Туғаннан бастап кәрілікке дейін өзін-өзі бағалау. Біздің өзін-өзі бағалауымыз неге байланысты?

Өзін-өзі бағалау біздің өмірімізде және балаларымыздың өмірінде қаншалықты маңызды, яғни өзімізді, іс-әрекетімізді, мүмкіндіктерімізді, қасиеттерімізді және басқа адамдар арасындағы орнын бағалау. Адекватты өзін-өзі бағалау әлеммен үйлесімді қарым-қатынас жасаудың негізі болып табылады, ол адамның өз қабілеттеріне сенімділік береді, нақты мақсаттар қоюға және жағдайларға байланысты шешімдерді өзгертуге мүмкіндік береді. Бұл қателіктер үмітсіздікке емес, жаңа жолдарды іздеуге себеп болған кезде, өзін-өзі қорлаусыз сау сын.

Адекватты өзін-өзі бағалаудың негізі - өзін, өз денесін, мінез ерекшеліктерін, күшті және әлсіз жақтарын қабылдау. Біздің даму қабілетіміз шындықпен бетпе-бет келуге және оны берілген ретінде қабылдауға қаншалықты дайын екенімізге тікелей байланысты.

Төмен немесе төмен өзін-өзі бағалаумен адам сөзсіз ішкі жанжалды сезінеді. Өйткені, ол екі жағдайда да оның қабылдауымен сәйкес келмейтін шындыққа тап болады. Өзін-өзі бағалауы жоғары адамдар өздерінің мүмкіндіктерін және басқаларға ықпалын асыра бағалауға бейім, олар өздеріне бағытталған, бірақ олардың дамуға деген қажеттілігі өте жоғары емес; Сіз қазірдің өзінде керемет болсаңыз, неге өзіңіз туралы бір нәрсені өзгерту керек?

Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар, керісінше, өзіне және өз мүмкіндіктеріне сенбейді, орындамаудан зардап шегеді және өзін-өзі сынауға бейім. Олардың өзін-өзі дамыту мәселелері сәл басқа жазықтықта жатыр: олар бір нәрсені жақсы жаққа өзгерту үшін ресурстарды көрмейді.

Балаңызға адекватты өзін-өзі бағалауды дамытуға қалай көмектесе аласыз?

Өзін-өзі бағалаудың қалыптасуы өте ерте жастан басталады және тікелей ата-анаға байланысты. Нәресте өзін анасынан бөлек адам ретінде сезінбейді, ол шындықты оның көзқарасы арқылы, сондай-ақ ананың өзін-өзі сезінуі арқылы қабылдайды. Бұл дүние екеуіне қаншалықты мейірімді, олар анасы мен сәбиін жақсы көреді ме, анасы мен әкесі онымен жылы сөйлесе ме, оның тамаша күлкісі үшін мақтай ма, әлде оның жылағаны мен мінез-құлқына үнемі көңілі толмай ма? Немесе олар немқұрайлылық танытып, назар аудармауы мүмкін бе? Баланың жанында анасы өзін қалай сезінеді? Осыған байланысты нәресте жайлылық пен өзін-өзі бағалау сезімін сезінеді немесе айналасында болып жатқан нәрселерге, соның ішінде өзіне де алаңдаушылық пен қанағаттанбаушылықты сезінеді. Көріп отырғанымыздай, өзін-өзі бағалау эмоционалды қабылдау арқылы қалыптасады: эмоциялар жазылады және өсіп келе жатқан адамның өзін-өзі бағалауы құрылатын негіз болады. Балаңызды асыра мақтаудан қорықпаңыз, өсімдік ылғалға мұқтаж болса, нәресте де сүйіспеншілікке, сүйіспеншілікке және мақтауға мұқтаж.

Әдетте ата-аналардың нәрестелерінде ерекше проблемалары жоқ, бірақ неге үлкен балаол тәуелсіз әрекеттерге көбірек орын алады және ата-анасы оның іс-әрекетіне сын көзбен қарай бастайды. Ал енді «Қандай тамаша қыз» дегеннің орнына қызы «А-а-а-а, шалбарыңа сину қандай жаман!» дегенді естиді, «Керемет балақай» дегеннің орнына баласы «Жақсы емес» деп ұрысады. анаңның сөмкесіне кіру үшін!» Сынсыз толық істей алмайтынымыз анық. Ол білім берудің негізін құрайтын ажырамас құрылыс материалы болып табылады. Бірақ баланың жеке басына емес, оның іс-әрекетіне теріс баға беруге тырысыңыз. Оңға қарағанда теріс рейтингтер көп болмауы керек. Ал егер сіз балаңызға оның қателік жасағанын көрсеткіңіз келсе, оны қалай жақсы жасай алатынын көрсетіңіз. Бірақ сіз оның іс-әрекетін ғана емес, өзін де мақтай аласыз, өйткені ол сіздің сәбиіңіз, сүйікті және қалағаныңыз.

Өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы ата-аналар өсіп келе жатқан баланың кез келген әрекетін оң деп бағалағанда, олар өз ұлын немесе қызын сынаудан қорқатын кезде пайда болуы мүмкін, кез келген қатені балалық стихиямен, осалдықпен және басқа да біржақты себептермен ақтайды. Нәтижесінде бала өзінің қатесіздігіне сенімді болып өседі. Ал ол не істесе де алдын ала мақұлданған кезде оның мінез-құлқын дұрыс бағалауды қалай үйренуге болады?

Тағы бір тұзақ бар. Ата-аналар бала туралы тек жақсы сөздер айта алады, оны мақтап, қадірлей алады, бірақ бір-бірімен қақтығысады. Егер отбасында өзара сыйластық болмаса, ата-ана барлық күнәлар үшін бір-бірін кінәлауға дағдыланған болса, бала мұны өз кінәсі деп қабылдайды. Балаларға мифологиялық ойлау тән - бала өзінің барлық ойлары мен тілектерін шындыққа айналдыруға болады деп ойлайды, сондықтан келіспеушіліктің себебі оның мінез-құлқы деп санайды. Сонымен қатар, белгілі бір жасқа дейін бала өзін ата-анасының бірімен сәйкестендіреді. Демек, ата-ананың бірі екіншісін кемсітсе, ата-ана баласына оның қаншалықты жаман, елеусіз екенін күнде айтуымен пара-пар.

Жасөспірімдік шақта өзің туралы өз пайымдауларың негізінде өзін-өзі бағалауды қалыптастыру мүмкін болады. Логикалық ойлау белсендіріледі, өзінің және өзінің мүмкіндіктері туралы пікірі қайта бағаланады. Кейінірек, өмір бойы өзін-өзі бағалау өзгеруі мүмкін, бірақ өзі туралы алғашқы эмоционалды білім базалық болып қалады. Мен жақсымын. Мен жаманмын ба?

Қазіргі уақытта балаңыздың өзін-өзі бағалауы қандай екенін қалай білуге болады?

Сіз оған шағын сынақты өзіңіз ұсына аласыз. Қағазға 10 сатыдан тұратын баспалдақ сызыңыз. Балаңызды осы баспалдақтың ең жоғарғы сатысында ең жақсы балалар, төменде сәл жақсы емес, ал ең төменгі сатыда ең нашар балалар тұрғанын елестетуге шақырыңыз. Ол қандай сатыда тұрамын деп ойлайды? Аналогия бойынша біз өзімізді балалар арасындағы баспалдақтарға ұқсас етіп орналастыруды сұраймыз және ұсынамыз: күшті - әлсіз, батыл - қорқақ, ақылды - ақымақ, жақсы - жаман. Сондай-ақ оның барлығы сөйлескісі келетін балалар мен ешкім сөйлескісі келмейтін балалардың арасында қай жерде болуы мүмкін екенін сұраңыз. Студенттер үшін кіші сыныптарСіз жұпты ұсына аласыз: сыныптағы ең жақсы оқушы - сыныптағы ең нашар оқушы. Түсінікті болу үшін сіз бірнеше баспалдақ жасай аласыз. Сіздің балаңыздың өз мүмкіндіктерін жете бағалауға немесе асыра бағалауға бейімділігі сізге бірден белгілі болады, өйткені сіз оның қаншалықты мейірімді немесе батыл екенін білесіз (бірақ кейде субъективті қабылдаудан аулақ болу қиын). Сондай-ақ оның жеке басының қандай қасиеттерін ең ауыр сезінетінін көруге болады. Құрдастардың назар аудармауынан зардап шегеді ме, әлде өзіңізді әлсіз сезінесіз бе?

Қалай болғанда да, егер сіз қандай да бір проблемаларды тапсаңыз, осы жаңалықпен мамандарға келген дұрыс. Ең бастысы, балаңызды оның дұрыс емес екенін және онымен бәрі жақсы екенін сендіруге тырыспаңыз. Сіздің ұлыңыз немесе қызыңыз неге дәл солай деп шешкенін сұрап, керісінше кейбір дәлелдерді іздегеніңіз жөн. Балаңыздың мінезіндегі жағымды қасиеттерді жиі мадақтаңыз, оның батыл, ақылды екенін растаңыз - жағдайға байланысты. Немесе оның сыныптағы агрессиямен немесе қарым-қатынаста проблемалары бар және бұл өзін-өзі бағалау мәселесі емес пе? Балалық шақта мұны, сондай-ақ өзін-өзі бағалауды түзету ересектерге қарағанда оңайырақ.

