Эрүүл мэндийн талаархи сонирхолтой баримтууд. Эрүүл мэнд бол баялаг! Эрүүл байх нь зайлшгүй зүйл юм. Энэ дэлхий дээрх эрүүл мэндээс бусад бүх зүйлийг сольж болно. "Урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс дээр" гэсэн алдартай афоризм хүн бүрийн дунд түгээмэл байдаг бөгөөд хүн бүр үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг. Эрүүл мэндийг сахих нь эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, зөв ​​амьдралын хэв маягийг шаарддаг тул эрүүл байх нь тийм ч хэцүү ажил биш юм. Эрүүл мэндийн зарим баримтыг харцгаая.

• Залуу насандаа дасгал хийснээр нас ахих тусам тархины үйл ажиллагаа сайжирна.
• Чихний лав нь дотоод чихийг мөөгөнцөр, бактери, шавьж, шорооноос хамгаалдаг. Мөн чихний сувгийг цэвэрлэж, тослох үйлчилгээтэй.
• Илүүдэл сахарыг өөх болгон хувиргах үүрэгтэй инсулин нь оройн цагаар оргил үедээ бие махбодид үйлдвэрлэгддэг.
• Жирэмсэн эхийн буруу хооллолт нь хүүхдийн зүрхийг эрт хөгшрүүлдэг.
• Таны бие хөдөлгөөнгүй байх үед цусан дахь шинэ хүчилтөрөгчийн хүртээмж багасч тархи удааширдаг.
• Бугуй эсвэл хүзүүндээ импульс мэдрэгдэх үед энэ нь артерийн судсанд цус хөдөлж, зогсч байгааг илтгэнэ.
• Хүзүүний өвдөлт нь стресс, түгшүүрээс үүдэлтэй байж болно.
• Цагаан гаа нь булчингийн өвдөлтийн шинж тэмдгийг 25% хүртэл бууруулдаг.
• Хэт их мах идэх нь биеийн биологийн хөгшрөлтийг хурдасгадаг.
• Хүний толгой биеийн бусад хэсгүүдийн адил дулаанаа алддаг.
• Таны биед хүний ​​эсээс олон бактерийн эсүүд байдаг.
• Сэтгэлээр унасан хүмүүс ихэвчлэн ханиад хүрдэг. Эрч хүчтэй, аз жаргалтай, тайван хүмүүс ханиад томууны дархлаатай байдаг.
• Инээх нь бие махбод дахь эсрэгбиеийн идэвхийг 20%-иар нэмэгдүүлж, вирус, хорт хавдрын эсийг устгахад тусалдаг.
• Бөөрөлзгөнө нь тархинд шинэ мэдээллийг хадгалахад тусалдаг.
• Та идэж уух болгондоо өвчинтэй хооллож эсвэл тэмцэж байна.
• Таны жин өдрийн турш 0.1-1.5 кг хооронд хэлбэлзэж болно.
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр баялаг хоолны дэглэм нь цус харвалт, зүрхний шигдээс зэрэг зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
• Хэт ягаан туяаны 30-40% нь үүлэрхэг цаг агаарт үүлний бүрхэвчийг нэвт шингээдэг.

• Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд хэрэглэдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад сэтгэлийн хямралд орох магадлал өндөр байдаг.
• Ердөө 1 өдөр хөдөлгөөнгүй, хэт их суух нь хүний ​​биеийн инсулин боловсруулах чадварт сөргөөр нөлөөлж, улмаар чихрийн шижин өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Насанд хүрэгчдийн 5% нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчилдөг. Энэ нь 1980 оныхоос бараг хоёр дахин их юм.
• Ус уух нь хэн нэгэнд жингээ хасахад тусалдаг. Бидний бие өөх тосыг задлах хурд нэмэгддэг.
• Өдөрт нэг аяга кофе уух нь сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлийг 20% бууруулахад тусална.
• Өдөрт 7 цагаас бага унтах нь дундаж наслалтыг бууруулдаг.

