Gözəl fikir - başqalarının bacarıqlarını öyrənə bilərik. Artıq yazmışdım ki, NLP mahiyyətcə uğur modelləşdirmə sistemidir. Bu sadəcə başqasının bacarığının necə işlədiyini öyrənmək və başqalarına öyrətmək üçündür. Və bu, demək olar ki, hər şeyə aid ola bilər: toxunuşla yazmaq, kömür üzərində gəzmək, birjada oynamaq, satışlar, tanışlıq etmək və ya öz sərvətinizi idarə etmək bacarığı.

Yeri gəlmişkən, Con Qrinderin tələbələrindən biri bir dəfə NLP master kursunda sınaqdan keçmək üçün kömür hasilatını modelləşdirdi. Bundan sonra birdən çox populyarlaşan bu kömür mədənini öyrətmək üçün seminarlar keçirməyə başladım.
Richard Bandler, fobiyası olan bir insanla qarşılaşdıqda, - böyük Milton Eriksonun vəsiyyət etdiyi kimi - fobiyalarının öhdəsindən gələn insanları axtarmaq üçün yola çıxdı. Onlardan bir neçəsini tapdım, bunu necə etdiklərini öyrəndim və “Tez Fobiya Müalicəsi” texnikasını yaratdım. Bu, təxminən 15 dəqiqə ərzində bir fobiya ilə mübarizə aparmağa imkan verir (doğrudur, doğrudur - biz Uğurlu Düşüncə 2 təlimində bu texnikadan keçirik və müxtəlif fobiyaları olduqca tez aradan qaldırırıq).
Şəxsən mən NLP ustası kimi sertifikat alanda kompüterdə toxunuşla yazmağı simulyasiya etdim. Bunu özü öyrəndi və başqalarına da öyrətdi. Hal-hazırda bu modeldən istifadə edirəm.

Hər bir insan unikaldır və ya "xəritə ərazi deyil"

Kişilər bütün qadınların fərqli, qadınlar isə bütün kişilərin eyni olduğunu düşünərək yanılırlar.
Zarafat.

Həqiqətən də hər birimizin öz şəxsi həyat təcrübəmiz, dünyaya öz baxışımız var. Və dünyaya bu baxış unikaldır. NLP-də insanın dünyaya fərdi baxışı deyilir kartla(müvafiq olaraq ərazi adlanan ətraf dünyadan fərqli olaraq). Xəritələr fərqlidir - az və ya çox rahat, uyğun və ətraflı. Yeganə odur ki, onlar düzgün və ya yanlış deyil, çünki bu, yalnız təsvir, modeldir. Hər hansı, hətta çox yaxşı bir kart, bir yerdə çox rahat olmayacaq: ən çox ən yaxşı kart Moskva şəhəri şanlı Saratov şəhərində tamamilə yararsızdır və bir fransız restoranının şərab siyahısı Berlin metrosunda oriyentasiya üçün çox əlverişli deyil.
Və təbii ki, xəritə ərazi deyil, çox olduğu kimi Ətraflı Təsviri Borscht (şəkillərlə belə) borscht özü olmayacaq. Deməli, problemlərin çoxu o zaman yaranır ki, insan öz xəritəsini bu əraziyə daha uyğun olsun deyə, dünyanı (ərazisini) öz xəritəsinə sığdırmağa çalışır. Və müəyyən dərəcədə NLP-nin etdiyi hər şey bir insana daha uğurlu, uğurlu, xoşbəxt və sağlam olmağa kömək edəcək belə şəxsi dünya xəritələrini tapmağa kömək edir. Təbii ki, istəsə.

NLP-də dəyişiklik üçün bir çox üsul xəritəni "genişləndirmək" ilə əlaqələndirilir - vəziyyətin daha geniş görünüşünü axtarmaq. Həqiqətən də, əgər problemimiz varsa, o zaman həll yolu bizim dünya xəritəmizdən kənardadır. Və problemi həll etmək üçün xəritə genişləndirilməlidir ki, məhz bu həll ona düşsün.

Hər davranışın arxasında müsbət niyyət dayanır.

Kalibrləmə

İnsanlar bir şey deyirlər, lakin çox vaxt hiss edirlər və çox fərqli davranırlar. NLP-də belə vacib bir anlayış var kalibrləmə- qeyd etmək bacarığı xarici əlamətlər vəziyyət. Çünki hər hansı qiymətləndirməmiz bütün bədəndə özünü göstərir: intonasiyada, hərəkətlərdə, jestlərdə, duruşda, cümlələrin qurulmasında və ya nəfəs almada. Kalibrləmə isə insanın həqiqətən nə hiss etdiyini, kiminlə əlaqəsi olduğunu və nə istədiyini anlamağa imkan verir. Və onun dediklərinə çox az diqqət yetirin.Çünki o, razı salmaq üçün danışa bilir, ondan nə gözlənildiyini və ya bu dəqiqə daha düzgün hesab etdiyi şeyi söyləməyi bacarır. Ya da sadəcə olaraq öz qiymətləndirmələrini və hisslərini dərk etmədiyi üçün. Kalibrləmə rabitəni daha dəqiq və səmərəli edir, insan davranışını isə daha başa düşüləndir.

Məqsədlərimizə çatmaq üçün artıq bütün lazımi resurslarımız var

Moskvadan Saratova getmək üçün avtomobilə benzin lazımdır (və qatara elektrik lazımdır). Həm maşın, həm də benzin lazımdır resurslar Saratova gəlmək məqsədinə çatmaq. Beləliklə, NLP-də güman edilir ki, ya məqsədə çatmaq üçün ya lazımi resurslarımız var: daha uğurlu olmaq, siqareti dayandırmaq, daha yaxşı ünsiyyət qurmaq və ya nəhayət o hesabatı yazmaq - ya da biz onları tapa bilərik. Dünya böyükdür, sadəcə baxmaq lazımdır.

Ən azından bu cür düşünməklə, “mən niyə belə bədbəxtəm” və “Mən hələ də uğur qazana bilmərəm, mən xoşbəxtlik üçün yaradılmamışam (uğur, evlilik, firavanlıq və BMW X5 avtomobilinə sahib olmaq).

Ətraf mühitin auditi

NLP-də çox vacib bir şey var - ekoloji yoxlama dəyişikliklər. Bu, hərəkətlərin nəticələrinin sınağıdır - məqsədlərə çatdıqdan sonra daha da pisləşəcəkmi? Və sonra baş direktor oldu, ancaq xorası oldu, hündürlükdən qorxmağı dayandırdı, eyvandan yıxıldı və barmağını sındırdı, rəisləri söyərkən özünə inam və sakitlik nümayiş etdirdi və işdən qovuldu. Yeni qabiliyyətlər, bacarıqlar və inanclar həyatınızı məhv etməməsi üçün əvvəlcədən yoxlamaq və nəticəni düzəltmək lazımdır ki, hər şey yaxşı olsun.

Modellər və texnikalar

Model NLP-də bu çox faydalı təsvirdir (xəritə). Məsələn, insanın nədən danışdığını necə aydınlaşdırmaq (“dilin metamodeli”), ünsiyyət zamanı qiymətləndirməni (“yenidən çərçivələmə”) və ya inanc (“dilin hiylələri”) necə dəyişdirmək, məlumatı hansı ardıcıllıqla toplamaq lazımdır. (“SCORE”), insanları yazmaq (“meta-proqramlar”).
Modellər haqqında NLP Ensiklopediyasında oxuya bilərsiniz.

Texniklər NLP-dir addım-addım təlimatlar. Çox vaxt texnikalar problemin necə həll olunacağını təsvir edir ("Yelləncək", "Altı addımlı yenidən çərçivə", "Fobiyanın sürətli müalicəsi", "Şəxsi tarixin dəyişdirilməsi"). Ancaq hədəfləri necə düzgün təyin etmək (“Yaxşı tərtib edilmiş nəticələr”) və ya daha yaxşı ünsiyyət qurmaq (“Effektiv Ünsiyyət Strategiyası”) haqqında da var.

Əslində, texnikalar da modeldir, çünki onlar bir şeyi təsvir edir və adətən çox faydalıdır.

Bir çox NLP texnikası insanların özlərinin oxşar problemləri necə uğurla həll etdiklərinin modelləşdirilməsinin nəticəsidir. Məsələn, “Effektiv Ünsiyyət Strategiyası” uğurlu ünsiyyətçilərin modelləşdirilməsinin nəticəsidir, “Şəxsi Tarixi Dəyişdirmək” Erikson hipnozunu yaradan dahi Milton Eriksondan, “Fobiya üçün Tez Müalicə” isə “Fobiya üçün Sürətli Müalicə” əsəri bu mövzuda iş görən insanlardan nümunə götürülmüşdür. öz fobiyalarını aradan qaldırdılar.
NLP Ensiklopediyasında müxtəlif texnikaların təsviri.

Dəyərlər, meyarlar və inanclar

Nəyə can atdığımız, nə istədiyimiz və ya əksinə, nədən çəkindiyimiz dəqiqliklə müəyyən edilir. dəyərlər, meyarlar Və inanclar .
Dəyərlər- adətən mücərrəd sözlərlə ifadə olunan insan üçün vacib anlayışlar, məsələn: xoşbəxtlik, azadlıq, ədalət, firavanlıq. Dəyərlər olduqca mücərrəd olduğundan, dəyərləri müşayiət edir meyarlar– dəyərin reallaşmasının ölçülməsi yolları. Məsələn, dəyər “sərvət”, var-dövlət meyarları isə “ayda 150.000-dən çox qazanc, öz mənzili, avtomobili və bağçası”dır.
İnanclar– dəyərlə qarşılıqlı əlaqəni təsvir edən həyat qaydaları. Məsələn, "sevgi" dəyəri üçün inanclar ola bilər:
- Həyatda ən vacib şey sevgidir.
- Sevgi gəlir və gedir.
- Mən sevgiyə layiq deyiləm.
- Əsl sevgi həyatda yalnız bir dəfə olur.
İnanclar bir dəyərə nail olmağa icazə verə və qadağan edə bilər, ona nail olmaq üçün nəyin lazım olduğunu və onun meyarlarının nə olduğunu təsvir edə bilər. Məsələn, “sevgi” insan üçün çox vacib bir şey olsa belə, “mən sevgiyə layiq deyiləm” inamı onun bu sevgini almasını “qadağa” edər.