Ересек адам ретінде өзін-өзі бағалауды жақсартуға болады

Тіпті ескі әсерлерді қайталауға және оларға жаңа эмоционалды тәжірибелерді қосуға болады. Егер сіз өзіңізді бағалауды түзету керек деп ойласаңыз, маманнан көмек сұраңыз, бірақ сіз бірнеше қарапайым жаттығуларды да пайдалана аласыз:

Айна алдында өзіңізді жиі мақтаңыз. Таңертең ваннада бетіңізді жуып жатқанда, өзіңізге жақсы нәрсе айтуды ұмытпаңыз. «Ең сүйкімді және тартымды» фильмі есіңізде ме? Иә, иә, біз де сол принциппен әрекет етуіміз керек. Күніне бірнеше рет айнаға қарауды ережеге айналдырыңыз және өзіңізді қарапайым ойлармен шабыттандырыңыз: «Мен табыстымын», «Мен ең әдемімін», «Мен бәрін оңай басқарамын», «Айналамдағы адамдар мені ұнатады». Қазір қажетті сөз тіркестерін қолданыңыз. Саған не керек? Ақылды, бай, әдемі, сымбатты боласыз ба? Біздің ойларымыз бірте-бірте бейнемізді қалыптастырады. Шыдамдылық танытыңыз және сіз өзіңіздің қабылдауыңыздан кейін қалай екенін байқайсыз. жақсы жағыөмірің де өзгереді.
Өзіңізге мақтау дәптерін алыңыз. Күн сайын кешке ұйықтар алдында өткен күндегі 5 (немесе одан да көп) оқиғаны есте сақтаңыз және жазып алыңыз, олар үшін өзіңізді мақтай аласыз. Алдымен сізге бұл кішкентай нәрселер сияқты көрінсін, олардың әрқайсысы маңызды. Бұл жаттығуды кем дегенде бір ай жасау керек. Уақыт өте келе сіз басында туындаған шиеленіссіз өзіңіз үшін мақтау сөздерді табуға үйренесіз.
Комплименттерді қабылдауды үйреніңіз. Әдетте, өзін-өзі бағалауы төмен адамдар комплимент айтқан кезде қызарып, бозарып, сылтау айта бастайды немесе мақтаған еңбегін төмендетеді. Олар: «Бүгін қандай тамаша көрінесіз» дегенге жауап ретінде олар мұның бәрі тек көйлек қиюда немесе жақсы макияжда екенін айтады. Бұл импульстарды тоқтатыңыз. Сақтауды емес, жауап ретінде «рахмет» айтуды үйреніңіз. Сезімдеріңізді тыңдаңыз. Айтылған сөзден ләззат алуға не кедергі? Соңында, айнаға барып, көзіңізге қараңыз және сізді мақтаған адамның артынан қайталаңыз: «Иә, мен бүгін керемет көрінемін!»
Басқаларды мадақтауды үйреніңіз. Біз басқаларға мақтау алудан қорқамыз, сондықтан біз оны ешкімге сирек айтамыз. Күніне кем дегенде бір адамға жақсы сөз айтуды ережеге айналдырыңыз. Өтірік керек емес. Сіздің ортаңызда аспаздық ләззаттар үшін мақтауға болатын немесе ерін далабы түсін немесе келіссөздер жүргізу қабілетін мақтай алатын адам бар екені сөзсіз. Себептер жеткілікті ме? Тек айналаңызға қарау керек. Бұл әсіресе сіздің балаларыңызға қатысты. Сізге үйрену керек бірінші нәрсе - мақтау.
Өзіңізге қателесуге мүмкіндік беріңіз. Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар кез келген қателік немесе сәтсіздік үшін өзін жазалауға бейім. Жағдайды әзілмен қараңыз, оның жағымды жақтарын табыңыз, тіпті ең ащы жағдайдың өзі баға жетпес өмірлік тәжірибе. Күнделікті қиындықтардан қанша артықшылық табуға болады! Егер сіз өзіңіздің сүйікті көйлегіңізді жыртып алсаңыз - бұл өзіңізді қуантуға және жаңасын сатып алуға себеп, егер сіз кешкі асты өртеп жіберсеңіз - мейрамханаға баруға немесе үйде пиццаға тапсырыс беруге болады, немесе бұл кешке жеңіл салат жеткілікті болуы мүмкін, өйткені сіз Мен көптен бері бірнеше фунт жоғалтқым келді. Егер бірдеңені түзетуге болатын болса, оны түзетіңіз, егер жоқ болса, оны жіберіңіз. Ешқашан қателеспеген мінсіз адамдар жоқ.
Логиканы қолданыңыз. Соңғы уақытта сіздің өміріңізді улап жатқан сапаны талдаңыз. Мысалы, сіз өзіңізді ұсқынсыз деп санайсыз: өзіңіз туралы осылай ойлауға нақты не себеп болады? Мүмкін сені ешкім мақтамаған шығар? Мүмкін олар сізді көшеде атайтын шығар? Сіз бұл ойды дұрыс деп санасаңыз, өзіңізді қалай ұстайсыз? Сіз танысудан бас тартасыз ба? Тойларға бармайсың ба? Бұл қасиет керісінше ауыстырылып, сұлу болып кетсең не болар еді? Сіз өзіңізді қалай ұстар едіңіз? Осы тақырыпты қиялдауға тырысыңыз. Содан кейін өзіңізге сұрақ қойыңыз, бұл қиялдарды жүзеге асыруға тек сыртқы көрініс кедергі ме? Содан кейін қарама-қарсы пікірді тұжырымдаңыз: Мен әдемімін! Және үш растауды табыңыз бұл мәлімдеме: көптен бері жанкүйер, кездейсоқ комплимент... Осылайша сіз өзіңіз туралы кез келген жағымсыз суретпен жұмыс жасай аласыз.
Оны кейінге қалдырмаңыз, әрекетті бүгіннен бастаңыз. Есіңізде болсын: егер сіз өзіңізді жоғары бағаламасаңыз, әлем сізге бір тиын да ұсынбайды (Соня Хени).

Өзін-өзі бағалау - бұл адамның өзін-өзі бағалауы жеке қасиеттер: артықшылықтары мен кемшіліктері. Екі түрі бар: адекватты және адекватты емес. Біз қоғамда өмір сүріп, бір-бірімізге тікелей тәуелді болғандықтан, адамдар арасындағы қарым-қатынасқа әсер ететін жеке қасиеттердің ішінде барабарлық мақтанышпен орын алады.

Сондай-ақ, сіздің өзіңізге берген бағаңыз басқалардың идеяларына сәйкес келмеуі мүмкін және ол төмен бағалануы немесе артық бағалануы мүмкін. Өзін-өзі бағалаудың сәйкестігін анықтаудың негізгі критерийлерінің бірі - адамның жоспарларының іске асырылу деңгейі. Мысалы, егер адам барлық қажетті факторлардың айқын болуына қарамастан, өзіне сенбесе және нәтиже оң болса, бұл өзін төмен бағалау жағдайы. Ал егер жоспарлар фантастикалық және шындыққа сәйкес келмейтін болса, өзін-өзі бағалау көтеріледі.

Жалпы, әрбір жеке жағдайды бөлек бағалаған дұрыс. Көрсеткіш алынған нәтиже болуы керек. Егер адам ұзақ уақыт бойы кейінге қалдырған тапсырманы сәтті орындаса, оның жеке қасиеттерін объективті түрде бағаланбаған бағалау туралы айтуға болады. Тағы бір көрсеткіш субъекті өз талаптарын жіберген саладағы танылған сарапшының пікірі болуы мүмкін. Бұл жағдайда біз жинақталған тәжірибеге сәйкес келетін нақты жағдайлық өзін-өзі бағалау туралы айттық.

Жеке өзін-өзі бағалаудың адекваттылығын қалай бағалауға болады?

Өзін-өзі адекватты тұлғалық бағалау – бұл нақты фактілер мен нәтижелерге сәйкес келетін, адамның өз мүмкіндіктерін объективті бағалауы, мүмкіндігінше асыра бағаланбайды да, кемітпейді де, оның адамдар арасындағы орнын және жалпы өмірдегі орнын шектеуді болдырмайды. Біз әлі жетілмеген, әлі толық қалыптаспаған тұлға туралы айтатын болсақ, онда жеке өзін-өзі бағалауға көбінесе айналадағы адамдардың бағалауы әсер етеді, олар да қателесуі мүмкін және әрқашан адекватты шынайы суретті бере бермейді. Өзін-өзі адекватты жеке бағалауды тұлғаның жетілгендігінің негізгі белгілерінің бірі деп санауға болады.

