نموداری گویا که طبق آن جلسات آموزش احساسات شما باید ساختار یافته باشد و به آماده سازی سریع روح برای اتحاد مجدد با تصویر جوانی و سلامتی کمک کند.

آموزش عاطفی کامیون لغزنده روح ما را تکان می دهد تا بتواند بدون مانع از سوراخی که در آن گیر کرده است بیرون بیاید.

بسیاری از ما اعصابمان خراب است، اشک به ما نزدیک است، ما خودمان اغلب نمی فهمیم که چرا ناگهان شکست می خوریم و ناعادلانه به عزیزانمان توهین می کنیم. همه اینها نشانه های نقض تعادل عاطفی (روانی) است. اگر این وضعیت برای مدت طولانی ادامه یابد، می تواند منجر به روان رنجوری و پس از مدتی به اختلالات جدی تر شود.

ما اشک را نشانه ضعف می دانیم، از آن خجالت می کشیم، حتی اگر مناسب ظاهر شود. این به ویژه برای مردان صادق است. ما اغلب در غل و زنجیر قراردادهای مشکوک هستیم، احساسات ما توسط نگرش های نادرست سرکوب می شوند، ما غیر طبیعی شده ایم، ما فراموش کرده ایم که چگونه رفتار کنیم. به یاد داشته باشید که کودکان چقدر در بیان احساسات خود طبیعی هستند. آیا به همین دلیل است که خنده آنها اینقدر مسری و گریه آنها غیرقابل تحمل است؟

اجازه دهید ما نیز برای مدتی کودک باشیم - صمیمانه، خالص، کاملا آزاد. همچنین اجازه دهید احساساتمان آزاد شوند و اجازه دهیم احساساتمان حداقل برای مدت کوتاهی بر ذهنمان غالب شوند.

شما می پرسید: "چرا ما به این نیاز داریم؟"

یافتن احساس آرامش عمیق درونی، قابل مقایسه با یک کودک، راه حل است. به یاد داشته باشید که یک کودک چقدر راحت به آرامش می رسد. یکی دو ثانیه، اشک ها خشک شده، صورت با لبخندی درخشان روشن می شود، چشم ها می درخشند. نوزاد همه چیز را فراموش کرده، همه چیز را بخشیده و برای یک بازی جدید آماده است. ما باید انعطاف‌پذیری عاطفی را به روح خود بازگردانیم تا مانند درختی که در گردباد تاب می‌خورد، توانایی مقاومت در برابر هجوم طوفان‌های روزمره را به دست آورد و همیشه سپس به حالت خنثی و آرام بازگردد.

زندگی یک تئاتر است و مردم بازیگر هستند. این اصل معروف و رایج است، اما ما را به بازی دعوت می کند که اکنون با کمال میل وارد آن می شویم.

احساسات به شدت بر وضعیت درونی و در نتیجه ظاهر بیرونی ما تأثیر می گذارد. بنابراین، برای اینکه ظاهری زیبا داشته باشیم و دائماً سرحال باشیم، باید یاد بگیریم که احساسات خود را مدیریت کنیم. چگونه انجامش بدهیم؟ بر در این مرحله- استفاده از بازخورد

اگر احساسات ما بر ظاهر ما تأثیر می گذارد، ظاهر ما باید روی آنها تأثیر بگذارد و بازیگران به خوبی از این موضوع آگاه هستند. چیزهای بسیار ساده به آنها کمک می کند تا به تصویر مورد نظر خود برسند.

بیایید تبدیل به بازیگر شویم. بیایید سعی کنیم نقش حاکمی را بازی کنیم که آرامشی بی حد و حصر در آغوش گرفته است. ما صادقانه، بدون تعصب بازی می کنیم، از نظر فیزیکی آرام و مغز را کاملاً آزاد می کنیم، برای این کار همه افکار اضافی را - یکی یکی - به یک مربع یا دایره خیالی مانند داخل سطل زباله هل می دهیم.

یک یادآوری ضروری هنگام کار با ردیف های فیگوراتیو، چشمان شما باید بسته باشد.

پس چشمانت را ببند، صاف بنشینی، شانه هایت را صاف کرده، سرت را بالا بیاور، با لبخندی خفیف صورتت را روشن کن... تو زیباترین پادشاه (یا ملکه ایده آل) جهان هستی. تو خود کمال هستی، مملو از شرافت و وقار. شما نسبت به همه چیزهایی که شما را احاطه کرده و همه کسانی که به شما وابسته هستند می بخشید. شما مغرور، از درون آزاد و کاملاً رها هستید: می دانید - همه چیز بیهوده است، اما شما شخصاً از همه اینها حذف شده اید، شما کاملاً آسیب ناپذیر هستید ...

حالا پای تلخ را بچشید.

چیزی از گذشته خود را به یاد بیاورید که حتی نمی توانید بدون گریه به آن فکر کنید.

به خودت کمک کن تا وارد نقش شوی... دهانت را کمی باز کن، آرواره پایینت را شل کن، سریع نفس بکش، کم عمق، شروع به هق هق کردن کن و به یاد بیاور، به یاد بیاور... دوران کودکی، جوانی... از تمام غصه ها و غصه هایت بگذر ، از دست دادن ها ، ناامیدی ها ... به نظر می رسد که گونه ها خیس هستند - هر کسی چیزی برای غمگین بودن دارد ، چیزی برای گریه کردن. جلوی اشک هایت را نگیر... از آنها خجالت نکش، به یاد داشته باش که برایت شفا می دهند، تو را از تمام حماقت ها و بی عدالتی های گذشته ات، از هر چیزی که تو را عذاب و ظلم کرده، از هر چیزی که مثل سنگی روی روحت آویزان شد... (این لحظه را با هوشیاری لبه ای ثابت کن - هر چیزی که تو را تحت ستم و عذاب قرار داد برای همیشه از بین رفته است.) سعی کن به هق هق بروی، آنها را مهار نکن، تا جایی که امکان دارد تشدیدشان کن. .. هم خوب و هم کافی... به خودت بگو - بس کن!

برو به آرامش، خودت رو کوک کن تا آرام... سرت را بلند کن، شانه هایت را صاف کن، فراموش نکن: تو یک بازیگر (بازیگر) هستی... اینجا چه شد؟ فکر کنم کمی گریه کردیم؟ خوب، هیچ چیز - همه اینها در گذشته است، همه چیز برای همیشه از بین رفته است. اما الان چقدر در روحم خوب است، چقدر آرام است... (این لحظه را هم به خاطر بسپار.)

حالا بیایید خنده را قورت دهیم.

بیایید چیزی را به یاد بیاوریم که ... خوب، فقط باعث می شود بمیری و بلند نشو! (بیایید به خودمان اجازه دهیم استراحت کنیم، بیایید حال و هوای شادی داشته باشیم.) خندیدن به چه کسی راحت تر است؟ اول از همه، بالاتر از خودتان. و همچنین بیش از دوستان، بیش از دوستان، بیش از عزیزان. چیزهای زیادی با آنها می گذرد، چیزهای سرگرم کننده زیادی در زندگی! ما صمیمانه، مسری، از ته دل می خندیم. ما خودداری نمی کنیم، شروع می کنیم به خندیدن... و دوباره به خود می گوییم - بس کنید!

و باز هم درود مبارک (از قبل آسان تر است، روح از قبل به درون آن می لغزد، مانند یک توپ در یک سوراخ آشنا ... یک حالت آشنا، مطلوب و اساسی روح.)

به غم و اندوه روی آوریم.

تن آرام، شانه ها پایین، سر خم شده، دست ها سست روی زانو انداخته اند... آخه چرا یکدفعه اینقدر غمگین شد، این غم از کجا آمد؟ همه چیز یک جوری گرم نمی شود همه چیز تصادفی پیش می رود ... و بچه ها زنگ نمی زنند ، نمی نویسند و دوست رفت و زندگی می گذرد ... تو روی این زمین چه کردی ، چرا خاک را زیر پا می گذاری، چرا زندگی می کنی؟ همه چیز ناامید است، همه چیز بی معنی است - و جایی برای رفتن نیست، و کسی نیست که با او حرفی بزند ... اشک ها آمده اند؟.. و خدا پشت و پناهشان باشد... ما حتی آنها را پاک نمی کنیم. .. می نشینیم، غمگین می شویم، مات می کنیم - ما چیزی نمی خواهیم.

و به آرامش بازگشتند. همه چیز خوب است و ما همه چیز را می خواهیم، ​​اما بدون اصرار متعصبانه برای پریدن و فرار به جایی. روح حالت تعادل را دوست دارد، احساس راحتی می کند. راحت است و دوست دارید همیشه اینگونه باشد.

و همینطور (و فقط همینطور!) البته اینطور خواهد بود، اما نه الان، نه در چند دقیقه آینده. زیرا در چند دقیقه آینده سعی می کنید بترسید. و جدی - تا حد وحشت، تا نقطه لرزش در هر سلول ماده خاکستری شما.

وارد نقش یک بیمار لاعلاج و ناامید شوید. تو هیچ راهی نداری، چاره ای نداری، تو مطلقاً درمانده ای، همه رها شده ای، هیچ چیزی در مقابلت نیست. یک هفته، یک ماه - چقدر باقی مانده است؟ هر چقدر هم که مانده باشد، مهم نیست، راهی برای فرار وجود ندارد. سعی کنید از نظر فیزیکی این وحشت را احساس کنید، هر ثانیه یک فرد محکوم را می بلعید. اجتناب ناپذیری، اجتناب ناپذیری - چیزهای واقعی. تو قبلاً با مردم در این شرایط همدردی می کردی، حالا این ورطه زیر سرت باز شده است و چیزی برای تکیه کردن، چیزی برای چنگ زدن نیست... تو ناتوانی، هیچ چیز به تو کمک نمی کند.

همه با احساس ترس آشنا هستند. ترس زمانی که با تحریک ترشحات هورمونی در خون که ما را تشویق به واکنش تدافعی می کند، در مورد خطر هشدار می دهد، نقش مفیدی دارد. اما اگر به آن دست آزاد بگذاری، تبدیل به یک کابوس فلج کننده می شود، به هر گوشه وجودت می خزد، در هر سلول پوستت لانه می کند. وقتی ناامیدی غیرقابل تحمل شد دست از کار بکشید و در این حالت به این فکر کنید که چه باید کرد؟ در گوشه ای جمع شده؟ ناله، زوزه کشیدن، جیغ زدن؟ یا با به دست آوردن تمام شجاعت، آیا شایسته خداحافظی با کسانی هستید که برای شما عزیز هستند و مورد علاقه شما هستند و در عین حال با همه کسانی که راه شما در این زندگی با آنها گذر کرده است؟ خداحافظی کن، ببخش، برای هر اشتباهی که یک بار مرتکب شدی، برای تمام رنجی که برای کسی آوردی، طلب بخشش کن... شاید چون زمانی چیزی را نفهمیدی، نبخشیدی، پشیمان نشدی، دماغت را بالا انداختی. ، نارضایتی های انباشته شده ، خم شدن ، شکستن دیگران ، خود - شاید این دقیقاً دلیل اصلی اتفاقی است که اکنون برای شما می افتد؟ شاید اکنون به خاطر کارهای گذشته خود پاداش می گیرید؟ خواهید دید، این یک فکر فوراً تسکین می دهد و ترس را از بین می برد. در این یادداشت، بدون تردید، از پرتگاه به سمت بالا شروع کنید!

بیدار شدی، بیدار شدی، احساس شادی باورنکردنی می کنی. تو جوانی، زنده، سالم، کابوس از بین رفته، خواب بدی است. و - با تشکر از او. تضاد به نظر می رسید شما را تازه می کند. تک تک سلول های بدنت از شوق زندگی می لرزد. همه چیز در نوری جدید دیده می شود، همه راه ها باز هستند، همه افق ها روشن است! این حالت را به خاطر بسپارید (و برای تجربه گذشته خود حداقل به این دلیل ارزش قائل شوید که در ابتدا به عنوان یک ترامپولین برای پرش های ارتفاع شما عمل می کند). همیشه باید با این حال و هوا از خواب بیدار شوید. در عین حال، دیدن کابوس در رویاها اصلاً ضروری نیست.

علاوه بر این، شما باید همیشه در این روحیه باشید. در ابتدا (مخصوصاً زمانی که گربه ها روح شما را می خراشند)، یاد بگیرید که به طور مصنوعی لذت زندگی را در خود بیدار کنید تا زمانی که خود به خود به سراغ شما بیاید.

احساسات خود را هر روز آموزش دهید، با پیروی از طرح بالا، اما سعی کنید تصاویر خود را بسازید. شما باید روحیه خود را به درستی توسعه دهید تا انعطاف پذیری پیدا کند تا آونگ رفاه شما در موقعیت های شدید گیر نکند، بلکه همیشه به حالت خنثی برسد. علاوه بر این، چنین فعالیت هایی دنیای درونی فرد را بسیار غنی می کند. مدتی می گذرد و با تعجب متوجه می شوید که اطرافیانتان به سمت شما کشیده می شوند. چرا؟ زیرا رازی در تو پدیدار شده است، معما، زیرا تغییر کرده ای. تو گسترده تر و عمیق تر از شخصیتی شده ای که در حالی که از خودت دوری می کردی برایت ایستاده بود.

اگر در ابتدا همه چیز برای شما خوب نشد، خجالت نکشید. به موفقیت ایمان داشته باشید و به طور خستگی ناپذیر خلاقیت خود را فعال کنید. برای افزایش راندمان کاری خود، به دنبال جزئیات خود برای هر موقعیت آموزشی باشید و آنها را با خطوط داستانی که شخصاً به شما نزدیک است ترکیب کنید. در ابتدا دشوار به نظر می رسد، اما پس از آن یخ می شکند و شما آنها را به راحتی پیدا خواهید کرد. جستجوهای خلاقانه تخیل ما را توسعه می دهد، به شکل گیری سریع تصویری از جوانی و سلامتی کمک می کند و ما را برای ادغام با آن آماده می کند.

چنین ادغامی با مدیتیشن به بهترین وجه تسهیل می شود - حالت تمرکز عمیق یا به عبارت دیگر، تمایل ذهنی خاص فرد برای دریافت ارتعاشات مثبت (نور) (امواج) کیهان کلان و خرد که در فضای جهان نفوذ می کند.

شما باید یاد بگیرید که به راحتی و تقریباً خودکار وارد این حالت با کمک ساختارهای فیگوراتیو مناسب شوید که در فصل بعدی با جزئیات بیشتر صحبت خواهد شد.

فصل 4. مدیتیشن به عنوان عامل اصلی در ادغام جوهر ما با تصویر جوانی و سلامتی

اهمیت مدیتیشن در تمرین خود درمانی.

و غیره نمونه هایی از سریال های فیگوراتیو، مرتب سازی ذهنی که از طریق آن دانش آموز وارد یک حالت عاطفی می شود که باعث ادغام ذات او با تصویر جوانی و سلامتی می شود.

حکیمان شرق باستان معتقد بودند که انسان دو راه برای ارتباط با خداوند متعال دارد. اولین آنها نماز است که انسان سخن می گوید و خالق به سخنان او گوش می دهد. راه دوم ارتباط با خالق مراقبه است، زمانی که انسان سکوت می کند و هر آنچه را که خداوند به او الهام می کند جذب می کند.

بنابراین، مراقبه - یک بار دیگر تأکید می کنیم - حالت خاصی از تمرکز عمیق یک فرد در گرایش ذهنی خود برای درک ارتعاشات مثبت (نور) جهان است. دانش آموزی که آموزش خود بهداشتی را با استفاده از این روش شروع می کند، باید یاد بگیرد که آزادانه وارد این حالت شود، زیرا:

الف) بر روان انسان اثر آرام بخش دارد.

ب) اثربخشی تمام تمرینات روش را بسیار افزایش می دهد.

ج) ادغام ارگانیک جوهر درونی فرد در حال شفا را با تصویر فردی او از جوانی و سلامتی ترویج می کند.

مدیتیشن به ما نظم می بخشد دنیای درونیاصلاح دگرشکلی های روحی، وادار کردن انرژی جسمانی و روحی ما به کار هماهنگ، یا هدایت آن به سمت رفع برخی عیوب و یا هدایت آن به سمت بهبود کلی جسم و روح دانش آموز.

