Денсаулық туралы қызықты деректер. Денсаулық - байлық! Дені сау болу міндетті. Бұл дүниеде денсаулықтан басқаның бәрі ауыстырылады. «Емдеуден гөрі алдын алу жақсы» деген атақты афоризм барлығына танымал және бәрі онымен келіседі. Денсаулықты сақтау үшін дұрыс тамақтану, спортпен шұғылдану және дұрыс өмір салты қажет, сондықтан салауатты болу қиын міндет емес. Денсаулыққа қатысты кейбір фактілерді қарастырайық.

• Жас кезіңізде жаттығу жасасаңыз, қартайған сайын миыңыздың жұмысы жақсарады.
• Құлақ балауызы ішкі құлақты саңырауқұлақтардан, бактериялардан, жәндіктерден және кірден қорғайды. Ол сондай-ақ құлақ арнасын тазартады және майлайды.
• Артық қантты майға айналдыруға жауап беретін инсулин кешкі уақытта денеде ең жоғары деңгейде өндіріледі.
• Жүкті аналардың дұрыс тамақтанбауы нәресте жүрегінің ерте қартаюына себеп болуы мүмкін.
• Сіздің денеңіз отырықшы болған кезде қанға жаңа оттегінің қолжетімділігінің төмендеуіне байланысты миыңыз баяулайды.
• Білегіңізде немесе мойыныңызда импульсті сезсеңіз, бұл қанның артерияда қозғала бастағанын және тоқтағанын білдіреді.
• Мойын ауруы стресс пен алаңдаушылықтан туындауы мүмкін.
• Зімбір бұлшықет ауырсынуының симптомдарын 25% дейін азайтады.
• Етті көп жеу дененің биологиялық қартаюын тездетеді.
• Адамның басы дененің басқа бөліктері сияқты жылуды жоғалтады.
• Сіздің денеңізде адам жасушаларына қарағанда бактериялық жасушалар көп.
• Депрессияға ұшыраған адамдар жиі суық тиеді. Қуатты, бақытты және босаңсыған адамдар суық тию мен тұмауға қарсы иммунитетке ие.
• Күлкі ағзадағы антиденелердің белсенділігін 20%-ға арттырып, вирустар мен рак клеткаларын жоюға көмектеседі.
• Қара жидек миға жаңа ақпаратты сақтауға көмектеседі.
• Сіз жеген сайын немесе ішкен сайын сіз ауруды тамақтандырасыз немесе онымен күресесіз.
• Сіздің салмағыңыз күні бойы 0,1-ден 1,5 кг-ға дейін ауытқуы мүмкін.
• Көкөністер мен жемістерге бай диета жүрек-қан тамырлары ауруларының, соның ішінде инсульт пен инфаркт қаупін азайтуы мүмкін.
• Бұлтты ауа-райында УК-ның 30-40% әлі де бұлт жамылғысына енеді.

• Босануды бақылаудың гормоналды түрін қолданатын әйелдер қолданбайтындарға қарағанда депрессияға жиі ұшырайды.
• Небәрі 1 күндік қозғалыстың болмауы және шамадан тыс отыру дененің инсулинді өңдеу қабілетіне әсер етеді, осылайша қант диабетінің даму қаупін арттырады.
• Ересектердің 5% қант диабетімен ауырады. Бұл 1980 жылмен салыстырғанда екі есеге жуық көп.
• Ауыз су біреуге салмақ жоғалтуға көмектеседі. Біздің денеміздің майды ыдырату жылдамдығы артады.
• Күніне бір кесе кофе депрессия қаупін 20%-ға төмендетуге көмектеседі.
• Күніне 7 сағаттан аз ұйықтау өмір сүру ұзақтығын қысқартуы мүмкін.