Өзін-өзі бағалаудың жеткіліксіздігі мәселесі

Адекватты емес өзін-өзі бағалауды психотерапевтік араласудың жұмыс міндеті деп санауға болады. Бұл әрекетті ынталандыратын ең жақсы тұжырым. Мәселе туралы айтқан кезде бірден жағымсыз коннотация пайда болады, бұл адамға жағымсыз әсер етуі мүмкін. Мәселелер, көбінесе, маманның көмегімен ғана шешіледі. Ал нақты тапсырма болған кезде, мақсатқа жету әлдеқайда жеңіл болады.

Өзін-өзі бағалаудың адекваттылығын түсіну керек пе?

Жауап түсінікті – бұл қажет, сондықтан:

ұмтылыстар деңгейін теңестіру және салауатты амбициялардың қалыптасуына ықпал ету;
тұлғаның жеке сәйкестігін бағалай білу.
Нақты мысалды қарастырайық. Егер сессия кезінде студент әр емтихан алдында «ештеңе болмайды» деп үрейленсе, содан кейін барлық сынақтарды тамаша тапсырса, онда бұл өзін-өзі бағалаудың төмендігі деп санауға болады. Кейде бұл жай ғана мінез-құлық қасиеті болуы мүмкін - бәрін драмаландыруға бейімділік.

Келесі маңызды нүктеАйта кету керек, адекватты өзін-өзі бағалау әртүрлі болуы мүмкін. Мұның бәрі байланысты нақты жағдайжәне адам қабілеттері. Сіз бірдеңе жасай алмайтыныңызды нақты мойындау, тіпті егер ол жеткілікті түрде төмен болса да, адекватты өзін-өзі бағалау болып табылады. Шешім қабылдауда өз сезімдеріне емес, ақыл-ойына сенуге дағдыланған адамдар өзін-өзі бағалауға ие болады.

Әдетте, өзін-өзі бағалаудың адекваттылығы жинақталған тәжірибеге пропорционалды түрде өседі: содан кейін адам қандай да бір тақырыппен немесе мәселемен жан-жақты танысқанда, ол өзінің білімі мен мүмкіндіктеріне нақты баға бере алады. Көбінесе жүзуді білмейтін адам емес, енді ғана үйренген (дәл оның мүмкіндіктерін асыра бағалауға бейім болғандықтан) суға батады деп бекер айтылмаған.

Адамның өзін-өзі бағалауы әртүрлі факторлардың әсерінен өзгеруі мүмкін, оның көңіл-күйі мен таңғы асқа не жегенінен бастап, біршама күрделі жағдайлар мен нақты жұмыс дағдыларына дейін.

Ең дұрысы, әрбір адам неғұрлым сәтті шешім үшін проблемадан абстракциялауды үйренуге ұмтылуы керек, нақты жағдайда барабар объективті баға беру үшін жағдайдан жоғары болу керек.

Өзін-өзі бағалау өзін-өзі танудың құрамдас бөлігі болып табылады. Адам өзін, басқалар арасындағы орнын, қабілетін бағалайды. Ол адекватты, орташа, асыра бағаланған, төмен бағаланған және төмен болуы мүмкін. Оның деңгейіне, пікірінше, ең алдымен отбасы тәрбиесі әсер етеді. Өзін-өзі бағалау деңгейі туғаннан қалыптаспайды. Оған тәрбие мен ата-ананың мінезі әсер етеді. Өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы - адамның өз мүмкіндіктерін асыра бағалауы. Мұндай адамдар туралы олар шындықтан алыс деп жиі айтылады. Төмен өзін-өзі бағалау өзіне деген теріс көзқараспен сипатталады. Мұндай адам өзінің күшті жақтары туралы аз білсе де, кемшіліктерге көбірек көңіл бөледі.

Адекватты өзін-өзі бағалау және ұмтылу деңгейі

Өзін-өзі бағалау жеке тұлғаның өзіндік санасын қалыптастырады. Ол екі компоненттен тұрады:

Когнитивті. Ол адамның өзі туралы алған ақпаратты көрсетеді;
Эмоциялық. Компонент жеке тұлғаның өзіне деген қатынасын білдіреді (мінезі, әдеттері).

АҚШ психологы У.Джеймс келесі формуланы жасады: Өзін-өзі бағалау = Табыс / Талғамдар деңгейі.

Талпыныс пен табыс деңгейі өзін-өзі бағалауға қалай әсер ететінін қарастырайық. Талпыну деңгейі жеке тұлғаның өзін-өзі бағалауының қажетті деңгейімен сипатталады. Бұл адамның қол жеткізгісі келетін деңгейі. Ол қатысты,. Табыс - бұл жеке адамның қол жеткізген нәтижесі. Көрсеткіштің өсуі іс-әрекеттер нәтижесінің ұлғаюы немесе талап қою деңгейінің төмендеуі есебінен болады.

Адекватты деңгей – бұл адамның өзін және қабілетін объективті бағалау қабілеті. Адам қоғамдағы өз орнын адекватты түрде түсінеді, оның сезімі мен мінез ерекшеліктерін, оның жақсы және жаман жақтарын қабылдайды.

Әйгілі психотерапевт Натаниэль Бранден өзін-өзі дұрыс бағалау ішкі тұрақтылық пен сенімділік береді, онсыз өмірдің қиындықтарымен күресу мүмкін емес деп санайды. Ол өз кітабында береді «Өзін-өзі бағалаудың алты тірегі»салауатты, адекватты өзін-өзі бағалауды дамытудың алты тәжірибесі.

Өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейі

Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері өмірдің кез келген кезеңінде пайда болады, бірақ бейімділік балалық шақта қалыптасады. Бұл мәселе қоғамда жиі кездеседі және адамның қалыпты өмір сүруіне кедергі келтіреді. Өзін-өзі бағалауы төмен адам өзінің тартымдылығы мен мүмкіндіктеріне күмәнданады, адамдардан күлкі мен бас тартудан қорқады. Күшті жанасу мен қызғаныш жиі көрінеді. Адам шешімсіздік пен ұялшақтықтан өз мүмкіндіктерін жүзеге асырмау қаупін тудырады.

Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері қандай?

Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері келесідей:

Сөйлеудегі болымсыз сөз тіркестері. «Мүмкін», «әрең», «сенімсіз». Адам бұл сөздерді қаншалықты жиі айтатынын түсінбеуі мүмкін, бірақ олар оның өмірге деген көзқарасын білдіреді;
Жиі Жабырқаңқы көңіл. Адам өз кемшілігін жиі ойлайды, елді, айналасындағы адамдарды сынап, цинизмнің артына жағымсыз көңіл-күйді жасырады;
Перфекционизм. Ол сыртқы келбетке шамадан тыс назар аударуда, барлық жағынан басқалардан жақсы болуға ұмтылумен көрінеді;
Жалғыздық. Жаңа танысудан қорқу, қарым-қатынастан қашу;
Тәуекелдерден қорқу. Адамға жұмыста жоғарылату ұсынылса да, ол үмітті ақтамаймын деп қорқып, бас тартуы мүмкін;
Кінә. Өзін-өзі бағалауы төмен адам, жағдай жанама түрде болса да, барлығынан кешірім сұрай отырып, кінәні өзіне алады;
Төмен бастама. Дау-дамайда адам өз көзқарасын дәлелдемейді және бірінші мүмкіндікте жүктелген тапсырманы басқа біреуге береді.

Деңгейі төмен адам жалғыздыққа бейім болады

Төмен өзін-өзі бағалау белгілерінің әрқайсысы дерлік мінез-құлықта байқалса, мәселені шешу үшін белсенді қадамдар жасау туралы ойлану керек.

Төмен өзін-өзі бағалау біздің өмірімізге қаншалықты әсер етеді

Төмен өзін-өзі бағалаумен жеке адам оның күш-жігері мен талантын бағаламайды. Ол көбірек әлеуеті бар азға келіседі. Мұндай адамның айналасында өзін сынайтын адамдар жиі кездеседі және ол олармен араласуды тоқтатпайды. Өмір сүру сапасын жақсартуға ешқандай әрекет жасалмайды, өйткені жоқ. Адам өзін осындай өмірге лайық деп санайды.

Төмен өзін-өзі бағалаумен қалай күресуге болады?

