ایجاد انگیزه برای سبک زندگی سالم. ایجاد انگیزه برای سبک زندگی سالم ایجاد انگیزه در بین جمعیت برای ارتقای سلامت

منظور ما از انگیزه سلامت و تصویر سالمزندگی؟ قبل از پاسخ به این سوال، بیایید خود مفهوم "انگیزه" را در نظر بگیریم.
بنابراین، انگیزه انگیزه برای عمل است. انگیزه دلیلی است که ما را وادار به انجام یک عمل می کند. انگیزه می تواند هم احساسات مثبت و هم احساسات منفی باشد. ممکن است تصور کنیم که پس از رسیدن به یک هدف خاص چقدر خوشحال خواهیم شد یا ممکن است احساس حقارت وضعیت فعلی خود کنیم که می خواهیم آن را بهبود بخشیم.

برای اینکه انسان عمل کند نیاز به انگیزه دارد. انگیزه ناشی از انگیزه است.

انگیزه باعث میل می شود. یک فرد باید بخواهد به روش خاصی عمل کند. او باید نتیجه را بخواهد. راه دیگری وجود ندارد. هیچ چیز انسان را مجبور به انجام این کار نمی کند اگر در این کار برای خود سودی نبیند.

انگیزه سلامت انگیزه ای برای انجام اقداماتی با هدف حفظ سلامت یا بهبود آن است. مشکل این است که اگر فردی در حال حاضر سالم باشد و هیچ ناراحتی را تجربه نکند نمی تواند بخواهد سالم باشد. اگر قبلاً در پاریس هستید، نمی توانید بخواهید در پاریس باشید. این هدف شما نخواهد بود. اما ممکن است احساس ناراحتی کنید زیرا در یک مکان دورافتاده نشسته اید و پولی برای سفر ندارید یا آنقدر از پاریس خوشتان آمده است که برای بازگشت به آنجا دست به هر کاری می زنید.

در مورد سلامتی هم همین‌طور است - چیزی که بیشتر از همه می‌خواهید این است که وقتی بیمار هستید سالم باشید. وقتی ما سالم هستیم، به سادگی متوجه زیبایی وضعیت فعلی خود نمی شویم! و در نتیجه، سبک زندگی ای را پیش می بریم که اصلاً برای ارتقای سلامت یا حفظ آن مناسب نیست.

چگونه انگیزه ایجاد کنیم؟

ثانیاً، می‌توانید با قرار دادن این قوانین در سر فرزند کوچکش به فرد کمک کنید تا با خودش به درستی رفتار کند. کودک چه قوانینی را بهتر یاد می گیرد؟ درست است، آنهایی که توسط افرادی انجام می شود که برای او مرجع هستند یا بهتر است بگوییم پدر و مادرش. و سپس، در طول زندگی - دوستان، افراد همفکر و حلقه نزدیک.

در یک گروه (تناسب اندام، لیست های پستی، انجمن ها) حفظ انگیزه همیشه آسان تر است، به ویژه در هنگام "پاییز" آن. و این زمان همیشه فرا می رسد.

انرژی در حال گردش در گروه ها به "بالا بردن" انگیزه کمک می کند و به فرد قدرت جدیدی برای پیشرفت می دهد.

یکی دیگر از راه های موثر برای حفظ انگیزه، تجسم آنچه می خواهید است. آنچه را که می خواهید به دست آورید، نتیجه نهایی را تصور کنید و آگاهانه به سمت هدف حرکت کنید.

مسئولیت اعمال خود را بپذیرید. اگر قبلاً تصمیم به انجام کاری گرفته اید، آن را انجام دهید. البته، برای ما دشوار است که دائماً در همان طول موج بمانیم که برای خودمان متاسفیم و اغلب به خود امتیاز می دهیم. شما باید این را به عنوان یک واقعیت بپذیرید و درک کنید که هیچ کس قرار نیست کاری برای شما انجام دهد.

هر بهانه‌ای که شما را وسوسه می‌کند تا از آنچه برنامه‌ریزی کرده‌اید صرف نظر کنید، بیابید و در خود ثبت کنید. با خیال راحت موارد بی اهمیت را کنار بگذارید و موارد ضروری را در نظر بگیرید و مطابق با آنها اقدامات بعدی را برای دستیابی به بهترین نتیجه به خوشایندترین راه تنظیم کنید.

انواع انگیزه

از میان انگیزه های مختلف می توان موارد زیر را تشخیص داد:

انگیزه حفاظت

هیچ فعالیت خاصی در اینجا لازم نیست. هدف این است که آنچه در حال حاضر وجود دارد حفظ شود.

شما به سادگی اقداماتی را انجام نمی دهید که به سلامت شما آسیب برساند.

پیشگیری از بیماری

وقتی مریض هستیم عذاب می کشیم. ما مجبوریم به کلینیک برویم، دارو مصرف کنیم، محدودیت‌های فیزیکی را تحمل کنیم، وقت خود را صرف اقدامات فیزیکی کنیم و غیره. همه این فعالیت ها خوشایند نیستند و تمایل به اجتناب از آنها اغلب انگیزه ای قدرتمند برای یک سبک زندگی سالم است.

عملکرد

این بیماری یک مانع جدی برای تحصیل و شغل است. یک کارفرما بیشتر از کسی که مشکلات سلامتی دارد، یک فرد سالم را استخدام می کند، زیرا... بیماری های مکرر او با سودآوری شرکت تداخل می کند، مشکلاتی را در برنامه کاری و نیاز به پرداخت مزایای از کار افتادگی موقت ایجاد می کند.

