Жалғыздықтан қалай құтылуға болады - өмірден практикалық кеңес. Жалғыздықтың ауыр сезімінен қалай арылуға және өзіңізді өзгертуге болады Әйел үшін жалғыздықтан қалай арылуға болады

ФОТО Getty Images

Егер дәрменсіздік, үмітсіздік және үмітсіздік сезімі екі аптадан астам уақыт бойы сақталса, кеңесші немесе психотерапевтпен сөйлескен жөн. Ал, егер сіздің жағдайыңыз соншалықты ауыр болмаса, мұнда жалғыздықтың қысымды сезімінен қалай тез арылуға болатыны туралы бірнеше кеңестер берілген.

1. Жаса, ойлама.

Жалғыздық бізді қоршап алғандай. Нәтижесінде біз өзімізді аяп, ештеңе жасамай, тым көп уақыт өткіземіз. Көбінесе олар мұны өзгерту мүмкін емес екеніне сенімді. Мұндай ойлардан дереу бас тарту керек. Дәл қазір істейтін нәрсені табыңыз. Ойлаудың орнына әрекет ету арқылы сіз қараңғы ойлардың шексіз циклінен құтыласыз. Бақшада жұмыс істеу. Гаражыңызды тазалаңыз. Көлікті жуыңыз.Көршілеріңізбен сөйлесіңіз. Достарыңызға қоңырау шалыңыз және олармен бірге кафеге немесе кинотеатрға барыңыз. Серуендеуге барыңыз. Декорацияның өзгеруі сіздің ойыңызды ауыр меланхолиядан арылуға көмектеседі. Бір нәрсемен айналыссаңыз, қиналу мүмкін емес.

2. Өзіңізге мейірімді болыңыз

Біз депрессияға ұшыраған кезде, өзін-өзі жағу көмектеспейді. Бірақ, өкінішке орай, бәріміз мұны қаламай жасаймыз. Мысалы, біз жұмыста қымбат қателік жасадық немесе серіктеспен немесе доспен ұрысып қалдық, енді онымен сөйлеспейміз. Немесе бізде тым көп шығындар бар және ақша алатын жер жоқ шығар. Бізді мазалайтын нәрсені біреумен талқылаудың орнына, біз оны өз ішімізде жинақтаймыз. Нәтижесінде біз өзімізді керемет жалғыз сезінеміз.

Өзімізді нашар сезінгенде, өзімізге қамқорлық жасау маңызды

Өзімізді нашар сезінгенде, өзімізге қамқорлық жасау маңызды. Шындығында, біз бұл туралы көбірек өзекті мәселелерге байланысты ұмытып кетеміз. Нәтижесінде, біз жеткілікті ұйықтамаймыз, нашар тамақтанамыз, жаттығу жасамаймыз және өзімізді шамадан тыс жүктемейміз. «Қайта жүктеу» және жоғалған теңгерімді қалпына келтіру уақыты келді,физикалық тұрғыдан жақсы сезінесіз. Саябаққа барыңыз, шомылыңыз, сүйікті кафеңізде кітап оқыңыз.

3. Оқшауланбаңыз

Көпшілікте жалғыз қалуыңыз мүмкін болса да, қарым-қатынас өзіңізді аз уақыт болса да алаңдатуға көмектеседі. Ең жақсы дәрі - үйден шығып, компания табу. Бұл достар тобы болса жақсы, бірақ топтық сабақтар, хобби топтары, топпен саяхаттау және жаяу серуендеу де шығудың тамаша жолы. Қызықты әңгіме кезінде қаншалықты мұңайғаныңызды ойлау қиын.

4. Жаңа нәрсені ашыңыз

Қайғылы сезімдермен күресудің кепілді жолы - жаңа нәрселерді табу және үйрену. Сіз «қызығу генін» қосып, сізді шынымен қызықтыратын және қызықтыратын нәрсені жасасаңыз, блюзге орын жоқ. Жаңа жолда жұмыс істеу үшін көлікпен жүруге тырысыңыз.

Бір күнге қысқа сапар жоспарлаңыз,жақын маңдағы көрікті жерлерге барыңыз: шағын қалалар, саябақтар, ормандар, қорықтар, мұражайлар, есте қалатын жерлер. Жолда жаңа нәрсені үйренуге, жаңа адамдармен танысуға тырысыңыз, сонда сізде есте қалатын нәрсе бар.

5. Басқаларға көмектесу

Өзіңізді аяуды тоқтатудың ең сенімді жолы - басқа біреуге көмектесу. Бұл үйсіздерді құтқару үшін дереу көшеге жүгіру керек дегенді білдірмейді. Басқа жолдар бар. Гардеробыңызды тазалаңыз, енді кимейтін заттарды жинаңыз және оларды қайырымдылыққа беріңіз.

Ескі, бірақ жұмыс істейтін электрониканы мұқтаждарға беріңіз,ыдыс-аяқ, жиһаз, төсек-орын, ойыншықтар және басқа да қажет емес заттар. Бұл олар үшін жақсы, бірақ сіз үшін одан да жақсы болады. Егер сіздің көршілеріңіздің арасында зейнеткерлер, төсек тартып жатқан науқастар немесе жай ғана қолдауды қажет ететін жалғыз адамдар болса, оларға барыңыз, сөйлесіңіз, оларды дәмді нәрсемен тамақтандырыңыз және үстел ойындарын ойнаңыз. Тіпті сіз жалғыз болсаңыз да, бұл олар үшін қандай екенін елестетіп көріңізші?Жалғыздықты бірге жеңу оңайырақ. Есіңізде болсын, жағымсыз эмоциялардан саналы күш-жігер арқылы ғана құтылуға болады.

Сарапшы туралы

Сюзан Кейн - Лос-Анджелесте тұратын психолог, журналист және сценарист. Оның веб-сайт: suzannekane.net

Нұсқаулар

Іздеуге мотивацияның болмауы. Көптеген жалғызбасты адамдар жалғыздықтан өте ыңғайлы, олар өмірлік серік іздеуге уақыт пен күш жұмсауға тым жалқау. Көбінесе мұндай адамдар серіктес табудың кез келген әрекеті басталған бойда аяқталатынына алдын ала сенімді. Пассивті өмірлік ұстаным жақсылық әкелмейді. Сіз өміріңіздің соңына дейін бойдақ бола аласыз. Өзіңізге және сіздің өміріңізге қатысты ең кешірілмейтін қателік - берілу және ештеңе жасамау. Мұны ұмытпа бақытты адамдартек өздеріне және бақытты болуға деген ұмтылыстың арқасында бақытты. Сіз төрт қабырғада отырып, тағдырдың сыйын күте алмайсыз. Адамдарға шығу, араласу, танысу, көрмелерге, концерттерге, көпшілік шараларға қатысу керек. Тек осы жағдайда ғана тағдыр ерте ме, кеш пе көптен күткен кездесуді ұсынады, ол жарқын болашаққа айналуы мүмкін.