Әр түрлі денсаулық фактілері

• Жаттығудың болмауы темекі шегу сияқты көптеген өлімге әкеледі (даулы...редактордың ескертпесі).
• Мейрамханаларда үнемі тамақтану семіздік қаупін екі есе арттырады.
• Алкогольден, темекіден бас тарту, дұрыс тамақтану және физикалық белсенділік арқылы онкологиялық аурулардың 30% -дан астамын болдырмауға болады.
• Жаяу жүру сүт безі қатерлі ісігінің қаупін 25%-ға азайтады.
• Әкенің тұжырымдамаға дейінгі диетасы баланың денсаулығында маңызды рөл атқарады.
• Ауыр депрессия жасушалардағы қартаю процесін жоғарылату арқылы биологиялық жасымызды азайтуға әкелуі мүмкін.
• Марихуана шегушілер темекі шегушілер сияқты бронхит және басқа респираторлық аурулардың жоғары қаупіне ұшырайды.
• Денсаулық сақтау саласына тек АҚШ-та ғана іш қатуға жылына 6,9 миллиард доллар жұмсалады.
• Шағымданған адамдар ұзағырақ өмір сүреді, өйткені шиеленіс жойылады, нәтижесінде иммунитет көтеріледі және денсаулығы жақсарады.
• Алғашқы өлі жүректі трансплантациялау операциясын Австралияда хирургтар 2014 жылдың қазан айында жасады.
• Кітап оқитын адамдар мүлдем оқымайтындарға қарағанда орта есеппен 2 жылға ұзақ өмір сүреді.
• Ұлыбританияда жыл сайын 150 000-ға жуық адам қайтыс болады, себебі алғашқы көмекті аз адам көрсете алады.
• Дүние жүзінде қызылшаны ресми түрде жойған бірінші ел Америка болды.
• Қорқынышты армандар Паркинсон ауруы және деменция сияқты ми ауруларының ерте белгісі болып табылады.

Денсаулыққа қатысты таңқаларлық фактілер

• Жыл сайын стресске байланысты аурулардың салдарынан 13 миллионнан астам жұмыс күні жоғалады.
• Оң қолды адамдарда ауыз қуысының денсаулығы жақсы және тіс жегілері төмен, өйткені олардың қол ептілігі жақсы және тиімдірек.
• Оң қолды адамдар солақайларға қарағанда орта есеппен 9 жылға көп өмір сүреді.
• Қант диабеті Америка Құрама Штаттарында соқырлықтың бірінші себебі болып табылады.
• Тотығу темекі шегуден болатын өкпенің қатерлі ісігіне қарағанда тері қатерлі ісігін көбірек тудырады.
• Адамның миы 18 жаста өсуді тоқтатады.
• 5 км қашықтықта жылдам қарқынмен жүру бірдей қашықтыққа жүгіру сияқты көп калорияларды жағады.
• Бүгінгі таңда тауықтардың бордақыланғаны сонша, олардың салмағы 40 жыл бұрынғыдан 266% артық.
• Шоколад теріңізді әдемі етеді.

Денсаулық. Күннің фактісі

• Күні бойы отырудың зиянды әсерімен күресу үшін күнделікті бір сағат жаттығу жеткіліксіз.
• Аптасына 23 сағаттан артық отыратын адамдар жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупіне ұшырайды.
• Орташа кеңсе үстелінде дәретханаға қарағанда 400 есе көп бактерия бар.
• Аптасына 6 күн физикалық белсенділіктің әрбір жарты сағаты мезгілсіз өлім қаупін 40% төмендетуі мүмкін.
• Йогуртта ас қорыту жүйесіне пайдалы пробиотикалық бактериялар бар.
• Қызанақты жеу күннің күйіп қалуын болдырмайды.
• Егер сіздің денеңіздегі барлық жасушалардан ДНҚ ажыратылса, бұл жіп 10 миллиард км қашықтыққа созылады. Бұл, мысалы, Жерден Плутонға дейінгі және кері қашықтық.

Денсаулық - әрбір адам үшін ең маңызды құндылық. Оның құрметіне көптеген мақал-мәтелдер, халық даналығы айтылады. Және жақсы себеппен, өйткені дені сау адамның қолынан бәрі келеді. Біз ауырған кезде ғана біз жақсы денсаулықты, ауырсыну мен мазасыздықтың жоқтығын, қуат пен күш-қуатты бағалай бастаймыз. Бұл мақалада әрбір адам білуі керек адам денсаулығы туралы ең қызықты деректер жинақталған.