مدیتیشن هدایت شده با هدف بهبود سلامت اندام ناکارآمد بدن، اثربخشی بالای انواع ماساژ بدون تماس را تضمین می کند که در فصل های 3 و 4 کتاب مورد بحث قرار خواهد گرفت. مراقبه در عمل پاکسازی بخشش نقش ویژه ای در روند خود درمانی دارد. این عمل در فصل 5 با جزئیات بیشتر مورد بحث قرار خواهد گرفت.

مراقبه های عمومی حال و هوای خاصی را در روح شخص شفا یافته ایجاد می کند که بدون آن اتحاد مجدد جوهر او با تصویر جوانی و سلامت تقریباً غیرممکن است. این حالت از طریق یک سفر ذهنی در امتداد مجموعه ای از تصاویر دیداری، شنیداری، لمسی، بویایی و پویا به دست می آید که در به ترتیب خاصی.

بازده چنین سفرهایی زمانی که این ردیف‌های تصویری توسط خود دانش‌آموزان انتخاب می‌شوند چندین برابر افزایش می‌یابد، اما در ابتدا می‌توانید از گزینه‌های زیر استفاده کنید. تجربه نشان می دهد که بسیاری از دانش آموزان آخرین مورد را خوشایندتر و نزدیک ترین می دانند.

اولین گزینه مدیتیشن

تمام بدنمان را شل می کنیم، چشمانمان را می بندیم، آرام نفس می کشیم... خنکی خفیفی را احساس می کنیم، ماهیچه های صورتمان را شل می کنیم... تصور کنید که هر یک از سلول های ما سبک، هوا، گویی بی وزن می شود.

با هر دم و بازدم دستانمان کمی جلو می رود... دم-بازدم... بدن بی وزن می شود، سبک می شود... ذهنی از پهلو به دستانمان نگاه می کنیم... سرمان را کمی عقب می کشیم. .. سبکی، سبکی... بدن سبک می شود. فوق العاده…

دستامون از هم جدا میشن بعد دستمون رو به هم دراز میکنیم... از نظر ذهنی یه کم به طرفین حرکت میکنیم... چقدر حس بدن خودمون کدر میشه، چقدر راحت میشه، آرام... به چی فکر میکنیم؟ یکی یکی از بین می بریم، افکاری را که آزارمان می دهد، به یک طرف... به طرف دیگر... سوم... چهارم... عالی می کنیم. ما آن را سریعتر حذف می کنیم، به آن سبکی، هوایی، بی وزنی می دهیم... سبکی، آزادی، آرامش الهی... پیشنهاداتی را که نیاز داریم به خودمان می دهیم. ما چهره خود را تصور می کنیم - شاداب، جوان... بدنمان - الاستیک، سبک... ماهیچه هایمان - الاستیک، سبک، آزاد... راه می رویم، تکیه بر نوک انگشتانمان - اینطوری آنها در باله راه می روند... ما لبخند بزن، ما آرامیم... هر اندام، هر سلول ما آزادانه، به راحتی کار می کند... به خود می گوییم: سالم خواهم بود - و به زودی. می کنم!.. خواب عمیق، اشتهای خوب. روحیه آرام است... شفافیت در ذهن... وضوح در سر... وضوح در اعمال... کنترل کامل... تسلیم می شویم... عالی.

گزینه دوم مدیتیشن

در پس زمینه خاکستری مبهم است ... یک مربع، یک دایره، یک مثلث ... یک مربع روشن تر، یک دایره ... یک مثلث ... یک مربع روشن، لبه های تیزتر، یک دایره ...

دایره به یک توپ با لبه های ابری تبدیل می شود ... روشن تر ، مشخص تر - لبه ها ... به توپ یک رنگ می دهیم ... خاکستری ... روشن تر ، روشن تر ، بیشتر ... بیشتر ... خاکستری تبدیل می شود آبی، آبی مایل به خاکستری ... آبی روشن می شود، به آبی تبدیل می شود، آبی روشن، سفید - با کمی رنگ دریایی، زرد، زرد، نارنگی، نارنگی... - زرد مایل به قرمز، نارنجی، مایل به قرمز، قرمز، بنفش، صورتی، صورتی، صورتی تند، یاسی، سبز مایل به یاسی، سبز روشن، سبز زرد، سبز روشن، سبز تیره، بنفش-سبز، بنفش، بنفش روشن…

حالا انگار گلی جلوی چشمت شناور است... سعی کن تک تک گلبرگ ها را ببینی و حس کنی... حشره ای در حال خزیدن است... کفشدوزک با شاخک هایش مشغول جستجوی تمام چین هاست... روی گلبرگ ها الیاف وجود دارد. ، گرده داخلش هست، بو... زیر میزی می توانی حدس بزنی... پیر، پیر... با پاهای سیاه شده... سفره کهنه، اما تمیز، تمیز... روی میز یک قابلمه است، چدنی کهنه ولی صیقل خورده... یه گل گذاشتیم تو گلدان... یه پنجره کوچیک... یه پرده... از پنجره به بیرون نگاه می کنیم...

ذهنی به اطراف خود نگاه می کنیم ... پاهای برهنه مان خراشیده است ، پاشنه هایمان از پابرهنه راه رفتن سخت است ... به دستانمان نگاه می کنیم ، به طرز شگفت آوری کوچک هستند ... پنجره را باز می کنیم ... آفتابی ... گرم بوی گل، علف... آبی، آسمان صاف... ابرهای اینجا و آنجا... در مسیر قدم می زنیم، همه جا سکوت است... ساکت، آرام، هیچ چیز مزاحم نیست... فقط برگ ها می لرزند، انگار کسی دستشان می‌دهد و خش‌خش می‌کنند... زمین پایمال شده پاشنه‌ها را گرم می‌کند... سکوتی در روح است... آسودگی... بلند، بلند، خرچنگ، ترکیدن از عشق، آواز... آواز لک لک... در دوردست پشت تپه ها جنگلی است، جنگلی آرام و آرام... جنگلی خنک و آرام... به ابرها نگاه می کنیم، به آب... شن های شفاف کریستالی. .. شروع می کنیم به آرامی به سمت ابرها اوج می گیریم ... هر آرزویی تابع ماست ... به ابرها برمی خیزدیم ... به اطراف نگاه می کنیم ، پایین ... گرما ... هوای خنک در جنگل. .. صدای ناله گاوهایی را می شنویم که از مزرعه سرگردان به خانه می آیند ... به خانه برمی گردیم ... پاها کثیف ، خاکی ... در خانه ، مادربزرگ ، پدربزرگ ، پدر و مادر ... متوجه نشوید ، با آرامش صحبت می کنید چیزی از خودشون...

می خوابیم، می خوابیم، قدرتی نیست... دست های خشن، پینه بسته، بردار، نوازشمان کن، ما را در رختخوابی تمیز و خنک بگذار... صداها... بچه دارد بزرگ می شود... سنگین. .. به تخت نرسید ... و حل می شویم ... دیگر چیزی احساس نمی کنیم ... خواب.

پس از بیدار شدن با چشمان بسته دراز می کشیم... یک قابلمه شیر پخته روی میز است... دست هایمان را بالا می آوریم... پایین می آوریم...

دوران کودکی نقطه شروع است، ما از کودکی نگاه می کنیم، به زندگی خود نگاه می کنیم... آیا ارزش دارد عصبی، آزرده، عصبانی، پرتنش، تلاش برای پیشی گرفتن از کسی باشد؟..

زندگی می گذرد ... با عشق ... می گذرد ... با نفرت ... می گذرد ... همه چیز دست ماست ...

در زندگی همه چیز هست - هم شادی و هم غم... ما دنبال بهشت ​​هستیم - می آید... دنبال جهنم هستیم - می آید... چه بهتر - زندگی در بهشت ​​یا جهنم؟ انتخاب با ماست... ما برای خودمان سختی ایجاد می کنیم... هیچ ثروتی در دنیا شادی را حفظ نمی کند... ما بچه بودیم و حالا نقره به موهایمان... نمی دانیم چه خوشبختی دیروز می خندیدیم حالا رنج می کشیم... در آینده چه خواهد شد عشق یا اشک؟ .. انتخاب با ماست... همه چیز دست ماست...

گزینه سوم مدیتیشن

گرگ و میش... گرما... ساحل دریا... صداهای موسیقی به سختی شنیده می شود... انگار تانگو... بله تانگوی زیبا... ملودی دلنشین به نظر می رسد آشنا... بسیار دلنشین، بسیار آشنا - خاطرات را بیدار می کند ... یک ارکستر کوچک در حال نواختن است - روی یک صحنه کوچک ، در ساحل دریا ... دیر شده است ، همه قبلاً رفته اند ... نوازندگان فقط برای شما می نوازند ... شما با لباس روشنی کنار تو همانی است که همیشه آرزویش را داشتی... داری می رقصی، تقریباً بی وزنی، به ریتم، موسیقی گوش می دهی... شادی، روحت از الهی می لرزد. سعادت ... ملودی شما را بالاتر و بالاتر می برد ... چرخیدن ... چرخیدن در رقص شادی ... شما به معنای واقعی کلمه در آن حل می شوید ... شما خوشحال هستید.

کتاب‌ها، شعرها، موسیقی خوب نیز می‌توانند انسان را با موج دلخواه، نزدیک به جوهر درونی‌اش کوک کنند. بیشتر بخوانید، فکر کنید، فکر کنید، سعی کنید افق های خود را به هر طریق ممکن گسترش دهید.

فصل 5. چرا احساسات را تربیت می کنیم؟

اهمیت آموزش احساسات در فرآیند ایجاد تصویری از جوانی و سلامتی.

میل به شفا - آنچه باید باشد.

افکت چنگال تنظیم.

ارزش پاک کنندگی عمل بخشش.

بیایید دوباره در مورد احساسات، احساسات، خواسته های خود صحبت کنیم، زیرا هر لحظه از زندگی ما با آنها رنگ می شود.

ما قبلاً چیزی در مورد آنها می دانیم، به عنوان مثال، این که آنها تأثیر مستقیمی بر سلامت ما دارند و همچنین بین آنها و وضعیت (ظاهر) ما نه تنها یک رابطه مستقیم، بلکه یک رابطه معکوس نیز وجود دارد. حالا ما باید چیز زیر را یاد بگیریم: بستگی به این دارد که چگونه با احساسات کار کنیم که آیا ما همیشه با خوشحالی روی این زمین زندگی می کنیم یا با غم و اندوه، بار خود را به سختی می کشیم و منتظر پایان هستیم.

هدف فردی که تصمیم می گیرد طبق سیستم ما تمرین کند، سالم و جوان شدن است. "من می خواهم جوان و سالم شوم!" - چنین شخصی با صدای بلند با خود می گوید و از این طریق فکری را بیان می کند ، یعنی ایده کار را ترسیم می کند. بدن پاسخ می دهد: «خب، من هم واقعاً این را می خواهم. اما فکر شما به تنهایی استاد برای من کافی نیست تا کار خوبی انجام دهم. دستورالعمل‌های واضح‌تری به من بدهید، دقیق‌تر به من بگویید برای چه چیزی باید تلاش کنم.» فرد می گوید: «به روش خودت داشته باش» و شامل تفکر تخیلی می شود، یعنی شروع به شکل دادن تصویر ایده آل شخصی خود از سلامتی و جوانی می کند، به طوری که یک فکر خشک «گوشت» به خود می گیرد.

تصویری از این که تصویری که می سازیم باید باشد، نمونه دختری است که از دیابت درمان شده است، که در پایان بخش اول کتاب درباره آن صحبت کردیم.

از نقطه نظر روش شناسی ما، هیچ چیز عجیبی در این مورد وجود ندارد. این دختر به سادگی به اندازه کافی خوش شانس بود که به طور شهودی تصویر خود را از سلامتی پیدا کرد و او موفق شد کاملاً با آن ادغام شود. به عبارت دیگر، تصویر شخصی او از سلامتی جوهر او شد و طبیعت بقیه کارها را انجام داد. این اتفاق افتاد، اولا، زیرا دختر واقعاً می خواست سالم شود ("مثل بقیه"). و ثانیاً ، سن او به احتمال زیاد به نفع او بود (آن دوره انتقالی "سخت" شناخته شده در رشد شخصیت انسانی ، زمانی که فرد دیگر کودک نیست ، اما هنوز فرصتی برای بزرگ شدن نداشته است). در این سن، نوجوانان با تغییرات بسیار متضاد در احساسات و حرکات بسیار قوی احساسات مشخص می شوند. به علاوه، یک بازسازی بیولوژیکی برنامه ریزی شده در بدن دختر در حال انجام بود، بنابراین تصویر سلامتی در لحظه مناسب "به دست آمد".

در حالی که دستت را تکان می‌دهی، می‌گویی: «هنوز شبیه یک افسانه است». - خوب، دختر، یک ارگانیسم جوان در حال رشد. اما بدنم در حال پژمرده شدن است، پیر. از کجا می توانم حرکات قوی احساسات را دریافت کنم؟ من، البته، می خواهم بهتر شوم، اما فقط یک چیز را احساس می کنم - اینکه زخم هایم می توانند امروز یا فردا مرا بکشند!

چه خوب که داستان دختر شبیه یک افسانه است. این فقط یک بار دیگر ثابت می کند که واقعیت در افسانه ها بسیار بیشتر از آن چیزی است که ما به آنها اعتبار می دهیم.

در مورد "حرکت قوی احساسات" که شما ندارید ، با آموزش احساسات ، دقیقاً این مشکل را حل می کنیم. ما دقیقاً در حال رشد هستیم، روح خود را گرم می کنیم، آن را به "شرایط لازم" می رسانیم تا میل ما برای بهبودی و جوان شدن به نقطه شدت مورد نظر برسد و به تصویر ما از سلامت کمک کند تا به طور ارگانیک با روح و گوشت وجودمان ادغام شود. . «البته، من می‌خواهم بهتر شوم» یک عبارت سست و بی‌شکل است. خواستن آسان نیست. باید بتوانید بخواهید. از این گذشته، موفقیت کار ما عمدتاً به این بستگی دارد که چگونه آن را می خواهیم.

اجازه دهید برای روشن شدن این موضوع یک تست کوچک به شما پیشنهاد کنم.

تصور کنید که یک تابلو در مقابل شما وجود دارد. پایدار، قوی و قادر به تحمل وزن شما. کمی بالاتر از کف قرار دارد. به شما پیشنهاد می شود در امتداد آن قدم بزنید. آیا میتوانید آن را انجام دهید؟ قطعا. آیا می خواهید؟ ناشناخته. شاید آره شاید نه. خوب، خوب، به نظر می رسد شرکت شرکت خوبی است، همه می آیند و دخترها (یا پسرها) دارند تماشا می کنند. من می گذرم، همینطور باشد. و تو برو اما هنوز شک دارید که در مغزتان می چرخد ​​- آیا به همه اینها نیاز دارم؟

تو روی تخته رفتی چون می خواستی. اما این میل ضمنی، ضعیف، برانگیخته شده توسط یک محاسبه هدف کوچک بود (خوب است که دختران او را دوست داشته باشند، و در عین حال برای شرکت). شما یک انتخاب داشتید: رفتن یا نرفتن. و اگر نمی رفتی چیز زیادی از دست نمی دادی. اگر تو می زدی هیچ اتفاقی نمی افتاد.

حالا یک گزینه دیگر وجود دارد. در مقابل شما همان تخته است، اما قبلاً بلند شده است (سه یا چهار متر بالای یک توده سنگ یا آسفالت). الان میتونی دورش قدم بزنی؟ احتمالاً بله، اما ابتدا خوب فکر کنید که آیا ارزش ریسک کردن را دارد؟ قبلاً یک محاسبه آشکار در افکار و استدلال شما وجود دارد و ترس از صدمه زدن به خود در صورت شکست در یک طرف ترازو قرار می گیرد. اگر تخته را به بالکن معشوقتان پرتاب کنید، بی شک روی این تخته قدم خواهید زد. ریسک باقی می ماند، اما برنده پاداش خواهد گرفت. چه چیزی به شما انگیزه می دهد؟ دستیابی ( آرزوی بزرگ) برای دریافت جایزه. اما، توجه داشته باشید، هنوز هم می توانید از یک پیاده روی خطرناک امتناع کنید. با این کار شما به قول خودشان پیش مردم خود می مانید. سلامتی ارزشمندتر است، اما عزیز شما می میرد یا در نهایت به خودی خود به سراغ شما می آید. میل بزرگ است، اما عقل (یا تنبلی) پیروز است.