Эрүүл мэндийн янз бүрийн баримтууд

• Хөдөлгөөний дутагдал нь тамхи татахтай адил олон тооны үхэлд хүргэдэг (маргаантай ... редакторын тэмдэглэл).
• Ресторанд тогтмол хооллох нь таргалах эрсдэлийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.
• Хорт хавдрын өвчлөлийн 30 гаруй хувийг архи, тамхинаас татгалзаж, эрүүл хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийснээр урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
• Явган алхах нь хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг 25%-иар бууруулдаг.
• Жирэмслэхээс өмнө аавын хоолны дэглэм нь хүүхдийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Хүнд сэтгэлийн хямрал нь эсийн хөгшрөлтийн процессыг нэмэгдүүлснээр биологийн насаа багасгахад хүргэдэг.
• Марихуан татдаг хүмүүс тамхи татдаг хүмүүсийн нэгэн адил бронхит болон амьсгалын замын бусад өвчин тусах эрсдэлтэй байдаг.
• Эрүүл мэндийн салбарт зөвхөн АНУ-д л гэхэд өтгөн хаталтад жилд 6.9 тэрбум доллар зарцуулдаг.
• Гомдоллодог хүмүүс хурцадмал байдал суларч, дархлаа нэмэгдэж, эрүүл мэнд сайжирдаг тул илүү урт насалдаг.
• 2014 оны 10-р сард Австралийн мэс засалчид нас барсан анхны зүрх шилжүүлэн суулгах мэс заслыг хийжээ.
• Ном уншдаг хүмүүс огт уншдаггүй хүмүүсээс дунджаар 2 жилээр урт насалдаг.
• Их Британид бараг 150,000 хүн анхны тусламж үзүүлж чаддаггүй тул жил бүр нас бардаг.
• Улаанбурхан өвчнийг албан ёсоор устгасан анхны улс бол Америк юм.
• Хар дарсан зүүд нь Паркинсоны өвчин, сэтгэцийн хомсдол зэрэг тархины өвчний анхны шинж тэмдэг юм.

Эрүүл мэндийн хачирхалтай баримтууд

• Стресстэй холбоотой өвчний улмаас жилд 13 сая гаруй ажлын өдөр алдагддаг.
• Баруун гартай хүмүүсийн амны хөндийн эрүүл мэнд сайжирч, шүд цоорох нь бага байдаг, учир нь тэд гар ур чадвар сайтай, илүү үр дүнтэй байдаг.
• Баруун гартнууд зүүн гартнуудаас дунджаар 9 жилээр илүү амьдардаг.
• Чихрийн шижин нь АНУ-д хараагүй болох шалтгаануудын нэг юм.
• Арьс ширлэх нь тамхинаас үүдэлтэй уушигны хорт хавдраас илүү арьсны хорт хавдар үүсгэдэг.
• Хүний тархи 18 нас хүрэхээ больдог.
• 5 км-ийн зайд хурдан хурдтай алхах нь ижил зайд гүйхтэй бараг ижил хэмжээний калори шатаадаг.
• Өнөөдөр тахиа маш их таргалсан тул 40 жилийн өмнөхөөс 266% илүү жинтэй байв.
• Шоколад таны арьсыг сайхан болгоно.

Эрүүл мэнд. Өдрийн баримт

• Өдөрт нэг цаг дасгал хийх нь бүтэн өдрийн турш суухын хор хөнөөлтэй тэмцэхэд хангалтгүй юм.
• Долоо хоногт 23 цагаас дээш суудаг хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг.
• Дундаж оффисын ширээ нь бие засах газраас 400 дахин их бактери агуулдаг.
• Долоо хоногийн 6 өдөр хагас цаг тутамд биеийн тамирын дасгал хийх нь дутуу нас барах эрсдлийг 40% бууруулдаг.
• Тараг нь хоол боловсруулах системд тустай пробиотик бактери агуулдаг.
• Улаан лооль идэх нь наранд түлэгдэхээс сэргийлдэг.
• Хэрэв таны биеийн бүх эсээс ДНХ задарсан бол энэ утас 10 тэрбум км-ийн зайд үргэлжлэх болно. Энэ нь жишээлбэл, Дэлхийгээс Плутон хүртэл болон буцах зай юм.

Эрүүл мэнд бол хүн бүрийн хамгийн чухал үнэт зүйл юм. Түүний хүндэтгэлд зориулж олон ардын мэргэн үг хэлдэг. Мөн эрүүл хүн юу ч хийж чаддаг учраас сайн шалтгаантай. Зөвхөн өвдсөн үедээ л бид эрүүл мэнд, өвдөлт, таагүй байдал, эрч хүч, эрч хүчийг үнэлж эхэлдэг. Хүн бүрийн мэдэх ёстой хүний ​​эрүүл мэндийн талаархи хамгийн сонирхолтой баримтуудыг энэ нийтлэлд цуглуулсан.