İnanclar həyatımızı idarə edir: ya insan öz əqidəsi üçün nəsə edir, ya da heç nə etmir.

Bir vaxtlar heç kim yüz metrə on saniyədən tez qaça bilməyib. Cim Hines 1968-ci ildə 9,9 saniyəyə qaçana qədər. Bundan sonra hər kəs daha sürətli qaçmağa, rekorddan sonra rekord vurmağa başladı. Hazırkı rekord 9,69-dur. Yaxşı, Hinesdən əvvəl qaçışçılar 10 saniyədən daha sürətli getməyin mümkün olduğuna inanmırdılar, əslində belə bir imkan yox idi. Ta ki o əclaf orijinal Hines bu inancı alçaqcasına məhv edənə qədər.

İnanclar da qavrayışın ən mühüm süzgəclərindən biridir. Əgər qadın ləyaqətli (meyarlarına görə) kişilərin olduğuna inanmırsa, həyatında onlara heç vaxt rast gəlməz. Yaxalansalar da davranışları elə yozulur ki, Allah eləməsin, kriteriyaya düşməsinlər.
NLP-də məhdudlaşdıran inancları dəyişdirmək üçün bir neçə üsul (məsələn, "Köhnə İnanclar Muzeyi"), həmçinin söhbət zamanı inancları birbaşa dəyişdirmək üçün bir sıra nitq strukturları var - dil hiylələri(aka promosyon).

Bizim münasibətimiz submodallardan istifadə etməklə kodlanır

Ünsiyyətdə qiymətləndirmə və münasibət 85% təşkil edir. Amma daxili əlaqələr haqqında - vacib, kimi, doğru, qanuni, mənim, başqasının, pis, gözəl, doğru - biz sözdə köməyi ilə öyrənirik. submodallıqlar .

NLP və psixologiyada modallıqlar (sensor) eşitmə (eşitmə modallığı), görmə (vizual modallıq) və hisslər (kinestetik modallıq) adlanır.

Məsələn, biz şəkli uzaqlaşdıra və ya yaxınlaşdıra bilərik (bu, adətən təcrübəni artırır), onu daha parlaq və ya tündləşdirə bilərik (təcrübəni zəiflədir), onu fərqli rəngləndirə bilərik (burada rənglərin seçilməsindən asılıdır) və ya fonu bulandıra bilərik ( obyekti daha vacib edir). Eynilə, siz səslərin və hisslərin xüsusiyyətlərini dəyişə bilərsiniz.
Beləliklə, budur. Sadəcə olaraq, dəyişdirməklə münasibətinizi dəyişə bilərsiniz: xoşagəlməz bir şeyi neytrallaşdırın, motivasiyanı artırın, vəsvəsəni aradan qaldırın, şübhəni inam və ya çaşqınlığı anlayışa çevirin. Vizual və eşitmə submodallarının köməyi ilə öz diqqətinizi idarə edə bilərsiniz. Kinestetik submodalların köməyi ilə yaradıcılıq, artan diqqət, intoksikasiya və ya super motivasiya kimi müxtəlif maraqlı vəziyyətləri idarə etməyi olduqca uğurla öyrənə bilərsiniz.

Lövbərlərdən istifadə edərək vəziyyəti idarə edə bilərik

Öz sərvətinizi idarə etmək istərdinizmi? Düyməni sıxmağınız və inamlı hiss etməyiniz üçün. Və ya sakit, şən, şən, rahat, diqqətli. Bir insanın digər insanları da eyni şəkildə idarə etməsi yaxşıdırmı? Yoxsa sakitlik, əyləncə və s. Şübhəsiz ki, mən belə bir şey istərdim - yaxşı, heç olmasa cəhd edin. Və belə bir şey var - bu lövbərlər, arzu olunan vəziyyəti tetikleyen şüurda belə işarələr.

NLP nədir? Bu, psixikanıza təsir etməyə yönəlmiş xüsusi texnikalar toplusudur. NLP-dən düzgün istifadə etməklə bir insan sizin baxış bucağınızı kökündən tərsinə dəyişə bilər və siz bunu özünüz etdiyinizi düşünəcəksiniz. Onların sadəcə sizinlə danışdıqlarını düşünürsünüz, amma əslində onlar artıq sizinlə və sizin psixikanızla işləyirlər və bununla birləşərək istəkləriniz sizə qarşı işləməyə başlayırlar.

NLP adamlarının əksəriyyəti adi fırıldaqçılardır. Təbii ki, onların arasında peşəkarlar çox azdır və əgər bunun hiylələrindən istifadə edərlərsə neyrolinqvistik proqramlaşdırma, bunu fərq edə bilərsiniz. Necə deyərlər, düşməni gözdən tanımaq lazımdır, ona görə də sizi aldatmağa çalışan vicdansız cinayətkarların istifadə etdiyi bəzi üsullara nəzər salacağıq.

Fırıldaqçı ilk növbədə özünə inam yaratmağa çalışır. Odur ki, birdən-birə tanımadığı bir insan problemlərinizi bildiyini, sizi başa düşdüyünü və hər cür kömək etmək istədiyini söyləməyə başlayırsa, ehtiyatlı olmalısınız. Güvən yaratmaq üçün o, eyni sözləri bir neçə dəfə də işlədə bilər. Məsələn, soruşur:

Salam! Mən Troya tədqiqat qrupunun nümayəndəsiyəm. Mənə deyin, Troyun dəstəsinə münasibətiniz necədir?

Deməli, Troyun qrupu ilə yaxşısan. Yaxşı, Troyun qrupu da sizə çox yaxşı münasibət bəsləyir.

Bu nitq texnikası sizin aranızda etibar və əlaqə yaratmaq üçün istifadə olunur. Bütün bunlarla fırıldaqçı müxtəlif jestlərdən istifadə edə bilər. Məsələn, sizdən sonra hərəkətlərinizi təkrarlaya bilər. Sən qulağının arxasını qaşıdın, iki saniyə sonra o qulağının arxasını qaşıdı. Beləliklə, şüurunuza elə gəlir ki, bu insan sizə çox bənzəyir və ona etibar etmək olar. Peşəkar NLP mütəxəssislərinin jestlərini fərq etmək daha çətindir. Daha incə davranırlar. Ayağını silkələyirsən, o da eyni ritmdə düyünlərini stolun üstünə vurur. Diqqət etmək ən çətin şey, onların öz üz ifadələrinizi və tənəffüs sürətinizi kopyalamalarıdır. Sizdən sadəcə olaraq pul almaq istəyən fırıldaqçı, nə olursa olsun, həmişə sizin gözünüzə baxacaq. O, səninlə əlaqəni kəsə bilməz. Beləliklə, yaxınlıqda bir it hürdüsə və yad adam qulağını belə tərpətmədisə, əksinə yenə də gözlərinizin içinə baxdısa, dərhal uzaqlaşın.

Fırıldaqçıların istifadə etdiyi başqa bir üsul “Üç Bəli” adlanır. İnsan psixikası elə qurulub ki, üç suala bəli cavabı versə, dördüncü suala da hə cavabını verəcək. Misal:

Salam! Pul dəyişirsən?

Bu gün məzənnə əlverişsizdir.

Edə biləcəyiniz bir şey yoxdur, pul lazımdır.

Nə, dolları dəyişirsən?

Beləliklə, keçək.

Və dəyişirsən. Yalnız bir neçə dəqiqədən sonra, fırıldaqçının izi qalmadıqda, quldurların əlinə keçən onlarla üsuldan biri ilə sadəcə aldandığınızı aşkar edəcəksiniz. Çox sual verən insanla ünsiyyət qurarkən həmişə ehtiyatlı olun!

NLP-də növbəti texnika seçim illüziyasıdır. Qısa söhbətdən sonra sizə deyirlər: Birini, ikisini neçəyə alacaqsınız? Və ya: dəri qayışlı və ya metal olan hansı saatı alacaqsınız? Sizə elə gəlir ki, siz indi nə qədər və hansı növə qərar verirsiniz, amma əslində sizin üçün hər şey artıq qərarlaşdırılıb - bu sual artıq sizin üçün bir şey alacağınızı söylədi.

Fırıldaqçılar minnətdarlıq və etiraz hissləri ilə oynayırlar. Ən son odur ki, o, sizə deyə bilər: istəmirsinizsə, götürməyin, belə yaxşı məhsul əllərinizlə qoparılacaq. Mağazada deyə bilərlər: Bunlar Versace cins şalvardır, amma mən onları sizə göstərməyəcəyəm, onsuz da onları ala bilməzsiniz. Hər iki halda, siz inadkarlıq və fikir ayrılığı inkişaf etdirəcəksiniz, bu da vicdansız satıcıların nail olmağa çalışdığı şeydir. Əllərindəki saatı qiymətləndirməyə imkan verməklə və ya çox dadlı çipsləri sınamaqla onlar minnətdarlıq hissi oyada bilərlər. Belə hallarda, alovlanan hisslər sizi idarə edə bilməz, ancaq xakerə deyin: bu barədə düşünəcəyəm. Qısa fasilədən sonra hər şey öz yerinə düşəcək və siz sadəcə olaraq aldadıldığınızı başa düşəcəksiniz.

Cümlələrdə qurulmuş əmrlər. Bu nədir? Fırıldaqçı nitqinə əmr intonasiyası və ya artan həcm və ya sərtliklə rənglənmiş fərdi sözləri daxil edir. Nəticədə yalnız bu sözləri eşidirsiniz. Misal: Bu saatı ən aşağı qiymətə almaq olar. Siz sadəcə qəpik ödəyirsiniz.

NLP mütəxəssisi sizin psixikanızda sevinc və xoşbəxtlik lövbərlərindən də istifadə edir. Bu texnikada əsas şey yaxşı və xoş bir şeyi xatırlamaq və keyfiyyətsiz məhsulunuzu bu hisslərə inteqrasiya etməkdir. Onlar sizə deyə bilərlər: Heç həqiqətən xoşbəxt olmusunuzmu? Siz bilinçaltı olaraq bunun sizinlə baş verib-vermədiyini xatırlamağa başlayırsınız və o anda fırıldaqçı sizə yaxşı pul üçün "çörək" saatı göstərir. Nəticədə, xoşbəxtlik hisslərini daha uzun müddət saxlamaq cəhdi ilə saat cibinizə, sonra isə zibil qutusuna düşür.

