олон найз нөхөдтэй болж, хайртай хүнээ олох болно. Таны эргэн тойронд хүмүүс байгаа биз дээ? Тэгвэл яагаад ганцаарддаг вэ? Магадгүй ямар нэг зүйл таныг тэдэнтэй бүрэн харилцахад саад болж байгаа тул та ганцаардлын асуудалтай тулгардаг. Энэ нь таны харилцааны ур чадвартай холбоотой өөр нэг асуудлаас үүдэлтэй. Энэ асуудлыг эхлээд шийдэх хэрэгтэй гэсэн үг. Үүнийг хэрхэн яаж хийхийг би доор хэлэх болно.

Одоохондоо ганцаардлын асуудлыг нөгөө талаас нь харцгаая. Энэ амьдралд хүн тийм ч зөв биш хүмүүс, өөрөөр хэлбэл түүнээс тэс өөр хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байж болно. Тэгээд ч ийм хүмүүстэй хүнийг олоход маш хэцүү байдаг харилцан хэл, илэн далангүй хэлэхэд та ихэнхдээ үүнийг хийхийг хүсдэггүй. Тиймээс, эдгээр хүмүүс байгаа эсэх, эсвэл байхгүй эсэхээс үл хамааран та ганцаардмал хэвээр байна. Найз нөхөд эсвэл хайртай хүнээ хайж байгаа эсэх нь хамаагүй - хэрвээ та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол та ганцаардлыг мэдрэх нь гарцаагүй. Энэ бол үнэхээр асуудал бөгөөд нэлээд нийтлэг асуудал юм. Энэ тохиолдолд та ганцаардлаас ангижрахын тулд юу хийж чадах вэ? Хариулт нь өөрөө өөрийгөө харуулж байна - та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, ойлгох хүмүүсийг олох хэрэгтэй бөгөөд тэдэнтэй маш тайван байх болно, эсвэл таныг яг одоо хүрээлж буй хүмүүстэй харьцаж сурах хэрэгтэй. Хэрэв та дэлхийн өнцөг булан бүрт хөдөлгөөнөөр хязгаарлагдахгүй бол та жижиг арал дээр амьдардаггүй бөгөөд тусгаарлагдмал биш бол таны бодлоор хүмүүстэй харилцах, харилцах, харилцахад хялбар байх болно. түүнчлэн таны эргэн тойронд байгаа хүмүүстэй нийтлэг хэл олохоос илүү ноцтой харилцаатай хүн. Үүний тулд юу хийх хэрэгтэйг бодож үзээрэй. Магадгүй та өөрт хэрэгтэй шинэ хүмүүст хүрэхийн тулд бага зэрэг зоригтой, илүү идэвхтэй байх хэрэгтэй болов уу? Чи юу гэж бодож байна?

Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүстэй нийтлэг хэл олохыг хичээх нь зарчмын хувьд бас сонголт юм. Үүний зэрэгцээ, хэрэв танд байгаа бол та өөрийнхөө болон зарчмынхаа эсрэг явах шаардлагагүй. Нэг шалтгаанаар танд дургүй, найз нөхөд, хамтрагч эсвэл амьдралын хамтрагчаар тохирохгүй, таныг огт ойлгодоггүй хүмүүстэй нийтлэг хэл олохыг хичээх нь зүгээр л хийх ёстой. Эдгээр хүмүүсийн ач тустай холбоотой байж болох чанаруудыг бусдаас олж харж сур. Эдгээр хүмүүстэй холбоо тогтоож, тэдэнтэй харилцахаас ашиг тусаа авч эхлэх холбоо барих цэгүүдийг олоход л хангалттай. Тэд таны хамгийн сайн найзууд болж чадахгүй байж магадгүй бөгөөд та тэдний хэнтэй нь ч хувь заяагаа хуваалцахыг хүсэхгүй байж магадгүй ч тэдэнтэй харилцах нь таныг ганцаардмал хүн болгох болно. Зүгээр л эдгээр хүмүүсийн талаар илүү ихийг олж мэдэхийг хичээ, тэгвэл та тэднээс маш олон сонирхолтой зүйлийг олж харах болно. Эцсийн эцэст, хүмүүс ихэнхдээ бие биенээ сайн ойлгодоггүй нь тэдний амьдралын талаархи үзэл бодол, түүний олон зүйл давхцдаггүй, тиймээс тэд бие биенийхээ байр суурийг хүлээн зөвшөөрч чаддаггүй, харин бие биенийхээ талаар бага зэрэг мэддэг тул бие биенээ сайн ойлгодоггүй. Энэ нь хүний ​​анхны сэтгэгдэлтэй адил бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хууран мэхэлж байдаг. Бид танилынхаа эхэнд хүнийг маш өнгөцхөн үнэлж, нэг л зүйлийг боддог юм шиг санагддаг, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр огт өөр, бидний бодсоноос хамаагүй илүү сонирхолтой, илүү дээр байдаг. Тиймээс та бусад хүмүүсийг судлах чадвартай байх хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд та тэдэнд хандах хандлага, тэдний талаархи санал бодлоо түр зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв та хэн нэгэнд дургүй бол түүний талаар санал бодлоо илэрхийлэх гэж яарах хэрэггүй, энэ хүнээс зөвхөн хамгийн их анзаарагддаг, танд таалагдахгүй байгаа чанаруудыг олж харахын тулд түүний талаар илүү ихийг олж мэдэхийг хичээ. Түүнд байгаа бусад, бага тодорсон эсвэл бүр далд шинж чанарууд нь танд таалагдах болно. Энэ байр сууринаас та одоохондоо сонирхолгүй, тааламжгүй хүнтэй харилцаж, амьдралынхаа байр суурийг өөрт хэрэгтэй талаас нь хүлээж авснаар түүнийг байлдан дагуулж чадна. Энэ их сайн аргаганцаардлаас ангижрах. Эцсийн эцэст бидний эргэн тойронд маш олон хүмүүс байдаг тул эдгээр хүмүүс хэн байсан ч хамаагүй та цагийг өнгөрөөж чадах хүмүүсийг үргэлж олж чадна. Энэ нь үргэлж ганцаараа байхаас илүү дээр юм. Таныг бусад хүмүүстэй холбодог зүйл тийм ч их биш ч гэсэн хэдхэн байр суурь дээр таны үзэл бодол давхцах болно - энэ нь бас тийм ч бага биш юм. Хүнд харилцаа холбоо хэрэгтэй, энэ бол түүний хэрэгцээний нэг бөгөөд үүнийг хэвийн мэдрэхийн тулд ямар нэгэн байдлаар хангах ёстой.

Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та хэрэггүй хүн бол их хэмжээгээрНайз нөхөд, хүмүүстэй байнга харьцдаг бол та өөртөө олон талаараа тохирох ганц эсвэл хоёр найзтай болж магадгүй юм. Хэрэв бид хайртай хүнийхээ тухай ярих юм бол тэр зөвхөн амьдралдаа цорын ганц хүн байх ёстой, гэхдээ чамайг ойлгодог, танд үнэхээр тохирсон хүн байх ёстой. Ер нь ойр дотны хүнтэй байх нь таныг ганцаардлаас бүрэн аварч чадна. Чамд хайртай, хайртай хүн чинь хажууд чинь байвал найз нөхөд ч хэрэггүй болно. Таны амьдралд таныг ойлгож, хайрлаж, үнэлдэг, хүндэлдэг, байгаагаар чинь эсвэл хэн бэ, хэн бэ гэдгээ хүлээж авах ганц л хүн гарч ирвэл та ганцаардлаас шууд ангижирна. Зүгээр л бодоод үз - зөвхөн нэг хүн. Мөн ганцаардлын мэдрэмж хэзээ ч болоогүй юм шиг. Чамайг хайрлах, хайрлах ганцхан хүнийг олоход хэцүү гэж бодож байна уу? Үнэндээ үгүй, хэцүү биш. Үнэнийг хэлэхэд. Зарим хүмүүс зүгээр л хайртай хүн, хайртай хүнээ олох нь маш хэцүү гэж боддог. Гэхдээ энэ нь тийм биш гэдгийг би мэднэ. Та зүгээр л хайх, идэвхтэй хайх, эс тэгвээс эргэн тойрныхоо олон тооны хүмүүсээс зөв хүнийг сонгох хэрэгтэй. Үүнээс гадна хэд хэдэн сонголт байж болно. Тэгэхээр хэн ч байсан хайраа олох магадлал нэлээд өндөр байна.