• 1. Давс нь хүний ​​биеийн зүрх судасны системд хортой. Түүний хэмжээг өдөрт дор хаяж 3 граммаар бууруулбал дундаж наслалт 5-6 жилээр нэмэгдэнэ.
• 2. Виржиниагийн их сургуулийн мэргэжилтнүүд хүний ​​тархи 27 наснаас эхлэн хөгширч эхэлдэг болохыг тогтоожээ. Энэ эрхтний чадавхийн оргил үе нь 22 насанд хүрдэг нь бас сонирхолтой юм.

• 3. Загас, тухайлбал түүнд агуулагддаг омега-3 тосны хүчлүүд нь зүрхний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв та долоо хоногт хоёр удаа уувал эерэг нөлөө нь харагдах болно.
• 4. Швейцарийн нэгэн их сургуулийн эрдэмтэд стресс болон шүд унах, шүд цоорох, буйлны өвчин хоёрын хооронд холбоо байдгийг нотолсон байна.

• 5. Арьсны хөгшрөлтийг удаашруулахын тулд өдөр бүр бага зэрэг хар шоколад идэх хэрэгтэй.
• 6. Хүйтний улиралд ханиад яагаад эхэлдэг талаар та бодож байсан уу? Хүний арьс хүйтэнд илүү мэдрэмтгий байдагтай холбоотой. Харьцуулбал: арьсны нэг квадрат сантиметр дээр хүйтэнд мэдрэмтгий 12 цэг, зөвхөн 2 нь халуунд мэдрэмтгий байдаг.

• 7. Эрдэмтэд хүний ​​биеийг залуужуулах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрч удаж байна. Үүнд: хар шоколад, цай, бууцай, гүзээлзгэнэ, алим, үхрийн нүд, усан үзэм (улаан), жүрж, анар, хивэгний хальс болон бусад.
• 8. Шинэ хонго, үхрийн нүд, чацаргана, chokeberry нь судасны аяыг сайжруулж, венийн судас үүсэхээс сэргийлдэг.
• 9. DJ нарын 50% нь сонсголын бэрхшээлтэй гэдгийг та мэдэх үү?

• 10. Хэрэв та жүрж эсвэл бэрсүүт жүржийн шүүс тогтмол уувал ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг эрс бууруулж чадна.
• 11. Кофены буурцаг, эс тэгвээс тэдгээрт агуулагдах хлороген хүчил нь бидний тархийг устгахаас хамгаалдаг.
• 12. Хүний эрүүл мэндийн талаархи сонирхолтой баримтууд нь бидний гадаад төрх байдалд витамин, эрдэс бодис нөлөөлдөгтэй холбоотой байдаг. Тиймээс өргөст хэмхүүд хадаасны байдлыг сайжруулдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Гоо сайхны зориулалтаар энэ ногоог зөвхөн дотооддоо хэрэглэхээс гадна түүний шүүсийг ванн, нойтон жин болгон ашиглаж болно.

• 13. Зөгийн бал нь хүний ​​оюуны чадамжид сайнаар нөлөөлдөг.
• 14. Далайн эрэг дээр амьдардаг хүмүүс эх газрын оршин суугчдаас илүү урт насалдаг.

• 15. Спорт нь таашаал, эрч хүч, хүч чадлыг авчрах ёстой. Гэвч хэрэв та өдөрт хоёроос илүү цаг идэвхтэй хичээллэвэл эсрэгээрээ үр дүн гарч болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Энэ нь хайхрамжгүй байдал, толгой өвдөх, нойр, хоолны дуршил буурах, илүү ноцтой асуудал хэлбэрээр илэрдэг.
• 16. Дэлхий дээрх нийт хүмүүсийн 10 хүрэхгүй хувь нь хэрхэн зөв амьсгалахаа мэддэг. Амьсгалахдаа зөвхөн цээжийг төдийгүй ходоодыг ашиглах шаардлагатай.
• 17. Канадын эрдэмтэд нойрны хямрал нь илүүдэл жингийн шалтгаан болдог болохыг тогтоожээ.

• 18. Киви идэхээс гадна нүүрний маск болгон хэрэглэх нь арьсыг залуужуулдаг.
• 19. Та яагаад бүх эрчүүд маханд дуртайг мэдэх үү? Мах нь хүч чадал нэмэхээс гадна эр бэлгийн даавар тестостероны үйлдвэрлэлийг дэмждэг.