• 1. Тұз адам ағзасының жүрек-тамыр жүйесіне зиянды. Оның мөлшері күніне кемінде 3 грамға азайса, өмір сүру ұзақтығы 5-6 жылға ұзарады.
• 2. Вирджиния университетінің мамандары адамның миы 27 жаста қартая бастайтынын анықтады. Бір қызығы, бұл органның мүмкіндіктерінің шыңы 22 жаста болады.

• 3. Балық, атап айтқанда оның құрамындағы омега-3 май қышқылдары жүрек жұмысына жақсы әсер етеді. Аптасына екі рет тұтынсаңыз, оң әсер көрінеді.
• 4. Швейцария университетінің ғалымдары стресс пен тістің түсуі, тіс жегі және қызыл иектің проблемалары арасындағы байланысты дәлелдеді.

• 5. Терінің қартаюын баяулату үшін күн сайын аздап қара шоколад жеу керек.
• 6. Неліктен суық мезгілде суық тиюдің басталатыны туралы ойландыңыз ба? Мұның бәрі адамның терісі суыққа сезімтал болғандықтан. Салыстыру үшін: терінің бір шаршы сантиметрінде суыққа сезімтал шамамен 12 нүкте, ал ыстыққа тек 2 нүкте бар.

• 7. Ғалымдар адам ағзасын жасартуға көмектесетін өнімдер бар деген тұжырымға әлдеқашан келген. Олардың ішінде: қара шоколад, шай, шпинат, құлпынай, алма, қарақат, жүзім (қызыл), апельсин, анар, кебек үлпектері және т.б.
• 8. Жаңа итмұрын, қарақат, теңіз шырғаны және аронира қан тамырларының тонусын жақсартады және варикозды тамырлардың пайда болуын болдырмайды.
• 9. Сіз диджейлердің 50% есту қабілетінің ақауы бар екенін білесіз бе?

• 10. Егер сіз үнемі апельсин немесе грейпфрут шырынын ішсеңіз, остеопороз қаупін айтарлықтай төмендетуге болады.
• 11. Кофе дәндері, дәлірек айтсақ, олардың құрамындағы хлороген қышқылы миымызды бұзылудан сақтайды.
• 12. Адам денсаулығына қатысты қызықты деректер біздің сыртқы келбетімізге дәрумендер мен минералдардың әсері туралы да айтылады. Сонымен, қияр тырнақтардың күйін жақсартатынын аз адамдар біледі. Косметикалық мақсаттарда бұл көкөністі іште ғана емес, оның шырынын ванналар мен лосьондар ретінде де қолдануға болады.

• 13. Бал адамның интеллектуалдық қабілетіне оң әсер етеді.
• 14. Жағалауда тұратын адамдар материк тұрғындарына қарағанда ұзағырақ өмір сүреді.

• 15. Спорт рахат, қуат пен күш-қуат әкелуі керек. Бірақ ғалымдар күніне екі сағаттан астам белсенді түрде айналысатын болсаңыз, кері әсер болуы мүмкін екенін анықтады. Бұл апатия, бас ауруы, ұйқының және тәбеттің бұзылуы және одан да маңызды проблемалар түрінде көрінеді.
• 16. Жер бетіндегі барлық адамдардың 10%-дан азы дұрыс тыныс алуды біледі. Тыныс алу кезінде кеудені ғана емес, асқазанды да пайдалану керек.
• 17. Канадалық ғалымдар ұйқының бұзылуы артық салмақтың себебі болуы мүмкін екенін анықтады.

• 18. Кивиді жеу, сонымен қатар оны бетке маска ретінде қолдану теріні жасартады.
• 19. Неліктен барлық адамдар етті жақсы көретінін білесіз бе? Ол күш қосатындығынан басқа, ет еркек гормонының тестостеронын өндіруге ықпал етеді.