Би энэ даалгавар дээр хэн нэгэнд, тэдний хувьд хайртай хүн эсвэл найз нөхөд олоход хэцүү гэдэгт бүрэн итгэлтэй байсан хүмүүстэй ажиллахад тэдэнтэй харилцах явцад бид эцэст нь энэ даалгавар юм гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Энэ нь тэдэнд санагдсан шиг хэцүү биш юм. Яагаад тэдэнд хэцүү санагдсаныг та мэдэх үү? Учир нь хэзээ ч хийж байгаагүй, хийж байгаагүй зүйлээ хийж эхлэх нь үргэлж хэцүү, гэхдээ маш ховор байдаг. Эрхэм уншигч та энд байна, та найз нөхөд эсвэл хайртай хүнээ хэр олон удаа хайж байсан бэ? Та үүнд хэр их цаг зарцуулдаг вэ - өдөрт, долоо хоногт, сард? Мэдээжийн хэрэг би буруу бодож магадгүй, гэхдээ яагаад ч юм надад тийм ч их биш юм шиг санагдаж байна. Хэрэв би энэ талаар буруу бодож байвал уучлаарай, зүгээр л миний өөрийн туршлага дээр үндэслэн гаргасан статистик мэдээллээс үзэхэд хүмүүс хайртай хүн болон/эсвэл найз нөхдөө хайхад бага цаг зарцуулдаг, тиймээс тэдэнд байдаггүй. ийм учраас тэд ганцаарддаг. Ер нь хүмүүс амьдралд нь хэрэгтэй хүмүүсээ хүлээж байдаг. Жишээлбэл, хэрэв охин болзохдоо эрэгтэй, залуу аль аль нь санаачилга гаргах ёстой гэдэгт итгэлтэй байгаа бол энэ нь зарим талаараа үнэн юм бол түүний амьдралд гэнэт гарч ирснээр энэ санаачилгыг харуулах ханхүүгээ насан туршдаа хүлээж болно. , гэхдээ түүнийг хэзээ ч хүлээх хэрэггүй. Нас нь түүнийг гэр бүл зохиоход түлхэх үед тэр бараг л анх тааралдсан хүнтэйгээ хурдан гэрлэх болно, тэр нь бурхан мэдэх хэн болж хувирах болно. Яахав энэ асуудлыг эртхэн шийдэж яагаад болохгүй гэж, хүлээгээд байгаа юм бэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Тийм ээ, болзохдоо эрэгтэй хүн л санаачилга гаргах ёстой гэж нийтээрээ хүлээн зөвшөөрдөг ч энэ бол эмэгтэй хүн эр хүнээ олохыг хүсвэл зөрчиж болох ба зөрчих ёстой нөхцөлт дүрэм юм. Та бидний амьдралд юу байх ёстойг хэзээ ч мэдэхгүй, өөр өөр биш, хэдэн өөр дүрэм журам хэрэгжиж байгааг та хэзээ ч мэдэхгүй, юу байх ёстойг хэзээ ч мэдэхгүй, гэхдээ юу нь болохгүй вэ - бид өөрсдөө аз жаргалынхаа талаар бодох хэрэгтэй. байхын тулд.