• 20. Дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд яншуй навчийг хэрэглэ.
• 21. Хэрэв та өдөр бүр таван ширхэг хушга идвэл таны дундаж нас 7 жилээр нэмэгдэнэ.

Сонирхолтой видео. Хүний эрүүл мэндийн талаархи 3 домог:

Төөрөгдөл No1. Та өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.

Эрүүл амьдралын хэв маягийн энэхүү үзэл баримтлалыг анх 1945 онд нийтэлсэн. Дараа нь АНУ-ын Хоол судлалын коллеж бүх ухаалаг америкчуудад биеийн галбираа хадгалж, биеэ цэвэр, эмх цэгцтэй байлгахын тулд өдөрт 8 аяга ус уухыг зөвлөжээ. Түүнээс хойш олон хоолны дэглэмд ижил зөвлөмжийг оруулсан бөгөөд их хэмжээний шингэн нь жингээ хасахад тусалдаг гэсэн түгээмэл итгэл үнэмшилтэй байдаг.

Үнэндээ. Ус өөрөө танд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ их хэмжээгээр, та бүхний мэдэж байгаагаар аливаа зүйл хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Өдөрт хэр их шингэн ууж байгаагаа мэдэхийг хичээ: бусад бүх ундааг хассан ч гэсэн та хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, чийг авч байна. Хэрэв та үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл үр дүн нь гипонатриеми буюу илүү энгийнээр хэлэхэд биед давсны дутагдалд ордог. Энэ нь зүрхний өвчин болон бусад ноцтой өвчний эрсдэлийг ихээхэн нэмэгдүүлнэ гэж Индианагийн их сургуулийн Хүүхдийн эрүүл мэндийн судалгааны төвийн ажилтан, доктор Рэйчел Вриман хэлэв.

Төөрөгдөл No 2. Стресс нь үс саарал өнгөтэй болдог.

Сүүлийн үед батга, хорт хавдар гээд бүх зүйлд стрессийг буруутгах моод болоод байна. Энэ нь магадгүй "витамин дутагдалтай", "хоол тэжээлийн дутагдал" -ын дараа хамгийн алдартай хоёр дахь нь юм. Дашрамд хэлэхэд тэд ихэвчлэн үс унах талаар тайлбарладаг.

Үнэндээ. Стресс үнэхээр бидний биед сөргөөр нөлөөлдөг. Хүн хэдий чинээ их стресстэй байна төдий чинээ хурдан хөгширдөг гэж доктор Нэнси Снайдерман хэлж байна, учир нь стресс нь бие махбод дахь чөлөөт радикалуудын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Мөн тэд эргээд үрчлээ үүсэх, үс унах гол буруутан болдог. Гэсэн хэдий ч стресс нь саарал өнгөтэй дагалддаг шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна. Саарал үс унах цаг нь бидний генээр тодорхойлогддог болохоос өөрийгөө хянах чадвараар биш.

Төөрөгдөл №3: Бүдэг гэрэлд унших нь таны харааг гэмтээдэг.

Хүүхэд байхдаа ээж чинь юу гэж хэлснийг санаж байна уу? Өглөө шүдээ угааж, хоол идэхээсээ өмнө гараа угааж, шулуун сууж, хөнжилдөө бүү унш. Одоо манай гаригийн хүн амын тал хувь нь энэ дүрэм халдашгүй гэдэгт итгэлтэй байна.

Үнэндээ. Бага гэрэлд уншихад нүд чинь шаргуу ажиллах ёстой. Гэсэн хэдий ч хамгийн их аюул заналхийлж буй зүйл бол толгой өвдөх, магадгүй нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээс юм. Үүнээс гадна таны нүд хэсэг хугацаанд өвдөж магадгүй юм. Та загатнах, хуурайшихыг мэдрэх болно, гэхдээ энэ нь нэлээд хурдан арилах болно. Гэрэлтүүлэг муутай үед унших нь удаан хугацааны туршид ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэж Снайдерман хэлэв.

Төөрөгдөл No 4. Кофе нь хортой

Цай, кофенд дурлагсдын хоорондох маргаан эрт дээр үеэс үргэлжилсээр ирсэн бөгөөд тийм ч удаан үргэлжлэхгүй байх. Бид маш олон аргументыг ойлгохыг хичээж, зөвхөн эмнэлгийн баримтуудыг танилцуулах болно.