Mən ürəkdən inanmaq istəyirəm ki, siz bütün məsləhətlərə qulaq asacaqsınız və sizdən qazanc əldə etmək istəyən insanlara daha diqqətli olacaqsınız. NLP texnikalarını xatırlayın və quldurların və fırıldaqçıların hiylələrinə qapılmayın.

Çiçəkləri sevirsiniz və onlar haqqında daha çox bilmək istəyirsiniz? Sizin xidmətinizdə dünyanın bütün çiçəkləri haqqında bir sayt var. Bağ, çöl, qapalı çiçəklər, bitki xəstəlikləri, müalicə və qulluq üsulları və daha çox.

Şübhəsiz ki, bu gün neyrolinqvistik proqramlaşdırma insanın öz şəxsiyyətinə və ətrafındakılara təsir göstərməsi üçün ən populyar və axtarılan üsullardan biridir. Axı NLP insana özünü daha yaxşı başa düşməyi öyrənməyə və hər hansı birindən qurtulmağa imkan verir mənfi xüsusiyyətlər, eyni zamanda müsbəti yetişdirərkən; ünsiyyətdə olduğunuz şəxsləri daha dərindən başa düşməyə kömək edir; ünsiyyət prosesini daha xoş və effektiv etməyə, eləcə də tamamilə fərqli kateqoriyadan olan insanlara təsir etməyə imkan verir. Üstəlik, NLP bilikləri təkcə psixologiya, psixoterapiya və digər əlaqəli elmlərdə uğurla tətbiq olunur. NLP-nin istifadəsi adi üçün idealdır Gündəlik həyat. Hər kəsin bunu öyrənə bilməsi üçün indi bir çox variant var: video və audio materiallar, internet resursları, təlimlər və vebinarlar, xüsusi təlim proqramları, jurnallar, kitablar və s.

Və təbii ki, hər hansı bir təlim proqramları və materialları üçün əsas həmişə məlumatların böyük hissəsini ehtiva edən nəzəri əsaslardır. Amma hər hansı bir nəzəriyyə praktika ilə birləşdirilməsə, heç bir dəyəri olmayacaq, çünki Yalnız təcrübə biliklərin uğurlu tətbiqi üçün lazım olan bacarıqları inkişaf etdirir. Bu məqaləni NLP-nin praktik tərəfinə həsr etdik. Burada ən yaxşı və ən populyar NLP texnika və texnikalarından bəzilərinə baxacağıq. Gündəlik həyatda müntəzəm olaraq məşq etsəniz, bu üsullardan hər hansı birini kifayət qədər mənimsəyə bilərsiniz.

Bu məqalədə 13 texnika qısaca nəzərdən keçirilir.Daha 72 texnika haqqında öyrənmək və bu üsulları həyatda necə tətbiq etməyi öyrənmək istəyirsinizsə, “Ən yaxşı Ünsiyyət Texnikaları” kursumuza diqqət yetirməyinizi tövsiyə edirik.

Submodalların dəyişdirilməsi

Submodallıqlar ətrafdakı reallığı qavrayışımızın vahid mənzərəsini təşkil edən elementlərdir. Onların köməyi ilə hər şeyə münasibətimiz kodlanır. Submodallıqların dəyişdirilməsi texnikası bizə bir şeyə münasibətimizi dəyişdirməyə imkan verir və biz yalnız yaşadığımız təcrübələrin gücünə deyil, həm də onların qiymətləndirməsini və sonrakı hisslərini dəyişdirə bilərik. Bundan əlavə, bu texnika həm də uzun müddət əvvəl baş vermiş bəzi vəziyyətin qiymətləndirilməsini dəyişdirmək, motivasiyanı inkişaf etdirmək, başqa bir insana münasibəti dəyişdirmək və s.

Bir qayda olaraq, bu texnikanın sxemi həmişə təxminən eynidır: münasibətinizi dəyişdirməli olduğunuz bir vəziyyəti (şəxsi) və qarşılaşdığınız bir vəziyyəti (şəxsi) götürməlisiniz, əksinə, müsbət emosiyalar. Sonra bu vəziyyətlər (insanlar) və onların submodallıqları arasında bir neçə fərq tapmaq və birinci vəziyyətin submodallıqlarını ikincinin submodallıqları ilə əvəz etmək lazımdır. Bundan sonra bir yoxlama aparılır: vəziyyət istədiyiniz istiqamətdə dəyişibsə, dəyişdirmə uğurlu oldu; yoxsa, əvvəlki addıma qayıtmalı və yenidən işləməlisiniz.

Məqsədlərin düzgün müəyyənləşdirilməsi modeli “SMARTEF”

Məqsədlərə nail olmaq prosesində böyük rolu düzgün formalaşdırmaq və istədiyiniz nəticəni müəyyən etmək bacarığı oynayır. Sadəcə olaraq, həyatda hər hansı bir şeyi dəyişdirmək üçün konkret olaraq nə istədiyinizi dəqiq təsəvvür etməlisiniz. Nəticəni düzgün müəyyənləşdirməyə və formalaşdırmağa kömək edən SMARTEF texnikasıdır. Məqsədin SMARTEF meyarlarına uyğunluğu onun həyata keçirilməsi ehtimalını xeyli artırır. Məqsəd belə olmalıdır:

• Xüsusi (bütün detalları nəzərə almalısınız);
• Ölçülə bilən (məqsədin əldə olunduğu anın bütün göstəricilərindən aydın şəkildə xəbərdar olmalısınız);
• Cəlbedici (məqsəd inanclarınıza və dəyərlərinizə uyğun olmalıdır, sizi motivasiya etməlidir);
• Realist (məqsədin əldə edilə biləcəyini və ona çatmaq üçün sizə nə lazım olduğunu dəqiq bilməlisiniz);
• Zamanla bağlı (məqsədə çatmaq üçün dəqiq vaxt çərçivəsi təyin etməlisiniz);
• Ətraf mühitə uyğunluq (məqsədinizi qlobal miqyasda nəzərdən keçirməli, həm də ona nail olmaq/nara bilməməyin ikinci dərəcəli faydalarını dərk etməlisiniz);
• İndiki zamanda müsbət sözlər (məqsəd təyin edərkən xüsusi söz parametrlərini nəzərə almalısınız).

Artıq “Lanker, performans və dövlət idarəçiliyi” dərsimizdə SMARTEF texnikasına toxunmuşuq. İstəyirsinizsə, ona qayıda və ya metodu daha ətraflı öyrənə bilərsiniz.

Uolt Disneyin yaradıcı strategiyası

Bu texnika amerikalı animator və kinorejissor Uolt Disneyin biznes və yaradıcılıq sahələrində çoxillik təcrübəsinə əsaslanır. Onun strategiyasının mahiyyəti istənilən məsələyə üç fərqli mövqedən yanaşma bacarığıdır: xəyalpərəst, realist və tənqidçi. Bu yanaşmanın özü müəllif tərəfindən “təsəvvür” adlandırılmışdır. Üç komponentin hər biri istənilən məsələnin effektiv həlli axtarışına öz töhfəsini verir.

Xəyalpərəstin əsas funksiyası özünü göstərir ilkin mərhələ, yeni məqsədlər və ideyalar yenicə formalaşdıqda və gələcəyə yönəldildikdə. Xəyalpərəst insana planının bütün komponentlərinin necə uyğunlaşdığını görməyə kömək etməlidir. Realistin funksiyası nəzərdə tutulan planın həyata keçirilməsi üçün uyğun alətlərin axtarışında ifadə olunur ki, mücərrəd ideya konkret bir şeyə çevrilə bilsin. Realist insana düşüncə prosesindən hərəkətə keçməyə kömək edir. Tənqidçi isə öz növbəsində ortaya çıxan ideyanı və ya məqsədə çatmaq üçün planlaşdırılan planı tənqidi nöqteyi-nəzərdən qiymətləndirmək üçün lazımdır. Tənqidçi bir insana planında zəif nöqtələri tapmağa kömək etmək, potensial problemləri və ya buraxılmış nöqtələri müəyyən etməyə çalışmaq üçün çağırılır. Tənqidçi eyni zamanda insanın diqqətini planın ətraf mühitə uyğunluğu, reallığı, ikinci dərəcəli faydaları və s.

Uolt Disneyin yaradıcı strategiyasından istifadə edərək istənilən vəzifəyə yaxınlaşmaq insanın effektivliyini və şəxsi məhsuldarlığını xeyli artırır. Və bu strategiya ilə daha ətraflı tanış ola bilərsiniz.

Məntiqi səviyyələrlə işləmək

NLP-nin ilk tərtibatçılarından biri Robert Dilts tərəfindən aparılan araşdırmaların nəticələrinə görə, insanın reallığı qavramasının və onu necə yaşadığının bir neçə səviyyəsi var. Onların hamısı bir-birinə paraleldir və bir-biri ilə sıx bağlıdır. İnsanın bütün bu səviyyələrdə baş verənlərdən xəbərdar olması çox faydalıdır, çünki həyatın istənilən aspektinə təsir göstərir: qərar qəbul etmə, münasibətlərin formalaşması, hisslər və rifah, hətta cari hadisələr. Məntiqi səviyyələrin müəyyən bir quruluşa tabe olduğunu bilmək də vacibdir. Birincisi, Yüksək səviyyələr Aşağılar olmadan mövcud ola bilməz, çünki onların vasitəsilə həyata keçirilir, ikincisi, Aşağı səviyyələr Alilərdən asılıdır və onlara tabe olur.

Adətən insan öz məqsədlərini formalaşdırır və Aşağı səviyyələrdə problemləri həyata keçirir və buna görə də bu səviyyələrdə onlarla işləməyə başlaya bilərsiniz. Lakin yuxarıda qeyd olunan qanunauyğunluqları nəzərə alaraq, məqsəd və problemlər ən yüksək səviyyədə işlənməlidir, çünki Ən yaxşı yol hər hansı bir problemin həllini tapmaq - onun mənşəyini tapmaq və onlarla birbaşa işləmək.