گزینه سوم. تخته بر فراز پرتگاه پرتاب می شود. یک کودک در آغوش او است، پشت سر او یک تهدید مرگبار است، یک آتش سوزی. تا کی به این موضوع فکر خواهید کرد؟ بله، بدون تردید، در امتداد این تخته می دوید (یا با احتیاط قدم می زنید). شما به طور خودکار تمام قدرت خود را برای نجات کودک بسیج می کنید. شما چیزی برای از دست دادن دارید، چیزی برای ذخیره کردن. میل به غلبه بر مانع در مقایسه با دو گزینه دیگر سه برابر و ده برابر می شود. در واقع، چیزی جز این آرزو در شما باقی نخواهد ماند (نه "من می توانم - نمی توانم"، "من می خواهم - نمی خواهم"، هیچ فکر پنهانی یا اضافی).

این لحظه را ثبت کنید او به وضوح نشان می دهد که چگونه باید شفا بخواهید، چگونه باید برای هدف مورد نظر تلاش کنید.

به همین دلیل است که ما احساسات را تربیت می کنیم. به همین دلیل است که ما به‌طور مصنوعی خود را در ورطه‌های سیاه ناامیدی فرو می‌بریم، سپس مانند شمعی به بلندی‌های روشن، غرق در لذت بودن، اوج می‌گیریم. ما آرزوی خود را برای سالم‌تر شدن و جوان‌تر به نظر رسیدن، فشرده و با کیفیت می‌کنیم. ما می دانیم که یک تهدید مرگبار پشت سر ما وجود دارد، یک آتش سوزی، اما دانستن کافی نیست، ما باید برای مدتی با این دانش یکی شویم، باید به وضوح این همه وحشت را تصور کنیم. فقط در این حالت بدن ما تمام منابع خود را بسیج می کند تا "در سراسر صفحه اجرا شود"، فقط در این صورت روند بازسازی واقعاً به یک بهمن تبدیل می شود.

اما در اینجا، مانند هر موضوع دیگری، خطر "تحقیر" و "زیاده رفتن" وجود دارد. تمایل شما برای شفا نباید ناکافی یا متعصبانه باشد. یک میل ضعیف باعث عدم اطمینان می شود، یک میل بسیار قوی باعث عجله می شود. با حرکت آهسته (موضوع تابلو)، می توانید تعادل خود را از دست بدهید؛ با عجله، می توانید به کناری پرواز کنید. شهودی که با همان آموزش احساسات در ما ایجاد می شود، به ما کمک می کند تا بهینه را پیدا کنیم. در اینجا یک تصویر برای شما به عنوان یک راهنمای تقریبی است: آرزوی شما یک دست است، سلامتی شما یک پرنده است. انگشتان باید فشار داده شوند تا موجود شکننده را خفه نکنیم و در عین حال اجازه ندهیم که پرواز کند.

هنگامی که تصویر ایده آلی که به طور مصنوعی از سلامتی و جوانی شما ایجاد شده است با خلق و خوی عمومی بدن شما مطابقت داشته باشد، "اثر چنگال تنظیم" ظاهر می شود. هر دو ساختار به صورت هماهنگ به صدا در می آیند و با ترکیب در همه موقعیت ها به یک کل واحد تبدیل می شوند. چه چیزی لازم است تا چنین ادغامی اتفاق بیفتد؟

لطفاً توجه داشته باشید که بیهوده نیست که روش شناسی تأکید می کند که تصویری از سلامت و جوانی که ایجاد می کنیم باید ایده آل باشد ، یعنی تمیز ، سبک ، روشن و عاری از ناخالصی های خارجی. وضعیت روح شما باید به همان اندازه پاک، آزاد و روشن باشد. در غیر این صورت، ساختارها با هم مطابقت ندارند و توپ در سوراخ به هم ریخته قرار نمی گیرد.

چه چیزی روح را مسدود می کند؟ اتلاف عاطفی حسادت، خشم، ناامیدی، عصبانیت، ظلم و ستم نارضایتی های دیرینه - شما خودتان لیست را ادامه دهید. آموزش احساسات ما را اصلاح می کند حالت عاطفی، آوارهای عاطفی را که در گوشه و کنار ضمیر ناخودآگاه ما انباشته شده و روح ما را تحت ستم قرار می دهد، برمی دارد. با این حال، تنها یک عمل مراقبه می تواند ما را از این آشغال رها کند، یعنی مراقبه در عمل بخشش.

بخشیدن به معنای پایان دادن به چیزی اشتباه، ناعادلانه، بد یک بار برای همیشه و در نتیجه تسکین روح است. همانطور که بدن انسان نیاز به دفع سموم مضر دارد، روح انسان نیز به پاکسازی نیاز دارد. بخشش عمل این پاکسازی است که در سلامت روح و در نتیجه بر سلامت جسمانی بدن ما تأثیر مفیدی دارد. درستی این گفته توسط لوئیز هی به طرز درخشانی از تجربه خودش تأیید شد. او یک بار به خود گفت: "هر بیماری ناشی از عدم بخشش است" و با رعایت این اصل، توانست به طور مستقل از بیماری که پزشکی رسمی در برابر آن ناتوانی خود را پذیرفته بود، شفا یابد.

مردم عاقلاز قدیم الایام از اهمیت این عمل آگاه بوده اند. به عنوان مثال، در مسیحیت یک تعطیلات وجود دارد - رستاخیز بخشش. در این روز هر فردی می تواند نزد دیگری بیاید و از او طلب بخشش کند یا به نوبه خود کسی را ببخشد. این یک تعطیلات آرام، شاد و روح بخش است.

اما اگر مجرمان ما (یا کسانی که به آنها توهین کرده ایم) دیگر روی زمین نباشند یا آنقدر دور باشند که دیگر نتوان به آنها دسترسی پیدا کرد، چه؟ تنها یک راه وجود دارد - تصور ذهنی این افراد، صحبت کردن با آنها و صمیمانه، از ته قلب، همه چیز را ببخشید (یا از آنها بخواهید که شما را ببخشند).

اگر آرامش حاصل نشد، باید مراقبه را تکرار کنید و آن را تکرار کنید تا پژواک های مزاحم در روح به طور کامل فروکش کند. شما باید همین کار را با موقعیت های ناخوشایند انجام دهید، خاطرات آنها برای مدت طولانی (شاید حتی دهه ها) شما را عذاب داده است.

این به ویژه به آن لحظاتی اشاره دارد که می‌توانستید چیزی بگویید، اما نگفتید (یا برعکس، بیش از حد گفتید)، زمانی که می‌توانستید کاری انجام دهید، اما نکردید (یا برعکس، بیش از حد پیش رفتید) ، زمانی که می توانستید خوب عمل کنید، اما متفاوت عمل کردید. موقعیت معیوب را با تمام جزئیاتش به صورت ذهنی بازی کنید، آن را به لحظه بحرانی برسانید و سپس آن را در جهت مثبت هدایت کنید، یعنی از نظر ذهنی کاری را انجام دهید که به نظر شما درست است. مدیتیشن را تا زمانی که درد از بین برود تکرار کنید. از این گذشته ، از کودکی ، ناظری در ما وجود داشته است که به خوبی درک می کند که چه زمانی کار "اشتباهی" انجام می دهیم. نام این ناظر وجدان ماست.

مراقبه در عمل بخشش

نمونه ای از یک عمل مراقبه پاکسازی کننده که لایه های منفی را از روح می زداید.

چشمان خود را ببندید، تصویر یک فرد غمگین و بدشانس را وارد کنید. شما در یک سینمای خالی هستید. سالن در گرگ و میش است. صفحه هنوز خالی است، اما می دانید که اکنون فیلمی درباره شما روی آن نمایش داده می شود. چگونه ساخته شده است، چه چیزی در مورد آن خواهد گفت - هیچ چیز مشخص نیست. کنجکاوی در روح است، آمیخته به اضطراب، رشد می کند، درد پشت آن ظاهر می شود. هر چیزی که برای شما عزیز است برای همیشه از بین رفته است و گویی هرگز وجود نداشته است: گذشته چیزی جز مشکلات، ناامیدی ها، تحقیرها، توهین ها نیست... حافظه از میان این نارضایتی ها مرتب می شود، عمیق تر می شود، به جوانی، به کودکی ... اول غصه ها... پوچی در آب نبات به جای آب نبات پسر همسایه یک اسباب بازی برد... و چیز دیگری و دیگری و دیگری...

صفحه روشن می شود، برخی از شبح ها، سایه ها، چهره ها در حال حرکت هستند ... شما همتا می کنید، اما بدون تنش، وضوح به تدریج افزایش می یابد، شروع به شناسایی شخصی در ردیف چهره می کنید. ببینید، اینها کسانی هستند که در زندگی با آنها آشنا شده اید. خیلی از آنها به شما صدمه می زنند و شما به کسی صدمه می زنید ... شما از عمد به کسی زنگ نزدید، اما آنها آمدند، آنها اینجا هستند، یعنی هم آنها و هم شما به آن نیاز دارید. این بدان معنی است که شما باید با همه کسانی که می آیند صحبت کنید.

ذهنی وارد صفحه شوید، در عمل شرکت کنید، به هر یک از متخلفان خود چیزی شبیه به این بگویید: "بله، شما یک بار کاری انجام دادید که باعث شد احساس خیلی بدی به من دست دهد. من خیلی صدمه دیده بودم، اما اکنون در گذشته است، اینطور نیست که هرگز اتفاق نیفتاده است - من شما را می بخشم! من تو را می بخشم!..» برای مدت طولانی با کسی نمان، از فردی به فرد دیگر برو، اما با همه صحبت کن، حتی آنهایی که با تو آشنا نیستند، و به همه گوش کن، و ببخش، و از او طلب بخشش کن. کسانی که خود شما ممکن است به آنها صدمه زده باشید. با همه، مخصوصاً با عزیزانتان مهربان باشید، عزیزان ما بزرگترین رنج را به بار می آورند، اما گاهی خودشان هم نمی دانند دارند چه می کنند... همه چیز را ببخشید. اگر اشک سرازیر شد، جلوی آنها را نگیرید... گریه و گریه، اشک تسکین می دهد، با آنها می رود هر چیزی که شما را عذاب می دهد و ستم می کند، هر چیزی که اکنون دیگر باز نمی گردد.

ذهنی به خود بگویید - کافی است. گذشته را دیدم، اما فقط به این دلیل که آن را می خواستم... حالا دیگر مثل قبل نیستم، زندگی من اکنون است. هر اتفاق بدی به من ربطی ندارد، جایی برای آن در من نیست. بله، در زندگی من اشتباهات، توهین ها، غم ها و ناامیدی های زیادی وجود داشته است، اما من زندگی می کنم، یعنی قدرت زنده ماندن از همه چیز را داشتم، یعنی قدرت ادامه دادن را دارم و هرگز به خود قبلی خود باز نمی گردم. من هرگز همان نمی شوم، من هر کاری از دستم بر می آید انجام می دهم تا مثل سابق نباشم، می خواهم تجدید، متفاوت شوم... من از قبل متفاوت هستم. فکر می‌کنم، احساس می‌کنم، نفس می‌کشم، و این به تنهایی خوشبختی است، اما قبل از اینکه آن را نفهمیدم، نمی‌دانستم، قدرش را نمی‌دانستم.

هر چیزی که برای خوشبختی نیاز دارم با من است و در من است، من در زندگی هدف دارم و هیچ چیز مانع حرکت من به سمت آن نمی شود. من جوان هستم، به توانایی های خود اطمینان دارم، هر کاری انجام می دهم تا زندگی خود را پر و شاد کنم - می دانم که می توانم این کار را انجام دهم. (به وضوح هدف خاصی را تنظیم کنید، حرکتی که به سمت آن زندگی شما را پر از شادی و معنا می کند. کودکان، خانواده، کار... هرکسی ممکن است در اینجا چیز متفاوتی داشته باشد.)

اگر بتوانید این آموزش را به درستی انجام دهید، اگر بتوانید صمیمانه و از صمیم قلب همه مجرمان خود را به خاطر همه نارضایتی های قدیمی و اخیر خود ببخشید، احساس آرامش باورنکردنی خواهید کرد، مشابه، شاید، حتی سعادت روح شما از ستم سنگین رها می شود و تصویر "شیطان" جوانی به جای خالی می لغزد ، با شما می آمیزد و بخشی از وجود شما می شود.

فراز و نشیب، جزر و مد، روز و شب، گرما و سرما، روشنایی و تاریکی... نظم جهانی که در آن وجود داریم با حرکات موزون کیفی اشیا و انرژی ها به نقاط قطبی حالاتشان مشخص می شود. حالات روحی ما نیز تحت این قانون کلی قرار می گیرد. ما یا بی دلیل موپینگ می کنیم، سپس شاد می شویم، یا احساس می کنیم آماده هستیم کوه را جابجا کنیم، سپس متوجه می شویم که کار خوب پیش نمی رود و "دست های نشتی" خود را سرزنش می کنیم. شرایط ما دستخوش تغییراتی است که در نگاه اول به ما بستگی ندارد.

در همین حال، کیفیت روند درمان به طور مستقیم به خلق و خوی فرد بستگی دارد. بر اساس مشاهدات دانشمندان آمریکایی، 30 درصد از افراد مبتلا به سرطان شدید بر این آفت غلبه می کنند. تحقیقات روانشناسیشفا یافتگان نشان دادند که همگی ذاتاً خوش بین بودند و در دوران بیماری نه تنها برای سرنوشت تلخ خود سوگواری نکردند، بلکه حتی به پایان غم انگیز خود نیز فکر نکردند. آنها برای زندگی نجنگیدند، آنها زندگی می کردند (روزانه، ساعتی، هر دقیقه)، از موفقیت های کوچک خود شادی می کردند و در ساعات شکست دل خود را از دست نمی دادند. آنها بر این باور بودند که ابرهایی که افق آنها را پوشانده است قطعاً از بین خواهند رفت. تصادفی نیست که ناامیدی در ایدئولوژی مسیحی یکی از بزرگ ترین گناهان به حساب می آید.

به همین دلیل است که برای هر یک از ما بسیار مهم است که بتوانیم با جزر و مد مالیخولیایی (وضعیت روانی افسرده) کنار بیاییم. فصل بعدی نحوه انجام این کار را با استفاده از مهارت های به دست آمده از آموزش احساسات توضیح می دهد.

فصل 6. اصلاح خلق و خو

خوش بینی. (چگونه با تمایل شدید به بدبینی، خوش بین شویم).

همانطور که بیش از یک بار گفته ایم خوش بینی به طور مستقیم به بهبودی سریع جسم و روح ما کمک می کند. فصل زیر به شما می گوید که چگونه می توانید حتی با تمایل شدید به بدبینی، خوش بین شوید. هنگامی که تصمیم به ساختن معبدی از سلامتی و جوانی گرفتید، باتلاقی را که نیت خیر شما در آن غرق می شود، تخلیه کنید!

بهتر است این نوع بهبود را زمانی شروع کنید که کم و بیش به وضوح احساسات خود را درک کنید و یاد بگیرید که کم و بیش آنها را کنترل کنید.

یک حالت روحی افسرده ویرانی می آورد و حقیقت مرگ در آن نهفته است.

خلق و خوی خوش بینانه آفرینش را ترویج می کند؛ حقیقت زندگی را در بر می گیرد.

با انداختن هر دوی اینها روی ترازو، تشخیص اینکه آیا در امتداد سمت آفتابی یا سایه‌دار خیابان سرگردان هستید، دشوار نیست، و به این ترتیب می‌توانید اگر مشخص شود که به موقع به سمت آفتابی حرکت کنید. شما یک بدبین هستید

ابتدا بیایید یک برنامه کاری ایجاد کنیم. برای این کار باید هر روز به مدت یک ماه وضعیت و عملکرد خود را ارزیابی کنیم. ما با استفاده از یک سیستم 10 امتیازی ارزیابی می کنیم. 10 تقسیم به سمت محور عمودی از علامت صفر - ارزیابی بهزیستی مثبت (نور)، 10 تقسیم به پایین - ارزیابی بهزیستی منفی (سیاه، سایه). محور افقی نمودار مقیاس زمانی است.