Үнэндээ. Дахин бид пропорцын мэдрэмжийн талаархи асуулт руу буцаж байна. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та кофены машиныг хэдэн өдрийн турш орхихгүй бол орой болоход та жинхэнэ мэдрэлийн багц болж, хэзээ ч хагарахад бэлэн болно. Стрессийн биед үзүүлэх нөлөөг дээрээс харна уу. Гэхдээ хэрвээ та дунд зэрэг дасгал хийвэл кофе ч ашигтай байж болно.

Нэгдүгээрт, кофе нь ногоон цай шиг антиоксидант агуулдаг (мэдээжийн хэрэг, хэрэв бид байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний тухай ярьж байгаа бол). Тиймээс 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг эрс бууруулдаг гэж Айдахогийн эрүүл мэндийн төвийн хоол зүйч Стейси Бисон хэлэв. Харвардын их сургуулийн саяхан хийсэн судалгаагаар өдөр бүр кофе уудаг эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ эрсдэл 30% хүртэл буурдаг болохыг тогтоожээ. Бусад ижил төстэй судалгаагаар кофе нь гэдэсний хорт хавдар, элэгний хатуурал, Паркинсоны өвчин, цөсний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Өөр нэг давуу тал нь кофе нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бөгөөд түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь зүрх судасны системийг гэмтээх магадлалыг нэмэгдүүлдэггүй.

Үүний зэрэгцээ, дундаж хүний ​​норм нь өдөрт 3 аягаас ихгүй байна (аяга тутамд 100 мл дээр үндэслэсэн) гэж Бисон хэлэв. Хэрэв энэ хэмжээ нь нойргүйдэл, цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг бол хагасыг нь хасах эсвэл орлуулагчид шилжүүлээрэй. Хэрэв та жирэмсэн эсвэл таны биед кальци дутагдаж байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр.

Төөрөгдөл No 5. Хэрэв та өндөр температуртай бол мацаг барих хэрэгтэй.

Энэ домог нь ханиадыг эмчлэх ямар ч зүйл байгаагүй, бидний бодлоор өвчнөөс ангижрахын тулд хүмүүс ямар ч арга замаар, тэр байтугай хамгийн инээдтэй ч байсан тэр алс холын цаг үеэс эхэлдэг. Ийм итгэл үнэмшлийн өөр нэг шалтгаан нь хоол хүнс шингээх нь биеийн температурыг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг. Өөрийгөө эмчлэх сонирхолтой хүмүүс халуун үед хоол боловсруулах хүч чадлаа алдах ёсгүй гэж үздэг - энэ нь тийм ч их байдаггүй гэж үздэг.

Үнэндээ. Дүрмээр бол ханиад, халууралт нь бие махбодид нэвтэрч, долоо хоногоос 10 хоног хүртэл амьдардаг янз бүрийн вирусын улмаас үүсдэг. Вирусын амьдрах хугацаа нь энэ хугацаанд хэрхэн хооллож байгаагаас хамаардаггүй гэж Времан хэлэв. Эмч нар өвчний үед хоолны дэглэм нь биеийн эсэргүүцэлд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлдөг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй ч та үнэхээр идэхийг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн жижиг боловч шүүслэг зүйлээр зууш идэх нь дээр. Учир нь юу ч байсан, шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд шингэн хэрэгтэй. Нэмж дурдахад чийг нь өвчнийг илүү амархан даван туулахад туслах болно - энэ нь салстын хэмжээг багасгаж, улмаар хамрын хамар, ханиалгыг зөөлрүүлнэ.

Төөрөгдөл №6: Шинэ хоол нь хөлдөөсөн хоолноос дээр.

Эрдэмтэд антиоксидант гэх мэт гайхалтай зүйлийн талаар мэдсэн цагаасаа хойш хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шинэхэн хоол хүнс авахын төлөө залбирсаар ирсэн. "Хөлдөх нь ашигтай бодисыг устгадаг" гэж эмч нар тарни шиг давтан хэлдэг. Дулааны боловсруулалттай холбоотой ямар ч хоол хийх аргад мөн адил хамаарна.

Үнэндээ. Хөлдөөсөн жимс, хүнсний ногоог боловсорч гүйцсэн оргил үедээ түүж, хөлдөөвөл шинэхэн жимс шиг сайхан байдаг. Хүйтэн боловсруулалт, герметик битүүмжилсэн сав баглаа боодол нь наранд эсвэл супермаркетийн хөргөгчинд үлдсэн "шинэхэн" бүтээгдэхүүнээс хамаагүй их хэмжээний витамин агуулдаг.