لذت احساس خوب

رعایت الزامات و سنت هایی است که از نسلی به نسل دیگر توسط مردم برای مصون ماندن از عوامل نامطلوب منتقل شده است. استفاده از توالت برای ارضای نیازهای فیزیولوژیکی خود نمونه ای از این تسلیم است.

امکان ارضای جنسی

عملکرد جنسی مردان و زنان به طور مستقیم به سلامت آنها بستگی دارد. جذاب بودن از نظر جنسی برای یک فرد بسیار مهم است و بنابراین انگیزه ای قوی برای حفظ سلامتی فرد است.

معمولاً یک فرد یک انگیزه دارد، در غیر این صورت ممکن است فکر کند که بیش از حد نگران سلامتی خود است. نوع انگیزه بستگی به سن افراد دارد. در سنین پایین، انگیزه هایی که سلامتی خوب را در آینده پیش بینی می کنند، کمک چندانی نمی کنند. اما موضوع رضایت جنسی بسیار مرتبط است و می تواند شما را قبل از بطری آبجو یا سیگار بعدی فکر کند. در هر صورت، اگر فردی ارزش و قوانین سبک زندگی سالم را از دوران کودکی نیاموخته باشد، در بزرگسالی تا زمانی که با مشکلات سلامتی خاصی مواجه نشود، استدلال با او دشوار خواهد بود.

جامعه اطراف اغلب بر جوانان به روشی متفاوت تأثیر می گذارد و به آنها می گوید که الکل و مواد مخدر چیزی است که آنها را خوشحال می کند.

1. بنابراین با انتخاب جامعه، شیوه زندگی را انتخاب می کنیم.
2. برای علاقه مندی فرد به یک سبک زندگی سالم، شرایط زیر باید رعایت شود:
3. 1 هدف باید واقعاً ارزشمند باشد: فرد باید ببیند که از آن سود می برد
4. 2 میل به سعادت
5. 3 میل به اینکه ارباب زندگی خود باشید

4 به جهان مثبت نگاه کنید

5 به خودتان احترام بگذارید، به خودتان اجازه دهید از تمام مزایای زندگی لذت ببرید

• اگر هنوز تصمیم دارید به سمت سلامت بروید
• در این مسیر دشوار، کشمکش درونی، تنبلی، عدم اعتماد به نفس و بسیاری مشکلات دیگر در انتظار شما خواهد بود. برای کمک به مقابله با آنها، در اینجا چند نکته وجود دارد:
• تلاش باید به دنبال پاداش باشد. به این ترتیب تلاش ها و موفقیت های خود را تثبیت خواهید کرد. برای یک کیلوگرم کاهش وزن، برای یک ماه بدون الکل یا یک هفته بدون سیگار، به خود هدیه های خوبی بدهید. این می تواند رفتن به یک کنسرت، یک آیتم جدید در کمد لباس شما، یک سی دی از گروه مورد علاقه شما یا چیزهای دیگری باشد که دوست دارید.
• خود جدید خود را با خود قدیمی خود مقایسه کنید. اغلب ارزیابی کنید که از زمان شروع ورزش کردن، تغذیه صحیح و ترک سیگار چقدر سالم تر شده اید. از اینکه به خودتان افتخار کنید نترسید.
• محیطی ایجاد کنید که از شما حمایت کند. خوب است اگر در بین دوستان یا همکاران شما کسانی باشند که می خواهند وزن کم کنند، سیگار را ترک کنند یا به باشگاه بروند. شما همچنین از آنها حمایت خواهید کرد و با تلاش مشترک قطعاً با هم به هدف خواهید رسید.

بدون شک در نقطه شروع، اول از همه، پرورش نسلی سالم و پی ریزی یک «بنیان» قابل اعتماد در قالب درک و تجزیه و تحلیل انواع چیزهایی است که می تواند بر سلامت آنها تأثیر مثبت و منفی بگذارد. همچنین القای اهمیت شور و اشتیاق در کودکان انواع مختلفورزش

یک دیدگاه سیستمی در مورد سبک زندگی سالم به سازماندهی چنین تغییراتی در زندگی فرد دلالت دارد:

سازماندهی تغذیه مناسب؛

ترک سیگار، الکل، محرک ها؛

ورزش های آماتور اجباری؛

سخت شدن مداوم بدن؛

بهداشت شخصی

همچنین وضعیت روانی فرد تأثیر بسیار زیادی بر وضعیت جسمانی فرد دارد. به طور کلی، روان انسان او را از تأثیرات تظاهرات منفی خارجی مختلف (استرس) محافظت می کند. همه شما احتمالاً این جمله بسیار منطقی را به خاطر دارید که "همه بیماری ها از اعصاب سرچشمه می گیرند." بنابراین، چنین جنبه هایی از سبک زندگی سالم نیز از نظر برجسته می شود وضعیت روانیشخص:

کنترل عاطفی توانایی یک فرد برای کنترل احساسات خود به خوبی؛

کنترل فکری و توسعه آن توانایی فرد برای استفاده مفیدترین از دانش خود در شرایط مختلف زندگی و همچنین توانایی دوباره پر کردن مداوم آن با کمک منابع مختلف اطلاعات.

رفاه معنوی این توانایی فرد برای درک واضح ارزش های زندگی و تعیین اهداف سازنده است. اول از همه، این تمایل به اجرای آنها است که ارزیابی می شود.

در شکل گیری و اجرای یک سبک زندگی سالم برای هر فرد، باید ویژگی های روانی فیزیولوژیکی او را در نظر گرفت: نوع فعالیت عصبی بالاتر، نوع مورفوفانکشنال، مکانیسم غالب تنظیم عصبی خودمختار، سن و جنسیت و محیط اجتماعی. که در آن زندگی می کند (وضعیت تأهل، حرفه، سنت ها، شرایط کار، پشتیبانی مادیو غیره)، ویژگی های فردی و انگیزشی فرد.