Жоғарылау үшін сізге қажет:

Ашу. Позитивті аффирмациялар, егер олар шындыққа сәйкес келмесе, әрқашан пайдалы бола бермейді. Мінездің нақты белгілерін көрсететін көзқарастарды анықтаған дұрыс. Сенімділікті, әдептілікті, жауапкершілікті бағаламаңыз, тіпті бұл қасиеттер оңай табу қабілетінен гөрі қоғамда азырақ танылған сияқты. ортақ тіл. Тұлғаның өзіндік қырларын қабылдау және оларды бағалауды үйрену маңызды;
Өзіңізді сынауға жол бермеуге тырысыңыз. Барлық адамдар сәтсіздікке және қорлауға теріс әсер етеді. Бірақ өзін-өзі бағалауы төмен адам жағдайды айтарлықтай асыра көрсетеді. Сәтсіздік сізде емес, досыңызда болды деп елестетуіңіз керек. Оның көңілін көтеріп, жұбату үшін хат жазу керек. Мейірімділік, қамқорлық, эмпатия көрсетуге тырысыңыз. Содан кейін оқиғаны эмоциясыз, тек фактілерге сүйене отырып сипаттаңыз. Өзін төмен бағалайтын адам басқалардың мимикасына дұрыс емес әрекет етуі мүмкін екенін түсінуіңіз керек, кездейсоқ естіген мәселеге қатысы жоқ фразалар үзінділері. Тіпті өзі туралы сөздерді де қате түсіндіреді. Сіз жағымсыз жағдайды мүмкіндігінше құрғақ талдауға тырысуыңыз керек;
Әрекет ету. Аффирмациялар мен визуализация онсыз өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектеспейді. Сіз өте қиын емес тапсырмадан бастауыңыз керек. Маңыздысы, егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз, ауыр зардаптар болмайды. Бастау үшін шешім әдістері туралы мүмкіндігінше көбірек ақпарат жинап, әрекет жоспарын құру керек. Содан кейін мәселені сабырмен және кезең-кезеңімен шешуге кірісіңіз.

Өзін-өзі бағалау

Өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы - адамның өз мүмкіндіктерін асыра бағалауы. Оның жақсы және жаман жақтары бар. Жағымды жағы - табысқа жетуге көмектесетін жеке тұлғаның сенімділігі. Жағымсыз аспектілері – шектен тыс өзімшілдік, басқа адамдардың пікіріне немқұрайлы қарау, өз күштерін асыра бағалау. Егер сәтсіздіктер орын алса, адам құлап кетуі мүмкін. Сондықтан мұндай өзін-өзі танудың артықшылықтарының өзінде оны пайдалы деп санауға болмайды.

Жоғары өзін-өзі бағалаудың негізгі белгілері

Өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы монотонды түрде көрінеді. Жеке адам өзін басқалардан жоғары санайды. Кейде адамдардың өздері оны асыра бағалайды, бұл мақтаныш сезімін тудырады, ол даңқ сәтінен кейін де қалады.

Жоғары өзін-өзі бағалаудың белгілері:

Өзінің дұрыстығына, тіпті оған қайшы келетін дәлелдер болған кезде де сенімділік;
Әрбір пікірталаста адам соңғы сөзді өзіне қалдырады;
Басқа адамдардың пікірлері мүлдем танылмайды;
Сәтсіз болған жағдайда кінә қоғамға және қазіргі жағдайға аударылады;
Мұндай адам кешірім сұрауды білмейді;
Адам әрқашан басқалармен бәсекеге түседі, олардан асып түсуге ұмтылады;
Көзқарас, тіпті оны тыңдауға деген ықылас болмаса да, үнемі айтылады;
«Мен» деген сөз оның аузынан кез келген дау-дамайда жиі естіледі;
Сын қабылданбайды, басқалардың пікіріне немқұрайлылық танылады;
Қателік жасамай, кемелді болып қалу керек;
Кез келген сәтсіздік адамды бұрынғы ырғақтан шығарады;
Жеке тұлға күрделі істерді қабылдайды, бірақ ықтимал тәуекелдер ескерілмейді;
Әлсіздікті, белгісіздікті көрсетуден қорқу;
Өзінің мүддесі басқалардан жоғары бағаланады, өзімшілдік мінезінде көрінеді;
Адамдарды тәрбиелеуге және олардың ісіне араласуға бейімділік;
Адам сөзін жиі бөледі, тыңдауды білмейді, өзі көбірек сөйлескенді жөн көреді;
Оның үнінде өркөкіректік бар, өтініштер бұйрық түрінде беріледі;
Егер сіз кез келген мәселеде бірінші бола алмасаңыз, адам депрессиялық күйге түседі.

Балалық шақтағы жоғары өзін-өзі бағалау белгілерін анықтаған кезде, ата-аналарға шамадан тыс мақтаудан аулақ болу маңызды.

Жоғары өзін-өзі бағалаудың сіздің өміріңізге әсері

Ішінде өзін-өзі бағалауы жоғары адамдар әдетте өзіне көңілі толмай, өзін жалғыз сезінеді. Адамдар менмен мінезді құптамайтындықтан, қоғамдағы қарым-қатынас қиын. Кейбір жағдайларда агрессия әрекеттерден көрінеді. Сынға реакция өте ауыр. Кез келген сәтсіздіктермен депрессия дамуы мүмкін, сондықтан өзін-өзі бағалауды түзету қажет.

Жоғары өзін-өзі бағалаумен қалай күресуге болады?

Адамдардың кез келген пікірін қабылдаңыз. Сырттан келген адам жағдайды объективті түрде көре алады;
Сын тыңдаған кезде жанжал мен агрессиядан аулақ болыңыз;
Егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз, сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды талдауыңыз керек, себебі ортадан іздемеңіз;
Мақтауды сыни тұрғыдан қабылдап, оның шынайылығын, лайықтылығын және шындыққа сәйкестігін түсіну керек;
Өзіңізді көп жетістікке жеткен адамдармен салыстырыңыз;
Бастама жасамас бұрын өз мүмкіндіктеріңізді анықтаңыз;
Мінездің жағымсыз жақтарын қабылдаңыз, оларды басқалар сияқты маңызды емес деп санамаңыз;
Біраз өзін-өзі сынай бастаңыз, өйткені бұл қасиет дамуға оң әсер етеді;
Істі аяқтағаннан кейін оны жақсырақ жасауға болатынын және не жетіспейтінін талдаңыз;
Өзіңіздің ғана емес, басқалардың да бағасын қабылдаңыз;
Басқалардың тілектері мен сезімдерін қабылдаңыз, олардың маңыздылығын түсініңіз.

Көптеген адамдар өзін-өзі жоғары бағалайтын адаммен қалай сөйлесу керек деген сұраққа қызығушылық танытады. Ондай адамдарды міндетті түрде орнына қою керек. Алдымен мұны мұқият жасаған дұрыс, содан кейін ол өзін неге басқалардан жақсы деп санайтынын тікелей сұрауға болады.

Сіз мұндай адамдардың қорлау әрекеттерін қабылдамауыңыз керек. Олар өте бақытты емес, өйткені олар өздері болудан қорқып, менмен рөлді ойнауға мәжбүр.

Өзін-өзі бағалау және денсаулық

Төмен деңгейлі адамдар оң эмоциялардың жетіспеушілігінен зардап шегеді, сондықтан оларда энергия мен күш аз болады. Мұндай адам жиі өз белсенділігін тежейді, сондықтан энергия шықпайды.

Тұрақты күйзеліске байланысты адам тәбеті жоғалады немесе тамақтану проблемалары бар, бұл олардың салмағына әсер етеді. Бұл адамдар жиі манипуляцияланады, нәтижесінде олар депрессиялық күйді дамытады. Жауапкершіліктен аулақ болу дене белсенділігін шектеуге әкеледі, бұл өкпе мен буындардың күйіне теріс әсер етеді. Өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы да теріс әсер етеді, өйткені сәтсіздікке ұшыраған жағдайда адам жиі депрессияны дамытады, бұл басқа мәселелерге әкеледі.

Адекватты өзін-өзі бағалау маңызды. Нормадан кез келген ауытқу басқалармен қарым-қатынасқа және өзін-өзі жүзеге асыруға ғана емес, денсаулыққа да теріс әсер етеді.

Оқу уақыты: 3 мин

Өзін-өзі бағалау - бұл жеке тұлға ретінде өзіне және жеке адамның өз іс-әрекетіне берілген құндылықты білдіретін құбылыс, ол үш негізгі функцияны орындайды: реттеу, дамыту және қорғау. Реттеу функциясы жеке шешім қабылдауға жауап береді, қорғау қызметі тұлғаның тұрақтылығы мен тәуелсіздігін қамтамасыз етеді, ал даму функциясы жеке тұлғаны тұлғалық дамуға бағыттайтын түрткі механизмнің бір түрі болып табылады. Өзіндік бағалаудың негізгі критерийі – субъектілердің мағыналық және мағыналық емес жүйесі. Өзін-өзі бағалаудың адекватты немесе асыра бағаланған (төмен бағаланбаған) деңгейін қалыптастырудағы маңызды рөл адамның жеке басын және оның жетістіктерін айналасындағылардың бағалауында болады.

Өзін-өзі бағалау түрлері

Өзін-өзі бағалау адам өміріндегі ең маңызды және маңызды қасиеттердің бірі болып саналады. Өзін-өзі бағалау ерте балалық шақта қалыптаса бастайды және тұлғаның бүкіл болашақ өміріне әсер етеді. Ол арқылы адамның қоғамдағы жетістігі немесе сәтсіздігі, қалаған нәрсеге жетуі, үйлесімді дамуы жиі анықталады. Сондықтан оның тұлғаны дамытудағы рөлін асыра бағалау мүмкін емес.