Өмірде әртүрліліктің болмауы. Көбінесе адам серіктесін іздеп, сол жерлерге барады немесе бір компанияда болады. Бұл жағдайда сіздің адамыңызбен кездесу мүмкіндігі айтарлықтай тарылады. Шешім қызығушылықтарды өзгерту, жаңа адамдар компаниясы, хобби, бұрын жасамаған хобби болады. Адамдармен кездесудің ең оңай жолы мереке күндері деп саналады. Көбінесе адамдар достарының үйлену тойларында, мерейтойларында, біліктілікті арттыру курстарында және тренингтерде кездеседі. Спорттық шараларда танысу пайызы жоғары. Өзіңізбен жұмыс істей бастаңыз, қызығушылықтар шеңберіне қатысыңыз, барлық жерде қалмауға тырысыңыз, қарым-қатынаста жеңіл және белсенді болыңыз.

Жалғыздығыңызға назар аудару. Көптеген жалғыз адамдардың жалғыздығы үшін өзін құртатын жаман әдеті бар. Өзін-өзі жағу жақсы ештеңе әкелмейді. Өзіңізге ұрыспай, жақсы жақтарын көруге үйрену әлдеқайда маңызды. Сағат оң көзқарасЖалғыздықтың кесірінен адам тұйықталып, алшақтап кетпейді. Бақыт өзін ерте ме, кеш пе, табады деп сенеді, өмірден оптимизммен өтеді. Жалғыздық орындалмаудың және мәңгілік мәселелерді іздеудің белгісі болып табылатын адамдар бұлыңғыр, көңілсіз келбетке ие. Кез келген адам наразы пессимистпен кездесуді қалауы екіталай. Шығудың бір ғана жолы бар: жалғыздығыңызды уақытша құбылыс ретінде қабылдаңыз, оптимизмді жоғалтпаңыз және өмірде мақтанышпен жүріңіз.

Мәңгілік бос емес. Ғалымдар тұрақты, жоғары табысы бар мансапкерлердің жартысынан көбі жеке өмірінде мүлдем жалғыз екенін дәлелдеді. Бұл мәңгілік бос еместікке байланысты, кездесуге немесе романтикалық кездесуге уақыт табу қиын болғанда, бүкіл күн минут сайын жоспарланған, тіпті үзіліс кезінде адам жұмыс туралы ойлармен айналысады. Психологтар мұндай адамдарға кәсіби қызметке қатысы жоқ нәрселерге уақыт бөлуді үйренуге кеңес береді. Мысалы: жаттығу залына, бассейнге бару немесе жақсы серіктестікпен табиғатқа шығу жұмыстан бас тартудың тамаша тәсілі болар еді. Барбекю, от айналасындағы әзілдер, би, орман - мұның бәрі өмірден ләззат алуға және лайықты серіктес іздеуге керемет ынталандыру болады. Жеке өміріңіз үшін жұмыс уақыты мен уақытын ажыратуды үйрену маңызды, өйткені мансап жақсы, бірақ ол шынайы адам сияқты қайғылы және жалғыздық сәттерде сізді жылыта алмайды.

Жалғыздық – үйде телефон бар, оятар қоңырау соғуы.

Фаина Раневская

Бұл ұлы әйел керемет айтты, заман ағымына ілесу үшін оның сөздерін толықтыруға болады: телефон мен интернет бар, бірақ телефон үнсіз, электрондық пошта жәшігі спамға толы, ал әлеуметтік желілерде тек қарауға болады. басқа адамдардың фотосуреттері.

Үнсіздікпен шырылдаған жалғыздық сезімінен қалай құтылуға болады? Үйрену мүмкін бе, әлде өзіңіз туралы бірдеңені өзгерту уақыты келді ме? Сіз өзіңіздің бақытты фотоларыңызды әлеуметтік желілерде достарыңыздың арасында орналастырғыңыз келетін шығар, бірақ әзірге сіз өзіңізбен бірге болған қайғылы селфи ғана аласыз.

Жалғыздықтың абсолютті сезімін аз адамдар біледі. Егер адам төсекке таңылмаса, бала кезінен оның айналасында әрқашан біреу болды: ата-анасы, әпкелері мен ағалары, мектептегі құрдастар және кем дегенде бірнеше достар.

Бірақ неліктен сіз ересек болған кезде адамдар сізді елемейтін болды? Бірнеше себептер болуы мүмкін:

Ағайын-туыстары, аман-саулары өте алыс тұрады.Барлық коммуникациялардың ішінде «ештеңе туралы» сирек қоңыраулар ғана бар. Немесе туыстарымен жақын қарым-қатынастар нәтиже бермеді.

Сіз қиын адамсыз ба.Сіз шындықты бетіңізге айтқанды ұнатасыз, бұл сіздің қарсыласыңыз үшін әдепсіз және қорлау болып шығады. Сіз өзімшілсіз, кейде қызғаншақсыз және тым қызбасыз. Сіздің мінезіңіз қатал болғандықтан сізбен тіл табысу әдетте қиын.

Шығарылған шулы компаниялар сізді шаршатады.Сіз салауатты өмір салтын ұстанатынсыз, ішімдік пен темекі шегетін адамдарға шыдай алмайсыз. Бұл да маңызды, өйткені салауатты өмір салты денсаулыққа пайдалы болғанымен, мереке кезінде адамдарды жақындастыру қиынға соғады.

Сіз адамдардың көпшілігі жерге тым төмен деп ойлайсыз.Сіздің нәзік жанды ешкім түсінбейді, тіпті оны эксцентрик деп санайды. Сенің басың бұлт ішінде болуы мүмкін, бірақ адамдар сіздің барлық қиялыңызды өтірік деп қабылдап, сізге күледі.

Сіз өз үйіңізсіз.Сізге компания мен мерекелер қаңылтырмен қажет емес. Жалғыздық сізді шаршатпаса да, сіз тағдырдан азғантайды - сүйікті адамыңыз бен балаңызды қалайсыз. Жайлы ұядағы шағын ғана отбасы. Бірақ сізде бұл да жоқ.

Кем дегенде бір нүкте сізді әлі де ойлануға мәжбүр етті: иә, бұл маған ұқсайды. Егер сіз осы мақаланы тапсаңыз, жалғыздық қорқынышы сізге ауыр тиеді. Енді сіз бен адамдар арасындағы қабырғаны қалай бұзып, осы депрессиядан шығу туралы ойланайық.

Мизантроптар өз еркіне қарсы - оларға жалғыз болу оңай ма?

Мизантроп - қандай қорқынышты сөз. Оның астында күллі адамзатты жек көретін шүберек киген құбыжық жатқан сияқты. Бірақ бұл әрдайым бола бермейді, мизантроптардың арасында адамзаттан көңілі қалған адамдар бар, бірақ олардың жан дүниесінде олар өте мейірімді және осал болып қалады.

Көбінесе бұл үлкен өмірлік тәжірибесі бар егде жастағы адамдар. Олардың бұрынғы кредосы көршісіне көмектесу болатын. Жандарының мейірімділігінен олар жомарт, риясыз болды. Олар қолданылды және жүректерінде бұл пайдаланушылар оларға көмектесетін адамның сәттіліктеріне қызығады.

Содан кейін, «демеушінің» мүмкіндіктері мен қаражаты таусылып, ол өзін «төменгі жағында» тапқан кезде, бәрі одан бас тартты, оған опасыздық жасады, сонымен қатар бұрынғы жетістіктерін ұмытып, оны топыраққа таптады. Содан кейін ол әдейі жалғыздыққа айналады, бәріне жабық. Дәл осы уақытта адамда басқа адамдармен араласудан қорқу пайда болады.