یک سبک زندگی سالم مزایای بیولوژیکی و اجتماعی زیر را به فرد می دهد:

سبک زندگی سالم به طور مثبت و موثر تأثیر عوامل خطر، عوارض و در نتیجه کاهش هزینه های درمان را کاهش می دهد یا از بین می برد.

یک سبک زندگی سالم به زندگی فرد کمک می کند تا سالم تر و طولانی تر شود.

سبک زندگی سالم، روابط خوب در خانواده، سلامت و شادی فرزندان را تضمین می کند.

سبک زندگی سالم مبنای تحقق نیاز فرد به خودشکوفایی و خودسازی است، فعالیت اجتماعی بالا و موفقیت اجتماعی را تضمین می کند.

یک سبک زندگی سالم عملکرد بالای بدن، کاهش خستگی در محل کار، بهره وری بالا نیروی کار و بر این اساس، ثروت مادی بالا را تضمین می کند.

یک سبک زندگی سالم به شما امکان می دهد عادت های بد را کنار بگذارید، بودجه زمانی خود را به طور منطقی سازماندهی و توزیع کنید با استفاده اجباری از وسایل و روش های تفریح ​​فعال.

یک سبک زندگی سالم شادابی، خلق و خوی خوب و خوش بینی را فراهم می کند.

اثربخشی سبک زندگی از دیدگاه حفظ و تقویت سلامت انسان با معیارهای زیستی و اجتماعی زیر قابل تعیین است:

• 1. ارزیابی شاخص های مورفولوژیکی و عملکردی سلامت:
  • - سطح رشد فیزیکی؛
  • - سطح آمادگی جسمانی
• 2. ارزیابی وضعیت مصونیت:
  • - تعداد سرماخوردگی ها و بیماری های عفونی در یک دوره معین؛
  • - در حضور یک بیماری مزمن - پویایی دوره آن.
• 3. ارزیابی سازگاری با شرایط زندگی اجتماعی-اقتصادی:
  • - کارایی فعالیت حرفه ای;
  • - فعالیت در انجام مسئولیت های خانوادگی و خانگی؛
  • - وسعت و درجه تجلی علایق اجتماعی و شخصی.
• 4. ارزیابی سطح شاخص های ارزش شناسی:
  • - درجه شکل گیری نگرش نسبت به یک سبک زندگی سالم؛
  • - سطح دانش واله شناسی؛
  • - سطح کسب دانش و مهارت های عملی مربوط به حفظ و ارتقای سلامت؛
  • - توانایی ساخت مستقل مسیر فردیبرنامه سلامت و سبک زندگی سالم

آیا می توان فردی را که سبک زندگی سالم را تبلیغ می کند، متعصب دانست؟ بله، و از یک طرف، این بد است، زیرا بسیاری از متعصبان سبک زندگی سالم سعی می کنند فرهنگ خود را به "بیروان" تحمیل کنند. از سوی دیگر، آنها این کار را کاملاً صمیمانه انجام می دهند، زیرا وقتی طعم یک زندگی سالم را چشیدند، بازگشت به عقب تقریبا غیرممکن است.

من بسیار خوشحال شدم که دیدم چندین نفر با الهام از مثال من، مسیر تغذیه صحیح و به حداقل رساندن عادات بد را در پیش گرفتند. تنها مشکل این است که ده ها نفر از من پرسیدند و فقط چند نفر از آنها مشاوره گرفتند.

قبلاً فکر می کردم تقصیر آنهاست. با گذشت زمان، شروع به فکر کردم که دلیل آن من هستم، زیرا این من بودم که نمی توانستم آنها را مورد علاقه قرار دهم. با نگاهی به گذشته، متوجه می شوم که با تجربه فعلی (البته نسبتاً کوچک) می توانم بسیار بیشتر علاقه مند باشم. من سعی کردم دلایلی را انتخاب کنم که چرا نمی توانم خودم را بدون سبک زندگی سالم تصور کنم و امیدوارم به زودی شما نیز نتوانید تصور کنید.

شما از ارضای تنها نیازهای پایین دست می کشید

احتمالاً نام هرم مازلو را شنیده اید. این طرحی است که نیازهای انسان را به سطوح تقسیم می کند: از پایین ترین تا بالاترین. این چیزی است که او به نظر می رسد.

اگر تنها لذت شما غذا خوردن است، پس شما به هم ریخته اید. اهرام مزلو پیچ خورده است.

از آنجا که ارضای نیازهای فیزیولوژیکی پایین ترین سطح هرم است. و من به هیچ وجه نمی گویم لذت بردن از رابطه جنسی، غذا و خواب بد است، نه. نکته اصلی این است که هر چه سطح هرم بالاتر باشد، تنوع بیشتر و لذت بیشتری خواهید داشت. و یک سبک زندگی سالم نقطه بالای هرم است.

شما پیشرفت می کنید، بهتر می شوید، اهدافی را تعیین می کنید و به آنها می رسید. در نهایت، زمانی که در حال تفریح ​​هستید، از خود لذت خواهید برد. یک دایره بسته اما بسیار دلنشین.

بلند مدت فکر کن

حالا می خواهید یک ساندویچ بخورید، یک سیگار بکشید یا به ورزش بپردازید. اینها لذت های کوتاه مدت هستند. در دراز مدت چه چیزی بیرون می آید؟ یک ساندویچ به پوند اضافی تبدیل می شود، یک سیگار به ناتوانی در دویدن بیش از یک کیلومتر بدون تنگی نفس تبدیل می شود و یک تمرین از دست رفته منجر به یک سال بی تحرکی می شود.