Тиймээс найз нөхөд, хайртай хүнээ олох нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд та энэ асуудалд санаачлагатай байх хэрэгтэй бөгөөд бүх зүйл бүтнэ. Заавал анх удаа биш, гэхдээ энэ нь мэдээж хэрэг болно. Би чамд үүнийг баттай хэлж байна. Хамгийн гол нь хандлага, гол нь үйл ажиллагаа, гол нь зориг, бидэнд үйлдэл хийх боломжийг олгодог. Эцсийн эцэст, эргэн тойронд ийм олон хүмүүс байхад хүн яагаад ганцаарддаг вэ? өөр өөр хүмүүс? Зөвхөн тэдэнтэй идэвхтэй холбоо тогтоодоггүй учраас л. Хэдийгээр та ямар нэг шалтгаанаар дургүй эсвэл өөрт дургүй хүмүүстэй нийтлэг хэллэг хайхыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн энэ нь зүгээр юм. Амьдралын талаархи ижил төстэй үзэл бодол, сэтгэлийн ураг төрлийн харилцааны ачаар нийтлэг хэл олж чадах хүмүүсийг хайж олоорой. Ижил сонирхолтой найз нөхөд хайх, ижил төстэй зан чанар бүхий хайртай хүнээ хайх гэх мэт. Арга хэмжээ авах. Боломжууд бий. Үлгэрт гардаг шиг таны амьдралд орж, түүнийг өөрчилснөөр бусад хүмүүс таны төлөө бүхнийг хийнэ гэж бүү найд. Амьдралаа өөрөө гайхалтай болго - танд энэ бүх боломж бий. Та нарын нэг бүрийг тус тусад нь мэдэхгүй ч би үүнийг сайн мэднэ.

Одоо тэр асуулт руу, эс тэгвээс миний дээр дурдсан, бидний ярилцаж байгаа ганцаардлын асуудал үүссэн асуудал руугаа буцъя. Би хүмүүстэй харилцах асуудлыг хэлж байна. Эцсийн эцэст та хүмүүстэй харьцах, тэдэнтэй харьцахыг хүсдэг нэлээд идэвхтэй хүн байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч танд найз нөхөд, хайртай хүн байхгүй байж магадгүй юм. Яагаад? Магадгүй та ямар нэгэн байдлаар хүмүүстэй буруу харилцдаг байх, та санал нийлэхгүй байна уу? Би гэх мэт олон сэтгэл судлаачдын баталсан үзэл бодол байдаг бөгөөд үүнд эгоцентризм, зөрчилдөөн, шунал, бүдүүлэг байдал, бардам зан, бусад хүмүүсийг үл хүндэтгэх зэрэг зан чанарын шинж чанарууд байдаг. бусад хүмүүсийн адил - ганцаардлаас ангижрахад саад болдог. Өөртөө анхаарлаа хандуулаарай - бусад хүмүүст таалагдахгүй, тэднийг чамаас холдуулах зүйл танд бий юу? Хэрэв ямар нэг зүйл байвал түүнийг хэрхэн засах талаар бодож үзээрэй. Магадгүй та өөрийнхөө зан чанарын сөрөг чанаруудтай ажиллах боломжтой, магадгүй та сэтгэл зүйчээс тусламж хүсч болно. Гэхдээ ямар нэгэн зүйл таныг бусад хүмүүстэй хэвийн харилцахад саад болж, тэд чамаас зайлсхийж байвал та энэ талаар ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй гэдэг нь ойлгомжтой. Үгүй бол таны амьдралд юу ч өөрчлөгдөхгүй - та ганцаардмал хүн хэвээр үлдэх болно.