• 20. Иммундық жүйені нығайту үшін ақжелкен жапырақтарын тұтыныңыз.
• 21. Күн сайын бес жаңғақ дәнін жесеңіз, өмір жасыңыз 7 жылға ұзарады.

Қызықты бейне. Адам денсаулығы туралы 3 миф:

Миф №1. Күніне кем дегенде 2 литр су ішу керек.

Салауатты өмір салтының бұл постулаты алғаш рет 1945 жылы жарияланған. Содан кейін АҚШ-тың Тағамтану колледжі барлық ақылды американдықтарға дене пішінін сақтап, денелерін таза және ұқыпты ұстау үшін күніне 8 стакан су ішуге кеңес берді. Содан бері көптеген диеталар бірдей ұсынысты қамтиды және сұйықтықтың көп мөлшері салмақ жоғалтуға көмектеседі деген танымал пікір бар.

Ақиқатында. Судың өзі сізге зиян тигізбейді, бірақ көп мөлшерде, сіз білетіндей, кез келген нәрсе зиянды болуы мүмкін. Күніне қанша сұйықтықты тұтынатыныңызды анықтауға тырысыңыз: тіпті барлық басқа сусындарды алып тастасаңыз да, сіз әлі де көкөністер мен жемістерді жейсіз және осылайша ылғал аласыз. Егер сіз оны асыра алсаңыз, нәтиже гипонатриемия деп аталатын жағдай болуы мүмкін, немесе, қарапайым айтқанда, денеде тұздардың жетіспеушілігі. Бұл жүрек ауруы мен басқа да ауыр аурулардың қаупін айтарлықтай арттырады, дейді Индиана университетінің Балалар денсаулығын зерттеу орталығының қызметкері доктор Рэйчел Вриман.

Миф № 2. Күйзеліс шаштың ағаруына әкеледі.

Соңғы кездері безеуден бастап қатерлі ісікке дейін стрессті кінәлау сәнге айналды. Бұл «дәрумендердің жетіспеушілігі» және «тамақтанудан» кейінгі екінші ең танымал болуы мүмкін. Айтпақшы, олар көбінесе шаштың түсуін түсіндіреді.

Ақиқатында. Стресс шынымен біздің денемізге теріс әсер етеді. Адам неғұрлым күйзеліске ұшыраса, соғұрлым тез қартаяды, дейді доктор Нэнси Снайдерман, өйткені стресс ағзадағы бос радикалдардың мөлшерін арттырады. Және олар, өз кезегінде, әжімдердің пайда болуына және шаштың түсуіне негізгі кінәлілер болып табылады. Дегенмен, стресстің сұр түспен бірге жүретіні туралы ғылыми дәлелдер жоқ. Сұр шаштың пайда болу уақыты өзімізді басқару қабілетімізбен емес, гендерімізбен анықталады.

Миф №3: Күңгірт жарықта оқу көздің көруіне зиян келтіреді.

Бала кезіңізде анаңыздың сізге айтқан сөздері есіңізде ме? Таңертең тістеріңізді тазалаңыз, тамақ ішер алдында қолыңызды жуыңыз, тік отырыңыз және көрпенің астында оқымаңыз. Ал қазір біздің планета тұрғындарының жақсы жартысы бұл ереженің мызғымастығына сенімді.

Ақиқатында. Төмен жарықта оқығанда, көздер көп жұмыс істеуі керек. Дегенмен, бұл қауіп төндіретін максимум - бұл бас ауруы және, мүмкін, көз айналасындағы әжімдер. Сонымен қатар, сіздің көзіңіз біраз уақытқа ауыруы мүмкін. Сіз қышу мен құрғақтықты сезінесіз, бірақ бұл өте тез кетеді. Нашар жарықта оқу ұзақ мерзімді әсер етпейді, дейді Снайдерман.

Миф №4. Кофе зиянды

Шай мен кофені ұнататындар арасындағы даулар көне заманнан бері жалғасып келеді және өте ұзақ уақытқа созылмайды. Біз көптеген дәлелдерді түсінуге тырысамыз және тек медициналық фактілерді келтіреміз.