و بالعکس، با شروع تمرین از همین الان، نه فردا، نه از روز اول، نه از سال نو،شما خودتان را برای یک آینده عالی بلند مدت آماده می کنید. به تدریج به فردی تبدیل می شوید که تقریباً هر کاری می تواند انجام دهد و هر روز یاد می گیرد.

پیری زودرس

حتی این هم نیست که با تشویق به عادات بد زودتر بمیرید. واقعیت این است که شما خیلی سریعتر پیر خواهید شد. و شما حتی بدون من می دانید که این نه تنها مملو از بد است ظاهر، بلکه محدودیت در قابلیت ها نیز وجود دارد. آیا می خواهید روی مبل دراز بکشید و کاری انجام ندهید؟ چه می شود اگر بعد از مدتی قبلاً دارید فرصتی وجود نخواهد داشتاز روی مبل بلند شو؟

شما زندگی خود را متنوع خواهید کرد

شما نمی توانید تصور کنید که ورزش چقدر به احساسات اضافه می کند و چقدر می تواند همه کاره باشد. می‌توانید با دوستان خارج از شهر دوچرخه‌سواری کنید، در جنگل‌های برفی دویدن بروید، یا یک راهپیمایی اجباری طاقت‌فرسا داشته باشید. و من دیوانه نیستم.

علاوه بر این، دوستان و آشنایان جدیدی پیدا خواهید کرد. ورزش افراد را دور هم جمع می کند.

شما زیباتر خواهید شد

و این یک مزیت پنهان دارد. مشاهده تغییرات شما در سمت بهتر، اعتماد به نفس بیشتری نسبت به خودتان پیدا خواهید کرد و حتی ممکن است دیگران فکر کنند که شما هستید. در پایان، بیایید صادق باشیم: با افراد سالم و ورزشکار بهتر رفتار می شود. و اگر با مردم سر و کار دارید، این مزیت دیگری برای شماست.

همین است. شما از پایین هرم مزلو بلند خواهید شد، آینده روشن تری خواهید داشت، از خود در دوران پیری محافظت خواهید کرد و زیباتر خواهید شد. قیمت نیز بالا است: تقریباً هر روز باید روی خودتان کار کنید. شروع دشوار خواهد بود، اما با گذشت زمان آسان تر و آسان تر می شود - تا زمانی که از خود این سوال را بپرسید که چگونه قبلاً بدون همه اینها زندگی می کردید. و سپس این مقاله را به خاطر خواهید آورد و متوجه خواهید شد که حق با من و بسیاری دیگر بود.

© T.V. کاراسوا، E.V. Ruzhenskaya، 2013 UDC 616-092.11-02:614.2

تی وی کاراسوا، E.V. Ruzhenskaya ویژگی های انگیزه برای یک سبک زندگی سالم*

شعبه شویا از موسسه آموزشی بودجه دولتی فدرال آموزش عالی حرفه ای دانشگاه دولتی ایوانوو، 155908، شویا، روسیه

این مقاله مفهوم انگیزه برای سبک زندگی سالم را روشن می کند و عوامل اصلی شکل دهنده آن را بررسی می کند. نسخه نویسنده از طبقه بندی انگیزه های شکل گیری یک سبک زندگی سالم ارائه شده است.

کلمات کلیدی: انگیزه، انگیزه، سبک زندگی سالم

ویژگی های انگیزه برای پیروی از سبک زندگی سالم

تی وی کاراسوا، ی.و. روژنسکایا

شعبه شویا دانشگاه دولتی ایوانوو، 155908 شویا، روسیه

این مقاله مفهوم انگیزه برای سبک زندگی سالم را مشخص می کند. عوامل اصلی ایجاد این انگیزه در نظر گرفته شده است. پیشنهاد شخصی طبقه بندی انگیزه ها برای توسعه سبک زندگی سالم ارائه شده است. کلیدواژه: انگیزه، انگیزه، سبک زندگی سالم

شکل گیری سبک زندگی سالم (HLS) جمعیت یکی از وظایف فوری است. رشد تعداد مطالعات در زمینه دانش علمی مستلزم نظام مندی رویکردهای روش شناختی است که بخشی جدایی ناپذیر از آن مفهوم انگیزه است که به ما امکان می دهد مکانیسم های توسعه و راه های شکل گیری یک سبک زندگی سالم را آشکار کنیم. ماهیت پیچیده این پدیده به تفسیر گسترده ای از این مفهوم کمک می کند.

در علم روانشناسی، مفاهیم فرعی مانند "نیازها - انگیزه ها - جهان بینی - نگرش ها - اهداف - نتایج - ارزیابی" متمایز می شوند. انگیزه ها نیروهای درونی هستند که با نیازهای فرد مرتبط هستند و او را به فعالیت سوق می دهند. انگیزه (لاتین حرکت - حرکت، فشار) عمدتاً به عنوان انگیزه ای برای عمل درک می شود، فرآیندی پویا از یک برنامه روانی فیزیولوژیکی که جهت، سازمان، فعالیت و ثبات رفتار فرد را تعیین می کند و به طور فعال نیازهای او را برآورده می کند. حوزه انگیزشی به عنوان مجموعه ای از انگیزه ها و عوامل مؤثر بر آنها ماهیت متفاوتی دارد.

بسته به دلایل، انگیزه ها بر اساس اهداف (نیازها) و عوامل تشکیل دهنده آنها طبقه بندی می شوند. اهداف زیربنای طبقه بندی انگیزه های A. Maslow هستند. سلسله مراتب انگیزه ها سلسله مراتب نیازها را منعکس می کند. سلامتی و حفظ نفس بعد از نیاز به هوا، غذا و توالت است.