Бірақ бұл жағдай шектен шыққан. Осындай жалғызбасты адамның өзі орманға бармаған болса да, қиын-қыстау кезеңде қолдау көрсеткен бірнеше жақын адамдары бар. Егер сіз дәл сол күйде болсаңыз және өткен күндердегі депрессияны жеңе алған болсаңыз, онда ең болмағанда бұл жақын адамдарыңызды жоғалтпаңыз, тіпті қиын болса да - сіз енді ешкімге сенгіңіз келмейді.

Ұрысудың қажеті жоқ жел диірмендеріал сатқындарға бірдеңені дәлелдеу әлдеқашан өткен, бұл сіздің өміріңіздегі елестер ғана. Сізге біраз уақыт жалғыз өмір сүруді үйрену керек және өзіңізді пікірлес адам табу керек. Сондықтан осы уақыт ішінде ең жақын досыңыз интернет болсын.

Тек зұлым және ашкөз мисантропты іздемеңіз, бірақ өмірде күйген, адамдарға сенбейтін, бірақ отбасылық жылулықты қалайтын адамды іздеңіз. Мұны істеу үшін сізге неке қиюға арналған арнайы сайттарда әдейі танысудың қажеті жоқ - барлық жерде алаяқтар бар. Басқа алаяқты кездестірсең, одан бетер мұңаясың.

Бірақ Интернетте, форумдарда белгілі бір тақырыпты талқылай отырып, сіз туысқандық рухты таба аласыз. Онымен хат алысуыңыз жылдар бойы кездеспей тұрсын, бірақ сіз енді жалғыздықты сезінбейсіз. Ал егер тағдыр сені және бұл адамды бір отбасына әкелсе, екеуің ешкімге мұқтаж болмасаң да, бәрібір бірге бақытты боласың. Немесе тіпті қарапайым балалармен.

Егер сен бұл дүниеден болмасаң

Иә, дәл осы біртүрлі эксцентрик. Сіз демофобиядан (адамдар мен тобырдан қорқу) зардап шекпейсіз, сіз өзіңіз қоғамға тартыласыз, бірақ сіз қабылданбайсыз. Бірақ сіздің мінез-құлқыңыз тым таң қалдырады. Сізде жұртшылықты таң қалдырудан қорықпайсыз, басқа да қорқыныштарыңыз бар:

• жалғыз қалу және адамдар түсінбеу;
• күлкіге және ақымақтық үлгісіне айналу;
• адамдар арасында пікірлес достар таба алмайсың.

Сізді ақымақ деп санағыңыз келмейді. Керісінше, адамдар сіздің таланттарыңызға тәнті болғанын қалайсыз. Бірақ өлеңдерің күлкілі, қимылдарың жасанды, киімдерің стандартты емес. Сіз жалғыз оғаш деп ойлайсыз ба? Жоқ, әрине, сіз сияқты мыңдаған адам бар.

Сізге тек өзіңіз сияқты адамдарды табу керек, өйткені сіз олар сияқты ерекшесіз. Интернетте олардың саны аз - олардың пернетақтаны түртуге уақыты жоқ, барлығы шығармашылық ізденіс үстінде. Оларды қызығушылықтары ұқсас клубтардан, көркемөнерпаздардың көше көріністерінен, поэзия кездесулерінен іздеңіз.

Сізге біраз уақыт олардың ақысын онлайн іздеуге тура келуі мүмкін. Бірақ сіз оны тапқан кезде, оларды қарсы алу үшін үйден жүгіріңіз! Мүмкін дәл сол жерде сіз адамдардың сұр массасында жинақталған кешендерден арыласыз, депрессияны жеңесіз және табысыңыздың алғашқы минуттарын сезінесіз.

Жоқ, сіз мизантроп емессіз, эксцентрик емессіз және адамдардан жасырмайсыз. Керісінше, сіз сондай әлеуметтік адамсыз - шулы, белсенді және жігерлі. Бірақ сізде адамгершілікке жатпайтын ештеңе жоқ - сіз ақымақ «крекерсіз». Сіз ештеңеден қорықпайсыз, сізден қорқатын, бірақ сізді құрметтемейтін адамдар.

Бірақ әйелдің жалғыздығы сіздің қорқынышыңыз. Сіз ерлі-зайыптыларды қатты қызғанасыз, ал мысықтар сіздің жаныңызды тырнады. Бірақ сіз ит ала алмайсыз, өйткені оны серуендейтін ешкім жоқ. Ал сіз барлық достарыңызды жойдыңыз. Сіз Office Romance фильміндегі Mymra сияқтысыз. Сіз бұл кейіпкерді өз бойыңыздан танисыз ба?

«Офистік романтика» фильмінен кадр

солға_көрсеткі«Офистік романтика» фильмінен кадр

Бір кеңес: мінезіңізді бұзыңыз. Жекпе-жек қиын болады, бірақ Мимраны өз ішіндегі жеңу керек.

Міне, «бұзу» үшін әдебиет:

1. - мінездің осы зиянды қасиеттерінен қалай арылуға болады.
2. — еркектіктен арылып, бойыңызда ханымды қалай тәрбиелеуге болады.
3. - ал бұл еркектерді ұната бастау.

Иә, иә, сіз тіпті ер адамдармен флирт жасауды үйренуіңіз керек - сізге тек әріптестер мен көршілермен жақсы қарым-қатынас қажет емес. Ғашық болып, қарым-қатынас жасайтын кез келді. Бұл бұрынғыдай ессіз қасқырдың күлкісімен емес, әдемі, мейірімді жүрекпен және ашық жанды адамдардың алдына шығу керек дегенді білдіреді.

Мұражайлар мен көрмелерге ғана емес, сол шулы кештерге – тіпті корпоративтік іс-шараға да баруды үйреніңіз. Егер сіз өзіңіз салауатты өмір салтын ұстанатын болсаңыз, онда ешкімге адамгершілікті таңбаңыз - сіз бастапқы нүктеге ораласыз. Лимонадыңызды ішіңіз, балконда таза ауа жұтып, адамдарға күліңіз.

Егер сіздің қисық мінезіңізге байланысты сізге бұл кеңестер ұнамаса, мүмкін сіз әлі де жалғыздығыңызбен келісе аласыз ба? Сізде қорқатын ештеңе жоқ - сіз адамдардың сізден қашатынына үйреніп қалдыңыз, сондықтан сіз олардың жеккөрінішінен оңай құтыла аласыз. Сізде ит болмауы керек - неге сіз жазықсыз жануарды ренжітіп, оған қорқыныш тудырасыз?

Жалғыздықтың жақсы және жаман жақтары

Жалпы, жалғыздықты әлі де табу керек. Әсіресе жас «үйір» жасында. Қарым-қатынастағы жалқаулық, мінезінің нашарлығы, адамдардың негізгі психологиясын білмеу.

Кез келген ортада жалғыздықты жақсы көретін, тіпті оның жоғары деңгейін ақтай алатын адам болады:

Үйдің быт-шыт болғаны маған бәрібір.Қонақтар кенеттен келіп, әр бұрыштан қоқыс көретін болса, қорқыныш жоқ. «Кенеттен» ешқашан болмайды, қонақтар да болмайды.

Ешкім бос әңгімеге алданбайды.Бірдеңені тыңдағыңыз келсе, музыканы немесе теледидарды қосуға болады. Егер сіз ызылдаған дыбыстардан шаршасаңыз, оны өшіруге болады.