Өзін-өзі бағалау психология ғылымында жеке тұлғаның өзінің күшті және кемшіліктерін, мінез-құлқы мен іс-әрекетін бағалауы, қоғамдағы жеке рөлі мен маңызын анықтауы, өзін тұтастай анықтауы деп аталады. Пәндерді неғұрлым нақты және дұрыс сипаттау үшін кейбір түрлерітұлғаның өзін-өзі бағалауы.

Қалыпты өзін-өзі бағалау бар, яғни адекватты, төмен және көтерілген, яғни адекватты емес. Өзін-өзі бағалаудың бұл түрлері ең маңызды және шешуші болып табылады. Өйткені, адамның өзінің күшті жақтарын, қасиеттерін, іс-әрекеттері мен істерін қаншалықты саналы түрде бағалайтынын анықтайтын өзін-өзі бағалау деңгейі.

Өзін-өзі бағалау деңгейі өзіне, өзінің артықшылықтары мен кемшіліктеріне шамадан тыс мән беруден немесе, керісінше, елеусіздіктен тұрады. Көптеген адамдар өзін-өзі бағалаудың жоғары деңгейі жаман нәрсе емес деп қателеседі. Алайда бұл пікір мүлде дұрыс емес. Өзін-өзі бағалаудың бір немесе басқа бағытта ауытқуы жеке тұлғаның жемісті дамуына сирек ықпал етеді.

Өзін-өзі бағалаудың төмен дәрежесі тек шешімділік пен сенімділікке тосқауыл қоя алады, ал жоғары бағаланған дәреже адамның әрқашан дұрыс екеніне және бәрін дұрыс жасайтынына сендіреді.

Өзін-өзі бағалау деңгейі жоғары адамдар өздерінің шынайы әлеуетін асыра бағалауға бейім. Көбінесе мұндай адамдар айналасындағы адамдар оларды себепсіз төмендетеді деп ойлайды, нәтижесінде олар айналасындағы адамдарға мүлдем жеккөрінішті, жиі менмен және менмендікпен, кейде тіпті агрессивті түрде қарайды. Өзін-өзі бағалау деңгейі жоғары субъектілер үнемі басқаларға өздерінің ең жақсы екенін, ал басқалары олардан нашар екенін дәлелдеуге тырысады. Олар барлық жағынан басқа адамдардан жоғары екеніне сенімді және өздерінің артықшылығын мойындауды талап етеді. Нәтижесінде басқалар олармен араласудан аулақ болады.

Өзін-өзі бағалау деңгейі төмен индивид өзіне шектен тыс сенімсіздікпен, ұялшақтықпен, шектен тыс ұялшақтықпен, өзіндік санамен, өз пікірін айтудан қорқумен сипатталады және жиі негізсіз кінә сезімін бастан кешіреді. Мұндай адамдар өте оңай ұсыныс жасайды, олар әрқашан басқа субъектілердің пікірін ұстанады, олар сыннан, құптаудан, айыптаудан, айналасындағы әріптестердің, жолдастардың және басқа субъектілердің сынынан қорқады. Олар көбінесе өздерін сәтсіздіктер ретінде көреді және байқамайды, нәтижесінде олар өздерінің ең жақсы қасиеттерін дұрыс бағалай алмайды. , әдетте, балалық шақта қалыптасады, бірақ басқа пәндермен жүйелі түрде салыстырудың арқасында жиі адекваттыдан өзгере алады.

Өзін-өзі бағалау да өзгермелі және тұрақты болып бөлінеді. Оның түрі адамның көңіл-күйіне немесе оның өмірінің белгілі бір кезеңіндегі табысына байланысты. Өзін-өзі бағалау жалпы, жеке және нақты ситуациялық болуы мүмкін, басқаша айтқанда, өзін-өзі бағалаудың ауқымын көрсетеді. Мысалы, жеке тұлғалар белгілі бір салада, мысалы, бизнесте, жеке өмірде және т.

Тұлғаның өзін-өзі бағалауының аталған түрлері психология ғылымында іргелі болып саналады. Оларды субъектілердің мінез-құлқының абсолютті тұлғалық емес принцип шеңберінен жеке тұлғалық сенімділікке модификациясы ретінде түсіндіруге болады.

Өзін-өзі бағалау және өзіне деген сенімділік

Іс-әрекетті, қасиеттерді, іс-әрекеттерді бағалау өте ерте жастан басталады. Оны екі құрамдас бөлікке бөлуге болады: өзінің іс-әрекеті мен қасиеттерін басқалардың бағалауы және қол жеткізілген жеке мақсаттарды басқалардың нәтижелерімен салыстыру. Өзінің іс-әрекетін, іс-әрекетін, мақсаттарын, мінез-құлық реакцияларын, әлеуетін (интеллектуалдық және физикалық) жүзеге асыру процесінде, басқалардың өз адамға деген көзқарасын және оларға деген жеке қатынасын талдай отырып, жеке тұлға өзінің жағымды қасиеттерін бағалауды үйренеді. жағымсыз қасиеттер, басқаша айтқанда, адекватты өзін-өзі бағалауды үйренеді. Бұл «оқу процесі» көптеген жылдарға созылуы мүмкін. Бірақ егер сіз өзіңізге осындай мақсат қойсаңыз немесе белгісіздіктен арылу қажет болса, сіз өзіңізді бағалауды арттырып, өз әлеуеті мен күшті жақтарына сенімді сезіне аласыз.

Жеке әлеуетке сенімділік және өзін-өзі бағалау – бұл табыстың дәл екі негізгі құрамдас бөлігі. Өз мүмкіндіктеріне сенімді сезінетін субъектілерге тән белгілерді анықтауға болады.

Мұндай тұлғалар:

Олар әрқашан бірінші тұлғада өздерінің тілектері мен өтініштерін білдіреді;

Оларды түсіну оңай;

Олар өздерінің жеке әлеуетін оң бағалайды, өздеріне жетуі қиын мақсаттар қойып, олардың орындалуына қол жеткізеді;

Өз жетістіктерін мойындау;

Олар өздерінің ойлары мен тілектерін білдіруге, сондай-ақ басқа адамдардың сөздері мен тілектеріне мән береді; олар ортақ қажеттіліктерді қанағаттандырудың бірлескен жолдарын іздейді;

Олар жеткен мақсаттарды жетістік деп санайды. Өздері қалаған нәрсеге қол жеткізу мүмкін болмаған жағдайда, олар өз алдына нақтырақ мақсаттар қойып, атқарылған жұмыстардан сабақ алады. Дәл осы табыс пен сәтсіздікке деген көзқарас жаңа мүмкіндіктер ашады және жаңа мақсаттар қою үшін кейінгі әрекеттерге күш береді;

Барлық әрекеттер кейінге қалдырылғаннан гөрі қажет болған жағдайда орындалады.

Адекватты өзін-өзі бағалау жеке адамды сенімді тұлға етеді. Адамның өз әлеуеті мен нақты мүмкіндіктеріне қатысты идеялардың сәйкес келуі адекватты өзін-өзі бағалау деп аталады. Өзін-өзі бағалаудың барабар дәрежесін қалыптастыру іс-әрекеттерсіз және осындай әрекеттердің жемісін кейінгі талдаусыз мүмкін болмайды. Өзін-өзі бағалаудың барабар дәрежесі бар субъект өзін сезінеді жақсы адам, нәтижесінде ол өз табысына сене бастайды. Ол алдына көптеген мақсаттар қояды және оларға жету үшін барабар құралдарды таңдайды. Табысқа деген сенім уақытша сәтсіздіктер мен қателіктерге назар аудармауға көмектеседі.

Өзін-өзі бағалау диагностикасы

Бүгінгі таңда реттеуші функцияларды дамыту проблемасы барған сайын маңызды рөл атқарады, ол жеке тұлғаға қоғамның ықпалына қарамастан өзінің жеке мінез-құлқы мен қызметінің нақты субъектісі ретінде әрекет етуге, оның болашағын анықтауға көмектеседі. одан әрі дамыту, бағыттары мен оларды жүзеге асыру құралдары. Механизмдердің қалыптасуын анықтайтын себептердің арасында негізгі орын жеке тұлғалардың белсенділігінің бағыты мен дәрежесін, олардың құндылық бағдарларының қалыптасуын, жеке мақсаттары мен жетістіктерінің шекарасын анықтайтын өзін-өзі бағалауға жатады.

Қазіргі заманғы ғылыми қоғам соңғы уақытта жеке бағдар, өзін-өзі бағалау, өзін-өзі бағалау проблемасы және тұлғаның тұрақтылығын зерттеумен байланысты мәселелерді көбірек алға тартты. Өйткені мұндай құбылыстар үшін ғылыми білімКүрделілігі мен анық еместігі бар, зерттеудің сәттілігі көп жағдайда қолданылатын зерттеу әдістерінің күрделілік деңгейіне байланысты. Пәндердің оқуға деген қызығушылығы тән қасиеттертұлға, мысалы, өзін-өзі бағалау және т.б. – тұлғаны зерттеудің көптеген әдістерін әзірлеуге әкелді.