Төөрөгдөл №7: Өндөг идэх нь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг.

Энэ мэдэгдлийн логик нь энгийн: өндөг нь өөрөө маш их холестерин агуулдаг тул хэрэв та тэдгээрийг идвэл цусан дахь энэ хортой бодисын түвшин нэмэгдэх болно.

Үнэндээ. Энэ чиглэлээр хийгдсэн хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар зөвхөн тодорхой төрлийн өөх тос холестерины түвшинд нөлөөлдөг болохыг харуулсан. Өндөг нь дунд зэргийн өөх тос агуулсан сүүтэй харьцуулахад хамаагүй цөөн байдаг (бараг 2 дахин). Үүний зэрэгцээ, өндөг нь уураг, витамин А, D. Тэд хямд, хүртээмжтэй, бэлтгэхэд хялбар байдаг. Тиймээс өдөрт нэг өндөг идэх нь таны хоолны дэглэмд маш эрүүл нэмэлт болно гэж Бисон хэлэв.

Төөрөгдөл No8. Даарч байвал ханиад хүрнэ.

Бага наснаасаа бидэнд хэлсэн өөр нэг үнэн. Хэрэв ээж тэгж хэлсэн бол үнэн үү?

Үнэндээ. Гадны температур буурах нь дархлааны тогтолцоонд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та ханиадны талаар санаа зовох шаардлагагүй болсон үед бид маш их хөлдөх талаар ярихгүй бол. Мөн дээр дурдсанчлан бид хүйтэнд биш, харин вирусын ачаар ханиад хүрдэг. Хүйтний улиралд хамгийн олон ханиад хүрдэг чиг хандлагын хувьд энэ нь температуртай холбоогүй юм. Өвлийн улиралд бид гудамжинд алхахын оронд метронд гүйж, кафед сууж байхдаа ихэвчлэн гэртээ байдаг. Мөн энэ нь халдвар тархах хамгийн таатай хөрс юм.

Эрүүл мэнд бол хүн бүрийн хамгийн чухал үнэт зүйл юм. Түүний хүндэтгэлд зориулж олон ардын мэргэн үг хэлдэг. Мөн эрүүл хүн юу ч хийж чаддаг учраас сайн шалтгаантай. Зөвхөн өвдсөн үедээ л бид эрүүл мэнд, өвдөлт, таагүй байдал, эрч хүч, эрч хүчийг үнэлж эхэлдэг. Хүн бүрийн мэдэх ёстой хүний ​​эрүүл мэндийн талаархи хамгийн сонирхолтой баримтуудыг энэ нийтлэлд цуглуулсан.

1. Давс нь хүний ​​биеийн зүрх судасны системд хортой. Түүний хэмжээг өдөрт дор хаяж 3 граммаар бууруулбал дундаж наслалт 5-6 жилээр нэмэгдэнэ.

2. Виржиниагийн их сургуулийн мэргэжилтнүүд хүний ​​тархи 27 наснаас эхлэн хөгширч эхэлдэг болохыг тогтоожээ. Энэ эрхтний чадавхийн оргил үе нь 22 насанд хүрдэг нь бас сонирхолтой юм.

3. Загас, тухайлбал түүнд агуулагддаг омега-3 тосны хүчлүүд нь зүрхний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв та долоо хоногт хоёр удаа уувал эерэг нөлөө нь харагдах болно.

4. Швейцарийн нэгэн их сургуулийн эрдэмтэд стресс болон шүд унах, шүд цоорох, буйлны өвчин хоёрын хооронд холбоо байдгийг нотолсон байна.

5. Арьсны хөгшрөлтийг удаашруулахын тулд өдөр бүр бага зэрэг хар шоколад идэх хэрэгтэй.

6. Хүйтний улиралд ханиад яагаад эхэлдэг талаар та бодож байсан уу? Хүний арьс хүйтэнд илүү мэдрэмтгий байдагтай холбоотой. Харьцуулбал: арьсны нэг квадрат сантиметр дээр хүйтэнд мэдрэмтгий 12 цэг, зөвхөн 2 нь халуунд мэдрэмтгий байдаг.

7. Эрдэмтэд хүний ​​биеийг залуужуулах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрч удаж байна. Үүнд: хар шоколад, цай, бууцай, гүзээлзгэнэ, алим, үхрийн нүд, усан үзэм (улаан), жүрж, анар, хивэгний хальс болон бусад.