روز به روز وضعیت خود را ارزیابی می کنیم و نقاط مربوط به تخمین ها را روی نمودار رسم می کنیم. با اتصال آنها یک ماه بعد با یک خط صاف، منحنی موج دار (خط خلق و خوی ما) به دست می آید. ما خط وسط را بین نقاط انتهایی (بالا و پایین) نمودار پیدا می کنیم.

این اوست که به ما نشان خواهد داد که چگونه در این زندگی "ایستاده ایم". دقیقاً همین است که باید سعی کنیم آن را به ارتفاع مناسب برسانیم، یعنی آن را به سمت خلقت و سلامت هدایت کنیم.

در جریان مشاهدات بیشتر، برنامه به طور فزاینده ای اصلاح خواهد شد. شما می توانید یک برنامه روزانه را به روشی مشابه ایجاد کنید. به خاطر داشته باشید که نوسانات خلقی در افراد مختلف متفاوت است. U مردم مختلفاین چرخه ها متفاوت هستند - بین 20 تا 34 روز و گاهی اوقات طولانی تر هستند. فقط شما می توانید چرخه خود را تعیین کنید.

یک فرد، بسته به "رنگ" روز، واکنش بسیار متفاوتی به چیزهای مشابه نشان می دهد. برای نمونه هایی از این گونه واکنش های قطبی به صفحه بعد مراجعه کنید.

حالت بالاست (روز روشن) / خلق و خوی پایین است (روز تاریک)

صبح: طلوع شدید، خش خش بال های نامرئی در هوا. / ما به سختی می توانیم چشمانمان را باز کنیم؛ نوعی انزجار در هوا وجود دارد.

نگرش به کائنات: من همه چیز را دوست دارم، همه چیز را در آغوش می کشم. / چشم ها به هیچ چیز نگاه نمی کردند.

آینه: و من هنوز خیلی خیلی هستم! / چه چهره ای!

کمد لباس: پیراهن خود را با دقت انتخاب کنید. / ما وارد هر چیزی می شویم.

راه کار: ما با کنجکاوی به اطراف نگاه می کنیم. / ما چیزی نمی بینیم. کاش می توانستم به زودی به آنجا برسم.

غریب (غریبه): میل به تحت تأثیر قرار دادن. / اینجا همه جور آدم می چرخه! هیچ راهی برای خروج از آنها وجود ندارد.

مکالمه: لبخند، تعارف. / بسته بودن، بی میلی به حرف زدن.

باران: خدایا چقدر تازه! / دوباره این نم نم نم نم نم نم نم نم!

چشم های فردی که ملاقات می کنید: مانند ستاره ها بدرخشید! / دو قلاب. اگر غر بزنی، آن را کامل می خوری!

رسیدن به محل کار: سلام! صبح بخیر! از دیدنتون خوشحال شدم! سلام پیرمرد! / بی صدا راهمان را به سمت محل خود در پیش می گیریم. در پاسخ به سلام و احوالپرسی چیزی غیرقابل درک زمزمه می کنیم.

برنامه ریزی برای روز: چند ایده شوخ. / تأمل غم انگیز دست خود.

افکار: اوج گرفتن مانند پرندگان! / سرم کلافه است، گیجی.

عملکرد: آماده حرکت کوه ها! / همه چیز از دستش می افتد.

بحث در مورد یک مشکل کاری: تلاش برای یک راه حل سودمند متقابل. / تحریک، آمادگی برای انفجار و به یاد آوردن تمام گناهان یک نفر.

خلاقیت: جستجوی یک گزینه غیر استاندارد. / من به هیچ چیز اهمیت نمی دهم.

ناهار: با ذوق مصرف شود. / نه سوپ، بلکه سوپ! من باید این گل را بریزم یقه آشپز!

صفحه اصلی: خنده، بوسه، پچ پچ شاد. / آه، سرفه، ریزه گویی.

قبل از خواب: چای، یک احساس خوشایند و صاف. / یک لیوان، بلوز، احساس اضطراب مبهم.

فردا: در رنگ های رنگین کمانی. / چیزی تاریک است، نمی توانم آن را تشخیص دهم.

بنابراین، بیایید شروع به اصلاح خلق و خوی خود کنیم. به بیان دقیق، هیچ چیز بسیار پیچیده ای در این کار وجود ندارد. فقط این است که در روزهای "تاریک" باید مراقب خود باشید و تصویر یک فرد آرام، قوی و با اعتماد به نفس را از دست ندهید. کل ظاهر شما باید نشان دهد که همه چیز با شما خوب پیش می رود. به خود فشار بیاورید، اما بدون فشار زیاد.

منحنی های خلق و خوی افراد خوش بین و بدبین دارای فاصله ثابتی بین نقاط بالا و پایین است. وظیفه شما این است که فاصله بین نقطه پایین و خط پس زمینه نمودار را از چرخه به چرخه کاهش دهید و بر این اساس آن را بین نقطه بالا و خط پس زمینه افزایش دهید. اراده خود را نشان دهید، اجازه ندهید خط خلق و خوی شما پایین بیاید. صعود نباید از پایین ترین نقطه نمودار انجام شود، بلکه خیلی زودتر - از نقطه ای که به طور مصنوعی توسط شما ایجاد شده است. بنابراین، از چرخه ای به چرخه دیگر، نقطه پایین نمودار شما باید بالاتر و بالاتر رود.

و چند کلمه دیگر. حفظ یک نگرش خوش بینانه به ویژه در زمانی که خیلی تمایل ندارید و همچنین در روزهای تمرین شدید اهمیت دارد. به یاد داشته باشید، مالیخولیا و تنبلی مورد شما نیست. رهنمودهای شما سلامتی، جوانی، خوش بینی است.

بنابراین، خوانندگان عزیز، امیدواریم که با اصول تمرین خوددرمانی سام جونگ دو (مکتبی که به فرد می آموزد در برابر هرگونه تظاهرات منفی نیروهای خارجی مقاومت کند) به اندازه کافی آشنا شده باشید. شما همچنین به اهمیت تصویر جوانی و سلامتی در فرآیند خوددرمانی جسم و روح پی بردید، متوجه شدید که از چه چیزی تشکیل شده و چگونه شکل می گیرد. بعلاوه، شما باید ماهیت تمرینات با هدف پرورش روح را به خوبی درک کرده باشید. آموزش احساسات، سازه های مراقبه، مراقبه در مورد عمل بخشش، اصلاح خلق - همه اینها ابزارهایی هستند که در خدمت یک هدف واحد هستند: بیدار کردن نیروهای خفته روح شما و بسیج آنها برای حل عملی کار اولیه و فوری - بازگشت. ارگانیسم زودهنگام (و شاید حتی در حال حاضر و فرسوده) شما. یک فرد می تواند تا 120 سال یا بیشتر بدون پیری زندگی کند، نمونه های زیادی از آن در تاریخ بشریت وجود دارد. (در اینجا مناسب است که دانشمند مشهور آمریکایی پل براگ را که برای خوانندگان آگاه از کتاب "معجزه روزه" آشنا بود، یادآوری کنیم، که در سن 95 سالگی تا یک حادثه غم انگیز، فردی سرزنده، پرانرژی و فعال باقی ماند. عمرش را کوتاه کرد.)

حالا من و شما باید دست به کار شویم که هر مرحله با بازگشت خاصی همراه خواهد بود، یعنی تغییرات واقعی در شما. شرایط فیزیکیبا ترمیم و جوانسازی بعدی کل بدن، که برای آن یک ابزار آزمایش شده در زمان به شما داده می شود، که سیستم خوددرمانی نوربکوف است، استفاده از آن در صورتی که فرد به طور فعال، با پشتکار و بی وقفه تمام دستورالعمل های آن را دنبال کند، نتایج خیره کننده ای را به همراه دارد. به موفقیت اعتقاد دارد

پیشگفتار نویسنده بر چاپ دوم

خوانندگان عزیز!

من باید به شما هشدار دهم!

اخیراً دهها کتاب مختلف به نام من منتشر شده است: این سیستم نوربکوف و سیستم نوربکوف دیگر و گسترش یافته و تکمیل و بهبود یافته و تسریع شده است و خدا می داند دیگر چه!

چند سال پیش، جایی در حاشیه، کتابی در مورد درمان دیابت منتشر شد که من ننوشتم، اما نامم روی جلد بود. آیا قبلاً متوجه شده اید که من در مورد چه چیزی صحبت می کنم؟ من یک کتابخانه کامل از این گونه آثار در خانه دارم.

کتاب دیگری از این دست اخیرا با عنوان فرعی «سیستم کامل نوربکوف» منتشر شده است. به زیبایی منتشر شده و جلب توجه می کند. اما برای اینکه برای شما روشن شود، توضیح می دهم.

آنچه من می خواهم به شما منتقل کنم واقعاً مال من نیست. اصلاً متعلق به کسی نیست و نمی تواند باشد. این علم از مربیان به من و از مربیانشان به آنها منتقل شد. و به همین ترتیب از قرنی به قرن دیگر، از هزاره به هزاره دیگر. در عمق، در اساس این سیستم دانش باستانی نهفته است، حاوی چنین ظرافت هایی است که همه نمی توانند آن را درک کنند!

اکنون وارد جزئیات نمی شوم، اما یک چیز را می گویم: برای استاد شدن، یک دانش آموز چهل سال تحت آموزش قرار می گیرد! می توانید تصور کنید؟!

و قبل از اعزام به این راه خاردار، سه سال به او یاد می دهند که چگونه طلبه شود. سپس آنها برای دوازده سال آماده می شوند و تنها پس از آن مطالعه واقعی آغاز می شود. مربی دانش را ذره ذره به دانش آموز منتقل می کند.

تابستان 2002 سی سالگرد شاگردی من بود.

منظور من از این چیست؟

از یک طرف من خودم هنوز درسم را تمام نکرده ام. از طرفی حتی یک دهم دانشی را که قبلاً در آن تسلط داشتم به شاگردانم منتقل نکردم. علاوه بر این، من هنوز آن را روی کاغذ نگذاشتم! اونوقت لطفا بگید دوره کامل میتونه ظاهر بشه؟! من هنوز در مورد دوره کامل صحبت نکردم. من برای این کار آماده و آماده و آماده می شوم زیرا این کار زندگی من است.

من از افرادی که از طرف من در مورد سیستم و بنابراین در مورد من می نویسند سپاسگزارم. اما می خواهم بگویم: من خودم کاملاً متفاوت می نوشتم!

آنها در واقع چیزی کاملا متفاوت می نویسند! و من نمی خواهم شایستگی های دیگران را به عهده بگیرم. بهتر است با توجه به آثار خودم در مورد من نظر بدهید. شما کتابهای واقعی من را فوراً از همان صفحه اول خواهید شناخت.

اگر مرد هستید، ابتدا یک دست دادن محکم و دوستانه را احساس می کنید، اگر خانم هستید، لمس لب های من روی دستتان... و تنها در این صورت است که ضربه ای به سر و یا سیلی می خورید. لب به لب این احساسات عجیب شما دقیقاً به این معنی است که من این کتاب را خودم نوشتم.

«سلامتی و جوانی را برگردانید. راهنمای عملی برای مردان و زنان» اولین تجربه تلخ من از نوشتن کتابی به زبان روسی است.

به دنبال آن، یک نسخه اصلاح شده و توسعه یافته منتشر شد - "راه به سوی جوانان و سلامت. راهنمای عملی برای مردان و زنان». کار دوباره بدون رضایت من انجام شد و معلوم شد که کتاب مرده است.

و اینجا «تجربه یک احمق، یا کلید بینش است. چگونه از شر عینک خلاص شویم" - اولین فرزند محبوب من، اولین عشق لطیف، روشن و خالص من.

از ترس می لرزیدم تا با "حملات"م تو را آزار ندهم، با این وجود همانطور که روحم به من گفت او را آزاد کردم. اینجاست که ذات من لو رفت. این کتاب کارت ویزیت من و راهنمای اصلی شما برای آینده است! و یک سری کتاب برای آینده نزدیک برنامه ریزی شده است که در هر کدام حرفی برای گفتن دارم.

کتابی که اکنون در دست دارید، «بر اساس» اولین کتاب های من نوشته شده است. این یک کتاب درسی است، به احتمال زیاد ابزاربرای کسانی که آماده خداحافظی با بیماری های خود هستند، که واقعاً تصمیم گرفته اند روی خودشان کار کنند، و می خواهند دریابند که قدرت روح آنها چه توانایی هایی دارد. بازخورد و تجربه کاری انباشته شما مرا وادار کرد تا تغییراتی در این نسخه ایجاد کنم. امیدوارم این کتاب برای شما مفید باشد.

ضرب المثلی هست که می گوید: «کسی که کار بلد نیست، آموزش می دهد. کسی که نه یکی را می تواند و نه دیگری را انجام دهد، کتاب می نویسد.» خب اگه متاسفانه بتونم کار کنم چیکار کنم؟!

با تمام وجودم با تو هستم

میرزاکریم نوربکوف

از ویرایشگر

کار عملی و تحقیقات خلاقانه نویسنده به ما این امکان را می دهد که از او به عنوان یک درمانگر و دانشمند در مقیاس جهانی صحبت کنیم، زیرا کار او قبلاً به صدها هزار نفر از مبتلایان (از جمله هزاران نفر از کسانی که بیماری آنها غیرقابل درمان تلقی می شد) کمک کرده است تا به کشور بازگردند. زندگی کامل، به دست آوردن سلامتی، جوانی و روحیه خوب.

خود نویسنده زمانی از یک بیماری جدی کلیوی رنج می برد، اما او نه تنها راهی برای کنار آمدن با بیماری خود پیدا کرد، بلکه جرات کرد در عمل ثابت کند که هر فردی می تواند به طور مستقل بر هر بیماری غلبه کند.

شاهکاری که با شاهکار پرومتئوس قابل مقایسه است. تنها تفاوت این است که تایتان اسطوره ای به مردم آموخت که از آتش ربوده شده از بهشت ​​استفاده کنند و میرزاکریم نوربکوف خواص شگفت انگیز "شعله" روح را که در همه وجود دارد به مردم نشان می دهد. نام این "شعله" استحکام، روح است.

«خب، باز شما در مورد مسائل والا صحبت می کنید، اما من مثلاً هموروئید دارم! - ممکن است برخی از شکاکان بگویند. "روح ماده ای غیر مادی است، اما هموروئید من واقعی است."

در نتیجه گیری عجله نکنید شکاک عزیز. این کتاب را با دقت بخوانید متوجه خواهید شد که خودتان می توانید هموروئید خود را درمان کنید.

آیا ارزش صحبت در مورد چنین چیز کوچکی را دارد که هم آسم برونش و هم دیابت شیرین قبل از سیستم خوددرمانی نوربکوف عقب نشینی کنند؟ هیچ شمع، بالش اکسیژن یا وسیله دیگری وجود ندارد، اما تغییرات جادویی در وضعیت بیمار رخ می دهد. نابینا شروع به دیدن می کند، ناشنوا شروع به شنیدن می کند، لال شروع به صحبت می کند!

اولین قدم برای این کار کتاب "درس های نوربکوف" بود.

این کتاب شما را در مسیر شگفت انگیزی از خودشناسی بیشتر می برد. شما همچنان با اصول سیستم نوربکوف آشنا خواهید شد، دستورالعمل های عملی در مورد بهبود بینایی، شنوایی، آموزش احساسات و موارد دیگر را پیدا خواهید کرد و زنان می توانند بر تکنیک اتوماساژ زنان بدون تماس مسلط شوند که به حل بسیاری از موارد کمک می کند. بسیاری از مشکلات، و همچنین بازیابی کامل ادراک حسی.

تمامی تمرینات ارائه شده در این کتاب برای زنان، کودکان، افراد بالغ و حتی کسانی که قبلا خود را پیر می دانستند، به راحتی قابل اجرا و در دسترس هستند. روی هم رفته، آنها شبیه مراحل رقص برازنده ای هستند که جوانی و سلامتی را برای اجرا کننده به ارمغان می آورد.