Бүгінгі таңда өзін-өзі бағалауды диагностикалау әдістерін олардың әртүрлілігімен қарастыруға болады, өйткені әртүрлі көрсеткіштер негізінде адамның өзін-өзі бағалауын талдауға мүмкіндік беретін көптеген әртүрлі әдістер мен әдістер әзірленген. Сондықтан психологияның арсеналында бар тұтас серияжеке тұлғаның өзін-өзі бағалауын, оның сандық және сапалық сипаттамаларын анықтаудың эксперименталды әдістері.

Мысалы, дәрежелік қатынас мәнін пайдалана отырып, субъектінің қандай жеке қасиеттерге ие болғысы келетіні (идеалды мен) және оның қандай қасиеттері бар (қазіргі мен) туралы идеясын салыстыруға болады. Маңызды фактор бұл әдісжеке тұлғаның зерттеу процесінде бар формулаға сәйкес қажетті есептеулерді өз бетінше жасауы және зерттеушіге өзінің ағымдағы және идеалды «Мені» туралы ақпарат бермеуі болып табылады. Өзін-өзі бағалауды зерттеу нәтижесінде алынған коэффициенттер өзін-өзі бағалауды оның сандық көрінісінен көруге мүмкіндік береді.

Төменде өзін-өзі бағалауды диагностикалаудың ең танымал әдістері сипатталған.

Авторларының атымен аталған Дембо-Рубинштейн әдістемесі өзін-өзі бағалаудың үш негізгі параметрін анықтауға көмектеседі: биіктік, шынайылық және тұрақтылық. Зерттеу барысында процеске қатысушының таразыларға, тіректерге және оның таразыдағы орналасуына қатысты айтқан барлық пікірлері толығымен ескерілуі керек. Психологтар әңгімені мұқият талдау шкаладағы белгілердің орналасуын әдеттегі талдауға қарағанда адамның өзін-өзі бағалауы туралы дәлірек және толық қорытынды жасауға ықпал ететініне сенімді.

Будасси бойынша жеке өзін-өзі бағалауды талдау әдісі өзін-өзі бағалаудың сандық талдауын жүргізуге, сонымен қатар оның дәрежесі мен барабарлығын анықтауға, адамның идеалды «мені» мен оның бойында бар қасиеттер арасындағы байланысты табуға мүмкіндік береді. шындық. Ынталандыру материалы тұлғаның 48 қасиетінен тұратын жиынтықпен ұсынылған, мысалы, қиялшылдық, ойшылдық, еркелік және т.б. Бұл әдістеменің негізін рейтинг принципі құрайды. Оның мақсаты - нәтижелерді өңдеу кезінде өзі туралы, нақты және идеалды идеяларға кіретін жеке қасиеттердің рейтингтік бағалауларының арасындағы байланысты анықтау. Байланыс дәрежесі рангтік корреляция мәні арқылы анықталады.

Будассидің зерттеу әдісі жеке тұлғаның өзін-өзі бағалауына негізделген, оны екі жолмен жүзеге асыруға болады. Біріншісі - өз идеяларыңызды шын мәнінде бар, объективті тиімділік көрсеткіштерімен салыстыру. Екіншісі - өз адамын басқа адамдармен салыстыру.

Кэттел сынағы жеке психологиялық бағалауға арналған іс жүзінде ең кең таралған сауалнама әдісі болып табылады тұлғалық қасиеттер. Сауалнама салыстырмалы түрде тәуелсіз он алты тұлғалық факторды анықтауға бағытталған. Осы факторлардың әрқайсысы бір негізгі функцияның айналасында топтастырылған бірнеше беттік қасиеттерді тудырады. МД факторы (өзін-өзі бағалау) қосымша фактор болып табылады. Бұл фактордың орташа саны барабар өзін-өзі бағалаудың болуын, оның белгілі бір жетілгендігін білдіреді.

В.Щурдың «Баспалдақ» деп аталатын әдістемесі балалардың өз қасиеттерін қалай бағалайтыны, басқалардың оларды қалай бағалайтыны және мұндай пайымдаулардың бір-бірімен байланысы туралы идеялар жүйесін анықтауға көмектеседі. Бұл әдісті қолданудың екі әдісі бар: топтық және жеке. Топтық нұсқа бір уақытта бірнеше баланың өзін-өзі бағалау дәрежесін жылдам анықтауға мүмкіндік береді. Жүргізудің жеке стилі өзін-өзі бағалаудың адекватты емес қалыптасуына әсер ететін себептерді анықтауға мүмкіндік береді. Бұл әдістемедегі ынталандырушы материал 7 сатыдан тұратын баспалдақ деп аталады. Бала осы баспалдақта өз орнын анықтауы керек, тиісінше бірінші қадамда «жақсы балалар» және 7-ші қадамда «ең нашар» болуы керек. Бұл әдістемені орындау үшін достық ортаны, сенім атмосферасын, ізгі ниетті және ашықтықты құруға үлкен мән беріледі.

Сондай-ақ балалардағы өзін-өзі бағалауды келесі әдістерді пайдалана отырып зерттеуге болады, мысалы, А.Захарова әзірлеген эмоционалдық өзін-өзі бағалау деңгейін анықтау әдістемесі және Д.Лампеннің «Ағаш» деп аталатын өзін-өзі бағалау әдісі, Л. Пономаренко. Бұл әдістер балалардың өзін-өзі бағалау дәрежесін анықтауға бағытталған.

Т.Лири ұсынған тест жеке адамдардың, жақын адамдардың мінез-құлқын бағалау және «Мен» идеалды бейнесін сипаттау арқылы өзін-өзі бағалауды анықтауға арналған. Бұл әдісті қолдана отырып, өзін-өзі бағалауда және өзара бағалауда басқаларға деген қатынастың басым түрін анықтауға болады. Сауалнамада 16 тармаққа біріктірілген, қарқындылықтың жоғарылауы бойынша реттелген қарым-қатынастардың сегіз түрімен ұсынылған 128 құндылық туралы пікір бар. Әдіс қарым-қатынастың кез келген түрін анықтауға бағытталған пайымдаулар бір қатарда орналаспай, 4 түрге топтастырылатын және олар бірдей сандық анықтамалардан кейін қайталанатындай құрылымдалған.

Г.Айзенк әзірлеген психикалық күйлерді өзін-өзі бағалаудың диагностикалық әдістемесі қаттылық, мазасыздық және т.б. сияқты психикалық күйлердің өзін-өзі бағалауын анықтау үшін қолданылады. Ынталандыру материалы – субъектіге тән немесе тән емес психикалық күйлердің тізімі. Нәтижелерді интерпретациялау процесінде зерттелуші үшін зерттелетін жағдайлардың ауырлық дәрежесінің сипаттамалық деңгейі анықталады.

Өзін-өзі бағалаудың талдау әдістеріне мыналар жатады:

А.Липкинаның «Үш бағалау» атты әдістемесі, оның көмегімен өзін-өзі бағалау деңгейі, оның тұрақтылығы немесе тұрақсыздығы, өзін-өзі бағалаудың аргументі диагностикаланады;

Тұлғаның өзін-өзі бағалау түрлерін анықтауға мүмкіндік беретін «Өзіңді бағала» деп аталатын тест (төмен бағаланбаған, асыра бағаланған және т.б.);

Бағалау позициясын анықтауға бағытталған «Мен жеңе аламын ба, жоқ па» әдісі.

Жалпы мағынада диагностикалық әдістер өзін-өзі бағалау дәрежесін, оның сәйкестігін анықтауға, жалпы және жеке өзін-өзі бағалауды зерттеуге, «Мен» шынайы және идеалды бейнелерінің арасындағы байланысты анықтауға бағытталған.

Өзін-өзі бағалауды дамыту

Өзін-өзі бағалаудың әртүрлі аспектілерінің қалыптасуы әртүрлі жас кезеңдерінде болады. Жеке адамның өмірінің, қоғамының немесе физикалық дамуының әрбір жеке кезеңінде оған сол сәтте өзін-өзі бағалаудың ең маңызды факторының дамуын белгілейді. Бұдан шығатыны, тұлғаның өзін-өзі бағалауының қалыптасуы өзін-өзі бағалаудың дамуының белгілі бір кезеңдерінен өтеді. Бұл үшін ең қолайлы кезеңде өзіндік бағалаудың нақты факторлары қалыптасуы керек. Сондықтан ерте балалық шақ өзін-өзі бағалауды дамытудың ең маңызды кезеңі болып саналады. Өйткені, адам өз тұлғасы, әлем, адамдар туралы іргелі білім мен пайымдауларды балалық шағында алады. Өзін-өзі бағалаудың барабар деңгейін қалыптастыруда көп нәрсе ата-анаға, олардың біліміне, балаға деген мінез-құлық сауаттылығына және олардың баланы қабылдау дәрежесіне байланысты. Кішкентай индивид үшін ең алғашқы қоғам отбасы болғандықтан және мінез-құлық нормаларын зерттеу, белгілі бір қоғамда қабылданған моральдық нормаларды игеру процесі әлеуметтену деп аталады. Отбасындағы бала өзінің мінез-құлқын, өзін елеулі ересектермен салыстырады, оларға еліктейді. Балалар үшін маңызды ерте балалық шақересектердің рұқсатын алу болып табылады. Ата-ана қойған өзін-өзі бағалауды бала сөзсіз игереді.