Цаашид та хүмүүсийг гомдоохгүй, тэдэнд хандах хандлагаасаа холдуулдаггүй, харин тэдэнтэй харилцахаас айдаг, жишээлбэл, өнгөрсөн сөрөг туршлагаас болж, үр дүнд нь бүтэлгүйтлийн далд ухамсартай айдас. Дашрамд хэлэхэд, үүнээс болж хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн ханиа олж чаддаггүй - тэдний өмнөх харилцааны туршлага хэтэрхий сөрөг байж магадгүй юм. Тиймээс тэд нэлээд хугацааны дараа ч гэсэн шинэ харилцаанд орохоос айдаг. Түүнчлэн, танд бусад хүмүүстэй харилцахад саад болох зарим төрлийн цогцолборууд байж магадгүй юм. Та өөртөө итгэлгүй байгаа тул танихгүй хүнтэй яриагаа ч эхлүүлж чадахгүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд асуулт гарч ирнэ - энэ талаар юу хийх вэ? Мэдээжийн хэрэг, бид үүнийг тодорхойлох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст сэтгэлзүйн аливаа асуудлыг шийдэх шаардлагатай байдаг - тэдгээрийг бие даан шийдвэрлэх боломжгүй юм. Тиймээс, нэг бол та өөрөө шийдээрэй, эсвэл сэтгэл зүйчээс тусламж хүсээрэй, тэр таны бүх дотоод асуудлаас ангижрахад тусална. Мөн дотоод асуудлаас ангижрах замаар та гадаад асуудлаа шийдэж чадна, учир нь бидний бүх асуудал бидний дотроос эхтэй, тэдний шийдэл биднээс эхэлдэг. Тиймээс ганцаардлаас ангижрахын тулд өөрчлөгдөх шаардлагатай бол та үүнийг хийж чадна. Энэ нь танд ийм боломж байгаа гэсэн үг юм. Үүнийг ашигла - өөрчлөх. Мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх эсвэл хэвийн амьдралаар амьдрахад саад болж буй бүх цогцолбор, айдас, найдваргүй байдал болон бусад зүйлсээс ангижрахад тусална уу. сэтгэл зүйн асуудлууд. Энэ тохиолдолд өөр дээрээ ажиллахгүйгээр хийх арга байхгүй.

Ер нь та бүхний харж байгаачлан аливаа ажлыг бодол, мөрөөдлөөр биш үйлдлээрээ шийддэг учраас идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулахыг уриалж байна шүү найзуудаа. Энэ асуудалд янз бүрийн өнцгөөс хандаж, ганцаардал, түүнээс ангижрах арга замын талаар танд маш их зүйлийг бичиж болно. Гэхдээ онол дангаараа энэ асуудлыг шийдэж чаддаггүй тул хамгийн бага нь байх ёстой, гэхдээ бодит үр дүнд хүрэхийн тулд хамгийн их дадлага хийх хэрэгтэй. Хэрэв та хэн нэгэнтэй өөрийн сонирхсон сэдвээр харилцаж эхэлбэл та ганцаардлаас яг одоо ангижирч чадна. Харилцааны ачаар та бусад хүмүүстэй эсвэл ядаж нэг тодорхой хүнтэй харилцаж эхэлснээр ганцаардлаас гарах нь хичнээн амархан болохыг мэдрэх болно. Та үүнийг хийж чадна, чи үнэхээр чадна. Зөвхөн энэ харилцаа холбоо танд таашаал өгөх ёстой, эс тэгвээс энэ нь таны сэтгэлд нийцэхгүй бөгөөд чадвараа мэдрэхэд тань туслахгүй. Гэхдээ энэ нь асуудал биш бөгөөд энэ асуудалд чадварлаг хандвал та ямар ч харилцаа холбооноос таашаал авч, нэгэн зэрэг ашиг тусаа өгөх боломжтой. Тиймээс энэ талаар битгий бодоорой, буруу зүйл хийхээс бүү ай.

Таны сонирхсон сэдвээр яг одоо хэнтэй харилцаж болох талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та хэн ч байхгүй, яг одоо чамайг сонсоход бэлэн хэн ч таны амьдралд байхгүй гэж хэлэхэд би итгэхгүй. Чамтай цаг заваа гаргаж, чин сэтгэлээсээ ярилцахад бэлэн хүн байх ёстой. Хэрэв танд үнэхээр хэн ч байхгүй бол харилцахад тохиромжтой хүнээ олоорой. Хэрэв та хаашаа ч очиж, хэн нэгэнтэй уулзахыг хүсэхгүй байгаа бол ижил интернет ашиглана уу. Зүгээр л харилцаж эхэл - бусад хүмүүс рүү шилжиж эхэл. Энэ нь маш чухал юм - урт удаан аялал нь эхний, жижиг, заримдаа маш жижиг алхмаас эхэлдэг. Таны хувьд энэ алхам бол бусад хүмүүстэй шууд харилцаж эхлэх явдал юм. Хүсэл зоригоо мэдэр, энэ нь танд хэрэгтэй үед үйлдэл хийхэд тань түлхэц болно. Ганцаардлаас ангижрахын тулд миний зөвлөгөө, зөвлөмжийг ашиглахад тань таны хүсэл зориг туслах болно.