Məntiqi səviyyələrlə işləmək, məqsədlərinizlə qarşılıqlı əlaqədə olmaq və həyat dəyişikliklərinə səbəb olmaq üçün son dərəcə təsirli bir texnikadır. Mütləq insanın arzuladığı hər şey onun Ali səviyyələri ilə uyğun olmalıdır, yəni. inanclara, dəyərlərə və dünyagörüşünə uyğundur. Ən yüksək səviyyələrdə problemlərin həlli zəruri resursları müəyyən etməyə və onların enerji potensialını artırmağa kömək edir.

Məntiqi səviyyələrlə işləmək haqqında daha çox məlumatı bu linkdən də tapa bilərsiniz.

"Yelləncək"

Təqdim olunan texnika qısa müddət ərzində insanın bir şeyə dağıdıcı reaksiya növünü dəyişdirməyə və onu daha konstruktiv bir şəkildə əvəz etməyə xidmət edir. Ancaq bu texnikanın nəticəsi təkcə reaksiya növünün dəyişməsi deyil, həm də insanda müsbət və məhsuldar mənlik imicinin qurulmasıdır. "Yelləncək" pis vərdişləri aradan qaldırmaqdan tutmuş problemli davranışı düzəltməyə kimi həyatın bir çox sahələrində istifadə edilə bilər.

"Yelləncək" texnikasının strukturu belədir: birincisi, kontekst müəyyən edilir, yəni. reaksiyasını dəyişmək istədiyi vəziyyət. Sonra tetikleyici amilləri müəyyən etməlisiniz, yəni. adi şəkildə reaksiya vermək istəyinə səbəb olan amillər. Bu məqam ən vacibdir, çünki çox vaxt insan bundan xəbəri belə olmaya bilər. Tətik faktorlarının təyini də müəyyən üsulla baş verir. Bundan sonra, əldə etmək istədiyiniz dövlətin görüntüsünü yaratmalısınız. Çox vaxt bu üçüncüdən istifadə etməklə edilir. Növbəti mərhələ yerinə yetirilməli olan "yelləncək" dir. Bu, bir şəklin digəri ilə çox tez dəyişdirilməsi deməkdir (arzuolunmaz şəklin arzu olunan şəkli ilə). "Yelləncək" tamamlandıqdan sonra yeni vəziyyəti yoxlamaq və gələcəyə uyğunlaşmaq lazımdır.

Swing texnikası daha ətraflı öyrənmə (bu edilə bilər) və təlim tələb edir.

Yeni davranış generatoru

Əvvəlki birinə bənzər bu texnika, insana xarici reallığın təzahürlərinə avtomatik reaksiyaları dəyişdirməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur və bununla da onu bir çox lazımsız problemlərdən xilas edir. Onun sayəsində insanın özünə inamı artır, reaksiyalar dəyişir, həyatda müsbət dəyişikliklər baş verir.

Bu texnikanın uğurlu tətbiqi bir neçə mərhələdən keçməyi nəzərdə tutur. Əvvəlcə işlənməli olan vəziyyəti müəyyən etməli və onu ən xırda təfərrüatı ilə beyninizdə təsəvvür edərək yaşamalısınız. Sonra, eyni vəziyyəti sizin haqqınızda çəkilmiş bir film şəklində təsəvvür etməli və onun doğurduğu duyğuları hiss etməlisiniz. Bundan sonra siz özünüzü zalda oturaraq özü üçün sizin haqqınızda film olan proyektora film qoyan kino operatoru kimi təsəvvür etməlisiniz. Sonra özünüzü rejissor kimi təsəvvür etməli və ssenarinin dəyişdirilməsinin mümkünlüyünü dərk etməlisiniz; bir neçə yeni variant təklif edin və ən uyğununu seçin.

Yeni mərhələ o deməkdir ki, sən yenidən kino operatorusan, özün üçün yeni film qoyursan, kinozalda oturursan. Sonra özünüzü zalda oturub iştirakınızla yeni filmə baxdığınızı təsəvvür edirsiniz. Nəticədə, siz özünüzü yeni bir filmin qəhrəmanı kimi təsəvvür etməli və onu bütün təfərrüatları ilə təsəvvürünüzdə təsəvvür edərək, emosiyalarınızı reallaşdıraraq yeni situasiya yaşamalısınız. Yeni nəticədən razı qalmağınız vacibdir. Əgər bu sizi qane etmirsə, o zaman əvvəlki məqamlara qayıdıb yenidən onların üzərində işləməlisiniz.

Nəticə yeni bir cavab nümunəsinin ortaya çıxması olmalıdır, lakin faydalı olacaq. Vəziyyəti bir neçə dəfə təkrarlamaqla, yeni reaksiyalardan istifadə etməklə onu möhkəmləndirmək lazımdır. Bütün bunları necə etmək barədə daha çox məlumatı bu səhifədə tapa bilərsiniz.

Altı Addımlı Yenidən Çərçivə

Bir çoxumuz müəyyən problemlərin çox, çox uzun müddət həll edilmədiyi vəziyyətlə tanışıq və bunun səbəbini anlaya bilmirik. Fakt budur ki, buna nədənsə indiki halın ən yaxşısı olduğunu düşünən öz şüuraltımız mane olur. Altı addımlı reframing texnikası bilinçaltınızın əhval-ruhiyyəsini dəyişdirmək üçün çox uyğundur. Bu, şüuraltının daxil olan məlumatları ən çox qəbul etdiyi xüsusi bir meditativ vəziyyətə əsaslanır, normal vəziyyətdə isə onun girişi müxtəlif subpersonallar tərəfindən bloklanır ().

Altı addımlı çərçivənin dəyişdirilməsi olduqca sadədir.

İlk addım. Zəmində uzanıb istirahət etməlisiniz, növbə ilə bədənin bütün əzələlərini gərginləşdirib rahatlamalısınız, bundan sonra nəfəs almağa diqqət yetirərək orada təxminən beş dəqiqə uzanırsınız.

İkinci addım. Böyük ağ ekranın vizuallaşdırılması.

Üçüncü addım. Ekran təqdim edildikdən sonra, bilinçaltı zehninizdən onun əməkdaşlığa hazır olub olmadığını soruşmalısınız. Cavab ekranda görünməlidir.

Dördüncü addım. Cavab bəlidirsə, onda siz şüuraltına istənilən sual verə bilərsiniz, onların forması sadə cavabları nəzərdə tutmalıdır (bəli/yox).

Beşinci addım.Şüuraltı ilə qarşılıqlı əlaqə prosesində ondan mövcud problemli vəziyyətdən hansı faydaları əldə etdiyini öyrənməli və bu ehtiyacı ödəmək üçün daha uyğun bir yol tapmaq istəyi ilə şəxsiyyətinizin yaradıcı komponentinə müraciət etməlisiniz.

Altıncı addım.Şüuraltının məlumatı emal etməsinə icazə verərək istirahət etməlisiniz, yavaş-yavaş birdən ona qədər saymaq və ayağa qalxmaq lazımdır. Yenidən çərçivələmə bitdi.

Şəxsi tarixçənizi dəyişdirin

Şəxsi tarixin dəyişdirilməsi texnikası, bir qayda olaraq, dəyişdirilməli olan davranışın keçmişdə baş vermiş bəzi hadisələrlə əlaqəli olduğu və indiki ilə keçmiş arasındakı əlaqələrə əsaslandığı hallarda istifadə olunur. Onun istifadəsi sizə lazımsız və məhdudlaşdırıcı inanclardan, stereotiplərdən, vərdişlərdən, münasibətdən, reaksiya metodlarından və s.

Metodun mahiyyəti aşağıdakı kimidir. Problemli vəziyyəti və ya arzuolunmaz vəziyyəti müəyyən etməli və ona bir lövbər qoymalısınız. Müəyyən edilmiş lövbər insanı (yaxud özünü) problemli vəziyyətin və ya təcrübənin ilk dəfə ortaya çıxdığı ana yönəltmək üçün istifadə edilməlidir və onlar aşkar edildikdə, baş verənlərin konteksti nəzərə alınmalıdır. Bir neçə (4-5) oxşar vəziyyət və ya təcrübə aşkar edildikdən sonra, lövbəri aşağı salmalı və ilk vəziyyətə qayıtmalı, onu aradan qaldırmaq üçün tələb olunan resursları təyin etməli və tetikleyici amilləri tapmalısınız. Sonra, tapılmış mənbəyə giriş tapmalı və onu bərkitməli, əvvəlki vəziyyətə qayıtmalı və mövcud resursdan istifadə edərək onun qavrayışını dəyişdirməlisiniz (.

Bütün bunlardan sonra, yeni təcrübələrdən keçməli və əldə edilən nəticəni qiymətləndirməlisiniz. Əgər o, tələblərə cavab vermirsə, onda siz resursların müəyyənləşdirilməsinin əvvəlki mərhələsinə qayıtmalı və yenidən işləməlisiniz. Sonra nəticəni birləşdirmək və ekoloji yoxlama aparmaq və gələcəklə sinxronlaşdırmaq lazımdır.

Bütün bunların necə edildiyini buradan öyrənə bilərsiniz.

Fobiyaların sürətli müalicəsi

Fobiyalar üçün sürətli müalicə üsulu NLP-də hər hansı bir güclü təcrübəyə lövbərləri neytrallaşdırmaq üçün istifadə olunur, yəni. insanı fobiyalardan qurtarın: ksenofobiya, agorafobiya, niktofobiya, fotofobiya, klostrofobiya və bir çox başqaları. Bu texnikanın uğurlu tətbiqinin nəticəsi insanın qorxulardan azad olması, enerjinin sərbəst buraxılması və bir çox yeni imkanların yaranmasıdır.