Отбасыңыз бен қонақтарыңыз үшін тамақ дайындаумен айналысудың қажеті жоқ.Ал жалпы - қалағаныңды же, қалағаныңды іш, семір, арық, маскүнем, ұйықта - ешқашан ешкімнен сөгіс айтпайды.

Мүмкін, біраз уақытқа бұл шынымен де толқу болар. Бірақ мұндай ұзаққа созылған «нонсенс» өте күмәнді. Өйткені, өмірде қаншалықты позитивтілік жоғалады, әсіресе әлсіз жыныс үшін:

Толық байланыс жоқ - сіз үндемей қалуыңыз керек.Бірақ әйелдер үшін оны тілімен тырнау қанында бар, жақсырақ бір сағаттан артық.

Сізді мерекемен ешкім құттықтамайды. Ол сізге гүл немесе сыйлық бермейді, сізді сүймейді. Ал жайылған дастарханға шақыратын ешкім жоқ.

Кейде мына үнсіздіктен айқайлағың келеді!Ит үрсін, қонақтар шуласын, балалардың күлкісі, отбасы үшін табада борщ көпірсін. Бірақ бұл үнсіздік қазірдің өзінде шаршатады!

Иә, өкінішке орай, кейде депрессия сезімі тек мизантроптарды, эксцентриктерді және истериктерді ғана емес, қысым жасайды. Ол да алады жақсы әйелдер. Олар тіпті өз ішінде себеп таба алмайды. Бірақ егер себебі шынымен түсініксіз болса, онда жақсы және дана досыңыздан: «Маған не болды?» Деп сұраған жөн, содан кейін тыңдап, сынды дұрыс қабылдап, өзгеріңіз.

Сізді ешкім күтпейтін және жеке өміріңізді ұйымдастырудан үмітіңізді жоғалтып ала жаздаған күн сайын үйге қайтасыз ба? Немесе сіздің отбасыңыз, күйеуіңіз және балаларыңыз бар шығар, бірақ олармен бірге сіз өз проблемаларыңызбен жалғыз қалдыңыз ба? Өзіңізді түсініп, жалғыздықтан қалай арылуға болатынын және өміріңізді жақсы жаққа өзгерту туралы ойланатын кез келді.

Жақын адамыңыз жоқ болса, ерте ме, кеш пе, сіз өзіңізді бос сезіне бастайсыз. Жан дүниесіндегі бостық. Кейбір адамдар апатия мен депрессияны сезіне бастайды, басқалары үйде түнде ғана болып, жұмысқа кіріседі, басқалары теледидар немесе Интернет әлеміне енеді. Бірақ бәрінің жағдайы бірдей - бұл психикалық жайсыздық.

Кейбіреулер бойдақ болуды ұнататынын айтып, осы мемлекеттің пайдасына көптеген дәлелдер келтіреді. Мысалы, ешқандай жауапкершілік және толық еркіндік. Немесе өзін-өзі қамтамасыз ету және жеке өмірге уақыт тапшылығы болуы мүмкін. Шындығында, бұл сылтаулардың артына жасырынып, адам жалғыздыққа жол береді.

Адамдар неге жалғыз?

Бұл жағдайдың себебі көбінесе қарапайым қорқыныш. Мүмкін, бұрын сәтсіз қарым-қатынастар болған және адам зиян тигізбеу үшін бәрін қайтадан бастауға қорқады. Әлде сол бір қорқынышқа негізделген кемшілік комплексі ме. Өзіне сенімсіз адам өзінің таңдаған болашағының үмітін ақтамаудан қорқады. Немесе ол тіпті шарасыздан бас тартады: мені ешкім танымайды. Сонымен қатар, ол әдетте біреуді қызықтыру үшін өзі ештеңе жасамайтындығы туралы ойламайды.

Статистика көрсеткендей, мегаполистерде жалғызбастылар әлдеқайда көп. Үлкен қалалар адамдарды біріктірмей, екіге бөледі. Бұл орын алғандықтан болады ірі қалаларбайырғы халықтың шағын пайызы. Негізгі бөлігі басқа қалалардан немесе тіпті елдерден келген мигранттар, олар өздерінің мінез-құлық нормалары, сөздері және ым-ишарасы бар жергілікті дәстүрлер рухында тәрбиеленген. Мегаполисте болған кезде мұндай адамдар әдетте қарым-қатынаста қиындықтарға тап болады.

мазмұнына

Жалғыздық сезімдерінің жіктелуі туралы бейнеролик

мазмұнына

Өмірде жалғыздықтан қалай арылуға болады

мазмұнына

Мәселені көзбен көрейік

Біріншіден, сіз мәселені тануыңыз керек. Барлық сылтауларды алып тастап, өзіңізге айтыңыз: иә, мен жалғызбын. Және бұл жағдайдан құтылу үшін мақсат қойыңыз. Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды талдауыңыз керек, не істеп жатқаныңызды ойлаңыз. Мүмкін сіз өзіңіздің қарым-қатынас стиліңізді қайта қарауыңыз керек, мүмкін сіз гардеробыңызды өзгертуіңіз немесе кейбір әдеттерден бас тартуыңыз керек.

мазмұнына

Қандай жалғыздықтан құтыламыз?!

Жалғыздық сезімінен арылу үшін бірінші қадам - ​​бұл нақты жетіспеушілікті толтыру үшін қандай әсерлер мен ақпарат жетіспейтінін анықтау және анықтау, өйткені әр адамның қажеттіліктері әртүрлі және адамдар әртүрлі жолдармен жалғыз. Дүниеде жалғыз қалған, туыстары мен достары жоқ адамды күйеуімен, балаларымен, итімен, мысықымен, хомякымен және күйеуінің ата-анасымен бірге тұратын «жалғыз» үй шаруасындағы әйелмен салыстыруға бола ма? Әрине жоқ. Сондықтан, жалғыз адамға клубқа баруға немесе оған мүлдем басқа нәрсе қажет болса, жаңа қыз немесе дос алуға кеңес беру ақымақтық және мүлдем пайдасыз. Дұрыс емес бағытта қозғалу, жалғыздық сезімінен құтылу әрекеті жалғыздықтан құтылуға айналады, бұл жағымсыз сезімдерді одан әрі күшейтіп, тіпті қайғылы салдарға әкелуі мүмкін: ешқашан бос орынды толтырмайтын азғындық, терең депрессия, апатия, алкоголизм және тіпті суицид.

Жалғыздықтың қысымды сезімінен арылуға тырысып, көпшілігі берілген үлгі бойынша әрекет ете бастайды - олар шулы компанияларда араласады, жігіттер мен қыздарды қолғап сияқты ауыстырады, жұбайларын алдайды, бірақ бақытсыздық - жалғыздық сезімі сақталады. Мұның бәрі біз дұрыс емес жануарды тамақтандырғандықтан. Сонымен, егер сізде тактильді сезімдер жеткіліксіз болса, биге, массаж курстарына немесе күреске жазылу жеткілікті; көрнекі – біз көрмелерге, шоуларға, театрларға барамыз; біз біреуге сүйіспеншілік пен қамқорлық көрсетуіміз керек - ит немесе мысық алайық. Жаңа маңызды қарым-қатынасқа түсер алдында «психологиялық аштықты» қанағаттандыру маңызды, әйтпесе жаңа қарым-қатынас сол аштыққа бағынады.