Ақиқатында. Және тағы да біз пропорция сезімі туралы мәселеге ораламыз. Әрине, егер сіз кофемашинаны бірнеше күн бойы тастамасаңыз, кешке қарай сіз кез келген сәтте жарылып кетуге дайын нағыз жүйке шоғыры боласыз. Стресстің денеге әсері туралы жоғарыдан қараңыз. Бірақ егер сіз модерацияны қолдансаңыз, кофе тіпті пайдалы болуы мүмкін.

Біріншіден, кофе, жасыл шай сияқты, антиоксидантты қамтиды (әрине, егер біз табиғи өнім туралы айтатын болсақ). Осылайша, 2 типті қант диабетінің даму қаупін айтарлықтай төмендетеді, дейді Айдахо медициналық орталығының диетологы Стейси Бисон. Гарвард университетінің жақында жүргізген бір зерттеуі күнделікті кофе ішетін әйелдерде бұл қауіп 30%-ға төмендейтінін көрсетті. Басқа ұқсас зерттеулер кофенің ішек қатерлі ісігінің, бауыр циррозының, Паркинсон ауруы мен өт тастарының қаупін де төмендететінін көрсетеді. Тағы бір плюс кофе мидың жұмысын ынталандырады және танымал пікірге қарамастан, жүрек-тамыр жүйесіне зақым келтіру мүмкіндігін арттырмайды.

Сонымен қатар, орташа адам үшін норма тәулігіне 3 кеседен аспайды (бір кесеге 100 мл негізінде), - дейді Бисон. Тіпті бұл сома сізге ұйқысыздық пен жоғары қан қысымын әкелсе, оны екіге бөліңіз немесе алмастырғыштарға ауысыңыз. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе денеңізде кальций жетіспесе, дәрігермен кеңескен дұрыс.

Миф No 5. Егер сізде температура жоғары болса, ораза ұстау керек.

Бұл миф суықты емдеуге ештеңе болмаған кезде және адамдар аурудан құтылу үшін кез-келген әдіске, тіпті ең күлкіліге де барған сол алыс кезеңдерден басталады. Бұл сенімнің тағы бір себебі - тағамды сіңіру дене температурасын сәл көтереді. Өзін-өзі емдеуге құмар адамдар ыстық болған кезде тағамды өңдеуге дененің күшін жоғалтпау керек деп санайды - бұл бәрібір онша көп емес.

Ақиқатында. Әдетте, суық және безгегі денеге еніп, онда бір аптадан 10 күнге дейін өмір сүретін әртүрлі вирустардан туындайды. Вирустың өмір сүру ұзақтығы осы уақыт ішінде қалай тамақтанғаныңызға байланысты емес, дейді Вриман. Дәрігерлерде ауру кезіндегі диета қандай да бір түрде дененің қарсылығына әсер ететіні туралы ғылыми дәлелдер жоқ, бірақ егер сіз шынымен тамақтанғыңыз келмесе де, кішкене, бірақ шырынды нәрседен дәм татқан дұрыс. Өйткені, не болса да, сусыздануды болдырмау үшін сізге сұйықтық қажет. Сонымен қатар, ылғал ауруға оңай төтеп беруге көмектеседі - ол шырыштың мөлшерін азайтады, осылайша мұрынның ағуы мен жөтелді жұмсартады.

Миф №6: Жаңа піскен тағам мұздатылған тағамнан жақсы.

Ғалымдар антиоксиданттар сияқты керемет нәрсе туралы білгеннен бері диетологтар жаңа тағамдар үшін дұға етіп келеді. «Мұздату пайдалы заттарды өлтіреді», - деп дәрігерлер мантра сияқты қайталайды. Бұл термиялық өңдеуге байланысты кез келген пісіру әдісіне де қатысты.