با این حال، همه کسانی که قدرت خود را در رقص امتحان کرده اند می دانند که در رقص نباید حرکات را اشتباه گرفت یا ریتم را از دست داد، در غیر این صورت، در بهترین حالت، مایه خنده اطرافیان خود خواهید شد و در بدترین حالت، سقوط خواهید کرد.

اگر طبق این سیستم در مسیر خود درمانی قدم گذاشته اید، باید همیشه این و را به خاطر داشته باشید قوانین آموزشی تعیین شده را به شدت رعایت کنید.

نظام سلامت M.S. نوربکوا اصول فیزیکی و معنوی را به طور هماهنگ ترکیب می کند. شاید به همین دلیل است که نتایج فوق العاده ای می دهد. بنابراین اگر میرزاکریم نوربکوف را به عنوان مربی خود انتخاب کنید هیچ اشتباهی وجود نخواهد داشت.

برای شما آرزوی موفقیت داریم.

کلیدهای سیستم خوددرمانی

خوانندگان عزیز!

بیماری های مزمن اغلب در کسانی رخ می دهد که در ابتدا خود را به عنوان بازنده یادداشت کردند. در این مورد فکر کنید و سعی کنید موارد زیر را با تمام قلب، روح و ذهن خود بپذیرید.

اکنون کلیدهای کل سیستم خوددرمانی به طور کلی و هر یک از تمرینات آن به طور جداگانه به شما داده می شود. لطفاً این بخش را با دقت بخوانید و همیشه در صورت لزوم قبل از شروع کلاس به آن مراجعه کنید.

برای این نوشته شده است که هر تمرین سیستم را با دستورالعمل های مشابه مقدمه نکنیم وگرنه کتاب نازکی که در دست می گیرید تبدیل به یک جلد پر می شود و متأسفانه افراد زیادی دوست ندارند بخوانند.

معمولاً مردم واقعاً به استدلال های طولانی و حقایقی که از نظر آنها واقعی به نظر می رسد اعتماد ندارند. من هم هرگز به آنها اعتماد نکردم. در نتیجه، شش سال تمرین مداوم، شاید بتوان گفت برای من بیهوده بود.

شش سال تمام در وحشی حماقت خودم پرسه زدم که پشتوانه اش این عقیده بود که خودم همه چیز را به خوبی می دانستم و درک می کردم!

روزی روزگاری، وقتی هنوز خیلی جوان بودم، مثل شما جلوی استادم می نشستم و او حرف می زد، حرف می زد، حرف می زد. در مورد این واقعیت که همه باید به قدرت خود ایمان داشته باشند، باید برای موفقیت تلاش کنند، همیشه، و به خصوص در طول تمرین، باید روحیه شادی داشته باشند؛ اگر به خودی خود پیش نیاید، پس شما باید یاد بگیرند که چگونه آن را ایجاد کنند.

به طور کلی، آن وقت به نظرم رسید که مرشد همه چیز مزخرف می گوید، رشته فرنگی را به گوشم آویزان می کند، و من نشستم و فکر کردم: "کی این بار تمام می شود، ما بالاخره کاری را که برای آن آمده ام انجام می دهیم؟"

از این گذشته، من قبلاً در بخش کلیه بیمارستان شهر قدیمی بودم و هفته ای دو یا سه بار به من تصفیه خون مصنوعی می دادند. بدون این مرگ وجود دارد.

ابتدا کلیه ها از کار می افتند، سپس قلب و کبد شروع به عملکرد نادرست می کنند، سپس کل بدن از بین می رود. اینها چشم اندازهایی بودند که در انتظار من بودند، این همان چیزی است که در آن لحظه خیلی مشتاق بودم از شر آن خلاص شوم.

کلاس ها شروع شد برای اینکه مرشد را توهین نکنم سعی کردم در خودم نوعی خلق و خو ایجاد کنم. گاهی موفق می‌شدم، گاهی نه. مربی صبور بود و با کمک او هنوز کلیه‌هایم را درمان کردم، اما هنوز مشکلی داشتم که مردان با صدای بلند درباره آن صحبت نمی‌کنند.

پس از درمان کلیه هایم، شروع به خواندن ادبیات خاص کردم، مفهوم خود درمانی را ساختم، و حتی شروع به انتقال دانه های دانش خود به دیگران کردم. اما مشکلم با وجود تمرینات سختی که رها نکردم برطرف نشد.

هر روز با دویدن ده کیلومتر شروع می‌کردم، وقتی برمی‌گشتم، در یک سوراخ یخی فرو می‌رفتم، (در زمستان) در یک اتاق گرم نشده با دمای زیر صفر زندگی می‌کردم. من در یوگا تسلط داشتم و روی تخته ای می خوابیدم که با میخ پوشیده شده بود. آموزش 6 تا 8 ساعت در روز طول کشید.

در نتیجه ، من برنده مدال نقره اولین قهرمانی کاراته اتحاد جماهیر شوروی و همچنین استاد ورزش در مبارزات تن به تن شدم. اما ناتوانی من با من باقی ماند. شش سال کار سخت هیچ فایده ای نداشت. چرا؟ چون من فقط عضلاتم را بالا می بردم، هه روح مندر طول کلاس نه تنها به من کمک نکرد، بلکه همچنین علیه من کار کرد

ابتدا با اشتیاق زیاد شروع به مطالعه کردم، اما بعد از یکی دو ماه شک و تردید بر من غلبه کرد. پس از یکی دو سال، دیوانگی و تلخی از بی عدالتی سرنوشت جایگزین آنها شد که به ناامیدی تبدیل شد. و من به کشیدن بند معمولی ادامه دادم. لجبازی من بر ضد من بود. به عبارت دیگر، به اصطلاح، ضعف مرا تقویت کرد.

تردید اصلی ترین و تقریباً تنها دشمن ماست. تمرین را با افکار شروع کنید: «اگر کمکی نکرد چه؟ روز گذشت، اما نتیجه کجاست؟ - و بس، شما خود را به شکست محکوم می کنید.

یک روز استاد من از من پرسید:

- چرا ازدواج نمی کنی؟

27 سال در شرق در حال حاضر بلوغ است. باید برای خودم توضیح می دادم.

مربی به من گفت: "ای الاغ بی مغز، تو سال هاست که با افراد دیگر درمان می کنی و نمی توانی علت مشکلات خود را بفهمی." چرا بلافاصله همه چیز را به من نگفتی؟

بله، برای هر مردی راحت تر است که خود را حلق آویز کند تا اعتراف به آن!

مربی دوباره مسئولیت من را بر عهده گرفت. او کاملاً روح من را تکان داد و باعث شد به خودم ایمان بیاورم. سپس متوجه شدم که با انجام همین تمرین می توانید:

الف) منفعت؛

ب) به هیچ چیز نرسید.

ج) به خود آسیب برساند.

همه چیز بستگی به این دارد که چقدر برای پیروزی مصمم هستید و چقدر برای رسیدن به هدف خود مصمم هستید.

وقتی به خانه برگشتم به همه اعلام کردم که ازدواج می کنم. نه ماه بعد، اولین پسرم و یک سال بعد پسر دیگرم به دنیا آمد. بعدش باز کردم مدرسه کوچکبرای مردان با مشکلات قدرت تا به حال نامه هایی از سراسر دنیا به من می رسد.

و اکنون در انتظار سوالات متعدد شما آقایان عزیز می توانم با مسئولیت کامل به شما بگویم: از سیستم بهداشتی که به شما پیشنهاد می شود شروع کنید. چندین میلیون نفر قبلاً آن را پشت سر گذاشته‌اند، بسیاری از آنها سلامتی خود را بازیابی کرده‌اند، شادی را در پدر شدن و مادر شدن یافته‌اند، در تجارت به موفقیت رسیده‌اند و روابط خود را با خود و دنیای اطرافشان بهبود بخشیده‌اند. و شما می توانید آن را انجام دهید.

این روح انسان است که نیروی محرکه اصلی در پشت شفای جسمی و روحی، دستیابی به اهداف و پیروزی در همه چیز است.

روحیه خود را تربیت کنید، زیرا فقط آن چیزی که آموزش داده شده است رشد می کند و همین الان شروع به انجام آن کنید.

تصویری برای آنچه گفته شد

"مردم نه از آنچه اتفاق می‌افتد، بلکه از نگرششان نسبت به آنچه اتفاق می‌افتد رنج می‌برند."

شما می توانید این گفته مونتن را اینگونه تعبیر کنید: پیروزی شما در یک موقعیت به شرایطی که این موقعیت را تشکیل می دهد بستگی ندارد، بلکه به نگرش شما نسبت به آنها بستگی دارد.

یک زمانی به طور اتفاقی مربی کاراته بودم. در گروه من جوانی بود که توانایی های درخشانی داشت و با اشتیاق فراوان درس می خواند. می توان گفت او روزها و شب های خود را در ورزشگاه می گذراند. اما او یک مشکل داشت - ترس.

هیچ آدم نترس وجود ندارد. ترس، به عنوان یک غریزه حفظ خود، به ما امکان می دهد خطر را ببینیم و از آن فرار کنیم. با این حال، وقتی شروع به کنترل ما کند و بر روان ما تسلط یابد، بد است.

این دقیقا همان چیزی است که برای مبارز درخشان من اتفاق افتاد. ترس اعتماد به نفس را از او سلب کرد. او به تکنیک های مبارزه بی عیب و نقص تسلط داشت و در حین تمرین یک ضربه را از دست نداد ، اما در نبردهای تماسی ترسو بود و تقریباً به همه باخت.

اما در جنگ این تکنیک نیست که پیروز می شود، بلکه روحیه است.

یک روز مردی که برنده مسابقات قهرمانی هنرهای رزمی آسیای میانه بود به ملاقات من آمد. از او خواستم که با بچه هایم دعواهای نمایشگاهی برگزار کند، اما هشدار دادم که یکی از بچه هایم از همه نظر برتر از اوست. چه اشکالی دارد، می گویند چنین استادی هم باید گوشش را باز نگه دارد.

به عبارت دیگر، من جرقه ای از شک در توانایی های خودم در روح قهرمان کاشتم. و به بچه ها گفت:

"یک مرد متکبر به سمت ما آمد که خود را یک جنگجوی شکست ناپذیر می دانست. او می‌خواهد خودش را گرم کند و گرد و غبار شما را از بین ببرد، اما می‌دانم که هر کدام از شما می‌توانید فقط با سمت چپتان او را کنترل کنید. حتی شما! – و به تازه وارد اشاره کرد که هنوز به سختی می دانست چگونه حرکت کند. و سپس، گویی اتفاقی، رو به جوان ترسو کرد:

- تو در بین ما فنی ترین هستی، تازه کار را بترسان، کمی او را در سالن بران.

جلسه صورت گرفت. و شما چه فکر میکنید؟ "بزدل" من مبارزه بزرگی انجام داد و قهرمان را شکست داد. وقتی نام استادی را که در دوجو ملاقات کرده بود، فهمید، احساس بیماری کرد.

درس بیهوده نبود. در اوایل دهه نود در هیروشیما در بازی های المپیک آسیایی، "بزدل" من مقام اول را در بین رزمی کاران کسب کرد. من به عنوان یک مربی تا به امروز به موفقیت او افتخار می کنم.

نتیجه، امیدوارم روشن باشد. شما فقط با شکست دادن خود می توانید در همه چیز برنده شوید. این را هرگز فراموش نکن.

فصل 1 سلامت به عنوان یک سبک زندگی

هدف و معنای آموزش خود بهداشتی

اجزایی که فرآیند خوددرمانی را تشکیل می دهند.

تصویر سلامت و جوانی، معنا و نقش آن در تمرین خود درمانی.

چرا مریض می شویم؟ زیرا ما بر اساس نگرش های غلط زندگی می کنیم. به عنوان مثال، از دوران کودکی عادت کرده ایم که اصل «ذهن سالم در بدن سالم» را به عنوان یک اصل بدیهی در نظر بگیریم، علیرغم این واقعیت که اساساً نادرست است.

بسیاری از افراد جوان و از نظر جسمی سالم با رفتار خود این فرض را رد می کنند. آنها در جستجوی لذت بی‌اعتدال هستند، در اشتیاق افسارگسیخته، می‌نوشند، سیگار می‌کشند و مواد مخدر مصرف می‌کنند. در یک کلام، آنها بدون تردید دست به هر کاری می زنند تا بدن خود را ضعیف و زودرس کنند. آیا چنین رفتاری نشان دهنده سلامت معنوی بالاست؟

نه! کسي را که به جسم خود اهميت نمي دهد، آن را امري ثانويه مي داند، از نظر روحي نيز ناقص است، ولي بدن معبد روح است. تصادفی نیست که در شرق یک فرد بیمار را جنایتکار می دانند.

پزشکان شرق باستاندلایل بسیاری را که منجر به ایجاد این بیماری می شود شناسایی کرد. از جمله موارد خارجی می توان به باد، سرما، گرما، خشکی، شیوه زندگی نامناسب - کار بیش از حد و بیکاری، رژیم غذایی نامناسب، عادات بد اشاره کرد.

در میان تجربیات درونی، تجربیات عاطفی بیش از حد، چه مثبت و چه منفی است.

سلامتی بدن با سلامت روح تضمین می شود و نه برعکس. بدن انسان از بدو تولد دارای حاشیه ایمنی هشت تا ده برابری است.

اگر بیماری بر شما غلبه کرد، وحشت نکنید و مهمتر از همه، بیکار ننشینید. قدرت بازنگری در نگرش خود را نسبت به زندگی پیدا کنید، منبع محافظتی خود را دوباره پر کنید.

سیستم خوددرمانی که در ادامه به آن پرداخته خواهد شد، کارایی خود را در عمل ثابت کرده است. عناصر آن ساده و در دسترس هستند. هر کسی که به لیست تمرینات نگاه کند، می گوید: من می توانم این کار را انجام دهم، این، و آن، و حتی این...

همه چیز درست است: هر یک از تمرینات واقعاً در حد توانایی های هر یک از ما است. شاید بتوان پرسید چرا هر یک از ما اگر مصرف کنیم سالم نمی‌شویم؟ با تمام سرسختی، اما به صورت مکانیکیتمرینات پیشنهادی سیستم را تمرین کنید؟ در اینجا پاسخ است: آموزش مکانیکی بدون معنا و هدف راه به جایی نمی برد.

برای مثال فردی را در نظر بگیرید که شنا را یاد می گیرد.

او با احساس یک کف قوی در زیر پاهای خود، به راحتی حرکاتی را انجام می دهد که می تواند او را شناور نگه دارد، اما هنگامی که به مکانی عمیق می رسد، غرق می شود. موضوع چیه؟

در غیاب توانایی کنار آمدن با موقعیت، در نگرش نادرست نسبت به آن. این نوع آدم:

ترس وحشتناک از غرق شدن (از نظر احساسی مصمم به از دست دادن)؛

چیزی نمی بیند، چیزی نمی شنود (نمی تواند موقعیت خود را به درستی ارزیابی کند).

حباب ها را منفجر می کند، خفه می کند (نمی تواند نفس بکشد).

به صورت تصادفی دست و پا می زند (نمی داند چگونه حرکات را هماهنگ کند).

به سرعت خسته می شود (از نظر جسمی قوی نیست).

خود را در حال شنا تصور نمی کند (تصویر خود را از یک شناگر در روح خود شکل نداده است).

برعکس، فردی که می تواند شنا کند:

نه ترس از آب؛

امواج، ساحل، شناگران دیگر را می بیند، صدای پاروها، غرش قایق ها، سر و صدا را می شنود.

آبشار (یعنی قادر به ارزیابی عینی وضعیت)؛

درست نفس می کشد؛

اندازه گیری در حرکات؛

خسته نمی شود (می داند چگونه در مصرف انرژی صرفه جویی کند).

احساس یک شناگر می کند.

نکته آخر مهمترین مورد از موارد ذکر شده است، زیرا اثربخشی سایر موارد را در یک کل واحد جمع آوری می کند.

تصویر یک شناگر که با میل شدید به بریدن آزادانه و با اطمینان از سطح آب پشتیبانی می‌شود، به کسانی که شنا را یاد می‌گیرند کمک می‌کند تا مهارت‌های کسب‌شده در تمرین را کنار هم بگذارند و به نتیجه برسند.