Fobiyaların tez müalicəsi üçün texnikanın tətbiqi prosesi bir neçə addımdan ibarətdir:

• Güclü resurs lövbəri yaradaraq, müsbət vəziyyətə çıxış əldə etməli və onu lövbərləməlisiniz. Üstəlik, lövbərin kinestetik olması yaxşıdır.
• Təcrübələrin dissosiativ təhlilini aparmaq, mənfi vəziyyətdə olmamışdan əvvəl (qara və ağ şəkil) və içində olduqdan sonra (rəngli şəkil) özünüzü təsəvvür etmək lazımdır.
• Kinoteatrda arxanızda oturmuş kimi özünüzə kənardan baxmaq lazımdır.
• Birinci şəkildən, hadisənin özündən ibarət və rəngli şəkillə bitən qara-ağ filmə tez baxmaq lazımdır.
• Sonra bütün ağ-qara filmə baxmaq lazımdır, lakin ikinci rəngli şəkildən başlayaraq birinci ilə bitən və birinci şəkilə keçid zamanı ikinci dissosiasiya dərəcəsinə keçmək lazımdır (filmi seyr edərkən özünüzə baxın) ). Birinci şəkilə keçdikdən sonra film dərhal bitməlidir.
• Fobiyanın mənbəyinin nə olduğunu düşünməli və fiziki vəziyyətinizdəki dəyişiklikləri qeyd etməlisiniz.
• Fobiyanın mənbəyi ilə qarşılıqlı əlaqəni təsəvvür edərək və yeni cavab variantları haqqında düşünərək mənfi vəziyyəti gələcəyə proqnozlaşdırmalısınız. Təhlükəsizliyin göstəricilərini və ya diqqətli davranış üçün göstəriciləri aydın şəkildə müəyyən etmək vacibdir.

Bu səhifədə fobiyaları tez müalicə etmək texnikası haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.

Yenidən çap

Bu texnikanın adı "imprint" sözündən gəlir, yəni "imprinting", yəni. hər hansı bir təcrübə və ya təcrübələr toplusu, bunun nəticəsində insanın müəyyən inancları inkişaf etmişdir. Çox vaxt izsiz vəziyyətlər çıxılmaz vəziyyətə düşür və insanı mənasız, ümidsiz, ümidsiz və s. hiss etməyə səbəb olur. İzləmənin məqsədi köklənmiş inancları dəyişdirmək və qurulmuş davranış nümunələrini yeniləmək üçün lazım olan resursları tapmaqdır.

Reimprinting texnikasının istifadəsi, ilk növbədə, izin əlamətlərinin müəyyən edilməsinə əsaslanır ki, bu da onunla əlaqəli hər hansı bir təcrübənin və yaranan inancların ilk görünüşünə diqqət yetirməyi əhatə edir. Bundan sonra, zehni olaraq özünüzü izin ortaya çıxmasından əvvəlki ana çatdırmalı, indiki vəziyyətə qayıtmalı və izə ondan əvvəlki mövqedən baxmalısınız. Növbəti mərhələ, izin müəyyən edilmiş reaksiyalarının və simptomlarının və daha ətraflı və diqqətlə öyrənilməsini tələb edən digər eyni dərəcədə vacib komponentlərin arxasında gizlənən müsbət niyyətlərin və ya ikincil faydaların axtarışıdır.

Reimprinting xüsusiyyətləri və onun həyata keçirilməsi proseduru ilə burada tanış ola bilərsiniz.

Keçmişin yenidən qiymətləndirilməsi

Keçmişi yenidən qiymətləndirmək texnikası bir insanın keçmişində baş verən hər hansı bir hadisənin qiymətləndirilməsini dəyişdirməyə kömək edir. Çox təsirlidir, çünki... onun köməyi ilə baş verən problemlərin və onlarla əlaqəli inancların qiymətləndirilməsinə təsir göstərə, müəyyən insanlarla münasibətləri dəyişdirə və hətta uşaqlıq qavrayışının aspektlərini dəyişdirə bilərsiniz. Lazımi hərəkətlərin qısa alqoritmi aşağıdakıları əhatə edir:

• Dəyişiklik və təfərrüat tələb edən zaman müddətini müəyyən etmək lazımdır. Bir şəxs, yer, zaman və s. ilə əlaqələndirilə bilər. şərtlər.
• Biz güclü resurs lövbəri yaratmalıyıq. Kinestetik olsa yaxşıdır.
• Sözügedən dövrü döşəmədə yerləşən düz xətt şəklində təsəvvür etmək, bu dövrün ən əlamətdar məqamlarını müəyyən etmək, onları adlandırmaq və həqiqi ardıcıllığa riayət etməklə xətdə qeyd etmək lazımdır.
• Bütün qeyd olunan vəziyyətləri müsbət və mənfi hallara bölmək lazımdır. Sonra, xətt boyunca gedərək, müsbət halları yenidən yaşamalı və mənfi halların ayrıldığını təsəvvür etməlisiniz, yəni. özünüzə kənardan baxmaq.
• Mənfi vəziyyətləri ayrı bir şəkildə nəzərdən keçirərkən, başlanğıcda yaradılmış resurs ankerindən istifadə edə bilərsiniz. Bəzən bu, hətta mənfi hadisələrə başqa bucaqdan baxmağa və onlarda müsbət cəhətləri görməyə imkan verir.
• Keçmiş hadisələrin yeni qavrayışının ekoloji yoxlamasını aparmaq lazımdır və nəticə bütün tələblərə cavab vermirsə, geri qayıdıb əvvəlki məqamları yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır.
• Biz proyeksiya edərək gələcəklə sinxronlaşmalıyıq əldə edilmiş nəticə baş verə biləcək vəziyyətlər haqqında.

Keçmişin yenidən qiymətləndirilməsi texnikası daha ətraflı nəzərdən keçirilir.

Zaman qrafiki seçimi

Təqdim olunan texnika, bir şey seçimi olduqda, bu vəziyyətləri həll etmək üçün etibarlı bir vasitə olduğunu sübut etdi, lakin insan nə etmək lazım olduğunu bilmir. Bundan əlavə, mümkün variantların hər birinin uzunmüddətli nəticələrini proqnozlaşdırmaq üçün vaxt qrafiki seçim texnikasından istifadə edilə bilər.

Bu texnikadan uğurla istifadə etmək üçün etməli olduğunuz ilk şey seçiminizin olduğunu başa düşməkdir: özünüz üçün hansı variantların mövcud olduğunu dəqiq müəyyənləşdirməlisiniz. Bundan sonra, etdiyiniz seçimin nə qədər müddətə təsir edə biləcəyi barədə fərziyyə etməlisiniz və zehni olaraq bu dövrü əks etdirən döşəməyə bir xətt çəkməlisiniz. Sonra özünüz üçün bir son tarix təyin etməlisiniz, ona görə seçim etməlisiniz; Bu tarixlə indiki gün arasında seçim üçün ən optimal vaxtı təyin etməlisiniz. Sonra zehni olaraq gələcəyə doğru hərəkət etməli və seçiminizin səbəb ola biləcəyi hadisələri qeyd etməyə çalışmalısınız; Bu hadisələrə kənardan baxaraq qiymət verin. Nəzərdə tutulan marşrutu keçmək üçün inteqrasiyaya da müraciət edə bilərsiniz, sanki artıq onu keçmiş insanları kənardan müşahidə edirsiniz. Bütün bunların sonunda, başlanğıc nöqtəsinə qayıtmaq və marşrutu bir şəkildə təkmilləşdirmək və ya yeni, daha səmərəli yaratmaq imkanı olub-olmadığını düşünmək lazımdır. Seçimlərinizi qiymətləndirin: Zaman qrafiki boyunca səyahət etməkdən nə öyrəndiniz? Müsbət cəhətlərin sayı sizə düzgün seçim göstərəcək.

Vaxt xəttində seçim texnikası ətraflı müzakirə olunur.

Öz-özünə hipnoz texnikası

Özünü hipnoz texnikası çox təsirlidir, çünki o, insana hər hansı problemini ən dərin səviyyələrdə həll etməyə imkan verir, çünki... şüuraltı ilə qarşılıqlı əlaqə bunun üçün ən uyğun vəziyyətdə baş verir. Bu texnikadan istifadə etməklə insan şəxsiyyətinin ona yaraşmayan keyfiyyətlərini dəyişdirə, düşüncə tərzinə və ya davranışına təsir edə, pis vərdişlərdən qurtula, yeni və təsirli münasibət aşılaya, hər hansı bir hadisəyə qiymət verə bilər və s.

Özünü hipnozdan istifadə etməzdən əvvəl, ilk növbədə, rahatlamağa kömək edən və uzun müddət qala biləcəyiniz rahat bir mövqe tutmalısınız. Sonra özünüzü hipnotik vəziyyətə salmaq istədiyiniz dəqiq vaxtı özünüzə söyləməlisiniz. Siz həmçinin dalışınızın məqsədini dəqiq və konkret olaraq təyin etməlisiniz. O, müsbət mənada tərtib edilməli və sizə tanış olan formada ucadan danışılmalıdır. Növbəti mərhələ yuxudan oyandıqdan sonra hansı vəziyyətdə olmaq istədiyinizi müəyyən etmək, həmçinin bunu yüksək səslə söyləməkdir. Bütün bunlar bilinçaltını məhsuldar iş üçün konfiqurasiya etmək üçün edilir.

Transa girmə prosesinin özü sizin təmsilçi sisteminizə uyğun olmalıdır, yəni. vizual, eşitmə və ya kinestetik qavrayış üçün nəzərdə tutulmalıdır. Hipnotik vəziyyətə girmək üçün gözlərinizi yummalı və diqqətinizi bir müddət səslərə, təsəvvür edilən obyektlərə və ya hisslərə yönəltməlisiniz.

Özünü hipnoz prosesi kifayət qədər mürəkkəb prosedurdur (xüsusilə yeni başlayanlar üçün) və davamlı və səbirli təcrübə tələb edir. Özünü hipnoz haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün bu səhifəyə daxil ola bilərsiniz.

Hər hansı bir NLP texnikasının insanın həm özü, həm də bəzi xüsusiyyətləri ilə, həm də digər insanlarla və şəxsən onlara aid olan işi üçün unikal bir vasitə olduğunu görmək heç də çətin deyil. NLP texnikalarından istifadə edərək nəyin təsir edə biləcəyini artıq bir dəfədən çox görmüşük.

Təbii ki, biz bütün mövcud texnikaları nəzərdən keçirməmişik və bütün detalları nəzərə almamışıq. İstəyirsinizsə, başqa texnikalar tapa və hər birini bir gündən çox ətraflı öyrənə bilərsiniz. Ancaq bu, əsas məsələ deyil. Əsas odur ki, indi siz NLP texnikalarının ümumiyyətlə nə olduğunu, onlardan necə istifadə edəcəyinizi və bunun nə üçün edilə biləcəyini və edilməli olduğunu bilirsiniz.

Yeni bacarıqları öyrənin, məşq edin və təkmilləşdirin və zaman keçdikcə özünüzə və ətrafınızdakılara həqiqətən sehrli təsir göstərmək bacarığınıza heyran olacaqsınız!