Ақиқатында. Мұздатылған жемістер мен көкөністер пісу шыңы деп аталатын уақытта іріктеліп, мұздатылған болса, жаңа піскендер сияқты жақсы болуы мүмкін. Ал суық өңдеу және герметикалық қаптамада күн сәулесінде немесе супермаркет тоңазытқышында қалған «жаңа» өнімдердің қалдықтарынан әлдеқайда көп витаминдер сақталады.

Миф №7: Жұмыртқа жеу холестерин деңгейін арттырады.

Бұл мәлімдеменің логикасы қарапайым: жұмыртқаның өзінде көп холестерин бар - сәйкесінше, егер сіз оларды жесеңіз, қандағы бұл зиянды заттың деңгейі артады.

Ақиқатында. Осы саладағы соңғы зерттеулер диетадағы майлардың белгілі бір түрлері ғана холестерин деңгейіне әсер ететінін көрсетті. Олардың жұмыртқада, мысалы, майлылығы орташа сүтке қарағанда әлдеқайда аз (2 есеге жуық). Сонымен қатар, жұмыртқаның құрамында ақуыздар, А және Д витаминдері бар. Олар арзан, қол жетімді және оңай дайындалады. Сондықтан күніне бір жұмыртқа сіздің диетаңызға өте пайдалы, дейді Бисон.

Миф No 8. Суық болсаң, суық тиіп қаласың.

Бала кезімізде бізге айтқан тағы бір шындық. Ал егер анам солай айтса, бұл рас па?

Ақиқатында. Сыртқы температураның төмендеуі иммундық жүйеге ешқандай әсер етпейді. Егер, әрине, біз суық тию туралы алаңдамаудың қажеті болмаса, аяздың төтенше дәрежесі туралы айтпасақ. Ал біз суықтан емес, жоғарыда айтылғандай, вирустардың арқасында ауырып қаламыз. Суықтың ең көп саны суық мезгілде болатын үрдіске келетін болсақ, бұл температураға байланысты емес. Қыста біз көшеде серуендеудің орнына көбінесе үйде боламыз, метрода төбелесеміз, кафеде отырамыз. Ал бұл инфекцияның таралуына ең қолайлы топырақ.

Денсаулық - әрбір адам үшін ең маңызды құндылық. Оның құрметіне көптеген мақал-мәтелдер, халық даналығы айтылады. Және жақсы себеппен, өйткені дені сау адамның қолынан бәрі келеді. Біз ауырған кезде ғана біз жақсы денсаулықты, ауырсыну мен мазасыздықтың жоқтығын, қуат пен күш-қуатты бағалай бастаймыз. Бұл мақалада әрбір адам білуі керек адам денсаулығы туралы ең қызықты деректер жинақталған.

1. Тұз адам ағзасының жүрек-тамыр жүйесіне зиянды. Оның мөлшері күніне кемінде 3 грамға азайса, өмір сүру ұзақтығы 5-6 жылға ұзарады.

2. Вирджиния университетінің мамандары адамның миы 27 жаста қартая бастайтынын анықтады. Бір қызығы, бұл органның мүмкіндіктерінің шыңы 22 жаста болады.

3. Балық, атап айтқанда оның құрамындағы омега-3 май қышқылдары жүрек жұмысына жақсы әсер етеді. Аптасына екі рет тұтынсаңыз, оң әсер көрінеді.

4. Швейцария университетінің ғалымдары стресс пен тістің түсуі, тіс жегі және қызыл иектің проблемалары арасындағы байланысты дәлелдеді.

5. Терінің қартаюын баяулату үшін күн сайын аздап қара шоколад жеу керек.

6. Неліктен суық мезгілде суық тиюдің басталатыны туралы ойландыңыз ба? Мұның бәрі адамның терісі суыққа сезімтал болғандықтан. Салыстыру үшін: терінің бір шаршы сантиметрінде суыққа сезімтал шамамен 12 нүкте, ал ыстыққа тек 2 нүкте бар.

7. Ғалымдар адам ағзасын жасартуға көмектесетін өнімдер бар деген тұжырымға әлдеқашан келген. Олардың ішінде: қара шоколад, шай, шпинат, құлпынай, алма, қарақат, жүзім (қызыл), апельсин, анар, кебек үлпектері және т.б.