بسته به اینکه این تصویر چقدر واضح ایجاد می شود و چقدر میل به شنا کردن، فرد توانایی عبور از هلسپونت را به دست می آورد یا به آرامی در آب آرام پاشیده و دیواره های استخر را نگه می دارد. در اینجا هر کسی آزاد است آنچه را که دوست دارد انتخاب کند.

بیمار گرفتار در گرداب بیماری چاره ای ندارد. او باید خودش و در کمترین زمان ممکن با بیماری اش کنار بیاید. برای انجام این کار، باید خود را از نظر جسمی و روحی تکان دهید و با تصویر سلامتی و جوانی هماهنگ شوید، که واقعاً به شما کمک می‌کند ظرف 30 تا 40 روز هم جوانی و هم سلامتی را به دست آورید.

آیا این ممکن است؟ بالاخره معجزه اتفاق نمی افتد. این نظام سلامت با قطعیت می گوید بله. این را هزاران و هزاران نفر می‌توانند تأیید کنند که بر بیماری‌های خود که غیرقابل درمان تلقی می‌شد غلبه کرده‌اند.

آنها بدون توسل به مواد مخدر یا هر وسیله کمکی دیگر توانستند به تنهایی جوانی و سلامتی را به دست آورند.

این سیستم به بسیاری کمک کرده است تا از شر بیماری‌های مزمن دستگاه گوارش، دیس‌باکتریوز، آسم برونش، دیابت، بیماری تیروئید، نوریت شنوایی، نوریت بینایی، نئوپلاسم‌های خوش‌خیم (مخصوصاً موارد زنان مانند کیست‌ها و فیبروم‌ها) و بسیاری دیگر خلاص شوند. و غیره.

راز این دگردیسی های باورنکردنی، جادویی و افسانه ای چیست؟ در خواص باشکوه بدن ما که توسط طبیعت سخاوتمند به ما داده شده است.

بدن ما از بدو تولد دارای مکانیسم‌های خوددرمانی و حفاظت زیستی بود، اما آنها با روش زندگی مدرن، عاری از پویایی فیزیکی و معنوی، آرام شدند. برای بیدار کردن آنها، ما باید به حالت اولیه (کودک مانند) درک فعال جهان برگردیم (گویی که دوباره متولد شده ایم).

با این حال، هیچ کس نمی تواند دو بار به دنیا بیاید. چه چیزی برای ما باقی می ماند؟ آنچه باقی می ماند این است که اراده و تمایل به بهبودی را به طور مصنوعی نشان دهیم، "خود را تحریک کنیم"، نیروی درونی را بیدار کنیم و با کمک تمرینات ویژه انتخاب شده، تحرک را به مفاصل و ستون فقرات بازگردانیم و با آموزش احساسات، روح را پاک کنیم. سموم، آن را به آرامش دوران کودکی باز می گرداند.

علاوه بر این، ما باید کمی تمرین انجام دهیم تفکر تخیلیبرای به دست آوردن توانایی ماساژ غیر تماسی اندام های داخلی و مفاصل خود با کمک تمرکز ذهنی احساس گرما (T)، گزگز (P) و سرما (X).

چنین ماساژی که گردش خون را بهبود می بخشد و پایانه های اعصاب را در دورافتاده ترین نقاط بدن ما فعال می کند، وقفه در عملکرد کلیه ها، کبد، ریه ها و روده ها را از بین می برد، آنها را به طور کامل پاک می کند و آنها را برای تعمیرات اساسی تنظیم می کند، فعال می کند. کار غدد درون ریز و بهبود تغذیه مفاصل و ستون فقرات. پوست را صاف می کند، خاصیت ارتجاعی آن را باز می گرداند، چین و چروک ها و جای زخم ها را از بین می برد و دستور جوان سازی کل بدن را می دهد. نتیجه آن دیری نخواهد آمد.

کار روی خودتان با استفاده از این سیستم بینایی شما را بهبود می بخشد، شنوایی شما را تیزتر می کند، قدرت مردانه را افزایش می دهد و به یک زن کمک می کند تا با بیماری های زنانه کنار بیاید، احساسات خود را آشکار کند و افزایش دهد.

بله، بله، خوانندگان عزیز، کاملاً حق با شماست. این کتاب به شما می دهد عصای جادویی، چراغ علاءالدین، گل هفت گل یا چیز دیگری از تعدادی اشیاء که می تواند معجزه کند.

این "شیء" آغشته به خرد هزاره ها، هر چه نامش را بگذارید، سریع ترین و موثرترین کمک را به هر یک از شما نوید می دهد، اثربخشی آن شبیه اثربخشی آب زنده اسطوره ای است.

تقریباً همه دانشجویانی که دوره تمام وقت را گذرانده اند به اتفاق آرا این موضوع را اعلام می کنند. نامه های متعددی از دانشجویان مکاتبه ای که به طور مستقل این سیستم بهداشتی را انجام داده و خود را کاملاً شفا داده اند، گواه همین است.

سرچشمه این «معجزات» در درون هر یک از ماست، و جادو تنها در صورتی به واقعیت تبدیل می‌شود که میل شما برای جوان شدن و سالم شدن خالصانه و پرشور باشد، اگر تمام آرزوهای شما معطوف به هدف باشد و اگر تمام وجودتان با آن آغشته شود. نور تصویر جوانی و سلامتی که خود شما آن را از اعماق جان می خوانید.

این تصویر، هر فرد تصویر خود را دارد، مانند نقاشی روی نوک انگشتانش است، از خاطرات و احساسات شگفت انگیز شما تشکیل شده است.

هیچ کس نمی تواند این کار را برای شما انجام دهد، من فقط می توانم به شما بگویم در کدام جهت حرکت کنید و چگونه عمل کنید، یعنی به شما بگویم که چه چیزی باید باشد - تصویر شخصی و منحصر به فرد شما از سلامت و چرا به آن نیاز است.

در واقع، ما قبلاً در مورد اینکه چرا تصویر سلامت و جوانی مورد نیاز است صحبت کرده ایم. هر ماشینی اگر در حالت عملیاتی خاصی کار نکند به سرعت غیرقابل استفاده می شود؛ هر کامپیوتری برای اینکه بتواند عملکردهای خود را به درستی انجام دهد به برنامه خاصی نیاز دارد.

یک شخص یک ماشین یا یک کامپیوتر نیست، بلکه یک موجود زنده بسیار پیچیده است که در آن اصول فیزیکی، فکری و معنوی به طور ارگانیک ترکیب شده است.

به هوش، شعور، عقل نیز می گویند. اصل معنوی به مظاهر عاطفی و اخلاقی انسان اشاره دارد که جوهری به نام «نفس» را تشکیل می دهند.

تصویر سلامتی و جوانی به ایجاد هماهنگی درونی کمک می کند. این با تمام لحظات روشن زندگی ما که الهام بخش ما هستند هماهنگ است. هر یک از ما با این احساس آشنا هستیم و هر کدام از ما الگوی منحصر به فرد خود را داریم.

برای یکی، تصویر جوانی ممکن است با قدم زدن در یک باغ پرشکوفه بهاری، برای دیگری - با یک رقص لذت بخش در جشن فارغ التحصیلی مدرسه، برای سومی - با بالا رفتن از قله های درخشان کوه، برای چهارمی - چیز دیگری همراه باشد. .

هنگامی که به جستجوی ایده آل خود می پردازید، با موجی از انتظارات شاد هماهنگ شوید و همیشه خود را آن گونه که دوست دارید باشید تصور کنید. جوان، خوش اندام، زیبا - و هر کاری که انجام می دهید، آن را با عشق به خود و دنیای اطرافتان انجام دهید.

تصویر خود را از سلامت بسازید و آن را به خود "تحمیل" کنید تا "پاسخ" را در بدن خود احساس کنید. همچنین احساسات روح خود را به خاطر بسپارید - نور، آزادی، خلوص، صلح و هماهنگی.

بله، ما دائماً در دنیای پر استرس زندگی می کنیم. موقعیت های استرس زا کار خود را انجام می دهند و روح ما را با رنجش، عصبانیت و عصبانیت مسدود می کنند.

تغذیه نامناسب بدن را مسدود می کند؛ نگرش های نادرست ذهن ما را مسموم می کند و ما را از مسیر واقعی منحرف می کند. ما چاق می شویم، جلوی تلویزیون می نشینیم، تحرک بدنی خود را از دست می دهیم و مطالعه را متوقف می کنیم.

تفکر تخیلی به تدریج کسل کننده می شود، روح ما پژمرده می شود، آگاهی از هدایت بدن باز می ماند. جای تعجب نیست که بیماری ها و بیماری ها در این لحظه شروع به غلبه بر ما می کنند.

برای خلاص شدن از شر آنها، اول از همه، باید یاد بگیرید که یک و تنها تصویر ایده آل خود را از جوانی و سلامت تصور کنید و دائماً با آن ادغام شوید. سپس روند بهبودی تبدیل به یک بهمن می شود و تمام تمرینات سیستم نتیجه فوق العاده ای به همراه خواهد داشت: جوانی و سلامتی به شما باز می گردد.

ایجاد تصویر مشخص و واضح از سلامتی خود بسیار مهم است. شما باید 24 ساعت شبانه روز در این تصویر باشید. در اینجا داستان دختری است که دیابت داشت.

من همیشه احساس خوبی نداشتم، بنابراین اجازه انجام کارهای زیادی را نداشتم. وقتی همه بچه‌ها در آب شنا می‌کردند و آب می‌پاشیدند، من در ساحل نشستم، به آنها نگاه کردم و برای چنین بازی‌هایی احساس ضعف می‌کردم، خیلی سنگین.

تصور می کردم که در امتداد ساحل قدم می زنم و رد پای بسیار عمیقی را در شن ها به جای می گذارم. انگار پاهایم در شن گیر کرده اند و به سختی می توانم آنها را بلند کنم، خیلی سنگین هستند. حتی چشمامو بستم تا استراحت کنم...

و یک روز تصور می کردم که پاهایم سبکتر و سبکتر می شوند، خیلی دلم می خواست بدوم و برای این کار به پاهای سبک نیاز داشتم... سعی کردم خودم را مانند یک پر سبک تصور کنم و تصور می کردم که رد پایم کوچکتر می شود. و کوچکتر، و من تندتر و تندتر می دوم... مثل باد، همراه با همه...

هر روز که به ساحل می رفتم تصور می کردم واقعاً اینگونه است.

بعد از چند روز حالم بهتر شد. سپس مثل بقیه کمی شروع به بازی و دویدن کردم و مدام تصور می کردم که پاهایم چقدر سبک هستند و به سختی هیچ اثری روی شن از خود باقی می گذارند. همیشه خودم را سالم و سبک تصور می‌کردم.»

داستان این دختر مثل یک افسانه زیباست. با این حال، او بهبود یافت.

"در دلت درختی سبز بکار تا روزی پرنده ای آوازخوان در آنجا آشیانه بسازد."یک ضرب المثل چینی می گوید.

درخت سبز جوهره، تصویر سلامتی است که با کوشش و زحمت در روح شکل خواهیم داد و پرنده جوانی بی رنگ از سکونت در تاج آن دریغ نخواهد کرد.

در فصل دوم ما در مورد آموزش احساسات، اصلاح خلق و خو و شکل دادن به تفکر تخیلی صحبت خواهیم کرد که به ایجاد تصویری گرامی کمک می کند، همچنین نقش بخشش و تمرین غوطه وری در نفس، که می تواند تصویر جوانی را در روح القا کند. و سلامتی، که درها را به سوی یک زندگی کامل جدید باز خواهد کرد.

- قدرت معنوی چیست؟

قدرت معنوی، قدرت روح است. بر اساس آموزه های کلیسا، شخص از روح، روح و بدن تشکیل شده است. انسان بر اساس یک اصل سلسله مراتبی ساخته شده است که بر اساس آن یک چیز اصلی وجود دارد، یک تابع وجود دارد و یک تابع به یک تابع وجود دارد. به عبارت دیگر، پایین تر و بالاتر وجود دارد.

انسان توسط خدا طراحی شده است تا روح بر او مسلط شود. به طوری که روح بر روح حاکم است، روح بر بدن. بالاترین روح است، پست ترین آن جسم است. در واقع، پس از سقوط، همه چیز برعکس شد: انسان از معنویت باز ماند، انسان جسمانی شد. خیلی اوقات در انسان مدرنجسم به روح دیکته می کند، روح را سرکوب می کند و آن را کنترل می کند. یعنی شهوت، شهوت و سایر هوس ها غالباً اعمال ما را هدایت می کنند.

من فکر می کنم قدرت معنوی زمانی است که روح به خود می آید، زمانی که به جسم و روح دیکته می کند که چه کاری انجام دهند و چه کاری انجام ندهند.

- روح، روح امور لطیفی هستند که با چشم قابل مشاهده نیستند. برای اینکه مردم بفهمند این به چه معناست، بیایید به یک مثال نگاه کنیم. آدم یه انتخابی داره احساسات و عواطف او را به یک تصمیم سوق می دهد. و با ذهنش می فهمد که بهتر است جور دیگری انجام دهد. در اینجا ذهن، آگاهی است - به چه چیزی اشاره دارد، روح یا روح؟

البته به روح فکر می کنم.

به طور کلی، درک اینکه چه چیزی از قلب و چه چیزی از روح است، واقعاً دشوار است. این طوری برای خودم تعریف می کنم. اکنون، افکار و احساسات مختلفی دارم که دائماً مرا پر می کنند: خاطرات، افکار، احساسات، خواسته ها، عواطف. و در میان آنها، نسبتاً خوب، و برخی نامهربان وجود دارد. اما در من بخش خاصی از "من" وجود دارد که این را ارزیابی می کند. او به من می گوید: "من الان چیزهای بد می خواهم. اگر این کار را بکنم منزجر کننده خواهد بود.» آن بخش از "من" من که می تواند آنچه را که در قلب و ذهن من اتفاق می افتد ارزیابی کند، این روح است. روح خوب و بد را می شناسد، نظام ارزشی خاصی را می شناسد و در آنها زندگی می کند.

روح چنین است: "من این را می خواهم" یا برعکس، من چیزی را نمی خواهم. به طور کلی، "خواستن" و "نیاز" وجود دارد. «من نیاز دارم» از قلمرو روح است و «من می خواهم» از قلمرو روح است. و وقتی شخصی دقیقاً از روی «نیاز» و نه از روی «خواستن» عمل می کند، از نظر روحی فردی قوی است. وقتی «من می‌خواهم» بر «من باید» غلبه دارد، به این معنی است که قدرت معنوی در بهترین حالت خود نیست.

- آیا مفهوم "نیروی اراده" با "قدرت روح" یکسان است؟

در جهان، خارج از کلیسا، این مفاهیم تقریباً یکسان هستند. به نظر من قدرت معنوی و اراده مفاهیم بسیار نزدیکی هستند. قدرت اراده توانایی مجبور کردن خود به انجام کاری است که نمی‌خواهید. اما من می‌توانم بگویم که صلابت بیشتر از اراده است، زیرا من توانایی شجاعت را نیز به عنوان صلابت در نظر می‌گیرم - این هنوز کاملاً قدرت اراده نیست. من قدرت روح را به عنوان صبر، استقامت در رنج، در اندوه طبقه بندی می کنم - این هنوز کاملاً اراده نیست. قوت روح وقتی است که انسان از غم ها شاد شود...

بنابراین، من معتقدم جایی که نیروی معنوی وجود دارد، معمولاً اراده وجود دارد، اما جایی که اراده وجود دارد، همیشه قدرت معنوی وجود ندارد. برای من، استقامت همیشه یک ویژگی مثبت است، تمرکز بر مثبت است، روی خوبی ها. و قدرت اراده... بسیاری از رذل ها، شرورهای وحشتناکی بودند که در جنایات خود به نتایج بزرگی دست یافتند، دقیقاً به این دلیل که افراد بسیار با اراده ای بودند. اما اینکه در مورد برخی استالین بگویم، اگرچه او در نوع خود با اراده و هدفمند بود، اما به سمت هدف خود پیش رفت که او مردی با اراده بود، من جرات نمی کنم.