мазмұнына

Өзіңізді бағалауды арттырыңыз және әлемге деген көзқарасыңызды өзгертіңіз

Егер сіз өзіңізді достыққа, құрметке және сүйіспеншілікке лайықсыз деп санасаңыз, жалғыздықтан қалай құтылуға болады. Мұндай жағымсыз көзқарастар нәтиже бермейді, өйткені біз көбінесе адамдардан өзімізді бейсаналық түрде қоршап, көзге көрінбейтін есіктерді жауып, ештеңе айтпай, бәрін қуып жібереміз. Жалғыздықтың себебі қоршаған әлемде емес, өзімізде. Бізге қаншалықты жиі бүкіл әлем бізге қарсы болып көрінеді, бірақ шын мәнінде бұл әлемге біз қарсымыз. Өзіңізді жақсы көріңіз, сонда әлем сізді жақсы көреді! Есіктерді ашыңыз, қадам жасаңыз және өзіңіз кірген қабықтан шығыңыз.

Біз қаласақ та, қаламасақ та саналы немесе бейсаналық түрде іздегенімізді табамыз. Жалғыз қалмауды жан-тәнімізбен тілейтін сияқтымыз, бірақ сонымен бірге біз одан артық нәрсеге лайық емеспіз деп хабар жібереміз.

Оның кітаптарының бірінде әйгілі дәрігер және жазушы Дипак Чопра қызықты мысал келтірген:

Бір күні бір ауылда ақсақал ақсақал сопы данышпан тұратын бір саяхатшы шығып, тура данышпанға барады.

«Мен сенің ауылыңнан өтуім керек пе, жоқ па білмеймін», - деді ол қартқа. – Айтыңызшы, мұнда қандай адамдар тұрады, олардан не күтуге болады?

– Ал сіз біздің өңірге қайдан келдіңіз, қандай халық өмір сүрді? – деп сұрады сопы.

«Тек өтірікшілер, алаяқтар және жол тонаушылар», - деп шағымданды саяхатшы.

«Бізде де солай», - деп жауап берді ақсақал иығын көтеріп.

Саяхатшының ізі де қалмады. Арада бір сағат өтпей ауылға тағы бір қаңғыбас кіріп келді. Ол да бір данышпан сопы тауып, одан кеңес сұрайды:

«Мен бұл жерлерді жақсы білмеймін және ауылды аралауға батылым бармайды». Мұнда қандай адамдар тұратынын айта аласыз ба?

— Туған жеріңіздің халқы қандай? – деп сұрады данышпан.

«Ой, менің жерлестерім жер бетіндегі ең қонақжай, ең кішіпейіл, ең мейірімді, ең жұмсақ, ең жанашыр халық. Мен оларды қатты сағындым!

«Мұның адамдары да сондай», – деп жауап берді ақсақал.

Міне, адамдармен және әлеммен қарым-қатынасымыздың айнасына қарап, біз өзімізді шынымен танимыз.

мазмұнына

Бар қарым-қатынастарды қайта қарау

Адамның жалғыз қалуы өте сирек кездеседі, өйткені оның туыстары, әріптестері, сыныптастары, достары мен жолдастары, тіпті жақын адамы да бар. Бұл жағдайда жалғыздық қайдан пайда болады? Көбінесе өзіміздің өзімшілдігіміз бен адамдарды сол қалпында қабылдағысы келмейтіндігімізден. Мүмкін біз олардан қалағанымызды ала алмаймыз, өйткені біз оларға маңызды және қажетті нәрсені бермейміз. Алғың келсе, беруді үйрен! Назар аударғыңыз келсе, абай болыңыз! Махаббатты қаласаң, сүй! Жалғыздық - бұл адаммен сөйлескенде, оның сізді естімейтінін, оның өзі сізге бірдеңе айтқысы келетінін түсінесіз, бірақ сіз оны естімейсіз. Естілу үшін тыңдаңыз!

мазмұнына

Трансформация құпиялары

Өздеріңіз білетіндей, жатқан тастың астынан су ағып кетпейді. Өзін-өзі сынаудың мүлдем мағынасы жоқ. Ештеңе істемегенше, бірдеңе істеп, сәтсіздікке ұшыраған жақсы. Өзіңізді өзгертіңіз, айналаңыздағы әлем де өзгереді. Трансформация сыртқы және ішкі болуы керек. Алдымен шаштаразға, сұлулық салонына барамыз, гардеробымызды ауыстырамыз. Олар сені әлі де киімдерімен қарсы алады, содан кейін ғана олардың жан дүниесінің тереңіне үңіледі. Екеуміз алға-артқа жүгіріп жүргенде, жалғыздық туралы ойлар бір жерде жоғалып кетті, көңіл-күйім айтарлықтай жақсарды. Одан кейін күрделі және қиын жұмыс келеді - қызықты, позитивті және жағымды адам болуды үйрену. Бұған психологиялық тренингтер мен жеке өсу мен даму курстары көмектеседі, мұнда сізді жаңа таныстар, білімдер, әсерлер мен эмоциялар күтеді.

мазмұнына

Көпшіліктің алдына шығайық

Егер шынымен адамдар жеткіліксіз болса және сіз өзіңіздің әлеуметтік ортаңызды кеңейтуіңіз керек болса, адамдарға барайық! Атышулы кафелер мен клубтарға емес, театрларға, мұражайларға, презентацияларға және жай серуендеу үшін қалалық саябаққа. Компания үшін адамдар міндетті түрде болады. Бұл достар немесе әріптестер, көршілер немесе виртуалды таныстар болуы мүмкін.

Тойға, үйлену тойына немесе басқа жерге шақыруға қаншалықты жиі естисіз: «Менде баратын ешкім жоқ. Мен сонда жалғыз не істеймін? Үйде жалғыз отырған жақсы ма, әлде не? Бар! Міндетті түрде барыңыз, содан кейін көресіз, мүмкін қызықты біреу пайда болады.

Сіз курортқа немесе санаторийге бара аласыз. Сіз жалғыз досыңыздан өзіңізбен бірге жүруін сұрамауыңыз керек. Жалғыз барған дұрыс. Осылайша бір-бірін білу оңайырақ. Біреуді кездестіргенде, қарым-қатынасқа қызығушылық танытудан қорықпаңыз. Ең бастысы, оны құмарлықпен шатастырмау. Шетелдік қалада жалғыздықты қалай тоқтатуға болады? Кешендеріңізді, ұялшақтық пен ұялшақтықты тастап, кештеріңізді қоғамдық орындарда өткізіңіз.

Жаңа адамдар пайда болуы үшін кейбір курстарға жазылудың мағынасы бар - көлік жүргізу, шет тілі, жеке өсунемесе бал биі. Сізді шынымен қызықтыратын және қарама-қарсы жыныспен сөйлесу мүмкіндігіне ие болатын курстарды таңдаған жөн. Бұл жағдайда пікірлес адамды табу ықтималдығы артады және бос уақытжағымды және танымдық ойын-сауыққа толы.