8. Жаңа итмұрын, қарақат, теңіз шырғаны және аронира қан тамырларының тонусын жақсартады және варикозды тамырлардың пайда болуын болдырмайды.

9. Сіз диджейлердің 50% есту қабілетінің ақауы бар екенін білесіз бе?

10. Егер сіз үнемі апельсин немесе грейпфрут шырынын ішсеңіз, остеопороз қаупін айтарлықтай төмендетуге болады.

11. Кофе дәндері, дәлірек айтсақ, олардың құрамындағы хлороген қышқылы миымызды бұзылудан сақтайды.

12. Адам денсаулығына қатысты қызықты деректер біздің сыртқы келбетімізге дәрумендер мен минералдардың әсері туралы да айтылады. Сонымен, қияр тырнақтардың күйін жақсартатынын аз адамдар біледі. Косметикалық мақсаттарда бұл көкөністі іште ғана емес, оның шырынын ванналар мен лосьондар ретінде де қолдануға болады.

13. Бал адамның интеллектуалдық қабілетіне оң әсер етеді.

14. Жағалауда тұратын адамдар материк тұрғындарына қарағанда ұзағырақ өмір сүреді.

15. Спорт рахат, қуат пен күш-қуат әкелуі керек. Бірақ ғалымдар күніне екі сағаттан астам белсенді түрде айналысатын болсаңыз, кері әсер болуы мүмкін екенін анықтады. Бұл апатия, бас ауруы, ұйқының және тәбеттің бұзылуы және одан да маңызды проблемалар түрінде көрінеді.

16. Жер бетіндегі барлық адамдардың 10%-дан азы дұрыс тыныс алуды біледі. Тыныс алу кезінде кеудені ғана емес, асқазанды да пайдалану керек.

17. Канадалық ғалымдар ұйқының бұзылуы артық салмақтың себебі болуы мүмкін екенін анықтады.

18. Кивиді жеу, сонымен қатар оны бетке маска ретінде қолдану теріні жасартады.

19. Неліктен барлық адамдар етті жақсы көретінін білесіз бе? Ол күш қосатындығынан басқа, ет еркек гормонының тестостеронын өндіруге ықпал етеді.

20. Иммундық жүйені нығайту үшін ақжелкен жапырақтарын тұтыныңыз.

21. Күн сайын бес жаңғақ дәнін жесеңіз, өмір жасыңыз 7 жылға ұзарады.

Біздің көпшілігіміз үшін қыс айлары энергияның жетіспеушілігімен, көңіл-күйдің жиі өзгеруімен және иммунитеттің төмендеуімен бірге жүреді. Көптеген себептер болуы мүмкін, бірақ олардың ең айқын және мүмкін болатыны - витамин тапшылығы. Заманауи өмір салты мен жұмыста жоспарларымызды жүзеге асыруға деген ұмтылыс біз үшін көптеген маңызды мәселелердің артта қалуына әкеледі. Көптеген адамдардың теңдестірілген, пайдалы тағамдарды дайындауға және жеуге уақыттары да жоқ.

Бүгінгі таңда ең өзекті мәселе - артық салмақ. Олар дененің позитивтілігін бар күшімен алға тартады, әр адам өзі қалағандай болуы керек және егер артық фунт оны мазаламаса, ешкімнің бұл мәселені көрсетуге немесе айыптауға құқығы жоқ.

Кейде тоңазытқышты аштықтан емес,... сүйіспеншілік пен танудың жоқтығынан, қорқатындықтан немесе жалғыздықтан ашамыз. Біз ренішті, алаңдаушылықты немесе зерігуді «жеп» аламыз, ал таразы жебесі опасыздықпен оңға жылжиды ...

Мүмкін, ең бастысы - тым аштыққа жол бермеу, сонда сізде бірдеңе жегіңіз келмейді, ал жеңіл тағамдар, әдетте, әрқашан зиянды - егер фастфуд болмаса, онда пісірілген тағамдар немесе тәттілер. . Тәттілерді ауыстыру керек, тек бас тартуға болмайды. Ең аз өңделген тағамдарға басымдық беру де маңызды.