NLP - öyrənməyə dəyərmi?

Etiraf edirəm, öyrənməyə başlamazdan əvvəl NLP, şübhələr məni əzablandırırdı... Yenə də başqa insanları idarə etmək (yəni, bu fikir NLP O vaxtlar mənim üçün heç də yaxşı getmədi. Amma digər tərəfdən də maraq buraxmadı... Ona görə də anlayana qədər şübhələr məni əzablandırdı. NLP- bu sadəcə bir vasitədir və onun istifadəsinin nəticələri yalnız bu alətin kimin əlinə keçməsindən asılıdır. Yeri gəlmişkən, bir çox nümunə NLP adi nəzakətə qədər qaynayır, amma insanları özünə cəlb etmək üçün nəzakətli davranmaq həqiqətən pisdirmi? Əlbəttə ki, bütün texnikalar deyil NLP o qədər zərərsizdir, amma yenə də hər şey bu üsullardan istifadə edən şəxsdən asılıdır.
Hər halda, əgər özünüz NLP texnikalarını bilən bir manipulyatorun qurbanı olmaq istəmirsinizsə, o zaman bu nəzəriyyənin əsasları ilə daha çox tanış olmalısınız.

Başlamaq üçün sizə nümunələrlə tanış olmağı təklif edirəm NLP nitq strategiyaları Natalia Rom tərəfindən "Hidden Human Control. NLP in Action" audiokitabından

İnsanların istifadə etdiyi sözlər onların dünya, başqaları və özləri haqqında necə düşündüklərini müəyyən edir. Bu sözlər çoxlu məlumat daşıyır və çox səmərəli istifadə edilə bilər. İstifadə etməyə başlayanda açar sözlər, digər insanların nitq strategiyaları və metaforaları ilə siz onların daxili dünyasına qoşulursunuz və onlar üçün özünüzə məxsus olursunuz.

Gizli əmrlər və ya məni diqqətlə dinləyə bilərsiniz?

Bu NLP nitq strategiyası gündəlik həyatda çox yaygındır - başqa bir insana müraciət edərkən nəzakətli xahişin əsasını təşkil edir. Digərinə “Mənə duz ver!” əmrini vermək əvəzinə. , siz adamdan bu əmri yerinə yetirə biləcəyini soruşursunuz: "Mənə bir az duz verə bilərsinizmi?"
Bu nitq formulunun modeli sadədir: “Bunu edə bilərdinizmi?” Bu modeli "yox" mənfi hissəciyi ilə də istifadə edə bilərsiniz - bunun effektivliyə praktiki olaraq heç bir təsiri olmayacaq: "Bunu edə bilərdinizmi?"
Alternativ olaraq, “Bunu sizdən xahiş edə bilərəmmi?” sualından istifadə edə bilərsiniz.

Bu seçimdən istifadə nümunələri:

"Sizdən bu çantanı saxlamağı xahiş edə bilərəmmi?"
"Səndən pəncərəni açmağı xahiş edə bilərəmmi?"

Bir qayda olaraq, bu nitq strategiyasından istifadə nəticəsində siz xahişinizin (əmrinizin) yerinə yetirilməsini alacaqsınız, baxmayaraq ki, bəzən “bacarmadım!” cavabını ala bilərsiniz. və ya “Soruşa bilərsiniz”.

Tələ sözləri

Dönüşlərdən istifadə üçün başqa bir seçim:

"Siz bunu bilirsiz…?"
"Bunu başa düşürsən...?"
"Bunun fərqindəsiniz...?"
"Bunu xatırlayırsan ...?"

Misal üçün:

"Özünüzü daha yaxşı hiss etdiyinizin fərqindəsinizmi?"

Bu suallar, ilk baxışdan tipik qapalı suallar kimi görünür, çünki onlara asanlıqla “bəli” və ya “yox” cavabı vermək olar. Bununla belə, sözlər "Sən bilirsən", "Sen anlayirsan", "dərk etmək" və s. çox maraqlı təsir göstərir. Nəticədə oxşar sözlərlə suallara cavab verərkən adətən həmsöhbətdən hərəkət və ya daha ətraflı cavab alırsınız.

Burada hiylə nədir? kimi sözlər "Sən bilirsən", "Sen anlayirsan", "dərk etmək"şüur üçün tələlərdir və insanın diqqətini bu sözlərlə əlaqəli hisslər və düşüncələr üçün daxili axtarışa yönəldir. Bunlar. insan diqqətini bu sözlərə yönəldir, digər sözlər isə şüuraltına keçir və tənqidsiz qəbul edilir. Çünki bu sözlər qavrayışın əksini xarakterizə edir daxili dünyaşəxs, cavab, bir qayda olaraq, dünyanın bu daxili mənzərəsinin məzmunu ilə dəqiq verilir.

Bəli suala "Kinoteatrlarda nə olduğunu bilirsinizmi?" həmsöhbət hazırda kinoteatrlarda nümayiş olunan bütün filmləri sadalayacaq (əlbəttə ki, bu barədə məlumatı varsa). sualına "Yoqa etdikdən sonra əhvalınızın necə yaxşılaşdığını görürsünüz?" rəqib çox güman ki, cavab verəcək "diqqət edirəm" və ya "diqqət etmə". Amma onun əhvalının yaxşılaşması avtomatik olaraq şüuraltına gedəcək.

Tələ sözlərindən istifadənin başqa bir nümunəsi:

"İvan İvanoviçin bu gün yaxşı əhval-ruhiyyədə olmadığını görmüsünüzmü?"

Və buna əhəmiyyət verməməyiniz də vacib deyil. Əsas odur ki, siz artıq bu məlumatlara inanırsınız.

"Bu tapşırığı yerinə yetirərkən getdikcə daha da yaxşılaşırsınızmı?"

Bu həmsöhbətə gizli iltifatdır. Cavabından asılı olmayaraq, siz artıq ona məlumat vermisiniz ki, o, inkişaf edir və böyüyür, amma bunu fərq edib-etməməsi o qədər də vacib deyil.

"Daha inamlı olduğunuzun fərqindəsinizmi?"

Sual siz artıq daha inamlı olduğunuzu güman edir, sadəcə bunu dərk etməyə bilərsiniz. Şüurlu ağıl suala cavab axtaracaq və şüursuz üçün sizin güvəniniz həqiqətə çevrilir.

Bu üsullar reklamda çox geniş istifadə olunur. Yaxşı, məsələn:

“Yalnız bizdə bir cüt ayaqqabı alanda ikinci cütə 30% endirim əldə etdiyini bilirdinizmi?

Bu tələ sözlərin gücündən artıq xəbərdarsınızmı?

NLP ilə məşğul olursunuz? Forum mövzumuza baxın

Bir çoxumuz fərdin şəxsiyyətinə və ətrafındakı insanların şəxsiyyətlərinə təsir etməyin bu üsulunu neyrolinqvistik proqramlaşdırma metodu kimi çoxdan bilirik. NLP bu istiqamətdə məqsədlərə çatmaq üçün ən populyar və ən çox axtarılan üsullardan biridir. Bu gün hər birimiz NLP-nin təsirini qiymətləndirə bilirik ki, bu da insana öz təbiətini daha yaxşı anlamağa, mənfi keyfiyyətlərdən qurtulmağa və müsbət keyfiyyətlər əldə etməyə kömək edir. NLP həm də ünsiyyət qurmağınız lazım olan insanlarda xoş təəssürat yaratmağa imkan verir və buna görə də ünsiyyət prosesini daha zövqlü və effektiv edir. Bu gün bütün dünyada psixoloqlar və psixoterapevtlər NLP-dən uğurla istifadə edirlər, lakin unutmaq olmaz ki, bu texnika və üsullardan gündəlik həyatda istifadə etməklə hər birimiz hiss edəcəyik. müsbət təsir göstərir. NLP-ni öyrənməyə başlamaq üçün İnternetdən müxtəlif materiallardan istifadə edə bilərsiniz, lakin unutmayın ki, hər bir mövzunun ətraflı öyrənilməsi təkcə nəzəriyyə deyil, həm də təcrübə tələb edir.

Submodalların dəyişdirilməsi

Submodallıqlar- bunlar ətrafımızdakı dünyanın qavranılmasının mənzərəsini təşkil edən elementlərdir. Ətrafımızda baş verən hər şeyə münasibətimiz məhz bu elementlərin köməyi ilə kodlanır. Hər birimiz bilməliyik ki, baş verən bir şeydən hisslərimizi və emosiyalarımızı kökündən dəyişə bilən submodallığın dəyişdirilməsi texnikasından istifadə edərək nəyəsə münasibətimizi dəyişmək mümkündür. Həmçinin bu texnikanın köməyi ilə uzun illər əvvəl baş vermiş istənilən vəziyyətin qiymətləndirilməsini dəyişmək, yəni istənilən insana münasibətimizi belə dəyişmək mümkündür... Submodallıqların dəyişdirilməsi necə həyata keçirilir? Bu olduqca sadədir: Münasibətinizi dəyişməli olduğunuz bir tanışı və yalnız müsbət emosiyalar yaşadığınız başqa bir tanışlığı nəzərə alaq. Bundan sonra, bu fərdlər və onların submodalları arasında bəzi fərqləri tapmaq və onları bir-biri ilə "mübadilə etmək" lazımdır, bununla da bir şəxsə münasibətinizi digərinə ötürmək lazımdır. Ediləcək növbəti şey bu texnikanın nəticəsini yoxlamaqdır: əgər vəziyyət müsbət olarsa, deməli “mübadilə” yaxşı getdi, lakin yekun nəticə qeyri-qənaətbəxş olarsa, əvvəlki mərhələyə qayıtmalı və tələb olunanı etməlisiniz. yenidən.

SMARTEF - düzgün quraşdırma

Unutmamalıyıq ki, bizə lazım olan məqsədlərə çatmaq üçün onları düzgün düşünmək və hansı nəticəyə nail olduğumuzu başa düşmək bacarığı ən mühüm rol oynayır, yəni həqiqətən nə istədiyimizi aydın şəkildə dərk etməliyik. SMARTEF- bu, istəklərinizi düzgün formalaşdırmaqda sizə kömək edə biləcək üsullardan biridir ki, bu da məqsədinizə ən asan şəkildə çatmağınıza kömək edir.