8. Шинэ хонго, үхрийн нүд, чацаргана, chokeberry нь судасны аяыг сайжруулж, венийн судас үүсэхээс сэргийлдэг.

9. DJ нарын 50% нь сонсголын бэрхшээлтэй гэдгийг та мэдэх үү?

10. Хэрэв та жүрж эсвэл бэрсүүт жүржийн шүүс тогтмол уувал ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг эрс бууруулж чадна.

11. Кофены буурцаг, эс тэгвээс тэдгээрт агуулагдах хлороген хүчил нь бидний тархийг устгахаас хамгаалдаг.

12. Хүний эрүүл мэндийн талаархи сонирхолтой баримтууд нь бидний гадаад төрх байдалд витамин, эрдэс бодис нөлөөлдөгтэй холбоотой байдаг. Тиймээс өргөст хэмхүүд хадаасны байдлыг сайжруулдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Гоо сайхны зориулалтаар энэ ногоог зөвхөн дотооддоо хэрэглэхээс гадна түүний шүүсийг ванн, нойтон жин болгон ашиглаж болно.

13. Зөгийн бал нь хүний ​​оюуны чадамжид сайнаар нөлөөлдөг.

14. Далайн эрэг дээр амьдардаг хүмүүс эх газрын оршин суугчдаас илүү урт насалдаг.

15. Спорт нь таашаал, эрч хүч, хүч чадлыг авчрах ёстой. Гэвч хэрэв та өдөрт хоёроос илүү цаг идэвхтэй хичээллэвэл эсрэгээрээ үр дүн гарч болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Энэ нь хайхрамжгүй байдал, толгой өвдөх, нойр, хоолны дуршил буурах, илүү ноцтой асуудал хэлбэрээр илэрдэг.

16. Дэлхий дээрх нийт хүмүүсийн 10 хүрэхгүй хувь нь хэрхэн зөв амьсгалахаа мэддэг. Амьсгалахдаа зөвхөн цээжийг төдийгүй ходоодыг ашиглах шаардлагатай.

17. Канадын эрдэмтэд нойрны хямрал нь илүүдэл жингийн шалтгаан болдог болохыг тогтоожээ.

18. Киви идэхээс гадна нүүрний маск болгон хэрэглэх нь арьсыг залуужуулдаг.

19. Та яагаад бүх эрчүүд маханд дуртайг мэдэх үү? Мах нь хүч чадал нэмэхээс гадна эр бэлгийн даавар тестостероны үйлдвэрлэлийг дэмждэг.

20. Дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд яншуй навчийг хэрэглэ.

21. Хэрэв та өдөр бүр таван ширхэг хушга идвэл таны дундаж нас 7 жилээр нэмэгдэнэ.

Бидний ихэнх нь өвлийн саруудад эрч хүч дутагдаж, сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг, дархлаа буурч байдаг. Олон шалтгаан байж болох ч тэдгээрийн хамгийн тодорхой бөгөөд боломжтой нь витамины дутагдал юм. Орчин үеийн амьдралын хэв маяг, төлөвлөгөөгөө ажил дээрээ хэрэгжүүлэх хүсэл эрмэлзэл нь бидний хувьд олон чухал асуудлууд ар араасаа бүдгэрэхэд хүргэдэг. Олон хүмүүс тэнцвэртэй, эрүүл хоол бэлтгэх, идэх хангалттай цаг хугацаа байдаггүй.

Өнөөдөр хамгийн тулгамдсан асуудал бол илүүдэл жин юм. Тэд бүх хүч чадлаараа биеийн эерэг байдлыг сурталчилж, хүн бүр хүссэнээрээ байх ёстой гэж маргадаг бөгөөд хэрэв нэмэлт фунт түүнд төвөг учруулахгүй бол энэ асуудлыг хэн ч хэлэх, буруутгах эрхгүй.

Заримдаа бид өлссөндөө биш, хайр, танигдаагүй, айж, ганцаарддаг учраас хөргөгчөө онгойлгодог. Бид дургүйцэл, түгшүүр, уйтгар гунигийг "иддэг" бөгөөд жингийн сум баруун тийш урваж байна ...

Магадгүй хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө хэт өлсгөхгүй байх явдал юм, тэгвэл та ямар нэгэн зүйл идэх хүсэлгүй болно, мөн хөнгөн зууш нь дүрмээр бол үргэлж хортой байдаг - хэрэв түргэн хоол биш бол гурилан бүтээгдэхүүн эсвэл чихэр. . Амттаныг солих хэрэгтэй бөгөөд зүгээр л бууж өгөхгүй. Мөн хамгийн бага боловсруулсан хоол хүнсэнд давуу эрх олгох нь чухал юм.