мазмұнына

Құдайға жол

Көптеген адамдар үшін, әсіресе өздерін қажетсіз және жалғыз сезінетін, армандайтын нәрсенің бәрі бар, дилемманы шешудің жалғыз жолы - әр адамның өмірін мағынаға толтыратын, барлық қуаныштарыңыз бен қиындықтарыңызды сеніп тапсыра алатын Құдайға сену. , кім әрқашан тыңдайды және түсінеді. Жүректе иман мен махаббат оты жанса, тіпті жалғыз болса да адам жалғыз болмайды. Соңғы абзацты оқығаннан кейін көпшілігі күлімсірейді, бірақ көбінесе бұл жол барлық сұрақтарға жауап болып табылады.

Өміріңізді жақсы жаққа өзгерту үшін оны қалау керек.

Джордж Бернард Шоу

Сен жалғызсың ба? Сіз достар іздеп жүрсіз бе? Жақын жерде сүйікті адамыңыз болғанын армандайсыз ба? Бүкіл әлем сенен бет бұрғандай сезінесің бе? Мен сізге осыған ұқсас көптеген сұрақтар қоя аламын және олардың көпшілігіне сіз оң жауап берер едіңіз. Өйткені, мен жалғыздықтың не екенін түсінемін және оны өмірімнің бір бөлігі ретінде бірнеше рет кездестіргендіктен ғана емес, кәсіби қызмет, сонымен қатар оны өмірімде талай рет бастан өткергендіктен. Бірақ сонымен бірге, құрметті оқырмандар, мен де бұл сезімнен қалай арылуға болатынын білемін. Және бұл мақалада мен бұл туралы айтып беремін. Мен сізге жалғыздықтан қалай арылуға болатынын және сіз өзіңізді жалғыз сезінудің себебіне қарамастан, өзін бақытты адам ретінде сезіну жолын айтамын. Сізді сендіремін, кез келген адам өз өмірін енді ешқашан жалғыздықты сезінбейтін етіп өзгерте алады. Біздің әрқайсымыз достар мен сүйікті адам табуға қабілеттіміз және әрқайсымыз бұл өмірде өзімізді ең жақсы түрде көрсете аламыз. Мұны істеу қиын емес, сізге өмірге дұрыс көңіл-күй орнату керек және ондағы бәрі сағат сияқты жүреді, маған сеніңіз. Осы мақаланы соңына дейін оқыңыз, мен сізге мұны қалай жасауға болатынын көрсетемін.

Сізге бірінші кезекте білу керек нәрсе - жаныңызда ешкім болмағандықтан немесе сіз айналаңыздағы адамдармен бір немесе басқа себептермен сөйлесе алмайсыз немесе қаламайсыз ба, неліктен өзіңізді жалғыз сезінесіз? Мұның бәрі сіздің өмірге деген көзқарасыңыз сізді қоршап тұрған адамдардың көзқарастарымен сәйкес келмейтіндігінде болуы мүмкін, сондықтан бұл адамдар сізді түсінбейтін сияқты, бұл олардың сіздің қасыңызда мүлде болмағанымен бірдей. . Немесе барлық мәселе басқа адамдар сізге жаман қарым-қатынас жасайды, сондықтан сіз олардан алыстап, олармен араласқыңыз келмейді. Білесіз бе, мен сізді жалғыз сезінесіз деп ойлаймын, өйткені айналаңызда адамдар жоқ, егер сіз елсіз аралда тұрсаңыз, бұл екіталай. Демек, барлық мәселе сізді қоршап тұрған адамдарда - олар сізге қандай да бір жолмен сәйкес келмейді, немесе сіз қандай да бір жолмен ескірген емессіз немесе сіз олармен сөйлесуден қорқасыз. Сондықтан сен жалғызсың, солай ма? Мұның бәрі халыққа байланысты. Сіз білесіз бе - бұл әрқашан адамдар туралы. Біздің көптеген проблемаларымыз, соның ішінде жалғыздық проблемасы қандай да бір түрде адамдарға байланысты. Ал егер біз үйренсек, егер сіз, қымбатты достар, басқа адамдармен сауатты қарым-қатынас жасауды, олармен сауатты сөйлесуді үйренсеңіз, сіз бірден көптеген достар тауып, сүйіктіңізді табасыз. Айналаңызда адамдар бар, солай ма? Неліктен өзіңізді жалғыз сезінесіз? Мүмкін, олармен толық араласуға бірдеңе кедергі келтіреді, сондықтан сіз жалғыздық мәселесін бастан кешіресіз. Бұл сіздің қарым-қатынас дағдыларыңызға қатысты басқа проблемадан туындайды. Бұл алдымен осы мәселені шешу қажет дегенді білдіреді. Төменде мен сізге мұны қалай жасауға болатынын айтамын.

Әзірге жалғыздық мәселесіне екінші жағынан қарайық. Бұл өмірде адамды, айталық, мүлдем дұрыс емес адамдар, яғни өзінен мүлде басқа адамдар қоршай алады. Ал мұндай адамдары бар адамды табу өте қиын ортақ тіл, және шынымды айтсам, көбінесе сіз мұны істегіңіз де келмейді. Сондықтан, олар бар ма, бұл адамдар немесе олар жоқ па, сіз әлі де жалғыз сезінесіз. Сіз достар іздеп жүрсіз бе, әлде сүйікті адамсыз ба маңызды емес - егер сіздің айналаңызда ештеңе істегіңіз келмейтін адамдар болса, сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз. Бұл шын мәнінде проблема және өте жиі кездесетін мәселе. Бұл жағдайда жалғыздықтан құтылу үшін не істей аласыз? Жауап өзін көрсетеді - не сізді қабылдайтын және түсінетін адамдарды табу керек және олармен сіз өзіңізді еркін сезінесіз немесе дәл қазір сізді қоршап тұрған адамдармен сөйлесуді үйренуіңіз керек. Егер сіз бүкіл әлем бойынша қозғалысыңызда шектелмеген болсаңыз - сіз кішкентай аралда тұрмайсыз және оқшауланбасаңыз, онда, мүмкін, сізге қалыпты жағдайды табу оңайырақ, сіздің көзқарасыңыз бойынша адамдармен қарым-қатынас жасау, сондай-ақ байыпты қарым-қатынас үшін біреу, қазіргі уақытта сізді қоршап тұрғандармен ортақ тіл табу үшін. Бұл үшін не істеу керектігі туралы ойланыңыз. Мүмкін сізге қажет жаңа адамдармен байланысу үшін біраз батылырақ және белсендірек болу керек шығар? Сен не ойлайсың?