Ешқандай заманауи денсаулық сақтау технологиялары, егер ол дұрыс емес өмір салтын ұстанса, адамды проблемалардан құтқара алмайды. Емдеуден гөрі алдын алу жақсы екені сөзсіз. Міне, ұзақ, салауатты өмір сүрудің жеті кеңесі. Сонымен қатар, аурудың алдын алуға көмектесетін салауатты өмір салты адамға салмақ жоғалтуға да көмектеседі.

Көптеген адамдар әлсіздік күйімен таныс. Өйткені, біз өмірдің өте құтырған қарқынында өмір сүреміз. Біз үнемі бір жерге жетуге асығамыз, үздіксіз жұмыс істейміз. Сонымен қатар, біздің денеміз күнделікті стресс шабуылдарына ұшырайды, бұл біздің иммундық жүйемізді осал етеді. Нәтижесінде біздің денеміз де әлсіреп, осал бола бастайды. Сонымен, дененің әлсіреуінің себептерін егжей-тегжейлі қарастырайық, ол тек күйзеліске байланысты емес пайда болуы мүмкін.

Бүйрек зәр шығару жүйесінің негізгі элементтерінің бірі болып табылады. Бұл жерде зәрдің түзілуі жүреді. Физикалық патологиялар мен аурулар осы органның жұмысына зиянды әсер етеді. Науқасқа қосымша емдеу қажет болуы мүмкін. Ерте кезеңдерге қабілетті дәлелденген диагностикалық әдістер бар.

Қыста сырттағы температура төмендеп, адамдар уақытының көп бөлігін үйде өткізеді, сондықтан олар әлдеқайда аз қозғалады, бірақ азық-түлік тұтынуы артады. Ауа-райының өзгеруі бар және дененің бұған табиғи реакциясы тәбеттің жоғарылауы болып табылады, өйткені жылы көрпе немесе ыстық шай ғана емес, сонымен қатар жоғары калориялы тағамдар, әрине, қосымша фунт қосады.

Иерсиниоз дегеніміз не? Себептері, көріністері және салдары

Йерсиниоз – асқазан-ішек жолдарының зақымдануы және буындардың, терінің және басқа мүшелер мен жүйелердің жалпы зақымдануы. Ішек ауруы тірек-қимыл аппаратының және ас қорыту мүшелерінің зақымдалуымен сипатталатын инфекциялық сипатта болады. Бактериялар төмен температураға төзімді және 60 градустан жоғары қыздырғанда ғана өледі. Оны тоңазытқыш ауруы деп те атайды, себебі бактериялар тамақта жиі өседі.

Құлақ, мұрын және тамақ ауруларын емдейтін педиатр балалар ЛОР дәрігері деп аталады. Бұл аббревиатура латын тіліндегі көмей (Larunx), құлақ (Otos) және мұрын (Rhinos) атауларынан шыққан. Бұл маманның тағы бір атауы - отоларинголог.

Өкінішке орай, балалар да, ересектер де тіс дәрігерінің кабинетінен қорқады. Күнделікті өмірді, мәңгілік үй шаруасын және шаршауды сылтауратып, дәрігерге баруды көбіне кейінге қалдыратынымыз сондықтан. Сіз өзіңізді тіс дәрігерінің креслосында тапқан кезде, сіздің тістеріңізде, қызыл иектеріңізде, қабынған нервтеріңізде және ауыз қуысында көптеген проблемалар бар екені белгілі болды.

Спортта белгілі бір нәтижелерге қол жеткізу және бұлшықет қаңқасын жақсарту үшін кейде жаттығу залында жаттығуларға назар аудару жеткіліксіз. Көбінесе дененің контурын қалыптастыруға көмектесетін арнайы диетаны ұстану қажет. Көптеген адамдар жаттығу залында жаттығуды бастаған кезде жеке диетаны таңдау қажеттілігіне тап болады.