انگیزه برای سبک زندگی سالم مجموعه ای از انگیزه های بیرونی و درونی است که فعالیت هایی را برای حفظ سلامت تشویق می کند و شرایطی را که به اجرای رفتار حفظ سلامت کمک می کند.

ساختار انگیزه برای یک سبک زندگی سالم بسته به سن متفاوت است، موقعیت اجتماعی، وضعیت سلامتی و سایر عوامل. بنابراین، تجزیه و تحلیل انگیزه‌های تربیت بدنی به ما اجازه داد تا چهار بلوک از انگیزه‌ها را شناسایی کنیم که دانشجویان دختر دانشگاه را به مشارکت در تربیت بدنی تشویق می‌کنند: انگیزه‌های بهبود سلامت، انگیزه‌های اجتماعی، انگیزه‌های عاطفی و انگیزه‌های داشتن چهره زیبا.

طبق نظر Rosstat (2008)، جمعیت بزرگسال اهمیت ورزش بدنی را برای بهبود سلامت در وهله اول (77.9٪) و حفظ آمادگی جسمانی و رقم را در رتبه دوم (48.5٪) قرار می دهند. بعدی است

روژنسکایا النا ولادیمیرونا، [ایمیل محافظت شده]

*این کار با حمایت مالی وزارت آموزش و علوم فدراسیون روسیه انجام شد.

آنها شامل حفظ ظرفیت کاری (32.7٪) و افزایش امید به زندگی (20.8٪) هستند.

ساختار عاملی انگیزه‌هایی که افراد دارای معلولیت را به ورزش تشویق می‌کند، مورد توجه علمی است. معلولیت هاسلامتی بر اساس نظرسنجی از 1133 معلول از 67 منطقه فدراسیون روسیه، گروه های اصلی انگیزه هایی که افراد دارای معلولیت را تشویق به انجام ورزش و ورزش می کنند، شناسایی شدند. در اینجا انگیزه های مربوط به بهبود سلامت و ارضای نیاز به ارتباط (33.5%) نقش اصلی را ایفا می کنند. رتبه دوم به نیاز به تفریح ​​و توانبخشی (13.3%) و پس از آن نیاز به افزایش سطح وضعیت جسمانی (9.4%) و ترک عادت های بد (8.6%) تعلق دارد.

برای معلمان در تمام سطوح تحصیلی، انگیزه های حرفه ای در شکل گیری یک سبک زندگی سالم پیشرو است. اکثریت قریب به اتفاق معلمان دانشگاه (83٪) نیز انگیزه های حرفه ای برای ایجاد فرهنگ سلامت خود دارند.

تجزیه و تحلیل انگیزه سبک زندگی سالم کارکنان شبکه پزشکی عمومی نشان داد که یکی از انگیزه های اصلی در بین تمام دسته های کادر پزشکی، نیاز به حفظ است. سلامت حرفه ایدر درجه اول در حوزه روانشناسی. نیمی از کارکنان پزشکی (51.7%) سبک زندگی خود را ناسالم ارزیابی می کنند. در میان عواملی که منجر به سبک زندگی ناسالم برای کارکنان پزشکی می شود، استرس عامل اصلی است (در 100٪ موارد در میان پزشکان ارشد). از جمله موانع اصلی یک سبک زندگی سالم، عوامل ناکافی فعالیت پزشکی (تنبلی، عدم تمایل، اراده) است که در بین پزشکان ارشد نسبت به سایر پرسنل موسسات پزشکی غالب است.

کارکنان خدمات روانپزشکی اختلالات بهداشت حرفه ای را دلیل اصلی حفظ سبک زندگی سالم می دانند. هر سومین نفر در ارتباط با فعالیت های حرفه ای خود به یک مشکل بهداشتی اشاره کردند. کارمندان خدمات روانپزشکی مولفه جسمانی را که خود را در بیماری جسمانی نشان می دهد، حوزه اصلی تخلفات بهداشت حرفه ای می دانند (77.1%). بیشتر بیماری های جسمی شامل فشار خون بالا و بیماری زخم معده بود که در پاتوژنز آن بارهای استرس عامل مهمی هستند. بعدی آمد مشکلات روانی(20.9%) و بیماری روانی

(12.7%). اختلال در سلامت بر رضایت کارکنان پزشکی از فعالیت های حرفه ای خود تأثیر می گذارد و آنها را برای ترمیم و حفظ آن ترغیب می کند.

M.V. Sinelnikova (2010) ویژگی های کارکنان پزشکی را به عنوان موضوعات کار پیشگیرانه در میان جمعیت یک منطقه روستایی ارائه می دهد. این ویژگی شامل سبک زندگی، سواد بهداشتی و آمادگی بهورزان روستایی برای کارهای پیشگیرانه است. 2/30 درصد بهورزان روستایی سبک زندگی خود را سالم ارزیابی می کنند. در عین حال، پزشکان در مقایسه با کارکنان متوسط ​​پزشکی (به ترتیب 50.9 و 33.3٪) سبک زندگی خود را بسیار ناسالم ارزیابی می کنند. بنابراین، انگیزه ها و عواملی که انگیزه سبک زندگی سالم را تشکیل می دهند را می توان در گروه های زیر ترکیب کرد:

1. مرتبط با سبک زندگی:

♦ انگیزه های انسانی (نگرش مراقبت نسبت به سلامتی و زندگی).

♦ انگیزه های توانبخشی و تفریح ​​(میل به بازگرداندن سلامت از دست رفته و استراحت خوب).

♦ انگیزه های پرستیژ و موفقیت شخصی (میل به زیبایی، آمادگی جسمانی، ایجاد تصویر فردی با فرهنگ بالای سلامتی).