Düzgün hədəf təyini:

1. Spesifiklik— istənilən nəticənin bütün detallarını nəzərə almaq;
2. Ölçülə bilənlik- qarşıya qoyulan məqsədə çatacaq zaman dövrünün amillərindən xəbərdar olmaq;
3. Cəlbedicilik - sadəcə olaraq nail olmaq istədiyiniz şey sizin üçün motivasiya olmalıdır;
4. Realizm— məqsədə çatmağın yolları haqqında əvvəlcədən düşünmək lazımdır (çünki real deyilsə, heç nə alınmayacaq);
5. Məhdud vaxt - arzu olunana nail olmaq üçün verilən vaxt çərçivəsini aydın şəkildə müəyyənləşdirin;
6. Ətraf mühitə uyğunluq— daha böyük fayda əldə etmək üçün məqsədi müxtəlif nöqteyi-nəzərdən nəzərdən keçirmək lazımdır.

Məqsədin formalaşdırılması da mühüm rol oynayır, çünki daha qısa müddətdə uğur qazanmağınıza kömək edə bilər.

"Walt Disney"

Walt Disneyin işindən götürə bilərsiniz " xidmət üçün” hər bir problemə üç fərqli prizmadan baxmağı tələb edən bir texnika: Xəyalpərəst, Realist və Tənqidçi. Həqiqətən də, effektiv qərar qəbul etmək üçün problemi müxtəlif aspektlərdən nəzərdən keçirmək lazımdır. Bu texnikanın müəllifi bu yanaşmanı “ təsvir". Xəyalpərəst, məqsədə çatmağın ilkin mərhələsində çox təsirli olan gələcək nəticənin bütün mənzərəsini nəzərdən keçirməyə kömək edəcəkdir. Realist qarşıya qoyulan məqsədə çatmaq üçün həll yolları axtarır, yəni. realist insana hərəkətə keçməyə kömək edə bilir. Tənqidçiyə Realist və Xəyalpərəstin hərəkətlərində çatışmayan məqamları tapmağa çalışmaq lazımdır.

Bu strategiya daha məhsuldar olmağa və əvvəlcə nəzərdə tutduğunuzdan daha çox şeyə nail olmağa kömək edir.

Məntiq səviyyələri

NLP texnikaları ilə işləyənlər üçün bilmək lazımdır ki, baş verənlərdən və onun təcrübəsindən xəbərdarlığın müxtəlif səviyyələri var. Bu səviyyələr bir-birinə paralel və bir-birinə bağlıdır. İstisnasız olaraq bütün səviyyələrdə baş verənlərin qavranılması insanın həyatında çox vacib bir cəhətdir, çünki o, həm hisslərimizə, həm də baş verən hadisələrə təsir göstərir. Onu da bilməlisiniz ki, yuxarı səviyyələr aşağılar olmadan mövcud olmaq hüququna malikdir, aşağılar isə yuxarılara tabedir. Çox vaxt insanlar məqsədləri yalnız aşağı səviyyələrdə formalaşdırırlar, yəni daha aşağı səviyyələrdə problemlərin həlli üzərində işləməyə başlayırlar. Bununla belə, hədəflərinizlə ən yüksək səviyyədə işləmək lazımdır, çünki bu halda birbaşa məqsədlə işləmək mümkün olacaq.

Məqsədlərimizlə effektiv qarşılıqlı əlaqə yaratmaq üçün sadəcə məntiqi səviyyələrlə işləmək lazımdır, çünki demək olar ki, arzuladığımız hər şey daha yüksək səviyyələrlə uyğunlaşmalıdır. Məqsədlərimiz üzərində xüsusi olaraq işləmək ən yüksək səviyyələr, siz tələb olunan resursları müəyyən edə və məqsədinizə çatmaq üçün maneələri aradan qaldıra bilərsiniz.

"Yelləncək"

İnsanın dağıdıcı reaksiyasını başqa bir şeyə əvəz etmək üçün bir texnikaya ehtiyacınız olacaq " yelləncək" Cavab vermə metodunun dəyişdirilməsi bir insanın bu texnika sayəsində əldə edə biləcəyi yeganə nəticə deyil, çünki o, həm də hər birimizə öz müsbət imicimizi inkişaf etdirməyə effektiv kömək edir. Texnika demək olar ki, hər yerdə istifadə edilə bilər " yelləncək”, çünki pis vərdişləri aradan qaldırmağa kömək edir və hətta davranış problemlərini düzəltməyə kömək edir.

"Yelləncək": ilkin olaraq istədiyimiz kimi reaksiya vermədiyimiz vəziyyəti müəyyən etməliyik; adi reaksiyaya kömək edən amilləri müəyyən etmək lazımdır; Sonra, bu vəziyyətdə əldə etmək istədiyiniz ideal vəziyyəti yaratmalısınız; növbəti mərhələ " yelləncək", bir vəziyyətdən digərinə sürətli bir dəyişiklik yaradır. Son mərhələ artıq dəyişdirilmiş vəziyyəti yoxlamaqdır.

Yeni davranışın inkişafı

Zehnimizin adi reaksiyalarını əldə etmək istədiklərimizə dəyişdirmək üçün “yeni davranış generatoru” adlı bir texnika var.
Məhz bu texnika sayəsində hər birimiz gələcəyə inamı inkişaf etdirə bilirik ki, bu da həyatın yaxşılaşmasına səbəb olacaq. Texnikanı məhsuldar yerinə yetirmək üçün bir neçə mərhələdən keçmək lazımdır. Əvvəlcə emal tələb edən bir vəziyyəti müəyyənləşdirməlisiniz və sonra onu bilinçaltınızda yaşamalısınız.

Sonrakı vəziyyət sizdən bir film kimi təsəvvür etməyi tələb edir - əsas xarakter. Növbəti mərhələdə siz özünüz üçün bu lenti seçən bir operator olduğunuzu təsəvvür etməlisiniz. Sonra eyni vəziyyəti təsəvvür etməlisən, amma onu başqa cür yaşamalısan - bunu necə etmək istərdin... Əsas odur ki, son nəticə sənə uyğun olsun! Nəticəni bəyənməsəniz, əvvəlki nöqtələri yenidən işləməlisiniz. Sonda alacaqsınız yeni yol gələcəkdə sizə fayda verəcək cavab. Qalan tək şey zehninizdə müxtəlif vəziyyətləri canlandıraraq öyrəndiklərinizi möhkəmləndirməkdir.

Addım-addım yenidən çərçivələmə

Hər birimiz bəzi problemlərin çox uzun müddət həll olunmadığı bir vəziyyətlə qarşılaşmışıq. Bu, bilinçaltımızın onları həll etməyə imkan vermədiyi üçün baş verir, çünki biz şüuraltı olaraq hazırda mövcud olan vəziyyətin ideal olduğunu düşünürük. Reframing şüuraltımızın əhvalını dəyişdirərək bu problemi həll edə bilər. Şüurumuzun məlumat axınına açıq olduğu xüsusi meditativ vəziyyətə nail olmalıyıq.

Altı addımlı yenidən çərçivələmə:

1. Əvvəlcə yerə uzanmalı, bədənin əzələlərini bir-birinin ardınca gərginləşdirməli və rahatlamalısınız, bundan sonra nəfəsinizi hiss edərək sadəcə 5 dəqiqə uzanmalısınız.
2. Sonra ağ ekranı görüntüləməlisiniz
3. Ekranı təqdim etdikdən sonra şüurunuzu əməkdaşlığa dəvət etməlisiniz (cavab ekranda görünəcək)
4. Müsbət cavab bəli/xeyr cavabını tələb edən digər sualların verilməsi üçün qapı açır.
5. Şüurla əlaqə qurarkən, onun sizə əzab verən vəziyyətdən hansı faydalar əldə etdiyini öyrənməlisiniz. Mövcud problemin yeni həllini də axtarmalısınız.
6. Rahatlayın, beyninizə məlumatı emal etməyə imkan verin. Yavaş-yavaş 10-a qədər sayın və ayağa qalxın.

Bu texnika həll etməyə kömək edir böyük miqdar problemlər.

Şəxsi tarix siyahıyaalınması

Dəyişiklik tələb edən davranış keçmişdə baş vermiş və indiki ilə əlaqəsi olan bəzi hadisələrlə əlaqəli olduqda bu texnika lazımdır.

Onun köməyi ilə bizi məhdudlaşdıran inanclardan, vərdişlərdən və müxtəlif cavab üsullarından xilas olmaq mümkündür.
Birincisi, arzuolunmaz bir vəziyyəti müəyyən etməli və ona bir lövbər qoymalısınız. Bu lövbər, baş verənlərin kontekstini nəzərə alaraq, bir insanı bu problemin ilk ortaya çıxdığı həyat dövrünə yönəltmək üçün tələb olunur. Bənzər halları aşkar etdikdən sonra, lövbəri aşağı salmalı və onunla birlikdə bu problemlə bağlı ilk təcrübəyə keçməli və bu problemi tetikleyen amilləri tapmalısınız.

Sonra mövcud resursu lövbərləməlisiniz və bu vəziyyətin qavrayışını dəyişdirməlisiniz.

Fobiyaları müalicə etmək

NLP-də lövbərləri neytrallaşdıran, yəni insanı təcrübələrdən və fobiyalardan azad edən müxtəlif fobiyaları müalicə etmək üçün bir texnika da var. Nəticədə, insan qorxulardan azad olur və bir çox başqa imkanlar üçün enerjisini azad edir.

Fobiyaların müalicəsi:

Əvvəlcə müsbət bir vəziyyətə giriş əldə etməli və lövbərləmə prosesini həyata keçirməlisiniz. Bundan sonra, təcrübələrinizi təhlil etməli, özünüzü bu vəziyyətdən əvvəl, sonra da sonra olduğu kimi təsəvvür etməlisiniz. Özünüzə kənardan baxmaq da bu məsələdə kömək edəcək. Növbəti mərhələ bu iki hadisənin bir-birini əvəz etdiyi filmə baxmaqdır. Bundan sonra, fobiya, onun mənbələri haqqında düşünməlisiniz, eyni zamanda öz fobinizi qeyd etməlisiniz fiziki vəziyyət. Gələcəkdə mənfi bir vəziyyəti proqnozlaşdıraraq, yeni cavab üsullarını təsəvvür etmək lazımdır.