Сізді қоршаған адамдармен ортақ тіл табуға тырысу, негізінен, опция. Сонымен қатар, сіз өзіңізге және өз принциптеріңізге, егер бар болса, қарсы шығудың қажеті жоқ. Сізді қандай да бір себептермен ұнатпайтындармен, не дос ретінде, не серігі немесе өмірлік серігі ретінде, сізді мүлдем түсінбейтін адамдармен ортақ тіл табуға тырысу - тек сізге қажет. басқалардың осы адамдарда олардың еңбегіне жатқызуға болатын қасиеттерін көруді үйреніңіз. Бұл адамдармен байланыс орнатуға және олармен қарым-қатынас жасаудың пайдасын бастауға болатын байланыс нүктелерін табу жеткілікті. Олар сіздің ең жақсы достарыңызға айналмауы мүмкін және сіз олардың ешқайсысымен өз үлесіңізді қосқыңыз келмеуі мүмкін, бірақ олармен қарым-қатынас жасау сізді жалғыздықты азайтады. Бұл адамдар туралы көбірек білуге ​​тырысыңыз, сонда сіз олардан сіз үшін көптеген қызықты нәрселерді көресіз. Білесіз бе, адамдар көбінесе бір-бірін жақсы түсінбейді, олардың өмірге деген көзқарастары мен ондағы көп нәрсе сәйкес келмейтіндіктен емес, сондықтан олар бір-бірінің ұстанымын қабылдай алмайды, бірақ олар бір-бірін аз білетіндіктен. Бұл адам туралы алғашқы әсер сияқты, ол көбінесе алдамшы болып шығады. Біз адам туралы бір нәрсені ойлайтын сияқтымыз, оны танысуымыздың басында өте үстірт бағалаймыз, бірақ уақыт өте келе ол мүлдем басқа, біз ойлағаннан әлдеқайда қызықты және жақсырақ болып шығады. Сондықтан сіз басқа адамдарды зерттей білуіңіз керек және ол үшін оларға деген көзқарасыңыз бен олар туралы пікіріңізбен үзіліс жасауыңыз керек. Егер сізге ұнамайтын адам болса, ол туралы өз пікіріңізді қалыптастыруға асықпаңыз, ол туралы көбірек білуге ​​тырысыңыз, бұл адамның бойындағы ең байқалатын және сізге ұнамайтын қасиеттерді ғана емес, сонымен қатар оның бойында бар және сіз үшін қолайлы болуы мүмкін басқа, онша айқын емес немесе тіпті жасырын қасиеттер. Дәл осы позициядан сіз қазіргі уақытта сізді қызықтырмайтын немесе ұнатпайтын адаммен сөйлесуді бастай аласыз, оның өмірдегі ұстанымын өзіңізге қажет жағынан қабылдау арқылы оны жеңе аласыз. Бұл өте жақсы жолжалғыздықтан құтылу. Өйткені, айналамызда көптеген адамдар бар, сондықтан сіз бұл адамдар кім болса да, уақытты бірге өткізе алатын адамдарды таба аласыз. Бұл үнемі жалғыз болғаннан жақсы. Сондықтан сізді басқа адамдармен байланыстыратын көп нәрсе болмаса да, сіздің көзқарастарыңыз тек бірнеше позициялар бойынша сәйкес келеді - бұл да аз емес. Адамға қарым-қатынас қажет, бұл оның қажеттіліктерінің бірі, ол өзін қалыпты сезіну үшін қандай да бір жолмен қанағаттандырылуы керек.

Екінші жағынан, егер сіз қажет емес адам болсаңыз үлкен мөлшерлердостар және адамдармен тұрақты қарым-қатынас, сонда сіз өзіңізге көптеген жолдармен сәйкес келетін бір немесе екі дос таба аласыз. Ал егер сүйікті адам туралы айтатын болсақ, онда ол өмірде жалғыз, бірақ сізді түсінетін және сізге шынымен сәйкес келетін адам болуы керек. Жалпы, жақын адамыңыздың болуы сізді жалғыздықтан толық құтқара алады. Жаныңда сені жақсы көретін адам болса, саған достардың да қажеті болмайды. Сіздің өміріңізде сізді түсінетін, жақсы көретін, бағалайтын, құрметтейтін және сізді сол қалпыңызда немесе кім екеніңізді немесе кім екеніңізді қабылдайтын бір ғана адам пайда болуы керек және сіз жалғыздықтан бірден құтыласыз. Бұл туралы ойланыңыз - тек бір адам. Ал жалғыздық сезімі ешқашан болмағандай. Сіз жақсы көретін және сізді жақсы көретін бір ғана адамды табу қиын деп ойлайсыз ба? Шындығында жоқ, бұл қиын емес. Шын сөзім. Кейбір адамдар тек сүйікті, сүйікті адам табу өте қиын деп ойлайды. Бірақ мен бұлай емес екенін білемін. Сізге тек іздеу керек, белсенді түрде іздеу керек, дәлірек айтсақ, айналаңыздағы көптеген адамдар арасынан дұрыс адамды таңдау керек. Сонымен қатар, бірнеше нұсқа болуы мүмкін. Сонымен, сіздің махаббатыңызды табу мүмкіндігіңіз, кім болсаңыз да, өте жоғары.

Мен бұл тапсырманы орындауда біреуге және олар үшін жақын адамын немесе достарын табу қиын екеніне толық сенімді адамдармен жұмыс істегенімде, содан кейін олармен қарым-қатынас жасау барысында біз ақырында бұл тапсырманы орындау деген қорытындыға келдік. оларға көрінгендей қиын емес. Неліктен оларға қиын болып көрінгенін білесіз бе? Өйткені бұрын-соңды жасамаған немесе жасамаған істі бастау әрқашан қиын, бірақ өте сирек. Міне, сіз, құрметті оқырман, сіз қаншалықты жиі достарыңызды немесе сүйіктіңізді іздедіңіз? Сіз бұған қанша уақыт жұмсайсыз - күніне, аптасына, айына? Мүмкін мен қателескен шығармын, әрине, бірақ қандай да бір себептермен маған онша емес сияқты. Кешіріңіз, егер бұл туралы қателессем, менің өз тәжірибеме негізделген статистика адамдар жақын адамын және/немесе достарын іздеуге аз уақыт жұмсайтынын айтады, сондықтан оларда жоқ, сондықтан олар және жалғыз. Әдетте адамдар өміріне қажет адамдарды күтеді. Мысалы, егер қыз жігіттің, жігіттің кездесуде бастамашы болуы керек екеніне сенімді болса, бұл ішінара дұрыс болса, онда ол өмір бойы кенеттен пайда болуы арқылы дәл осы бастаманы көрсететін ханзадасын өмір бойы күте алады. , бірақ оны ешқашан күтпе. Ал жасы оны отбасын құруға итермелегенде, ол тез арада бірінші кездескен адамға тұрмысқа шығады, ол Құдай біледі кім болып шығуы мүмкін. Мәселе мынада, неге бұл мәселені ертерек шешуге кіріспеске, неге күту керек? Иә, танысу кезінде бастаманы ер адам қабылдауы керек деп жалпы қабылданған, бірақ бұл шартты ереже, егер әйел еркекті тапқысы келсе, бұзылуы мүмкін және бұзылуы керек. Сіз ешқашан біздің өмірімізде не болуы керек екенін білмейсіз, басқаша емес, сіз онда қанша түрлі ережелер қолданылатынын ешқашан білмейсіз, онда не болуы керек екенін ешқашан білмейсіз, бірақ не емес - біз өз бақытымыз туралы ойлауымыз керек. оған ие болу үшін.

Сондықтан достарды да, сүйікті адамды табу қиын емес, сіз бұл мәселеде бастаманы қолға алуыңыз керек және бәрі жақсы болады. Міндетті түрде бірінші рет емес, бірақ ол міндетті түрде жұмыс істейді. Мен мұны сізге нақты айтып отырмын. Ең бастысы - көзқарас, бастысы - белсенділік, ең бастысы - әрекет етуге мүмкіндік беретін батылдық. Өйткені, айналасында адамдар көп болғанда, адам неге өзін жалғыз сезінеді? әртүрлі адамдар? Тек олармен белсенді байланыс жасамағандықтан. Егер сіз бір себептермен сізге ұнамайтын немесе сізді ұнатпайтын адамдармен ортақ тіл іздегіңіз келмесе де, бұл жақсы. Өмірге және жандардың туысқандығына ұқсас көзқарастардың арқасында ортақ тіл таба алатын адамдарды іздеңіз. Ұқсас қызығушылықтары бар достарды іздеңіз, ұқсас мінезді сүйікті адамды іздеңіз және т.б. Әрекет ету. Мүмкіндіктер бар. Басқа адамдар сіз үшін бәрін жасайды деп күтпеңіз - сіздің өміріңізге ертегідегідей кіріп, оны өзгерту арқылы. Өз өміріңізді ертегіге айналдырыңыз - бұл үшін сізде барлық мүмкіндіктер бар. Мен мұны әрқайсыңызды жеке-жеке білмей-ақ білемін.