2. مربوط به توسعه شخصی و حرفه ای:

♦ انگیزه های شناختی (گسترش افق دید در زمینه سبک زندگی سالم).

♦ انگیزه های خودسازی؛

♦ انگیزه های پیشرفت حرفه ای (در حرفه های مرتبط با امنیت سلامت اجتماعی).

3. مربوط به محیط اجتماعی:

♦ انگیزه های شناسایی (تقلید از دوستان، والدین، بت ها).

♦ انگیزه های اجتماعی شدن و وابستگی (تسلیم شدن به الزامات قومی فرهنگی).

♦ انگیزه های تأیید خود (میل به اثبات توانایی رهبری یک سبک زندگی سالم).

♦ انگیزه های مرتبط با احساس مسئولیت و وظیفه (میل به نمونه بودن برای فرزندان، دانش آموزان، بیماران و غیره).

4. انگیزه های عمل گرایانه:

♦ رقابت در بازار کار (برای افراد با سطح بالاسلامت)؛

♦ انطباق با ویژگی‌های مهم حرفه‌ای (برای طیف وسیعی از مشاغل که شاخص‌های سبک زندگی جزو الزامات قانونی هستند).

♦ مقرون به صرفه بودن یک سبک زندگی سالم (بدون هزینه برای درمان، خرید سیگار و غیره).

♦ انگیزه های آموزشی (برای دانش آموزان در زمینه پیشگیری و مسائل بهداشتی).

♦ انگیزه منفی (آگاهی از بیماری های احتمالی، مشکلات و غیره به دلیل سبک زندگی ناسالم).

5. لذت طلبی:

♦ عاطفی (بهبود خلق و خوی ناشی از ورزش بدنی، روش های آب، غذای سالم و غیره و تغییرات مثبتی که رخ می دهد).

♦ سایکوفیزیولوژیک (کاهش استرس، بهبود سلامت روانی و روانی).

♦ انعکاسی-ارادی (آگاهی از امکان پیروزی بر نقاط ضعف خود، افزایش عزت نفس).

معرفی این رویکردها به آگاهی از اولویت ارزش "سلامت"، توسعه انگیزه اجتماعی گسترده برای آموزش در زمینه سلامت و افزایش آمادگی دانش آموزان برای شکل گیری سبک زندگی سالم کمک می کند.

ادبیات

1. Krysko V.G. روانشناسی و تربیت در نمودارها و جداول. مینسک: برداشت؛ 1999.

2. Yarenko A.V. بهینه سازی فرآیند خودتعیین حرفه ایپرسنل افسری: دیس. م. 2000.

3. بالاموتووا N.M.، Sheiko L.V.، Oleynikov I.P. تحقیق در مورد انگیزه و اثربخشی تمرینات ارتقای سلامت بانوان فعال در گروه های ورزشی و تفریحی شنا. تربیت بدنی دانش آموزان تخصص های خلاق. 2005; 1: 79-85.

4. Gureeva A.M.، Klopov R.V. تعیین انگیزه های مهم تربیت بدنی در بین دانشجویان دختر. http://lib.sportedu. ru/Press/FVS/2011N2/p27-30.htm (تاریخ دسترسی 05/02/13)

5. Makhov A. S. مؤلفه های نیاز به اطلاعات در شکل گیری انگیزه در افراد ناتوان برای شرکت در ورزش های تطبیقی. وستنیک روسیسکوگو دانشگاه دولتیآنها I. کانت. سری: علوم تربیتی و روانشناسی. 2010; 11:99-0102.

6. Karaseva T.V., Semenova A.Yu., Tolstova S.Yu. شکل گیری فرهنگ سلامت برای مربیان موسسات آموزشی پیش دبستانی. مونوگراف. شویا; 2008: 210.

7. Karaseva T.V., Babanova N.N. فرهنگ سلامت معلم دانشگاه. مونوگراف. ایوانوو، 2010: 112.

9. Tolstov S.N. توسعه آمادگی خلاقانه یک سازمان دهنده مراقبت های بهداشتی برای فعالیت های حرفه ای: دیس. شویا; 2004.

10. Ruzhenskaya E.V. ارزیابی عوامل رضایت شغلی توسط پرسنل بهداشت روان. مجله روانپزشکی روسیه. 2010; 5، شماره تکمیلی 2: 580-60.

11. Ruzhenskaya E. V. وضعیت سلامت روان کارکنان خدمات روانپزشکی. در کتاب: پیشگیری روانی، درک مدرن: مجموعه آثار علمی. ایوانوو: IPK "Pres-Sto"؛ 2010: 111-21.

12. Ruzhenskaya E.B. ویژگی های اجتماعی و بهداشتی پرسنل پزشکی در موسسات روانپزشکی. وستنیک ایوانوفسکایا آکادمی پزشکی. 2011; 16 (4): 5-9.

13. Sinelnikova M.V. جنبه های نوین آموزش بهداشت در مناطق روستایی: چکیده نویسنده. دیس م. 2010.

تعمیم تجربه کاری معلم کلاسگوورووا E.V. با موضوع "تشکیل انگیزه مثبت دانش آموزان برای سبک زندگی سالم و پرورش نگرش دقیق نسبت به سلامتی" در فایل فشرده ارائه شده است.

دانلود کنید:

پیش نمایش:

تعمیم تجربه کاری یک معلم کلاس.

موضوع تجربه: "تشکیل انگیزه مثبت در دانش آموزان برای سبک زندگی سالم و القای نگرش مراقبتی نسبت به سلامتی".