Yenidən çap

“İz” iz qoyma, yəni insanın müəyyən inanclarını inkişaf etdirdiyi bəzi təcrübə deməkdir. Çox vaxt “izləmə” adlanan vəziyyətlər ümidsiz görünür və yalnız mənfi emosiyalara səbəb olur.İmprintinq insanın inanclarını dəyişdirmək və yeni davranış modelinin yaranması üçün zəruri olan resursların axtarışıdır.

Bu inanclarla əlaqəli təcrübələrin ilkin ortaya çıxmasına diqqət yetirmək lazımdır. Sonra hələ heç bir izi olmayan bir zamana səyahət etməli və sonra indiki vəziyyətə qayıtmalısınız.

Keçmişin yenidən qiymətləndirilməsi

Bu texnika əvvəllər baş vermiş bəzi hadisələrin qiymətləndirilməsini dəyişdirməyə kömək edir. Onun köməyi ilə müəyyən inancların yarandığı xoşagəlməz hadisələrin qiymətləndirilməsinə təsir etmək mümkündür.Dəyişdirilməli olan zaman müddətini müəyyən etmək lazımdır.

Başlamaq üçün, bu zaman müddətini yerdə uzanan bir xətt şəklində təsəvvür etməli, sonra bu dövrün ən əhəmiyyətli mərhələlərini müəyyənləşdirməli və onları xətt üzərində qeyd etməlisiniz. Vəziyyətlər müsbət və mənfiyə bölünməlidir. Növbəti mərhələ bu vəziyyətləri təsəvvür etmək, mənfi hallar zamanı yandan müşahidə etməkdir.Yalnız əlverişli reaksiya yaratmaq və sınaqdan keçirmək lazımdır.

Zaman qrafiki seçimi

Texnika fərdin öz seçiminə şübhə etdiyi mübahisəli vəziyyətləri həll etmək üçün zəruri bir yol kimi özünü mükəmməl şəkildə təqdim etdi. Bu texnika seçimdən asılı olaraq nəticəni də proqnozlaşdıra bilər.

Əvvəlcə hər birimizin seçimi olduğunu başa düşməlisiniz, sonra xətt üçün vaxt çərçivəsi təyin etməlisiniz. Bundan sonra, seçimin edilə biləcəyi son tarixi müəyyənləşdirməlisiniz. Növbəti addım gələcəyə səyahət etmək və seçimlərinizdən təsirlənəcək hadisələri tapmağa çalışmaqdır. Nəhayət, ən başlanğıca qayıtmalı və getdiyiniz marşrutu qiymətləndirməlisiniz, bu, düzgün seçim etməyə kömək edəcəkdir.

Öz-özünə hipnoz

Öz-özünə hipnoz çox effektivdir, çünki o, fərdi müxtəlif səviyyələrdə bütün problemlərin öhdəsindən gəlməyə dəvət edə bilir, çünki ən əlverişli vəziyyətdə şüuraltı ilə əlaqə var.

Onun köməyi ilə insan bəyənmədiyi o keyfiyyətləri dəyişdirə, müxtəlif vəziyyətlərdə düşüncə və davranış tərzinə də təsir edə bilər.

Əvvəlcə rahatlamağınıza kömək edəcək rahat bir mövqe tutmalısınız. Sonra şəxsin hipnotik vəziyyətdə olacağı vaxt çərçivəsini göstərməlisiniz. Bu dalış üçün müsbət bir şəkildə formalaşacaq aydın bir məqsəd çox vacibdir. Bundan sonra, özünü hipnozdan sonra özünüzü tapmaq istədiyiniz vəziyyəti seçməlisiniz.Özünü hipnoz prosesi ətrafınızdakı dünyanı qavrayışınızla tamamilə uyğun olmalıdır. Gözlərinizi yummalı və yalnız hisslərinizə diqqət etməlisiniz. Bu, çox səy və təcrübə tələb edən çox mürəkkəb bir prosedurdur.

Materialı düzəldək:

• Submodalların dəyişdirilməsi- baş verən bir şeydən hisslərimizi və duyğularımızı kökündən dəyişdirə bilən submodallığın dəyişdirilməsi texnikasından istifadə. Həmçinin bu texnikanın köməyi ilə uzun illər əvvəl baş vermiş istənilən vəziyyətin qiymətləndirilməsini dəyişmək, yəni istənilən insana münasibətimizi belə dəyişə bilərik.
• SMARTEF- düzgün quraşdırma; Bizə lazım olan məqsədlərə çatmaq üçün ən mühüm rolu onları düzgün düşünmək və hansı nəticəyə nail olduğumuzu başa düşmək bacarığı oynayır, yəni biz həqiqətən nə istədiyimizi aydın şəkildə başa düşməliyik. SMARTEF istəklərinizi düzgün formalaşdırmaqda sizə kömək edə biləcək və məqsədinizə ən asan yolla çatmağınıza kömək edən üsullardan biridir.
• "Walt Disney"— hər problemə üç fərqli prizmadan baxmağı tələb edir: Xəyalpərəst, Realist və Tənqidçi. Həqiqətən də, effektiv qərar qəbul etmək üçün problemi müxtəlif aspektlərdən nəzərdən keçirmək lazımdır.
• Məntiq səviyyələri— baş verənlər və onun təcrübəsi ilə bağlı məlumatlılığın müxtəlif səviyyələri var. Bu səviyyələr bir-birinə paraleldir və bir-biri ilə bağlıdır.Bütün səviyyələrdə baş verənlərin istisnasız olaraq qavranılması insanın həyatında çox vacib bir cəhətdir, çünki o, həm hisslərimizə, həm də baş verən hadisələrə təsir edir.
• "Yelləncək"— insan reaksiyasının dağıdıcı növünü başqa bir şeylə əvəz etmək üçün sizə “yelləncək” texnikası lazımdır. Cavab vermə metodunun dəyişdirilməsi bir insanın bu texnika sayəsində əldə edə biləcəyi yeganə nəticə deyil, çünki o, həm də hər birimizə öz müsbət imicimizi inkişaf etdirməyə effektiv kömək edir.
• Yeni davranışın inkişafı- zehnimizin adi reaksiyalarını qəbul etmək istədiklərimizə dəyişdirmək üçün “yeni davranış generatoru” adlı bir texnika var. Məhz bu texnika sayəsində hər birimiz gələcəyə inamı inkişaf etdirə bilirik ki, bu da həyatın yaxşılaşmasına səbəb olacaq. Texnikanı məhsuldar yerinə yetirmək üçün bir neçə mərhələdən keçmək lazımdır. Əvvəlcə emal tələb edən bir vəziyyəti müəyyənləşdirməlisiniz və sonra onu bilinçaltınızda yaşamalısınız.
• Addım-addım yenidən çərçivələmə— hər birimiz elə bir vəziyyətlə qarşılaşmışıq ki, bəzi problemlər çoxdandır həll olunmur. Bu, bilinçaltımızın onları həll etməyə imkan vermədiyi üçün baş verir, çünki biz şüuraltı olaraq hazırda mövcud olan vəziyyətin ideal olduğunu düşünürük. Reframing şüuraltımızın əhvalını dəyişdirərək bu problemi həll edə bilər.
• Şəxsi tarix siyahıyaalınması- dəyişiklik tələb edən davranış indiyə qədər baş vermiş bəzi hadisələrlə əlaqəli olduqda və indiki zamanla əlaqəsi olduqda bu texnika lazımdır. Onun köməyi ilə bizi məhdudlaşdıran inanclardan, vərdişlərdən və müxtəlif cavab üsullarından xilas olmaq mümkündür.
• Fobiyaları müalicə etmək— NLP-də lövbərləri neytrallaşdıran, yəni insanı narahatlıq və fobiyalardan azad edən müxtəlif fobiyaları müalicə etmək üçün bir texnika da var.
• Çaplama- bu, insanın inanclarını dəyişdirmək və yeni davranış modelinin ortaya çıxması üçün zəruri olan resursların axtarışıdır.
• Keçmişin yenidən qiymətləndirilməsi- bu texnika əvvəllər baş vermiş bəzi hadisələrin qiymətləndirilməsini dəyişdirməyə kömək edir.
• Zaman qrafiki seçimi— texnologiya özünü mükəmməl şəkildə fərdin öz seçiminə şübhə etdiyi mübahisəli vəziyyətləri həll etmək üçün zəruri üsul kimi təqdim etmişdir.
• Öz-özünə hipnoz- özünü hipnoz çox effektivdir, çünki o, fərdi müxtəlif səviyyələrdə bütün problemlərin öhdəsindən gəlməyə dəvət edə bilir, çünki ən əlverişli vəziyyətdə şüuraltı ilə əlaqə var.

Yuxarıda göstərilənlərdən belə nəticəyə gələ bilərik ki, texnologiya NLP hər hansı bir şəxslə işləyərkən kömək edəcək bir vasitədir. Təhsilə başlamaq üçün NLPİnternetdən müxtəlif materiallardan istifadə edə bilərsiniz, lakin unutmayın ki, hər bir mövzunun ətraflı öyrənilməsi təkcə nəzəriyyə deyil, həm də təcrübə tələb edir. Yuxarıda bu texnikaların hər birini təsvir etməyə çalışdıq. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, bu texnikalar insan həyatının bir çox sahələrinə təsir göstərir. Əlbəttə ki, bütün mövcud texnikalar tərəfimizdən təfərrüatlı şəkildə araşdırılmamışdır, lakin arzu olunarsa, onların hər biri ətraflı şəkildə öyrənilə bilər. Təcrübə də lazımdır ki, sizin qabiliyyətləriniz ətrafınızdakılara həqiqətən təsir etsin, çünki bir insanın şəxsiyyətinə və ətrafındakı insanların şəxsiyyətlərinə bu cür təsir etmək hər birimizin həyatını kökündən dəyişə bilər. NLP bu istiqamətdə məqsədlərə çatmaq üçün ən populyar və ən çox axtarılan üsullardan biridir. NLP həm də qarşılıqlı əlaqə qurmağınız lazım olan insanlarda xoş təəssürat yaratmağa imkan verir, buna görə də ünsiyyət prosesini daha zövqlü və effektiv edir, çünki gündəlik həyatda bu texnika və üsullardan istifadə edərək hər birimiz müsbət təsir hiss edəcəyik.