استثنائاتی وجود دارد که قدرت روح وجود دارد، اما اراده خاصی وجود ندارد. بنابراین در مورد کشیشی خواندم که شایسته احکام مقدس نبود - قبل از انقلاب در یک شهر کوچک خدمت می کرد. او مستعد بیماری مستی بود و به قدری مشروب می‌نوشید که برای همه اطرافیانش آشکار بود؛ همانطور که می‌گویند او را اغلب در خیابان در وضعیت «استراحت» پیدا می‌کردند. مردم به نوعی او را تحمل کردند، اما، با این وجود، هیچ کس به عنوان یک کشیش یا به عنوان یک شخص به او احترام نمی گذاشت. خودش خدمت کرد، وقتی توانست خدمت کرد، در آستانه ممنوعیت خدمت بود... و بعد انقلاب شد و به چکا ختم شد. او شکنجه شد و مجبور شد از عقاید خود دست بکشد. او را کتک زدند، سپس به سلول انداختند و زندانیان پرسیدند: پدر، از تو چه می خواهند؟ - "آنها از من می خواهند که تأیید کنم که مسیح برای همان چیزی که بلشویک ها طرفدار آن هستند - که همه جا برابر باشد و غیره ایستاده است. اما من نمی توانم این را تأیید کنم، زیرا مسیح گفت "ببخش!" آنها می گویند "بگیر!" ” "این یک تفاوت بزرگ است." آخرش تیر خورد... آیا او مردی با اراده بود؟ من فکر می کنم - قوی. اما آیا او با اراده است... اگر این آزارها در آن زمان نبود، شاید آن مرد در حالت مستی در جایی زیر حصار مرده بود و هیچ کس یک کلمه محبت آمیز در مورد او نمی گفت. اما زمانی که او مجبور شد برای ایمان خود بایستد، فکر می‌کنم قدرت روحیه‌اش خود را نشان داد.

- چرا این قدرت به انسان داده شد - قدرت روح؟ هر چیزی که به ما داده می شود برای یک هدف داده شده است.

به همین مناسبت، می‌خواهم بخشی از انجیل را که در روزهای یادبود یحیی تعمید دهنده خواندیم، یادآوری کنم. عیسی مسیح کلمات زیر را در مورد یحیی تعمید دهنده می گوید: "برای دیدن چه چیزی به صحرا رفتی - آیا نی بود که باد تکان داد؟" این کلمات همیشه مرا لمس می کنند. در واقع، شخص اغلب «نی (یعنی نی) است که باد تکان می دهد». در حالی که باد وجود ندارد، این نی عمودی می ایستد، اما به محض اینکه باد شروع به وزیدن می کند، نی تاب می خورد. و این دقیقاً قدرت روح است - این توانایی نی است که تحت تأثیر باد تاب نخورد. هنگامی که مردی مانند یحیی تعمید دهنده ظاهر می شود، نی که باد آن را تکان نمی دهد، با قدرت خود همه اطراف خود را تسخیر می کند، زیرا قدرت جذب می کند. چرا مردم نزد یحیی باپتیست رفتند - زیرا احساس کردند: "من نی متزلزل هستم، اما او نیست، او روحی استوار و مستقیم دارد که باد آن را نمی لرزاند."

به نظر من نی تکان خوردن برای انسان سرنوشتی رقت انگیز و ناشایست است. فرد باید برای به دست آوردن استحکام تلاش کند، بدون آن هیچ لذتی وجود نخواهد داشت. هر چه روحیه انسان در مسیر خیر قوی تر باشد، روح انسان شادتر و بانشاط تر است. و ضعف همیشه مستلزم فقدان شادی در قلب، ناامیدی، مالیخولیا، غم و اندوه است...

- چگونه قوت روحیه را تقویت کنیم؟

درست مثل قدرت بدن. قدرت بدن با تغذیه مناسب و ورزش، ژیمناستیک تقویت می شود. این در مورد روح نیز یکسان است - تغذیه مناسب و ژیمناستیک. فقط تغذیه و ورزش روح و روان باز هم تغذیه و ورزش دیگری است...

فردی که می خواهد از نظر روحی قوی باشد معمولاً می داند افرادی که با آنها ارتباط برقرار می کنید چه نقشی دارند. ما را تحت تأثیر قرار می دهد. نوع فردی که من خودم می شوم تا حد زیادی به این بستگی دارد که با چه افرادی ارتباط برقرار می کنم - همانطور که در مزمور می گوید: "با آن بزرگوار باش". "با هر کسی که سر و کار داشته باشی، اینطوری به دست می آوری." ارتباط با افراد قوی از نظر روحی نیز تغذیه روح است.

خیلی مهم است که انسان چه کتاب هایی می خواند. ویسوتسکی آهنگ فوق العاده ای دارد که شامل کلمات زیر است:

اگر راه را با شمشیر پدرت بریده،

اشک های نمکی را دور سبیل هایت حلقه کرده ای

اگر در یک نبرد داغ هزینه آن را تجربه کردم،

بنابراین، شما در کودکی کتاب های مناسب را مطالعه می کنید ...

به تعبیری می گویم: «اگر تبدیل شدی فرد شایسته"به این معنی است که شما در کودکی کتاب های مناسبی را مطالعه کرده اید." این درست است - من مطمئن هستم که خیلی چیزها به آنچه که شخص در کودکی می خواند بستگی دارد. خواندن هم یک تمرین است البته در هر سنی...

و مردم کلیسا هنوز کلمه "زهد" را می دانند. زهد چیست؟ معنای آن البته این نیست که همه چیز را از خود انکار کنید. این سیستمی از تمرینات است که با هدف تسلیم کردن روح و جسم به روح انجام می شود. یعنی فقط برای رشد صلابت. فرد آگاهانه تلاش های خاصی انجام می دهد که روحیه او را تقویت می کند. برای افراد ارتدکس، تمرین اصلی روزه است. این یک تمرین بسیار قوی و جدی است. هر کسی که تجربه روزه داری داشته باشد، می داند که معمولاً از روزه بیرون می آیی، خیلی کمتر از قبل احساس می کنی مانند نی وزیده شده توسط باد.

برای مؤمنان، می خواهم به ویژه بگویم: منبع اصلی قدرت معنوی مشارکت در روح القدس است. امروز، من فکر می کنم، تصادفی نیست که ما در مورد این موضوع در روز نزول روح القدس بر رسولان صحبت می کنیم، زمانی که آنها قدرت را از بالا دریافت کردند. ببینید - رسولان - آیا می توانیم این افراد را قبل از پنطیکاست از نظر روحی قوی بخوانیم؟ به سختی: ما می بینیم که افرادی که معلم خود را ترک کردند با وحشت فرار کردند - آنها بسیار خوب، مهربان، پاک بودند - اما آنها افراد قوی نبودند. و هنگامی که قدرت از بالا در پنطیکاست بر آنها نازل شد، آنها افراد کاملاً متفاوتی شدند. بنابراین، ما ارتدکس ها معتقدیم که مهمترین وسیله برای تبدیل شدن به یک فرد قوی از نظر روحی، کسب فیض روح القدس است. چگونه؟ همه چیزهایی که در کلیسا اتفاق می افتد، کل شیوه زندگی یک فرد کلیسا - روزه، دعا، خدمات الهی، مقدسات - همه اینها با هدف کسب فیض روح القدس است. و سپس - به میزانی که من از این فیض پر شده ام - به اندازه ای که از نظر روحی فردی قوی می شوم.

- بسیاری از مردم بر این باورند که ورزش کردن نیز باعث تقویت روحیه می شود ، زیرا ورزش نیز به نظم و انضباط نیاز دارد ، یک رژیم - اینگونه می گویید ، تبعیت از پایین تر به بالاتر ، باید خستگی و درد را تحمل کنید ، بر ضعف های بدن خود غلبه کنید. ..

من کاملا با این موافقم. برخی از نویسندگان ارتدکس از ورزش انتقاد می کنند. معمولاً در کتاب‌های آنها بر این نکته تأکید می‌شود که ورزش یک مسابقه است، رقابت همیشه میل به اول بودن است، و جایی که میل به اول بودن وجود دارد، همیشه غرور وجود دارد و ما برعکس باید متواضع باشید... من با شما صادق خواهم بود، می گویم - من با این دیدگاه موافق نیستم و فکر می کنم هیچ مشکلی برای اولین بودن نیست. اول بودن بد نیست، اما افتخار کردن به کسانی که اول نیستند بد است.

البته ورزش عمدتاً قدرت اراده را توسعه می دهد. اما همانطور که گفتیم صلابت و اراده مفاهیم متضادی نیستند. اراده یک کیفیت فوق العاده است.

به طور کلی، من متقاعد شده ام که فردی در این زندگی چه کسی خواهد شد، به چه چیزی دست خواهد یافت، تا چه سطحی از کمال بالا خواهد رفت، تا حد زیادی به اراده بستگی دارد. یک فرد با اراده در این زندگی برخلاف جزر و مد شنا می کند. پیروزی همیشه با تلاش به دست می آید. خیلی از آدم های زیبا، شگفت انگیز، مهربان، اما ضعیف هستند که به دلیل نداشتن اراده نتوانستند به آن چیزی تبدیل شوند که به آنها گفته شده بود...

به همین دلیل نگرش مثبتی نسبت به ورزش دارم. من خودم هرگز ورزش نکرده‌ام، اما از تماشای جوانانی که به طور جدی درگیر آن هستند لذت می‌برم. وقتی دختری را تماشا می‌کنم که هر روز صبح، ساعت 4 یا 5 صبح، قبل از مدرسه به تمرین اسکیت می‌رود... چقدر باید روی خودت تلاش کنی - فکر می‌کنم خیلی خوب است.

- در مورد اهمیت اراده و استقامت برای موفقیت صحبت کردید. در اصل، برای همه افرادی که خود را بازنده می دانند، که نمی توانند کاری انجام دهند، ظاهراً برای آنها موضوع استحکام باید بسیار مهم باشد. موضوع مهم. آنها باید به این موضوع توجه کنند تا از بازنده بودن دست بردارند.

قطعا. اکثر دوستان من که معلوم شد "بازنده" هستند، معمولاً معتقدند که دلیل شکست آنها در آنها نیست، بلکه این است که آنها به اندازه کافی حیله گر نیستند، به اندازه کافی سازگار نیستند ... من یک دوست داشتم. که با من در مؤسسه تحصیل کرد. وقتی او را ملاقات می کنید، همیشه نوعی طعنه تند و زننده وجود دارد: "خب، البته، همه آرام گرفته اند، اما من نمی توانم خود را تطبیق دهم، نمی توانم این کار را انجام دهم، نمی توانم آن کار را انجام دهم..." و او به سادگی نمی تواند خودش را جمع و جور کند و واقعاً خودش را مجبور به کار کند. البته ساده ترین راه برای یافتن علت شکست در شرایط است. شرایط ناخوشایندی هم وجود دارد، اما هنوز فکر می‌کنم 90 درصد موفقیت همیشه در نیروی درونی است که به آن صلابت می‌گوییم.

© سایت اینترنتی

بازخورد شما افکار موجود در مقاله صحیح است.اما برای آزار دادن استالین در هر فرصتی می بینم که بسیاری از خادمین کلیسا خوشحال هستند. رفقای مؤمن، من نمی خواهم در اینجا به کسی توهین کنم، اما اینکه استالین را مردی با روحیه ضعیف خطاب کنم حماقت است. کشور تحت رهبری او جان سالم به در برد و در جنگ پیروز شد. وحشتناک ترین جنگدر تاریخ بشر، جهشی بی سابقه به جلو داشته است. این نمادهای مسکو یا دعاها نبود که به پیروزی کمک کرد، بلکه ساختار اقتصادی کشور بود که تحت رهبری استالین ساخته شد. اگر این نبود، اکنون در بهترین حالت طبق قوانین کاتولیک دعا می‌کردید، و در بدترین حالت، همه ما در حال کشف مقدسات بودیم. زندگی پس از مرگ. هیتلر را به عنوان یک دیو بدون سرسخت در نظر بگیرید، چرا او را به عنوان مثال ذکر نمی کنید؟ من کینه کلیسا نسبت به شوروی را درک می کنم، اما بیایید به تاریخ خود تف نکنیم - نمونه ها را با دقت بیشتری انتخاب کنید. ممنون از مقاله. تیمور، سن: 24 / 02/11/2019 به نظر می رسد که در نهایت او به دلیل اعتقاداتش، قوت روح و قدرت اراده را با هم اشتباه گرفته است، بالاخره خودش با این تفاوت که قوت روح لزوماً با قدرت اراده همراه نیست. قوت روح توانایی تشخیص و دنبال کردن خیر است، اما داستان با مست نشان داد که قوی از نظر روح در سطح مادی ممکن است ضعیف باشد، این بدان معناست که جهان نیز به اراده نیاز دارد. دفق، سن: فغه / 1397/10/23 متشکرم!! ادوارد، سن: 44 / 08/06/2017 مقاله خوب، ساده و روشنگر. موضوع را کاملاً توضیح می دهد. جولیا، سن: 23 / 2017/02/28 بابت مقاله بسیار سپاسگزارم لوگان، سن: 14 / 01/22/2017 ممنون الان یه چیزی مشخص شد سریک، سن: 27/05/25/2016 متشکرم. سخنان بسیار خوب و ضروری ایگور، سن: 30 / 05/14/2016 با تشکر از شما مقاله عالی نشان می دهد مفاهیم کلیکه بدون "کار نمی توانی ماهی را از برکه بگیری" میخائیل، سن: 29/03/29/2016 حیف است که در خطبه ها چنین تحلیل های عمیقی از معانی و مفاهیم ضروری زندگی شنیده شود. اغلب می شنوید: تاریخچه نمادها، تحلیل سطحی انجیل، درخواست های کلیشه ای برای چیزهای معنوی مختلف. خوب است که جوانان می توانند چنین مقالات شگفت انگیزی را بخوانند. آرتمیس، سن: 21 / 03/11/2016 متشکرم، افکار بسیار درستی هستند فارادی، سن: 52 سال / 2015/05/08 مقاله بسیار خوبی است، با تشکر! میخائیل، سن: 28 / 05/06/2015 ممنون برادرم، خوب گفتی، من فقط قبل از مقاله متوجه شدم که برای رسیدن به نرمی، فروتنی، عشق، باید اراده و از همه مهمتر قدرت روح داشته باشی! من بلافاصله در جستجوی چگونگی دستیابی به قدرت روح تایپ کردم و مقاله شما را پیدا کردم، بسیار ساده بود و از همه مهمتر به وضوح توضیح داده شده بود!!! اسکندر، سن: 54 / 04/02/2015 ممنون، می دانستم که ایمان به خدا روح را تقویت می کند. و اینجا همه چیز مثل تایید است. Payne 1، سن: 17/12/03/2014 چقدر ساده و واضح! من اطلاعات مفید زیادی از مقاله گرفتم. آیا مقاله دیگری دارید؟ کجا می توانم آنها را بخوانم؟ نادژدا، سن: 61 / 11/24/2014 خیلی ممنون! من از خواندن آن لذت بردم و سعی خواهم کرد به توصیه ها عمل کنم. لیودمیلا، سن: 41 / 10/25/2014 مقاله عالی سپاس فراوان. و با تشکر !!! از این مقاله می توانید چیزهای زیادی برای خودتان بیاموزید. فیروز، سن: 49 / 1393/09/22 خیلی متشکرم!نمونه های بسیار خوب، همه چیز در قفسه ها چیده شده است. بازم ازت خیلی ممنونم! دیمیتری، سن: 32 / 05/19/2014 خیلی متشکرم!!الان خودم تفاوت بین صلابت، روح و اراده و نحوه پرورش استقامت را درک کردم. سرگئی، سن: 15 / 05/10/2014 خیلی ممنون!!! بسیار شفاف!!! پالتی، سن: 45 / 03/03/2014 خیلی ممنون بابت راهنمایی! voin، سن: 33 / 02/10/2014 کاتیا، سن: 35 / 01/06/2014 پدرم در طول جنگ مجروح شد و در بیمارستانی در وین دراز کشید، پزشک ارشد سپس گفت: «اگر رزمنده ای قدرت روح داشته باشد، زنده می ماند، حتی اگر زخمش شدید باشد، و اگر قلبش از دست داده باشد، پس پزشکان نمی توانند کمک کنند! ورا کلیشتوا، سن: 58 / 2013/12/26 اولین پاسخ ملموس فرد آگاه. و نه فلسفه احمقانه افراد بیکار. رونین، سن: 31/12/20/2013 پس از خواندن مقاله شما، با توجه به بسیاری از شرایط ذکر شده در آن، گویی تصویر آینه ای خود را دیدم، نگاه واقع بینانه تری به کاستی های خود انداختم و راه هایی را برای از بین بردن آنها بیان کردم. ممنون سعی می کنم برای تقویت روحیه ورزش کنم یا بهتر بگویم روحم را تقویت می کنم چون بر روح و جسمم تسلط پیدا کرده است! راستش را بخواهید، هنگام جستجوی پاسخ دعایی که در دست نوشته های مادر مرحومم یافت شده بود، کاملاً تصادفی به این صفحه برخورد کردم و اکنون کاملاً به وضوح می فهمم که هیچ اتفاقی نمی افتد ... واسیلی، سن: 30/07/23/2013 با تشکر از شما پاسخ خوبی به سوال من است! عشق، سن: 57 / 06/12/2013 لیدیا، سن: 23 سال / 06/06/2013 بسیار آموزنده و معقول عزیز. ویکا، سن: 17/16.11.2012 با تشکر از شما برای مقاله، ایمان من به خدا حتی بیشتر تقویت شده است و من میل به توسعه استقامت دارم. ولادیمیر، سن: 18/11/14/2012 خیلی ممنون! Arseny، سن: 13 / 05.11.2012 دو سال و نیم پیش غم و اندوه وحشتناکی به خانواده ام رسید، خانه ام. از آن زمان، ایمانم ضعیف شده، اگر نگوییم کاملاً آن را از دست داده ام؛ از نظر روحی و جسمی نیز ضعیف شده ام. مقاله شما ساده و قدرتمند است. متشکرم. سرگئی، سن: 52 / 07/04/2012 خیلی ممنون بابت مقاله) آندری، سن: 26 / 06/26/2012 ممنونم!علم قدرت است!خدایا به من عطا کن،به من بیاموز که چگونه قدرت معنوی کسب کنم!و با خواسته های نفسانی کنار بیایم! عزیزم، سن: 33 / 2012/06/20 مقاله شگفت انگیز! بسیار الهام بخش شوهرم به خصوص آن را دوست داشت؛ اکنون او به ورزش با چشمان دیگری نگاه می کند - به عنوان یک روش مؤثر برای پرورش اراده و روحیه. نادیا، سن: 23/05/25/2012 مقاله جالب و آموزنده ای بود، ممنون! اولگ، سن: 32 / 05/21/2012 خیلی ممنون!! یورا، سن: 21/20.02.2012 بابت مقاله از شما متشکرم. اولگ، سن: 16/02/19/2012 خیلی مقاله جالب. با تشکر از آن. برای خودم خیلی چیزها کشف کردم. کریل، سن: 21 / 01/18/2012 در مورد این موضوع نیز ببینید: قدرت ممکن است متفاوت باشد ( الکساندر ایپاتوف، رئیس فدراسیون ملی روسیه اویاما کیوکوشینکای کاراته دو) برای رشد استقامت، باید هدفی تعیین کنید و به سمت آن بروید ( یوری برزاکوفسکی، قهرمان المپیک) داستان یک جنگجوی صالح ( پاول اوخاپکو) دو پیروزی من ( یولیا گاگینسکایا) آنا آلمانی: "چرا شستن کفپوش ها خوشحال کننده است؟" داستان والنتین دیکول افسانه ای مرد ضد بحران ( میخائیل شلیاپنیکوف) الکسی نالوگین: فرد مناسب ( الکساندر بوتوف) "من موسیقی را با قلبم می شنوم!" ( مارینا کورتس)