ارتباط:

تغییرات فشرده در سیستم آموزشی و فرآیندهای نوآورانه در مدرسه روسیه سؤالاتی را در مورد حفظ سلامت دانش آموزان ایجاد می کند.

دیمیتری آناتولیویچ مدودف ابتکار "مدرسه جدید ما" را تأیید کرد که یکی از جهت گیری های آن حفظ و تقویت سلامت دانش آموزان است.

به گفته گنادی اونیشچنکو، رئیس دکتر بهداشت دولتی روسیه، دانش آموزان امروزی موسسات آموزشی"زمان بسیار طولانی" - از 8 ساعت. بنابراین نگرش ارزشی کودکان نسبت به سلامتی خود بدون مشارکت معلمان شکل نمی گیرد.

بر اساس آمارهای رسمی، در حال حاضر در کشور ما تعهد شهروندان به سبک زندگی سالم بسیار کم است. گسترش عادات بد در بین نسل جوان و وخامت وضعیت سلامت روس ها در ارتباط با عدم رعایت اصول اساسی یک سبک زندگی سالم مستلزم جستجوی اقدامات مؤثر برای ایجاد انگیزه برای رفتار صرفه جویی در سلامت است. نمی توان در این جمله شک کرد که سلامت نسل جوان سطح توسعه جامعه را تعیین می کند. با ارزیابی سلامت کودکان امروز، پیش‌بینی خوبی از وضعیت آینده کشور به دست می‌آید.

اهداف و اهداف کار معلم کلاس در این راستا:

هدف:

ایجاد انگیزه مثبت در دانش آموزان برای سبک زندگی سالم.

وظایف:

1. اطمینان حاصل شود که کودکان ماهیت سلامت و سبک زندگی سالم را درک می کنند.
2. پرورش نگرش مسئولانه نسبت به سلامت خود و دیگران؛
3. مهارت های مدیریت سلامت خود را توسعه دهید؛
4. ایجاد فرهنگ تغذیه؛
5. برای ایجاد نیاز به تربیت بدنی و ورزش.
6. رواج یک سبک زندگی سالم؛
7. افزایش آگاهی دانش آموزان از مضرات الکل و سیگار بر سلامت انسان و همچنین پیامدهای تأثیرگذار بر سلامت نسل آینده.

درجه تازگی شامل موارد زیر است:

1. در تعیین یکی از حوزه های اولویت دار طرح «مدرسه نوین ما» در زمینه حفظ و تقویت سلامت دانش آموزان؛
2. در نظام مند کردن کار معلم کلاس برای ایجاد انگیزه مثبت دانش آموزان برای سبک زندگی سالم

شرح مختصری از تجربه:

کار معلم کلاس با هدف ایجاد انگیزه مثبت برای دانش آموزان برای رهبری یک سبک زندگی سالم و القای نگرش مراقبتی نسبت به سلامتی آنها است. در سال 2009-2010 شروع شد سال تحصیلیوقتی معلم کلاس E.V. Govorova شروع به کار با کلاس 5 "M" کرد و تا به امروز ادامه دارد (اکنون بچه ها در کلاس 7 "M" هستند)

مفهوم «سلامت» خود تعاریف متعددی دارد. اثر E.V. Govorova متکی بر محبوب ترین و شاید جامع ترین تعریف ارائه شده توسط سازمان بهداشت جهانی است: "سلامت حالتی از رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی است و نه صرفاً عدم وجود بیماری یا ناتوانی."

با استفاده از این نمودار، زمینه‌های فعالیت زیر را برای معلم کلاس بیان کردم تا در کودکان نگرش مبتنی بر ارزش نسبت به سلامتی خود ایجاد کند:

1. حفظ و ارتقای سلامت جسمانی دانش آموزان؛
2. حفظ سلامت روان کودکان؛
3. ارتقای سلامت اخلاقی دانش آموزان؛
4. حفظ سلامت اجتماعی کودکان؛
5. حفظ سلامت معنوی نسل جوان

رویدادها بر اساس منطقه

	مسیرها	رویدادها	نظرات
	سلامت جسمانی		کار به صورت مشترک با معلم تربیت بدنی انجام می شود و ما والدین را در بسیاری از فعالیت ها مشارکت می دهیم. آماده سازی تیم برای شرکت در رالی های توریستی دفتر خاطرات سلامت کلاس شامل بخش‌هایی است: مشخصات کلی کلاس؛ اسامی دانش آموزانی که با دست چپ خود کار می کنند، اختلالات گفتاری دارند، کند هستند، بسیار متحرک هستند نام خانوادگی کودکان با وضعیت نامناسب، بیماری های مزمن، بیماری ها سیستم عصبی، اختلال بینایی؛ رشد کودک، جایی که قد و وزن کودکان در آغاز و پایان هر سال تحصیلی ثبت می شود. سال؛ توزیع دانش آموزان بر اساس گروه های بهداشتی. سطح آمادگی جسمانی کلاس؛ نتایج تشخیص ساختار روابط در یک تیم. تمام این اطلاعات فقط در دسترس پزشک و معلم کلاس است!
	سلامت روان	ایجاد شرایط روانی مطلوب در تیم کلاس: نظارت بر سطح روابط دانش آموزان با یکدیگر؛ بازی هایی برای توسعه ارتباطات بدون درگیری؛ بازی-مسابقه برای غلبه بر عقده های درونی کودکان.	در این راستا کار مشترک با روانشناس مدرسه ضروری است. بیایید در مورد آنچه به معلم کلاس بستگی دارد صحبت کنیم
	سلامت اخلاقی	کار در این جهت شامل تمام موارد فوق و همچنین: سازماندهی دانش آموزان برای شرکت در مسابقات و المپیادهای مختلف؛ آماده سازی یک گروه داوطلب از دانش آموزان "ما زندگی را انتخاب می کنیم" و عملکرد در ساعت کلاس درسدر مقطع ابتدایی؛ برگزاری انواع کلاس ها: بازی، مناظره، سفر به آینده و غیره.	جهت اولویت آموزش در زمینه سبک زندگی سالم باید شکل گیری باشد ویژگی های اخلاقیکودک، که اساس سلامتی هستند.
	سلامت اجتماعی	تشکیل جلسات با داکتران و نمایندگان وزارت امور داخله (به ویژه با بازرس مدرسه) اسکیت ها و نمایشنامه ها با موضوع "پیشگیری از عادات بد"؛ نمایشگاه نقاشی با موضوع "این برای من نیست!"؛ دانش‌آموزان روی یادداشت «نه بگو!» کار می‌کنند. اجرای برنامه پیشگیرانه «مهارت های مفید» (برای جلوگیری از مصرف مواد روانگردان) تهیه یادداشت "سالم بودن عالی است!" اجرای تیم تبلیغاتی برای ترویج سبک زندگی سالم در مسابقات منطقه ای در ولیکی نووگورود
	سلامت معنوی	بازدید از صومعه روحانی مقدس، سفر به صومعه ایورسکی. تشویق کودکان و والدین آنها برای شرکت در ماراتن سالانه کریسمس همکاری با موزه تاریخ محلی (بازدید از نمایشگاه ها، نمایشگاه ها)	سلامت معنوی سیستمی از ارزش ها و باورها است، حالتی که فرد را به عنوان فردی که قادر به توسعه مهارت های خود است مشخص می کند. فقط کسی که با خودش و دنیا هماهنگ باشد واقعا سالم خواهد بود!