Мектеп жасына дейінгі кезеңде ата-аналар балаларының бойына дұрыстық, сыпайылық, тазалық, көпшілдік, қарапайымдылық сияқты негізгі мінез-құлық стандарттарын сіңіруге тырысады. Бұл кезеңде мінез-құлық үлгілері мен стереотиптерінсіз мүмкін емес. Мәселен, мысалы, халықтың әйелдер бөлігін бала кезінен олар жұмсақ, мойынсұнғыш және ұқыпты болу керек, ал ұлдар - эмоцияларын бақылауда ұстау керек, өйткені ерлер жыламайды. Осы үлгілік ұсыныстың нәтижесінде балалар кейіннен олардың құрдастарында қажетті қасиеттердің бар-жоғын бағалайды. Мұндай бағалардың теріс немесе оң болуы ата-ананың парасаттылығына байланысты.

Бастауыш мектеп жасында басымдықтар өзгере бастайды. Бұл кезеңде мектептегі үлгерім, еңбексүйгіштік, мектептегі мінез-құлық ережелерін меңгеру және сабақтағы қарым-қатынас алдыңғы орынға шығады. Енді отбасына мектеп деген тағы бір әлеуметтік институт қосылды. Бұл кезеңдегі балалар өздерін құрбыларымен салыстыра бастайды, олар басқалар сияқты немесе одан да жақсырақ болғысы келеді, оларды пұт пен идеалға тартады. Бұл кезең өз бетінше қорытынды жасауды әлі үйренбеген балаларды таңбалаумен сипатталады. Мәселен, өзін сабырлы ұстау қиынға соғатын, бір орында отыра алмайтын мазасыз, белсенді баланы бұзақы, ал оқуда қиналатын баланы атайды. мектеп бағдарламасы- надан немесе жалқау. Бұл жастағы балалар басқалардың пікіріне сыни тұрғыдан қарауды әлі білмейтіндіктен, үлкен адамның пікірі беделді болады, нәтижесінде ол сенімге ие болады және бала оны ескереді. өзін-өзі бағалау процесінде.

Өтпелі жас кезеңінде басымдық табиғи дамуға беріледі, бала тәуелсіз болады, психикалық және физикалық түрде өзгереді, құрдастарының иерархиясында өз орны үшін күресе бастайды. Қазір оның басты сыншылары – құрбылары. Бұл кезең өзінің сыртқы келбеті мен қоғамдағы табысы туралы идеялардың қалыптасуымен сипатталады. Сонымен қатар, жасөспірімдер алдымен басқаларды бағалауды үйренеді, уақыт өткен соң ғана өздерін бағалайды. Мұның нәтижесі жеке адамдардың белгілі бір қатыгездігі болып табылады жастық шақ, бұл жасөспірім басқаларды соттай алатын, бірақ өзін қалай дұрыс бағалау керектігін әлі білмеген кезде, құрдастар иерархиясындағы қатаң бәсекелестік кезінде пайда болады. Тек 14 жаста ғана адамдар басқаларды өз бетінше адекватты бағалау қабілетін дамытады. Бұл жаста балалар өзін-өзі тануға ұмтылады, өзін-өзі бағалауға қол жеткізеді, өзін-өзі бағалауды қалыптастырады. Бұл кезеңдегі маңызды нәрсе - өз тобына тиесілі болу сезімі.

Жеке адам әрқашан жақсы болуға ұмтылады, ең болмағанда өз көзінше. Демек, егер жасөспірім өз құрдастарының мектеп ортасында қабылданбаса, отбасында түсінбесе, онда ол басқа ортадан лайықты достар іздейді, көбінесе «жаман» деп аталатын компанияға түседі.

Өзін-өзі бағалауды дамытудың келесі кезеңі мектепті бітіріп, жоғары оқу орнына түскеннен кейін басталады. оқу орнынемесе түбіртек жоқ. Енді жеке адам жаңа ортамен қоршалған. Бұл кезең кешегі жасөспірімдердің жетілуімен сипатталады. Сондықтан бұл кезеңде ата-ананың, құрдастарының, маңызды ересектердің және баланың басқа да ортасының әсерінен бұрын жасалған бағалаулардан, шаблондардан, стереотиптерден тұратын негіз маңызды болады. Бұл кезеңде әдетте негізгі көзқарастардың бірі қалыптасады, ол плюс немесе минус белгісімен жеке тұлғаны қабылдау. Басқаша айтқанда, в осы кезеңиндивид өз тұлғасына қалыптасқан жақсы немесе теріс көзқараспен кіреді.

Қатынас - бұл жеке адамның белгілі бір түрде әрекет жасауға дайындығы, яғни ол кез келген әрекеттің, мінез-құлық реакцияларының және тіпті ойлардың алдында болады.

Өзіне теріс көзқарастағы субъект өзінің кез келген қасиетін немесе жеңісін өзі үшін қолайсыз жағдайдан түсіндіреді. Жеңіске жеткен жағдайда, ол жай ғана жолы болғанын, жеңіс оның еңбегінің нәтижесі емес деп есептейтін болады. Мұндай индивид жай ғана өзінің жағымды қасиеттері мен қасиеттерін байқап, қабылдай алмайды, бұл қоғамдағы бейімделудің бұзылуына әкеледі. Өйткені қоғам жеке адамды іс-әрекеті мен іс-әрекетіне қарай ғана емес, мінез-құлқына қарай бағалайды.

Позитивті көзқарасы бар тұлға тұрақты жоғары өзін-өзі бағалауға ие болады. Мұндай субъект өзінің кез келген сәтсіздігін тактикалық шегініс ретінде қабылдайды.

Қорытындылай келе, көптеген психологтар айтқандай, жеке тұлға балалық шақта өзін-өзі бағалауды дамытудың негізгі кезеңдерінен өтетінін атап өткен жөн, сондықтан отбасы және ондағы қалыптасқан қарым-қатынастар адекватты деңгейді қалыптастыруда әлі де негізгі рөл атқарады. өзін-өзі бағалау. Отбасы өмірде өзара түсіністік пен қолдауға негізделген адамдар табысты, адекватты, тәуелсіз, табысты және мақсатты болады. Сонымен қатар, өзін-өзі бағалаудың адекватты деңгейін қалыптастыру үшін мектеп қауымдастығы мен құрдастар арасындағы қарым-қатынасты, колледж өміріндегі сәттілікті және т.б. қамтитын тиісті жағдайлар қажет. Сондай-ақ жеке тұлғаның тұқым қуалауы маңызды рөл атқарады. өзін-өзі бағалауды қалыптастырудағы рөлі.

Адекватты өзін-өзі бағалау

Тұлғаның дамуындағы өзін-өзі бағалаудың рөлі өмірде одан әрі табысты жүзеге асырудың іргелі факторы болып табылады. Өйткені, өмірде нағыз дарынды адамдарды кездестіруге болады, бірақ өз әлеуетіне, дарынына және күшіне сенімсіздіктің салдарынан табысқа жете алмаған. Сондықтан өзін-өзі бағалаудың барабар деңгейін дамыту керек ерекше назар. Өзін-өзі бағалау адекватты және жеткіліксіз болуы мүмкін. Жеке тұлғаның өз әлеуеті туралы пікірінің оның нақты қабілеттеріне сәйкестігі осы параметрді бағалаудың негізгі критерийі болып саналады. Егер адамның мақсаттары мен жоспарлары орындалмаса, бұл өзін-өзі бағалаудың жеткіліксіздігі, сондай-ақ адамның әлеуетін шектен тыс бағаламау туралы айтады. Бұдан шығатыны, өзін-өзі бағалаудың адекваттылығы жеке тұлға өзінің алдына қойған міндеттерін жеңе алған кезде немесе лайықты білім саласындағы беделді сарапшылардың пайымдауларымен ғана іс жүзінде расталады.