قوت روح با ارزش ترین ویژگی است شخصیت انسانی. بدون اراده، انسان بی حال و بی حال می شود. استحکام و انعطاف ناپذیری می تواند به شما کمک کند بر خواسته های فیزیکی پیروز شوید. هر چه اراده ضعیف‌تر باشد، مقاومت در برابر عادت‌ها و ضعف‌ها برای فرد دشوارتر است.

غلبه بر مشکلات اولین قدم برای پیروزی است

اگر متوجه کاستی هایی در خود شدید، بهتر است فوراً مبارزه با آنها را آغاز کنید. بدون اراده، انسان مسیر زندگی را از دست می دهد و به سمت انتخاب مسیر اشتباه در زندگی گرایش پیدا می کند. اراده انسان را هدایت می کند و ریسمان هدایت کننده او می شود. بدون قدرت شخصیت و استحکام، می توانید فرصت های خود را از دست بدهید.

نشانه های اراده قوی در فرد

با داشتن یک شخصیت قوی و با اراده، به راحتی می توان با بار مشکلات انباشته کنار آمد. قدرت روح به غلبه بر مشکلات حتی در نامطلوب ترین شرایط کمک می کند. به لطف منابع پنهان، فرد آماده سقوط و برخاستن دوباره است.

فقط شجاعت به شما کمک می کند تا بر همه موانع غلبه کنید. باور به خود یک توصیه عالی برای کسانی است که می خواهند آسیب ناپذیر شوند. صبر در شما شخصیتی قوی ایجاد می کند که آماده مقاومت در برابر ضربات سرنوشت است.

اگر تنبلی مانع شد چه باید کرد؟

ما اغلب تمایل زیادی به انجام کاری داریم، اما ترس از شکست احتمالی مانع از آن می شویم. تنبلی جایی متولد می شود که انگیزه خاصی وجود نداشته باشد. بی تفاوتی و بی علاقگی شما را از برداشتن هر گونه قدم مشخص باز می دارد.

اگر تمایل به تغییر مکرر حوزه فعالیت داشته باشید، ذخایر انرژی افزایش می یابد. به عنوان مثال، فعالیت مورد علاقه شما می تواند با رقص، نقاشی و تمرین ورزشی ترکیب شود.

تمریناتی برای ایجاد ویژگی های با اراده قوی

1. استحکام خود را تقویت کنید. هدف تمرین، فعالیت بدنی مداوم است. دویدن صبحگاهی و شنا برای این کار مناسب است. رشد بدن تا حد زیادی روح را تربیت می کند. اگر ورزش بخشی از زندگی شما شود، خیلی چیزها تغییر خواهند کرد.

2. تنبلی را از خود دور کنید. اگر نمی خواهید کاری را انجام دهید، باید خودتان را مجبور کنید که ابتکار عمل را به دست بگیرید. اگر نمی خواهید خود را با تمرین در باشگاه خسته کنید، تمام «نبایدها» را دور بریزید و این کار را انجام دهید! صبح زود بیدار شدن نیز کار بزرگی است و باید یاد بگیرید که در خود استحکام ایجاد کنید.

3. برنامه ریزی کارها. دستورالعمل‌های روشنی به خود بدهید که در مورد چه چیزهایی باید در اولویت قرار گیرند و چه چیزهایی را می‌توان برای بعد گذاشت. برنامه ریزی امور شما را از یک برنامه آشفته زندگی نجات می دهد.

10. جستجوی قدرت پنهان. مهارت های خود را آموزش دهید. اگر چیزی برداشتید، حتماً آن را در همان مکان قرار دهید. روز بعد شما دقیقاً می دانید کجاست. به خود اجازه می دهید که تنش ارادی را احساس کنید. موفقیت و رفاه به این بستگی دارد.

کاری را که دوست دارید به درستی انجام دهید و به وضوح به سمت هدف خود حرکت کنید. تمرینات برای تقویت اراده نیاز به آمادگی جدی دارد. آموزش کیفیت های ارادی نیاز به تغییر سبک زندگی معمولی شما را افزایش می دهد. باید اراده خود را جمع آوری کنید و خود را مجبور کنید در برخی عادت ها تجدید نظر کنید. یاد بگیرید که از خود مطالبه گر باشید و فراموش نکنید که دکمه ها را فشار دهید و

25.07.2015 09:45

برای اینکه بالاتر از خودتان رشد کنید و موفق تر شوید، گاهی اوقات فقط باید چند قدم ساده بردارید. کافی...

روانشناسان اغلب مشکلات مربوط به سلامت روانی را مورد بحث قرار می دهند، اما به ندرت به این سؤال می پردازند که دقیقاً چیستی ثبات یا استحکام روانی را تعریف کنند. از دیدگاه من، استقامت به این معناست که شما با وجود شرایط بتوانید احساسات خود را مدیریت کنید، افکار خود را مدیریت کنید و رفتار مثبتی داشته باشید. ایجاد استقامت به معنای یافتن شجاعت برای زندگی بر اساس ارزش‌های خود و داشتن اعتماد به نفس کافی برای تعیین موفقیت برای خود است.

قدرت ذهنی فراتر از اراده، نیازمند کار و فداکاری جدی است. این در مورد ایجاد عادات سالم و انتخاب آگاهانه این است که وقت و انرژی خود را برای بهبود خود اختصاص دهید.

اگرچه زمانی که زندگی ساده و آرام است احساس قوی بودن روحی آسان‌تر است، اما اغلب در گرداب رویدادهای غم انگیز است که قدرت واقعی روح کاملاً آشکار می‌شود. توسعه مهارت هایی که تاب آوری را ایجاد می کند بهترین راهبرای مشکلات اجتناب ناپذیر زندگی آماده شوید.

تمرینات زیادی وجود دارد که به تقویت قدرت ذهنی کمک می کند. در اینجا من پنج تمرین را ارائه می کنم که می توانید این کار را با آنها شروع کنید:

همه ما در مورد خود، زندگی خود و به طور کلی جهان، باورهای اصلی را ایجاد کرده ایم. باورهای اصلی ما در طول زمان رشد می کنند و تا حد زیادی تحت تأثیر تجربیات گذشته ما هستند. چه از باورهای خود آگاه باشید یا نه، آنها بر افکار، رفتار و احساسات شما تأثیر می گذارند.

گاهی اوقات باورهای اصلی شما را محدود می کنند و ناکارآمد هستند. به عنوان مثال، اگر متقاعد شده باشید که هرگز در زندگی به موفقیت نخواهید رسید، به سادگی برای درخواست شغل جدید آماده نخواهید بود و در نتیجه در مصاحبه ها عملکرد ضعیفی خواهید داشت. به این ترتیب، باورهای اصلی شما می توانند به یک پیشگویی خودشکوفایی تبدیل شوند.

باورهای اصلی خود را شناسایی کرده و آنها را ارزیابی کنید. باورهای خود را که جهان به سیاه و سفید تقسیم شده است شناسایی کنید و سپس به دنبال استثناهایی از این قانون باشید. در زندگی چیز بسیار کمی وجود دارد که با کلمات "همیشه" یا "هرگز" تعریف شود. تغییر باورهای اصلی شما نیازمند کار جدی و اختصاصی است، اما می تواند کل زندگی شما را تغییر دهد.

2. انرژی ذهنی خود را عاقلانه خرج کنید

اینکه تمام قدرت عقل خود را صرف فکر کردن دائم به آنچه خارج از کنترل شماست صرف کنید، بی تاثیر است، زیرا... این به سرعت ذخایر انرژی شما را تخلیه می کند. هر چه بیشتر به مشکلات منفی فکر کنید که نمی توانید آنها را حل کنید، انرژی کمتری برای خلاقیت و خلاقیت خواهید داشت. مثلاً نشستن و نگرانی در مورد پیش بینی هوا فایده ای ندارد. اگر یک طوفان قوی به سمت شما می رود، نگرانی شما آن را متوقف نخواهد کرد. با این حال، می توانید آن را بگیرید و برای آن آماده شوید. فقط روی چیزی که تحت کنترل مستقیم شماست تمرکز کنید.

قدرت ذهنی خود را برای انجام کارهای خوب، مانند حل مشکلات یا تعیین اهداف، ذخیره کنید. زمانی که افکارتان بی اثر می شوند، برای خودتان تلاش کنید و انرژی ذهنی خود را به سمت تفکر در مورد موضوعات مفیدتر هدایت کنید. هرچه توزیع «هوشمندانه» انرژی ذهنی خود را بیشتر تمرین کنید، زودتر به عادت شما تبدیل خواهد شد.

3. افکار مفید را جایگزین افکار منفی کنید.

بسیاری از ما به نحوه تفکر خود فکر نمی کنیم، اما آگاهی بیشتر از عادات فکری خود می تواند برای انعطاف پذیری ذهنی ما مفید باشد. افکار منفی اغراق آمیز، مانند "من همه کارها را اشتباه انجام می دهم"، شما را از رسیدن به حداکثر پتانسیل خود باز می دارد. افکار منفی خود را کنترل کنید، اجازه ندهید از کنترل شما خارج شوند و بر رفتار شما تأثیر بگذارند.

افکار منفی را شناسایی کنید و افکار مثبت را جایگزین آنها کنید. افکار مفید نباید کاملاً مثبت باشند، اما باید واقع بینانه باشند. یک فرمول هماهنگ‌تر ممکن است این باشد: «من ضعف‌هایی دارم، اما نقاط ضعف زیادی هم دارم نقاط قوت" تغییر افکار شما مستلزم نظارت مداوم است، اما این فرآیند می تواند به ابزاری تبدیل شود که به شما کمک می کند تا فرد بهتری شوید.

4. ناراحتی قابل قبول را تمرین کنید.

قوی بودن ذهنی به این معنا نیست که نباید احساسات خود را ابراز کنید. البته، استقامت مستلزم آن است که شما آگاهی بالایی از احساسات خود داشته باشید تا پاسخ و واکنش خود را به اندازه کافی انتخاب کنید. قوت روح در تصدیق احساسات خود بدون تسلیم کردن آنها ظاهر می شود.

قدرت ذهن همچنین به این معنی است که شما متوجه می شوید که چه زمانی باید برخلاف احساسات خود عمل کنید. به عنوان مثال، اگر اضطرابی را تجربه می کنید که شما را از امتحان کردن چیزهای جدید یا استفاده از فرصت های جدید باز می دارد، اگر می خواهید قدرت خود را آزمایش کنید، سعی کنید از منطقه راحتی خود خارج شوید. مقابله با احساسات ناخوشایند با آرامش نیاز به تمرین دارد، اما با افزایش اعتماد به نفس برای شما آسان تر می شود.

سعی کنید مانند فردی که می خواهید تبدیل شوید رفتار کنید. به جای اینکه بگویید: «ای کاش می‌توانستم اجتماعی‌تر باشم!»، بازتر رفتار کنید، و فرقی نمی‌کند که چنین فردی احساس می‌کنید یا نه. اغلب برخی از ناراحتی ها حتی برای دستیابی به موفقیت بیشتر ضروری است و یک نگرش آرام نسبت به چنین ناراحتی می تواند رویاهای شما را به واقعیت تبدیل کند، این بلافاصله اتفاق نمی افتد، بلکه به تدریج اتفاق می افتد.

5. نتایج خود را هر روز جشن بگیرید

در دنیای پرتلاطم امروز، زمان بسیار کمی برای تأمل آرام و جدی وجود دارد. روزانه زمانی را برای مرور پیشرفت خود در رشد قدرت ذهنی برای خود اختصاص دهید. در پایان روز، از خود بپرسید که چه چیزهای جدیدی در مورد افکار، احساسات و رفتار خود آموخته اید. به این فکر کنید که فردا می خواهید چه کاری را بهبود ببخشید یا انجام دهید.

توسعه استقامت یک کار ثابت و بی پایان است. همیشه چیزهایی وجود دارند که نیاز به بهبود دارند، و گاهی اوقات احساس می کنید که سخت تر از همیشه است. عادت به تجزیه و تحلیل موفقیت های خود به شما کمک می کند تا توانایی خود را در درک اینکه موفقیت برای شما چیست در حالی که بر اساس ارزش های خود زندگی می کنید تقویت کنید.

ارسال شده توسط امی مورین، روانشناس اجتماعی دارای مجوز در لینکلن، مین. او علاوه بر فعالیت روان درمانی، سمت مربی کمکی روانشناسی در دانشگاه را نیز بر عهده دارد و کارشناس فرزندپروری نوجوانان در وب سایت است.در باره.com