اهمیت عملی. مواد کار ارائه شده می تواند توسط معلمان، معلمان کلاس و والدین استفاده شود

راندمان کاری:

(اطلاعات به دست آمده در نتیجه یک نظرسنجی ناشناس از دانش آموزان و والدین آنها)

1. اطلاع از عوامل شکل دهنده سلامت: 1388-1388 - 78,3%, 2010-2011- 80% , 2011-2012 - 94,1%;
2. اطلاع از خطرات سیگار، نوشیدنی های انرژی زا، آبجو، الکل، سوء مصرف مواد، اعتیاد به مواد مخدر: 2009-2010 - 84,5 %, 2010-2011 - 89% , 2011-2012- 97%
3. شرکت در رویدادهای سبک زندگی سالم: 2009-2010 - 49%, 2010-2011 - 65%, 2011-2012 - 76% .

1. انجام تمرینات صبحگاهی (طبق اطلاعات والدین): 2009-2010- 16,7%, 2010-2011 - 23%, 2011-2012 -31%
2. سخت شده: 2009-2010 - 8,4%, 2010-2011 - 11%, 2011-2012- 15,0%.
3. به طور منظم در مسابقات ورزشی شرکت کنید: 2009-2010 - 60,1%, 2010-2011- 73%, 2011-2012 - 83,9%;
4. نوشیدنی ها و چیپس های گازدار از رژیم غذایی حذف شدند (طبق اطلاعات والدین): 2009-2010 - 1,2 %, 2010-2011 - 6,6%;

2011-2012- 12% دانش آموزان کلاس

نتیجه مورد انتظار:

1. افزایش اولویت سبک زندگی سالم در بین دانش آموزان؛

1. آگاهی دانش آموزان تاثیر منفیعادات بد سلامتی؛

1. افزایش سطح رشد جسمانی و آمادگی جسمانی دانش آموزان؛

1. کاهش بروز کودکان، به ویژه بیماری های به اصطلاح مدرسه (اختلال بینایی، وضعیت نامناسب و غیره)

1. عملکرد:

1. کار سیستماتیک برای ایجاد انگیزه مثبت برای سبک زندگی سالم در بین دانش آموزان کلاسی که به من سپرده شده بود از سال تحصیلی 2009-2010 آغاز شد.

الان بچه ها کلاس هفتم هستند و می توان گفت که تعداد غیبت ها جلسات آموزشیبه دلیل بیماری کاهش یافت، زیرا کودکان شروع به مراقبت بیشتر از سلامت خود کردند.

2. تعداد غیبت های ناشی از بیماری کاهش یافته است

3. پوشش دانش آموزان با تربیت بدنی و کار ورزشی

مبانی نظری:

1. Bal L.V., Barkanov S.V. شکل گیری سبک زندگی سالم در نوجوانان روسی. م.، 2003.
2. Boyko A. تست های سالم. م.، 2003.
3. Vasiliev V. سلامت و استرس. م.، 1992.
4. گوزیکوف B.M.، Meiroyan A.A. چه چیزی ما را نابود می کند ... درباره مشکل اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر و سیگار. م.، 1990.
5. به معلم کلاس م.، 1999.
6. لورانسکی D.N.، Lukyanov V.S. ABC of Health: کتابی برای جوانان. م.، 1990.
7. Moroz O.P. گروه ریسک م.، 1990.
8. آموزش بهداشت. م.، 1990.
9. روگوف E.I. روانشناسی انسان: کتابی برای دانش آموزان. م.، 1999.
10. Rozhkov M.I., Bayborodova L.V. سازماندهی فرآیند آموزشی در مدرسه. م.، 2000

11. Torokhova E.I. واله شناسی: فرهنگ لغت. M.: M.: Flinta.Nauka.1999.

12. کتاب راهنمای معلم کلاس شماره 9.2007/مقاله R.V.

دفترچه راهنمای معلم کلاس شماره 9.2007 / مقاله R.V. "ثبت اسناد برای معلم کلاس"