Енді сол сұраққа, дәлірек айтсақ, мен жоғарыда айтып өткен, біз сөз етіп отырған жалғыздық мәселесі туындайтын мәселеге оралайық. Мен адамдармен араласу мәселесін айтып отырмын. Ақыр соңында, сіз адамдармен және олармен және барлығымен қарым-қатынаста болғысы келетін өте белсенді адам болуыңыз мүмкін. Дегенмен, сіздің достарыңыз бен сүйіктіңіз болмауы мүмкін. Неліктен? Мүмкін сіз адамдармен дұрыс араласпайсыз, келісесіз бе? Білесіз бе, көптеген психологтар, соның ішінде мен де растаған пікір бар, оған сәйкес мінез-құлық қасиеттері: эгоцентризм, жанжал, ашкөздік, дөрекілік, менмендік, басқа адамдарды сыйламау және осыған ұқсас қасиеттер бізде әдетте жоқ. басқа адамдар сияқты - жалғыздықтан құтылуға кедергі келтіреді. Өзіңізге назар аударыңыз - сізде басқаларға ұнамайтын, оларды сізден алыстататын бір нәрсе бар ма? Егер бірдеңе болса, оны қалай түзетуге болатынын ойлаңыз. Мүмкін сіз өзіңіздің кейіпкеріңіздің жағымсыз қасиеттерімен жұмыс істей аласыз, мүмкін сіз психологтың көмегіне жүгіне аласыз. Бірақ егер бірдеңе басқа адамдармен қалыпты қарым-қатынас жасауға кедергі келтірсе, сондықтан олар сізден аулақ болса, онда сіз бұл туралы бірдеңе істеуіңіз керек екені анық. Әйтпесе, сіздің өміріңізде ештеңе өзгермейді - сіз жалғыз адам болып қала бересіз.

Әрі қарай жүрейік және сіз адамдарды ренжітпейсіз немесе оларға деген көзқарасыңызбен итермейсіз деп есептейік, бірақ олармен қарым-қатынас жасаудан қорқасыз, мысалы, өткен жағымсыз тәжірибелердің салдарынан және соның салдарынан сәтсіздікке деген подсознание қорқынышы. Айтпақшы, осыған байланысты адамдар жиі жан жарын таба алмайды - олардың бұрынғы қарым-қатынас тәжірибесі тым теріс болуы мүмкін. Сондықтан олар біраз уақыттан кейін де жаңа қарым-қатынасқа түсуден қорқады. Сондай-ақ, сізде басқа адамдармен қарым-қатынас жасауды тоқтататын қандай да бір кешендер болуы мүмкін. Сіз өзіңізге сенімсіз болғаныңыз сонша, тіпті бейтаныс адаммен сөйлесе алмайсыз. Бұл жағдайда сұрақ туындайды - бұл туралы не істеу керек? Әрине, біз оны анықтауымыз керек. Өйткені, кез келген психологиялық мәселелерді шешу керек - оларды өздігінен шешу мүмкін емес. Сондықтан не өз бетіңізше анықтайсыз, немесе психологтан көмек сұрасаңыз, ол сіздің барлық ішкі проблемаларыңыздан арылуға көмектеседі. Ал ішкі мәселелерден арылу арқылы сіз сыртқы мәселелерді шеше аласыз, өйткені біздің барлық проблемаларымыз өз ішімізден басталады және олардың шешімі бізден басталады. Сондықтан жалғыздықтан құтылу үшін өзгеру керек болса, мұны істеуге болады. Яғни, сізде мұндай мүмкіндік бар. Оны қолданыңыз - өзгертіңіз. Мамандардан көмек сұраңыз немесе қалыпты өмір сүруге кедергі келтіретін барлық кешендерден, қорқыныштардан, сенімсіздіктерден және басқа нәрселерден арылуға көмектесіңіз. психологиялық проблемалар. Бұл жағдайда өз бетіңізбен жұмыс жасамай-ақ істеу мүмкін емес.

Жалпы, өздеріңіз көріп отырғандай, достар, мен сіздерді белсенді әрекетке итермелеп отырмын, себебі кез келген тапсырма ой мен арман арқылы емес, іс-әрекет арқылы шешіледі. Мен сізге бұл мәселеге жан-жақты қарап, жалғыздық және одан құтылу жолдары туралы көп жаза аламын. Бірақ тек теория бұл мәселені шешпейді, сондықтан оның минимумы болуы керек, бірақ нақты нәтиже алу үшін тәжірибенің максималды болуы керек. Сізді қызықтыратын кез келген тақырыпта біреумен сөйлесе бастасаңыз, дәл қазір жалғыздықтан арыла аласыз. Қарым-қатынастың арқасында сіз басқа адамдармен немесе кем дегенде бір нақты адаммен сөйлесуді бастау арқылы жалғыздық күйінен шығу қаншалықты оңай екенін сезінесіз. Сіз мұны істей аласыз, шынымен де жасай аласыз. Тек осы қарым-қатынас сізге ләззат беруі керек, әйтпесе ол сізді қанағаттандырмайды және сіздің мүмкіндіктеріңізді сезінуге көмектеспейді. Бірақ бұл проблема емес, бұл мәселеге сауатты көзқараспен сіз кез келген қарым-қатынастан ләззат ала аласыз және сонымен бірге пайда таба аласыз. Сондықтан бұл туралы ойламаңыз, дұрыс емес нәрсе жасаудан қорықпаңыз.

Сізді қызықтыратын тақырып бойынша дәл қазір кіммен сөйлесе алатыныңызды жақсырақ ойластырыңыз. Ешкімсіз, сіздің өміріңізде дәл қазір сізді тыңдауға дайын ешкім жоқ десеңіз, мен сізге сенбеймін. Сізге уақытын беруге және сізбен шын жүректен сөйлесуге дайын адам болуы керек. Егер сізде шынымен ешкім жоқ болса, өзіңізбен сөйлесуге лайықты адамды табыңыз. Ешқайда барғыңыз келмесе және біреуді кездестіргіңіз келмесе, сол Интернетті пайдаланыңыз. Өтінемін, сөйлесуді бастаңыз - басқа адамдарға қарай бастаңыз. Бұл өте маңызды - ұзақ сапар бірінші, шағын, кейде өте кішкентай қадамнан басталады. Сіз үшін бұл қадам басқа адамдармен дереу сөйлесуді бастау болып табылады. Өзіңіздің ерік-жігеріңізді сезініңіз, ол сізге қажет кез келген уақытта әрекет етуге итермелейді. Жалғыздықтан құтылу үшін менің кеңестерім мен ұсыныстарымды пайдалануға көмектесетін сіздің ерік-жігеріңіз.