Тұлғаның адекватты өзін-өзі бағалауы – бұл жеке тұлғаның өзінің жеке тұлғасын, қасиеттерін, мүмкіндіктерін, қабілеттерін, іс-әрекеттерін және т.б. шынайы бағалауы. Өзін-өзі бағалаудың барабар деңгейі субъектіге өз тұлғасына сыни тұрғыдан қарауға, өзінің күшті жақтарын әртүрлі дәрежедегі маңыздылық мақсаттарымен және басқалардың қажеттіліктерімен дұрыс байланыстыруға көмектеседі. Өзін-өзі бағалаудың адекватты деңгейін дамытуға әсер ететін бірқатар факторларды анықтауға болады: адамның өз ойы мен қабылдау құрылымы, басқалардың реакциясы, мектепте, құрдастар арасында және отбасында коммуникативті өзара әрекеттесу тәжірибесі, әртүрлі аурулар, дене кемістіктері, жарақаттар, отбасы мәдениетінің деңгейі, қоршаған орта және жеке адамның өзі, діні, әлеуметтік рөлдер, кәсіби орындалу және мәртебе.

Адекватты өзін-өзі бағалау жеке адамға ішкі үйлесімділік пен тұрақтылық сезімін береді. Ол өзін сенімді сезінеді, соның нәтижесінде ол, әдетте, басқалармен оң қарым-қатынас жасай алады.

Адекватты өзін-өзі бағалау жеке тұлғаның өз еңбегін көрсетуге және сонымен бірге бар кемшіліктерді жасыруға немесе өтеуге ықпал етеді. Жалпы алғанда, адекватты өзін-өзі бағалау табысқа әкеледі кәсіби сала, қоғам мен тұлғааралық қарым-қатынастар, оң өмірлік дағдылар мен тәжірибелерді алуға әкелетін кері байланысқа ашықтық.

Жоғары өзін-өзі бағалау

Әдетте, қарапайым адамдар арасында өзін-өзі бағалаудың жоғары деңгейінің болуы априори бақытты өміржәне кәсіби салада енгізу. Алайда, бұл үкім, өкінішке орай, шындықтан алыс. Жеке тұлғаның адекватты өзін-өзі бағалауы өзін-өзі бағалаудың жоғары деңгейімен синоним емес. Психологтар жоғары өзін-өзі бағалау жеке адамға өзін-өзі бағалаудан кем емес зиян келтіреді дейді. Өзін-өзі бағалауы жоғары жеке адам басқа адамдардың пікірлерін, көзқарастарын және басқалардың құндылықтар жүйесіне қатынасын қабылдай алмайды және есепке алмайды. Жоғары өзін-өзі бағалау ашулану және ауызша қорғау арқылы көрінетін жағымсыз көріністерге ие болуы мүмкін.

Тұрақсыз жоғары өзін-өзі бағалау субъектілері олардың өзін-өзі бағалауына, сенімділік деңгейіне әсер ететін және ренжітуі мүмкін қауіпті асыра сілтеу салдарынан қорғаныс позициясын қабылдауға бейім. Сондықтан мұндай адамдар үнемі шиеленісті және сергек күйде болады. Бұл күшейтілген қорғаныс позициясы қоршаған адамдар мен қоршаған ортаны дұрыс қабылдамауды, психикалық дисгармонияны және өзіне деген сенімділіктің төмен деңгейін көрсетеді. Өзін-өзі бағалауы күшті адамдар, керісінше, өзін барлық кемшіліктер мен кемшіліктермен қабылдауға бейім. Олар, әдетте, өздерін қауіпсіз сезінеді, нәтижесінде олар басқаларды кінәлауға, ауызша қорғаныс механизмдерін қолдануға немесе бұрынғы қателіктер мен сәтсіздіктерге байланысты ақтауға бейім емес. Қауіптің екі белгісін ажыратуға болады: өзі туралы негізсіз жоғары пайымдаулар және жоғары деңгей.

Тұтастай алғанда, егер жеке адамның қорасы болса жоғары деңгейөзін-өзі бағалау соншалықты жаман емес. Көбінесе ата-аналар өздері түсінбей, балада өзін-өзі бағалаудың жоғары деңгейін қалыптастыруға ықпал етеді. Сонымен қатар, егер баланың дамыған жоғары өзін-өзі бағалауы нақты қабілеттермен қамтамасыз етілмесе, бұл баланың өзіне деген сенімінің төмендеуіне және өзін-өзі бағалаудың жеткіліксіз деңгейінің төмендеуіне әкелетінін түсінбейді.

Өзін-өзі бағалауды арттыру

Адам табиғаты әр адам өз еркіне қарсы өзінің жеке басын басқалармен салыстыратындай етіп жасалған. Сонымен қатар, мұндай салыстыру критерийлері табыс деңгейінен жан тыныштығына дейін өте әртүрлі болуы мүмкін.

Адамның адекватты өзін-өзі бағалауы өзін-өзі ұтымды ұстауды білетін адамдарда пайда болуы мүмкін. Олар әрқашан басқалардан жақсы болу мүмкін емес екенін түсінеді, сондықтан олар бұған ұмтылмайды, нәтижесінде олар үзілген үміттерге байланысты үмітсіздіктен қорғалады. Өзін-өзі бағалаудың қалыпты деңгейі бар адамдар басқалармен «тең шарттар» позициясынан, қажетсіз ашуланбай немесе менмендіксіз сөйлеседі. Алайда мұндай адамдар сирек кездеседі. Зерттеулерге сәйкес, замандастардың 80%-дан астамы өзін-өзі бағалауы төмен. Мұндай адамдар барлық жағынан айналасындағылардан да нашар екеніне сенімді. Өзін-өзі бағалауы төмен адамдарға үнемі өзін-өзі сынау, шамадан тыс эмоционалды күйзеліс, үнемі пайда болатын кінә сезімі және барлығына ұнамды болу, өз өміріне үнемі шағымдану, қайғылы мимика және еңкейген поза тән.

Өзін-өзі бағалауды көтеру кәсіби және әлеуметтік салалардағы тұлғааралық қарым-қатынаста табысқа жетудің жеткілікті тиімді әдісі болып саналады. Өйткені, өзіне-өзі қанағаттанған, өмірден ләззат алатын субъект, үнемі көңілін көтеруге және мақұлдауға тырысатын үнемі шағымданатын ыңылдаушыдан әлдеқайда тартымды. Дегенмен, сіз өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы бір күнде болмайтынын түсінуіңіз керек. Төменде өзін-өзі бағалау деңгейін қалыпқа келтіруге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.

Сіз бір маңызды ережені есте сақтауыңыз керек: сіз ешқашан, ешбір жағдайда өзіңізді басқа адамдармен салыстыруға болмайды. Өйткені, қоршаған ортада әрқашан кейбір аспектілері бойынша басқаларға қарағанда нашар немесе жақсы болатын субъектілер болады. Әрбір тұлғаның жеке дара және тек өзіне ғана тән сапалары мен ерекшеліктері бар екенін ескеру қажет. Тұрақты салыстыру адамды тек соқыр бұрышқа апара алады, бұл әрқашан сенімді жоғалтуға әкеледі. Сіз өзіңіздің күшті жақтарыңызды, жағымды қасиеттеріңізді және бейімділіктеріңізді тауып, оларды жағдайға сәйкес пайдалануыңыз керек.

Өзін-өзі бағалауды көтеру үшін мақсат, міндеттер қойып, оларды жүзеге асыра білу маңызды. Сондықтан осындай мақсаттарға жетуге ықпал ететін плюс белгісі бар мақсаттар мен қасиеттердің тізімін жазу керек. Бұл ретте мақсатқа жетуге кедергі болатын қасиеттердің тізімін жазу керек. Бұл жеке адамға барлық сәтсіздіктер оның әрекетінің нәтижесі екенін және жеке тұлғаның өзі бұған әсер етпейтінін түсіндіреді.

Жолдағы келесі қадам - өзіңнен кемшіліктер іздеуді тоқтату. Өйткені, қателіктер - бұл трагедия емес, тек қателіктеріңізден сабақ алу тәжірибесі.

Басқалардың мақтауын ризашылықпен қабылдау керек. Сондықтан «қажет емес» дегеннің орнына «рахмет» деп жауап беру керек. Мұндай жауап жеке тұлға психологиясының өз тұлғасының оң бағасын қабылдауына ықпал етеді және болашақта оның тұрақты атрибутына айналады.

Келесі кеңес - ортаңызды өзгерту. Өйткені, ол өзін-өзі бағалау деңгейіне негізгі әсер етеді. Оң мінезді адамдар басқалардың мінез-құлқы мен қабілеттерін конструктивті және адекватты түрде бағалай алады, бұл сенімділікті арттыруға көмектеседі. Мұндай адамдар қоршаған ортада басым болуы керек. Сондықтан сіз үнемі жаңа адамдармен танысу арқылы коммуникативті өзара әрекеттесу шеңберін кеңейтуге тырысуыңыз керек.

Өзін-өзі бағалаудың адекватты деңгейі бар адамдар өз тілектерін, армандарын және мақсаттарын басшылыққа ала отырып өмір сүреді. Егер сіз үнемі басқалар күткен нәрсені жасасаңыз, өзін-өзі бағалаудың қалыпты болуы мүмкін емес.

«PsychoMed» медициналық-психологиялық орталығының спикері