Орчин үеийн эрүүл мэндийн ямар ч технологи нь эрүүл бус амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа хүнийг асуудлаас аварч чадахгүй. Урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс хамаагүй дээр юм. Хэрхэн урт удаан, эрүүл амьдрах тухай долоон зөвлөгөөг энд оруулав. Түүнчлэн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эрүүл амьдралын хэв маяг нь хүнийг жингээ хасахад тусалдаг.

Олон хүмүүс сул дорой байдлын талаар мэддэг. Эцсийн эцэст бид амьдралын маш галзуу хэмнэлтэй амьдарч байна. Бид хаа нэгтээ очих гэж байнга яарч, байнга ажилладаг. Үүний зэрэгцээ бидний бие өдөр бүр стрессийн дайралтанд өртөж, дархлааны системийг эмзэг болгодог. Үүний үр дүнд бидний бие суларч, эмзэг болж эхэлдэг. Тиймээс зөвхөн стрессээс үүдэлтэй бие махбодийн сулралын шалтгааныг нарийвчлан авч үзье.

Бөөр нь шээсний системийн гол элементүүдийн нэг юм. Энэ нь шээсний хэлбэр үүсдэг. Бие махбодийн эмгэг, өвчин эмгэг нь энэ эрхтний үйл ажиллагаанд хортой нөлөө үзүүлдэг. Өвчтөнд нэмэлт эмчилгээ шаардлагатай байж болно. Эрт үе шатанд чадвартай батлагдсан оношлогооны аргууд байдаг.

Өвлийн улиралд гадаа агаарын температур буурч, хүмүүс ихэнх цагаа гэртээ өнгөрөөдөг тул хөдөлгөөн багатай ч хүнсний хэрэглээ нэмэгддэг. Цаг агаарын нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл нь хоолны дуршил нэмэгдэх явдал юм, учир нь зөвхөн дулаан хөнжил эсвэл халуун цай дулаацахаас гадна илчлэг ихтэй зууш нь мэдээжийн хэрэг нэмэлт фунт нэмнэ.

Иерсиниоз гэж юу вэ? Шалтгаан, илрэл, үр дагавар

Yersiniosis нь ходоод гэдэсний замын гэмтэл, үе мөч, арьс, бусад эрхтэн, тогтолцооны ерөнхий гэмтэл юм. Гэдэсний өвчин нь халдварт шинж чанартай бөгөөд булчингийн тогтолцоо, хоол боловсруулах эрхтний гэмтэлээр тодорхойлогддог. Бактери нь бага температурт тэсвэртэй бөгөөд 60 хэмээс дээш халах үед л үхдэг. Бактери нь ихэвчлэн хоол хүнсэнд ургадаг тул үүнийг хөргөгчийн өвчин гэж нэрлэдэг.

Чих, хамар, хоолойн өвчнийг эмчилдэг хүүхдийн эмчийг хүүхдийн чих хамар хоолойн эмч гэж нэрлэдэг. Энэ товчлол нь larynx (Larunx), чих (Otos), хамар (Rhinos) гэсэн Латин нэрнээс гаралтай. Энэ мэргэжилтний өөр нэг нэр бол чих хамар хоолойн эмч юм.

Харамсалтай нь хүүхэд, насанд хүрэгчид хоёулаа шүдний эмчийн өрөөнөөс айдаг. Тиймээс бид өдөр тутмын амьдрал, мөнхийн ажил, ядаргаа гэх мэт шалтгаанаар эмчид үзүүлэхээ хойшлуулдаг. Эцсийн эцэст та шүдний эмчийн сандал дээр сууж байхдаа шүд, буйл, үрэвссэн мэдрэл, амны хөндийд маш их асуудалтай байдаг.

Спортод тодорхой үр дүнд хүрч, булчингийн хүрээг сайжруулахын тулд заримдаа зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийхэд анхаарлаа хандуулах нь хангалтгүй юм. Ихэнхдээ биеийн хэлбэрийг бий болгоход тусалдаг тусгай хоолны дэглэмийг баримтлах шаардлагатай байдаг. Олон хүмүүс биеийн тамирын зааланд хичээллэж эхлэхдээ хувийн хоолны дэглэм сонгох шаардлагатай тулгардаг.